सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग २ चा भाग: बाहेर उबदार रहा
• भाग २ चा भागः घरात उबदार रहा
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

अरेरे! जेव्हा हिवाळ्यातील तापमान गोठण्यापेक्षा कमी होते तेव्हा राहणे आणि कार्य करणे काही वेळा मजेदार नसते. परंतु काही हुशार युक्त्या तुम्ही स्वत: ला उबदार ठेवू शकता, बाहेर कितीही थंड असो.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग २ चा भाग: बाहेर उबदार रहा

1. अंडरकोट घाला. उबदार राहण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे आणि त्यासाठी आपल्याला जास्त काही करण्याची आवश्यकता नाही. अंडरलेअर म्हणजे कपड्यांचा थर जो आपण आपल्या नियमित कपड्यांखाली वापरता. हे अधोरेखित अनेक रूप घेऊ शकते, त्यातील प्रत्येक आपल्याला छान आणि उबदार ठेवेल. आणि ते जास्त प्रमाणात न जोडता आणि अतिरिक्त चरणांची आवश्यकता न घेता.
   • थर अंतर्गत सामान्यतः वापरल्या जातात: लेगिंग्ज, चड्डी, एक थर्मल शर्ट आणि थर्मल अंतर्वस्त्रे.
   • हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण एखाद्या उबदार क्षेत्रात असाल तर हे अधोरेखित करणे कठीण आहे. जर आपणास याबद्दल माहिती असेल तर आपणास एक भिन्न निराकरणाची निवड करावीशी वाटेल.
   • स्कीइंगनंतर आपले थर्मल कपडे काढा. जर ते अपारदर्शक असतील, तर ते योग्य नाहीत.
2. जलरोधक स्तर निवडा. जर आपणास हे माहित असेल की आपणास ओले होण्याचा धोका आहे, तर उबदार राहण्यासाठी जलरोधक थर निवडणे महत्वाचे आहे. जर पाणी आपल्या कपड्यांमध्ये शिरले तर आपल्या कपड्यांमुळेच आपणास थंड होऊ शकेल. ओल्या परिस्थितीत पाऊस, बर्फ आणि धुके यांचा समावेश होतो (जसे की आपण बोटीवर असता किंवा जमिनीवर बरेच तडे असतात तेव्हा).
   • उदाहरणार्थ, आपण एक रेनकोट गरम, परंतु वॉटरप्रूफ जाकीटवर न टाकता निवडू शकता. जॅकेट खरेदी करताना, निओप्रिन सारख्या अतिशय जलरोधक आणि उबदार सामग्रीसाठी शोधा.
3. उष्णता टिकवून ठेवणारा एक थर घाला. कोरडे राहण्याची इच्छा करण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला उष्णता टिकवून ठेवणारे असे कपडे देखील निवडावे लागतील. आपण लोकर बद्दल कदाचित ऐकले असेल, परंतु प्रत्येकजण त्याबद्दल शपथ घेत नाही. आपण खरेदी करताना आपल्याकडे कोणते इतर पर्याय उपलब्ध आहेत ते शोधा.
   • शक्य असल्यास, लोकर निवडा. ही एक उत्तम इन्सुलेट सामग्री आहे, परंतु दुर्दैवाने ती खूपच महाग असू शकते. बरेच कपडे घालणे किंवा खरेदी करणे टाळण्यासाठी आपण लोकरीचे कपडे देखील निवडू शकता. हे जॅकेट असणे आवश्यक नाही. काटक्या स्टोअरमध्ये आपल्याला भरपूर लोकरीचे कपडे मिळू शकतात.
   • इतर उबदार फॅब्रिक्स उदाहरणार्थ उदाहरणार्थ अस्तर लेदर, फर आणि निओप्रिन असतात.
   • ऊन आपल्याला ओलसर ठेवते, जरी ते ओले होते. हे लेदर आणि रजाईदार कापूस यासारख्या इतर सामग्रीवर लागू होत नाही.
4. आपल्या शरीराचे भाग झाकून ठेवा. आपण डोके, पाय किंवा इतर काही बाबतीत आपण X टक्के तापमान गमावल्यास हे खरे नाही परंतु आपण आपल्या शरीराच्या त्या भागाचे संरक्षण केले नाही तर आपण उबदार होऊ शकत नाही. जेव्हा आपण बाहेर असाल तेव्हा आपले डोके, हात आणि पाय आच्छादित असल्याची खात्री करा. स्कार्फ, टोपी, हातमोजे, जाड मोजे आणि बळकट शूज / बूट निवडा. आपण एकमेकांच्या वर दोन जोड्या मोजे घालू शकता किंवा आपल्या जीन्सच्या खाली लेगिंग्ज / टाईट / थर्मो पँट घालू शकता. आपण कदाचित फारच झोकदार दिसत नाही, परंतु कमीतकमी आपण छान आणि उबदार आहात.
   • हे सर्व कपडे जलरोधक आहेत हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. या ठिकाणी आपण सर्वात वेगाने ओले व्हाल आणि त्यामुळे थंड अधिक वेगवान होईल. आपण हे करू शकता, उदाहरणार्थ, अस्तर असलेल्या लेदर ग्लोव्हजची निवड करा.
5. स्वत: ला हवामानापासून वाचवा. जर आपल्याला बाहेर जायचे असेल तर पाऊस, बर्फ, खड्डे, बर्फ आणि शक्य तितके वारा टाळण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही या गोष्टींच्या अगदी जवळ गेलात तर तुम्हाला आणखी लवकर थंडी मिळेल. आपले कपडे आणि आपले शरीर सामान्यत: हवेचे तापमान सहन करू शकते. एका इमारतीतून दुसर्‍या इमारतीत त्वरेने जा, कार निवडा आणि जेव्हा आपण बाहेर असाल तेव्हा निवारा अंतर्गत चालण्याचा प्रयत्न करा.
6. वॉर्मर्स आणा. आपण स्वत: ला उबदार ठेवण्यास त्रास होत असल्यास आपण आपल्यासह उष्णतेचे छोटे स्रोत घेऊ शकता. पुन्हा वापरण्यायोग्य हँड वॉर्मर्स सारख्या छोट्या छोट्या गोष्टी, जेव्हा आपले एकटे हातमोजे पुरेसे नसतात तेव्हा त्यास अतिरिक्त उबदारपणा मिळतो. आपण सूप, कॉफी किंवा चहासह थर्मॉसची निवड देखील करू शकता. अशा प्रकारे आपण आतून छान आणि उबदार व्हाल.
   • आपल्याला कुठेही हँड वॉर्मर्स सापडत नसल्यास आपण त्यांना सहज तयार करू शकता. बर्‍याच वेबसाइट्स आहेत ज्या सांगतात की हे कसे करावे आणि आपल्याला आवश्यक घटक कुठे मिळतील.
   सल्ला टिप

   चांगले बसतील असे कपडे घाला. आम्हाला माहित आहे की आपण आकर्षक दिसू इच्छिता, परंतु असे एक कारण आहे की एस्किमोने ते मोठे कोट आणि बॅगी पॅन्ट परिधान केले. जर आपले कपडे घट्ट असतील तर आपण उबदार होऊ शकत नाही. म्हणून जर आपल्याला उबदार रहायचे असेल तर थोडेसे सैल असलेले कपडे घाला. हे आपले कपडे आणि आपल्या त्वचेच्या दरम्यान उबदार हवेचा संरक्षणात्मक स्तर तयार करते, जे बाहेरील घटकांपासून आपले संरक्षण करते.

7. अतिरिक्त उबदार होण्यासाठी व्यायाम करा. जर आपले कपडे स्वत: ला उबदार ठेवण्यास सक्षम नसतील तर आपल्या शरीराचा उष्णता निर्माण करण्यासाठी वापरा. चळवळीमुळे आपणास उर्जा बर्न होते, ज्यास उष्णतेच्या रूपात व्यक्त केले जाऊ शकते. हलविण्याचा प्रयत्न करा, किंवा किमान शांत बसू नका.
   • जंपिंग जॅक, उदाहरणार्थ एक चांगली पद्धत आहे. फक्त खात्री करा की जेव्हा आपण बाहेर असाल तेव्हा आपण निसरड्या पृष्ठभागावर उभे राहत नाही. अन्यथा, लहान lunges निवडा. आपण घसरुन जाईल ही शक्यता लंगल्ससह खूपच लहान आहे.

भाग २ चा भागः घरात उबदार रहा

1. कित्येक स्तर घाला जेणेकरून आपण भिन्न वातावरणाशी जुळवून घेऊ शकता. घरामध्ये आणि बाहेर दोन्ही उबदार राहण्यासाठी आपण करू शकणारी सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे अनेक स्तर घालणे. अलास्का आणि नॉर्वे सारख्या जगाच्या थंड भागात राहणा people्या लोकांना विचारण्यास मोकळ्या मनाने: स्तरांची निवड करा. अशा प्रकारे आपण एखादा पोशाख घालू शकता ज्यामुळे बाहेरील थंडी आणि कार्यालयाच्या तापलेल्या उष्णतेपासून स्वत: ला सामोरे जावे लागेल.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या कपड्यात चड्डी, जीन्स, लांब बाही असलेला शर्ट, शर्ट, स्वेटर आणि जाकीट असू शकते. जेव्हा आपण या सर्व गोष्टींचा वापर केला आहे किंवा आपण मिश्रण एकत्र करता तेव्हा आपण सहजतेने उकळत्या गरम वर्गात, एक बर्फाच्छादित कार्यालय, एक तटस्थ सुपरमार्केट आणि बाहेरची नारळीची थंडी सहन करू शकता.
2. आपल्या घराला उष्णतारोधक करा. आपले घर तसेच शक्य तितके इन्सुलेटेड असल्याची खात्री करा. आपण भिंती किंवा कमाल मर्यादा मध्ये इन्सुलेशन बदलणे निवडू शकता. आपण पडदे लटकविणे किंवा खिडक्यांत ब्लँकेट लटकविणे यासारखी सोपी पावले देखील घेऊ शकता.
   • क्लीटेड पट्ट्या देखील बर्‍यापैकी प्रभावी आहेत. ते थंड हवा बाहेर ठेवू शकतात आणि सामान्यत: पडद्यापेक्षा स्वस्त असतात.
   • आपण फॉइलसह खिडक्या आणि काचेचे दरवाजे इन्सुलेट करणे देखील निवडू शकता.
3. न वापरलेल्या खोल्या बंद करा आणि एक मध्यवर्ती खोली गरम करणे निवडा. संपूर्ण घर गरम करण्यापेक्षा एका खोलीत गरम करणे नेहमीच सोपे आणि स्वस्त असते. एक खास खोली निवडण्याचा प्रयत्न करा जेथे आपले कुटुंब एकत्र काही वेळ घालवू शकेल आणि बाकीचे घर त्यापासून दूर ठेवा. दरवाजे बंद ठेवा आणि खोली ब्लँकेट्स आणि इतरांसह सील करा. आपण गरम करू इच्छित असलेल्या एका खोलीत आपले सर्व हीटर आणि इतर उपकरणे आणा. अशा प्रकारे आपण बरेच प्रयत्न वाचवाल. आपण एका खोलीत गरम होण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे, आणि जेथे आपण होणार नाही तेथे गरम करण्याच्या कक्षांवर नाही.
4. थंड हवेमध्ये बंद होणारे अंतर बंद करा. थंड हवेमुळे बाहेर येणा holes्या छिद्र आणि क्रॅककडे बारीक लक्ष द्या. एकमेकांकडून विशिष्ट खोल्या किती चांगल्या प्रकारे इन्सुलेशन केल्या जातात त्यातील फरक देखील पहा. सर्वात सामान्य अंतर म्हणजे दाराखालील एक. परंतु हे देखील शक्य आहे की तळघर किंवा खिडकीद्वारे ड्राफ्ट आत प्रवेश करतात.
   • हे अंतर बंद करण्यासाठी कार्पेट आणि ब्लँकेटचा वापर केला जाऊ शकतो.
5. आपली बेड तयार करा. आपण अंथरूणावरुन जाण्यापूर्वी आपली बेड किमान थोडीशी उबदार असल्याचे देखील सुनिश्चित करू इच्छित असाल. कोणालाही बर्फाच्छादित ब्लँकेट आणि पत्रके आवडत नाहीत. आपला पलंग झोपायला तयार आहे याची खात्री करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. प्रयत्न:
   • आपण आपल्या पलंगाच्या मध्यभागी कवटीखाली ठेवलेला एक रग. किंवा आपले ब्लँकेट ड्रायरमध्ये एक मिनिट किंवा 10-20 पर्यंत ठेवा.
6. बेक कुकीज. जे काही बेक करावे. आपले ओव्हन, जेव्हा 180º सेल्सिअस तपमानाच्या सरासरी बेकिंग तपमानावर सेट केले जाते, तेव्हा खोली आपली खोली छान आणि उबदार आणि उबदार बनविण्यात देखील मदत करू शकते. कुकीज, केक्स किंवा जेवण बनवताना आपल्या ओव्हन जवळ रहा.
   • आपली कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण केल्याने खोल्या गरम झाल्याचे देखील सुनिश्चित केले जाऊ शकते. आपल्या घरातील बहुतेक कामे करा आणि खूप थंड असेल तेव्हा आपले कपडे धुवा. ते अधिक गरम करण्यासाठी आपण ड्रायरमधून नुकतेच बाहेर आलेले कपडे घालू शकता.
7. उबदार काहीतरी प्या. मग ते एक कप लिंबू चहा असो किंवा गरम चॉकलेट. गरम पेय आपल्याला आतून छान आणि उबदार बनवू शकते. केतली ला आणि मग घ्या. आपण लवकरच छान आणि उबदार व्हाल!
   • आपण ऐकले असेल की आपल्या हॉट ड्रिंकमध्ये अल्कोहोल मिसळणे अधिक गरम होईल. तथापि, हे शहाणपणाचे नाही. जरी तुम्हाला अशी “जळजळीत” भावना होत असली तरी अल्कोहोलमुळे आपल्या शरीराचे तापमान कमी होते. जर घर लबाडीने थंड असेल तर अल्कोहोल टाळण्याचा प्रयत्न करा.
8. अंघोळ किंवा शॉवर घ्या. उबदार अंघोळ किंवा गरम शॉवर हे सुनिश्चित करू शकते की आपले शरीर आरामात उबदार आहे. पाच मिनिटांत पुन्हा थंड होशील? तर तुम्ही आंघोळ केल्यावर लगेच आणि शक्य तितक्या स्वत: ला पकडून घ्या. आपला होम सूट, बाथरोब आणि चप्पल निवडा. अशा प्रकारे आपण हे सुनिश्चित कराल की आपल्या शरीरावर पाण्याची उष्णता कायम आहे.

टिपा

• अतिरिक्त संरक्षणासाठी आपण पातळ ग्लोव्ह्ज घालणे निवडू शकता परंतु त्यावरील मिटटेन्ससह. मग आपल्याला आपल्या बोटाने काही तंतोतंत करावे लागले तर ते गोठणार नाहीत.
• आपले कान झाकलेले कपडे घाला जेणेकरून ते थंड राहणार नाहीत.
• आपण शाळेत जाताना, थोडेसे अतिरिक्त कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे आपल्याकडे नेहमीच पुरेसे कपडे असतील. शाळेत थंडी असणे शहाणपणाचे नाही, तरीही आपण जास्तीचे कपडे घेण्यासाठी घरी जाऊ शकत नाही.
• एक (किंवा अधिक) हातमोजे घाला.
• जर आपल्याला खूप थंड पडले असेल तर ताबडतोब आत जा.
• जर आपण कुठेतरी गेलात आणि आपल्याला थंड पडत असेल तर थांबा आपण पुढे जाण्यापूर्वी (आणि वेळ असणे), जवळच्या इमारतीत लपण्याचा प्रयत्न करा.
• जेव्हा पाऊस पडतो किंवा पाऊस पडतो तेव्हा आपले शूज जलरोधक असल्याची खात्री करा. जेव्हा आपले पाय थंड आणि ओले असतील तेव्हा आपल्या शरीराचे बाकीचे किती चांगले झाकलेले आहे आणि ते गुंडाळले आहे याचा फरक पडत नाही ... तरीही आपण दयनीय वाटेल!
• जर आपण विस्तारीत कालावधीसाठी बाहेर असाल तर आपल्या मिटन्स, पॉकेट्स किंवा ग्लोव्हजमधील हँड वॉर्मर्सची निवड करा (आपण त्यांचे संपूर्ण हात लपेटू शकता म्हणून ते मिटटेन्ससह चांगले कार्य करतात). ते स्वस्त आहेत आणि बर्‍याच चांगल्या क्रीडा स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत.
• हिवाळ्यात बूट अपरिहार्य असतात. कमीतकमी दोन जोड्या मिळवण्याचा प्रयत्न करा: ओले झाल्यावर वॉटरप्रूफ स्नो बूटसाठी एक जोडी; जेव्हा कोरडे परंतु थंड असते तेव्हा एक जोडी उबदार, फॅशनेबल बूट करते.
• आपण जिथे जाऊ शकता तेथे नेहमीच गरम ठिकाण असल्याचे सुनिश्चित करा. जेव्हा हवामान तीव्र स्वरुपाचे रूप धारण करते तेव्हा आपल्याला बाहेर रहाण्याची आवश्यकता नाही.
• आपले मेंदू आपले स्वतःचे हीटिंग आहेत. आपल्या जॅकेटला संपूर्ण मार्गाने झिप करा किंवा बटण द्या आणि श्वास आत घ्या आणि बाहेर पडा. हे आपल्याला काही कळकळ देखील प्रदान करेल. लक्ष द्या, आपला श्वास ओलसर आहे, आणि म्हणून फॅब्रिक थोडे ओले होऊ शकते. जर हे अत्यंत थंड असेल तर आपण बालाक्लाव देखील निवडू शकता. बालाक्लाव आपल्याला आपल्या चेह keeping्यापासून वारा बाहेर ठेवताना सामान्यपणे श्वास घेण्यास परवानगी देतो.
• आपण शाळेत जात असल्यास आणि थंड पाय असल्यास, लेगिंग्ज घाला. किंवा, एक मुलगा म्हणून, आपण दोन जोड्या मोजे निवडू शकता.

चेतावणी

• जर आपण थंडीत जास्त वेळ घालवला तर आपण सर्दी पकडू शकता. किंवा काहीतरी वाईट. स्वतःची काळजी घ्या.
• दीर्घकाळापर्यंत थंडी पडत असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, खासकरुन जर तुम्हाला जीवघेणा आजार असेल.

गरजा

• एक हिवाळा कोट (लोकर किंवा लोकर)
• बूट (थर्मल इन्सुलेशनसह)
• फूट वॉर्मर्स
• हात warmers
• हातमोजा
• चांगली पकड असलेले शूज
• कपड्यांचे अनेक स्तर
• पाय गरम ठेवणारे मोजे
• कानाचे मफ्स