तेल खेचणे करा

व्हिडिओ: स्वत: ची मालिश. चेहरा, मान आणि डेकोलेटचा फेशियल मसाज. तेल नाही.

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: तेल खेचून घ्या
भाग 3 चा 2: नित्यक्रम बनविणे
भाग 3 पैकी 3: सकारात्मक प्रभाव समजून घेणे
टिपा
चेतावणी

तेल खेचणे हा पारंपारिक भारतीय उपाय आहे जो शतकानुशतके चांगल्या आरोग्यासाठी वापरला जात आहे. खरं तर, आपण तेलाने तोंड स्वच्छ धुवून, आपल्या आरोग्यासाठी आणि अधिक महत्त्वपूर्ण बनविण्यापासून आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकत आहात. आपल्याला फक्त तेलाची बाटली आणि दिवसातून 10-15 मिनिटे आवश्यक आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: तेल खेचून घ्या

वेगवेगळ्या प्रकारचे कोल्ड-दाबलेले सेंद्रिय तेले खरेदी करा. तेल खेचणार्‍या काही लोकांना असे आढळले की तीळ तेल उत्तम परिणाम देते, तर इतरांना नारळ तेलाची चव आणि पोत अधिक पसंत असते. सर्व तेलांच्या फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी काही दिवसांसाठी वेगवेगळ्या तेलांचा वापर करण्याचा विचार करा आणि आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते ते पहा.
- तेल ओढण्यासाठी अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि सूर्यफूल तेल देखील वापरले जाते. रेपसीड तेल आणि varietiesडिटिव्ह्ज असलेले वाण वापरणे टाळा.
सकाळी सर्वप्रथम 1 चमचे तेल घ्या. खाणे, पिणे किंवा दात घासण्यापूर्वी खेचणे महत्वाचे आहे. त्यानंतर आपण आपले तोंड स्वच्छ करू शकता आणि ही दिनचर्या जास्त वेळ घेणार नाही.
10-15 मिनिटांसाठी तेल आपल्या तोंडात फिरू द्या. तेल आपल्या लाळेमध्ये मिसळते, तोंडातून विष काढते, तथाकथित "पुलिंग". जसे तेल आपल्या तोंडातून फिरत आहे आणि आपले दात, हिरड्या आणि जीभ गेल्यामुळे ते विषारी द्रव्यांना शोषून घेत आहे. तेल सहसा तेल दाट आणि दुधाळ होते.
तेल फेकून घ्या आणि कोमट पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा. तेल जाड वाटल्यास ते थुंकणे महत्वाचे आहे. यास साधारणत: 10 ते 15 मिनिटे लागतात आणि 20 पेक्षा जास्त काळ राहणार नाही.
- आपल्याला इतके दिवस तेला तोंडात तेल ठेवायचे नसते जेणेकरून आपल्या शरीरावर विषारी पदार्थांचे पुनर्जन्म होते. तेल बुडवून घ्या आणि कोमट पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवा, जे थंड पाण्यापेक्षा जास्त वेळा आपल्या तोंडातून तेल काढून टाकण्यासाठी चांगले कार्य करते.

भाग 3 चा 2: नित्यक्रम बनविणे

दर काही दिवसांनी आपले तेल बदला. आपणास कोणते सर्वात चांगले आवडते आणि उत्कृष्ट परिणाम देत आहेत हे पाहण्यासाठी आपल्याला भिन्न तेले वापरुन पहायचे असल्यास, दररोज सकाळी एक भिन्न वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि खरेदी करा. आपल्या स्वयंपाकघरात विविध प्रकारचे सेंद्रिय तेले वापरा आणि त्यांचे फायदे आणि आपण त्या कशासाठी वापरू शकता याचा प्रयोग करा.
- नारळाच्या तेलासारख्या सेंद्रिय अतिरिक्त व्हर्जिन ऑइल हे खरेदी करणे नेहमीच स्वस्त नसते, परंतु ते आश्चर्यकारकपणे बहुमुखी असते: आपण आपल्या केसात आणि आपल्या पुढील ढवळण्यात तळणेत नारळ तेल आपल्या स्वत: च्या टूथपेस्टसाठी मालिश तेल म्हणून वापरू शकता. ताटली.
आधी रात्री तेल तयार करा. सकाळी काहीजणांना सर्वप्रथम प्रथम तोंडात तेलाचा स्वाद घेण्यास त्रास होतो, परंतु आपले तोंड साफ करण्यापूर्वी किंवा काहीही खाण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी हे करणे महत्वाचे आहे. म्हणून स्वत: साठी हे शक्य तितके सोपे करा. आपण झोपायच्या आधी तेल मोजण्याचे आणि आपल्या बेडसाईड टेबलवर किंवा बाथरूममध्ये ठेवण्यावर विचार करा जेणेकरून आपल्याला त्याबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. ते आपल्या तोंडात घाला आणि स्वच्छ धुवा.
- जर आपला टूथब्रश सामान्यपणे सिंकच्या शेजारी असेल तर तो बाजूला ठेवून त्या ठिकाणी एक छोटासा ग्लास तेल टाका आणि ही वेळोवेळी सवय होईल.
हलक्या सकाळच्या जिम रूटीनचा भाग बनवा. जर तुम्हाला काही व्यायामशाळा करण्याची सवय असल्यास किंवा सकाळी न्याहारीपूर्वी तुम्ही ताणून असाल तर याचा तेल ओढणारा भाग बनवा. आपले शरीर जागे करा आणि आपला दिवस लगेच सुरू करा. आपण सकाळच्या नित्यकर्माचा जितका अधिक भाग बनवाल तितकेच आपल्याला तेल काढण्याच्या सवयीमध्ये जाणे सोपे होईल.
- सकाळी जे काही कराल तेला त्या नित्यचाच तेल खेचण्याचा भाग बनवा. दरम्यान, वर्तमानपत्र किंवा आपला आवडता ब्लॉग वाचा.

भाग 3 पैकी 3: सकारात्मक प्रभाव समजून घेणे

तेलाने दात स्वच्छ ठेवणे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित तेल ओतल्याने एसची मात्रा वाढते. म्युटन्स, आपल्या तोंडातील एक सामान्य जीवाणू जो विविध तोंडी परिस्थिती आणि दंत बिघाड, प्लेग, डिंक रोग आणि पोकळीतील प्रमुख खेळाडूंसाठी जबाबदार आहे. तेलातील लिपिड्स आपल्या तोंडातून बॅक्टेरिया काढतात आणि ते पुन्हा बंद करण्यापासून रोखतात.
- इमल्सिफायर म्हणून, वनस्पती तेले सॅपनिफिकेशनला उत्तेजन देतात, ज्यास आपण स्वच्छता, साबण सुसंगततेत लक्षात घ्याल जेव्हा आपण तेल ओतता.
खराब श्वास सुधारण्यासाठी तेल खेचण्याचा वापर करण्याचा विचार करा. हॅलिटोसिस हा विषाणू आणि बुरशी तोंडात आणि जीभावर होतो. तेल ओढून अतिरिक्त व्हर्जिन तेल वापरल्याने बॅक्टेरिया आणि बुरशीची संख्या कमी होते, परिणामी, स्वच्छ, निरोगी तोंड होते. जर आपल्याला दुर्गंधी येत असेल तर तेल ओसरण्याची सवय लावा.
सर्वांगीण सर्वांगीण आरोग्य पथ्येसह तेल खेचण्याचा वापर करा. काही लोक असे मानतात की तेलाच्या खेचण्याने संपूर्ण शरीर डीटॉक्सिफाई होते आणि कमी सकारात्मक हँगओव्हर, कमी वेदना, कमी डोकेदुखी आणि कमी निद्रानाश यासह इतर सकारात्मक प्रभाव पडतात.
- अभ्यासातून असे दिसून येते की अतिरिक्त व्हर्जिन तेल, विशेषत: तीळ तेलामध्ये एंटीऑक्सिडेंट्स तिल, तिल, सॅसमोलीन, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त आहे जे यकृतातील खराब कोलेस्ट्रॉल शोषण्यास प्रतिबंधित करते. अतिरिक्त व्हर्जिन तेलाचे अँटीबैक्टीरियल गुण एकूणच चांगल्या आरोग्यासाठी तेलाच्या तेलाच्या वापरास समर्थन देतात.

टिपा

चांगल्या परिणामासाठी, उच्च-गुणवत्तेचे तेल निवडा, शक्यतो सेंद्रीय
तेल सिंकमध्ये थुंकू नका - ते निचरा थांबवू शकतात! विशेषत: आपण खोल्यांच्या तपमानावर भक्कम असलेले नारळ तेल वापरत असाल.
आपण तेल थुंकले तर ते दुधासारखे दिसले पाहिजे, ते सामान्य आहे!