सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: वर्तमान आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले विचार आणि भावना यांचे मूल्यांकन करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: समस्येचे निराकरण करा

प्रत्येक नात्याला आव्हाने असतात. कधीकधी ही आव्हाने आपल्या किंवा आपल्या मैत्रिणीच्या मागील संबंधांभोवती फिरतात. आपल्या मैत्रिणीच्या पूर्वीच्या संबंधांबद्दल आपल्याकडे सतत विचार असल्यास या चिंता सोडविण्याचे कार्य करा जेणेकरुन आपण दोघे पुढे जाऊ शकाल. ही एक गंभीर समस्या आहे ज्यास आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला दुखापत करणे किंवा गमावणे देखील टाळायचे असेल तर लगेच त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: वर्तमान आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा

1. क्षणात जगा! स्वतःला आठवण करून द्या की हे संबंध पूर्वी अस्तित्त्वात होते आणि कारणास्तव ते कार्य करत नाहीत. त्याऐवजी, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. माइंडफिलनेस तंत्र वापरा जे आपल्या मेंदूला क्षणात प्रशिक्षित करण्यास मदत करतात. जेव्हा आपले विचार भूतकाळात जातात तेव्हा हे आपले लक्ष परत फिरविण्यात मदत करते.
   • संवेदनाक्षम क्रियाकलाप वापरून पहा. आपण पाहू शकता, जाणवू शकता, ऐकू शकता, स्पर्श करू शकता, चव घेऊ शकता किंवा वास घेऊ शकता अशा सद्यस्थितीत गोष्टींची नावे देऊन प्रारंभ करा.
   • सध्याच्या रिफोकसवर पुष्टीकरण पुन्हा करा. “मी आता माझ्या नात्यात आनंदी आहे. मी माझे हेवा ऐकत नाही. ”
   • जाणीवपूर्वक कौतुक करण्याचा सराव करा. आपल्या नात्याबद्दल 5 सकारात्मक गोष्टी पहा ज्या सामान्यत: कोणाकडेही दुर्लक्ष करतात किंवा दुर्लक्ष करतात.
2. आपण सध्या पाहण्याचा मार्ग बदला. रीफ्रॅमिंग हा आपण गोष्टींबद्दल कसा विचार करता ते बदलण्याचा एक मार्ग आहे. अलीकडेच आपण तिच्या भूतकाळावर लक्ष केंद्रित केले आहे, परंतु आपण तिच्या उपस्थित आहात. हे समजून घ्या की आपण किंवा आपण दोघांनी मिळून काहीतरी तिच्या मागील नात्यात कधी नव्हते. ती आपल्याबरोबर राहून तिची आपल्यापेक्षा जास्त निवड करते. तिलाही निवडा.
   • आपल्या नात्याबद्दल तिला काय महत्त्व आहे हे तिला विचारा. ती आपल्याशी भविष्याबद्दल बोलली तर पहा. तसे असल्यास, आपल्याला माहिती आहे की ती आपल्या भविष्यात गुंतवणूक करीत आहे!
3. विचार बदलण्याचे व्यायाम करून पहा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण मागील संबंध किंवा एखाद्या भूतपूर्वाबद्दल विचार करता तेव्हा त्यास सकारात्मक विचारांनी पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा. तिच्याबद्दल आणि आपल्या नात्याबद्दल आपल्या आवडत्या गोष्टी आहेत. हे आवडले की नाही, तिचा भूतकाळ त्यातील एक भाग आहे. लक्षात ठेवा, तिच्या भूतकाळात घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीमुळे ती आजच्या व्यक्तीस सहकार्य करते. एकूण पॅकेज म्हणून ते स्वीकारा आणि तिथे मदत करण्यासाठी काही विचार बदलण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याकडे असलेली एक सकारात्मक प्रतिमा, आपण एकत्रित केलेल्या एखाद्या गोष्टीची छानशी आठवण किंवा आपल्या नात्याबद्दल आपल्या मनात असलेल्या भावनांचा विचार करा.
4. नवीन आठवणी तयार करण्यावर भर द्या. आपल्या मैत्रिणीसह नवीन आठवणी काढण्यासाठी आपली उर्जा ठेवा. आपण भूतकाळ मागे ठेवण्याचे कार्य करता तेव्हा आपण नवीन क्रियाकलाप, फोटो आणि आठवणींनी आपले भविष्य तयार करता. हे आपल्याला तिच्या भूतकाळापेक्षा आपल्या वर्तमान आणि भविष्याकडे अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल.
   • एकत्र सुट्टीवर जा.
   • तुम्हाला दोघे जायचे आहेत अशा ठिकाणी बाहेर जाण्याची योजना करा.
   • आपण आपल्या स्वत: च्या शहरात एक पर्यटक असल्याचे भासवा.
   • एकत्र काहीतरी नवीन शिका.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले विचार आणि भावना यांचे मूल्यांकन करा

1. तिच्या या भूमिकेबद्दल आपल्याला केव्हा आणि का विचार आहेत ते शोधा. आपल्या मैत्रिणीच्या मागील संबंधांबद्दल आपण का विचारता ते स्वतःला विचारा. तिच्याबद्दल किंवा आपल्या वागण्यामुळे आपण याबद्दल विचार करता की नाही ते ठरवा. संभाषणांदरम्यान तुमची मैत्रीण सतत तिच्या एक्सेस वाढवते? किंवा आपण कदाचित स्वत: ला आपल्या डोक्यात असलेल्या माजीशी तुलना करून आपल्यासाठी ही समस्या निर्माण करीत आहात?
   • हे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी, आपल्या मनात काय येते याची यादी तयार करून पहा. यापूर्वी काय झाले, परिणामी आपण काय केले आणि आपण वेगळे काय करू शकता ते लिहा.
2. आपले विचार किंवा संभाषणांमधील थीम ओळखा. जर आपण पूर्वी तिच्या जुन्या नात्यांबद्दल बोललो असेल किंवा त्यांच्याबद्दल विचारांनी भारावून गेला असेल तर आपण नमुने किंवा थीम ओळखू शकाल की नाही ते पहा. थीम किंवा नमुने ओळखणे हे आपल्याला का त्रास देत आहे किंवा ते पुढे का येत आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते. तिचे पूर्वीचे संबंध जसजशी पुढे येतात तसे नेहमीचे विषय काय आहेत?
   • तिच्या सहवासात असलेल्या लैंगिक अनुभवांबद्दल बहुतेक वेळा असे केले जाते? कदाचित आपल्या जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधात असे काहीतरी आहे ज्यावर आपण किंवा तिला काम करण्यास आवडेल किंवा ते बदलावे.
   • तिच्या भूमिकेबद्दल तिला कसे वाटले किंवा कसे वाटेल यासह त्याचे आणखी काही करणे आहे का? आपणास आपल्या नात्याबद्दल असुरक्षित वाटू शकते किंवा ती कदाचित आपल्याकडून डिस्कनेक्ट झाल्याची आणि जवळची इच्छा बाळगू शकते.
   • मागील नातेसंबंधाबद्दल तिच्या कुटुंबियांना कसे वाटते याबद्दलचे आहे काय? आपण तिच्या कुटुंबासह अस्वस्थ होऊ शकता किंवा ती आपल्याशी परिचय देण्यासाठी तिला काळजीत असू शकते.
3. आपल्याला काय वाटत आहे ते शोधा. जेव्हा आपण आपल्या मैत्रिणीच्या मागील संबंधांबद्दल विचार करता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते? आपण अनुभवलेल्या भावना आपल्याला वास्तविक समस्या काय आहे हे ठरविण्यात मदत करू शकतात. आपण जे जाणवत आहात ते ओळखणे आपल्याला एखाद्या खोल समस्येपर्यंत नेऊ शकते याची काही उदाहरणे येथे आहेत.
   • आपण स्वत: ला तिच्या एक्सेजशी तुलना करता? आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटत नाही. तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकेल का याचा विचार करा.
   • आपण आपल्या मैत्रिणीला तिच्या माजीकडे परत "परत जा" याबद्दल काळजीत आहात? तुम्हाला चिंता वाटेल. आपण दोघांमधील विश्वासाचा विचार करा आणि आपण कोणत्याही संभाव्य समस्यांचे निराकरण करू शकाल की नाही ते पहा.
   • जेव्हा आपण त्यांच्या नात्याबद्दल किंवा त्यांनी एकत्र केलेल्या गोष्टींबद्दल ऐकता तेव्हा आपण अस्वस्थ किंवा राग करता? आपणास हेवा वाटू शकेल. आपल्या नात्यात आपल्याला किती सुरक्षित वाटते याचा विचार करा आणि आपल्यास वाटत असलेल्या कोणत्याही असुरक्षिततेबद्दल बोलू शकता.
4. आपल्या नात्यावर होणा effect्या परिणामाचे मूल्यांकन करा. हे सतत विचार किंवा संभाषणे आपल्या नात्यासाठी काय करतात याचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधत आहात याची आपल्याला चिंता आहे. शक्यता आहे, तिला माहित आहे की काहीतरी चालू आहे, जरी आपण अद्याप याबद्दल बोललो नाही. आपण स्वत: ला आणि आपल्या मैत्रिणीला कसे वाटते हे विचारात घ्या.
   • यामुळे तिला दोषी वाटते? लक्षात ठेवा भूतकाळ भूतकाळ आहे आणि जे घडले आहे ते बदलण्यासाठी ती काहीही करु शकत नाही. आपण देखील नाही.
   • हे तुमच्या दोघांमध्ये युक्तिवाद किंवा वैर निर्माण करते? रागाची भावना आणि संताप यामुळे आपल्या संबंधात उद्भवणार्‍या विचार आणि गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात.
   • आपण दोघेही आपल्या सध्याच्या नात्यामुळे खुश आहात का? मदतीसाठी प्रयत्न करण्यासाठी आपण दोघे काय करीत आहात?

3 पैकी 3 पद्धत: समस्येचे निराकरण करा

1. आपण एकटे नसल्याचे जाणून घ्या. असुरक्षिततेमुळे निर्माण झालेल्या संबंधांमध्ये ही एक सामान्य समस्या आहे आणि ही समस्या आपल्या मैत्रिणीवरही पडू शकते. जरी आपलं नातं व्यवस्थित चालू असेल तरीसुद्धा हे होऊ शकते. हे जाणून घ्या की आपले नातेसंबंध त्याबद्दल लपविलेले ठेवणे यापेक्षा कितीही कठीण असले तरीही त्याबद्दल उघडलेले असणे अधिक चांगले आहे.
2. परिस्थितीबद्दल आपल्या भावना व्यक्त करा. आपली खात्री आहे की आपण दडपण घेत नाही याची खात्री करा. जर या भावना आणि विचार मनापासून विचलित करत आहेत किंवा आपल्याला समस्या आणत असतील तर त्याबद्दल विसरून जाण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या नातेसंबंधात आपल्याला जे वाटते त्यास मुक्त, प्रामाणिक आणि वागणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या मुलीसह पूर्णपणे आरामदायक आणि आत्मविश्वास अनुभवण्यास सक्षम होऊ इच्छित आहात.
   • आपल्या भावना दडपल्यामुळे किंवा दुर्लक्ष करून, आपण नंतरच्या काळात त्या परत येण्याचा धोका पत्करता. आपल्या मैत्रिणीला न सांगता आणि समस्येचे निराकरण करून आपण तिला वगळत आहात आणि आपण दोघांमध्ये अधिक संभाव्य समस्या निर्माण करीत आहात.
3. याबद्दल बोलून मोकळे व्हा. एकदा आपण निर्धारित केले की नमुने, फोकस आणि वर्तन आपल्यामुळे उद्भवत असेल तर आपण आपल्या मैत्रिणीला सांगू इच्छित आहात. हे पुढे आणण्यामुळे आपण काय विचार करता आणि आपण कसे जाणता आहात हे तिला सांगण्याची संधी देते. मनापासून विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि परिस्थितीबद्दल आपल्या मैत्रिणीचे काय म्हणणे आहे याचा विचार करा.
   • आपल्याला कसे वाटते आणि आपल्याला त्रास देत आहे हे सामायिक करा. "अहो, मी अलीकडे कशाबद्दल विचार करत होतो आणि यामुळे मला त्रास होतो, आपण याबद्दल बोलू शकतो?"
   • या प्रकरणात आपल्या प्रतिसादासाठी योगदान देत असलेल्या आपल्या भूतकाळातील कोणत्याही गोष्टीबद्दल तिच्याशी बोला. "हे मला त्रास देऊ शकते कारण भूतकाळात ..."
   • तिचे मत काय आहे ते पहा. "तुला काय वाटत?"
   • तिच्या मदतीसाठी विचारा. “मला असं वाटतंय की हे माझ्या मागे ठेवण्यासाठी मला आणखीनच प्रेम आणि समर्थनाची गरज भासू शकेल. जर ... "
4. उपाय शोधा. आपल्या प्रियकराने विषय समोर आणल्यामुळे चिंता झाल्याचे आपल्याला आढळल्यास त्या बोलण्याची वेळ आली आहे. जेव्हा तिने तिचा अपमान केला तेव्हा तिला कसे वाटते हे तिला समजू द्या आणि तिला समजावून सांगायला संधी द्या. बोलण्यासाठी वेळ द्या आणि आपण कसे बदलू शकता आणि आपण पुढे जाण्यासाठी कसे कार्य करू शकता यावर चरण-चरण कार्य करा.
   • विषय समोर आणा. "मला काहीतरी लक्षात आले आणि जर आम्ही त्याबद्दल बोलू शकलो तर मला खरोखर मदत होईल जेणेकरुन मला ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकेल."
   • ती म्हणाली की आपण तिला हे पुन्हा पुन्हा सांगून आणि "ठीक आहे, मला समजले."
   • स्वत: साठी व तुम्हाला कसे वाटते याचा सल्ला घ्या. "जेव्हा आपण आपले पूर्वीचे किंवा पूर्वीचे संबंध आणता तेव्हा मला वाटते ..."
   • तडजोड शोधा. "आपण पुढे जाऊ शकेन म्हणून आपण काय करावे?"