सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

जेव्हा आपण एखाद्याला दुखापत करता तेव्हा दुरुस्ती करणे नेहमीच सोपे नसते. दिलगिरी व्यक्त करण्याचे धैर्य गोळा करणे कठीण आहे, परंतु हे आपल्या नात्यास पुन्हा सुरुवात करण्यास मदत करते तर ते फायदेशीर आहे. त्याकडे दुर्लक्ष करून परिस्थिती कशी हाताळायची हे निवडून आपण योग्य पाऊल उचलले. आता आपल्याला योग्य प्रकारे क्षमा मागण्याचा आणि चुका दुरुस्त करण्याचा मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. आपला तुटलेला संबंध आत्ता कसा बरे करावा हे जाणून घेण्यासाठी चरण 1 आणि पुढील चरणांकडे पहा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: काय झाले ते समजणे

1. 

   वस्तुनिष्ठपणे काय घडले ते पहा. ही परिस्थिती काळा आणि पांढ white्या रंगात स्पष्ट आहे, म्हणजे आपण चुकीचे आहात आणि दुसरी व्यक्ती बरोबर आहे? किंवा आपण ज्या समस्येचा सामना करीत आहात त्यापेक्षा अधिक गुंतागुंत आहे? नेमका कोणाचा दोष होता हे आपल्याला माहित नसेल तर विमोचन अवघड आहे. जे घडले त्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा आणि आपल्याला काय माफी मागावी लागेल ते निश्चित करा.
   • आपण आपल्या बाजूने स्पष्ट असल्यास आणि कशासाठी माफी मागावी हे माहित असल्यास, आपली पूर्तता करणे अगदी सोपे आहे (जरी ते कमी कठीण नसले तरी). उदाहरणार्थ, आपण न विचारता एखाद्याची कार उसने घेतली आणि नंतर गाडी अंधुक केली, तर कदाचित नुकसान भरपाई कशी करावी हे आपणास समजले आहे.
   • तथापि, अशी काही प्रकरणे आहेत जी इतकी स्पष्ट नाहीत. उदाहरणार्थ, आपण आणि आपला मित्र बर्‍याच दिवसांपासून एकमेकांशी बोलत नाही आणि आपण दोघेही कठोर चर्चा बोलता, यामुळे संबंध स्थिर राहतात. यामुळे आपणास घर्षण कोठे सुरू होते आणि जबाबदारी कोणाची आहे हे ठरविणे कठिण होईल.

2. 

   
   
   आपल्या मिश्र भावनांशी व्यवहार करा. जेव्हा आपण एखाद्याशी काहीतरी चुकीचे वागता तेव्हा कदाचित याची आपल्याला पूर्णपणे दिलगिरी वाटत नाही. लोक सहसा आक्रमक प्रतिक्रिया देऊन किंवा भूमिका घेत आपली लज्जा लपवतात आणि त्यांच्या वर्तनाचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी मार्ग शोधतात. आपण एखाद्याला दुखविले आहे याची कबुली देणे कठीण आहे, परंतु जेव्हा आपण दुरूस्ती करू इच्छित असाल तर इतर भावनांना परिस्थिती अस्पष्ट होऊ देण्याऐवजी परिस्थितीचे निराकरण करण्यावर भर द्या. आपल्या भावना समजून घेण्यासाठी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   • आपण चुकीचे कबूल केले तर आपण एखाद्या वाईट माणसासारखे दिसेल या भीतीने आपण आपली दिलगिरी लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहात? काळजी करू नका - एखादी चूक केल्याबद्दल दिलगीर आहोत याउलट आपण इतरांच्या दृष्टीने "चांगले" बनवाल, उलट नाही.
   • आपल्याला आपल्या चुका लक्षात आल्या आहेत परंतु तरीही आपली प्रतिष्ठा टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्याला "लढाई" करण्याची आवश्यकता आहे यावर विश्वास आहे? तसे असल्यास, आपण करीत असलेली प्रत्येक गोष्ट केवळ एक नवीन "प्रतिष्ठा" देईल - संतप्त आणि अपमानित व्यक्ती.
   • आपल्या आत्म-सन्मान आणि इतरांबद्दलच्या आदरांमधली ही लढाई असेल अशी भीती वाटली?

3. 

   
   
   स्वत: ला दुसर्‍याच्या शूजमध्ये घाला. आपल्यामध्ये आणि आपल्यात घडलेल्या गोष्टींकडे ते काय विचार करतात? तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला असाच राग, संताप आणि निराशेचा अनुभव आहे काय? त्यांना त्रास, आश्चर्य, संभ्रम आणि निराशा येईल का? आपल्या वेदनेतून बाहेर पडा आणि काय झाले याचा विचार करा आणि त्यास त्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून पहा.
   • आपल्या भावना बदला. जर आपणास अजूनही राग, अन्याय वाटत असेल तर क्षमा करायची नाही, किंवा फक्त कंटाळा आला असेल तर समजू नका की इतर व्यक्तीशी आपले संबंध नेहमीच बरोबर राहण्यापेक्षा महत्वाचे असते.

4. 

   
   
   आपणास प्रायश्चित्त करावयाची कारणे लिहा. अशा प्रकारे आपण आपल्या डोक्यात असलेल्या भावनांना कागदावर आधारित कारणांमध्ये बदलू शकता. हे आपल्याला आपल्या चिंता, तथ्या आणि परिस्थितीबद्दल स्पष्टीकरणांचे विश्लेषण करण्यात मदत करेल आणि नंतर आपल्या चुका करण्यासाठी मार्ग शोधू शकतील.
   • आपण चूक केली हे कबूल करा. अहंकारी आणि हट्टी होऊ नका, तर प्रामाणिक रहा.
   • जरी आपण दोघेही चुकत आहात असे आपल्याला वाटत असले तरीही उदार व्हा.
   • आपण लिहिलेली कारणे विचारात घ्या. तेथे काही उल्लेखनीय आहे का? तुम्हाला असे कोणतेही वर्तन दिसत आहे जे उभे आहे? उदाहरणार्थ, आपण वारंवार आणि ज्या प्रकारचा व्यवहार करीत आहात त्या प्रकारचे स्वार्थ आपण पाहू शकता. जे घडले ते आपल्या नकारात्मक हेतूइतके महत्वाचे नाही, म्हणून त्या पैलूवर लक्ष केंद्रित करा कारण आपणास समस्या समजली आहे हे इतर व्यक्तीने जाणून घ्यावे अशी आपली इच्छा आहे.

5. 

   जेव्हा आपल्याला कोणतीही चिंता शिल्लक नसेल तेव्हाच मेकअप करा. जर आपणास अजूनही राग आणि काळजी वाटत असेल तर कदाचित हे करण्यास अजिबात संकोच करू नका. असंतोषाने भरलेला असतानाही प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न केला तर फायदा होणार नाही. आपली दिलगिरी व्यक्त प्रामाणिक मानली जाणार नाही कारण खरं तर ती प्रामाणिक नाही. आपल्या स्वतःच्या रागाचा सामना करणे हा एक पुढे जाण्याचा एक व्यावहारिक आणि सकारात्मक मार्ग आहे कारण आपल्याला हे करण्यास मदत करते की तळ ओळ काय आहे हे समजून घेण्यास मदत करते.
   • आवश्यक असल्यास, थोडा वेळ शांत होण्याची परवानगी द्या आणि बरा होण्यास वेळ द्या. जास्त वेळ वाट पाहू नका, कारण तुम्ही जितका जास्त वेळ आपला राग आणि दुसर्‍या व्यक्तीचा अविश्वास वाढवता तितका तो समेट करणे कठिण होईल.
   • आपण वाईट कृत्य केले आहे हे कबूल करा आणि आता त्याचे दुष्परिणाम सामोरे जाण्याची वेळ आली आहे.प्रवेशाकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये - तर त्या गोष्टीचे स्वरूप लक्षात घ्या.
   • समजून घ्या की जे घडले त्याबद्दल प्रथम रागावणे ठीक आहे, परंतु आपला राग संरक्षण म्हणून वापरू नका. रागापासून मुक्त व्हा - हे लक्षात ठेवा की हे आपल्या चुकांबद्दल आहे, आपली प्रतिष्ठा वाढविण्याबद्दल नाही.

6. 

   आपण केलेल्या नुकसानीची भरपाई करण्यासाठी काय करावे ते निश्चित करा. आपली लाज लपविण्यापलीकडे जा आणि आपण जे केले त्याबद्दल भरपाई कशी करावी याबद्दल मनापासून विचार करा. प्रत्येक व्यक्तीकडे नुकसान भरपाईचा वेगळा मार्ग असतो. केवळ आपल्याला हे करण्याचा योग्य मार्ग माहित असेल.
   • प्रायश्चित्त आपल्या वर्तनाबद्दल धैर्याने माफी मागण्याइतके सोपे असू शकते.
   • कधीकधी प्रायश्चित करण्यासाठी एकापेक्षा जास्त क्षमा मागणे आवश्यक असते. आपण कृतीने क्षमा मागू शकता. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याच्या मालमत्तेचे नुकसान केले असल्यास, त्यास पैसे दिल्यास त्याचे सुधारणे अधिक सुलभ होते.
   जाहिरात

भाग 3 पैकी 2: चुका निराकरण करण्याची योजना

1. 

   काय म्हणायचे ते ठरवा. आपण बोलण्यापूर्वी सराव करा, कारण आपण आपल्या भावनांनी दबलेल्या असल्यास आपल्या नैसर्गिक प्रतिक्षेपांना कार्य करण्यास मदत करेल. आपल्या कारणांच्या सूचीचे पुनरावलोकन करा, आपल्याला गोष्टी वेगळ्या बनविता येतील त्या पर्यायांचा काळजीपूर्वक विचार करा आणि त्यावर उपाय शोधा. त्यानंतर काही विचार मनात घ्या किंवा आपण जेव्हा एखादी व्यक्ती पाहता तेव्हा आपण काय म्हणत होता ते देखील लिहा. कृपया खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:
   • आपण जे केले त्याबद्दल जबाबदारी घेण्याची इच्छा. आपण काय चूक केली याबद्दल सुरुवातीपासूनच बोलणे आणि आपण ते चुकीचे केले आहे हे कबूल करणे ही चांगली कल्पना आहे. हे संपूर्ण संभाषणात पश्चात्ताप करण्याचे वातावरण तयार करते. आपण इतके सोपे प्रारंभ करू शकता की “मी दु: खी झाल्याबद्दल मला माफ करा. मी विचार / बोलणे / करणे इत्यादी चुकीचे होते. ” त्यांचे दुखणे ओळखणे हा तणाव दूर करण्याचा एक मार्ग आहे.
   • हे समजून घ्या की जर ही तुमची पहिलीच वेळ कोणालाही त्रास देत नसेल तर आणि दुसर्‍या व्यक्तीने तुम्हाला आधी क्षमा मागताना ऐकले असेल, फक्त “सॉरी” असे म्हणायचे चालले नाही. वास्तविक बदल न आल्यास दिलगिरी व्यक्त करणे खूप सोपे आहे. प्रामाणिकपणा कसा दर्शवायचा याचा विचार करा, त्यांना खरोखर दाखवून द्या की आपण खरोखर खेद करता आणि असे वागण्याचे कधीही वचन देत नाही आणि पुन्हा पुन्हा तीच चूक करणार नाही.

2. 

   त्या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी भेटा. ईमेल किंवा फोनद्वारे माफी मागणे शक्य आहे, तरीही व्यक्तिशः बोलणे अधिक चांगले आहे. हे त्या व्यक्तीबरोबर पुनर्जन्म करण्याची आपली इच्छा दर्शवते आणि त्याच वेळी थेट आणि गंभीर संपर्कासाठी तयार असेल.
   • आपण एखाद्या कौटुंबिक सदस्याशी समेट करू इच्छित असल्यास आपण थोडा वेळ न पाहिलेला असल्यास, दोन्ही पक्षांच्या निवासस्थानाऐवजी मध्यस्थीला भेटण्याचा विचार करा. हे उद्भवू शकणारा ताण टाळेल कारण एक दुसर्‍याच्या "क्षेत्र" मध्ये आहे.
   • आपण व्यक्तिशः भेटू शकत नसल्यास, टाइप करण्याऐवजी किंवा ईमेल पाठविण्याऐवजी पत्र लिहिण्याचा विचार करा. कागदावर पेन ठेवल्यास आपल्या भावना अधिक वैयक्तिक होतील.

3. 

   
   
   माफी मागण्यास सुरुवात केली. दुसर्‍या व्यक्तीला सांगा की आपण आपली चूक पूर्ण करू इच्छिता आणि आपण चांगल्या-विचारांच्या भावनेने काय करीत आहात यावर आधारित त्यांच्याशी बोला. खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:
   • आपण चुका करण्यापूर्वी मध्यस्थी झाल्यावर ते अधिक चांगले करण्याचा प्रयत्न करा. आपण खरोखरच दुसर्‍या व्यक्तीशी संपर्क साधू इच्छित आहात या विचारांसह या संभाषणात आपण आलात आणि आपल्याकडे गोष्टी फक्त त्या मार्गानेच नव्हे तर अधिक चांगल्यासाठी व्हाव्यात अशी इच्छा असल्यास आपण याचा अर्थ असा एक चांगली पहिली पायरी घ्या.
   • देहबोली, आवाज, दृष्टीकोन आणि पवित्राकडे लक्ष द्या. आपण दिलगीर असल्यास, वरील सर्व घटकांनी आपली दिलगिरी व्यक्त करावी लागेल. डोळा संपर्क हा एक महत्वाचा सूचक आहे की आपण जे बोलता त्यास आपण महत्त्व देता आणि आपण चूक केली या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करू नका.
   • इतर व्यक्तीबद्दल निर्णय टाळा; फक्त "मला वाटते", "मला वाटते", "मला वाटते", "मला वाटते" इत्यादी गोष्टी सांगा. ही चर्चा दुसर्‍या व्यक्तीच्या चुकांसाठी नाही.
   • तर्कशक्तीचे विचार वाटेस येऊ देऊ नका. हे आपल्याला पुन्हा वादविवादाच्या मनःस्थितीवर आणेल.

4. 

   
   
   सांगणे सोपे आणि मुद्दयासाठी. एक लांब माफी मादक बनू आणि कोठेही जाणार नाही. आपले संभाषणे स्पष्ट, मऊ आणि उत्पादनक्षम ठेवा. ही गैरसोय सहन करण्यासाठी दोन्ही बाजूंना संपूर्ण सत्र घ्यायचे नाही.

5. 

   
   
   त्या व्यक्तीला त्याचा राग रोखण्याची संधी द्या. आपल्या विचारांनुसार त्यांच्या भावना किंवा मतांचा न्याय करु नका. वर सूचित केलेल्या चरणांचे अनुसरण करण्याचा अर्थ असा आहे की आपण जगाची समजूत काढणे आणि समजून घेऊन स्वत: ला इतरांच्या शूजमध्ये बसविण्याचा प्रयत्न केला आहे. त्यांना स्वत: ला झोकून देण्यास जागा, वेळ आणि स्वातंत्र्य द्या आणि तिथून त्यांना आपली मनःस्थिती लक्षात आली. जरी आपणास असे वाटत असेल की दुसर्‍या व्यक्तीची काही विधानं बरोबर नाहीत, तरीसुद्धा असं म्हणायला काहीच चांगले कारण नाही असे सांगून तुम्ही आपली परिस्थिती सुधारू शकणार नाही.

6. 

   
   
   
   
   आपल्या शब्दांना कृतीसह समर्थन द्या. आपण बदलेल असे वचन दिल्यास आणि त्याच वेळी आपण ते वचन दिले तर आपली खंत व्यक्त करण्याचे आणखी बरेच अर्थ आहे. हक्क सांगून सुरुवात करूया. उदाहरणार्थ, आपण काही नुकसान केल्यास नवीन खरेदी करण्याची ऑफर द्या; जर आपण या व्यक्तीला कधीच चिडवायचे असेल तर त्यांच्या चांगल्या गुणांची बरीच यादी करा आणि स्पष्ट करा की तुम्हाला त्यांच्या यशाची ईर्ष्या पूर्वी वाटली असेल; आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी इव्हेंट खराब केल्यास त्यांच्यासाठी पुनर्रचना करण्यास सांगा. आपण त्यांच्याकडून काय घेतले, पैसे, वेळ किंवा व्याज काहीही नसले तरी आपण भरपाई करू शकता.
   • आपले वर्तन बदलण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या रणनीती स्पष्ट करा. आपल्या आश्वासनांमध्ये वजन जोडण्यासाठी प्रत्येक शक्य मार्गाचा वापर करा. उदाहरणार्थ, आपण त्या व्यक्तीस सांगू शकता की आपण पुन्हा एटीव्ही कधीही चालवणार नाही, कारण आपण ज्या दुर्घटनेस कारणीभूत ठरला त्याने त्यांच्या पुरस्कारप्राप्त मेंढीचा मृत्यू केला आणि त्यांना उड्डाण करणारे हवाई परिवहन म्हणून दाखविले. विक्रीसाठी कार.
   • आपण यातून काय शिकलात हे दुसर्‍या व्यक्तीस सांगताना प्रामाणिक रहा. हे आपल्याला त्या व्यक्तीस समजण्यास मदत करेल की आपल्याला प्रत्यक्षात एक धडा मिळाला आहे, आपल्याला याबद्दल खेद आहे आणि ते किती प्रभावी होते.
   • आवश्यक असल्यास, आपण आपल्या प्रतिज्ञेचे पालन करण्यात अपयशी ठरल्यास त्या व्यक्तीने कसे वागावे हे देखील आपण सुचवू शकता - हा एक शेवटचा उपाय आहे आणि त्याची प्रभावीता आपल्या चुकांच्या प्रमाणावर अवलंबून असेल. उदाहरणार्थ आपण म्हणू शकता, "जर मी तुझे वचन मोडले तर माझा मुद्रांक विक्री विकण्याचा तुम्हाला अधिकार आहे."

7. 

   
   
   दुसर्‍या व्यक्तीला विचारा की त्यांच्यासाठी कोणत्या प्रकारचे नुकसान भरपाई आहे. जर त्यांनी व्यावहारिक उपाय सुचविला तर हा मध्यस्थी करण्याचा एक चांगला मार्ग असेल. ही निवड नेहमीच योग्य नसते, म्हणून संदर्भ विचारात घ्या. जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की एखादी दुसरी व्यक्ती त्या प्रसंगी आपल्याला हाताळण्यासाठी वापरेल. आपण येथे प्रायश्चित करण्यासाठी आला आहात, त्यांचा आजीवन गुलाम होऊ नये. जाहिरात

3 चे भाग 3: पुढे काय आहे?

1. 

   चुका पुन्हा करु नका. जर आपण इतरांच्या त्याच पद्धतीने दोनदा दुखावले तर निश्चितच आपण त्यांचा विश्वास कमवू शकता. जर तुम्हाला मैत्री टिकवायची असेल तर मुद्दाम त्या व्यक्तीला पुन्हा दुखवू नका. एक प्रामाणिक आणि विचारशील मित्र होण्यासाठी प्रयत्न करा. कोणीही परिपूर्ण होऊ शकत नाही, परंतु तरीही विश्वासार्ह होण्यासाठी तुम्ही कठोर परिश्रम करू शकता.

2. 

   पुढे जाण्यासाठी निश्चित. सलोख्याचा निकाल कितीही असो, स्वत: ची दया न ठेवणे किंवा दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. आपण बरे करू शकत नसले तरी, आपण किमान प्रयत्न केले.
   • आपल्या समोर असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा आणि तीच कहाणी पुन्हा सांगू नका.
   • जरी आपण दुसर्‍या व्यक्तीशी मैत्री करू शकत नाही कारण त्यांचे मत आहे की संबंध पूर्णपणे तुटलेला आहे, तरी आपण पुन्हा कधीही असे दुखावले पाहिजे याबद्दल आपण मनापासून तयार केले पाहिजे.

3. 

   जे घडले त्यापासून शिका. इतरांनी आपल्यासारख्याच चुका केल्या असतील तर त्यांबद्दल सहानुभूती दर्शविण्यासाठी आपला चुकीचा अनुभव वापरा. आत्ताच आपण त्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे परिचित करू शकता परंतु त्यांचा निषेध न करता त्यांना सकारात्मक परिणाम मिळविण्यास मदत करण्याची क्षमता देखील आहे.
   • स्वतःला क्षमा करणे (ही प्रायश्चित्ताची गुरुकिल्ली आहे) आपल्याला सध्याचे जीवन जगण्यास मदत करेल, भूतकाळावर अवलंबून राहू नका, म्हणून जरी गोष्टी कार्य करत नसल्या तरीही या भेटवस्तूबद्दल कृतज्ञता बाळगा.स्वतःला क्षमा केल्याने बरे होईल.
   जाहिरात

सल्ला

• विवाद जवळजवळ सर्व नातेसंबंधांमधील जीवनाचा एक भाग आहे. जेव्हा चांगल्या प्रकारे हाताळले जाते तेव्हा गैरसमज आणि भांडणे खरोखरच दोन्ही बाजूंना जवळ बनवतील आणि त्या दोघांना अधिक सहानुभूती देतील आणि एकमेकांच्या उणीवा माफ करतील. जर आपणास दोघांमधील मतभेद लक्षात आले तर आपण ते वैयक्तिक धडे म्हणून स्वीकारण्यास तयार आहात आणि कोणत्याही किंमतीवर संपर्क टाळण्याऐवजी संबंध वाढवण्याची संधी म्हणून स्वीकारण्यास तयार आहात.
• समेट करण्यापूर्वी आपल्या चुकांवर सहजतेने जाणे - यामुळे इतर व्यक्तीला त्यांच्यावर विजय मिळविण्यात मदत होईल.
• प्रायश्चित्त मध्ये दुसर्यासाठी प्रायश्चित करण्याचा हेतू देखील असू शकतो, सामान्यत: कुटूंबातील एखादा सदस्य किंवा मित्र ज्यांच्यासाठी आपणास जबाबदारी वाटते पण ती व्यक्ती त्यांच्या वागणुकीबद्दल माफी मागू इच्छित नाही. तथापि, आपण इतरांच्या चुकांसाठी दुरूस्ती करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, त्यांची लज्जास्पद आणि अपराधीपणाची कबुली देऊ नये म्हणून सावधगिरी बाळगा, किंवा हे आपल्या आयुष्याला विष देईल आणि आपल्याला वाईट वाटेल. घटनेबद्दल

चेतावणी

• असा विश्वास ठेवा की आपण नेहमीच बरोबर आहात, आपण स्वत: ला त्रास देत आहात. लक्षात ठेवा प्रत्येकाचा स्वतःचा दृष्टिकोन आहे आणि त्यातील काही आपल्यासारखे नाहीत. ते चुकीचे होते की नाही याची खात्री नाही, परंतु केवळ भिन्न. आपले मत, निर्णय आणि मानसिकता इतरांवर हल्ला करण्यासाठी वापरणे केवळ हानिकारकच नाही तर आपले मत अन्य कोट्यावधी मतांपैकी एक आहे याची जाणीव करून देत नाही आणि आपण आपण खुले विचार ठेवत नाही तर आजीवन भेट. "तुमचे मत / मत / मत माझे सारखेच नाही" असे फक्त म्हणा. येथे कोणतेही बरोबर किंवा चुकीचे नाही, फक्त कमी-अधिक प्रमाणात स्वीकारा.

आपल्याला काय पाहिजे

• कागद आणि पेन (पर्यायी)