लेखक:
John Pratt
निर्मितीची तारीख:
17 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
28 जून 2024
सामग्री
- पाऊल टाकण्यासाठी
- पद्धत 1 पैकी 2: प्रतीक्षा कमी वेळा हाताळणे
- 2 पैकी 2 पद्धत: जास्त वेळ प्रतीक्षा करुन
काही लोक त्यांच्या आवडीनिवडी करण्याच्या यादीच्या शीर्षस्थानी "वेटिंग" लावत असत आणि तरीही आपल्या सर्वांना आपल्या जीवनात वेगवेगळ्या वेळी काहीतरी (किंवा कुणाला तरी) वाट पाहावी लागणार आहे. आपण काही मिनिटांच्या अनपेक्षित प्रतिक्षेतून जाण्याचा प्रयत्न करीत असलात किंवा आपल्याला कित्येक आठवडे किंवा महिन्यांचा सामना करावा लागला असला तरी तो वेळ अधिक वेगवान कसा करावा यासाठी आम्हाला आपल्यास काही सल्ला मिळाला आहे.
पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: प्रतीक्षा कमी वेळा हाताळणे
एका महान पुस्तकात स्वत: ला गमावा. आपण लाइनमध्ये उभे असाल, आपल्या ड्रेसिंगची तारीख संपण्याची वाट पहात असाल किंवा एखाद्या महत्वाच्या दिवसाची आतुरतेने वाट पाहत असाल तर, आपण स्वत: ला विचलित करण्याचा मार्ग शोधण्यास सक्षम असल्यास वेळ वेगवान होईल. जेव्हा आपण वाचता तेव्हा आपण कथा किंवा विषयामध्ये मग्न होता, म्हणून आपल्या मनाची प्रतीक्षा करण्याची वेळ सोडणे सोपे होईल. - पातळ पेपरबॅक किंवा ई-रीडरला अनपेक्षित प्रतीक्षा वेळेत आपल्या बॅगमध्ये ठेवणे इतके सोपे आहे. आपल्या फोनवर पुस्तके डाउनलोड करणे देखील उपयुक्त आहे, जेणेकरून आपल्याकडे आपले पुस्तक नेहमीच आपल्याकडे असते.
- त्याचप्रमाणे, आपण आपल्या आगामी सुट्टीच्या किंवा तारखेच्या अपेक्षेने झोपू शकत नसल्यास, आपल्या मनाला पोसण्याचा आणि त्याच वेळी आपले लक्ष विचलित करण्याचा एक चांगला पुस्तक म्हणजे पुस्तक वाचणे!
विचलित करण्याच्या इतर पद्धती सहज उपलब्ध आहेत. जर वेळ चालू असेल आणि आपल्याकडे एखादे पुस्तक किंवा मासिक उपलब्ध नसेल (किंवा आपण वाचण्याच्या मनःस्थितीत नसल्यास), इतर आकर्षक क्रियाकलाप पहा. - स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याच्या इतर उत्तम मार्गांमध्ये चित्रपट पहाणे, नवीन हिट टीव्ही कार्यक्रम पहाणे, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा विणकाम यांचा समावेश आहे.
शक्यतो बाहेरून हलवा. आपण निघू शकत असल्यास, स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी चालणे किंवा जॉगिंगचा विचार करा. ताजी हवा आणि देखावा बदलणे आपल्या निराशा आणि अधीरतेवर प्रक्रिया करण्यात आपली मदत करू शकते. - उदाहरणार्थ आपण उड्डाण किंवा भेटीची प्रतीक्षा करत असल्यास, उदाहरणार्थ, आपण विमानतळावर येऊ शकणार नाही, परंतु तरीही आपण थोडासा फेरफटका मारू शकता. आपली उड्डाण होईपर्यंत प्रतीक्षा क्षेत्रात रेंगाळण्याची गरज नाही, कारण सर्वत्र सर्वत्र सध्याच्या उड्डाण माहितीची चिन्हे आहेत. आपल्या व्यायामासाठी आणि एका क्षणासाठी पाय लांब करून, आपण थोडा वेळ थांबाल.
संगीत ऐका. संगीताचा आपल्या मनाच्या मनावर खोलवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणूनच आपण आपल्या चिंतापासून स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी किंवा वाट पहात असताना चिंताग्रस्त होऊ इच्छित असाल तर स्वत: ला एक चांगली प्लेलिस्ट तयार करा. - व्यायामासह जोडण्यासाठी ही एक चांगली पायरी आहे: आपण ज्याची वाट पाहत आहात यावर लक्ष केंद्रित करण्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास (उदाहरणार्थ, आपल्याकडे दुसर्‍या दिवशी एखाद्या महत्वाची नोकरीची मुलाखत असू शकेल), आपण हालचाल सुरू करता तेव्हा आपल्या हेडफोन्सवर ठेवा. आपल्या आवडीच्या गाण्यांबरोबर वाट पाहत असताना वाट पाहण्याची चिंता करणे कठीण आहे.
लोकांकडे पहा. लांब किंवा अनपेक्षित प्रतीक्षाचा सामना करत असताना एखाद्या चांगल्या पुस्तकात डुंबणे किंवा आपला फोन स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याचा मार्ग म्हणून वापरण्यात काहीही गैर नाही. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपल्याकडे आपल्या सभोवतालच्या मनोरंजनासाठी सहज उपलब्ध स्त्रोत असू शकेल: सभोवतालच्या सर्व मनोरंजक वर्णांभोवती पहा आणि त्यांचे निरीक्षण करा. - आपण कुचकामी किंवा दखल न घेता थोड्या वेळाने ऐकू शकता. तथापि, इतरांच्या वैयक्तिक कार्यात सामील होऊ नका. आपण असे केल्यास यामुळे बर्‍याच समस्या आणि नाट्यमय परिस्थिती उद्भवू शकतात.
- आपण पहात असलेल्या लोकांसाठी पार्श्वभूमी कथा बनवा: आपल्या स्वतःच्या मनोरंजनासाठी त्या लिहा किंवा आपल्या निरीक्षणाला मित्राकडे पाठवा.
आपला बराच वेळ काढा. आपण घालवलेल्या गोष्टींपेक्षा आपल्याला वेळेचा एक अनपेक्षित भेट म्हणून प्रतीक्षा करावी लागेल ज्याचा आपण चांगला उपयोग करू शकाल. तथापि हे पूर्ण होण्यापेक्षा सोपे आहे, हे आपल्या सर्वांना माहित आहे! - डॉक्टरांच्या प्रतीक्षा कक्षात 45 मिनिटे थांबणे त्रासदायक आहे. दर काही सेकंदांनी आपले घड्याळ तपासण्याऐवजी, आपल्या करण्याच्या कामांच्या यादीतून इतर कार्ये कापण्यासाठी आपण जे काही करू शकता ते करा.
- आपण ईमेल साफ करण्यासाठी प्रतीक्षा करावी लागणारा वेळ वापरा, धन्यवाद नोट्स लिहा (आपल्या बॅगमध्ये काही कोरे नोट्स ठेवा), आपले नखे भरणे, डायरी ठेवणे इ. जर आपण अद्याप अभ्यास करत असाल तर, आपण शक्यतो ते घेऊ शकता (हात) पुस्तक किंवा नोटबुक आपल्यासह. आपल्याकडे पार्टी किंवा आउटिंगमुळे आठवड्याच्या शेवटी खूप वेळ नसल्यास, उदाहरणार्थ, परंतु अद्याप एक चाचणी किंवा कदाचित परीक्षा देखील असेल तर आपल्याकडे काहीतरी ठेवणे नेहमीच उपयुक्त ठरेल. आपल्याकडे पेन्सिल आणि इरेजरसाठी जागा नसल्यास आणि आपल्याला व्यायाम करण्याची आवश्यकता असल्यास, एक पुस्तिका घ्या. किंवा, वाचण्यापूर्वी म्हटल्याप्रमाणे, YouTube वर काही लेख किंवा व्हिडिओ आहेत जे आपण शिकू इच्छिता त्या विषयावर किंवा थीमबद्दल आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी आपला फोन पहा.
वेळ लहान टप्प्यात विभाजित करा. आपण एक लांब, त्रासदायक कसरत किंवा तितकीच लांब आणि कठीण परीक्षा पूर्ण करण्याची भीती बाळगू शकता. जर वेळ ओसरला आणि आपल्या दु: खाचा शेवट कोठे दिसत नसेल तर आपले कार्य विभाजित करण्याची किंवा वेळ कमी करण्याच्या, अधिक व्यवस्थापित केलेल्या भागांमध्ये वाटण्याची मानसिक युक्ती वापरा. यामुळे वेळ जलद होण्यात मदत होऊ शकते. - उदाहरणार्थ, आपल्याला 400 कठोर 400-मीटर लॅप्स चालवावे लागतील (nonथलेटिक नसलेल्या लोकांसाठी, हे एकदा अ‍ॅथलेटिक्स ट्रॅकवर आहे; जर आपण धावत असाल तर आपण जवळजवळ धावता). बारा पासून मागे मोजण्याऐवजी, कसरत तीनच्या चार सेटमध्ये विभाजित करा. आपले थेट लक्ष पहिल्या सेटवर आहे आणि आपल्याला फक्त तीन फे through्या पार कराव्या लागतील. आपण हे पूर्ण केल्यावर, आपल्याकडे फक्त तीन सेट शिल्लक असतील.
- आपण एक कठीण परीक्षा घाबरू शकता जी संपूर्ण दिवस घेईल. सहा तासांच्या चाचणीचा विचार करण्याऐवजी, वेगळ्या भागांवर लक्ष केंद्रित करा: परिमाणात्मक तर्क, भाषा, ज्या भागावर आपल्याला लिहायचे आहे इ.
आपले घड्याळ किंवा घड्याळ दूर ठेवा. अत्यंत वेदनेने वेळ घालवण्याच्या प्रयत्नात असताना आपण सर्व यातून होतो: 'अर्धा तास निघेपर्यंत मी घड्याळाकडे पाहणार नाही,' शेवटी 'घड्याळाकडे पहातो आणि तिथे असलेली भीती पाहून फक्त पाच मिनिटे झाली आहेत. - जर आपण वेळ वेगाने पार करण्याचा प्रयत्न केला (उदाहरणार्थ, रस्त्यावर उशीर झाल्यावर किंवा कामाच्या कठीण दिवसासाठी) लबाडीने घड्याळ पाहणे केवळ आपला निराशा आणि कंटाळवाणे आणखी तीव्र करेल.
- जर हे सर्व शक्य असेल तर आपण घड्याळ किंवा घड्याळ पाहू शकत नाही याची खात्री करा. आपल्याला निश्चित वेळेपर्यंत पूर्णपणे तयार राहण्याची आवश्यकता असल्यास, अलार्म सेट करा आणि नंतर गजर वाजवण्यापूर्वी फसवणूक करू नये अशी वचनबद्धता तयार करा.
हे थंड ठेवण्याची खात्री करा! अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की शरीराच्या तपमानाचा आपल्या काळाच्या समजानुसार परिणाम होतो: आपण जितके जास्त गरम आहोत तितके आपला काळाविषयी समज कमी होत जाईल. याउलट, आम्ही थंड असताना वेळ वेगवान होते (थोडासा) होतो. - जेव्हा आपण आपले स्वेटर बंद करता तेव्हा वेळ अचानक निघून जाईल याची शाश्वती नसली तरी नक्कीच दुखापत होऊ शकत नाही.
थोडी विश्रांती घे. लक्षात ठेवा आपण लहान असताना गाडीचा त्रास किती त्रासदायक आणि त्रासदायक होता? परंतु आपल्या पालकांना त्यांच्या गंतव्यस्थानावर पोचताना सुस्त आणि जागे होणे किती आश्चर्यकारक होते हे देखील आपल्याला आठवते काय? नक्कीच, झोपेमुळे वेळ लवकर जाईल, म्हणून जर आपण थोडासा डुलकी घेण्यास सक्षम असाल किंवा आधी झोपायला गेलात तर आपण आपला जाणीव वेळ कमी करू शकता. - जर आपल्याला झोपायला खूपच त्रास होत असेल कारण आपण उद्याच्या योजनांबद्दल उत्सुक आहात (किंवा आपल्यासाठी काय आहे याविषयी आपल्याला काळजी वाटत असेल) तर आपल्याला झोपेच्या झोपेमध्ये ध्यान देण्यासाठी ध्यान करण्याचा किंवा काही विश्रांतीचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा.
2 पैकी 2 पद्धत: जास्त वेळ प्रतीक्षा करुन
आपल्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा. वाट पाहणे क्वचितच सोपे आहे, परंतु जेव्हा आपण दिवस, आठवडे किंवा त्याहूनही जास्त काळ धैर्याने सहन केले पाहिजे तेव्हा हे करणे कठीण आहे. आपल्या हव्या त्यापेक्षा जास्त काळ थांबावे लागले तर वेळ एकदम थांबू शकेल असे वाटू शकते परंतु आपण ज्याची वाट पाहत आहात किंवा कशाच्या दिशेने कार्य करत आहात हे आपल्याला प्रत्यक्षात आठवते. - आपल्या महाविद्यालयीन शिकवणीसाठी आपल्याला पैसे देण्याची गरज असलेल्या भयानक उन्हाळ्याच्या रोजच्या दळणीत जाणे आपणास कठीण आहे. जेव्हा आपण द्वेषयुक्त नोकरीसह अडकता तेव्हा उन्हाळा चिरस्थायी वाटू शकतो परंतु आपण दररोज हे का करीत आहात याची आठवण करून देणे त्यातून मदत करेल.
- प्रेरणा घेण्यासाठी, आपल्या नवीन शाळेच्या वेळापत्रकांची एक प्रत आपल्याबरोबर कार्य करण्यासाठी किंवा आपल्या शाळेच्या चिन्हासह पिन घालण्याचा विचार करा.
धैर्य असणा to्यांना चांगल्या गोष्टी येतात हे जाणून घ्या. नक्कीच आपल्याला पाहिजे असलेल्या एका गोष्टीची आपल्याला इच्छा असते; परंतु कठोर परिश्रम आणि एखाद्या गोष्टीची वाट पाहणे त्यास अधिक मूल्यवान बनवते. - एखादे नवीन संगणक अचानक आपल्याला दिले गेले असल्यास आपण ते वापरू शकता, परंतु आपल्या समाधानास उशीर झाल्यास आपण त्यास अधिक कौतुक कराल. आपल्या जुन्या डिव्हाइससह कार्य करणे कदाचित आपणास तिरस्कार वाटेल परंतु आपण घरी बसल्यावर तुलनात्मकदृष्ट्या आपले नवीन संगणक तुलनात्मकदृष्ट्या चांगले दिसू शकेल (आणि इतके दिवस तो जुन्या बॅरेलसह चिकटून राहिला असेल).
एक छंद सुरू करा. जेव्हा वेळ ओसरताना दिसते तेव्हा जेव्हा आपण स्वत: ला विचलित करण्यासाठी काहीतरी सापडते तेव्हा आम्ही त्यास अधिक चांगले वागू शकतो. जर आपण जास्त काळ प्रतीक्षा करीत असाल तर आपला वेळ भरण्यासाठी मार्ग शोधणे आणि त्यापेक्षा अधिक महत्वाचे आहे. दीर्घकाळ प्रतीक्षा करून जाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्याला आपली कौशल्ये विकसित करण्याची आणि आपल्या आवडींचा शोध घेण्याची परवानगी देणारा छंद. - समजा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून विभक्त झाला आहात आणि एकमेकांना पुन्हा भेटण्यापूर्वी आपल्याला आणखी एकाकी आठवडे घालवायचे आहे. त्या क्षणाची योजना बनविण्यात आपला थोडा वेळ घालवणे खूप चांगले आहे, परंतु भविष्यात जर तुम्ही फक्त एखाद्या दूरच्या दिवसावर लक्ष केंद्रित केले तर तुमची सध्याची एकटेपणा आणि अधीरता केवळ वाढेल आणि असह्य होऊ शकेल.
- मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण देणे, बागेत काम करणे किंवा लाकूडकाम करणे, परिपूर्ण ब्रेड कसे बनवायचे इत्यादी शिकण्याची आता योग्य वेळ आहे.
सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. आपण अशा गोष्टीची प्रतीक्षा करत असाल ज्याचा अनिश्चित परिणाम आहे - उदाहरणार्थ, एखाद्या परीक्षेचा किंवा वैद्यकीय परीक्षेचा निकाल - आशावादी राहण्याची आणि काही प्रमाणात आशेने भविष्याकडे लक्ष देण्याची काही चांगली कारणे आहेत. - उदाहरणार्थ, आपण आपल्या उच्च रक्तदाबचा धोका कमी करू शकता आणि आपल्या परिस्थितीबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यास सक्षम असल्यास आपण उपचार प्रक्रिया सुधारू शकता.
- काही पुरावे आहेत की नकारात्मक भावना वेळेबद्दलची आपली समज कमी करतात. जेव्हा आपण निराश होतो, चिंताग्रस्त होतो किंवा कंटाळतो तेव्हा आपण ज्या परिस्थितीतून जातो त्याकडे आपला वेळ अधिक केंद्रित असतो आणि म्हणूनच वेळ कमी होत चालल्यासारखे वाटेल.
स्वत: ला शंका किंवा नकारात्मकतेचे क्षण द्या. आपण प्रतीक्षा करण्याच्या वेळा आणि अनिश्चिततेचा काळ सकारात्मक दृष्टिकोनातून अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता, परंतु आपल्या परिस्थितीबद्दल कधीकधी आपल्याला निराशा आणि निराशा वाटेल हे स्वाभाविक आहे. आपण नेहमीच आशावादी राहण्यासाठी आपण स्वत: वर खूप दबाव आणला तर ते कार्य केल्यासारखे वाटत नाही. - या प्रकरणाकडे (थोडेसे) निराशावादी दृष्टिकोन असण्याचे बरेच फायदे आहेत. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या परीक्षेसाठी खराब ग्रेड मिळविल्यास नक्कीच ते फार मोठे धक्का ठरणार नाही.
- सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करण्यासाठी थोडा वेळ घालवणे आपल्यासाठी अशा प्रकारे तयार करेल की आशेने फक्त एक संभव नाही. जेव्हा सर्वात वाईट घडते तेव्हा आपण पुढे जाण्यासाठी चांगले तयार असाल.
प्रवाहा बरोबर वाहत जाणे. हा प्रतीक्षा खेळ संतुलन साध्य करण्याविषयी आहे: सकारात्मक राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा, परंतु स्वतःला विश्रांती देण्यास तयार व्हा आणि आपल्या नकारात्मक विचारांविरूद्ध कठोर संघर्ष करू नका. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा आपण आपल्या भावनांना आत्मसंयोजित करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतो तेव्हा आपल्या काळाविषयीच्या ज्ञानावर नकारात्मक परिणाम होतो. - अलीकडील अभ्यासामध्ये, उदाहरणार्थ, टीझर्स्क क्लिप पाहताना ज्या भावनिक भावना भावनिक तटस्थ राहण्यास सांगितले गेले होते त्यांनी असे म्हटले आहे की ज्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सांगितले नाही त्यांच्यापेक्षा चित्रपट क्लिप लक्षणीय काळ टिकेल.
इतरांवर लक्ष केंद्रित करा. आपले लक्ष बाहेरील बाजूकडे वळविणे आणि इतरांना मदत करण्याचे मार्ग शोधणे हा दीर्घ प्रतीक्षा करून जाण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. वेळेची गती वाढविण्यासाठी एखादी क्रियाकलाप शोधून आपण केवळ स्वत: लाच मदत करत नाही तर इतरांच्या जीवनावरही त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. - आपण आपल्या स्थानिक सूप किचनमध्ये स्वयंसेवक, शिक्षकांची मुले, वृद्ध शेजारच्या आवारातील कामात मदत करू शकता - असे असंख्य मार्ग आहेत ज्यात आपण आपल्या आसपासच्या लोकांना मदत करण्यासाठी आपल्या कौशल्यांचा आणि कौशल्यांचा वापर करू शकता.
- आपल्या स्वत: च्या जीवनात आनंद आणि पूर्ती मिळविण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे स्वतःचे आनंद आपले स्पष्ट लक्ष्य बनविणे नव्हे तर इतरांना आनंदी करणे होय.
- आनंदी राहणे आणि आपण करीत असलेल्या गोष्टींचा आनंद घेतल्याने धीर धरण्यात आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नास मदत होईल. आपण ऐकलं असेल की जेव्हा आपण मजा करता तेव्हा वेळ उडते, आणि असे काही संशोधन दिसते आहे जे दर्शविते की जेव्हा आपण मजा करत असतो तेव्हा आमच्या वेळेबद्दलची धारणा खरोखरच वेगवान होते.
उपस्थित रहा. यावर कार्य करण्याचे ध्येय ठेवणे (आणि प्रतीक्षा करणे) महत्वाचे आहे आणि आम्ही कधीकधी कठीण परिस्थितीतून जात असतानाही भविष्यासाठी योजना आखत असताना आपले आयुष्य कमी होऊ नये हे महत्वाचे आहे. - तुमच्या आयुष्यात काय चांगले चालले आहे आणि तुमचे आनंदाचे स्रोत काय आहेत ते लिहा. हे आपल्याला सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यात आणि गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवण्यास मदत करेल.
- जेव्हा ते उद्भवतात तेव्हा मजा करण्याची संधी घ्या!
