सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: नवीन प्रेमी आणि जुन्या ज्वालांना सामोरे जाणे
• कृती 3 पैकी 3: आपल्या समस्या प्रेमासह सोडवा

आपण नुकतेच ब्रेकअप करत असाल किंवा नकारात्मक संबंधांचे नमुने मोडण्याचा प्रयत्न करीत असाल, अशी वेळ येऊ शकते जेव्हा आपल्याला आता प्रेमात पडायचे नसते. आपल्या सध्याच्या मानसिक स्थितीचे हे अचूक वर्णन असल्यास आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण कदाचित संघर्ष करीत असाल. आपण एखाद्यासाठी स्वत: वर लक्ष केंद्रित करून आणि एखाद्याची भावना विकसित करण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी रणनीती लागू करुन आपण हे करू शकता. प्रेम दूर ठेवण्याच्या आपल्या कारणांचे परीक्षण करणे देखील उपयोगी ठरू शकते जेणेकरून आपण अखेरीस जुन्या, आरोग्यासाठी असलेले नातेसंबंधांचे नमुने मोडू शकाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा

1. आपण अविवाहित राहण्यास प्राधान्य देता हे इतरांना कळू द्या. आपण कोणत्याही संभाव्य सेईटरला दरवाजा ठोठावण्यापासून परावृत्त करण्याची अपेक्षा करत असल्यास आपले हेतू काय आहे हे आधीच स्पष्ट करा. मित्र, कुटूंब आणि आपल्या विस्तीर्ण सामाजिक वर्तुळात हे जाणून घ्या की आपण प्रेम शोधत नाही आहात.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या सोशल मीडिया प्रोफाइलमध्ये "हॅपी सिंगल" जोडू शकता जेणेकरून प्रत्येकजण आपला हेतू समजेल. अशाप्रकारे ते आपणास कोणाशीही मिरवण्याचा प्रयत्न करणार नाहीत किंवा रोमँटिकली तुमच्याकडे जाण्यासाठी इतरांना प्रोत्साहित करणार नाहीत.
   • जर एखादा विशेषत: कोणी तुम्हाला आवडत असेल तर तुम्ही अविवाहित राहू इच्छिता याची आठवण करून तुम्ही तुमच्या हेतूवर बोलू शकता आणि तुम्ही त्या व्यक्तीला फक्त मित्र मानता.
2. आपल्या ध्येयांचा पाठपुरावा करण्यात व्यस्त रहा. केवळ आपल्या करिअरवर किंवा इतर महत्त्वाकांक्षाकडे लक्ष देऊन प्रेमात पडणे टाळा. व्हिजन बोर्ड तयार करा आणि संबंधांशी संबंधित सर्वकाही वगळा. आपली उद्दीष्टे गाठण्यासाठी स्पष्ट योजना विकसित करा आणि त्यास प्रथम स्थान द्या.
   • लक्षात ठेवा की आपल्या ध्येयांवर जास्त लक्ष केंद्रित करणे आपल्या सामाजिक जीवनास हानी पोहोचवू शकते, कारण आपल्याला पुन्हा कधीही मित्र किंवा कुटूंबासाठी वेळ नसावा.
3. आपल्या रिजोल्यूशनची आठवण करुन देण्यास सांगा. संभाव्य नातेसंबंधांच्या उमेदवारांपासून पूर्णपणे दूर राहणे अशक्य आहे. आपण फक्त कामावर किंवा मित्रांसह एखाद्यास भेटू शकता. आपण तीव्र भावना मर्यादित करू इच्छित असल्यास, आपल्या हेतूंवर टिकून रहाण्यासाठी मित्र आणि कुटूंबाला कॉल करा. आपणास प्रेम प्रकरणात रस नाही हे त्यांना कळू द्या आणि त्यासह टिकून राहाण्यास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या चांगल्या सहका they्याच्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोटया छोट्या छोट्या छोट्या छोटय़ा नद्यालिंगी गाळ्यांनोबत तुम्ही थांबत असाल तर तुम्ही तुमच्या उद्दिष्टांची आठवण करुन देण्यास सांगू शकता. जेव्हा तुम्ही दोघे बाहेर असाल तेव्हा तुमचा चांगला मित्र तुम्हाला त्या आकर्षक बारटेंडरपासून दूर राहण्यास मदत करू शकेल.
4. स्वतःची काळजी घ्या. भावनिक जखम किंवा चिंता दूर करण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. नियमितपणे स्वत: ची काळजी घेण्याची सवय लावा आणि स्वतःचे आरोग्य आणि निरोगीपणा प्रथम ठेवा. जरी आपण अखेरीस प्रेमात पडलात तरी आपण या सवयी पाळल्या पाहिजेत.
   • स्वत: ची काळजी घेणे म्हणजे निरोगी खाणे, दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करणे, रात्री सात ते नऊ तास झोपणे आणि छंद आणि आवडीसाठी वेळ घालवणे.
5. स्वतःवर प्रेम करा. दुसर्‍याच्या प्रेमात पडण्याची शक्यता कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे त्याऐवजी स्वतःवर प्रेम करा. काहीवेळा जेव्हा लोक अप्रिय किंवा अवांछित असतात असे त्यांना वाटत असते तेव्हा लोक संबंधांमध्ये खूप लवकर जातात. जेव्हा आपण स्वत: ला विशेष काळजी आणि लक्ष देता तेव्हा आपल्यासाठी हे करण्यासाठी आपण दुसर्‍या कोणावर अवलंबून नाही.
   • दररोज आपल्या सकारात्मक गुणांचे उच्चारण करुन आपण महान का आहात हे स्वतःस स्मरण द्या. स्वत: ला छान रेस्टॉरंट्स, चित्रपट किंवा मैफिलींमध्ये घेऊन जा. एखाद्या महत्वाच्या इतरांप्रमाणे स्वत: ची प्रशंसा करा. स्वत: साठी विशेष भेटवस्तू देखील खरेदी करा.
   • तसेच, स्वतःला सामर्थ्यवान बनवण्याद्वारे आणि स्वतःवर प्रेम करून आपण आपल्याशी कसे वागले पाहिजे हे आपण इतरांना दाखवाल. जर आपणास एखाद्या नात्यात अडकले तर त्या व्यक्तीस हे समजेल की आपल्याशी कसे वागणूक अपेक्षित आहे. स्वत: ला प्रेम, दयाळूपणे आणि आदराने वागण्यास वेळ द्या.

3 पैकी 2 पद्धत: नवीन प्रेमी आणि जुन्या ज्वालांना सामोरे जाणे

1. दुसर्‍या व्यक्तीपासून काही अंतर घ्या. एखाद्या व्यक्तीबद्दल आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्याचा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे त्या व्यक्तीबरोबर कमी वेळ घालवणे आणि स्वत: बरोबर अधिक घालवणे. शक्य तितक्या व्यक्तीस टाळा. आपण इतर पूर्णपणे टाळू शकत नसल्यास, आपण कधीही एकटे नसल्याचे सुनिश्चित करा.
   • उदाहरणार्थ, जर ही व्यक्ती आपल्याला पिण्यासाठी आमंत्रित करीत असेल तर त्या व्यक्तीसह एकटा वेळ मर्यादित ठेवण्यासाठी त्याला गट क्रियाकलाप बनविण्याची सूचना द्या.
   • त्याऐवजी, सकारात्मक आणि उन्नती करणारे मित्र आणि कुटूंबासह स्वतःला वेढून घ्या आणि आपल्याला चांगले वाटेल. त्यांनी आपल्या भावना स्वीकारल्या पाहिजेत आणि त्यांचे समर्थन केले पाहिजे. त्यांनी आपल्या स्वतःच्या दृश्यांना देखील योगदान दिले पाहिजे आणि जगणे ही आपली स्वतःची वैयक्तिक कहाणी आहे हे समजून घेतले पाहिजे.
2. अशा व्यक्तींना ऑनलाइन ब्लॉक करा. ऑनलाइन त्या व्यक्तीशी संपर्कात राहिल्यास आपल्या भावनांवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून त्यापासून स्वतःसही दूर ठेवा. आपल्या सोशल मीडिया प्रोफाइलवर त्यांना अनफ्रेंड करा. जर हे फारच कठोर वाटत असेल तर असे अॅप डाउनलोड करा जे आपल्याला आपल्या सोशल मीडियाच्या वापरावर पूर्णपणे नजर ठेवण्याची परवानगी देईल - जर आपण फेसबुकमध्ये लॉग इन करू शकत नसाल तर आपण सतत त्यांचे पृष्ठ देखील तपासू शकणार नाही.
   • आपण सायबर-देठाची सर्वाधिक मोहात असता तेव्हा ऑनलाइन न जाण्याची खात्री करा. आपण स्वत: चे समर्थन फ्रीडम आणि सेल्फकंट्रोल सारख्या स्मार्टफोन अॅप्ससह करू शकता.
3. फ्लर्ट करणे थांबवा. आपण शक्य असल्यास इतरांना आपल्याबद्दल भावना विकसित करण्यापासून रोखू इच्छित आहात. म्हणून, त्यांना कल्पना देणे टाळणे चांगले. निरुपद्रवी निरुपद्रवी प्रशंसा, स्पर्श किंवा डोळा संपर्क आपल्याला एखाद्यास आवडत असल्याचा संदेश देऊ शकतो. तर, अशा परस्परसंवादाला होण्यापासून रोखा.
   • जर आपणास खरोखर त्यांच्याशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल तर नम्र रहा परंतु उदासीन रहा आणि "हॅलो" आणि "गुडबाय" वर रहा.
4. त्यांचे नकारात्मक गुण निश्चित करा. जेव्हा आपण एखाद्याच्या प्रेमात पडता तेव्हा आपल्याकडे त्या व्यक्तीची प्रतिमा बर्‍याच वेळा चुकीची असते. या व्यक्तीला इतके महान बनवते हे केवळ आपणच पाहू शकता. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्याला त्या व्यक्तीबद्दल अधिक शांत आणि वास्तववादी समज विकसित करण्याची आवश्यकता आहे.
   • कुणीच परिपूर्ण नाही. ही व्यक्ती एकतर का नाही याची यादी करा. जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीला पॅडस्टलवर ठेवता तेव्हा यादीचा सल्ला घ्या.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण जुन्या आगीचा सामना करत असाल तर आपण "तो अनिवार्यपणे खोटे बोलतो" किंवा "ती माझ्याबरोबर वेळ घालवण्याची खरोखर काळजी घेत नाही."
5. स्वत: ला स्मरण करून द्या की ते उपलब्ध नाहीत. कदाचित या व्यक्तीच्या प्रेमात पडण्याचे टाळण्याचे कारण म्हणजे त्यांच्या नात्याची स्थिती. जर ही व्यक्ती आधीच रिलेशनशिपमध्ये असेल तर आपण आपल्या प्रियकराबद्दल कल्पनारम्य करत असता त्या जोडीदाराच्या चेहर्यावर किंवा नावाची कल्पना करा. हे आपल्याला वस्तुनिष्ठ राहण्यास मदत करू शकते.
6. हृदयाला पाहिजे ते हवे आहे हे मान्य करा. एखाद्याच्या प्रेमात पडणे आणि त्या भावनांना प्रतिसाद देणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत. काहीवेळा आपण प्रयत्न करत असलात तरीही आपण एखाद्यासाठी पडणे टाळू शकत नाही. तथापि, जर आपल्याला संबंध नको असेल किंवा प्रेमासाठी तयार नसेल तर या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला ती व्यक्ती आवडते आणि त्यांच्या कंपनीचा खरोखर आनंद घ्या हे समजून घ्या, परंतु स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण प्रेमासाठी बाजारात नाही.
   • हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे पुन्हा प्रेमात पडण्यापूर्वी आपल्या जीवनातील मुख्य उद्दीष्टांचे संशोधन करणे. उदाहरणार्थ, नवीन संबंध सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला आपली पदवी मिळवायची असू शकते किंवा आपण जगातील बरेच काही पाहू इच्छित असाल.

कृती 3 पैकी 3: आपल्या समस्या प्रेमासह सोडवा

1. प्रेमासह आपल्या समस्यांचा विचार करा. जेव्हा आपल्याला दुखापत होण्याची किंवा सोडण्यात येण्याची भीती असते तेव्हा इतरांना दूर ढकलणे हे समजण्यासारखे आहे. परंतु हे आपल्याला आपल्या आयुष्यात खरोखर खास असलेल्या एखाद्यास असण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्या भावना कशामुळे चालत आहेत याबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. जर्नल ठेवा किंवा त्याबद्दल मित्राशी बोला.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला फसवण्याची भीती असू शकते कारण भूतकाळात असे घडले आहे. किंवा कदाचित आपणास अशी भीती आहे की एखाद्याशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधामुळे आपण आपली स्वप्ने सोडून द्याल.
2. आपल्या डेटिंग सवयींबद्दल विचार करा. जेव्हा आपल्या लव्ह लाइफचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण सातत्याने अडचणीत येत असाल तर आपण पुन्हा प्रेमात पडणार नाही हे आश्चर्यकारक नाही. तथापि, आपल्या विशिष्ट डेटिंग आणि नातेसंबंधांच्या अनुभवांबद्दल विचार करून, आपल्या प्रेमामधील आनंद अधिक चांगला होऊ शकेल.
   • स्वत: ला असे प्रश्न विचारा जसे की: अशा परिस्थितीत मी सहसा काय करतो? असे काही सर्वसाधारण नमुने आहेत ज्या परिणामांवर परिणाम करु शकतात?
   • आपल्या ब्रेकअपमधून सावरण्यापूर्वी आपण नियमितपणे नातेसंबंधात अडकता हे आपल्या प्रतिबिंबात आपल्याला जाणवेल. या पुनर्वापर करण्याच्या तारखांमध्ये आपण एखाद्याला शोधत आहात जेणेकरून आपण एकटेच नसाल, परंतु आपण निवडलेले लोक आपल्यासाठी योग्य नाहीत.
3. आपल्या डेटिंग सवयी बदला. तारखांसह चांगले नशीब मिळविण्यासाठी आपल्या सवयी बदला. उदाहरणार्थ, आपण नेहमी आपल्या तारखा क्लब किंवा बारद्वारे मिळवू शकता. कदाचित आपण एखाद्या संघटनेचे सदस्य होऊ शकता किंवा एखाद्या पार्कला भेट दिल्यास आपल्यास क्लिक झाल्याची तारीख मिळेल.
   • दुसरे उदाहरण असे असू शकते की आपण लोकांना पळवून लावाल कारण आपण सोडल्याची भीती आहे. जेव्हा ते त्या वृत्तीमुळे निघून जातात तेव्हा ते एक स्वत: ची पूर्ण भाकीत होते. एखाद्याला बदलासाठी जवळ येऊ देण्याचा प्रयत्न करा - नाती वेगळ्या प्रकारे बदलू शकतात.
4. आपण निवडलेल्या व्यक्तीचा प्रकार बदला. आपलं नातं सोडायचं असं आणखी एक कारण म्हणजे आपण नेहमी त्याच प्रकारच्या जोडीदारासाठी पडता. आपण अशा एखाद्याची निवड करू शकता जो अनुपलब्ध आहे, जो वाईट प्रभाव आहे किंवा जो वचन देऊ शकत नाही. आपण ज्या व्यक्तीचा शोध घेत आहात त्याचा प्रकार बदलणे भिन्न परिणामास कारणीभूत ठरू शकते.
   • आपल्याला सहसा कोणत्या प्रकारचे भागीदार आवडतात याचा विचार करा. जेव्हा आपण पुन्हा डेटिंग सुरू करण्यास तयार असाल, तर त्याउलट एखादी व्यक्ती उलट निवडा.
   • उदाहरणार्थ, आपण सामान्यत: "टिपिकल" वाईट व्यक्तीसाठी पडल्यास थोडासा पुराणमतवादी असा एखादा माणूस निवडा. आपण सहजपणे आपल्या जबाबदा drop्या अगदी थोड्या गोष्टीवर टाकत आहात अशा उत्स्फूर्त लोकांची निवड करण्याचा आपला कल असू शकतो. तथापि, आपणास हे समजेल की एखाद्या व्यक्तीस अधिक गंभीर आणि विश्वासार्ह असलेल्या व्यक्तीस डेटिंग केल्याने एक संबंध प्रदान होतो जे अधिक फायदेशीर आहे. आपल्या सवयी बदला आणि निकाल पहा.
5. हे सोपे घ्या. आपण आठवड्यात पुन्हा एखाद्याच्या प्रेमात पडण्याचे प्रकार आहात काय? तसे असल्यास, गोष्टींकडे धावण्याची तुमची प्रवृत्ती नातेसंबंधातील तुमच्या यशावर परिणाम करते. संभाव्य जोडीदाराच्या स्वभावाचे मूल्यांकन करण्यासाठी स्वत: ला अधिक वेळ देण्यासाठी आणि आपल्यातील दोघांमध्ये एक चांगला सामना आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी गोष्टी वेगवान करा - पुन्हा प्रेमात पडायला जाण्यापूर्वी.
   • आपल्या नात्याच्या गतीबद्दल विचार करा. जर आपण संपूर्ण नवीन शनिवार व रविवार ताबडतोब एखाद्या नवीन व्यक्तीबरोबर घालविण्याचा विचार केला असेल तर एखाद्याबरोबर बाहेर जा आणि त्या व्यक्तीस पुन्हा भेटण्यापूर्वी काही दिवस थांबा. जर पहिल्या तारखेला आपण समागम करण्याचा विचार करत असाल तर एखाद्याशी जवळीक साधण्यापूर्वी पुढील वेळी स्वत: ला थोडा अधिक वेळ द्या.
6. आपली भीती बाजूला ठेवा. जर आपल्याला प्रेम किंवा बंधनाची भीती वाटत असेल तर त्यावर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याचा सामना करणे. आपला भीती कशा व्यवस्थापित करायची हे शिकण्याच्या दृष्टीने लहान पाऊले उचलण्याची योजना बनवा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण प्रेमासाठी आपली स्वप्ने सोडून देण्यास काळजीत असाल तर ती स्वप्ने आपल्यासाठी किती महत्वाची आहेत याबद्दल प्रत्येक संभाव्य प्रेम प्रकरण स्पष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. तसेच, आपणास स्वप्नांवरील लक्ष कमी करण्याची शक्यता असते तेव्हा संलग्नक टप्प्याच्या सुरुवातीच्या काळात आपण त्या स्वप्नांना खूप प्राधान्य दिल्याचे सुनिश्चित करा.
7. थेरपिस्टशी बोला. कदाचित तुमच्या प्रेमाची भीती भावना किंवा मानसिक नापसंती या भावनांमुळे उद्भवू शकते. कदाचित आपणास आपल्या आयुष्यात एखाद्याला शक्ती देण्याची भीती वाटू शकते, म्हणून आपणास प्रत्येकाला अडचणीत आणायचे आहे. आपली कारणे काहीही असो, मानसोपचारतज्ञ संभाव्य कारणे ओळखू शकतात आणि आपल्याला या भीतीवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी एक योजना तयार करू शकतात.
   • आपल्या क्षेत्रातील एका थेरपिस्टकडे रेफरलसाठी आपल्या प्राथमिक देखभाल प्रदात्यास विचारा.