सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: स्वत: ला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करा
• 3 पैकी भाग 2: कोणाकडूनही क्षुल्लक होण्यापासून रोखणे
• 3 पैकी भाग 3: आपल्यास असे वाटत असल्यास आपण निघून जात आहात
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला भावना माहित आहेः चक्कर येणे, हलकी-डोकेदुखी होणे, बोगद्याची दृष्टी आणि गोंधळलेले हात. सर्व काही, आपण निघणार आहात हे स्पष्ट संकेत. आपण कधीही असा विचार केला आहे की आपण पुढे जाणे टाळू शकता का? सर्वसाधारणपणे, हे नक्कीच शक्य आहे. आपणास बाहेर जाणे टाळायचे असेल किंवा एखाद्यास मदत करायची असेल तर, काही सोप्या क्रियांमुळे भिन्नता निर्माण होऊ शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: स्वत: ला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करा

1. आपल्या रक्तातील साखर आणि मीठ पातळी स्थिर करा. सोप्या भाषेत सांगायचे तर मेंदूला साखर असते आणि शरीराला पाण्याची गरज असते. आपले शरीर आणि मेंदू सोडण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी, आपल्या मीठ आणि साखरेची पातळी स्थिर असणे आवश्यक आहे. यासाठी एक द्रुत मार्ग म्हणजे थोडासा रस पिणे आणि काही प्रीटेझल्स खाणे. तुम्हाला आत्ताच बरंच बरं वाटेल.
   • शरीराला चांगल्या आर्द्रता शिल्लक राहण्यासाठी मीठ आवश्यक आहे हे थोडा विरोधाभासी वाटते, परंतु हे खरे आहे. पाणी जेथे मीठ आहे तेथे जाते; जर आपल्या सिस्टममध्ये मीठ नसेल तर द्रव आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये राहणार नाही.
2. स्वत: ला थंड ठेवा. अशक्त होण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे आपले शरीर जास्त गरम झाले आहे. आपण उबदार, हवेशीर खोलीत असल्यास आणि चक्कर येणे सुरू झाल्यास, आपल्या शरीरास हे सूचित करावेसे आहे की आपल्याला हालचाल करणे आवश्यक आहे. ते थोड्या थंड होण्यासाठी खालील गोष्टींचा विचार करा.
   • कपड्यांचे काही थर काढून घ्या
   • शांत वातावरण शोधा (जेणेकरून आपण एखाद्यावर कोणावर पडू नये)
   • ताजी हवेसाठी उघड्या खिडकी किंवा दाराजवळ बसून / उभे रहा
   • आपल्या चेह on्यावर थंड पाणी शिंपडा आणि काहीतरी थंड प्या
3. पिण्याचे पाणी. जरी साखरेचे पेय आपल्या मेंदूचे रिचार्ज करण्यासाठी चांगले काम करतात, आपल्या संपूर्ण शरीराला चवशिवाय साध्या पाण्याच्या स्वरूपात निरोगी पाण्याचे संतुलन आवश्यक असते. आपण कदाचित ते पुरेसे प्यायला असाल तर कदाचित आपल्याला माहित असेल. जर आपण वारंवार बाहेर पडत असाल तर असे होऊ शकते कारण आपण पुरेसे मद्यपान केले नाही.
   • लघवी आदर्शपणे स्पष्ट किंवा जवळजवळ स्पष्ट असावी. जर ते खूपच पिवळे असेल तर जास्त पाणी प्या. जर आपल्या चव कळ्यासाठी हे थोडे कंटाळवाणे असेल तर, चहा किंवा शुद्ध, बिनधास्त फळांचा रस प्या.
4. झोपा आणि पटकन उठू नका. जर तुम्हाला किंचितही अशक्त वाटत असेल तर झोपून जा. कमीतकमी 15 मिनिटे झोपा. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल तेव्हा हळूवारपणे उठा. जर आपले शरीर अनुलंब स्थितीत असेल तर आपल्या रक्तास मेंदूकडे जाण्यासाठी गुरुत्वाकर्षणावर मात करावी लागेल. जर आपण पटकन उठलात तर रक्त त्वरित खाली येईल आणि काय घडत आहे याबद्दल आपला मेंदूत आश्चर्यचकित होईल. यामुळे आपण निघत आहात असा आपला अनुभव येऊ शकतो. जर तो गुन्हेगार असेल तर हळूहळू हलवा, विशेषत: जेव्हा आपण अंथरुणावरुन बाहेर पडाल.
   • आपण नुकतेच निघून गेल्यास हे विशेषतः खरे आहे. जेव्हा आपण अशक्त किंवा चक्कर येते तेव्हा हळू आणि हळू हलवा. आपले शरीर आपल्याला सांगते की वेग खूप वेगवान आहे आणि तो चालू ठेवू शकत नाही. त्यास बरे होण्याची आणि शांतपणे झोपण्याची संधी द्या.
5. आपला श्वास तपासा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होतो, तेव्हा स्वाभाविक आहे की आपण वेगवान श्वासोच्छ्वास आणि अगदी हायपरवेन्टिलेट देखील करतो. जेव्हा हे हाताबाहेर जाते, आपल्या मेंदूत पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाही; आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपण पुरेसा खोल श्वास घेत नाही. चिंताग्रस्ततेमुळे कदाचित आपण निघून जाऊ शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास, श्वासोच्छवासाच्या घटना घडू नये म्हणून श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या श्वासाची मोजणी करा: 6 सेकंदांसाठी इनहेल करा आणि 8 सेकंदासाठी श्वास घ्या. काही फे After्यांनंतर लक्षात येईल की आपण चिंताग्रस्त आहात.
   • आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला चिंताग्रस्त करण्यापासून आपले लक्ष विचलित करेल. हे आणखी एक कारण आहे जेणेकरून शांत होणे सोपे होईल.
6. कारणे टाळा. कमी रक्तातील साखर आणि मीठ पातळी, ओव्हरहाटिंग आणि डिहायड्रेशन अशक्त होण्याची सामान्य कारणे आहेत आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये गजर होऊ शकत नाही. परंतु अशा काही इतर गोष्टी देखील आहेत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू होऊ शकतो. आपल्याला वैयक्तिकरित्या कोणत्या कारणामुळे चालते हे माहित असल्यास, ते टाळण्याचा प्रयत्न करा. हे बर्‍याच गोष्टींमुळे असू शकते परंतु येथे सर्वात सामान्य आहेत:
   • मद्यपान. काही दुर्दैवी लोकांमध्ये, अल्कोहोलचे सेवन केल्याने मूर्च्छा येतात. हे असे आहे कारण अल्कोहोल रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करतो, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो.
   • सुया. काही लोक जेव्हा एखाद्या विशिष्ट ऑब्जेक्टला दिसतात ज्यामुळे योनी मज्जातंतू रक्तवाहिन्यास दुर्गंधित करते, हृदयाची गती कमी करते आणि रक्तदाब सोडते, परिणामी अशक्त होतात.
   • भावना. भीतीसारख्या बळकट भावनांमुळे श्वासोच्छवासावर परिणाम होऊ शकतो आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि इतर नकारात्मक परीणाम देखील होतात ज्यामुळे आपण संपुष्टात येऊ शकता.
7. इतर औषधांचा विचार करा. काही औषधांचे दुष्परिणाम चक्कर येणे आणि अशक्त होऊ शकतात. आपण नुकतीच नवीन औषधे घेणे सुरू करीत असल्यास आणि आपल्याकडे उत्तीर्ण होण्याची प्रवृत्ती असल्याचे लक्षात आल्यास, इतर औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. असे होऊ शकते की औषधोपचार गुन्हेगार आहे.
   • अशक्त होणे ही सामान्यत: काळजी करण्याची काहीतरी नसते. पण आपण अशक्त झाल्याने जखमी होऊ शकता. शक्य असल्यास इतर औषधांवर जाण्याचे हे मुख्य कारण आहे.

3 पैकी भाग 2: कोणाकडूनही क्षुल्लक होण्यापासून रोखणे

1. त्यांना बसू द्या किंवा झोप द्या. मुळात, मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी रक्त आणि ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. जर आपण फिकट गुलाबी झालेला दिसला आहे आणि चक्कर येणे आणि थकवा जाणवतो असे एखाद्यास दिसत असेल तर, ते एका मोकळ्या जागेत पडलेले असल्याची खात्री करा - ते निघून जाण्याची शक्यता आहे.
   • झोपण्यासाठी जागा नसल्यास, त्या व्यक्तीला डोके गुडघ्याभोवती बसवा. हे आडवे होणे इतके चांगले नाही, परंतु कमीतकमी आत्तापर्यंत क्षीण होण्याची प्रवृत्ती कमी केली पाहिजे.
2. त्यांना भरपूर ताजी हवा मिळेल याची खात्री करा. गर्दीत कोणी बाहेर पडणे सामान्य गोष्ट नाही, विशेषत: तो खूप चवदार आणि चवदार असल्याने. जर आपण एखाद्याच्या जवळपास जाणार असाल तर त्यास भरपूर ऑक्सिजन, थोडे थंड आणि कमी सामग्री असलेल्या मोकळ्या जागेत काढा.
   • जर आपण इतर अनेक पर्यायांशिवाय आत असाल तर त्या व्यक्तीस एका ओपन विंडो किंवा दाराजवळ जा. खोली अजूनही खूपच गरम असली तरीही, थोडीशी हवाच खूप फरक करू शकते.
3. त्या व्यक्तीला काही रस आणि फटाके द्या. थोडा मीठ आणि साखर दिल्यास मेंदू उगवतो. ओलावा आणि उर्जा ही समस्या होण्याची शक्यता असते, त्यामुळे मेंदू पुन्हा जाण्यासाठी थोडासा गोड पेय आणि थोडे मीठ घेणे चांगले. एखाद्यास आवश्यक असल्यास पिण्यास आणि खाण्यास मदत करा; त्यांच्यात उर्जा असू शकते.
   • मीठ तंतोतंत हायड्रेशनसाठी आहे. जेव्हा शरीरात मीठ असते तेव्हा शरीर त्यास पाणी पाठवते. मीठाशिवाय, जिथे जिथे आहे तेथे पेशींमध्ये पाणी जाऊ शकणार नाही.
4. त्या व्यक्तीला शांत राहण्यास मदत करा. प्रथमच बेहोश झालेल्या एखाद्यास त्याबद्दल थोडे चिंता वाटण्याची शक्यता आहे. कदाचित दृष्टीचे क्षेत्र अस्पष्ट आहे किंवा सुनावणी कमी प्रभावी आहे आणि कोणीतरी उभे राहण्यास अक्षम आहे. या टप्प्यात एखाद्यास प्रत्यक्षात क्षुल्लक होण्यापूर्वी किंवा तीव्र इच्छा कमी होण्यापूर्वी काही मिनिटे लागू शकतात. त्याला / तिला कळू द्या की तो / ती निघून जाणार आहे, परंतु लवकरच सर्व काही संपेल आणि ठीक होईल.
   • त्या व्यक्तीला खात्री द्या की बेहोश होणे धोकादायक नाही. जोपर्यंत तो त्याच्या डोक्यावर आदळत नाही (आपण ज्याची काळजी घ्याल अशा काहीतरी), काही मिनिटांत सर्व काही संपेल.
5. नेहमी त्या व्यक्तीबरोबर रहा आणि एखाद्यास मदत घ्या. जर ती व्यक्ती निघून गेली असेल तर जर ते खाली पडले तर त्यांना पकडण्यासाठी जवळ रहा. मदतीसाठी कोणालाही एकटे सोडू नका, जोपर्यंत इतर कोणताही पर्याय नसतो. त्याला / तिची देखील नैतिक आधारासाठी आपली आवश्यकता आहे.
   • जरी ते काहीसे दूर असले तरी एखाद्यास मदत मागण्यास सांगा. आपण ज्या व्यक्तीसह आहात तो निघून गेला आहे हे स्पष्ट करा. तर दुसरी व्यक्ती व्यवस्थापक किंवा कर्मचारी शोधू शकेल आणि थोडेसे पाणी आणि भोजन मागू शकेल. याव्यतिरिक्त, आपण कोणालाही माहिती देणे आवश्यक आहे (पालक, डॉक्टर इ.) संपर्क साधू शकता.

3 पैकी भाग 3: आपल्यास असे वाटत असल्यास आपण निघून जात आहात

1. आपल्या हात आणि पाय मध्ये स्नायू ताण. अशक्तपणा बहुधा मेंदूत रक्त प्रवाह नसल्यामुळे होतो. आपल्या अंगावरील स्नायू घट्ट केल्याने रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे आक्रमणाचा प्रतिकार करण्यास मदत होते. हल्ला होण्यापूर्वी हे केले जाऊ शकते आणि सामान्यत: फक्त आपल्याकडे कमी रक्तदाब असल्याची खात्री करण्यासाठी.
   • स्क्वॅट पोजीशनवर बसा (आणि एखाद्या भिंती विरूद्ध संतुलन, फक्त काही प्रकरणात) आणि आपले पाय वारंवार ताणून घ्या.
   • आपले हात आपल्या समोर ठेवा आणि आपल्या बाहूचे स्नायू वारंवार घट्ट करा.
   • यासाठी काही वेळा प्रयत्न करा - ते कार्य करत नसल्यास, झोपून जा.
2. आवश्यक असल्यास टिल्ट ट्रेनिंगचा विचार करा. जे लोक नियमितपणे औषधोपचार सोडून जातात त्यांना कधीकधी असे वाटते की इच्छाशक्ती विरूद्ध लढायला ते स्वतःला प्रशिक्षण देऊ शकतात. एक सामान्य पद्धत म्हणजे "टिल्ट ट्रेनिंग", जेथे आपण भिंतीकडे झुकता आणि आपल्या टाचांच्या जवळजवळ सुमारे 6 इंच अंतर ठेवले आहे. आपण न हलवता सुमारे 5 मिनिटे ही स्थिती धारण करा. काही कारणास्तव, हे “मेंदूत शॉर्ट सर्किट” होण्यास प्रतिबंध करते, जे अशक्त होऊ शकते.
   • जोपर्यंत तुम्ही अशक्तपणा न घेता एका वेळी सुमारे 20 मिनिटे थांबत नाही तोपर्यंत दीर्घकाळ याचा सराव करा. ही एक गोष्ट आहे ज्याचा आपण उत्तीर्ण होऊ नये यासाठी सराव केला पाहिजे - याचा उपयोग सर्वोच्च क्षणी केला जाऊ नये.
3. खारट काहीतरी खा, जसे की क्रॅकर्स. आपल्याकडे उर्जा असल्यास, खाण्यासाठी थोडे मीठ घ्या. आवश्यक असल्यास, क्षेत्रातील एखाद्यास विचारा आणि आपणास कमकुवत भावना आहे हे प्रथम त्यांना कळवा. अशक्त होणे आपल्यासाठी बर्‍यापैकी सामान्य असल्यास, फक्त आपल्या बाबतीत सर्वदा नाश्ता घ्या.
   • थोडेसे रस किंवा पाणी देखील दुखत नाही. यासाठी आपल्या शरीरावर द्रव, खारट स्नॅक्स आणि रस किंवा पाणी आवश्यक आहे.
4. संपुष्टात येण्याची प्रवृत्ती निघून गेली नाही तर त्याभोवती असे काही नाही जे आपणाला इजा करु शकते. आपण कदाचित आपल्या शरीराद्वारे एक मिनिट किंवा त्यापूर्वी (अशक्तपणावर अवलंबून) चेतावणी द्याल की आपण अशक्त व्हाल. यादरम्यान, आपल्याकडे पुरेशी जागा असेल तिथेच जाण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपू शकता.
   • आपण जे काही कराल ते पायairs्यांपासून दूर रहा. आपण नंतर पास झाल्यास त्याचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात. तीक्ष्ण कोप with्यांसह सारण्या आणि डेस्कसाठी देखील असेच आहे.
5. एखाद्यास मदतीसाठी विचारा. जर आपण शाळेत किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर आपल्या जवळच्या व्यक्तीला सांगा की आपण निघून जात आहात आणि आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे. मग झोपा. उत्तम प्रकारे, कोणीतरी आपल्याकडे खाण्यापिण्यासाठी काहीतरी आणेल आणि आपण परत येता तेव्हा परिस्थितीशी सामना करण्यास मदत करतील.
   • काही ठिकाणी ही एक गंभीर बाब असू शकते, कारण पैसे देणारा ग्राहक हा एक संकेत असू शकतो की आस्थापना काहीतरी चूक करीत आहे (खूपच कमी वेंटिलेशन, बर्‍याच लोकांना एकाच वेळी इजा देऊन इ.). आपल्याला खात्री असू शकते की जर आजूबाजूची माणसे असतील तर कोणीतरी आपल्या बचावासाठी येईल.
6. जे काही घडेल ते झोपा. जरी आपण वरील सर्व चरणांना वगळले तरी किमान झोपून राहा आणि आपण बरे व्हाल. आपण हे वेळेवर केल्यास, आपणास इजा होणार नाही. जर तुम्ही जास्त वेळ प्रतीक्षा केली तर अखेरीस आपोआपच पडता येईल, ज्याद्वारे केवळ स्वत: लाच नाही तर इतरांना देखील दुखापत होऊ शकते. खाली घालणे म्हणजे नियम क्रमांक 1.
   • सर्वात महत्वाचा नियम कोणता होता? नक्की: पडून राहा. हे आपणास संभाव्य जखमांपासून वाचवेल आणि तुमची वागणूक तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना काहीतरी चुकीचे असल्याचा इशारा देईल. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण झोपाल तेव्हा आपल्याला खूप आराम मिळेल.

टिपा

• मेंदूला रक्ताचा पुरवठा तात्पुरत्या अभावामुळे अशक्तपणा होतो.
• आपण वारंवार अशक्त किंवा अशक्त होण्याची प्रवृत्ती असल्यास आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी.
• अशक्तपणा सहसा खूप लवकर उभे राहणे, निर्जलीकरण, औषधे किंवा अत्यंत भावनांमुळे उद्भवते.
• साखरेचे घन चोखण्याने एखाद्याच्या शरीरात ग्लूकोजचे प्रमाण वाढते. आपण जिथे जाण्याची अपेक्षा करता तिथे कोणत्याही प्रकारचे कार्यक्रम करण्याचा विचार करा.
• मागील काही टिप्स वापरुनही तुम्हाला चक्कर येऊन पडेल. अशा परिस्थितीत, आपले पाय हवेत पाय घालून काही मिनिटे फरशीवर पडा. आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे गुडघे टेकणे, आपले पाय ओलांडणे आणि डोके आपल्या पाय दरम्यान ठेवणे.
• आपल्या चेहर्‍यावर थोडासा रंग परत येणे चांगले. नैसर्गिकरित्या करण्याचा प्रयत्न करा.

चेतावणी

• आपल्याकडे इतर लक्षणे असल्यास - डोकेदुखी, छातीत दुखणे, पाठदुखी, श्वास लागणे, पोटदुखी, अशक्तपणा किंवा शरीरातील कार्ये अपयशी ठरल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
• जर आपण चाकाच्या मागे असाल आणि आपण निघणार आहात हे लक्षात आले तर कार एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.
• जे लोक रात्री उशिरा स्नानगृहात बाहेर पडतात त्यांना गंभीर दुखापत होणे सामान्य आहे. संभाव्य कारणे म्हणजे रक्तदाब कमी होणे आणि पुरुषांमधे लघवी करताना व्हायस मज्जातंतूचा अडथळा. स्नानगृहात रात्रीचा प्रकाश आहे याची खात्री करा, नेहमी अंथरुणावरुन खाली जा आणि शौचालयात असल्यासारखे बसून रहा.