सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले अनन्य गुण आत्मसात करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक संबंध तयार करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: मतभेद हाताळणे

लोक सर्व सारखे नसतात. आपण सर्व एकसारखे दिसत नाही, सारखेच वागतो, समान कौशल्ये देखील आहोत आणि समान धर्म किंवा मूल्ये नाहीत. काही लोक सहजतेने चालत, पाहू, बोलू आणि ऐकू शकतात, तर इतरांना मदतीची आवश्यकता असते किंवा असे करण्याचे इतर मार्ग आहेत. भिन्न असण्याचे सामोरे जाण्यासाठी आपण आपल्या स्पष्ट स्पष्टीकरणात्मक गुणांना आलिंगन देऊ शकता, सकारात्मक सामाजिक संबंध तयार करू शकता आणि त्यांच्याशी निरोगी मार्गाने सामोरे जाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपले अनन्य गुण आत्मसात करा

1. आपण अद्वितीय आहात हे स्वीकारा. स्वत: ला स्वीकारल्याने आपणास आपले विशेष गुण आत्मसात करण्यास मदत होते आणि इतरांपेक्षा वेगळे कसे वागता येईल ते शिकता येते. स्वतःबद्दल काहीतरी बदलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण आधी कोण आहात आणि आपण याक्षणी काय दिसत आहात हे आपण स्वीकारण्यास प्रथम सक्षम असले पाहिजे.
   • आपले अद्वितीय गुण परिभाषित करून प्रारंभ करा. उदाहरणे आपली असू शकतात: धर्म, संस्कृती, आहार (आपण शाकाहारी असल्यास इ.), वैद्यकीय पार्श्वभूमी, अपंगत्व आणि शारीरिक वैशिष्ट्ये. या सर्व "इतर" गुणांची यादी करा आणि जाणीवपूर्वक त्या सर्व स्वीकारा. या यादीमध्ये जा आणि स्वतःला सांगा किंवा विचार करा, "मी माझा धर्म स्वीकारतो. हा इतरांपेक्षा वेगळा असू शकतो, परंतु यामुळे कमी सकारात्मकता होत नाही. मी माझ्या अनोख्या श्रद्धा आणि मूल्ये स्वीकारतो. तेवढेच महत्त्वाचे आणि विश्वासार्ह आहेत माझ्या स्वतःच्या श्रद्धा म्हणून. "इतर".
   • आपल्या कोणत्याही अद्वितीय गुणांबद्दल "हे मला चांगले बनवित नाही" यासारखे नकारात्मक विचार करत असल्यास स्वत: ला विचारून घ्या, "नाही, मी ते स्वीकारतो." हे वाईट नाही. मी कोण आहे हा हा एक भाग आहे ”.
   • आपण भिन्न आहोत असा विचार करून स्वत: ला इतरांपेक्षा वेगळे केल्याने काही विशिष्ट परिस्थितींमधील आत्मविश्वास वाढविण्यास मदत होते. स्वतःला सांगा "होय, मी वेगळा आहे. होय, मी अद्वितीय आहे. मी छान आणि छान आहे आणि कोणीही ते बदलू शकत नाही"!
2. आपल्या अद्वितीय गुणांचे पुनरावलोकन करा. आपण आपले भिन्न गुण कमतरता म्हणून पाहू शकता, परंतु ते नाहीत, तेच आपल्याला खास बनवतात. आपल्याकडे असलेली प्रत्येक गुणवत्ता घ्या आणि त्यातून अर्थ मिळवा.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणूया की आपणास शारीरिक अपंगत्व आहे, या अपंगत्वाने आपल्याला वाढण्यास कशी मदत केली? आपण त्यातून काय शिकलात आणि कोणती मूल्ये आपण प्राप्त केली? बर्‍याच लोकांना असे वाटते की त्यांच्या संघर्षांनी त्यांना जीवनात उत्तम धडे शिकविले आहेत, विशेषत: आपल्याकडे जे नाही आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्याकडे काय आहे याची प्रशंसा करणे आणि त्याचे मूल्यांकन करणे.
   • अपात्रतेचे विचार टाळा. आपण "मी पुरेसे चांगले नाही, खूपच चांगले, पुरेसे हुशार," असे विचार केल्यास ते बदल "मी स्वत: साठी पुरेसे चांगले आहे. मला स्वतःबद्दल चांगले वाटते म्हणून मी सर्वात देखणा किंवा हुशार नाही. मी आहे तो मी आहे आणि म्हणूनच मी माझ्यावर प्रेम करतो ".
3. आपल्याकडे जे इतरांसारखे आहे ते लक्षात घ्या. स्वत: ला इतर लोकांपेक्षा पूर्णपणे भिन्न परिभाषित करू नका. हे आपल्याला वगळलेले, सोडलेले किंवा नाकारलेले वाटू शकते. त्याऐवजी आपण इतरांसारखे कसे आहात हे पहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण सर्व मानव आहोत आणि समान जीन्स बरेच सामायिक करतो. खरं तर, आम्ही खरंच चिंपांझींसह आपले 98% जनुके सामायिक करतो, म्हणून आम्ही त्यांच्यापेक्षा वेगळे नाही. आपण सर्व जिवंत आहोत, श्वास घेत आहोत.
   • आपणास विशिष्ट लोकांपेक्षा खूप वेगळे वाटत असल्यास आपले सामान्य वैशिष्ट्ये ओळखा. काही उदाहरणे मानवाची असू शकतात, विशिष्ट स्वारस्ये असू शकतात किंवा विशिष्ट भाषा बोलू शकतात. आपण काही बाबींमध्ये कसे साम्य आहोत हे आपण पाहू शकाल.
4. आपल्या पार्श्वभूमीचा अभिमान बाळगा. भिन्न असणे तितकेसे वाईट नाही - आपल्याकडे आपल्या संगोपन, संस्कृती आणि कौटुंबिक मूल्यांद्वारे बनविलेले अद्वितीय गुण आत्मसात करा.
   • आपल्या अद्वितीय संस्कृतीचे सकारात्मक पैलू शोधा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. सांस्कृतिक घटकांमध्ये भाषा, धर्म, परंपरा, कपडे, सुट्ट्या, मूल्ये, मानके, लिंग भूमिका, सामाजिक भूमिका, व्यवसाय आणि बरेच काही समाविष्ट असू शकते.
   • जर आपण भिन्न पोशाख लावला किंवा आपला धर्म वेगळा असेल तर तो आपल्याला स्वारस्यपूर्ण बनवितो.

3 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मक संबंध तयार करा

1. तुमचा आत्मविश्वास वाढवा. इतरांसोबत सकारात्मक संबंध असणे भिन्न असण्याचा सामना करण्यात सक्षम होण्याचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. आम्हाला कल्याणची सकारात्मक भावना होण्यासाठी सामाजिक संबंध आणि आपुलकीची भावना आवश्यक आहे. लोक सकारात्मक आणि आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तींकडे आकर्षित होतात. आपल्याला आपल्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आणि नवीन लोकांना भेटण्यासाठी आत्मविश्वासाची आवश्यकता आहे.
   • सकारात्मक स्व-चर्चा वापरा. स्वत: ला दोष देऊ नका किंवा स्वत: ला त्यास मारहाण करू नका. उदाहरणांमध्ये “काय अयशस्वी!” यासारखे विचार अंतर्भूत असू शकतात. मी काहीही करू शकत नाही! ”
   • जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. मनाईपणा लोकांना कमी निर्णय घेण्यास आणि स्वत: ला अधिक चांगले स्वीकारण्यात मदत करते. आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष द्या. आपण कोणते रंग किंवा वस्तू पाहता? तुला आता काय वाटते? आपण काय ऐकता? आपले स्वतःचे विचार, भावना आणि सभोवतालचे जागरूक रहा.
   • प्रत्येकाकडे असे काहीतरी असते जे त्यांना मस्त आणि परिपूर्ण वाटेल. तर ते करा. मस्त कपडे खरेदी, गाणे, नृत्य, अभिनय - असे काहीही जे आपल्याला छान वाटते.
2. आपल्यासारखेच लोक शोधा. जेव्हा आपणास भिन्न आणि शक्यतो सामाजिक नाकारले गेल्यास ते आपल्यासारखे लोक (संस्कृती, वांशिकता, धर्म, रूची, अपंगत्व, देखावा, मूल्ये इत्यादी) असलेले एक समूह शोधण्यास मदत करते. प्रत्येकाला समुदायाचा एक भाग वाटणे, आनंद आणि कल्याण याची भावना असणे आवश्यक आहे.
   • एखाद्या क्लबमध्ये किंवा समान विचारांसह लोकांच्या वर्गात सामील व्हा. काही उदाहरणे अशी आहेत: विज्ञान, गणित, नाटक, नृत्य, चर्चमधील गायन स्थळ, वार्षिक पुस्तक आणि विद्यार्थी संघटना.
   • शाळेत किंवा आपल्या मोकळ्या वेळात स्पोर्ट्स क्लबमध्ये सामील व्हा, जसे: बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, फुटबॉल, रग्बी, हायकिंग, क्रॉस-कंट्री, वॉटर पोलो, टेनिस किंवा नृत्य.
   • मीटअप.कॉम वापरून पहा जिथे आपल्याला इच्छित कोणत्याही प्रकारचे गट सापडतील, यासह: हायकिंग, चित्रकला, व्हिडिओ गेम, रॉक क्लाइंबिंग आणि बरेच काही. ते सुरक्षित आहे याची खात्री करा आणि आपण अल्पवयीन असल्यास आपल्या पालकांना किंवा पालकांना त्याबद्दल माहिती आहे याची खात्री करा.
3. खरे व्हा. इतरांशी सकारात्मक संपर्क स्थापित करण्यात प्रामाणिकपणा महत्वाचा आहे. कोणालाही मास्कवर ठेवणा p्याशी संवाद साधू किंवा संपर्क साधण्याची इच्छा नाही. स्वतःचे अनन्य स्वत: चे व्हा. बसण्यासाठी आपले व्यक्तिमत्त्व बदलणे (बोलणे किंवा एखाद्या विशिष्ट मार्गाने कार्य करणे) टाळा.
   • आपल्याला पाहिजे तेव्हा ओरडा (आणि अडचणीत येऊ नका), कुठेही धाव घ्या, वेडा गाणे बनवा. तुम्हाला पाहिजे ते करा! आपण इच्छित नसल्यास कोणासाठीही स्वत: ला बदलू नका.
   • जेव्हा तुम्ही शांत असाल तर शांत राहा. जर तुम्ही मनाने हिप्पी असाल तर हिप्पी व्हा.
   • आपली स्वतःची शैली तयार करा. जर आपल्याला खरोखर आबरक्रॉम्बी आवडत असेल तर ते घाला परंतु ते परिधान करू नका कारण इतर प्रत्येकाने ते परिधान केले आहे. जर आपल्याला जीन्स आणि कपडे आवडत असतील तर ते घाला.

3 पैकी 3 पद्धत: मतभेद हाताळणे

1. आपल्याबद्दल इतरांना गोष्टी समजावून सांगा. इतरांना आपली संस्कृती, मूल्ये आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्ये शिकविण्याद्वारे आपण आपल्या अद्वितीय गुणांसह संबंधित कलंक किंवा नकारात्मक रूढी कमी करण्यास मदत करू शकता. जेव्हा लोकांना कळविले जाते तेव्हा ते कधीकधी उघडतात आणि लोकांमध्ये भिन्नता आणि फरक स्वीकारण्यास शिकतात.
   • आपण ज्यांच्यावर विश्वास ठेवता त्यांच्याशी स्वतःबद्दल बोलणे सुरू करा आणि आपण विश्वास ठेऊ शकता असे वाटते.
   • स्वत: बद्दल, आपला इतिहास आणि आपल्या संस्कृतीबद्दल बोलण्याबद्दल जितका आपण आत्मविश्वास बाळगण्याचा सराव कराल तितकाच ते सोपे होईल.
2. धमकावण्याने ठाम रहा. दुर्दैवाने, अपंगत्व असणे किंवा वजन कमी करणे यासह भिन्न असणे, कधीकधी सामाजिक नकार किंवा गुंडगिरी वाढवते. काही लोक आपल्याला खाली ढकलत आहेत किंवा आपल्याला नावे देत आहेत तर त्यांच्याशी ठामपणे सांगून आपण त्यास योग्य मार्गाने सामोरे जाऊ शकता. दृढ निश्चय म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीचा आदर करताना आपण कसे विचार करता आणि कसे वाटते याबद्दल मुक्त असणे.
   • दृढतेचे उदाहरण म्हणजे “मी स्टेटमेन्ट” वापरणे. आपण "मी विचित्र असल्याचे म्हटले आहे तेव्हा मला राग येतो" असे म्हटले तर त्याचे एक उदाहरण असेल. आपण दुसर्‍याच्या वागण्याऐवजी आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला कसे वाटते त्याबद्दल त्यांचे वर्तन दुय्यम आहे. "मी वेगळा आहे, परंतु आम्ही सर्व आहोत." असे सांगून तुम्ही हे विधान पुढे चालू ठेवू शकता. जर तुम्ही मला विचित्र म्हटले नाही तर मी त्याचे कौतुक करीन. मी तुमचा आदर करतो आणि मला आशा आहे की मी इतरत्र देखील योग्यच वागले पाहिजे. '
   • ठामपणे सांगण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे एक सीमा निश्चित करणे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मला तुम्ही विचित्र कॉल करणे थांबवावे अशी माझी इच्छा आहे. जर तुम्ही त्या पुढे जाण्याचे ठरविले तर मला तुमचे अंतर ठेवावे लागेल. मी नावे म्हणणे स्वीकारत नाही."
   • आपण सातत्याने तोंडी किंवा शारीरिक छळ करीत असल्यास शिक्षक, सल्लागार किंवा आपल्या शाळेच्या प्रमुखांकडून मदत घ्या.
3. "इतर" लोकांबद्दल जाणून घ्या. लेड झेपेलिन, हॅरिएट ट्युबमन, मार्टिन ल्यूथर किंग आणि हिप्पी चळवळीबद्दल माहिती मिळवा, आपण त्यांच्याकडून बरेच काही शिकू शकता. काहींच्या मते, ते मूळ अद्वितीय आणि थंड लोक आहेत. ते गर्दीत उभे राहिले आणि त्यांचे वेगळेपणाचे धैर्य उभे राहिले आणि त्यांच्यातील काहीजण आपल्या विश्वासावर विश्वास ठेवण्यासाठी संघर्ष करण्यासाठी आपला जीव धोक्यात घालतील.
   • आपण शोधू शकता असे रोल मॉडेल किंवा वैयक्तिक नायक विकसित करा. जर ती आपल्या परिस्थितीत असेल तर ती व्यक्ती कशी वागेल याचा विचार करा.