सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

स्मार्ट इंडेक्ससाठी लहान असलेले आयक्यू, समस्या सोडवणे, विचार करण्याची क्षमता, स्मरणशक्ती, ज्ञान मोजण्यासाठी प्रमाणित चाचण्यांद्वारे आपल्या बुद्धिमत्तेचे वैज्ञानिक मूल्यांकन आहे. सामान्य आणि इतर अनेक घटक. नैसर्गिक बुद्धिमत्तेला विशिष्ट मर्यादा असताना, बर्‍याच अलीकडील वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की आपण आपली बुद्धिमत्ता वाढवू शकता. आम्ही हे करण्यासाठी चरणांद्वारे मार्गदर्शन करू.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: सामाजिक आणि सांस्कृतिक संलग्नता

1. 

   स्वतःला व्यक्त करा. समुदाय, मीडिया आणि आसपासच्या जगामध्ये सक्रियपणे भाग घ्या. आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडे आणि भिन्न कल्पना आणि कल्पनांकडे जितके जास्त लक्ष देता तितके आपण शिकता. आपण जे शिकता किंवा शिकता त्याबद्दल आपण नेहमीच सहमत नसू शकता परंतु आपल्या दृष्टिकोनाला आव्हान देऊन आपण आपल्या ज्ञानास अधिक सामर्थ्यवान करण्यास किंवा परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास, विकसित करण्यास आणि सक्षम होऊ शकाल. नवीन माहितीवर आधारित नवीन ज्ञान स्वीकारा.

2. 

   
   
   मनावर ठेवा "हुशार होण्याचा" भाग म्हणजे गोष्टी उच्च स्तरावर जाणणे आणि उशिर वेगवेगळ्या गोष्टींमधील किंवा यादृच्छिक घटनांमधील संबंधांची समजून घेणे (किंवा समज विकसित करणे) होय. अर्थात.
   • उदाहरणार्थ, आपणास दोन कार उलट दिशेने वाटचाल करीत असताना आणि समोरासमोर धडकताना दिसले. सोप्या भाषेत विचार केल्यास आपण "अरे, अपघात झाला" असे म्हणू आणि तिथेच संपणार आहोत. आपण आपली निरीक्षणे उघडल्यास, आपणास हे कळेल की कोणत्या कारणामुळे अपघात होतो: निसरडे रस्ते कारमुळे कारवरील नियंत्रण गमावू शकतात; कदाचित दोन्ही कार एका मार्गी रस्त्यावर उलट दिशेने वाटचाल करत असतील.किंवा कदाचित कुत्रा घेऊन जाणा car्या एका कारने आणि हा कुत्रा रस्त्याच्या कडेला असलेल्या दुसर्‍या पिल्लाला पाहण्यास फार उत्सुक झाल्यामुळे चौफेरच्या कुशीत उडी मारली; चालकाचा ताबा सुटला आणि दुस car्या कारला धडकली.
   • विस्तृत निरीक्षणे आपल्याला इतर उपयुक्त क्षेत्रात - आर्किटेक्चर, कला आणि खगोलशास्त्र, उदाहरणार्थ घेऊ शकतात आणि ही केवळ एक सुरुवात आहे!

3. 

   
   
   संगीत ऐकणे. केवळ आपल्या शास्त्रीय संगीतच नाही तर आपल्यास आवडणारी कोणतीही शैली आपण ऐकू शकता. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपणास आवडते संगीत ऐकून आपण काही गुणांनी आपला बुद्ध्यांक सुधारित करता. जोपर्यंत एकाग्रतेवर प्रभाव पडत नाही तोपर्यंत आपण कार्य करत असताना देखील संगीत ऐकू शकता.

4. 

   पुष्कळ पुस्तके वाचा. वाचन आपली मानसिक आकलनशक्ती वाढवेल, तसेच आपल्याला अधिक गंभीरपणे विचार करण्यास प्रोत्साहित करेल. यापूर्वी आपण कधीही न वाचलेले पुस्तक वाचल्याने आपल्या क्षितिजे वाढतात आणि त्याऐवजी, आपला बुद्ध्यांक वाढेल.
   • विविध प्रकारांचे वाचन आपल्याला थोडी मदत करेल, जसे की मासिके वाचणे, मासिके वाचक, बहु-सामग्री नियतकालिके (जसे की विपणन आणि कौटुंबिक मासिके), किंवा आपण कदाचित तांत्रिक सूचना वाचा.
   • आपण वाचलेले पुस्तक आकलन पातळी वाचण्यासाठी योग्य आहे याची खात्री करा. एखादे पुस्तक खूप सोपे वाचणे मनोरंजन व्यतिरिक्त आपण काही चांगले करणार नाही आणि जरी कादंबरी वाचून आपण आपल्या बुद्धिमत्तेला चालना देऊ शकाल. पलीकडे आपले वाचन आकलन पातळी आणि शब्दकोष नियमितपणे वापरल्याने वाचनाचा आनंद कमी होईल.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: मेंदूत सुधारणा खेळ वापरा

1. 

   
   
   मेंदू आव्हान. आपण स्क्रॅबल गेमचा एक मास्टर झाला आहे की नाही, 40 शब्द मिळविण्यासाठी आपण शब्द तयार करू शकता शब्द सुचना ईईआयओएसी सारखा दिसत असला तरी? अभिनंदन. पुढे, सुडोकू गेमचे मास्टर होण्यासाठी प्रयत्न करा. एकदा आपण ते ध्येय गाठल्यानंतर, पुढे जा. बुद्धिबळ मास्टर किंवा बुद्धीबळ तज्ञ होण्यासाठी प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण एखादी विशिष्ट कौशल्य प्राप्त करता तेव्हा आपला मेंदू कठोर परिश्रम करणे थांबवतो. हे माहितीच्या स्त्रोताचा विस्तार करणार नाही किंवा आपल्याला हुशार बनविण्यासाठी डोपामाइनच्या उत्पादनास ट्रिगर करणार नाही. आपण गेम स्क्रॅबलमध्ये सुरू ठेवू शकता किंवा एक्सप्लोर करण्यासाठी नवीन "ब्रेन गेम्स" शोधू शकता.

2. 

   तार्किक / सामरिक विचारांची आवश्यकता असणारे गेम खेळा. २०० 2008 मध्ये, सुझान जेगी आणि मार्टिन बुशकुएहल या शास्त्रज्ञांनी अशी पद्धत शोधून काढली जी "ग्रे मॅटर" वाढविण्यासाठी मदत करेल - गोष्टींमध्ये संबंध बनवण्याची, समस्या सोडवण्याची आणि प्रेमाशी जुळवून घेण्याची क्षमता. नवीन प्रतिमा. माहितीच्या दोन भिन्न स्त्रोतांवर चाचणी विषयांचे लक्ष केंद्रित करून, शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की या विषयांमध्ये तर्कशक्तीच्या क्षमतांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे.
   • ड्युअल एन-बॅक अ‍ॅप्रोच (ज्यासाठी प्लेअरला माहितीच्या दोन प्रवाहांवर नजर ठेवण्याची आवश्यकता असते - एक श्रवणविषयक आणि एक व्हिज्युअल) हा शोध-आधारित गेम http: // www वर आढळू शकतो. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   व्हिडिओ गेम खेळू. आपल्या मेंदूला उत्तेजित करण्याचा एक चांगला मार्ग व्हिडिओ गेम असू शकतो. असा खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करा जो आपल्या नेहमीच्या आवडीच्या पलीकडे नसेल. हे आपल्याला भिन्न विचार करण्यास मदत करेल. विशेषतः समस्येचे निराकरण करणारे गेम पहा आणि आपल्याला द्रुतपणे विचार करण्यास भाग पाडले.
   • वैज्ञानिक संशोधन दर्शविले आहे: व्हिडिओ गेम खेळत आहे विटा घालणे लोकप्रियता मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते; जेव्हा खेळाडू निपुण होतो, तेव्हा मेंदूत ग्लूकोजचा (शरीराचा मुख्य इंधन) वापर कमी होतो. या अभ्यासाचा निष्कर्ष सूचित करतो की जेव्हा शिक्षण येते तेव्हा ग्लूकोजचा वापर कमी होतो. हा परिणाम दिसेल की जेव्हा कोणी एखाद्या क्रियाकलापात निपुण होतो तेव्हा ती क्रिया करण्यासाठी आवश्यक असलेला प्रयत्न कमी होतो.
   • रोल-प्लेइंग शूटर गेम खेळत असताना, खेळाच्या वातावरणात बुडण्याचा प्रयत्न करा, तपशीलांचा विचार करा, प्रत्येक हालचालीबद्दल विचार करा जसे की सर्व काही खरे आहे. अशाप्रकारे आपण बेशुद्धपणे गेम समाप्त करणार नाही आणि आपण आपल्या मेंदूला फक्त प्रतिक्षेप क्रिया वापरण्यापेक्षा विचार करण्यास उत्तेजित कराल.

4. 

   नवीन प्रकारे मेंदूला आव्हान द्या. उदाहरणार्थ, क्रिप्टोग्राफीद्वारे. अशा प्रकारे संदेश तयार करण्यासाठी कोडचा वापर केला जातो आणि आपल्याला संदेश डीकोड करण्याचा मार्ग शोधावा लागेल. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की हे काम फारच अवघड आहे, परंतु थोड्या वेळाने डीकोडिंगचा खेळ मनोरंजक होऊ शकतो. सर्व समस्या सोडवणारे गेम बरेच छान आहेत.
   • तार्किक विचार आणि विचार कोडे गेम वापरा. हे खेळ आपल्याला नवीन क्षेत्रे एक्सप्लोर करण्यात आणि इतर मार्गांनी समस्या सोडविण्यात मदत करतात.
   • कोडी सोडवणे आणि सुडोकूचा सराव करा. या क्रियाकलाप मेंदूत आणि विचार करण्याच्या प्रक्रियेस उत्तेजित करतात. सामान्यत: लोकांना असे वाटत नाही की क्रॉसवर्ड सोडवणे विचारसरणीला उत्तेजन देईल, परंतु अन्य विचारांच्या खेळांवर सराव केल्यास ते सोपे आणि उत्तेजक होऊ शकतात.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 4: कधीही शिकणे थांबवू नका

1. 

   आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा. साप्ताहिक बुद्ध्यांक चाचणी घ्या आणि आपल्या निकालांची नोंद ठेवा. आपण आपली प्रगती ट्रॅक करू इच्छित असल्यास, आपले परिणाम ग्राफिकरित्या जतन करण्यासाठी एक्सेल किंवा अन्य चार्ट-सुसंगत स्प्रेडशीट प्रोग्राम वापरा. (आपण ऑनलाइन बुद्ध्यांक चाचणी साइट शोधू शकता).
   • लक्षात ठेवा की तेथे बर्‍याच बेकायदेशीर ऑनलाइन बुद्ध्यांक चाचणी वेबसाइट आहेत आणि काही आपल्याला आपला फोन नंबर विचारतील. या साइट सर्व फिशिंग (स्पॅम) साइट आहेत. स्टॅनफोर्ड-बिनेट आयक्यू चाचणी ही सर्वात अचूक आयक्यू चाचणी मानली जाते आणि बर्‍याच विद्यापीठांद्वारे वापरली जाणारी ही चाचणी आहे.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: शरीर हालचाल, मेंदू हालचाल

1. 

   खेळाची तालीम कर. विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की शरीरास तंदुरुस्त ठेवणे आणि व्यायाम करणे आणि व्यायाम करणे बुद्धिमत्तेत सुधारणा करण्यास मदत करेल.

2. 

   आपल्या सीमा विस्तृत करा. ज्याप्रमाणे दिवसभर एकाच ठिकाणी बसणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही, त्याचप्रमाणे जास्त मेंदूत काम करणे आपल्या मेंदूलाही वाईट आहे. या परिस्थितीतून मुक्त होण्यासाठी, नवीन गोष्टी शिकणे आयुष्यातील एक मुख्य लक्ष्य बनवा.
   • कला आणि आर्किटेक्चरचा अभ्यास करा जेणेकरून आपण कृतीतून मनाचे दृश्य प्रतिनिधित्व जाणून घेऊ शकता.
   • कार्य करण्यासाठी वेगळ्या मार्गाचा वापर करा, किंवा बंजी जंपिंगसारख्या नवीन काहीतरीात व्यस्त रहा किंवा एक उत्कृष्ट कलाकार होण्यासाठी आपल्या जीवनाचा एक भाग द्या. प्रत्यक्षात कार्य करण्याइतके "काय" निवडणे तितके महत्वाचे नाही.
   • नवीन अनुभव न्यूरोट्रांसमीटर रिलिझ करतात डोपामाइन मज्जातंतूंच्या पेशी बळकट करण्यात आणि आनंदाची भावना निर्माण करण्यात मदत करते.
   • आपण जितका अधिक अभ्यास कराल तितके समजून घ्याल आणि परिणामी आपली बुद्धिमत्ता विकसित होईल.

3. 

   नवीन पद्धती वापरुन जुन्या कामाची अंमलबजावणी करा. आपण दररोज समान रस्त्यावर काम करण्यासाठी वाहन चालविल्यास, ही सवय बनते - जरी काही तास जरी लागला तरी. आपण प्रत्येक वळण, प्रत्येक खड्डा, प्रत्येक कोपरा, प्रत्येक लाल दिवा आणि प्रत्येक वेग पकडण्याच्या सवयीची आपल्याला सवय होईल. हा मार्ग इतका परिचित झाला आहे की आपण त्याकडे लक्ष देणे थांबवित आहात. आपण विचार करणे थांबवा. आपण लक्षात ठेवत असलेली कोणतीही गोष्ट विचार करण्याच्या प्रक्रियेस कमी करेल. कृपया ही सवय बदला.
   • उदाहरणार्थ, दररोज काम करण्याचा एक नवीन मार्ग शोधा. काही रस्ते थोड्या जास्त कालावधीसाठी लागू शकतात आणि इतर अनेक रस्ते छोटे असू शकतात. आपण घरी जात असताना हे करा, म्हणजे आपल्याला कामासाठी उशीर होण्याची चिंता करण्याची गरज नाही!
   • आपल्याला लिहायला आवडत असल्यास हाताने मसुदा लिहिण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर संगणकात मजकूर प्रविष्ट करा. आपण आपल्या संगणकावर दररोज काय लिहिता ते प्रविष्ट करा. आपल्याला कदाचित आपल्या लेखनात नवीन समस्या सापडतील किंवा आपण आधी ओळखत नाही अशा एका पात्राबद्दल.
   • आपण यांत्रिकदृष्ट्या सहजपणे पोहोचू शकता असे कोणतेही विषय आपण टाळावे.
4. चिकाटी वाढवा. "" एखादा म्हातारा कुत्रा नवीन युक्त्या शिकू शकणार नाही. "यासारख्या प्रवृत्तीवरील प्रतिबंध हटवा. जेव्हा आपण आपला बुद्ध्यांक दहा गुणांनी वाढवितो तेव्हा तुम्हाला नक्की काय यश मिळेल याची कल्पना करा! इतर सर्व गोष्टींप्रमाणेच, एकदा आपण त्याचा वापर केल्यास आपला मेंदू अधिक कार्य करेल.अल्झाइमर रोग सारख्या बर्‍याच आरोग्यविषयक समस्येस प्रतिबंध करण्यासाठी सक्रियपणे मंथन करणे जोडले गेले आहे.

5. 

   जेव्हा शक्य असेल तेव्हा लिहा. ईमेलऐवजी हस्तलिखित अक्षरे लिहा किंवा आपला संगणक वापरण्याऐवजी हाताने मसुदा (किंवा स्केच) लिहा. हे व्हिज्युअल उत्तेजन वाढविण्यात आणि मोटर वाढविण्यात मदत करेल.
   • आपल्या प्रबळ हातांनी लिहिण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, आपला प्रबळ हात लिहिण्यासाठी वापरल्याने त्या हाताच्या मेंदूच्या त्या भागास उत्तेजन मिळू शकते. तर डावीकडील लोक आपला तार्किक विचार वर्धित करण्यासाठी त्यांचा उजवा हात वापरू शकतात किंवा अधिक सर्जनशील होण्यासाठी उजवा हात लोक डाव्या हाताचा वापर करू शकतात. लक्षात ठेवा की ही केवळ एक गृहीतक आहे परंतु ती शोधण्यालायक आहे.

6. 

   चांगल्या करिअरसाठी चांगला अभ्यास करा. उच्च बुद्धिमत्तेसह उच्च स्कोअरशी परस्पर संबंध ठेवण्यासाठी पुष्कळ ठोस पुरावे आहेत. उच्च स्कोअर हा एक मार्ग आहे जो आपल्याला एक चांगले करियर आणि चांगल्या आयुष्याकडे नेतो.
   • मेंदू रोगाच्या वैज्ञानिक अभ्यासानुसार असे दिसून येते की महान तज्ञांचे मेंदू सामान्यत: मोठे असतात, निरोगी असतात आणि सुरकुत्या जास्त असतात, सामान्य कामगार बर्‍याच पातळ सेरेब्रल कॉर्टेक्स ज्यामुळे कमी सरासरी बुद्धिमत्ता येते. हे कारण मॅन्युअल कामगारांना सहसा त्यांचा मेंदू वापरण्याची गरज नसते.
   • अशा क्षेत्रात सघन शिक्षण जिथे बरीच आव्हानात्मक आणि व्यावसायिक नोकरी तंत्रिका पेशी सक्रिय करण्यास आणि मेंदूत संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास मदत करतात.
   जाहिरात

सल्ला

• नवीन भाषा शिका. एकदा आपण यावर प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, दुसरी भाषा शिका. आपण इतर संस्कृतींबद्दल देखील शिकले पाहिजे, जे आपल्या मेंदूला तार्किक विचारांचे विविध प्रकार तयार करण्यात आणि गोष्टी वेगळ्या प्रकारे पाहण्यास मदत करेल.
• झोपा. दीर्घावधी मेमरीमध्ये माहिती संग्रहित करण्यासाठी, आपल्याला अल्प-मुदतीची माहिती दीर्घकालीन रुपांतरित करण्यासाठी पुरेसे झोपेची आवश्यकता आहे. असंख्य अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की पौगंडावस्थेला तो किंवा तिचा अभ्यास काही आठवडे आणि प्रत्येक १ 15 व्या वर्षासाठी घेतल्यास साधारणत: चाचणी (--,, -10 -१०, इत्यादी) वर त्याचे गुण वाढू शकतात. दररोज रात्री झोपलेल्या आठ-तासांच्या मिनिटात त्यांचे गुण सुधारतील. तथापि, हे केवळ सरासरी दरावर आधारित आहे. विद्यार्थ्यावर अवलंबून, गुण सुधारण्याची प्रक्रिया वर किंवा खाली जाऊ शकते. लक्षात ठेवा, शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की भरपूर झोपेमुळे दीर्घकालीन स्मृतीत अधिक माहिती संग्रहित करण्यात मदत होते.
• आपण संगणक प्रोग्रामिंग शिकण्यावर देखील विचार करू शकता. प्रोग्रामिंग ही एक क्रिया आहे ज्यात बर्‍याच तार्किक विचारांची आवश्यकता असते कारण आपल्याला आपला मेंदू बर्‍याचदा वापरावा लागेल. हे आपले विचार आणि विश्लेषणात्मक क्षमता सुधारण्यास मदत करेल.
• आपल्या मेंदूला उत्तेजन देण्यासाठी निरोगी पदार्थ, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असलेले समृद्ध असलेले अन्न खा. "जंक फूड" खाण्यापासून टाळा.
• मेंदूचे पदार्थ खा. मासे हे मेंदूचे अन्न आहे. तथापि, ट्यूना वापरणे टाळा, कारण ट्यूनाचा पारा जास्त प्रमाणात असतो. आपण ओमेगा 3 किंवा फिश ऑइलसह देखील पूरक असले पाहिजे. त्यांचा तुमच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होईल.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणारे आणि मेंदूत रक्त संचार वाढविण्यासाठी चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर कमी करणारे व्यायाम करा.
• साखरयुक्त पेय पाण्याने बदला आणि बरीच फळे आणि भाज्या नियमित खा.
• टीव्ही पाहणे थांबवा आणि मेंदूचा वापर वाढवा! याचा अर्थ असा आहे की आपण मेंदूत उत्तेजन म्हणून निष्पक्षपणे पुस्तके वाचू शकता. एखादा विषय निवडा आणि तो पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी आपले गृहकार्य करा.
• जेव्हा आपण विचार कराल तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या.
• नेहमीच विचारा जेव्हा ... का ... काय ... सर्व काही शिकण्यास सक्षम व्हा!

चेतावणी

• आपण काहीतरी लक्षात ठेवण्याचा कोणताही मार्ग नाही असा विचार करू नका. आपण आपली प्रथा वाढविली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, स्मृतिशास्त्र, जसे की मेमरीला मदत करण्यासाठी बर्‍याच तंत्र आणि रणनीती आहेत.