एक स्त्री म्हणून आपली कामेच्छा वाढवा

व्हिडिओ: स्त्रियांना सेक्समध्ये काय आवडते? | महिलांना संभोगात काय आवडते?

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
4 पैकी 1 पद्धतः भावनिक कारणे
4 पैकी 2 पद्धत: शारीरिक कारणे
4 पैकी 4 पद्धतः कामवासना वाढवण्याचा नैसर्गिक अर्थ
4 पैकी 4 पद्धतः लैंगिक उत्तेजना
टिपा
गरजा

जर आपल्याला स्त्री म्हणून लैंगिक संबंधात कमी रस असेल तर आपण आपल्या जोडीदारासह आणि डॉक्टरांसमवेत याबद्दल खुलेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलण्यास सक्षम असावे. कामवासना वाढविण्यासाठी एक-आकार-फिट-सर्व पध्दत नाही कारण त्याचा परिणाम वय, वजन, तणाव आणि मानसिक आरोग्यासारख्या विविध घटकांद्वारे होऊ शकतो. आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधण्यासाठी आपल्या भावनिक आणि शारीरिक कल्याणाची तपासणी करणे महत्वाचे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः भावनिक कारणे

आपण नैराश्याने ग्रस्त असाल की नाही हे ठरवण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञ पहा. औदासिन्य आणि चिंताग्रस्त विकार बहुतेकदा कामवासनाशी संबंधित असतात. आपल्या कामवासनाच्या कमतरतेवर मात करण्यापूर्वी उदासीनता ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
- काही प्रकरणांमध्ये, उदासीनतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी अँटीडप्रेसस लिहून दिले जाऊ शकतात. आपल्या कमी झालेल्या कामवासनाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी प्रामाणिक रहा कारण काही औषधे देखील कामवासना कमी करू शकते. त्यानंतर आपण दुसर्‍या पदार्थावर स्विच केल्यास आपल्यात कमी कामवासनाची समस्या कमी असू शकते.
आपल्याकडे लैंगिक स्वाभिमान कमी आहे का हे ठरवण्यासाठी एक थेरपिस्ट पहा. आपण स्वत: ला लैंगिक प्राणी म्हणून कसे वर्णन करता: आपण लैंगिकदृष्ट्या आकर्षक आहात? आपण स्वत: ला कसे पहाल? का? एक सकारात्मक लैंगिक स्वत: ची प्रतिमा असणे महत्वाचे आहे, परंतु त्या क्षेत्रात आपल्या स्वत: च्या प्रतिमेवर परिणाम करणारे सर्व प्रकार असू शकतात, जसे की गैरवर्तन, बलात्कार, लठ्ठपणा आणि गुंडगिरी.
- आपल्यास या जोडीदाराशी संबंधित समस्या आढळल्यास त्याकडे लक्ष द्या. एक कामचंद चिकित्सक शोधा ज्यांना कमी कामेच्छा असलेल्या लोकांसह अनुभव आहे आणि या भावनिक कारणांवर आपल्या जोडीदारासह सक्रियपणे कार्य करा.
आपल्या जोडीदारास आपल्याला कसे वाटते ते सांगा. आपल्या कामवासनाचा परिणाम आपल्या जोडीदारावर देखील होईल, म्हणून त्याला माहिती द्या जेणेकरून आपण एकत्र आपल्या लैंगिक जीवनावर कार्य करू शकाल. मुक्त संप्रेषण हे सुनिश्चित करते की आपण आणि आपल्या जोडीदाराला काय आवडते ते आपण शोधू शकता. लैंगिक संबंधातून आपण काय अपेक्षा करता हे एकमेकांना सांगणे महत्वाचे आहे.
- कामवासनासाठी संप्रेषणाचा अभाव पूर्णपणे वाईट आहे. अशा प्रकारे विचार करा: आपल्यास आपल्या जोडीदारास आपणास काय आवडते आणि काय नाही हे आपण कसे जाणू नये हे कसे समजेल? उघड करून आणि प्रामाणिक राहून, आपण आपल्या जोडीदारास आपल्याला काय आवडते आणि काय न आवडता ते सांगू शकता. जेव्हा आपल्या जोडीदाराने आपल्याला एखाद्या विशिष्ट मार्गाने स्पर्श केला असेल तेव्हा आपणास हे आवडेल आणि जर तो तसे करीत नसेल तर जागृत होणे कठीण आहे. जर आपण त्याला हे समजावून सांगितले आणि आपल्यास लैंगिक संबंध ठेवण्यास काय हवे आहे हे सांगितले तर आपण आपली कामेच्छा वाढवू शकता.
- जेव्हा संभोग येतो तेव्हा मुक्त संवाद केवळ महत्वाचा नसतो. जीवनातल्या इतर समस्यांविषयी, जसे की कार्य आणि वित्त याबद्दल बोलण्यास सक्षम असणे देखील महत्वाचे आहे. जर तुमचा जोडीदार बेडरूममध्ये सर्वकाही व्यवस्थित करीत असेल तर कामगाराची कमतरता इतर कोठूनही येऊ शकते, जसे की एखाद्या आर्थिक समस्येबद्दल राग.
तणाव कमी करा. वित्त, काम, आरोग्य आणि कुटुंब यासारख्या सर्व प्रकारच्या गोष्टींमुळे ताण येऊ शकतो. आपल्याला कशामुळे ताण पडत आहे ते शोधा आणि संतुलित दिनचर्या स्थापित करण्यासाठी आवश्यक पावले उचला.
- मसाज मिळवा, व्यायाम करा किंवा आरोग्यदायी कार्य-संतुलनाचा विकास करा. केवळ आपल्यालाच तणावातून सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग माहित आहे. जवळीक पातळी वाढविण्यासाठी आणि आपल्या तणावाचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराशी बोला. आपण यास प्राधान्य देण्यासाठी घनिष्टतेचे वेळापत्रक देखील तयार करू शकता.
सेक्सी वाटण्यासाठी वेळ काढा. आपण व्यस्त असल्यास आपल्या लक्षात येईल की आपली कामेच्छा धूळांच्या थरात गायब झाली आहे. जरी ते सेक्सी वाटत नाही, तरीही आपल्या शरीराचा आनंद घेण्यासाठी दर आठवड्याला वेळ ठेवणे चांगले आहे जेणेकरुन आपण एक नित्यक्रम विकसित करू शकता ज्यायोगे आपल्याला सेक्स केल्यासारखे वाटेल. आपण इच्छित असल्यास आपल्या जोडीदारासह हे करू शकता परंतु लक्षात ठेवा की आपणास प्रेम करणे आवश्यक नसते, कारण संबंधात एक मजबूत बंध आणि जिव्हाळ्याचा संबंध देखील खूप महत्वाचा असतो.
- जर आपल्याला मादक वाटत नसेल तर काळजी करू नका. जर आपण मुलांना शाळेत नेले असेल, दिवसभर काम केले असेल, जेवणाची तयारी केली असेल आणि त्या मुलांना त्यांच्या पलंगावर परत ठेवत असाल तर आपल्यात आपली कामेच्छा वाढविण्यासाठी उर्जा कमी असेल. परंतु आपल्याकडे तत्परतेने पाहण्यास काही मजा असल्यास आपण दिवसभर या प्रतीक्षेत दिसू शकता आणि आपल्यासाठी काही क्षण स्वत: साठी ठेवू शकता जिथे आपण आपल्या दैनंदिन समस्यांना सोडवू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: शारीरिक कारणे

आपल्या अंतःस्रावी ग्रंथींच्या समस्यांसाठी किंवा आपली कामेच्छा कमी करू शकणार्‍या जुनाट आजारांची तपासणी करा. थायरॉईड रोगामुळे ग्रंथींसह समस्या उद्भवतात ज्यामुळे मासिक पाळी आणि कामवासना प्रभावित होऊ शकते. अशक्तपणा आणि मधुमेह यासारख्या तीव्र आजारांमुळे कामवासना कमी होऊ शकते. एकदा आपल्याला त्याचे कारण काय माहित असेल तर आपले डॉक्टर या परिस्थितीत व्यवस्थापित करण्यात आपली मदत करू शकतात.
- आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत आजार असल्यास, प्रवेशावर जोर देऊ नका परंतु लैंगिक आनंद घेण्यासाठी इतर मार्ग शोधा. दबाव काढून टाकल्यास, आपली कामेच्छा कधीकधी स्वतः परत येते.
धुम्रपान करू नका. तंबाखूमुळे रक्ताभिसरण खराब होते, ज्यामुळे गुप्तांग कमी संवेदनशील बनतात. धूम्रपान टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर देखील परिणाम करते, आपल्या कामवासना संबंधित संप्रेरक.
- पूरक आहारांसह आपल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण केवळ या पुरवणी आपल्या विशिष्ट आवश्यकतानुसार तयार केल्या पाहिजेत.
आपल्या गर्भनिरोधक गोळीचा परिणाम जाणून घ्या. ज्या स्त्रिया गोळी घेतात त्यांना कधीकधी कामवासना कमी होते. आपल्या गोळीला शरीराच्या प्रतिसादाचे उत्तर आपल्या शरीराच्या रसायनशास्त्र आणि गोळीच्या हार्मोनल मेकअपवर अवलंबून असते.
- आपण बर्‍याच काळापासून समान गर्भनिरोधक गोळी घेत असाल आणि अलीकडेच आपल्याला कमी कामवासनाचा त्रास होऊ लागला असेल तर आपले शरीर बदलू शकते. आणखी एक मूलभूत कारण असू शकते, म्हणून ते त्वरीत गोळीवर ठेवू नका. बदलांचे बारकाईने निरीक्षण करून आणि ते आपल्या डॉक्टरांना कळवल्यास, ती गोळीमुळे आहे की नाही हे सांगू शकेल.
रजोनिवृत्तीमुळे होणा-या बदलांवर लक्ष ठेवा. आपले वय वाढत असताना कामेच्छा कमी होते. प्रत्येकासाठी वयाचे परिणाम वेगवेगळे असतात, परंतु 40 ते 60 वर्षे वयोगटातील महिलांना लैंगिक ड्राइव्ह कमी असल्याचे दिसून येते.
- रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये लैंगिक ड्राइव्ह आणि योनीतून कोरडे पडणे सामान्य आहे. कामवासना अनेकदा थेट लैंगिक आनंद घेण्याशी संबंधित असते. जर आपल्याला योनीतून कोरडेपणा येत असेल तर औषध स्टोअरमधून वंगणांची एक नळी खरेदी करुन पहा.

4 पैकी 4 पद्धतः कामवासना वाढवण्याचा नैसर्गिक अर्थ

आपला आहार समायोजित करा आणि लैंगिक ड्राइव्ह वाढविणारी निरोगी पदार्थ खा. योग्य पोषण जननेंद्रियांपर्यंत रक्त प्रवाह उत्तेजित करू शकते. तर चांगले खाल्ल्याने तुम्ही तुमची कामेच्छा वाढवू शकता. जर आपण दररोज पुरेसे फळ आणि भाज्या खाल्ल्या तर आपण अशक्तपणाचा धोका कमी कराल, अधिक ऊर्जा मिळवा आणि आपले अभिसरण सुधारू शकता.
- लाल मांसाऐवजी भाजीपाला प्रथिने खा, कारण संतृप्त चरबी कामवासनावर परिणाम करू शकते. लाल मांसाऐवजी नट, बियाणे, शेंगा आणि सोया वापरुन पहा.
- जंक फूडऐवजी फळे आणि भाज्या खा. रक्ताभिसरण करण्यासाठी जंक फूड खराब आहे, तर फळे आणि भाज्या आपल्याला अधिक ऊर्जा देतात, जे कामवासनासाठी आवश्यक आहे.
- आपल्या मिठाऐवजी लाल मिरचीचे फ्लेक्स तुमच्या खाण्यावर शिंपडा, कारण मिरपूडात रक्त प्रवाह वाढवणारा पदार्थ असतो, तर मीठ रक्तदाब वाढवते आणि कामवासना कमी करते.
- अधिक जस्त मिळविण्यासाठी संपूर्ण धान्य खा, कारण यामुळे अधिक टेस्टोस्टेरॉन तयार होते. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक कमी असले तरी ते शरीरात असते आणि कामवासना वाढवते.
- कमीतकमी 70% कोकोसह थोडेसे चॉकलेट खा. चॉकलेट एक भावनोत्कटता समान उत्तेजन देऊ शकते.
जिनसेंग आणि / किंवा जिन्कगो बिलोबा परिशिष्ट घ्या. हे पूरक अन्न हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा औषध स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते आणि मूड आणि सेक्स ड्राइव्ह सुधारण्यासाठी सांगितले जाते.
- प्लेसबो प्रभावामुळे पूरक देखील मदत करू शकते. काही टक्के लोकांच्या प्रकृतीत नेहमीच सुधार दिसून येतो कारण त्यांचा विश्वास आहे की ते अधिक चांगले होईल. म्हणूनच आपण आपल्या कामवासना कमी होण्याचे कारण शोधत असताना पूरक आहार घेणे फायदेशीर ठरू शकते.
- आपण आधीच रक्त पातळ करीत असल्यास जिन्कगो बिलोबा घेऊ नका. आपल्याला तीव्र स्थिती असल्यास किंवा आधीच इतर औषधे घेत असल्यास कोणत्याही पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
एक आर्जिनिन परिशिष्ट घ्या. हे अमीनो acidसिड रक्तप्रवाहासह सर्व प्रकारच्या शारीरिक कार्यांसाठी आवश्यक आहे. हे नायट्रिक ऑक्साईडचे मुख्य स्त्रोत आहे, जे मादी लैंगिक उत्तेजनासाठी जबाबदार आहे.
- नायट्रिक ऑक्साईड जननेंद्रियांपर्यंत रक्त प्रवाह सुधारतो आणि भावनोत्कटतेची तीव्रता वाढवू शकतो.
योनिमार्गातील क्रीम किंवा तेल वापरा. योनीतून कोरडेपणा हा एक ज्ञात लक्षण आहे जो योनी वंगण व संप्रेरक थेरपीद्वारे उपचार केला जाऊ शकतो. आपण नैसर्गिक तेल वापरू शकता, परंतु लक्षणे राहिल्यास ते वैद्यकीय समस्या दर्शवू शकते.
- व्हिटॅमिन ई आपण योनिला दररोज वापरल्यास ते moisturize करू शकते. तेल काढून टाकण्यासाठी व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल उघडा किंवा बाटलीत असेल तर हातावर तेल घाला.
- झेस्ट्रा, एक सामयिक कामोत्तेजक तेल वापरुन पहा. आपण हा उपाय ऑनलाईन ऑर्डर करू शकता आणि त्यात सी आणि ई, प्रिम्रोझ ऑईल आणि एंजेलिका जीवनसत्त्वे आहेत. संशोधनानुसार हे प्लेसबोपेक्षा चांगले निकाल देते.

4 पैकी 4 पद्धतः लैंगिक उत्तेजना

पेल्विक फ्लोर स्नायू व्यायाम करा. याला "केगल व्यायाम" देखील म्हणतात, हे व्यायाम आपल्याला योनीच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट आणि नियंत्रित करण्यास शिकवतात, ज्यामुळे उत्तेजन वाढते.
- आपले लघवी नियंत्रित करणारे स्नायू ओळखा आणि आपल्या खालच्या एबीएस काय आहेत ते शोधा. आपले नितंब न पिचता या स्नायू कडक करा. 3 ते 10 सेकंद तणाव धरा आणि आराम करा. हे पुन्हा 10 वेळा करा आणि दिवसात बरेच सेट करा.
आपल्या जोडीदारासह व्हिडिओ पहा. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अश्लील माहिती पुरुषांवर वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया केली तरीही पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही ते रस असू शकतात. लैंगिक क्रियाकलाप पाहून आणि आपल्या जोडीदाराला आपल्या भावना दर्शवून आपण संवाद सुरू करू शकता.
लैंगिक खेळणी वापरा. ज्या स्त्रिया सहज जागृत होत नाहीत अशा स्त्रियांसाठी व्हायब्रेटर किंवा इतर मालिश करणारी मोठी मदत आहे. बाजारात सर्व प्रकारच्या लैंगिक खेळणी आहेत, परंतु आपल्याकडे कामवासना कमी असल्यास, क्लिटोरल उत्तेजनाची साधने कदाचित सर्वोत्तम आहेत.
- आपल्या आवडीनुसार काहीतरी शोधण्यासाठी पुनरावलोकने आणि ब्लॉग वाचा.
आपली कल्पनाशक्ती उत्तेजित करा. जर आपल्याला सामान्य अश्लील खूप क्रूड किंवा अप्रिय वाटले तर आपण एक कामुक पुस्तक देखील वापरून पाहू शकता. योग्य कामुक कथा आपल्याला लैंगिकतेच्या कल्पनेने मोकळीक देतात, मग आपण त्यांचा उपयोग जागृत करण्यासाठी किंवा नवीन कल्पनांना उगवण्यासाठी एक साधन म्हणून वापरता.
- कामुक कथा देखील आपल्यासाठी एक पाऊल पुढे जात असल्यास, आपणास कदाचित एक साधी कादंबरी वापरण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. एखाद्या स्त्रीच्या प्रेमात पडल्याबद्दल आपण जेव्हा आपण वाचले असेल तेव्हा आपण कदाचित आधीच आपली कामेच्छा वाढवित असाल.
- आपण स्वत: वर कामुक कथा वाचू शकता किंवा आपण आपल्या जोडीदारास सामील करू शकता. एकमेकांना वाचण्याचे वळण घ्या, नंतर आपण एकमेकांच्या जवळ येता आणि एकमेकांकडे अधिक मोकळे व्हाल.