सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

एक कंट्रोलिंग किंवा कधीकधी जगण्यापेक्षा त्याहूनही कठीण नातेसंबंध संपवणे. आपणास असे वाटेल की आपल्याकडे तो कट करण्याचे धाडस नाही किंवा एखादी व्यक्ती आपल्याशिवाय जगू शकणार नाही - जरी त्यांनी नेहमीच आपल्याला दुखावले तरीही - ते वापरताना आपण अर्थपूर्ण नवीन जीवन सुरू करू शकणार नाही. थांबत नाही. जर तुम्हाला खरोखरच संबंध संपवायचा असेल तर तुम्हाला पुढे तयारी करावी लागेल, तुमच्या योजनेवर काम करावं लागेल आणि तुमचे ध्येय साध्य करावेत. सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे आपल्याकडे असे करण्याचे धैर्य आहे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: संबंध संपुष्टात आणण्याची तयारी

1. 

   आपण नियंत्रणात आहात हे लक्षात घ्या. बरीचशी संबंध ठेवणे किंवा संबंध हाताळणे इष्टतेपेक्षा जास्त काळ टिकतात कारण हाताने काम करुन घेतलेली व्यक्ती ही समस्या कबूल करत नाही. आपणास असे वाटेल की दुसरी व्यक्ती थोडीशी लहरी किंवा भावनिक उणीव आहे, परंतु प्रत्यक्षात ते हळूहळू तुमच्या आयुष्याच्या प्रत्येक बाबीवर अधिराज्य गाजवत आहेत. येथे आपण विषारी नात्यात जगत असल्याची काही चिन्हे आहेतः
   • जर आपल्याला असे आढळले की दुसरी व्यक्ती प्रत्येक गोष्ट व्यवस्थापित करण्यासाठी पावले उचलत आहे - आपण आपल्या मित्रांना किती वेळा भेट द्यावयास आपण जेवणासाठी गेलात तेथे - हे आपल्या नियंत्रणाखाली असल्याचे लक्षण आहे.
   • जर ती व्यक्ती रागावली असेल किंवा त्याने आपल्यावर राग काढला असेल आणि नंतर त्याने आपल्याला किती आवश्यक आहे किंवा आपल्यावर प्रेम केले असेल हे सांगितले तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की ते आपल्या हातांचा उपयोग करण्यासाठी आपल्या भावनांचा वापर करीत आहेत.
   • जर आपण यापूर्वी ब्रेक बनवण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि ती व्यक्ती तुम्हाला हिंसाचार किंवा आत्महत्येपासून भीती दाखवित असेल तर तुम्हाला धमकावले जात आहे आणि काय होते.
   • जेव्हा आपण मित्रांसह, विशेषत: विपरीत लिंगासह मित्रांसमवेत बाहेर पडणे आणि आपल्यासाठी हे अवघड बनवितो तेव्हा ती व्यक्ती अती मत्सर आणि निराश असेल तर आपण आपल्या नियंत्रणाखाली असाल.
   • जर तुमचा साथीदार तुम्हाला मित्रांकडे आणि कुटूंबासमोर वारंवार दुर्लक्ष करतो, तुम्हाला जाहीरपणे बोलण्यापासून प्रतिबंधित करतो आणि तुम्हाला आंधळे करतो, तर मग आपणास नियंत्रित केले जाईल.
   • जर आपण असे केले की आपल्याला असे वाटत असेल की आपण त्या व्यक्तीला पुन्हा पुन्हा नकार द्याल तर भीती वाटली की ते तसे करीत नाहीत तर ते कोणत्याही मार्गाने वागतील तर आपण नात्यातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे.
   • आपणास असे काही करण्यास भाग पाडले गेले आहे जे आपण करू इच्छित नाही, विशेषत: सेक्स दरम्यान, याचा अर्थ असा की आपण नियंत्रित आहात.
   • आपण स्वत: ला प्रत्येक किंमतीत दुसर्‍या व्यक्तीला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करीत आढळल्यास याचा अर्थ असा की आपण स्वतःला विसरलात.
   • जर त्या व्यक्तीस असे वाटत असेल की आपल्याकडे त्यांच्याशी ब्रेकअप करण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि आपल्याला दुसरा एखादा माणूस कधीच सापडला नाही, तर त्या व्यक्तीने त्यांच्याशी पुढे जाण्यासाठी आपणास हाताळले जात आहे.

2. 

   
   
   आपल्याला सोडण्याच्या प्रत्येक कारणाबद्दल विचार करा. एकदा आपण कंट्रोलिंग किंवा कुशलतेने संबंध ठेवत असल्याचे समजल्यानंतर आपण तिथून बाहेर पडल्यावर आपले जीवन किती चांगले होईल याची कल्पना करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला स्पष्ट निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करेल आणि आपल्या कृतीची योजना करण्यास प्रारंभ करेल. ते आपल्या मनात का गुंतले आहेत याची कारणे लिहा आणि हे स्पष्ट करा की जर तुम्हाला पूर्वीसारखे जीवन आनंद घ्यायचे असेल तर आपल्याला लवकरात लवकर बाहेर पडायला हवे. आपण संबंध सोडण्यामागील काही कारणे येथे आहेतः
   • आपण खरोखर कोण आहात यावर परत जाणे प्रारंभ करू शकता. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या आयुष्यात प्रवेश करण्यापूर्वी आपल्याला जे करायला आवडेल त्या सर्व गोष्टी लिहा, आईस्क्रीमच्या दुकानात मित्रांसोबत हँगआऊट होण्यापासून ते काही तासांपर्यंत एकट्या चालण्यापर्यंत, ज्या गोष्टी आपल्याला यापुढे “परवानगी” नसतात. त्या व्यक्तीने मनाई केल्याबद्दल.
   • आपण नवीन संबंधांचा आनंद घेऊ शकाल. तुम्हाला आठवते काय जेव्हा आपण आपल्या मैत्रिणीस प्रवेश करण्यापूर्वी आपल्या सर्वोत्कृष्ट मित्रांसह हँगआऊट करायच्या तेव्हा सांगायचे की आता पासून प्रत्येक रात्री तिच्यासाठी आहे? आपण कुटुंब आणि मित्रांसह असलेल्या मजेदार आठवणी लिहा आणि त्या आनंदांचा पुन्हा आनंद घेण्याची संधी मिळाली तेव्हा आपल्याला किती आनंद झाला याचा विचार करा.
   • तुमचा स्वाभिमान वाढेल. कदाचित आपली योग्यता आता त्या व्यक्तीवर आपणाबद्दल कशी भावना निर्माण करते यावर अवलंबून आहे; परंतु एकदा त्यांची सुटका झाल्यावर आपण आपल्या मानकांनुसार स्वत: चा न्याय करू शकता. नेहमी स्वभाव असलेल्या एखाद्याला नेहमीच स्वत: ला देणे आणि भावनिकतेने वागणे आपणास अयोग्य वाटल्यास, आपण एकदाचे संपल्यानंतर आपण अधिक आरामात राहाल.
   • आपल्याला यापुढे सतत भीती आणि चिंता मध्ये जगावे लागणार नाही. प्रत्येक वेळी आपण काहीतरी करत असताना ती व्यक्ती आपल्याशी कशी प्रतिक्रिया दाखवते याबद्दल नेहमी काळजी करण्याऐवजी आपण फक्त जीवनाचा आनंद लुटता.
   • आपण जवळच्या मित्राला अनेक कारणे पुढे आणण्यास मदत करण्यासाठी विचारू शकता - बाह्य व्यक्ती आपण पाहू शकत नसलेल्या गोष्टी पाहू शकतात आणि आपला मित्र आपल्याला संबंध सोडण्यासाठी अतिरिक्त प्रेरणा देऊ शकतो.

3. 

   
   
   पुढे काय बोलायचे ते ठरवा. हे लहान आणि शांत ठेवा, त्या व्यक्तीस आपल्याशी तर्क करण्याचे कारण सांगू देऊ नका, पुनर्विचार करण्याची विनंति करू नका किंवा आपण नातेसंबंधात टिकून राहण्यास जे काही इच्छिता त्या ते बदलतील किंवा करतील अशी कबुली देऊ नका. आपण का सोडला किंवा स्पष्टीकरण देण्याची लाखो कारणे देण्याची गरज नाही किंवा त्या व्यक्तीने आपल्याला ज्या वेळी सोडले त्या प्रत्येक वेळी त्याची यादी करा - यामुळे केवळ गोष्टी अधिक कठीण होतील.
   • फक्त "मी आनंदी नाही" किंवा "आमच्यावर ब्रेक होण्याची वेळ आली आहे" असे म्हणा आणि आणखी काही वाक्य सांगा, परंतु ते लहान ठेवा.
   • सूड उगवणे किंवा आरोप करणे उपयुक्त नाही. हे फक्त इतर व्यक्तीला अधिक सहज रागवते.
   • त्यांना ही बातमी कळवायला अतिशय शांतता आहे. ओरडू नका, रडू नका किंवा फिरू नका. आपल्याला कितीही त्रास होत नाही तरी शांत राहण्याची गरज आहे. आपण भावना दर्शविल्यास, इतर व्यक्तीस आपण सहजपणे नियंत्रित असल्याचे आढळेल.
   • एकदा आपल्याला काय म्हणायचे आहे हे माहित झाल्यानंतर आपण प्रथम अभ्यास केला पाहिजे. अशा प्रकारे आपण आपल्या शब्दांसह अधिक आरामदायक व्हाल.

4. 

   
   
   त्या व्यक्तीशी बोलण्याची योजना बनवा. मूड आणि नियंत्रित व्यक्तीशी वागताना संप्रेषण महत्त्वपूर्ण आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ती व्यक्ती असभ्य वर्तन करीत आहे की आपण खरोखर त्यांच्या प्रतिसादाबद्दल चिंता करत आहोत. तसे असल्यास, आपण त्यांना सार्वजनिक ठिकाणी जिथे आपणास सुरक्षित वाटेल तेथे तक्रार नोंदवावी - आवश्यक असल्यास एखाद्या मित्राला आपल्याबरोबर आणा.
   • आपण खरोखर त्या व्यक्तीस सामोरे जाऊ इच्छित नसल्यास फक्त त्या व्यक्तीस ईमेल किंवा मजकूर पाठवा. जर परिस्थिती इतकी वाईट असेल की आपण त्यांच्याशी समोरासमोर बोलण्यास घाबरत असाल तर कोणत्याही मार्गाने जा.
   • आपण संबंध संपवण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर आपण त्वरीत कृती केली पाहिजे, तरीही आपण ते केव्हा लक्षात ठेवले पाहिजे. जेव्हा आपण आणि / किंवा इतर व्यक्ती मद्यपान केल्याने चक्कर येत असेल किंवा अत्यंत ताणतणाव असेल तेव्हा लगेच बातम्यांचा अहवाल देऊ नका. जेव्हा एखादी व्यक्ती थोडीशी शांत दिसते तेव्हा एखादा वेळ निवडण्याचा प्रयत्न करा - जरी याचा एकतर अर्थ नाही.

5. 

   आपल्या मागे घेण्याच्या योजनेसह पुढे योजना करा. जर आपण त्या व्यक्तीबरोबर राहत असाल किंवा त्यांच्याबरोबर बर्‍याच गोष्टी सोडत असाल तर आपली संपत्ती परत कशी मिळवायची याचा विचार करा. आपण त्या व्यक्तीशी संबंध ठेवण्यापूर्वी शांतपणे गोष्टी उचलू शकता जेणेकरून आपल्याला नंतर परत येऊ नये. काही मित्रांना यायला सांगा आणि पॅक करण्यास मदत करा, जेव्हा एखादी व्यक्ती आसपास नसताना किंवा ब्रेक अप करत असताना आपण हे करत असलात तरी. अशाप्रकारे, आपल्याला अधिक सुरक्षित वाटेल आणि निघण्याचा निर्णय घेण्यास अधिक प्रेरणा मिळेल.
   • जर आपण त्याच घरात त्याच व्यक्तीसह राहत असाल तर राहण्यासाठी एक ठिकाण शोधा आधी घर सोडा म्हणजे तुम्हाला इकडे तिकडे भटकंती करावी लागणार नाही आणि परत जाण्याचा मोह होईल.

6. 

   आपल्या अंतःकरणातील संबंध संपवा. आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते सांगण्यापूर्वी स्वतःला सांगा की सर्वकाही खरोखरच संपले आहे आणि जेव्हा गंभीर संबंध तुटतात तेव्हा येणा natural्या नैसर्गिक दु: खाचा सामना करण्यास प्रारंभ करा. जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीशी बोलण्यापूर्वी आपल्या अंत: करणात ब्रेक करण्याचे ठरविले असेल तर, जेव्हा असे करणे योग्य असेल तेव्हा आपल्याला अधिकच तीव्र वाटेल, कारण आपले हृदय स्पष्ट आहे. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: योजनेची अंमलबजावणी

1. 

   दृढ व्हा. जेव्हा आपण ब्रेकअप कराल तेव्हा ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. एकदा आपण असे म्हटले की आपण ते बदलणार नाही आणि आपला विचार बदलण्यासाठी एखादा शब्द किंवा कृती वापरण्यात ती व्यक्ती सक्षम होणार नाही. आपण रिहर्सल केलेले शब्द सांगा आणि जाण्यासाठी सज्ज व्हा. इतर व्यक्ती कितीही दयाळू किंवा रडत वाटत असली तरीही, आपल्याला या व्यक्तीस सोडण्याची आवश्यकता असलेली सर्व कारणे लक्षात ठेवा.
   • दुसरा माणूस कदाचित म्हणू शकेल, "परंतु मी तुला हे स्पष्ट करण्यासाठी अद्याप संधी दिली नाही!" असे निमित्त भयानक आहेत - आपण त्यांना आधीच बर्‍याच संधी दिल्या आहेत.

2. 

   थोडक्यात. दुसर्‍याच्या भावनांमध्ये अडथळा आणू नका किंवा त्यांनी ज्या गोष्टी केल्या आहेत त्या मालिकेची यादी करू नका. तुमचे स्पष्टीकरण जितके छोटे असेल तितकेच तुमच्याशी वाद घालण्याची किंवा वाद घालण्याची संधी त्या व्यक्तीकडे कमी असेल. लक्षात ठेवा - ही वाटाघाटी नाही, म्हणून संभाषण उघडू नका. आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते सांगा आणि सोडा.

3. 

   अंतर ठेवा. उभे रहा किंवा त्या व्यक्तीपासून दूर बसा - त्यांना आपल्यास स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करु देऊ नका, आपल्याला मिठीत घेऊ नका किंवा आपल्याला राहू देऊ नका. जर एखादी व्यक्ती आपला हात धरण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर आपण जे करीत होता त्या करण्याऐवजी आपल्याला आराम वाटेल - नक्कीच दूर जा.

4. 

   हेराफेरी करू नका. आपण त्या व्यक्तीबरोबर संपूर्ण वेळ घालवण्यावर आपले नियंत्रण ठेवले गेले आहे, म्हणून जेव्हा आपण ब्रेकअप कराल तेव्हा आपण कुशलतेने हाताळले जाण्याची शक्यता आहे. दुसर्‍या व्यक्तीने आपली भावना आपल्या विचलित करण्यासाठी वापरू नका, असे सांगा की लग्नाच्या आश्वासनाची पर्वा न करता आपण जिवंत राहिल्यास आपण कोणासही सापडणार नाही किंवा आपण वचन दिलेले सर्व काही आपल्याला लाच देऊ नका. आपल्यासाठी घर खरेदी करा किंवा स्वेच्छेने राग व्यवस्थापनाचे वर्ग घ्या.
   • स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण संबंध तोडत आहात कारण आपण स्वभावानेच कंटाळलेले आहात. हे यापुढे आपल्यासाठी कार्य करणार नाही.

5. 

   आपण जिथे जात आहात त्या दुसर्‍या व्यक्तीस सांगू नका. आपण आपल्या पालकांच्या घरी जाल किंवा आपल्या जिवलग मित्राच्या घरी रहाल हे अगदी स्पष्ट दिसत असेल, परंतु त्याचा उल्लेख करू नका. आपल्यास परत येण्यास किंवा आपल्या मागे येण्यास प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करून त्या व्यक्तीस आपल्यामागे येण्याची संधी देऊ नका.

6. 

   सोडा. एकदा तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते सांगितले की निघून जा. जर तुमचा एखादा मित्र बाहेर किंवा तुमच्याबरोबर थांबला असेल तर तुमच्या मित्राबरोबर जा. शेवटच्या वेळी त्या व्यक्तीकडे डोळेझाक करुन पाहू नका - त्यांनी आपल्याला दु: ख दिले आहे आणि निरुपयोगी केले आहे आणि आपण त्याचा अंत करण्याचा निर्धार केला आहे. डोके वर ठेवा आणि दाराबाहेर जा आणि मागे वळून पाहू नका. जाहिरात

भाग 3 पैकी 3: आपले ध्येय पूर्ण करा

1. 

   त्या व्यक्तीशी संपर्क टाळा. त्यांना कॉल करू, मजकूर पाठवू नका, फेसबुक वर आपल्याशी संपर्क साधू नका किंवा आपण ज्या ठिकाणी जाल त्या ठिकाणी देखील दर्शवू नका - आवश्यक असल्यास अलग ठेवणे. आपण त्या व्यक्तीशी बोलून केवळ अधिक गोंधळलेले आणि दुखापत कराल आणि गोष्टी अधिक वाईट होऊ शकतात. जर एखादी व्यक्ती त्याला फक्त आपल्याशी गप्पा मारू इच्छित आहे किंवा त्याने आपली आठवण काढली तर ते फसवू नका - आपला माजी माणूस शक्यतो कोणत्याही मार्गाने आपल्याला परत आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
   • आपणास त्या कारणास्तव एखाद्या कारणास्तव बोलण्याची आवश्यकता असल्यास, जसे की आपले सामान परत मिळविणे किंवा सामान्य मालमत्तेशी संबंधित व्यावहारिक बाबींचा सौदा करणे, आपल्या मित्रांना सोबत घेऊन भेट देणे. सार्वजनिक मध्ये जुने.
   • जर आपल्याकडे आणि आपल्या जोडीदाराकडे बरेच परस्पर मित्र असतील तर आपल्याला त्यांच्याशी काही काळ संपर्क साधणे थांबवावे लागेल.आपला भूतकाळ जाणारा ठिकाणी जिथे आपल्याला माहिती आहे तिथे जाऊ नका, जरी त्यास थोडावेळ दूर रहायचे असेल.

2. 

   स्वत: ला गमावू नका आणि आपला विचार बदलू नका. आपल्या जोडीदाराशिवाय आपण दु: खी आणि एकटेपणा जाणवतो हे स्वाभाविक आहे. जर व्यक्ती आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवत असेल आणि आता अचानक आपण सर्वजण एकटे आहात आणि स्वतःचे सर्व निर्णय घेत असाल तर आपल्याला अगदी लहान निर्णय कसे हाताळावे हे देखील माहित नसते. बहुतेक, आपण पूर्णपणे एकटे आणि दबलेले आहात. परंतु आपल्या माजी लोकांना तेच हवे आहे - आपण त्याच्याशिवाय तिच्याशिवाय एक दिवस जगू शकत नाही.
   • स्वत: ला स्मरण करून द्या की हे सोपे होईल - आणि ते होईल.
   • स्वत: ला सांगा की आपण संबंधात प्रवेश करण्यापूर्वी आपण पूर्णपणे ठीक आहात आणि आपण स्वतःला पुन्हा सापडता.

3. 

   आपल्या आवडत्या लोकांसह वेळ घालवा. ब्रेकअपनंतर आपल्या स्वतःवर ध्यान करण्यास वेळ लागतो, परंतु आपल्यास स्वत: ला पूर्णपणे वेगळे करण्याची ही वेळ नाही. त्याऐवजी मित्र आणि कुटूंबावर विसंबून रहा आणि इतरांबरोबर वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. आपणास आत्ताच पार्टी करण्यात स्वारस्य नसले तरीही स्वतःला बाहेर पडण्यास भाग पाडण्यास आणि मजा करा.
   • एखादा गंभीर संबंध संपवताना तुम्ही अधिक एकटे राहणे आवश्यक असले तरी, संबंध संपल्यानंतर जर तुम्ही एकटाच जास्त वेळ घालवला तर तुम्हाला पुन्हा एकत्र जाण्याची अधिक शक्यता असते. जुन्या.
   • आपले मित्र आणि नातेवाईक आपली समर्थन प्रणाली आहेत. आपले नाते किती वाईट आहे ते त्यांना सांगा - त्यांचे प्रतिज्ञापत्र आपल्याला अधिक मजबूत बनवते.
   • लोकांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. आपल्या माजीच्या नियंत्रणामुळे आपण जवळच्या मित्रांशी संपर्क गमावू शकता. आपण प्रामाणिकपणे दर्शवा की आपण आपल्या मित्रांशी संपर्क तोडण्यात चूक केली आहे आणि ते आपले परत स्वागत करतील.

4. 

   व्यस्त जीवनशैली ठेवा. जर आपण नेहमी आपल्या खोलीत लपला असेल किंवा दिवसभर टीव्ही पाहताना अंधारात एकटाच बसला असेल तर आपण कधीही नात्यातून बाहेर पडणार नाही. मित्रांसह बाहेर जाणे, आपल्या आवडीच्या गोष्टींबद्दल शिकून, स्वतःला कामात किंवा अभ्यासामध्ये मग्न करून स्वतःला शक्य तितक्या व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला पाठपुरावा करण्याचा एक नवीन छंद देखील सापडेल आणि यामुळे आपले जीवन अधिक अर्थपूर्ण होईल.
   • आपण काय करीत आहात याची पर्वा नाही, आपण कॉफी शॉपमध्ये स्वतःच एखादे पुस्तक वाचत असलात तरीही, एकाकीपणा जाणवण्यासाठी घराबाहेर पडा.
   • आठवड्यासाठी योजना. आपण ध्यान करण्यासाठी थोडा वेळ घेऊ शकता, परंतु प्रत्येक दिवसाची वाट पाहण्याचे आपले ध्येय आहे याची खात्री करा.
   • आपल्या भूतकाळात असताना आपण कधीही करू शकणार नाही अशा गोष्टी प्रयत्न करण्याची संधी म्हणून याचा विचार करा. कदाचित त्याला सुशीसारख्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा तिरस्कार वाटेल किंवा तो चित्रपटात जाईल - आपण आता त्यांचा आनंद घेऊ शकता.

5. 

   आपण किती आनंदी आहात ते पहा. या चरणात थोडा वेळ लागू शकेल, परंतु हळूहळू आपल्याला त्या विषारी नात्यातून मुक्त आणि मुक्त होणे किती सोपे आहे हे आपणास आढळेल. दररोज रात्री झोपायच्या आधी, आपण आता करू शकणार्‍या एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करा. आपण आपल्या जीवनातील अशा सर्व क्षेत्रांची सूची देखील बनवू शकता जे आता चांगले आहेत आणि आपल्या विचारांवर आणि कृतींवर नियंत्रण ठेवणे किती चांगले वाटते.
   • जेव्हा जेव्हा आपणास कमकुवत वाटते तेव्हा आपल्या यादीवर जा किंवा आपल्या जीवनाला चांगले बनविणार्‍या सर्व कारणांची पुनरावृत्ती करा. फक्त थांबा आणि पहा आणि आपण जेव्हा हा मार्ग धैर्याने निवडता तेव्हा आपणास स्वतःस योग्य सापडेल.
   जाहिरात

सल्ला

• आपले समर्थन नेटवर्क पुन्हा स्थापित करा. आपण ज्या व्यक्तीसह राहत होता त्याच्याशी संपर्क तुटलेल्या मित्र आणि प्रियजनांपर्यंत पोहोचू शकता, आपल्या चुका कबूल करा आणि आपण त्यांचे परत स्वागत करावे अशी अपेक्षा आपण म्हणा. भांडू नका (किंवा दुसर्‍या व्यक्तीस तसे करु द्या), आपण म्हणू शकता “थोडक्यात, तू बरोबर आहेस, ते एक विषारी संबंध आहे, परंतु मी ते लक्षात घेतले आणि सोडून दिले. मला तुमची शंका सांगण्याचे धैर्य आहे याबद्दल मी मनापासून आभार मानतो ”.
• सर्व संप्रेषण रद्द करणे क्रूर वाटते, परंतु कोणताही प्रतिसाद आपल्यास त्रास देण्यास सुरू ठेवण्यासाठी आपल्यास माजी बनवेल. आपला संदेश जितका वेगवान आणि स्पष्ट आहे तितक्या लवकर ती व्यक्ती दुसर्‍या लक्ष्याकडे जाईल आणि आपणास तणावग्रस्त परिस्थितीत जाण्याची चिंता यापुढे होणार नाही. थोडेसे एक्सपोजर केल्याने आपल्या माजीची निराशा होईल आणि रागाचा उद्रेक होईल.
• आपल्याला कितीही कठीण वाटत असले तरीही तरीही आपल्या अंतःकरणात भावना असल्यास, त्या माजी व्यक्तीस कळू देऊ नका. हे मदत करणार नाही. यामुळे केवळ ब्रेकअप दोन्ही बाजूंना आणखी कठीण होईल.
• आपल्या कमकुवतपणा स्वीकारा. जरी आपले माजी नियंत्रणे आणि / किंवा आपल्याला हाताळत आहेत (जे चुकीचे आहे), अंशतः कारण आपल्याकडे त्यांचे शोषण करण्यास कमतरता आहेत. जर आपल्याला भविष्यात अशाच प्रकारच्या समस्या टाळाव्याव्या लागतील तर आपण सहजतेने हाताळले जाणारे असे तोटे सामोरे जावे लागतील (जसे की तुम्हाला जास्त विश्वास आहे किंवा आपण दुसर्‍या व्यक्तीला बदलू शकता असे वाटते). एकदा आपण आपल्या भूतकाळापासून विभक्त झाल्यावर आपल्या समस्येवर उपचार करा जेणेकरुन भविष्यात आपणास एक नवीन नवीन नातेसंबंध सापडेल.
• आपल्या मित्रांना आपल्या भूतकाळाबद्दल आरडाओरडा करण्यास सांगू नका, मग आपण किती मोहात पडू शकता. आपण सोडल्यापासून त्यांनी कोणताही पश्चाताप दाखविला नाही ही शक्यता बाजूला सारून (जी आपल्याला दुखवू शकते), आपल्या भूतकाळाचा सतत उल्लेख केल्याने आपल्याला यातून मदत होणार नाही. तथापि, जर आपल्याला शंका असेल की त्यांनी आपले नुकसान केले असेल तर एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर लक्ष ठेवायला सांगा, परंतु त्या व्यक्तीची परिस्थिती आपल्याशी सामायिक करू नका.
• जर आपण त्या व्यक्तीबरोबर राहत असाल आणि त्यांनी सोडण्यास नकार दिला तर आपण घराचे मालक किंवा भाडेकराराच्या करारावर असणारी एकमेव व्यक्ती नसल्यास आपण त्या स्थानांतरित होऊ शकाल. हे अवघड असू शकते, खासकरून जेव्हा आपण आपल्या समर्थन सिस्टमशी संपर्क बंद केला असेल आणि कोठेही जायचे नाही. परंतु तरीही हा एकमेव मार्ग आहे - न्यायाधीश वास्तविक मालमत्तेची सह-मालकी करू द्या.
  • तर मित्र प्रॉपर्टीचा एकमेव मालक म्हणून, पोलिसांना कॉल करा, असे समजावून सांगा की आपण संबंध संपुष्टात आणत आहात आणि आपण दुसर्‍या व्यक्तीने निघून जावे अशी तुमची इच्छा आहे. आपला माजी परत येत असल्याची शंका असल्यास आपण अलग ठेवण्याच्या ऑर्डरसाठी अर्ज करू शकता. मग, ते हेतूनुसार परत आल्यास पोलिसांना त्यांना घराबाहेर काढण्यासाठी कॉल करा.
• नियंत्रण आणि इच्छित हालचाल बर्‍याचदा बाह्य घटकांमुळे होते आणि हे आपल्या क्षमतेच्या पलीकडे आहे. आपण अशा व्यक्तीला बदलण्याची किंवा मदत करण्याची आशा करू शकत नाही; त्यांना मदत करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे पीडित व्यक्तींचा स्वीकार न करणे.
• आपल्याला पाठविलेल्या व्यक्तीस कोणतेही संदेश हटवू नका किंवा व्हॉईसमेल करू नका, परंतु त्यांना प्रत्युत्तरही देऊ नका. जर ते तुम्हाला मारहाण करीत असतील किंवा तुम्हाला धमकावत असतील तर जर तुम्हाला क्वेरेन्टाईन ऑर्डर घ्यायची असेल तर ते मेसेज बहुमोल पुरावे देऊ शकतात. डिजिटल रेकॉर्डर खरेदी करण्याचा विचार करा आणि सीडी, यूएसबी किंवा इतर कोठेही व्हॉईस संदेश संग्रहित करा आणि आवश्यकतेनुसार ते एका सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.

चेतावणी

• असे समजू नका की सभ्य आणि शांत संधी साधणे चांगले लक्षण आहे; आपल्या माजीकडे परत येण्याचा मोह होऊ देऊ नका.
• जर व्यक्ती हिंसक वागणुकीची प्रवृत्ती असेल तर अनपेक्षितपणे त्यांच्याशी सामना करण्याबद्दल सावध रहा.
• सर्व लोक नियंत्रित किंवा हाताळणे धोकादायक नाहीत, परंतु काही आहेत खरोखर धोकादायक त्यापैकी बहुतेकजण दुसर्‍या व्यक्तीच्या सामर्थ्यावर विचार करतात - जर आपण एखाद्या मित्राकडे किंवा आपल्यास मदत करण्यास तयार असलेल्या नातेवाईकासह आपण दर्शविले तर हे आपला दृष्टिकोन व्यक्त करण्यासाठी आणि जवळ आणण्यासाठी पुरेसे आहे. नसल्यास मदत मिळवा, एकतर एक पोलिस अधिकारी (अलग ठेवण्याचे आदेश) किंवा एखादा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक जो आपल्यास आपल्यासाठी किंवा इतरांसाठी किंवा इतर कोणासाठी धोकादायक आहे किंवा नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकेल. ते स्वत: नाही. त्यांना त्या प्रकरणात योग्य हाताळणीची पद्धती देखील माहित आहेत.
• लहान मुले आणि किशोरवयीन मुले विशेषत: असुरक्षित असतात. दुसरी व्यक्ती असे म्हणू शकते की मूल सोडण्यात आले आहे, आपल्याबद्दल माहितीसाठी मुलाला मेसेंजर किंवा स्काऊट म्हणून वापरा. म्हणूनच आपल्या मुलासाठी व्यावसायिक मदत घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तो अनियमित पालकांना ओळखू शकेल आणि त्यास सामोरे जावे.
• जर आपल्या माजीने आपल्या परस्पर मित्रांना हाताळण्याचा प्रयत्न केला तर रागावू नका किंवा आपल्या माजीशी संपर्क साधू नका - जे लोक आपल्याला चांगले ओळखतात त्यांना हे समजेल की आपल्यावर कोण अधिक विश्वासार्ह आहे, आपल्या प्रतिक्रिया आणि कृती ते वापरत असलेल्या सर्व युक्त्यांपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत.त्यास जाऊ द्या आणि असे सांगा की आपण आपल्या माजीला असे बोलणे थांबवू शकत नाही.
• जर तुमची मुले असतील तर त्यांना एकमेकांना दिसण्यापासून रोखू नका याची काळजी घ्या; जोपर्यंत आपण अशा वर्तनांचे स्पष्टीकरण देत असता जो गोंधळात पडतात, दुखापत करतात किंवा दोषी वाटतात. जर आपल्या माजीचा धोका असेल आणि आपल्याला भीती वाटली असेल की ते मुलांचे अपहरण करतात किंवा त्यांना इजा करीत आहेत तर संरक्षणासाठी पोलिसांना किंवा इतर अधिका not्यांना सूचित करा.
• जेव्हा आपण निघून जाल तेव्हा आपल्याबरोबर मौल्यवान सर्व वस्तू सोबत घ्या, कारण आपले माजी आपले मौल्यवान वस्तू खाजगी ठेवून किंवा त्यांच्यावरील कर्जाची परतफेड करण्यास भाग पाडण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करू शकतात (हे असू शकते वारंवार संपर्क साधतो आणि आपण हेराफेरी करणे सुरू ठेवू शकता).