सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: सकारात्मक रहा
• भाग 3 पैकी 2: भूतकाळातील नाकारणे सोडून देणे
• भाग 3 चे 3: कोणीतरी नवीन शोधत आहे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या आवडत्या एखाद्याशी संपर्क साधण्यासाठी खूप धैर्य लागते आणि जेव्हा ती व्यक्ती आपल्याला नाकारते तेव्हा वेदना होऊ शकते. बर्‍याच लोक क्रशचा नकार हृदयविकाराच्या रूपात पाहतात, जणू काही संबंध आधीच अस्तित्वात आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण त्या नकाराचा कसा सामना करता आणि अप्रिय परिस्थितीशी आपण कसा व्यवहार करता. जेव्हा आपण नकार कसा मिळवायचा हे शिकता तेव्हा आपण शार्ड्स निवडू शकता आणि हळूहळू आपल्या प्रेमाचे जीवन निवडू शकता - आणि कदाचित नवीन आणि चांगले संबंध मिळवण्याच्या दिशेने कार्य करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: सकारात्मक रहा

1. राग येण्यास प्रतिकार करा. जेव्हा आपला क्रश आपल्याला नाकारतो तेव्हा राग जाणवणे आणि हृदयविकाराचा त्रास होणे सामान्य आहे, परंतु राग काहीच मदत करणार नाही. आपला क्रश चांगला मित्र असेल तर राग येणे विशेषतः हानिकारक असू शकते कारण यामुळे मैत्रीवर ताण येऊ शकतो.
   • आपल्या क्रश नशिबाची शुभेच्छा आणि स्मित करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण जवळचे मित्र असाल किंवा अजूनही असाल तर आपल्या क्रशला कळवा की आपल्याला मित्र रहायचे आहे आणि आपणास आशा आहे की यामुळे आपल्यात गोष्टी बदलणार नाहीत. चेहरा वाचवण्याचा आणि नकार दिल्यानंतर मैत्री ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
2. मित्रांसमवेत वेळ घालवा. हार्टब्रेक आणि नकार मिळविण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे मित्रांसह स्वतःला वेढणे. आपण एखाद्या चित्रपटात गेलात, थोडेसे खावे, मद्यपान करायला बाहेर जा (जर आपण वयस्कर असाल तर) किंवा घरात फक्त पलंगावर हँग आउट करा, कठीण परिस्थितीत मित्रांसोबत रहाणे महत्वाचे आहे.
   • आपल्या मित्रांना हे समजून घ्या की आपण काही प्रमाणात अडचणीत सापडत आहात आणि त्यांनी एकत्र थोडा वेळ घालविण्यास मोकळे असल्यास त्यांना विचारा. काही मित्र आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करतील, परंतु इतर मित्रांना आमंत्रित करण्याची आवश्यकता असू शकते. जर आपले मित्र आपल्यापर्यंत त्वरित संपर्क साधत नाहीत तर त्यांच्यापर्यंत स्वतःपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना कळवा की आपण खरोखर काही कंपनी वापरु शकता.
3. आपण आनंद घेत असलेल्या गोष्टी करा. जेव्हा आपल्याला ज्वाला नाकारण्याचे दु: ख जाणवते तेव्हा आपल्याला आनंदी बनविणार्‍या क्रियाकलाप शोधणे उपयुक्त ठरू शकते. आपणास संगीत ऐकणे, एखादे पुस्तक वाचणे, एखादा चित्रपट पाहणे, किंवा फक्त फिरायला किंवा दुचाकी चालविण्यास जाणे आवडत असेल किंवा आवडेल अशा गोष्टी केल्याने आपल्याला बरे वाटण्यास मदत होईल आणि आपल्याला कसे वाटत असेल तरीही सकारात्मक रहा.
4. एक जर्नल ठेवण्यास प्रारंभ करा. काही लोकांना असे वाटते की डायरी ठेवल्याने काही फायदा होणार नाही, परंतु अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की यामुळे लोक आपले विचार दृष्टीकोन ठेवू शकतात आणि हृदयविकाराचा अनुभव घेतल्यानंतर सकारात्मक राहू शकतात.
   • नवीन, उच्च-गुणवत्तेच्या नोटबुकमध्ये गुंतवणूक करा. हे सुनिश्चित करेल की डायरी दररोजच्या वापराचा ताण सहन करू शकते आणि आपल्याला दररोज डायरी वापरायची शक्यता वाढेल.
   • आपल्या जर्नलमध्ये लिहिण्यासाठी दररोज वेळ काढा. दीर्घ कालावधीसाठी स्वत: ला लिहिण्यास भाग पाडण्यासाठी टाइमर सेट करा.
   • स्वत: ला प्रयोग करण्यास अनुमती द्या. आपले जर्नल इतर कोणा वाचण्यासारखे नाही, म्हणून मुक्त आणि प्रामाणिक रहा. आपण आपले विचार व्यवस्थित करता तेव्हा आपण ज्या गोष्टी लिहित आहात त्याबद्दल विचार करण्याची स्वत: ला परवानगी द्या. दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, हा एक उत्तम विचार केलेला आणि योग्यरित्या लिहलेला कागदजत्र असणे आवश्यक नाही. हे फक्त विचारांचा, भावनांचा किंवा निरिक्षणांचा गोंधळ ठरू शकतो.
5. मदतीसाठी कधी विचारायचे ते जाणून घ्या. कदाचित लोकांच्या समूहासमोर आपल्याला नाकारले गेले असेल आणि आपल्याला लाज वाटेल, किंवा कदाचित आपणास असे वाटले असेल की कोणीतरी कार्य करीत आहे. आपण जे काही करीत आहात त्याबद्दल नकार देऊ नका, जेव्हा आपण नकाराने खरोखर उध्वस्त होता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याबद्दल बोलण्यास घाबरू नका. आपण आपले मित्र किंवा कुटुंब समजेल असे आपल्याला वाटत नसल्यास, सल्लागार किंवा थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा.
   • बर्‍याच शाळा आणि विद्यापीठे विनामूल्य समुपदेशक ऑफर करतात किंवा आपण आपल्या जवळच्या थेरपिस्टसाठी ऑनलाईन शोध घेऊ शकता.

भाग 3 पैकी 2: भूतकाळातील नाकारणे सोडून देणे

1. नाकारण्याची भीती टाळा. नकार दिल्यानंतर थोडेसे दु: ख होणे स्वाभाविक आहे, परंतु भविष्यात आपण स्वत: ला नाकारण्यास घाबरू नका हे महत्वाचे आहे. त्या प्रकारची भीती व टाळणे ही नशिबात घालवण्याच्या चिंतनाचा एक भाग आहे, जिथे अनुभव एखाद्या मोठ्या, गंभीर नमुनाचा भाग असल्याचे मानले जाते.
   • लक्षात ठेवा, नाकारणे कितीही कठीण आणि वेदनादायक असले तरीही ती जीवघेणा परिस्थिती नाही.
   • लक्षात ठेवा की नकार कधीही कायमस्वरुपी नसतो. नवीन शक्यता नेहमीच अखेरीस स्वत: ला सादर करतात.
2. नाकारण्यापासून स्वत: ला वेगळे करा. बर्‍याच लोक त्यास नकार देऊन प्रतिसाद देतात. एखाद्यास नकार देणे हे आपल्या स्वत: च्या फायद्याचे प्रतिबिंब आहे हे जाणणे सोपे आहे, परंतु हे खरे नाही. यापूर्वी लोकांशी तुमचे प्रेम आहे किंवा नाही हे यात काही शंका नाही आणि एखाद्याचे प्रेमळ किंवा रुचिकारक किंवा मनपसंत प्रेम आहे याचा काही संबंध नाही. त्यातील बराचसा भाग सुसंगततेवर येतो. इतर वेळी, एखादी व्यक्ती नात्यासाठी तयार नसते. कारण काहीही असो, ते आपल्याबद्दल काहीही बोलत नाही.
   • दुसर्‍याची मान्यता किंवा नकार कधीही कधीही आपला स्वाभिमान निश्चित करू देऊ नका. आपण जसे आहात तसे आपण महान आहात हे विसरू नका.
3. नकार संधी म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा. होय, ही लज्जास्पद गोष्ट आहे की आपल्या भावना आपल्या भावना सामायिक करीत नाहीत आणि कदाचित त्यास देखील दुखापत होते. परंतु ते फक्त एक व्यक्ती आहे आणि ती व्यक्ती आपल्यासाठी योग्य नाही. आपणासही आवडलेल्या एखाद्याबरोबर अधिक चांगले संबंध निर्माण करण्याची संधी म्हणून नाकारण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपल्या क्रशने आपल्यासाठी योग्य नसल्याचे दर्शविले असेल तर याचा अर्थ असा आहे की कोणीतरी आहे ज्यात आपण अधिक चांगले आहात.

भाग 3 चे 3: कोणीतरी नवीन शोधत आहे

1. आपली आदर्श भागीदार प्राधान्ये जाणून घ्या. जर आपल्या क्रशने आपल्याला नकार दिला तर आपण कदाचित त्या व्यक्तीच्या किंवा तिच्या व्यक्तिमत्त्वापेक्षा त्या व्यक्तीच्या देखाव्याकडे जास्त आकर्षित झाले असाल. आपल्या नाकारण्याच्या परिस्थितीत काहीही असो, स्वतःशी प्रामाणिक राहणे आणि आदर्श जोडीदाराकडून आपण काय अपेक्षा करता हे ठरविण्याची ही चांगली वेळ आहे.
   • एक आदर्श जोडीदार आपल्याला पाहू इच्छित असलेल्या गुणांबद्दल विचार करा. कदाचित आपणास उबदार आणि काळजी घेणारी एखादी व्यक्ती हवी असेल किंवा कदाचित विश्वासार्हता आपल्यासाठी अधिक महत्त्वपूर्ण असेल. सामायिक केलेली स्वारस्ये किंवा विश्वदृष्टी देखील एक सामान्य वैशिष्ट्य आहे जे लोक जोडीदारामध्ये शोधतात. आपल्या जोडीदाराकडून आपल्याला हवे आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी, दुसर्‍या एखाद्याबद्दल भावना निर्माण करण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी शोधा.
2. आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांना ओळखा. एखाद्या आदर्श जोडीदाराची आम्ही इच्छित प्राधान्ये आपण सक्रियपणे शोधत असलेल्या व्यक्तीचे प्रकार निर्धारित करीत असताना देखील, आपण भेटत असलेल्या बहुतेक लोकांकडे आपणाकडे भावना नसलेले भावनात्मक प्रतिसाद देखील आहे. कधीकधी एखाद्याच्या देखाव्यामुळे किंवा मोहक व्यक्तिमत्त्वामुळे आपल्याकडे असलेल्या भावनिक प्रतिसादामुळे आम्ही आंधळे झालो असतो, परंतु एखाद्याच्या उपस्थितीत आपण जाणवत असलेल्या भावनिक प्रतिसादास ओळखणे शिकणे महत्वाचे आहे.
   • भावनिक प्रतिसाद सहसा बेशुद्ध असतात आणि आपण तो प्रतिसाद बदलू शकत नाही. परंतु आपण वेळोवेळी आपल्या भावनांचे विश्लेषण केले असल्यास (कदाचित जर्नलद्वारे), आपण एखाद्या व्यक्तीस असलेल्या भावनात्मक प्रतिक्रिया ओळखणे शिकू शकता.
3. वास्तववादी सुसंगततेसाठी क्रशचे मूल्यांकन करा. जरी एखाद्याचे असे गुण आहेत की आपण त्यास आदर्श मानता आणि त्या व्यक्तीस आपल्याला सकारात्मक भावनिक प्रतिसाद मिळाला, परंतु दीर्घकाळापर्यंत बोलणे आपण कदाचित योग्य असू शकत नाही. खर्‍या, अर्थपूर्ण सुसंगततेसाठी एखाद्या क्रशचा अंदाज कसा घ्यावा हे शिकणे म्हणजे निराशाजनक संबंध समस्या आणि अर्थपूर्ण, पूर्ण भागीदारीमधील फरक असू शकतो.
   • आपल्याला सर्वात इष्ट वाटणार्‍या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल विचार करा. आपल्या मनात "प्रकार" आहे का? आपण अशा व्यक्तीस सहसा चांगला प्रतिसाद देता? किंवा आपण ज्या लोकांवर प्रेम करता त्या बाहेरील लोकांनाच आपण पाहता?
   • आपल्या आतड्यावर विश्वास ठेवा. आपण एखाद्यास आकर्षक वाटत असल्यास, परंतु त्यांच्यात जास्त साम्य नसल्यास कदाचित ते कार्य करणार नाही आणि आपल्याला कदाचित हे आधीच माहित असेल संभाव्य जोडीदाराचे मूल्यांकन करताना आपल्या आतड्यावर विश्वास ठेवण्यास शिका, कारण यामुळे आपल्याला दुखापत टाळण्यास मदत होईल आणि भविष्यात नाकारले.

टिपा

• जगाचा अंत नाही. नकार कायमच टिकत नाही.
• वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. कदाचित दुसरी व्यक्ती नात्यासाठी तयार नव्हती किंवा कदाचित आपण दोघेही एकत्र बसत नसाल. कारण काहीही असो, त्याचा आपल्याशी काही संबंध नाही.
• लक्षात ठेवा, आपण एकटे नाही आहात. बर्‍याच लोकांना दररोज कुणालातरी नाकारले जाते.
• नाकारण्याची संधी म्हणून पहा. ज्याला तसाच अनुभव येत नाही त्याच्या भावनांवर आपला वेळ वाया घालवू नका हे आपणास ठाऊक आहे, आणि जेव्हा आपल्यासाठी एखादे योग्य लोक सापडेल तेव्हा आपण तयार असाल.
• आपल्या क्रशशी बोलण्यासाठी आपण इतके कठोर आहात हे जाणून घेण्याचा अभिमान बाळगणे आहे. आपल्या मागील क्रशमध्ये ज्याच्यात काही गोष्टी समान असू शकतात अशा एखाद्यास शोधा आणि त्या व्यक्तीला देखील आपल्याला आवडते हे जाणून घ्या.
• कोणालाही आपल्या भावना परिभाषित करू किंवा नियंत्रित करू देऊ नका - समुद्रात बरेच मासे पोहतात. वेळ सर्वकाही बरे करतो. एक जीवन धडा आणि अनुभव म्हणून विचार करा.
• ते मागे सोडा आणि स्टाईलसह तोटा घ्या.
• नकार होतो! ते स्वीकारण्यास शिका आणि आपल्यासाठी जो योग्य व्यक्ती सापडत नाही तोपर्यंत जात रहा.

चेतावणी

• आपल्या क्रशला दोषी वाटू नका. हे त्या व्यक्तीचे मन बदलणार नाही आणि हे आपल्या दोघांमधील गोष्टी अधिक विचित्र किंवा वेदनादायक बनवेल.
• एखाद्याला जसे वाटते तसे विव्हळ होऊ नका. हे आपल्यास भावना निर्माण करण्यास दुसर्‍या व्यक्तीस मदत करू शकत नाही, त्यापेक्षा तिच्यामुळे किंवा तिच्याबद्दल भावना व्यक्त करण्यास मदत करू शकेल.
• जर तुम्हाला खूप वेदना किंवा दु: ख होत असेल तर थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी बोला. आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला आपल्याला कसे वाटते ते कळू द्या जेणेकरून ते आपल्यासाठी तेथे येण्याचा प्रयत्न करू शकतील आणि तुम्हाला दिलासा देतील.