आपला कालावधी सुट्टीवर हाताळताना

व्हिडिओ: इयत्‍ता तिसरी सुटटीच्‍या दिवसात कविता | Class 3 kavita suttichya diwasat

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आपल्या प्रवासाची तयारी करत आहे
भाग 3 चा 2: आपण मासिक पाळी दरम्यान प्रवास
भाग 3 चे 3: आपण मासिक पाळी असताना पोहणे
टिपा
चेतावणी
गरजा

आपण अचूक सुट्टीची आखणी केली आहे आणि अचानक आपला कालावधी मिळविला आहे का? प्रवास करताना मासिक पाळी येणे निराश होऊ शकते, परंतु आरामदायक ठेवण्याचे बरेच मार्ग आहेत. स्त्री-पुरुष स्वच्छता उत्पादने, अतिरिक्त कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे आणि वेदना किलर्स आणा. हायड्रेटेड रहा आणि मजा करा!

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या प्रवासाची तयारी करत आहे

आपल्या स्त्री स्वच्छतेसाठी उत्पादने आणा. आपण टॅम्पन्स, सॅनिटरी टॉवेल्स किंवा मासिक पाळीचा कप वापरत असलात तरी सुट्टीवर आपण आपल्याबरोबर पुरेशी वस्तू आणत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या उत्पादनांची संख्या कमी लेखू नका, कारण आपण संपवू इच्छित नाही. उदाहरणार्थ, आपण सहसा घरी चार टॅम्पन वापरत असल्यास, प्रत्येक दिवसासाठी सहा आणा. आपला कालावधी सुट्टीवर अनपेक्षितरित्या सुरू झाल्यास आपण नवीन पुरवठ्यासाठी नेहमीच फार्मासिस्टला भेट देऊ शकता. वैकल्पिकरित्या, आपण एखाद्यास आपल्यास काही देण्यास सांगू शकता.
- काही देशांमध्ये सामान्यत: आपण वापरत असलेली विक्रीसाठी समान उत्पादने नसतात. मध्य युरोपमध्ये, उदाहरणार्थ, अर्जदारांसह टॅम्पन शोधणे अधिक अवघड आहे आणि आशियामध्ये स्वतःला टॅम्पन शोधणे कठीण होईल.
आपल्याबरोबर पेनकिलर घ्या. जर आपण आपल्या सहलीमध्ये मासिक पाळीची अपेक्षा केली तर आपण पेनकिलर आणावे. इबुप्रोफेन किंवा अ‍ॅस्पिरिन पेटके तयार करण्यास मदत करतात. नेप्रोक्सेन सोडियम (उदा. अलेव्ह) आणि मिडॉल देखील चांगले पर्याय आहेत. विशेषतः, मिडोल सूज येणे आणि वेदना कमी करण्यास कार्य करते. हे विसरू नका की काही देशांमध्ये (उदाहरणार्थ जर्मनी) आपण प्रिस्क्रिप्शनशिवाय पेनकिलर विकत घेऊ शकत नाही. तथापि, आपण चेक केलेल्या बॅगेजमध्ये स्वतःची औषधे आणू शकता. जर आपण वेदनाशामक औषधांना कठीण असलेल्या देशांमध्ये प्रवास करीत असाल तर आपल्या सुट्टीच्या संपूर्ण कालावधीसाठी आपण आपल्याबरोबर पुरेसे पेनकिलर घेऊन येत असल्याचे सुनिश्चित करा.
- औषध पॅकेजवरील निर्देशांचे अनुसरण करा. डोसचा आदर करा. आपण इतर कोणतीही औषधे लिहित असाल तर आपल्या डॉक्टरांशीही बोला.
- डिस्पोजेबल हीटिंग पॅड सुलभ होऊ शकते, जरी हे औषध नाही. हे उशा आपल्या पोटात जोडण्यासाठी बहुतेकदा मास्किंग टेपसह येतात.
योग्य कपडे द्या. जर आपल्याला माहित असेल की आपण सुट्टीवर मासिक पाळीत असाल तर आपण योग्य कपडे आणले आहेत हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या सूचीत अंडरवियरच्या काही अतिरिक्त जोड्या जोडू शकता. महिन्याच्या या वेळी कपड्यांचे कोणते पर्याय सर्वात सोयीस्कर असतील याचा विचार करा. घट्ट जीन्सपेक्षा सैल स्कर्ट चांगले असू शकते. तुमच्या स्कर्टखाली घालायचा अतिरिक्त शॉर्ट्स तुम्हाला सुरक्षित वाटू शकतो.
- सोईसाठी आपल्या सुटकेस बनवण्याचा अर्थ असा नाही की आपण आळशी व्हावे. आपले गंतव्य लक्षात ठेवा आणि लक्षात ठेवा की काही ड्रेस कोड लागू होऊ शकतात.
- जेव्हा आपण बर्‍याच काळासाठी बाहेर असाल तर वॉटर-रेझिस्टंट अंडरवियर गळतीपासून बचाव करण्यास मदत करते.
दिवस योजना सुज्ञपणे करा. शक्य असल्यास, आपण जास्तीत जास्त सोईसाठी आपल्या सहलींची योजना आखली पाहिजे. हे आपल्या कालावधी दरम्यान आपल्याला सहसा कसे वाटते यावर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला माहित असेल की आपल्या कालावधीचा आपला पहिला दिवस खरोखर कठीण आहे, तर त्या दिवसासाठी कोणत्याही साहसी क्रियाकलापांची योजना आखू नका. कठोर किंवा खूप लांब चालणे टाळा. आपल्याला आपला आंघोळीचा खटला काढायचा असेल तिथे सॉनाला भेट देणे देखील एक विलक्षण पर्याय नाही. त्याऐवजी, आपल्या काळातील पहिले काही दिवस पायी जाण्याचे क्षेत्र शोधण्यासाठी, चित्रपटांवर जाण्यासाठी किंवा कमी सक्रिय गोष्टी करण्यासाठी वापरा.
- सर्व सुट्टी ही लवचिकता देत नाही. तथापि, आपण नियंत्रित करू शकत असलेल्या इतर गोष्टी देखील आहेत जसे की आपण किती काळ झोपू शकता. आपल्या कालावधीत आपल्याला अधिक थकवा जाणवत असेल तर आपण आधी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि / किंवा शक्य असल्यास अधिक अंथरुणावर रहा.
संभोग करण्याची तयारी करा. जेव्हा आपला पीरियड ठोठावतो तेव्हा आपण आपल्या हनीमूनवर असाल तर आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर जवळीक साधण्याचा आनंद घेऊ शकता. वापरण्यासाठी गडद टॉवेल्स आणा कारण आपण हॉटेलच्या पांढ white्या चादरीवर मजा करण्यात अस्वस्थ होऊ शकता. अधिक टिपांसाठी आपल्या काळात लैंगिक संबंध ठेवणारा लेख वाचा.

भाग 3 चा 2: आपण मासिक पाळी दरम्यान प्रवास

दररोज किट तयार करा. जेव्हा आपण सुट्टीच्या दिवशी दिवसा सहल निवडता तेव्हा आपल्या हँडबॅग किंवा बॅकपॅकमध्ये आपल्या कालावधीसाठी आवश्यक वस्तू असणे महत्वाचे आहे. आपल्या कालावधीसाठी टॅम्पन्स, सॅनिटरी टॉवेल्स किंवा इतर स्वच्छता उत्पादनांच्या प्रत्येक दिवसासाठी पॅकेज तयार करा. आपण वापरत असलेल्या वेदना कमी करणारे आणि अंडरवियरची अतिरिक्त जोडी जोडा. काही ओले वायप तुम्हाला रीफ्रेश आणि स्वच्छ वाटण्यात मदत करतात.
- जर आपण विमानाने आवाज काढत असाल तर आपण आपल्या हातात असलेल्या सामानात या वस्तू ठेवल्या पाहिजेत. आपण कारने प्रवास केल्यास आपण सूटकेसमध्ये न ठेवता आपले उपकरण आपल्याकडे ठेवू शकता.
- आपण हायकिंग किंवा कॅम्पिंग करत असल्यास आणि तेथे कोणत्याही डब्यात उपलब्ध नसल्यास आपल्या उपकरणात पुन्हा विक्री करण्यायोग्य प्लास्टिकची पिशवी जोडा. आपण ही पिशवी आपली वापरलेली उत्पादने संचयित करण्यासाठी वापरू शकता जेणेकरून आपण नंतर त्यांना फेकून द्या.
हायड्रेटेड रहाण्याची खात्री करा. जेव्हा आपण बाहेर असाल आणि विशेषत: गरम असेल तेव्हा, फिल्टर केलेले पाणी यासारखे द्रव पिणे महत्वाचे आहे. महिलांसाठी दररोज 2.2 लिटरची शिफारस केली जाते. जर आपण उन्हात बाहेर असाल तर आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज भासू शकेल.
- लांब सवारी, सहली आणि उड्डाणांसाठी पुन्हा वापरण्यायोग्य पाण्याची बाटली आणा.
- हवेत असताना भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा. केबिनमधील आर्द्रता 20% पर्यंत खाली येऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला डिहायड्रेटेड वाटू शकते.
योग्य पदार्थ खा. आपण मासिक पाळीत असताना पौष्टिक, निरोगी पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. सुट्टीच्या दिवशी हे कठीण होऊ शकते, तळलेले किंवा खारट पदार्थांपेक्षा कोशिंबीरी, ताजे फळे आणि संपूर्ण धान्य निवडा. आपल्याला पुरेसे प्रोटीन मिळत आहेत याची खात्री करा. खूप जास्त कालावधी असलेल्या स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता देखील संभव आहे. आपल्याला पुरेसे लोह मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठी पुढीलपैकी अधिक खा:
- लाल मांस (उदाहरणार्थ गोमांस)
- पोल्ट्री
- मासे
- नट
- हिरव्या भाज्या
शौचालयात जाण्यासाठी वेळापत्रक खंडित होते. शक्य असल्यास, आपण आपली स्त्री स्वच्छता उत्पादने कशी करीत आहेत हे पाहण्यासाठी शौचालयाला कधी भेट देऊ शकता याची योजना करा. उदाहरणार्थ, आपण सकाळी कॉफी घेण्याची, दुपारच्या जेवणाला ब्रेक घेण्याची आणि दुपारी नाश्ता घेण्याची योजना आखू शकता. कॅफे आणि रेस्टॉरंट्समध्ये सामान्यत: आपण वापरू शकता शौचालय असतात. जर आपण अशा ठिकाणी असाल जेथे आपल्याला शौचालयासाठी पैसे द्यावे लागतील, तर आपल्याकडे पुरेसा बदल झाला आहे याची खात्री करा.
- लांब उड्डाणांवर किंवा लांब प्रवासात, दर काही तासांनी आपण शौचालयात जात असल्याचे सुनिश्चित करा. यामुळे तुमचे रक्त परिसंचरण आणि तुमच्या स्नायूंनाही फायदा होईल!
- लांब उड्डाण किंवा लांब सायकल दरम्यान, नियमितपणे आपले सॅनिटरी नॅपकिन किंवा टॅम्पन बदलणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण अप्रिय गंध आणि विषारी शॉक सिंड्रोम टाळू शकाल.

भाग 3 चे 3: आपण मासिक पाळी असताना पोहणे

आरामदायक बाथिंग सूट घाला. जेव्हा आपण मासिक पाळी करता तेव्हा आंघोळीचा सूट घालण्यापेक्षा काहीसे अधिक बेस असलेले चांगले आहे. वाईटासह बिकिनी चांगला पर्याय नाही! आपण थोडा फुगलेला असाल म्हणून स्विमशूट देखील अत्यंत घट्ट नसलेला निवडा.
- जर आपल्याला गळतीची चिंता असेल तर आपण गडद रंगाचा बाथिंग सूट निवडावा किंवा आपल्या बाटल्यांवर पाण्यापासून प्रतिरोधक शॉर्ट्स घाला. यासाठी अ‍ॅथलेटिक शॉर्ट्स उपयोगी पडतात.
टॅम्पॉन किंवा मासिक पाळीचा कप वापरा. पाण्यात रक्त गमावण्यापासून किंवा पूलमधून बाहेर पडताना गळती टाळण्यासाठी, टॅम्पॉन किंवा मासिक पाण्याचा वापर करून पहा. हे आपल्या पाण्याचे नुकसान नियंत्रित करण्यात मदत करेल. आपण त्याऐवजी टॅम्पन वापरत नसल्यास आपल्या कालावधीत टॅम्पॉनशिवाय पोहण्याचा लेख वाचा.
सनबेथ. जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल आणि पाण्यातून बाहेर पडायचे नसेल तर सनबॅथिंगचा विचार करा. सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा! मासिक पाळीसाठी कधीकधी खुर्चीवर आराम करणे चांगले. अधिक टिपांसाठी आपल्या कालावधीत पोहण्याचा लेख वाचा.

टिपा

आपल्या कालावधीत आपल्याकडे किती मजा आहे यावर परिणाम होऊ देऊ नका.
लाज करू नका! जवळजवळ प्रत्येक स्त्रीला तिचा कालावधी आता आणि नंतर मिळतो. आपल्याकडे बरेच पॅड किंवा टॅम्पन शिल्लक नसल्यास आपण एखाद्याकडे अतिरिक्त जोड्यासाठी विचारावे.
जर आपण गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असाल तर आपण आपल्या प्लेसबो गोळ्या सोडण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. यामुळे आपला कालावधी थोड्या काळासाठी विलंब होऊ शकतो. तथापि, वैद्यकीय मार्गदर्शनाशिवाय हे करू नका!
जर आपल्याकडे तीव्र पेटके असतील तर आपण आपल्या प्रवासी साथीदारांशी याबद्दल प्रामाणिक असले पाहिजे. जेव्हा त्यांना कळेल की तुम्हाला बरे वाटत नाही तेव्हा हे कार्य करेल.
आपला कालावधी लपवू नका! जेव्हा इतरांनी स्वत: साठी शोधले तेव्हा ते अधिक लाजिरवाणे होईल. त्यांना वाटेल की आपण त्यांच्याशी प्रामाणिक राहण्यासाठी पुरेसा त्यांच्यावर विश्वास नाही.

चेतावणी

सुट्टीतील असताना आपल्या कालावधीची लक्षणे सामान्यपेक्षा गंभीर दिसत असल्यास डॉक्टरांना भेटा. उदाहरणार्थ, आपल्याला वारंवार उलट्या झाल्यास, मासिक पाळीच्या ऐवजी आपल्याला अन्न विषबाधाचा त्रास होऊ शकतो.