सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी भाग 1: आपला बिछाना उंच करा
• भाग 4 चा भाग: पुनर्बांधणी रोखणे
• 4 चा भाग 3: वैद्यकीय उपचार मिळवणे
• भाग 4 चा: ओहोटीची लक्षणे समजून घेणे
• टिपा
• चेतावणी

Closeसिड ओहोटी उद्भवते जेव्हा पोट बंद होत नाही आणि पोटातील acidसिड परत अन्ननलिकात वाहते, श्लेष्मल त्वचेला त्रास देतात आणि ओहोटी रोग होतो. हे टाळण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपला बेड उंचावणे, एकतर बेड राइसर किंवा उपचारात्मक उशा, ज्याचा आम्ही आवरण करू. अ‍ॅसिड ओहोटीमुळे होणारी अस्वस्थता आणि वेदना दूर करण्यासाठी खालील चरण 1 वर वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी भाग 1: आपला बिछाना उंच करा

1. आपली सामग्री निवडा. आपल्या अंथरुणाला वाढवण्याची सामग्री काळजीपूर्वक निवडली पाहिजे. एक उपचारात्मक पाचर उशी किंवा बेड रायझर (कोणतीही सामग्री विचारात न घेता) करण्याची शिफारस केली जाते. या एड्स दररोज आदर्श उंची सुसंगत राहतील याची खात्री करतात. येथे तीन पर्याय आहेत:
   • पायांच्या खाली आपल्या पलंगाच्या डोक्यावर सिमेंट, विटा किंवा पुस्तकांचा ब्लॉक ठेवणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
   • जर तो पर्याय नसेल तर आपण बेडच्या पायांना आधार देणारे प्लास्टिक किंवा लाकडी रायझर खरेदी करू शकता. आपण आपल्या गद्दा आणि बॉक्स वसंत betweenतु दरम्यान किंवा चादरीखाली आपल्या गद्दावर ठेवू शकता असे गद्दा रायझर देखील आहेत.
   • आपण उंचावलेल्या बेडचे नक्कल करण्यासाठी उपचारात्मक पाचर उशी देखील वापरू शकता. हे फक्त असेच दिसते आहे - एक मजबूत, पाचरच्या आकाराचे एक उशी. तथापि, यामुळे मानेच्या तक्रारी होऊ शकतात.
2. आपला बेड योग्य उंचीवर वाढवा. आपण आपला बिछाना ज्या डिग्रीवर उंचावणार आहात ते अचूक मोजले जाणे आवश्यक आहे. बहुतेक अभ्यासानुसार असे सूचित केले जाते की आदर्श बेडची उंची किमान 15-20 सेंटीमीटर असेल. पडलेली असताना अ‍ॅसिड ओहोटी टाळण्यासाठी ही उंची वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध केली गेली आहे.
   • प्रत्यक्षात, जितके उच्च असेल तितके चांगले. तथापि, तरीही आपण आरामात झोपू शकता. बर्‍याच लोकांना 15-20 से.मी. इतकाच योग्य अनुभव येतो.
   • एक पाचर उशी झोपेच्या वेळी आपली स्थिती निश्चित करते आणि खाली सरकण्यापासून प्रतिबंधित करते. मानेच्या शक्य वेदनांशिवाय, खरोखर अंथरुण उठवण्याइतकेच हे प्रभावी आहे. लोकांचा नियमित उशा सरकण्याकडे कल असतो; पाचर उशी आपल्याला रात्रभर भारदस्त ठेवते.
3. आपल्या खांद्याच्या ब्लेड देखील जास्त असल्याचे सुनिश्चित करा. पोट आणि अन्ननलिका दरम्यानचे कनेक्शन खांद्याच्या ब्लेडच्या खालच्या भागावर साधारणपणे स्थित आहे. Acidसिड ओहोटी टाळण्यासाठी खांदा ब्लेड देखील वाढवणे आवश्यक आहे.
   • जर वरचे शरीर वाढवले ​​नाही तर आपणास कदाचित एकटेच आढळले नाही अजूनही अ‍ॅसिड ओहोटीमुळे पीडित आहे, परंतु आपल्या मान आणि पाठीच्या दुखण्यामुळे आरामात झोपणे देखील अधिक कठीण आहे.
4. उंचावर पडण्यासाठी कधीही एकापेक्षा जास्त उशा वापरू नका. रचलेल्या उशा डोक्याला एका कोनातून स्थान देऊ शकतात जे पोटात दाबतात. यामुळे अ‍ॅसिड ओहोटी खराब होईल आणि केवळ समस्या अधिक गंभीर होतील.
   • झोपताना नियमित उशा वापरू नका कारण ते पोटावर अतिरिक्त दबाव आणू शकतात, पोटातील सामग्री वाढवू शकतात. आपण शेवटी खाली बुडाल, हे शेवटी अर्थहीन बनवेल.
5. समजून घ्या का हे कार्य करते. जेव्हा आपण खाली पडतो तेव्हा अ‍ॅसिड ओहोटी अधिक सामान्य आहे कारण गुरुत्वाकर्षण अनुलंब स्थितीत बर्फ ठेवत नाही. गुरुत्वाकर्षणाचा मर्यादित प्रभाव आम्लीय घटक आपल्या अन्ननलिकेत जास्त काळ राहू देतो आणि आपल्या तोंडावर सहजतेने पोहोचतो.
   • आपला पलंग वाढवण्यामुळे आपल्या पोटातील acidसिडमुळे अन्ननलिकेतील श्लेष्मल त्वचेचा संपर्क तीव्रपणे कमी होईल. झोपेच्या विकार असलेल्या लोकांनाही याचा फायदा होऊ शकतो.

भाग 4 चा भाग: पुनर्बांधणी रोखणे

1. झोपेच्या आधी खाऊ नका. अन्यथा, आपले सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील! रिक्त पोट वर झोपा. झोपेच्या तीन तासांपूर्वी काहीही खाणे टाळा आणि झोपायला दोन तास आधी काहीही न पिणे. हे acidसिडच्या पुनर्रचनास प्रतिबंध करते.
   • खाल्ल्यानंतर ताबडतोब झोपू नका. जेवण आधीपासूनच पचलेले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी झोपण्यासाठी खाल्ल्यानंतर किमान तीन तास प्रतीक्षा करा. हे आपल्या शरीरास पोट रिकामे करण्यास देखील वेळ देते.
2. चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. तळलेले पदार्थ आणि वेगवान पदार्थ यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ जास्त दिवस पोटात राहतात आणि सामान्यत: जड आणि पचन कठीण असतात. अन्ननलिका पासून पोटात संक्रमणात जास्त काळ राहणे आणि अधिक सामग्री acidसिड ओहोटीस प्रोत्साहित करते.
   • चॉकलेट खूप चरबीयुक्त असतात आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य जास्त असते, acidसिड ओहोटी देखील उत्तेजित करते. यामध्ये कोकाआचे प्रमाणही जास्त आहे जे पोट आणि acidसिड ओहोटीमध्ये acidसिड उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
   • भाजलेले पदार्थ, टोमॅटो सॉस, अल्कोहोल, लसूण आणि कांदा हे सर्व ज्ञात ओहोटी ट्रिगर आहेत.
3. चघळवा गम. च्युइंग गम लाळ उत्पादनात वाढ करते, ओहोटीच्या रूग्णांना निसर्गाची देणगी असते. आपण न खाऊ नये म्हणून आपण कदाचित खात आहात हे आपणास माहित असल्यास, कोणत्याही संभाव्य गुंतागुंतची भरपाई करण्यासाठी गमचा एक पॅक आणा.
   • केवळ पुदीना चव नसलेली निवड न करण्याची काळजी घ्या. पुदीना पोटातील स्नायूंच्या झडपांना तात्पुरते आराम देऊन आणि पोटात अ‍ॅसिडचे उत्पादन वाढवून विरंगुळ्यास प्रोत्साहित करते.
4. सैल-फिटिंग कपडे घाला. जेव्हा आपले कपडे घट्ट होतात तेव्हा आपल्या पोटात दबाव येतो. ओटीपोटाच्या क्षेत्राचे हे अतिरिक्त अरुंद होणे आपल्या एसोफॅगसमध्ये पोटातील .सिडला ढकलते ज्यामुळे पुन्हा जागी होते.
   • जर आपण जोरदार जेवण घेत असाल किंवा आपल्या acidसिडच्या ओहोटीस चालना देणारी म्हणून खाणारी एखादी वस्तू खात असाल तर घट्ट कपडे (अंडरवियरसह) परिधान करू नका ज्यामुळे समस्या आणखीनच वाढेल.
5. कॉफी न पिण्यास प्राधान्य द्या आणि केशरी रस. कॉफी सिस्टममध्ये कॅफिन इंजेक्शन देऊन एखाद्या व्यक्तीला तणावग्रस्त ठेवते. हे कॅफिन पोटात आम्ल उत्पादनास उत्तेजन देखील देते. डिस्पेपसियामुळे पोटातील सामग्री परत वाहणे सोपे होते. आम्ल उत्पादनास उत्तेजन देणारी कोणतीही गोष्ट नक्कीच टाळली पाहिजे (जसे की केशरी रस).
   • संत्राचा रस आणि इतर लिंबूवर्गीय पेये व्हिटॅमिन सी किंवा एस्कॉर्बिक acidसिडसह समृद्ध असतात. एस्कॉर्बिक acidसिड पोटात अ‍ॅसिडिटी आणखीनच वाढवते आणि अ‍ॅसिड ओहोटीला उत्तेजित करते.
   • पोटात acidसिडचे उत्पादन कमी होण्यासाठी कॅफिनेटेड चहा आणि सोडा देखील टाळावा.
6. अधिक हलवा. व्यायामामुळे पोटातून दबाव कमी करून रीर्गर्गेटीशनच्या लक्षणांचा सामना करण्यास मदत होते. दिवसाचा 30 मिनिटांचा व्यायाम पुरेसा असावा. ही 30 मिनिटे अनेक सत्रांमध्ये विभागली जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ: दिवसातून तीन वेळा 10 मिनिटे चाला.
   • दररोज 30 मिनिटे चालणे आपल्याला चरबी जलद बर्न करते. ज्या लोकांना चालणे कंटाळवाणे वाटले त्यांच्यासाठी बागकाम करणे, पोहणे, चालणे, कुत्रा चालविणे किंवा गावी जाणे असे इतर पर्याय आहेत.
7. आपले वजन पहा. ओटीपोटात अतिरिक्त चरबी पोटावर संकुचित होते म्हणून जास्त वजन आणि लठ्ठ व्यक्ती वारंवार acidसिड ओहोटीची तक्रार करतात. यामुळे पोटात दबाव वाढतो आणि अन्ननलिकेस परत जाण्यास भाग पाडले जाते. तर आपण वजन कमी करुन acidसिड ओहोटी कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता.
   • जास्त प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करु नका, जेणेकरून आपण केवळ आपले वजनच पाहू शकत नाही तर त्यामध्ये नियमित नियंत्रण कमी करू शकता. इच्छित वजन राखण्यासाठी अधिक वेळा लहान जेवण खा आणि पोटात जास्त ताण येऊ नये.
8. धुम्रपान करू नका. धूम्रपान हे luसिड ओहोटीचे एक ज्ञात कारण आहे. कालांतराने, धूम्रपान केल्याने गंभीर नुकसान होईल आणि अन्ननलिकेचा कर्करोग होऊ शकतो. आपल्या परिस्थितीत त्वरित सुधारणा होण्यासाठी धूम्रपान आत्ताच थांबवा.
   • अ‍ॅसिड ओहोटी कमी करण्याव्यतिरिक्त आपण धूम्रपान सोडण्याची अनेक कारणे आहेत. असे केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि इतर कर्करोग होण्याचा धोका देखील कमी होईल आणि आपले केस, त्वचा, नखे आणि दात निरोगी दिसतील हे आपल्या लक्षात येईल.

4 चा भाग 3: वैद्यकीय उपचार मिळवणे

1. अँटासिड्सचा विचार करा. Acल्युमिनियम हायड्रॉक्साईड मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड (एक द्रव) यासारखे अँटासिड अन्ननलिका आणि पोटातील आंबटपणा कमी करते. एजंटचा लिक्विड फॉर्म अन्ननलिकामधून जातो म्हणून मस्त, सुखदायक आराम मिळतो.
   • दररोज डोस सामान्यत: 2-4 चमचे (10-20 मिली) दिवसातून चार वेळा घेतला जातो. जेवणानंतर या 20 मिनिटांनंतर एका तासाला घेणे चांगले.
   • अँटासिडचे बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार सारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
2. प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय) घेण्याचा विचार करा. ओहोटीच्या लक्षणांवर उपचार करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे पीपीआय. हे पोटात acidसिडचा एक महत्त्वाचा भाग असलेल्या हायड्रोजन तयार करणारे पंप बंद करून कार्य करते. कमी हायड्रोजनचे उत्पादन म्हणजे आपल्या अन्ननलिकेस कमी त्रास. जास्तीत जास्त परिणामासाठी, न्याहारीच्या किमान 30 मिनिटांपूर्वी पीपीआय घ्या.
   • वेगवेगळ्या प्रकारच्या पीपीआयचा दैनिक डोसः
     दिवसातून एकदा ओमेप्रझोल 20 मिलीग्राम
     दिवसातून एकदा लॅन्सोप्रझोल 30 मिलीग्राम
     दिवसातून एकदा पॅंटोप्राझोल 40 मिग्रॅ
     दिवसातून एकदा एसोमेप्रझोल 40 मिग्रॅ
     दिवसातून एकदा रॅपप्राझोल 20 मिलीग्राम.
   • पीपीआयमुळे डोकेदुखी, पोटदुखी आणि उलट्या यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
3. एच 2 रीसेप्टर विरोधी घेण्याचा विचार करा. पोटात एच 2 रिसेप्टरचा एकमात्र उद्देश अ‍ॅसिड तयार करणे होय. एच 2 रिसेप्टर विरोधी acidसिडचे उत्पादन रोखणे. ही औषधे पीपीआयसाठी पर्यायी आहेत जी आपले डॉक्टर आपल्यासाठी लिहून देऊ शकतात.
   • वेगवेगळ्या प्रकारच्या एच 2 रिसेप्टर विरोधीांसाठी दररोज डोसः
     दिवसात 4 वेळा सिमेटिडाइन 300 मिलीग्राम
     दररोज दोनदा रॅनिटाईन 150 मिलीग्राम
     दररोज दोनदा 20 मिलीग्राम फॅमोटिडाइन
     दिवसातून दोनदा निजाटिडाइन 150 मिलीग्राम
   • एच 2 रिसेप्टर विरोधीांच्या साइड इफेक्ट्समध्ये डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार असू शकतो.
4. तज्ञांच्या सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. ओहोटी लक्षणे दूर करण्यासाठी घरगुती उपचारांमध्ये वैद्यकीय चिकित्सा ही एक उपयुक्त जोड आहे. Acidसिडचे उत्पादन तटस्थ किंवा थांबवून एजंट काम करतात. अँटासिड्स बाजूला ठेवून (कोणत्याही फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध) आपल्या डॉक्टरांना कळेल की कोणती औषधे आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.
   • Gastसिड हा गॅस्ट्रिक रोग प्रतिकारशक्ती आणि पाचक प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. सतत वैद्यकीय उपचार पाचन तंत्रास हानी पोहोचवू शकतात. केवळ आपल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ औषधे वापरा.

भाग 4 चा: ओहोटीची लक्षणे समजून घेणे

1. आपण एकटे नसल्याचे जाणून घ्या. ओहोटीची लक्षणे किंवा गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) सामान्य आहेत. अमेरिकेतील ताज्या अभ्यासातून असा निष्कर्ष काढला आहे की 7% लोक दररोज ओहोटीच्या लक्षणांशी सामना करावा लागतो. याव्यतिरिक्त, हे लक्षण आठवड्यातून कमीतकमी एकदा 15% व्यक्तींमध्ये आढळते.
   • अशी कोणतीही आशा नाही असे नाही. पुरेसे उपचार केल्यास ही संख्या खूपच कमी असेल. बरेच लोक फक्त कारवाई करण्यास त्रास देत नाहीत. खरं तर, एका दशकापूर्वी ओहोटीच्या लक्षणांचे दर 50% जास्त होते.
2. आपल्या शरीरात काय चालले आहे ते समजून घ्या. अन्ननलिका ही एक अन्न ट्यूब आहे जी तोंड आणि पोट यांना जोडते. शरीराद्वारे शोषण करण्याच्या तयारीसाठी पोटात अ‍ॅसिड मिसळले जाते. 'ओहोटी तक्रारी' च्या 'आंबट' यात भूमिका बजावतील.
   • सामान्यत: पोटातील सामग्री आतड्यांमध्ये खाली उतरताच सामग्री पचनसाठी तयार होते. अन्ननलिकेच्या वरच्या आणि खालच्या भागातील दोन झडप (स्नायू ऊतक) पोटातील आम्ल घटकांना अन्ननलिका आणि तोंडात परत जाण्यापासून रोखतात.
   • ओहोटीची लक्षणे अन्ननलिका पासून पोट पर्यंत जंक्शनवर स्नायूंच्या वाल्व्ह कमकुवत झाल्यामुळे उद्भवतात. पोटाच्या रस आणि अन्नातील acidसिडचे मिश्रण अन्ननलिकेस त्रास देते. जेव्हा परिस्थिती बिघडते तेव्हा ओहोटीमुळे तोंडात आम्लीय घटक आढळतात.
3. जोखीम घटक जाणून घ्या. आपल्या आयुष्यातील बर्‍याच गोष्टी रिफ्लक्स लक्षणांचा धोका वाढवू शकतात. हे खालील घटक आहेतः
   • गर्भधारणा. चढत्या गर्भाशयात पोट आणि इतर ओटीपोटात असलेली सामग्री वरच्या बाजूस आणि विस्थापित होते. परिणामी, यामुळे ओहोटीची लक्षणे उद्भवू शकतात.
   • धूम्रपान. धूम्रपान केल्याने पोटातील सामग्रीची आंबटपणा वाढतो. याव्यतिरिक्त, ते स्नायूंच्या वाल्व्हला कमकुवत करते जे आम्ल पदार्थांना अन्ननलिका पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • लठ्ठपणा. ओटीपोटात अतिरिक्त चरबी पोटावर दबाव आणते आणि आत दाब वाढवते. पोटातील अंतर्गत दाब खूप जास्त झाल्यास ते आम्लजन्य पदार्थ अन्ननलिकेत परत ढकलले जाऊ शकतात.
   • घट्ट कपडे. पोटाभोवती संकुचितपणामुळे पोटावर दबाव वाढतो आणि पोटातील सामग्रीचा प्रवाह उलट होतो.
   • जड जेवण. अतिरिक्त व्हॉल्यूम घेण्यासाठी पोट वरच्या भागात वाढते. परिणामी, अधिक अम्लीय सामग्री अन्ननलिका आणि पोटाच्या जंक्शनमध्ये प्रवेश करते.
   • आपल्या पाठीवर सपाट झोप. आपल्या पाठीवर सपाट पडून राहणे, विशेषत: जेवणानंतर, अन्ननलिका पासून पोटात संक्रमण जवळ पोटाची सामग्री हलवते.
   • मधुमेह. उपचार न घेतलेल्या मधुमेहामुळे पोट आणि आतड्यांकरिता जबाबदार असलेल्या व्हागस मज्जातंतूसह नसाचे नुकसान होते.
4. लक्षणे जाणून घ्या. काही लोकांना हेही माहित नाही की त्यांच्यात ओहोटीची लक्षणे आहेत. कृपया पुढील गोष्टी लक्षात घ्याः
   • छातीत जळजळ. छातीत जळजळ होणे छातीतल्या मध्यभागी एक उबदार आणि ज्वलंत संवेदना आहे. हे बर्‍याचदा या ठिकाणी जाणवते कारण फूड ट्यूब हृदयाच्या खाली असते.
   • अधिक लाळ उत्पादन. लाळ ग्रंथींना अधिक लाळ बनवण्यासाठी उद्युक्त करुन शरीर ओहोटीच्या लक्षणांना प्रतिसाद देतो. लाळ नैसर्गिकरित्या acidसिडला बेअसर करते.
   • नियमितपणे घसा साफ करणे. घसा साफ केल्याने अन्ननलिकेत स्नायूंच्या झडपांचे बंदीकरण मजबूत होते. Theसिडला मागे ढकलून अन्ननलिका आणि तोंड सुरक्षित होते.
   • तोंडात एक कडू चव. गंभीर प्रकरणांमध्ये रीर्गर्गेटीशन तोंडात पोहोचू शकते. तोंडात कडू पित्त चव आल्यामुळे हा विशेषतः अप्रिय अनुभव आहे.
   • गिळण्याची अडचण. जेव्हा ओहोटीची लक्षणे अन्ननलिकेच्या अस्तरांना नुकसान होण्याइतपत तीव्र होतात, तेव्हा रुग्णाला गिळणे कठीण होते. अन्न अन्ननलिकेमधून जाते तेव्हा नुकसान ते वेदनादायक करते.
   • दात किडणे. ओहोटीची तीव्र लक्षणे, ज्यात पित्त नियमितपणे तोंडातच संपतात, दात देखील खराब करतात.

टिपा

• भावाच्या विशिष्ट प्रकारात असे काही नाही जे ओहोटीच्या लक्षणांना उत्तेजन देऊ शकेल. फूड डायरी ठेवणे रूग्णांसाठी चांगले आहे कारण कोणत्या प्रकारचे आहार लक्षणे वाढवू शकतो हे त्यांना स्वतःला चांगलेच ठाऊक असते.

चेतावणी

• गिळंकृत करण्याच्या क्षमतेत जलद घट आणि नकळत वजन कमी केल्याने डॉक्टरकडे जाण्याचे कारण आहे. हे कर्करोगाचे लक्षण असू शकते.
• वृद्ध व्यक्तींनी छातीत जळजळ अनुभवण्यास प्रारंभ केल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी. वृद्धांमध्ये, छातीत जळजळ झाल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका जाहीर केला जाऊ शकतो.