सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: निवडणे सिग्नल
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या भावनांचा विचार करणे
• भाग 3 चे 3: आपल्या जोडीदाराशी बोलणे
• टिपा

लग्न संपविणे हा कधीही सोपा निर्णय नसतो आणि त्यासाठी आत्मपरीक्षण करण्याची खूप आवश्यकता असते. प्रत्येक परिस्थिती अनन्य असली तरी तिरस्कार, टीका, बचावात्मक वर्तन आणि वगळणे यासारख्या चेतावणी चिन्हे गंभीर समस्या दर्शवू शकतात. चिन्हे पहा, आपल्या स्वतःच्या भावनांचे मूल्यांकन करा आणि राहण्याचे किंवा सोडण्याची आपली कारणे शोधण्याचा प्रयत्न करा. अशा कठीण निर्णयामुळे, आपण सल्ला व समर्थनासाठी आपल्यावर विश्वास ठेवू शकता अशा प्रियजनांकडून सल्ला घेणे देखील उपयुक्त ठरेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: निवडणे सिग्नल

1. तिरस्कार, बडबड करणे किंवा वैमनस्यपूर्ण टीका यासारख्या अवहेलनाची चिन्हे पहा. तिरस्कार अभिव्यक्ती म्हणजे टिप्पण्या किंवा शाब्दिक वर्तन ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीची स्वत: ची प्रतिमा कलंकित होते. तिरस्कार आणि तिरस्करणीय भावनांनी प्रेरित होतो. म्हणूनच, विवाह खडकावर पडण्याची ही सर्वात गंभीर चिन्हे आहेत.
   • अवमान केल्याच्या अभिव्यक्तींमध्ये "आपण पराभूत आहात", "मी तुझ्याशी वैर करतो आहे" किंवा "आपण कधीही काहीही चांगले केले नाही" अशा आक्षेपार्ह विधानांचा समावेश असू शकतो.
   • अवमानाची चिन्हे देखील तोंडी असू शकतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती खोलीत प्रवेश करते तेव्हा आपण किंवा आपला जोडीदार भुवया उडवू किंवा थट्टा करू शकता.
   • एक भागीदार विचारू शकेल, "आपला दिवस कसा होता" आणि दुसरा त्याचे डोळे फिरवून, त्या प्रश्नाकडे दुर्लक्ष करून किंवा "आपला कोणताही व्यवसाय नाही" अशी परतफेड करून प्रतिसाद देतो.
   • आपल्यापैकी एखाद्याला दुसर्‍याबद्दल कडक तिरस्कार वाटतो असा आपला विश्वास असल्यास तो निरोप घेण्याची वेळ येईल. जर आपण दोघे आपल्या लग्नावर काम करण्यास तयार असाल तर विवाह सल्लागार अधिक आदरयुक्त वातावरण तयार करण्यात मदत करू शकतात.
2. लाल टीका म्हणून वैयक्तिक टीका करण्याचा विचार करा. सर्व विवाहित जोडप्यांनी बडबड केल्याची तक्रार केली आहे, परंतु ती वैयक्तिक झाल्यावर टीका ही समस्या बनते. जर आपण आणि आपल्या जोडीदाराने नियमितपणे आक्रमण केले आणि वैयक्तिकरित्या खाली ठेवले तर आपल्या संभाषणात सुधारणा करण्यासाठी कृती करण्याची वेळ आली आहे.
   • एखाद्या कृतीबद्दल "जसे की आपण प्रश्न विचारल्यानंतर उत्तर न दिल्यास मला वाईट वाटते आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले आहे" अशी टिप्पणी. असे काहीतरी, "जेव्हा मी तुझ्याशी बोलतो तेव्हा तू नेहमी अंतराळात पहारा. आपल्यात काहीतरी गडबड आहे, "हा वैयक्तिक हल्ला आहे.
3. सतत बचावात्मक वृत्तीकडे लक्ष द्या. जर एखाद्या किंवा दोघांच्या जोडीदारावर वारंवार वैयक्तिक हल्ले होत असतील तर वेळ एकत्रितपणे असे वाटत असेल की सर्व वेळ टिपटॉवर चालत रहावे. आपण स्वत: ला सांगावे की आपण स्वत: ला बचावावे असे नेहमीच वाटत असेल तर, एखाद्या गोष्टीसाठी आपण दोषी ठरवाल अशी अपेक्षा ठेवून किंवा आपल्या जोडीदाराने आपला अपमान करू इच्छितो असे आपोआपच घ्या.
   • आपला साथीदार कितीदा बचावात्मक वागणूक देत आहे हे आश्चर्यचकित करा. तुमच्यापैकी एखादा सतत आणि उत्तेजन न देता असे काहीतरी बोलतो की नाही ते पहा, "ही माझी चूक नाही."
4. भिंती उभारल्या जात आहेत या चिन्हे पहा. विरोधाचे निराकरण करण्यासाठी, दळणवळणाच्या खुल्या ओळी असणे आवश्यक आहे. एक किंवा दोघे जोडीदार दुसर्‍यापासून बंद राहतात, निघून जातात किंवा जोडीदाराला गप्प ठेवतात अशा भिंती बनविणे संप्रेषणातील गंभीर बिघाड होण्याचे चिन्ह आहे.
   • लक्षात ठेवा की आपण दोघेही शांत होईपर्यंत संघर्ष निराकरण पुढे ढकलणे ठीक आहे. परंतु जोडीदाराने असे काहीतरी सांगावे, "मी आत्ता गोष्टींवर चर्चा करीत नाही. "" भागीदाराकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आम्हाला दोघांनाही थंडावायला थोडा वेळ हवा आहे असे मला वाटते.
   • आपण गोष्टी सोडविण्यास अपयशी ठरत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, ही मोठ्या समस्येचे लक्षण असू शकते. आपल्यातील दोघांनी यावर काम केले तर मतभेद नात्यात सुधारू शकतात, परंतु जर त्याच समस्या कायम राहिल्यास ते त्वरेने रोगमुक्त होऊ शकते.
5. सकारात्मक आणि नकारात्मक संवादाचा मागोवा ठेवा. निरोगी विवाहात जोडीदारांनी वेळोवेळी वाद घालणे पूर्णपणे सामान्य आहे. मतभेद आणि इतर नकारात्मक संवाद सकारात्मक संवादापेक्षा जास्त वारंवार होऊ नयेत. जर तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने प्रेम व्यक्त करण्यापेक्षा जास्त वेळा वाद घातला असेल तर कदाचित आपल्या लग्नातील मूलभूत समस्यांवर कार्य करण्याची वेळ येईल.
   • आपण एकत्रितपणे किती गुणवत्तेचा वेळ घालवला आहे आणि आपण एकमेकांसाठी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करता का याचा मागोवा ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. या क्षणी आपल्याला असे वाटेल की आपण नेहमीच वाद घालत असता, परंतु आपल्याला तसे करण्याची गरज नाही.
   • सामान्य नियम म्हणून, प्रत्येक नकारात्मक संवादासाठी पाच सकारात्मक परस्पर संवाद असले पाहिजेत. सकारात्मक संवादांमध्ये मिठी मारणे किंवा चुंबन घेणे, प्रशंसा देणे, चांगली संभाषण करणे किंवा एकत्र खाणे समाविष्ट असू शकते.
   • हे लक्षात ठेवा की भावनिक अत्याचार करणारी व्यक्ती महागड्या भेटवस्तू देऊ शकते किंवा सहसा आपल्या जोडीदारास राजासारखे वागवते. शारीरिक हिंसा, हिंसाचाराच्या धमक्या, अलगाव, अपमान करण्याचे प्रयत्न आणि अपमानजनक अपमान यासह गैरवर्तन नेहमीच अस्वीकार्य असतात. कोणतीही सकारात्मक परस्परसंवादाची गैरवापर करण्याचे वारंट नाहीत
6. आपल्या संभाषणांच्या गुणवत्तेचा विचार करा. निरोगी वैवाहिक जीवनात गुणवत्तापूर्ण चर्चा ही वारंवार घटना असतात. आपण आणि आपल्या जोडीदाराने आपल्या भावना, मते किंवा भांडण याबद्दल गेल्या वेळी विचार केला होता याबद्दल विचार करा. आपण आणि आपल्या जोडीदाराने केवळ आवश्यक गोष्टींबद्दल संक्षिप्त संभाषणांपलीकडे बोलणे सोडले नाही तर परिस्थितीकडे लक्ष देण्याची ही वेळ आहे.
   • दडपणाचा, तणावपूर्ण कालावधीतून संप्रेषणावर परिणाम होणे सामान्य आहे. तथापि, दीर्घ दिवसानंतर बोलण्याची इच्छा नसणे यात फरक करण्याचा प्रयत्न करा कारण आपणास तणाव आहे आणि तिरस्कारमुळे कधीही आपल्या जोडीदाराशी बोलू इच्छित नाही.
7. आपल्या भावनिक आणि शारीरिक जवळीकचे मूल्यांकन करा. काही विवाहित जोडपे जिव्हाळ्याची नसतात, जे त्यांच्यासाठी कार्य करू शकतात. आपण आणि आपल्या जोडीदारास भावनिक आणि शारिरीक जवळीक मध्ये सतत घट झाल्याचा अनुभव आला तर कदाचित आपणास वेगळे बनता येईल.
   • भावनिक आणि शारीरिक जवळीक होण्याच्या उदाहरणांमध्ये आपल्याला आवडते बोलणे, कौतुक देणे, कौतुक व्यक्त करणे, आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणे, हात धरणे, मिठी मारणे, चुंबन घेणे, कडलिंग करणे आणि लैंगिक संबंध असणे समाविष्ट आहे.
   • पुन्हा वेळोवेळी थोडीशी अलिप्तता सामान्य आहे, परंतु अंतरंग नसणे किंवा तणाव आणि अंतरंग न करणे यात फरक आहे कारण आपणास आता आपल्या जोडीदाराची आवड नाही. इतर निर्देशकांमध्ये स्वार्थी वर्तन समाविष्ट असू शकते, जसे की एका भागीदाराने मोठ्या प्रमाणात पैसे खर्च करणे किंवा दुसर्‍याचा सल्ला घेतल्याशिवाय करिअरची योजना बनविणे.
   • द्वेष किंवा द्वेषामुळे संप्रेषणाची कमतरता आणि घनिष्ठपणा दूर करणे कठीण आहे आणि हे दर्शवू शकते की आता आपल्या स्वत: च्या मार्गाने जाण्याची वेळ आली आहे.

3 पैकी भाग 2: आपल्या भावनांचा विचार करणे

1. आपले विवाह काय वाचवू शकेल याची यादी करा. आपले वैवाहिक जीवन वाचवण्यासाठी आपण आणि आपल्या जोडीदारास कोणती पावले उचलावीत याचा विचार करा. एका कागदाच्या तुकड्याच्या मध्यभागी एक रेषा काढा, एका बाजूला आपण काय करावे आणि दुसर्‍या बाजूला आपल्या पतीने काय करावे हे लिहून घ्या.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या पतीच्या स्तंभात आपण लिहू शकता, "माझ्या भावनांबद्दल अधिक विचार करा, अधिक आत्मीय व्हा, अधिक प्रेम आणि आपुलकी सामायिक करा." आपल्या स्तंभात आपण लिहू शकता, "प्रेमळ भाषा वापरा, वैयक्तिक हल्ले करणे थांबवा, माझ्या लग्नापासून अडथळा म्हणून काम करणे थांबवा."
   • आपल्या अपेक्षा वास्तववादी आहेत का ते स्वतःला विचारा. आपणास असा विश्वास आहे की आपण आणि आपला जोडीदार हे बदल करू शकता? आपण दोघेही तडजोड करण्यास तयार आहात?
   • लक्षात ठेवा की लग्नाची बचत करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांनी बदल करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपला जोडीदार अविश्वासू असला तरीही, आपण दोघांनीही व्यभिचाराच्या मूलभूत कारणाकडे लक्ष दिले पाहिजे.
2. आपण अविवाहित असण्याबद्दल कल्पना केल्यास त्याकडे लक्ष द्या. आपल्या जोडीदाराशिवाय भविष्याची कल्पना आपल्याला कशी वाटते याबद्दल विचार करा. आपण बरेचदा स्वत: ला अविवाहित राहणे, एकटे राहणे, नवीन लोकांसह डेटिंग करणे आणि बरेच दूर राहण्याचे विचार करता? जर या कल्पनारम्यांमुळे आपल्याला आनंद होतो किंवा आराम मिळाला तर आपले वैवाहिक जीवन निसरडे उतारावर आहे.
   • लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण दिवास्वप्न करतो आणि कल्पना करतो. आपलं वैवाहिक जीवन संपवण्यासाठी वेगवान आयुष्य जगण्यासारखं काय असेल या विचारात गर्दी करू नये.
   • स्वतःला विचारा की घटस्फोटाचा विचार केल्यास आपण एकत्र राहण्याच्या कल्पनेपेक्षा आनंदी होऊ शकता का? आपण याबद्दल बर्‍याचदा आणि अधिक तपशीलाने कल्पना करता? तसे असल्यास, इतर चेतावणी चिन्हांसह, कदाचित निरोप घेण्याची किंवा लग्न वाचवण्यासाठी कारवाई करण्याची वेळ आली आहे.
3. आपण भीतीने आपल्या जोडीदारासह रहायचे असल्यास आश्चर्यचकित व्हा. आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर राहू इच्छिता कारण आपण त्याच्यावर किंवा तिच्यावर प्रेम केले आहे आणि परस्पर ध्येये गाठण्यासाठी इच्छित आहात? किंवा घटस्फोटाच्या नंतर येणा could्या आर्थिक आणि वैयक्तिक संघर्षापासून आपण घाबरत आहात? स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण अद्याप का सोडले नाही हे अचूकपणे शोधा.
   • जर आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर राहू इच्छित असाल कारण आपण त्यांच्यावर प्रेम केले आहे आणि परस्पर ध्येयांचा पाठपुरावा करत असाल तर आपण विद्यमान संघर्ष सोडविण्यास सक्षम होऊ शकता.
   • घटस्फोट आणि घटस्फोट भितीदायक आहेत, परंतु भीतीमुळे एकत्र लग्न करणे स्थिर नाही. आपले मित्र आणि कुटुंब आपल्याला भावनिक आणि व्यावहारिक समर्थन प्रदान करू शकतात. हे आता अशक्य वाटू शकते परंतु वेळच्या वेळी आपण परत येता.
4. स्वत: ला विचारा की आपण फक्त मुलांसाठी एकत्र राहत आहात का. घटस्फोटामुळे आपल्या मुलांवर नकारात्मक परिणाम होईल ही भीती अगदी सामान्य आहे. तथापि, ज्यांचे पालक घटस्फोटित आहेत अशा मुलांपेक्षा अधिक चांगले पालक असतात ज्यांचे पालक विषारी नात्यात राहतात.
   • आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर राहण्याचे कारण आपल्या मुलांनाच दिले तर विवाह संपवणे आपल्या मुलांच्या हिताचे असू शकते.
5. नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला. विवादास्पद विचार असणे सामान्य आहे आणि आपल्या परिस्थितीला कोणतीही सुलभ उत्तरे नाहीत. सल्ल्यासाठी एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील एखादा सदस्य आपल्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकेल.
   • परिस्थितीचे उदाहरणः "सॅम आणि मला अडचणी आल्या. कधीकधी मला वाटते की त्यावर कार्य करणे फायदेशीर आहे. इतर वेळी मला लगेच माझ्या बॅग पॅक कराव्याशा वाटतात. मला खूप गोंधळ वाटतो आणि खूपच मार्ग आहे आणि यातून बाहेर पडण्यासाठी मी एखाद्याचा वापर करू शकतो.
   • हे लक्षात ठेवा की आपला प्रिय व्यक्ती कदाचित मानसिक आरोग्य व्यावसायिक नाही आणि आपण केवळ दुसर्‍याच्या मतावर आधारित निर्णय घेऊ नये. तथापि, आपल्या भावनांना शब्दांमधून बोलणे आपल्याला स्पष्टता देऊ शकते आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपल्या परिस्थीतीवर प्रकाश टाकता येईल.

भाग 3 चे 3: आपल्या जोडीदाराशी बोलणे

1. आपल्या लग्नाबद्दल आपल्या चिंता स्पष्टपणे व्यक्त करा. जर आपल्याकडे आधीपासून नसेल तर आपण शेवटी कसे वाटते त्याबद्दल आपल्या जोडीदारास समजावून सांगा. त्याला किंवा तिला हे कळू द्या की हे कार्य करीत नाही आणि आपणास चिंता आहे की आपले लग्न संपले आहे. शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि रागाच्या भरात दिसू नये म्हणून किंवा आरोप करु नये यासाठी प्रयत्न करा.
   • विशिष्ट मुद्द्यांची नावे द्या जसे की: "आम्ही यापुढे एकमेकांना छान वाटत नाही आणि एकमेकांना दोन शब्दांपेक्षा जास्त बोलल्याचे मला आठवत नाही. आम्ही एकमेकांबद्दल असंतोष असल्याचे जाणवते आणि मला वाटत नाही की ही परिस्थिती आपल्यापैकी दोघांसाठी योग्य आहे. "
2. आपण दोघे आपल्या लग्नावर काम करण्यास इच्छुक असल्यास ते निश्चित करा. आपण किंवा आपल्या जोडीदाराने समस्या मान्य करण्यास नकार दिल्यास आणि त्याचे निराकरण करू इच्छित असल्यास आपले विवाह जतन करणे अशक्य आहे. एखादी व्यक्ती स्वतःहून मतभेद सोडवू शकत नाही, म्हणून आपण दोघांनीही विवाह निश्चित करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
   • आपण गोष्टींवर काम करण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार असाल तर आपण असे म्हणू शकता की "आमच्या दोघांना खूप काम करायचे आहे, परंतु मी त्यात सामील होण्यासाठी तयार आहे. रिलेशनशिप काउन्सिलर एकत्र पाहण्याचा विचार करा आणि आमचा बंध सुधारण्याचा प्रयत्न कराल? "
   • भितीदायक म्हणून जरी स्वत: ला असुरक्षित बनवणे ही एक महत्वाची पहिली पायरी असू शकते. आपल्या जोडीदाराला हे देखील माहित नसते की आपले लग्न जतन करणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
3. एकमेकांशी उद्दीष्ट आणि योजनांची चर्चा करा. जेव्हा दोन्ही पती / पत्नींकडे भविष्यातील ध्रुवविरोधी मत असते तेव्हा समस्या उद्भवतात. नेहमीच भिन्न ध्येय ठेवणे म्हणजे वैवाहिक जीवनाची समाप्ती नसते, परंतु आपण आणि आपल्या जोडीदारास गोष्टी कार्य करण्यासाठी तडजोड करण्याचा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.
   • जर आपण दोघांनी आपले विवाह टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याचे ध्येय सामायिक केले तर आपल्यात समेट होण्याची अधिक शक्यता आहे. तथापि, जर आपल्यापैकी एखाद्याला असे वाटते की नोकरी, इतर लोकांशी डेटिंग करणे किंवा अधिक स्वातंत्र्य असणे हे लग्नांपेक्षा जास्त प्राधान्य आहे.
   • आपल्या संघर्षाला सामोरे जाणा Other्या इतर उदाहरणांमध्ये कोठे राहायचे, ज्याच्या कारकीर्दीतील उद्दीष्टांना प्राधान्य दिले गेले आहे, आणि मुलं असो की नाही याविषयी मतभेदांचा समावेश आहे.
4. आपण आधीपासून तसे केले नसल्यास, संबंध समुपदेशनामध्ये जा. जर आपण दोघांनी लग्नावर काम करण्याचे ठरवले असेल तर रिलेशनशिप काउन्सलरला भेटणे आणि वैयक्तिक थेरपीचा विचार करणे शहाणपणाचे आहे. एक परवानाधारक थेरपिस्ट आपल्या संघर्ष अंतर्गत असलेल्या समस्या ओळखण्यास मदत करू शकतो, एकमेकांवर हल्ला न करता मतभेद सोडविण्याची कौशल्ये विकसित करू शकतो आणि आपल्या परिस्थितीचा वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोन प्रदान करू शकतो.
   • जर आपण बरीच प्रगती न करता महिन्यांपर्यंत किंवा अनेक वर्षांच्या समुपदेशनाचा अनुभव घेतला असेल तर विवाह संपविणे हा एक उत्तम पर्याय आहे हे स्वीकारण्याची वेळ येऊ शकेल.
5. आपण लग्न सोडण्याचा निर्णय घेतल्यास शांत आणि संयम बाळगा. आपण विवाह वाचविण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार नसल्यास आपल्या जोडीदारास शांतपणे आणि भावनांनी कळविण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या भांडणाच्या वादात घटस्फोट घेऊ नका. जेव्हा आपण दोघे शांत असाल तर एखादा वेळ निवडा आणि सहानुभूतीशील परंतु व्यवसायासारखे दिसण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • असे काहीतरी सांगा, "आम्ही बर्‍याच दिवसांपासून आनंदी नाही आणि आपल्यातील दरी मिटणे शक्य आहे असे मला वाटत नाही. आम्ही सामायिक केलेल्या आनंदाबद्दल मी कृतज्ञ आहे, परंतु आमच्या वेगळ्या मार्गाने जाणे हे आमच्या दोघांसाठी आरोग्यासाठी सर्वात चांगले निर्णय आहे. "

टिपा

• बेवफाई आणि विश्वासातील इतर प्रमुख उल्लंघनांवर विजय मिळविणे कठीण आहे. तरीही, जोडीदाराने आपल्याला फसवल्यानंतर लग्न वाचविणे शक्य आहे. एखाद्या थेरपिस्टच्या मदतीने, पुन्हा बसविलेला विश्वास नेहमीच खोल बसलेला तिरस्कार आणि तिरस्कार यांच्याशी वागण्यापेक्षा सुलभ असतो.
• जर आपण भावनिक किंवा शारीरिक अत्याचाराला बळी पडत असाल तर आपण विवाह सुरक्षित ठेवण्याची वेळ आली आहे. शारीरिक हिंसाचाराचा धोका असल्यास आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा आणि आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीची मदत घ्या.