सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन
• पद्धत 3 पैकी 2: चांगले वाटण्यास प्रारंभ करण्यासाठी कृती करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनासह पुढे जा
• टिपा
• चेतावणी

ब्रेकअप करणे बर्‍याच वेळा खूप कठीण असते. तरुण लोकांमध्ये भावना खूप मजबूत असू शकतात आणि हाताळणे देखील कठीण आहे, जेणेकरून आपल्याला असे वाटेल की आपण पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही. जेव्हा आपण मित्राची व्यक्ती आहे त्याने आपल्याला नकार दिला तर हे आणखी कठीण होते. एखाद्याबरोबर झोपताना प्रथमच आपल्या आयुष्यातील एक प्रभावशाली क्षण असतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपण पुन्हा कधीही त्यांच्यावर येऊ नये. तथापि, वास्तविकता अशी आहे की बहुतेक लोक यापुढे त्यांचे संपूर्ण आयुष्य त्या व्यक्तीशी विचलित करत नाहीत ज्याने त्यांना अपमानित केले आणि जवळजवळ प्रत्येकजण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाण्याचे व्यवस्थापन करतो.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन

1. आपल्या भावना स्वीकारा. जेव्हा संबंध संपतो तेव्हा दु: खाचा काळ असतो. आपण तोट्यात आहात, आणि म्हणून आपण काही काळासाठी खूप दु: खी व्हाल. हे स्वीकारा आणि अनुमती द्या. रडायला वेळ काढा आणि जे काही घडले त्यानुसार बोला.
   • मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की आमचे पहिले अनुभव सामान्यत: आम्हाला सर्वात जास्त प्रभावित करतात आणि महत्त्वाच्या भावनिक अनुभवांच्या बाबतीत आपल्या संपूर्ण आयुष्यात आपल्यावर भावनिक परिणाम करत राहतात. याचा अर्थ असा की आपल्यास जाण्यास थोडा वेळ लागेल. याचा अर्थ असा आहे की आपण कदाचित त्याला कधीच विसरणार नाही. आपला भूतकाळ विसरण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपल्या भावना जशा आहेत तशाच स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
2. गोष्टी प्रमाणानुसार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. पहिला अनुभव सहसा भावनिकरित्या प्रभावी होतो, तरीही आपण ते जास्त करावे की नाही हे आपण ठरविता. पाश्चिमात्य संस्कृतीत, डीफ्लॉवरिंग आपल्या जीवनातील एक मोठी घटना म्हणून बर्‍याचदा पाहिले जाते, परंतु बहुतेक लोकांमध्ये असे नाही.
   • स्वत: ला दु: खी होण्यासाठी काही दिवस द्या, नंतर गोष्टी प्रमाणानुसार पहाण्याचा प्रयत्न करा. आपण कौमार्य गमावण्यापूर्वी आणि आपण डेटिंग करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण अद्याप त्याच व्यक्ती आहात.
   • आपल्या आयुष्यातील कोणते रोमँटिक आणि लैंगिक क्षण महत्वाचे आहेत हे आपण ठरवा हे देखील लक्षात ठेवा. आपण आपल्या आयुष्यातील सर्वात प्रभावी लैंगिक अनुभव म्हणून डिफ्लोअरिंगचा विचार करत नसाल तर ते ठीक आहे. आपल्याला एका व्यक्तीबरोबर अनुभव आला आहे, परंतु दुसर्‍या एखाद्याबरोबर लैंगिक अनुभव नंतरच्या आयुष्यात आपल्यासाठी अधिक विशेष असू शकतात. "मोठा क्षण" आपल्यासाठी अद्याप झाला नसेल.
3. स्वत: ला खाली ठेवू नका. बरेच लोक त्यांचे नाते संपवतात तेव्हा स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करतात. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी खरे आहे ज्यांनी स्वतःच संबंध संपवले नाहीत. नकार वाटल्यास नकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा उद्भवू शकते.
   • जर आपल्याला आपल्या माजीने नाकारले असेल तर आपल्याला असे वाटते की असे झाले आहे कारण आपण पुरेसे चांगले किंवा पुरेसे सुंदर नाही. आपण असा विचार करू शकता की आपण पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही. जर आपणास एखाद्याने नकार दिला असेल आणि नंतर नकार दिला गेला असेल तर, या प्रकारचे विचार डिसमिस करणे कठीण होऊ शकते.
   • आपण स्वत: ला या प्रकारचे विचार घेत असल्याचे आढळल्यास, त्याऐवजी सकारात्मक विचारांसह बदलण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपला माजी आपल्याबरोबर राहू इच्छित नाही, परंतु इतर तसे करतात. त्याला किंवा तिचा नकार कोणत्याही प्रकारे आपल्याला कमी सुंदर व्यक्ती बनवित नाही.
4. भविष्याबद्दल वास्तववादी व्हा. आपण पुन्हा भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास तयार असल्यास, तेथे दोन गोष्टी निश्चित आहेत. प्रथम, आपण पुन्हा आनंदी व्हाल. दुसरे म्हणजे, आपण आणि आपल्या माजी दोघांनाही आपल्या वेगळ्या मार्गाने जावे लागेल.
   • आपल्या भावी आनंदाबद्दल वास्तववादी बनण्याचा प्रयत्न करा. हे सर्व घडण्यापूर्वी तुम्ही आनंदी होता आणि तुम्हाला पुन्हा आनंद वाटू लागेल. आपण आयुष्यभर इतरांवर प्रेम कराल.
   • भविष्यात आपल्या भूतकाळात पुन्हा एकत्र येण्याविषयी कल्पना करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले पहिले प्रेम प्रभावी आहे, परंतु ते सहसा कायमचे नसते. आपण आणि आपले माजी वय जलद बदलणारे आणि अद्याप आपण कोण आहात याचा शोध घेण्याच्या वयात आहात. या बदलांमुळे बहुतेक वेळा तरुण लोक ब्रेक होतात. यात कोणाचीही चूक नाही आणि त्याबद्दल आपण जे काही करू शकता ते आपल्या आयुष्यासह चालू ठेवा आणि आपल्या माजी लोकांना तसे करण्याची परवानगी द्या.
5. आपल्या दु: खाला आळा घालण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्वत: च्या फायद्यासाठी हे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या भूतकाळातील दुःखाबद्दल घालवलेल्या वेळेस मर्यादा घाला. काही दिवसांनंतर, आपण आपल्या आयुष्यातील इतर गोष्टींमधून आपले दु: ख दूर ठेवू शकता आणि मग आपण त्यावरुन पुढे जाऊ शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण निर्णय घेतला आहे की आपण दिवसातून एका तासापेक्षा जास्त काळ दु: खी नाही. कदाचित आपण दोनदा अर्धा तास बाजूला ठेवला ज्यामध्ये आपण स्वत: ला खरोखर वेदना जाणवू देता परंतु नंतर आपण असे काहीतरी करण्यास सुरवात करता जी आपले लक्ष विचलित करते आणि त्याबद्दल विचार करणे थांबवते. थोड्या वेळाने, अर्धा तास 15 मिनिटांपर्यंत कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
   • काही लोकांना असे दिसते की जेव्हा आपण आपली वेदना एखाद्या काल्पनिक बॉक्समध्ये ठेवता तेव्हा वेदना कंटाळवाणे होते, ज्या आपण नंतर दररोज काल्पनिकपणे उघडता. हे आपल्या दु: खाच्या भावनांना धरून ठेवण्यास आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जाण्यात मदत करते.

पद्धत 3 पैकी 2: चांगले वाटण्यास प्रारंभ करण्यासाठी कृती करा

1. आपले अंतर घ्या. हे जितके कठीण आहे, आत्ता आपण अनुभवत असलेल्या तीव्र भावनांपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण आपल्या भूतकाळापासून शक्य तितके जास्त अंतर ठेवा. त्याच्यात पळत जाऊ नका, त्याला कॉल करा, त्याला मजकूर पाठवा किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे आपल्या माजीशी संपर्क साधा.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण पुन्हा कधीही मित्र होऊ शकत नाही, परंतु जोपर्यंत आपण त्याच्यावर प्रेमाची भावना बाळगता आहात, जोपर्यंत आपल्या माजीबरोबर राहणे केवळ पुढे जाणे अधिकच अवघड करेल, कारण वेळ एकत्रितपणे आपल्यात आठवणी परत आणेल. थोडा वेळ द्या, आणि जर आपण भविष्यात मित्र होण्यासाठी तयार असाल आणि तरीही आपल्याला हे हवे असेल तर आपण नेहमी प्रयत्न करून पहा.
   • जर तुमचा माजी तुमच्यासारखाच शाळेत असेल तर हे कठीण होऊ शकते, खासकरून जर तुम्ही एकत्र वर्गात असाल. असभ्य असण्याची आणि आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करण्याचे काही कारण नाही परंतु ज्या परिस्थितीत त्याचा संपर्क अटळ आहे अशा प्रसंगांना टाळा. आपणास हे आवश्यक वाटल्यास, आपल्यापासून आपल्यास अंतर देण्यास सांगा.
2. याबद्दल इतरांशी बोला. आपल्याला या कठीण काळात एकट्याने जाण्याची गरज नाही. आपल्या भावना एखाद्या विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासह सामायिक करा. मदतीसाठी विचारणे ठीक आहे.
   • मानसशास्त्रज्ञांनी संशोधन केले आहे आणि असा निष्कर्ष काढला आहे की जे लोक आपल्या माजीबद्दल बोलणे सुरू करतात आणि ब्रेकअप करतात त्यांच्यात ब्रेकअप होण्याची शक्यता असते, जरी आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्याबद्दल बोलण्यामुळे लोकांमध्ये दु: ख आणि नाकारण्याची भावना अधिक उद्भवते.
   • डिफ्लोअरिंग हा एक संवेदनशील विषय आहे; म्हणून आपण खात्री करुन घेत आहात की आपण एखाद्यावर विश्वास ठेवत आहात याची खात्री करुन घ्या की तो आपला न्याय करणार नाही किंवा आपली जिव्हाळ्याची भावना इतरांशी सामायिक करणार नाही.
3. आपल्या भूतकाळातील आठवणींना तोंड देऊ नका. अर्थात, आपण कदाचित आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीला कधीही विसरणार नाही आणि कधीही विसरणार नाही की त्याने आपल्याला नाकारले, परंतु आपणास याबद्दल नेहमी आठवण करून द्यायची देखील इच्छा नाही. आपल्याला दृश्यापासून त्याची आठवण करुन देणारे आयटम काढा.
   • यात आपल्या पूर्वकडून प्राप्त झालेल्या भेटवस्तू, आपल्या दोघांची छायाचित्रे किंवा त्यासारख्या इतर गोष्टींचा समावेश आहे.
   • काही लोक पूर्वीच्या आठवणी असलेल्या गोष्टी फेकून देतात किंवा नष्ट करतात, खासकरून जेव्हा त्यांना राग येतो आणि नाकारले जाते. कधीकधी लोकांना याची खंत असते. त्यांना बॉक्समध्ये ठेवणे चांगले आहे जेणेकरून आपल्याला ते पहाण्याची गरज नाही. एकदा आपण आपल्या भूतकाळाचा शेवट मिळविला आणि त्याबद्दल आपल्याला कमी भावनिक भावना झाल्या की आपण सामान ठेवू की नाही हे आपण नेहमीच ठरवू शकता.
4. एका जर्नलमध्ये लिहा. स्वत: साठी लिहिणे हा आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एक डायरी मिळवा आणि आपल्याला काय वाटत आहे ते लिहिण्यासाठी याचा वापर करा. आपण आपल्या भावनांबद्दल कविता, कथा किंवा गाणी यासाठी डायरी म्हणून वापरू शकता.
   • एखाद्याशी बोलण्याइतकेच हे मौल्यवान असू शकते आणि एखाद्याला सामायिक करण्यास आपल्याशी जवळीक वाटेल अशा भावना व्यक्त करण्याचा हा एक मार्ग असू शकतो.
   • आपल्या आयुष्यात अशा सुंदर गोष्टी घडल्या ज्या आपल्याला पुन्हा आयुष्याबद्दल सकारात्मक वाटू लागल्या तर त्याबद्दल आपल्या डायरीत लिहा. हे आपल्याला आपल्या जीवनात होणार्‍या सकारात्मक बदलांवर अधिकाधिक लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.
5. स्वतःला पुन्हा शोधा. बरेच लोक संबंध संपवल्यानंतर स्वतःशी झगडतात. जरी आपण एखाद्याशी संक्षिप्त संबंधात असाल, तरीही आपल्या स्वत: च्या ओळखीचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणून आपले संबंध दुसर्‍याशी पाहणे सोपे आहे. आपण यापासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास, आपण स्वतःला पुन्हा शोधणे आवश्यक आहे आणि आपण दुसर्‍याशिवाय कोण आहात हे माहित असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या स्वतःच्या उद्दीष्टांचा विचार करणे आणि नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे ही आपल्या आयुष्यातील खूप चांगली वेळ आहे. कदाचित आपण एखादा नवीन छंद प्रयत्न करीत असाल, आपण आपल्या मित्रांसह अधिक वेळ घालवाल, आपण व्यायामशाळेत जाता किंवा एखादा खेळ खेळता किंवा आपण आपल्या जीवनात दीर्घकाळ बदलू इच्छित असलेले काहीतरी बदलता.
   • सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या जीवनात नवीन सकारात्मक अनुभव तयार करणे आपल्याला आपल्या भूतकाळातील भावनांवर मात करण्यास मदत करेल.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनासह पुढे जा

1. स्वत: ला वेळ द्या. तरीही, संपुष्टात येणा relationship्या नात्यावर प्रक्रिया करण्यास वेळ लागतो, वेदनेतून जलद जाण्यासाठी कोणताही शॉर्टकट नाही. आपल्यास संपूर्ण होण्यास थोडा वेळ लागेल हे स्वीकारा आणि त्या प्रक्रियेस गती देण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • मानसशास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की संबंध संपल्यानंतर एखाद्याला पुन्हा सकारात्मक भावना येण्यास सरासरी 11 आठवडे लागतात. हे आपल्यासाठी थोडा जास्त वेळ घेत असल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका. कारण तुमच्या नात्यात एक महत्त्वाची घटना होती जी तुम्ही पहिल्यांदा अनुभवली होती, त्यामुळे पुनर्प्राप्ती भावनिक तीव्र असू शकते.
2. रीबाउंड टाळा. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की आपण काम संपविल्यानंतर दुसर्‍यास काहीतरी सुरू केले तर एखाद्यावर विजय मिळविण्यात मदत होते. काही लोकांना असे वाटते की दुसर्‍या एखाद्याबरोबर संपर्क साधून हे आपल्यास जाण्यात मदत करते. तथापि, या प्रकारचे "रीबाऊंड" अनुभव आपल्यासाठी बर्‍याचदा चांगले नसतात.
   • आपण आपली मुदत संपण्याआधी एखाद्याशी डेटिंग करण्यास किंवा एखाद्यास बाहेर काढण्यास प्रारंभ केल्यास, आपण अद्याप आपल्या प्रिय व्यक्तीशी नवीन व्यक्तीची तुलना करणे शोधू शकता. आपण पुन्हा डेटिंग सुरू केल्या त्यापेक्षा हे आपल्याला आणखी एकाकी वाटू शकते.
   • आपण आपल्या जुन्या वयात जाण्यापूर्वी नात्यात अडकणे एक वेदनादायक मार्गाने समाप्त होऊ शकते, ज्यांच्यासाठी आपण डेटिंगला प्रारंभ केला आणि स्वतःसाठी.
   • जर आपणास आपल्या नापीक गोष्टीला नकारात्मक वाटले असेल तर त्वरित इतरांकडे लक्ष न देणे आणि इतरांशी बेड सामायिक करणे सुरू करण्याचा सल्ला दिला पाहिजे. जेव्हा लोक पहिल्यांदाच काही अनुभवतात आणि त्यास नकारात्मकतेने समजले जाते, तेव्हा कधीकधी असे परिणाम लोकांसमवेत मिळवतात जेणेकरून त्याहूनही अधिक नकारात्मक अनुभव आणि हृदयदुखी होऊ शकते. आपल्या भावना आपल्या नियंत्रणाखाली येईपर्यंत थांबा आणि त्यानंतरच प्रेम प्रकरणांमध्ये किंवा इतरांशी लैंगिक संपर्कांमध्ये व्यस्त रहा.
3. आपण तयार होईपर्यंत एखाद्यास पुन्हा तारीख देऊ नका. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण आपले वय संपले आहे, किंवा किमान याविषयी नियमितपणे तीव्र भावनांनी ग्रस्त होत नाही तर आपण एखाद्यास नवीन नातेसंबंध सुरू करत असलेल्या एखाद्यास शोधू शकता. योग्य वेळ केव्हा येईल हे केवळ आपल्यालाच माहिती आहे.
   • जर संबंध संपुष्टात येत असेल तर एखाद्या व्यक्तीवर पुन्हा प्रेम करण्याची भीती लोकांना वारंवार वाटते. एखाद्यास पुन्हा उघडणे आणि पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका पत्करावा हे धडकी भरवणारा ठरू शकतो. पण शेवटी हे करणे फायदेशीर आहे. नवीन प्रेमाचे अनुभव आपले आयुष्य समृद्ध करतात आणि आपल्याला हे पाहण्यास मदत करतात की ज्याने तुम्हाला नकार दिला त्या माणसाशी संबंध संपविणे म्हणजे जगाचा अंत नाही.

टिपा

• आपल्याला आवश्यक असलेला वेळ घ्या. कदाचित काहीजण आपणास सांगतील की आपण थोड्या वेळाने यावर विजय मिळविला पाहिजे, खासकरून जर आपण आपल्या भूतकाळातील नातेसंबंधात दीर्घकाळ संबंध ठेवले नसेल. तथापि, नातेसंबंधांची लांबी आपल्या भावना किती तीव्र आहे हे निर्धारित करत नाही आणि आपण त्यावर एकटे जाण्यासाठी किती वेळ लागेल हे आपण एकटेच ठरवू शकता.

चेतावणी

• आपण आपल्या भावना हाताळू शकत नसल्यास आपण व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. आपल्यास स्वत: ला इजा करण्याचा किंवा मारण्याचा विचार असल्यास आपल्या पालकांशी किंवा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी थेरपीमध्ये जाण्याबद्दल बोला.