सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: स्वत: ला जागा देणे
• भाग 3 पैकी 2: आपल्या हृदयाचा त्रास
• 3 चे भाग 3: आपली मैत्री पुन्हा तयार करणे
• टिपा

आपण एखाद्याशी बर्‍याच दिवसांपासून जवळची मैत्री केली आहे का? नक्कीच. अचानक आपणास समजले की आपण पूर्वीच्या प्लॅटोनिक साथीदाराच्या प्रेमात आहात. हे खूप सामान्य आहे, म्हणून आपण त्या भावनांमध्ये एकटे नाही आहात. जेव्हा आपला दीर्घकालीन संबंध असतो तेव्हा "सामान्य" अनिर्बंध प्रेमापेक्षा हे बरेच दुखवते. यामुळे तुमची मैत्री आणि तुमच्या प्रेमाच्या आकांक्षा दोघांनाही धोका उद्भवतो आणि हे दोन्ही बाजूंना खूप त्रासदायक ठरू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: स्वत: ला जागा देणे

1. आपल्या सर्वोत्तम मित्रापासून थोडा काळ रहा. सभ्य आणि विचारपूर्वक वागणूक द्या. आपल्यामध्ये अस्तित्त्वात असलेले निरोगी संबंध आपणास पूर्णपणे तोडू इच्छित नाहीत, परंतु आपल्याला आपल्या भावनांचे संरक्षण करावयाचे आहे. दररोज एकमेकांना भेटण्यासाठी भेटी करू नका.
   • स्वत: आणि आपल्या मित्रामध्ये सुरक्षित आणि आदरयुक्त सीमा स्थापित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. जर आपण एकमेकांकडे धाव घेत असाल तर, त्यास / तिचे सर्व लक्ष न देता मोकळे रहा. दुसर्‍याकडे दुर्लक्ष न करता स्वतःचे रक्षण करा.
   • तुम्ही दोघे एकमेकांना थोड्या वेळासाठी का पाहत आहात यासाठी काही वाजवी सबब तयार करा. आपण आपल्या प्रियकराची फसवणूक केल्यासारखे असे होऊ शकते, खासकरून जर आपण नेहमी एकमेकांना सर्व काही सांगत असाल तर. हे जाणून घ्या की आपण हे केवळ करीत आहात कारण आपल्याला आपल्या क्रशवर जाण्यासाठी वेळ हवा आहे.
   • आर्थिक समस्या जवळजवळ नेहमीच समजण्यासारख्या असतात, विशेषत: जेव्हा यात जास्त तास काम करणे समाविष्ट असते. आपण बराच वेळ काम केल्यास आपण अधिक थकलेले आहात आणि ते नेहमीच एक वैध निमित्त आहे.
2. आपल्या भावना खर्‍या आहेत याची खात्री करुन घ्या. आपण स्वत: ला अंतर देण्यापूर्वी आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण खरोखर या व्यक्तीच्या प्रेमात आहात. या परिस्थितीवरील दबाव खूपच आहे, कारण आपण चांगल्या मैत्रीला कायमचे हानी करण्याचा धोका असतो.
   • जेव्हा आपण प्रेमात असता तेव्हा आपल्या मेंदूत डोपामाइनची पातळी भडकते, ज्यामुळे आपण ज्या व्यक्तीला कमी पडत आहात त्याबद्दल आपल्याला तीव्र लक्ष दिले जाते आणि लक्ष दिले जाते. आपले प्रेम आपल्या दैनंदिन विचारांचा विचार करेल, म्हणून आपणास असे वाटते की आपण त्यात बुडलेले आहात.
   • जर आपण या व्यक्तीच्या खरोखर प्रेमात असाल तर आपण दुसर्‍याबद्दल विचार करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही. त्यांच्याबद्दलचे आपले विचार अत्यधिक सकारात्मक असतील, कारण जेव्हा आपण त्यांच्यावर प्रेम करता तेव्हा आपल्या क्रशचे नकारात्मक गुण यापुढे दिसणार नाहीत.
   • आपणास खालीलपैकी काही वाटत असल्यास, आपण खरोखर आपल्या चांगल्या मित्राच्या प्रेमात असू शकता.
   • आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे की या भावना एकाकीपणामुळे आल्या नाहीत आणि या व्यक्तीबरोबर आपल्या मजबूत परंतु प्लेटोनेटिक बंधनातून आल्या नाहीत. आपण जोखीम चालवता की आपल्या सर्वात चांगल्या मित्रावरील प्रेमाचा विचार करता, आपण दोघांमधील मैत्रीपूर्ण प्रेमापोटी प्रेमळ प्रेमात चुकू शकता. आपल्या भावना एखाद्या रोमँटिक नात्यातील इच्छेपासून आल्या नाहीत याची खात्री करा आणि ही व्यक्ती चांगली जुळणी असल्याचे दिसते.
3. वेदना स्वीकारा. नाकारण्यासारख्या कठीण भावनिक घटनेत जाण्याची एक भयानक गोष्ट आहे आणि नंतर आपल्या भावना दूर ढकलून त्यांच्यापासून लपून राहा. त्याहून वाईट म्हणजे स्वत: ला फसविणे म्हणजे जणू आपल्यात या भावना असू नयेत.
   • आपण आपल्या भावनांचा निषेध करत असल्यास किंवा त्यास स्वतःपासून जाणवू देत नाही तर आपण आपल्या वेदनांच्या वास्तविकतेपासून लपता आहात.
   • जरी मनातून दु: ख हाताळणे अत्यंत कठीण असले तरीही आपण या प्रक्रियेत बळकट व्हाल. आपण आपल्या भावना स्वीकारल्यास आणि वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण वेदनांमध्ये डुंबण्यासाठी कमी वेळ घालवाल.
4. स्वतःला सांगा की ही आपली चूक नाही. जर आपण या नकारास आपले कल्याण पूर्णपणे बिघडू देण्यास अनुमती दिली तर आपण आपल्या दु: खाशी जुळत नाही. यासाठी थोडासा अधिक प्रयत्न करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपणास आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी सक्रिय पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे.
   • लक्षात ठेवा की आपल्या नकाराचा एक व्यक्ती म्हणून आपल्याशी संबंध असणे आवश्यक नाही. आपला सर्वात चांगला मित्र त्यांच्या स्वतःच्या ओळखीच्या आसपासच्या मोठ्या समस्यांसह झुंजू शकतो. भीती आणि असुरक्षिततेमुळे त्याला / ती वचनबद्धतेच्या भीतीने त्रस्त होऊ शकते.
   • एकटे राहणे आपल्याला वाढण्यास मदत करेल आणि हे वेदनादायक वेदनांसारखे वाटत असले तरीही ते आपल्याला अधिक सामर्थ्यवान बनवते.
   • स्वत: ला सुधारण्याची संधी म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या स्वतःच्या ध्येयांवर कार्य करा. नकारात माणूस म्हणून आपली प्रेरणा वाढविण्याची क्षमता असते जेणेकरून आपण या भयानक भावनांचा उपयोग पुढे करण्याच्या हेतूने करू शकता. जर आपण एखाद्या खालच्या दिशेने जाल तर आपणास वेदना होत नाही. लक्षात ठेवा की नाकारणे अपरिहार्य आहे आणि ते स्वतःहून नकारणे जितके वाटते तितके कमी महत्त्वपूर्ण आहे.

भाग 3 पैकी 2: आपल्या हृदयाचा त्रास

1. दुसर्‍या व्यक्तीला पूर्णपणे विसरण्याचा प्रयत्न करू नका. हे प्रतिकूल असल्याचे दिसून येत असले तरी, पुन्हा त्याच्याबद्दल / तिच्याबद्दल कधीही विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण या व्यक्तीचे सर्व विचार आपल्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करता, आपण नि: संशय त्याचा / तिचा विचार कराल जेव्हा आपण इच्छित नसता. हे वास्तविकतेने एखाद्या व्यक्तीवर विजय मिळविणे अधिक कठीण करते.
   • हे "व्हाइट अस्वल प्रभाव" म्हणून ओळखले जाते कारण पांढर्‍या अस्वलाबद्दल विचार करणे टाळण्याचे आपल्या सक्रिय प्रयत्नांमुळे पांढरा अस्वल आपल्या मनात पॉप अप करेल हे निस्संदेह आहे. हीच गोष्ट सर्व व्यसनाधीनतेची व व्याकुलतेची आहे.
   • जेव्हा आपला क्रश आपल्या मनात उगवतो, वेदना असूनही ते अस्तित्त्वात नाही असे ढोंग करू नका. आपल्याला घाबरून जाण्याची आवश्यकता नाही आणि आपण त्यांच्यावर कधीही विजय मिळणार नाही या चिन्हे म्हणून आपल्याला नक्कीच हे विचार घेण्याची आवश्यकता नाही.
2. स्वत: वर प्रेम करा. जेव्हा आपल्याला आपल्या क्रशने नकार दिला असेल तेव्हा आपण स्वतःला त्वरित द्वेष करु शकता आणि असुरक्षित वाटू शकता. आपण सर्वकाही धोक्यात घातले आहे आणि कदाचित असे वाटते की आपण एखाद्या मार्गाने अयशस्वी झाला आहात. स्वतःवरचा विश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी येणा difficulties्या अडचणींवर मात करणे आवश्यक आहे.
   • भूतकाळातील चुकांबद्दल विचार करण्याऐवजी आपल्या वर्तमान भावनांशी कसे कनेक्ट करावे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे. चिंतन आत्ता आपले विचार केंद्रित करण्यात मदत करते.
   • सुरूवातीस एक सोपी क्रॉस लेग मेडिटेशन. सरळ बसा आणि आपले हात आपल्या हृदयाच्या मध्यभागी आणा. हाताचे अंगठे आणि लहान बोटांनी एकत्र धरा. आपल्या नाकाच्या टोकावर लक्ष द्या आणि हळूवार श्वास घ्या.
   • जेव्हा आपण भूतकाळाबद्दल आपली भीती व चिंता कमी करता तेव्हा आपण सोडलेल्या उर्जेचा उपयोग ताकदीने पुढे जाण्यासाठी करू शकता.
3. आपल्या मैत्रीकडे परत या. हृदयविकारावर मात करण्यासाठी हे कठीण आहे की आपल्या आजूबाजूचे असे लोक आहेत जे आपले समर्थन करू शकतात. या मैत्री आपल्या कल्याणासाठी आवश्यक आहेत, म्हणून लक्षात ठेवा की या व्यक्तींनी यापूर्वी आपणाशी किती चांगले वागणूक दिली आहे. चांगले मित्र हे असे लोक आहेत ज्यांसह आपण स्वतः बनू शकता.
   • आपल्या प्रिय मित्रांबद्दल आपल्या रोमँटिक भावना किती तीव्र आहेत यावर अवलंबून, आपल्या इतर मैत्रीचा काही काळ त्रास होत आहे. आपण या व्यक्तीवर विचलित राहू शकत नाही, म्हणून आपण आपल्या जीवनात निरोगी संबंधांवर आपली ऊर्जा केंद्रित करू शकता.
4. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपल्या भावना खरं नाहीत. तुटलेल्या मनाच्या परिणामी, आपण विविध प्रकारच्या भावनांना बळी पडता. यामध्ये भीती, राग आणि खोल उदासी असू शकते. तथापि, हे लक्षात ठेवा की या भावना अस्तित्वात असतानाही ते खरं तथ्य नसतात.
   • तिबेटी बौद्ध शिक्षक त्सोकनी रिनपोचे यांनी तयार केलेला "खरा पण खरा नाही" हे वाक्य या भावनांवर प्रक्रिया करताना लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. आपण त्या भावनांना पूर्णपणे बळी न पडता आपल्यास विशिष्ट मार्गाने जाणवते हे आपण ओळखू शकता.
5. दररोज आणि नंतर आरामशीर तारखेला जा. हे अद्याप आपल्याकडून बरे होत असले तरीही, यास आपल्याकडून थोडे अधिक प्रयत्न करावे लागतील, परंतु एखाद्याबरोबर बाहेर जाणे ही वाईट कल्पना नाही. आपले तुटलेले हृदय पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करू नका. तथापि, आरामशीर रोमँटिक सेटिंगमध्ये एखाद्याबरोबर वेळ घालवणे वाईट कल्पना नाही.
   • तुमच्या दु: खाच्या कथेत तुमच्या तारखेला ओझे लावू नका. दुसर्‍यावर आपण जडत आहात त्यावर ओझे असू नये.
   • तारीख काहीही नसली तरीही, दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर हँग आउट करणे खूप आरामदायक असू शकते.
   • आपण ओळखत नसलेल्या लोकांकडून सकारात्मक प्रतिक्रिया मिळविण्यासाठी आपण डेटिंग साइटवर प्रोफाइल देखील तयार करू शकता. हे आपल्या समस्यांचे निराकरण करणार नाही, परंतु आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडून एक सकारात्मक शब्द बरे होण्यास मदत करेल.
6. आपल्या चांगल्या मित्राशी छान व्हा. कोणत्याही अनिर्बंध प्रेमासाठी ही एक आवश्यक पायरी आहे, परंतु जेव्हा आपल्या मनाने प्रेमळ, निष्ठावंत मित्र म्हणून आपल्या क्रशने आपल्या हृदयातील महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापले असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपल्या चांगल्या मित्रावर राग येणे केवळ आपल्या समस्या अधिकच खराब करते.
   • हे अनुत्पादक वाटू शकते, खासकरून जेव्हा या व्यक्तीने अगदी अलीकडेच आपले मन मोडून टाकले असेल, परंतु या व्यक्तीवर आपले प्रेम व्यक्त केल्यास खरोखरच त्यांच्यावर मात करण्यात मदत होईल. हे आपली मानसिक शांती आणि स्थिरता वाढवू शकते आणि आपण बरेच संभाव्य विक्षिप्तपणा टाळण्यास सक्षम असाल.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण या व्यक्तीवर असलेले प्रेम मूर्त मार्गाने व्यक्त करावे लागेल. ऑनलाईन किंवा मजकूर संदेशाद्वारे दुसर्‍या व्यक्तीला विशेष लक्ष देऊ नका. तथापि, आपण आपल्या मनात असलेल्या व्यक्तीबद्दल सकारात्मक भावना व्यक्त करू शकता.

3 चे भाग 3: आपली मैत्री पुन्हा तयार करणे

1. आपणा दोघांनाही मैत्री टिकवायची आहे याची खात्री करा. सर्वात वाईट म्हणजे, परिस्थितीच्या गोंधळामुळे आपण दोघांना कायमचे दूर केले आहे. बहुधा तुम्ही अशी व्यक्ती आहात जी परिस्थिती हाताळू शकत नाही कारण तुमच्या भावना अनुत्तरीत झाल्या आहेत.
   • एकदा आपण एकटे राहण्यासाठी आणि स्वत: ला पुन्हा रुळावर नेण्यासाठी पुरेसा वेळ घेतल्यानंतर आपण पुन्हा मित्र बनण्यास तयार आहात की नाही ते ठरवू शकता.
   • स्वत: ला अस्वस्थ होऊ देऊ नका जर आपण त्यास मागे सोडत असाल तर स्वत: ला कठीण बनवा. हे आपण सुरुवातीच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ घेऊ शकेल.
   • जोपर्यंत आपण एकमेकांना पाहत नाही, आपण एखाद्याच्याबद्दल नवीन भावना विकसित करण्याची शक्यता जास्त असते. हे आपल्याला आपल्या पूर्वीच्या क्रशवर विजय मिळविण्यात मदत करेल.
2. मित्रांच्या गटासह जास्त वेळ घालवा. आपण नेहमीच दोनच नसल्यास आपल्या मैत्रीचा सामना करणे खूप सोपे आहे. तरीही, परस्पर सीमा कायम राखणे महत्वाचे आहे, जरी हे कठीण असेल. आपण पूर्वी केल्याप्रमाणे एकमेकांशी समान क्रिया करण्याचा मोह होऊ शकतो. आत्ता तरी, काहीही जास्त अंतरंग किंवा खाजगी टाळणे चांगले.
   • या व्यक्तीशी आपले कोणत्या प्रकारचे नाते आहे हे शोधा. एकत्र टेलिव्हिजन पाहणे शक्य होणार नाही परंतु आपण अद्याप बिअर किंवा कॉफीच्या कपवर चॅट करू शकता.
3. आपल्या सध्याच्या नात्यात समाधानी रहा. लक्षात ठेवा, जर तुमचा मित्र आनंदी असेल तर तुम्हीसुद्धा होऊ शकता. येथेच परिपक्वता खेळात येते. आपणास आपल्या मित्रावर प्रेम आहे आणि निर्णय / निर्णय काहीही असो त्याला / तिने आनंदी रहावे अशी तुमची इच्छा आहे.
   • अनागोंदी माध्यमातून ढकलणे सुनिश्चित करा. मित्र म्हणून आपल्या नवीन मर्यादा काय आहेत ते शोधा.
   • आपल्याला दोघांनाही आपल्या अपेक्षा समायोजित करण्याची आणि आपल्याला काय करण्याची परवानगी आहे याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे आणि सध्याच्या परिस्थितीच्या मान्यतेने याची सुरुवात होते.

टिपा

• आयुष्यासाठी एक छोटासा मित्र होण्यापेक्षा मित्रासाठी राहणे जास्त चांगले आहे, म्हणून समजून घ्या की अधिक घनिष्ट नातेसंबंध आपल्या दोघांमधील गोष्टी विचित्र बनवू शकते. "जसे तुझ्यासारख्या गोड मुलीसाठी मी मारुन टाकू शकत होतो, परंतु चांगल्या मित्रांशिवाय मी काहीही असू शकत नाही." असं म्हणत आहे.
• वेळ द्या. आपल्या चांगल्या मित्राच्या भावना बदलतील की नाही हे आपणास माहित नाही, खासकरून आपल्या मैत्रीची भावनिक जवळीकता कायम राहिल्यास. अशा परिस्थितीत सर्वात वाईट घडेल ते म्हणजे आपण ही वेदना मागे सोडू शकता आणि पुन्हा चांगले मित्र बनू शकता.
• भूतकाळातील नकार पाहणे कठीण आहे. जर तुमचा मित्र यापुढे सर्वोत्कृष्ट मित्र होऊ इच्छित नसेल तर आपणास हे ज्याचे आहे त्यासाठी ते स्वीकारावे लागेल.