सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: योग्य पेय निवडणे
• 3 पैकी भाग 2: प्रभावीपणे खाणे आणि पिणे
• भाग 3 चे 3: सुरक्षिततेवर लक्ष ठेवणे
• टिपा
• चेतावणी

काही पार्टीज किंवा इव्हेंटमध्ये आपल्याला मद्यप्राशन वेगवान होऊ शकते. अधिक मद्य असलेल्या पेयांची निवड करण्यापासून अधिक द्रुतपणे मद्यपान करण्यापासून आपल्याला द्रुतगतीने द्रुतगतीने मिळण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तरी काळजी घ्या. जर आपण पटकन मद्यपान केले तर आपण सहजपणे खूप मद्यपान करू शकता. बूझिंगमध्ये अल्कोहोल विषबाधा होण्याचा धोका असतो. हा आरोग्याचा गंभीर धोका आहे. आपल्या मर्यादा कोठे आहेत ते जाणून घ्या. जेव्हा आपण स्वत: ला खूप मद्यप्राशन करीत आहात किंवा आजारी वाटू लागतो तेव्हा थोडा वेळ घ्या. मद्यपान करणे मजेदार असू शकते, परंतु आपले आरोग्य प्राधान्य आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: योग्य पेय निवडणे

1. अल्कोहोलच्या सामग्रीवर लक्ष ठेवा. प्रत्येक प्रकारचे बिअर, साइडर किंवा स्पिरिट्समध्ये अल्कोहोलची सामग्री भिन्न आहे. जर आपल्याला द्रुतगतीने मद्यपान करावयाचे असेल तर, अल्कोहोलच्या उच्च प्रमाणात असलेले पेय निवडा. सामान्यत: पेयमध्ये असलेल्या अल्कोहोलचे प्रमाण बाटलीच्या बाजूला सांगितले जाते. उच्च टक्केवारी म्हणजे ड्रिंकमुळे तुम्हाला मद्यप्राशन करण्याची अधिक शक्यता असते.
   • ज्या बिअरमध्ये जास्त मद्य असते ते सहसा सुमारे 15% ते 18% अल्कोहोल असतात. ते कधीकधी मोठ्या कंपन्यांऐवजी लहान स्वतंत्र ब्रुअरीद्वारे बनविले जातात.
   • जवळजवळ 11% अल्कोहोल असलेल्या बिअरमध्येही जोरदार ताकद असते. जर आपल्याला 15% ते 18% अल्कोहोल असलेली कोणतीही गोष्ट आढळली नाही तर जवळजवळ 11% अल्कोहोल असलेली एक पेय आपल्याला सापडेल का ते पहा.
   • लक्षात ठेवा आपल्या मर्यादा कोठे आहेत.आपल्याला मद्यप्राशन करण्यासाठी काही मजबूत बिअर पुरेसे असू शकतात. आपण स्वत: ला टिप्स वाटल्यास अधिक हळू प्या. जर तुम्हाला खूप चक्कर येणे किंवा मळमळ वाटू लागली तर आपण पिणे बंद केले पाहिजे हे हे लक्षण आहे. अर्थात तुम्ही मद्यपान केल्यामुळे तुम्हाला आजारी पडायचे नाही.
2. साखर मुक्त शीतपेय आणि विचारांसह मिश्रित पेय निवडा. शुगर-फ्री सोडासारख्या शुगर-फ्री ड्रिंक्समध्ये मद्य मिसळणे आपल्यास अधिक मद्यपान करते. हे असे असू शकते कारण आपले शरीर नियमित मऊ पेय पदार्थ खाण्यासारखे पाहतात, म्हणून आपले शरीर अल्कोहोल लवकर द्रुतपणे शोषून घेते. शरीर नेहमीच शुगर-मुक्त शीतपेये अन्न म्हणून पाहत नाही, म्हणून ते अल्कोहोल अधिक द्रुतगतीने शोषून घेते.
   • लोकांना नेहमीच हे समजत नाही की जेव्हा ते मद्य आणि साखर-मुक्त मद्य पेयांसह मिसळलेले पेय पितात तेव्हा ते प्यालेले असतात. जर आपल्याकडे मद्य आणि साखर-मुक्त सोडा असलेले पेय असेल तर सावधगिरी बाळगा की आपण जितके जाणवले त्यापेक्षा आपण अधिक मद्यपान करू शकू.
3. कार्बोनेटेड पेये वापरुन पहा. कार्बोनेटेड पेये आपल्याला द्रुतगतीने मद्यपान करू शकतात. आपणास पटकन मद्यपान करणे आणि शॅम्पेन आणि स्प्रिटझरसारखे आवडत असल्यास कार्बोनेटेड पेय ऑर्डर करा.
   • कार्बोनेटेड पेयांमध्ये शॅम्पेन, स्पार्कलिंग वाइन, स्प्रीटझर आणि टॉनिक मिसळलेले पेय समाविष्ट असतात.
4. बिअरपेक्षा विचारांना निवडा. मद्यपान केल्याने आपण बिअर किंवा वाइन पिण्यापेक्षा मद्यपान करू शकता, कारण मद्य जास्त प्रमाणात मद्यपान करते. मद्यपान करणारे शॉट्स विशेषत: उपयुक्त ठरू शकतात, कारण आपण पटकन मोठ्या प्रमाणात मद्यपान करता. विशेषत: राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य आपल्याला पटकन मद्यप्राशन करते. आपल्याला पटकन मद्यप्राशन करायचे असल्यास मद्यपान करण्याचा प्रयत्न करा.
   • हे लक्षात ठेवावे की प्रत्येक पबमध्ये पेयांची ताकद बदलू शकते. उदाहरणार्थ, काही बारटेंडर तुम्हाला एक मिश्रित पेय देऊ शकतात ज्यात आत्म्याच्या नियमित प्रमाणात जास्त प्रमाणात असतात.
   • आपण डबल ड्रिंक देखील विचारू शकता. त्यानंतर तुम्हाला एका पिण्याच्या ग्लासमध्ये दुप्पट रक्कम मिळेल. जर आपण अधिक प्याल आणि हे द्रुतगतीने केले तर आपण अधिक द्रुतपणे प्यालेले आहात.
   • विचारांमध्ये मद्य भरपूर असते. जास्त मद्यपान केल्याने तुम्हाला मळमळ वाटू शकते. तर एक किंवा दोन ग्लास मद्यपान चिकटवण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी भाग 2: प्रभावीपणे खाणे आणि पिणे

1. आरामशीर मद्यपान सुरू करा. आपण खूप ताणतणाव असल्यास, आपण अधिक हळू हळू मद्यपान करू शकता. मद्यपान करताना आपण असे काही करत असाल ज्यामुळे आपण ताणतणाव सुरू होता किंवा आपण मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी तणावग्रस्त असाल तर त्याचा आपल्या नशावर परिणाम होऊ शकतो.
   • आपण मद्यपान बाहेर जाण्यापूर्वी शांत होण्याचा प्रयत्न करा. बाहेर जाण्यापूर्वी असे काहीतरी करा जे तुम्हाला सहसा शांत करते. आपली आवडती टीव्ही मालिका पहा, एखादे पुस्तक वाचा किंवा श्वासोच्छवासाचे काही व्यायाम करा.
   • मित्रांसह मद्यपान करा जे तुम्हाला मानसिक ताणतणा .्या लोकांऐवजी आराम देतात. जर आपण अशा मित्रांसोबत असाल ज्या आपल्याला ताणतणाव देतात तर आपण मद्यपान करण्याची शक्यता कमी असू शकते.
2. मद्यपान करण्यापूर्वी हलके जेवण खा. रिकाम्या पोटी कधीही पिऊ नका. हे खूप धोकादायक आहे. तथापि, आपण पिण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी मोठे जेवण घेऊ नका. खाणे हे सुनिश्चित करते की आपले शरीर अल्कोहोल कमी वेगाने शोषून घेईल. जर तुम्ही मोठे जेवण खाल्ल्यानंतर फक्त मद्यपान करण्यास सुरूवात केली तर नशेत येण्यास जास्त वेळ लागू शकेल.
   • मद्यपान करण्यापूर्वी कित्येक तासांपूर्वी हलके जेवण खा. चिकनसह एक कोशिंबीर, एक लहान सँडविच, माशाची सेवा किंवा पास्ताची छोटी सर्व्ह यासारख्या कशाची निवड करा.
   • रिकाम्या पोटी कधीही पिऊ नका. परिणामी तुम्ही पटकन पटकन मद्यपान कराल, परंतु तुम्हाला मद्यपान करण्यास मळमळ होण्याची शक्यता देखील आहे. रिकाम्या पोटी अल्कोहोल पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप वाईट असू शकते.
3. गटात प्या. जर आपण मित्रांसह मद्यपान केले तर आपण पिण्याची शक्यता जास्त आहे. लोक मोठ्या गटात त्यांचे पेय पूर्ण करण्याची अधिक शक्यता असते. जलद मद्यपान केल्यामुळे आपल्याला द्रुतगतीने मद्यपान होईल आणि आपण संध्याकाळी अधिक मद्यपान कराल. या सर्व कारणांमुळे आपणास अधिक द्रुत द्रुत नशा मिळू शकते.
   • तथापि, आपण किती प्याल याचा मागोवा ठेवण्यास विसरू नका. जेव्हा आपण एखाद्या गटासह मद्यपान करता तेव्हा चुकून ओव्हरड्रिंक करणे सोपे आहे, विशेषत: जर इतर मद्यपान करण्यास अधिक सहनशील असतील. तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा तुम्हाला काय वाटते याची जाणीव ठेवा. जर आपल्याला अस्वस्थ वाटू लागले तर आपल्या मित्रांना आणखी मद्यपान करायचे असेल तरीही सोडण्याची वेळ आली आहे.
4. एक गोलाकार पेय ग्लास निवडा. सामान्य सरळ बिअर ग्लासमधून मद्यपान केल्यामुळे आपण मद्यपान करण्याची शक्यता कमी करू शकता. गोलाकार चष्मा किंवा वाइन ग्लासेस आपल्याला नशेत जलद होण्यास मदत करू शकतात. हे असे आहे कारण जेव्हा सरळ काचेच्या तुलनेत अर्धा रिकामे असतो तेव्हा गोलाकार काचेसह पाहणे अधिक कठीण असते. आपण जलद प्यायल कारण आपण किती प्याला याची आपल्याला खात्री नसते.
   • जर आपण पबमध्ये मद्यपान केले असेल तर आपण बीअर किंवा शॅम्पेन ऑर्डर करता तेव्हा आपल्याला गोलाकार काच मिळेल.
   • आपण घरी पिल्यास, स्थानिक सुपरमार्केट किंवा घरगुती वस्तूंच्या दुकानात काही स्वस्त गोलाकार चष्मा खरेदी करा.

भाग 3 चे 3: सुरक्षिततेवर लक्ष ठेवणे

1. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. जर आपल्याला पटकन मद्यप्राशन करायचे असेल तर आपल्याला आपल्या मर्यादा कोठे आहेत हे माहित असले पाहिजे. तुम्हाला नक्कीच आजारी पडायचे नाही. आपण किती पिऊ शकता हे जाणून घ्या आणि त्यापेक्षा जास्त पिऊ नका.
   • मागील मद्यपान करण्याच्या आपल्या अनुभवांमधून आपल्या मर्यादा कोठे आहेत हे आपल्याला माहिती असेल. आपणास हे ठाऊक असेल की सुमारे चार पेय प्याल्यानंतर तुम्हाला मळमळ वाटू लागते आणि तुमची स्मरणशक्ती कमी होते.
   • जर आपण मद्यपान करण्यास नवीन असाल तर आपल्या मर्यादा कोठे आहेत हे आपल्याला ठाऊक नसेल. आपण काय जाणवत आहात हे आपल्याला माहित आहे हे सुनिश्चित करा. जर आपल्याला मळमळ किंवा खूप चक्कर येण्यास सुरुवात होत असेल तर आपण थांबावे हे हे एक चिन्ह आहे. आपण मित्राला आपणास पहाण्यास सांगू शकता आणि आपण स्वतःचे नियंत्रण गमावल्यास असे वाटते.
   • आपण मद्यधुंद असतानाही परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे. जर आपण पटकन मद्यप्राशन करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर हे अधिक कठीण होऊ शकते.
   • आपण स्वत: ला खरोखर टिप्स घेत असल्याचे आढळल्यास थोडा वेळ घ्या. तीच गोंधळ जाणवत राहण्यासाठी आपल्याला संध्याकाळी मद्यपान करणे आवश्यक नाही. जेव्हा आपण स्वत: ला नशा करता तेव्हा मद्यपान करणे थांबवा.
2. पूर्णपणे रिकाम्या पोटी पिऊ नका. मद्यपान करण्यापूर्वी बरेच लोक मद्यपान करण्यापूर्वी काहीही खात नाहीत. ही कधीही चांगली कल्पना नाही. मद्यपान करण्यापूर्वी नेहमीच काहीतरी खा, जरी ते फक्त एक लहान पेय असेल. संध्याकाळी स्नॅक्स देखील खा. नट किंवा चीज सारख्या प्रथिने जास्त असलेले पदार्थ निवडा.
3. बर्‍याच प्रसंगी संयतपणे पिण्याचा प्रयत्न करा. विशेषत: सामाजिक प्रसंगी प्रत्येक वेळी एकदा मद्यपान करणे मजा येते. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत, अल्कोहोलचे सेवन आपल्या एकूण आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. बर्‍याचदा प्रसंगी एक किंवा दोनपेक्षा जास्त पेय न पिण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे आपण सुरक्षित आणि निरोगी रहा.
4. मद्यपान करण्यापूर्वी आपली औषधे तपासा. अल्कोहोल विशिष्ट औषधांच्या परिणामावर विपरीत परिणाम करू शकते. जर आपण मद्यप्राशन करत असाल तर आपल्या सर्व औषधांचे इन्सर्ट तपासा. ते अल्कोहोलशी संवाद साधत नाहीत याची खात्री करा.
   • रात्रीच्या नंतर पेनकिलर घेऊ नका. हे अल्कोहोलशी संवाद साधू शकते आणि आपल्या यकृत आणि इतर अवयवांना हानी पोहोचवू शकते. पेरासिटामोल असलेले पेनकिलर विशेषतः धोकादायक असू शकतात.

टिपा

• आपल्याला किती मद्यपान करण्याची गरज आहे हे आपल्या वजनावर अवलंबून असते, आपण किती खाल्ले आणि आपण अल्कोहोल किती सहन करत आहात यावर अवलंबून आहे. जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा या गोष्टी लक्षात ठेवा आणि आपल्या मित्रांसह न ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांच्यापेक्षा जास्त प्या. ते तुमच्यापेक्षा मद्यपान करण्यास अधिक सहनशील असू शकतात.
• मिश्रित पेय किती मजबूत आहे हे पेय तयार करण्याच्या बार्टेंडरवर अवलंबून असते. काही बारटेंडर / पब इतरांपेक्षा त्यांचे पेय सौम्य करतात.
• पटकन मद्यपान करणे म्हणजे खूप वेगवान होणे आवश्यक नाही करण्यासाठी मद्यधुंद होतो. आपण काही पेये घेतल्यानंतर, अधिक मद्यपान करण्यापूर्वी अर्धा तास ब्रेक घ्या जेणेकरून आपले शरीर अल्कोहोल पचवू शकेल.

चेतावणी

• रिकाम्या पोटावर मद्यपान करणे खूप धोकादायक आहे. जेव्हा आपल्याला खूप भूक लागली असेल तेव्हा अल्कोहोल पिऊ नका आणि त्याऐवजी पिण्यापूर्वी काही तास खा जेणेकरुन तुम्हाला आनंद होईल परंतु भूक नाही.
• नेहमी संयमात प्या. जर तुम्हाला वाहन चालवायचे असेल, गर्भवती असतील किंवा मद्यपान करण्यास अद्याप वय झाले नसेल तर पिऊ नका.