आपले वैवाहिक जीवन सुधारा - टिपा

व्हिडिओ: आपले इंग्लिश सुधारण्याचा सोपा मार्ग!

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

कोणत्याही दोन व्यक्तींमधील विवाहाची सर्वोच्च गुणवत्ता सुनिश्चित करण्यासाठी निरोगी सवयी एक अनिवार्य घटक आहेत. आपल्या किंवा आपल्या जोडीदाराशी अन्यायकारक अशा चिंतेचा विषय होऊ द्या - ते आपल्या लग्नात व्यत्यय आणू शकतात. जर आपले विवाह अवांछित स्थितीत असेल तर चांगली बातमी अशीः आपण हळूहळू त्यात सुधारणा करू शकता. चांगल्या वैवाहिक जीवनात कोणते योगदान देते हे शोधण्यासाठी असंख्य अभ्यास आयोजित केले गेले आहेत. आपल्या वैवाहिक जीवनात सुधारणा करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते. तथापि, जेव्हा आपण चिकाटीने, लवचिक आणि चिकाटीने राहता, तेव्हा त्यातून बरेच फायदे तुम्हाला मिळतील.

पायर्‍या

पद्धत 5 पैकी 1: एक मजबूत फाउंडेशन तयार करणे

आपल्या जोडीदाराबद्दल ज्ञान वाढवा. कोणासही समजून घ्यायचे आहे आणि असा विश्वास ठेवणे सोपे आहे की एखाद्याच्याबरोबर तो दीर्घकाळ राहिला असताना त्यांना त्यांच्याबद्दल सर्व काही माहित आहे. आपल्याला असे वाटते की एक्सप्लोर करण्यासाठी आपल्याकडे काहीही शिल्लक नाही. हे क्वचितच सत्य आहे. आपले विचार, चिंता, मौल्यवान आठवणी, स्वप्ने आणि ध्येये आपल्या जोडीदारासह सामायिक करण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, आपल्याशी देखील असेच करण्यास प्रोत्साहित करा.
- मुक्त प्रश्न विचारा. डॉ. आर्थर आरोन यांची 36 प्रसिद्ध प्रश्नांची यादी आपल्या जोडीदाराचे आयुष्य, स्वप्ने, आशा आणि भीती याबद्दलचे मत प्रकट करण्यास खूप उपयुक्त ठरू शकते. असे प्रश्नः "आपल्याला एक परिपूर्ण दिवस काय बनवू शकेल?" किंवा "आपण सर्वात जास्त काळजी घेतलेली मेमरी कोणती आहे?" विशेषत: जवळीक आणि "वैयक्तिक आत्मीयता" वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले. डॉ. जॉन गॉटमॅन रिलेशनशिप रिसर्च इन्स्टिट्यूट विविध प्रकारच्या "संभाषण स्टार्टर" उपकरणे देखील प्रदान करते.
- ऐका. केवळ विरोधकाच्या शब्दांकडेच लक्ष देऊ नका. खरोखर त्यांचे ऐका.प्रत्येक वेळी त्यांच्या बोलण्याकडे लक्ष देणे आपणास महत्त्वपूर्ण माहिती लक्षात ठेवण्यात मदत करेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा जेव्हा आपल्या पत्नीने आपल्या शेवटच्या भेटीत आपल्या बहिणीबरोबर तिच्याशी झालेल्या वाईट संभाषणाबद्दल सांगितले तेव्हा सुट्टीच्या वेळी तिला का भेटायचे नाही हे आपणास चांगले समजेल. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदाराचे म्हणणे खरोखर ऐकता तेव्हा आपण अधिक समर्थ होऊ शकाल.
जोडप्याचे जीवन सुधारित करा. लैंगिकदृष्ट्या जळजळ होण्याची एकाग्रता हळूहळू कमी होते कारण वेळ नैसर्गिकपेक्षा जास्त वेळ घालवला जातो - शरीर त्या सतत उत्तेजनासह दीर्घकाळ टिकू शकत नाही. तथापि, आपल्या आणि आपल्या जोडीदाराच्या लैंगिक गरजा आणि वासनांचे एक्सप्लोर केल्याने आपले वैवाहिक जीवन दृढ होऊ शकते आणि आपल्याला अधिक संबंध बनू शकेल.
- आपल्या जोडीदाराशी लैंगिक संबंधाबद्दल बोलताना मोकळे आणि निर्विवाद व्हा. हा एक धमकावणारा विषय असू शकतो आणि चर्चेत सहजपणे दोषी ठरवू शकतो. दुसर्‍या व्यक्तीस हे समजून घ्यावे की आपल्याला खरोखर त्यांची इच्छा काय आहे आणि कोणत्या गोष्टीमुळे ती उत्तेजित होऊ इच्छित आहे हे जाणून घेऊ इच्छित आहे.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा जोडीदाराच्या लैंगिक गरजा भागवतात तेव्हा त्यांचे विवाहित जीवन अधिक परिपूर्ण होते - जरी त्यांच्या स्वत: च्या गरज नसतात तरीही. याला “लैंगिक संबंधात जातीय शक्ती” म्हणतात आणि हे निरोगी आणि सक्रिय लैंगिक जीवनाचे लक्षण आहे.
- एकत्र अन्वेषण करा. एकत्र आपल्या स्वत: च्या स्वप्नांबद्दल बोला. नवीन तंत्र किंवा खेळण्यांचा प्रयत्न करा. हायस्कूल चित्रपट पाहणे किंवा एकत्र कामुक कथा वाचणे. दोघांनाही आनंद देणारा सामायिक अनुभव म्हणून सेक्स पहा.
जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धतः दररोज कारवाई करा

आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवा. जेव्हा आपण किंवा आपला जोडीदार (किंवा दोघेही) सतत दुर्लक्ष करीत असता तेव्हा आपल्या जोडीदाराच्या आयुष्यात आपल्याला यापुढे प्राधान्य दिले जाईल असे वाटत नाही. आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवत नाही, चित्रपटात चांगली वेळ घालवून एकत्र व्यतीत होण्याचा किंवा शारिरीक जिव्हाळ्याचा असो, सर्व काही वेगळे होणे आणि निराशेच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकते.
- आपण व्यस्त असता तेव्हा शारीरिकदृष्ट्या जवळ असणे हा नेहमीच पहिला विचार असतो. अलीकडे आपल्याकडे पूर्वीसारखे लैंगिक संबंध नसल्याचे आपल्याला आढळल्यास, लैंगिक कृत्यासाठी वेळ ठरविण्याचा प्रयत्न करा. हे निश्चितपणे प्रणय नष्ट करते असे दिसते, परंतु संशोधनात परस्पर विरोधी परिणाम दिसून आले आहेत. Married०% विवाहित जोडप्यांनी सेक्सची शेड्यूल केली आहे आणि ती आपल्याला खरोखर पुढे जाण्यासाठी काहीतरी देऊ शकते.
एकत्र नित्य तयार करा. एक सवय आपण आणि आपल्या जोडीदाराच्या दरम्यान सामायिक अनुभव असू शकतो. आपल्यामध्ये त्या व्यक्तीशी परिचित, खाजगी संबंधांची भावना वाढविणे हे खूप महत्वाचे आहे. सवय सावध किंवा गुंतागुंत असण्याची गरज नाही, परंतु केवळ दृढ राहणे आणि त्या दोघांमधील संबंध राखणे आवश्यक आहे. सक्रिय व्हा आणि त्यांची कदर करा. खरोखर तातडीने निकड असल्याशिवाय हे वगळू नका. लक्षात ठेवा विवाह एक गुंतवणूक आहेः आपल्याला पैसे परत मिळतात.
- दररोज, कामानंतर, एक मिठी द्या आणि आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या दिवसाबद्दल विचारा. आपले कौतुक दाखवा, जसे की: "मला आवडते, मला निवडल्यावर हे आवडते" किंवा "आपण डिनर खरेदी करता तेव्हा आपण छान आहात".
- आपल्या पहिल्या नियुक्तीच्या वेळी आपण ज्या सर्व प्रक्रियांमधून जाऊ शकता त्याबद्दल विचार करा. आपल्याला भेटण्यासाठी वेळ ठरवावा लागला आहे, काय करावे याची योजना करावी लागेल, भेटण्याची तयारी करावी आणि रूढीवादी नसलेल्या मार्गाने संवाद साधणे आवश्यक आहे. आपण त्यापैकी एकास दोन लोकांमधील दैनंदिन संवादात समाविष्ट करू शकता का याचा विचार करा.
- "रात्रीच्या तारखा" ची परंपरा सुरू झाली. त्यात मोठी गोष्ट असणे आवश्यक नाही. हे फक्त वेळ एकत्र घालविण्यात आणि एकमेकांना आवडत होता.
नवीन छंद शोधा. आपण दोघे एकत्र काम करताना आनंद मिळवितांना वेळ घालविणे आणि एकाच वेळी एकत्र आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. हे व्यायाम किंवा व्हिडिओ गेम खेळण्याइतकेच तरूण आणि तरूण झाल्यासारखे क्रियाकलाप यासारखे इतर फायदे देणारी क्रिया असू शकते.
आपला पहिला नियुक्ती महिना बनवा. वर्षातून किंवा एकदा, आपण पुन्हा आपल्या जोडीदाराच्या प्रेमात पडण्यासाठी वेळ घ्यावा. आपल्या लोकांमधील बदल तसेच आपल्यासाठी आपल्या उद्दीष्टांचा विचार करा. आपल्या पहिल्या तारखेप्रमाणे काही आठवडे घालवा. हे विवाहासाठी काय करते हे आश्चर्यकारक असू शकते.
- नक्कीच, हे आपल्यासाठी कार्य करेपर्यंत कधीही होऊ शकते!
खेळ खेळा. चेसबोर्ड परत आले आहेत आणि ते एकत्रितपणे एकत्र मजा करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतात. काही क्लासिक खेळांव्यतिरिक्त (कोडे, अब्जाधीश बुद्धिबळ, ...) बरेच मनोरंजक नवीन खेळ दिसू लागले. आपण राईड, कॅटन किंवा एकदा का एकदाचे तिकिट वापरु शकता.
- हा दोन व्यक्तींचा खेळ असू शकत नाही. आपल्या मित्रांना एकत्र मिळवा आणि दर आठवड्यात किंवा महिन्यात रात्र काढा!
मित्रांना भेटायला वेळ घालवा. काही परस्पर मैत्री स्थापित करा आणि बुद्धीबळ खेळण्यासाठी एकत्र मिळवा, डिनर पार्टी करा, चित्रपट पहा किंवा इतर मजेदार क्रिया करा. त्याबद्दल धन्यवाद, आपणास केवळ एकत्रितपणेच आनंद होणार नाही तर इतरांशीही कनेक्ट व्हा आणि ताजेतवाने व्हा! आपण आपल्या स्वत: च्या मित्रांसमवेत घालवलेला वेळ (आणि त्यांच्या मित्रांसह घालवलेला वेळ) देखील विभक्त करू शकता.
एकत्र पुस्तकाचा आनंद घ्या. हे एकत्र वाचणे किंवा समान पुस्तक वाचणे असू शकते. परिणामस्वरुप, आपल्याकडे अशा गोष्टींबद्दल चर्चा करण्याचे आणि आपले हृदय उघडण्याचे विषय आहेत जे कदाचित सामान्य परिस्थितीत कधीही सामायिक केले जात नाहीत. हे सध्याच्या घडामोडींबद्दल, पालकत्वाच्या युक्त्यांबद्दल, इतिहासाची पुस्तके किंवा अगदी मनोरंजक कादंब !्यांबद्दलचे पुस्तक असू शकते!
- आपल्याला टीव्ही किंवा चित्रपट आवडत असल्यास, इतरांचे आवडते कार्यक्रम किंवा चित्रपट पहा. नवीन चित्रपट पहा किंवा आपल्या आवडत्या टीव्ही शो वर काय होत आहे याबद्दल चर्चा करा. परिणामी, एकमेकांच्या आवेशांवर चर्चा करण्यासाठी एक सामान्य समज आहे.
कला घेण्याचा प्रयत्न करा. हे एकत्र नृत्य वर्ग घेत, संगीत कसे खेळायचे ते शिकणे किंवा चित्र कसे काढता येईल यासारखे असू शकते. ते केवळ आपल्याला रोखण्यात मदत करत नाहीत, तर त्यांना सर्जनशील होण्याची एक उत्तम संधी देखील आहे. यासारखी नवीन कौशल्ये शिकणे आपल्या स्वत: च्या आणि आपल्या जोडीदारासाठी अभिमानाची भावना देखील आणेल.
कुठेतरी जा. शक्य असल्यास एकत्र कुठेतरी जाऊया. आपल्याला परदेशात जाण्याची देखील आवश्यकता नाही, घरामागील अंगणात उपलब्ध साहस आपल्याला आश्चर्यचकित करू शकते. आपण फक्त घराबाहेर पळता. हे दोघांना एकत्र करणारे नवीन अनुभव निर्माण करेल.
दुसर्‍या व्यक्तीसाठी जेवण तयार करा. एकमेकांना स्वादिष्ट जेवणाची तयारी करुन वळा. आपण दोघेही वाईट शेफ असल्यास, एकत्र स्वयंपाकाचा कोर्स घ्या किंवा ऑनलाइन मदत घ्या. या मार्गाने केवळ कनेक्ट राहण्यास मदत होत नाही, तर व्यस्त वेळापत्रकात देखील चांगले बसते (खाणे आवश्यक आहे, बरोबर?) जाहिरात

5 पैकी 3 पद्धत: रचनात्मक एक्सचेंज

संघर्ष कसे हाताळायचे ते शिका. कोणत्याही नात्यात संघर्ष खूप सामान्य आहे. अगदी चांगल्या परिणामासाठी ते संबंधांमध्ये सहकार्य करण्यास आणि प्रोत्साहित करतात. त्याबद्दल धन्यवाद, दोघांना एकत्र आणले. हे सर्व आपण कसे आहात यावर अवलंबून आहे हाताळणी जेव्हा मतभेद उद्भवतात. निरोगी, विधायक संघर्ष व्यवस्थापनाच्या सवयीची स्थापना केल्याने आपली वैवाहिक स्थिती सुधारण्यास निश्चितच मदत होईल.
- रागावताना बोलू नका. "रागाने झोपायला जाणे" उचित नाही, अशी लोकप्रिय धारणा असूनही, जेव्हा एखादा किंवा दोघेही अस्वस्थ असतात तेव्हा चर्चा करण्याचा प्रयत्न केल्यास परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. हे असे आहे कारण जेव्हा आपण रागावता तेव्हा आपले शरीर adड्रेनालाईनने भरून "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद ट्रिगर करते, ज्यामुळे आपण शांतपणे आणि तर्कशुद्धपणे बोलण्याची विचार करण्याची क्षमता गमावल्यास. आपल्या स्वत: च्या शरीरावर लक्ष द्या. आपल्या हृदयाच्या गतीमध्ये वाढ, श्वास घेण्यात अडचण किंवा "गरम चेहरा" थांबणे आपल्यास लक्षात आले.
- एक दीर्घ श्वास घ्या आणि इतरांच्या गरजांचा आदर करा. आपणास कुणालाही खूप राग येतो तेव्हा आपण शांतता विचारू शकता. विचारताना एकमेकांचा आदर करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. "आपण असे आहात, मी बोलू शकत नाही" असे म्हणण्याऐवजी, आपल्या स्वतःच्या भावनांबद्दल बोलू, समस्येचे महत्त्व मान्य केले आणि आपण नंतर त्याबद्दल बोलू याची पुष्टी करा. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, “सध्या मी खरोखर उदास आहे आणि माझे विचार आयोजित करण्यासाठी मला थोडा वेळ हवा आहे. मी सहमत आहे की चर्चा करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. मी शांत होऊ आणि एक तासानंतर याबद्दल बोलू? ”. या मार्गाने, आपल्या जोडीदारास हे समजेल की आपण संभाषणाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करीत नाही. त्याचप्रमाणे, जेव्हा पती / पत्नी ब्रेक विचारतात तेव्हा त्याचा आदर करा.शेवटपर्यंत पाठलाग करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा प्रतिस्पर्ध्यावर मात करू नका.
आपल्या गरजा सामायिक करा. आपल्या चिंता लपवू नका - ते शेवटी आपल्यास चुका करतील. आपल्याला काय त्रास देतो किंवा आपल्याला काय आवश्यक आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी दयाळूपणे बोला. आपल्या जोडीदारास आपल्याला आवश्यक असलेले "समजून" घ्यावे अशी अपेक्षा करू नका. ते इतरांच्या मनाचे वाचन करण्यास असमर्थ आहेत आणि आपणही करू शकत नाही!
- आपल्या गरजा सामायिक करताना व्यंग किंवा दोष दर्शवू नका. शक्य असेल तेव्हा "मी" स्टेटमेंटद्वारे समस्या व्यक्त करण्याचा सोपा मार्ग वापरा. उदाहरणः “नुकतेच आम्ही एकत्र जास्त वेळ घालवत नाही आणि यामुळे मला थोडा एकटा वाटतो. त्या कनेक्शनशिवाय, मला असं वाटतंय की यापुढे स्वत: साठी पूर्वीसारखे महत्त्वाचे नाही आणि यामुळे मला खूप वाईट वाटते.
- एकदा आपण आपल्या गरजा सामायिक केल्या की दुसर्‍या व्यक्तीलाही तसे करण्यास प्रोत्साहित करा. हे एकमार्गी क्रियाकलाप होऊ देऊ नका. आपल्या जोडीदारास सल्ल्यासाठी विचारा. "तुला काय वाटत?" किंवा "तुम्हाला याबद्दल कसे वाटते?" सुरूवात करण्यासाठी उत्कृष्ट प्रश्न आहेत.
- दोन्ही लोकांमध्ये अस्तित्त्वात असलेल्या "सामान्य चिंता" शोधा. हे शक्य आहे की आपणास सामान्य गरज आहे परंतु त्याबद्दल पूर्णपणे माहिती नाही. किंवा, प्रत्येक व्यक्तीची अशी गरज असू शकते जी पूर्णपणे पूर्ण होत नाही.
- "सांख्यिकीय" करू नका. आपल्या जोडीदाराने मागील ग्रीष्म didतुमध्ये ज्या गोष्टी केल्या त्या आता त्यांचा खंडन करण्यासाठी किंवा कोणत्याही किरकोळ असंतोषाची यादी करण्यासाठी नेहमी वापरू नका. सतत आकडेवारी आपल्या जोडीदारास प्रतिस्पर्धी बनवेल. तुम्ही लोक एक संघ आहात! हे कधीही विसरू नका.
- साप्ताहिक "विरोधाभास" सत्र आयोजित करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे सुरक्षिततेची भावना प्रदान करते जेणेकरून आपण आपल्या चिंतांबद्दल बोलू शकाल आणि आपल्याला ठाऊक असेल की आपण आदराने आणि प्रेमाने ऐकले जाईल. दोघांचीही समस्या सोडवण्यासाठी एकत्र काम करण्याची वेळ येऊ शकते.
- योग्य वेळ आणि ठिकाण शोधा. गंभीर संभाषणासाठी नेहमीच योग्य वेळ आणि ठिकाण शोधणे शक्य नसले तरी शक्य तितक्या विचलित होण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुमच्यापैकी कोणीही दमला असेल किंवा एखाद्या गोष्टीने विचलित झाला असेल तेव्हा एखाद्या समस्येबद्दल काळजीपूर्वक बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. एक वेळ निवडा जेव्हा आपण दोघे ऐकणे आणि सामायिकरण यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
एकेक करून समस्या सोडवा. जेव्हा त्या व्यक्तीस एखादी समस्या उद्भवते तेव्हा ते समाधानी नसतात तेव्हा परिस्थितीला जवळून वळवण्याचा प्रयत्न करू नकाः "अहो, कदाचित तुम्ही ____ आहात पण मी काल ______... काल होतो." आपण एखाद्या गोष्टीवर समाधानी नसल्यास आपण त्याबद्दल दुसर्‍या वेळी चर्चा करू शकता. थेट संबंधित असल्याशिवाय, एकापेक्षा अधिक मुद्द्यांचा चर्चेत समावेश होऊ नये.
- त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण आपल्या समस्या सामायिक करू इच्छित असाल तर, तक्रारीसह दुसर्‍या पक्षाला सूत्राद्वारे उचलू नका. आपल्याला काळजी असलेल्या एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. त्याबद्दल धन्यवाद, दोघांना वाटले की ते खरोखर समस्या सोडवू शकतात.
दोष देणे टाळा. दोषारोप करणारी भाषा प्रतिस्पर्ध्याला बचावात्मक ठरवते आणि समाधानकारक सूचना असूनही काहीही ऐकण्याची शक्यता जास्त असते. एखादी समस्या उद्भवताना, आपण "चुका" किंवा दुसर्‍या बाजूला लक्ष देत नाही याची खात्री करा.
- उदाहरणार्थ, त्याऐवजी: "तू पुन्हा माझ्याशी का जवळ आला नाहीस?", म्हणा: "मला खरोखर तुमच्या जवळ राहणे आवडते. आम्ही खरोखरच बर्‍याचदा असे करावे अशी माझी इच्छा आहे. तुला कसे वाटत आहे?". पहिल्या भाषणात तुम्ही दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देता आणि हल्ल्याची भावना दिली. पुढील मार्ग दर्शवितो की आपल्याला आपल्या जोडीदाराकडून एखाद्या गोष्टीत इतके रस आहे की आपल्याला अधिक हवे आहे.
संघर्ष त्वरित सोडवा. आपण कसे संवाद साधता यावर लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे, विशेषत: संवेदनशील किंवा निराशाजनक मुद्द्यांविषयी चर्चा करताना. जेव्हा आपल्या लक्षात आले की आपण एक किंवा दोघे भावनांनी “पूरित” आहात, तर सावकाश व्हा. विवादाकडे लक्ष देणे आपल्याला रचनात्मक युक्तिवाद किंवा चुकवणे टाळण्यास मदत करेल ज्यामुळे आपल्याला दुखावले जाईल.
- आपल्यासाठी काय कार्य करते ते पहा. प्रत्येक जोडपे भिन्न असते आणि एका जोड्यामधील विघटनांचे निराकरण करण्यासाठी जे कार्य करते ते इतर जोडप्यांसारखे नसते.
- राग पुनर्निर्देशित करण्याचा विनोद हा एक सामान्य मार्ग आहे. तथापि, याचा वापर करताना आपणास सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, तिरस्करणीय विनोद टाळा कारण ते सामान्यतः गोष्टी अधिक खराब करतात.
- हे मान्य करा की काही प्रमाणात जोडीदार बरोबर आहे. दुसर्‍या व्यक्तीला हे कळू देण्यासाठी की त्यांना एका विशिष्ट मार्गाने का वाटते आहे हे आपण "समजून घेत आहात", आपल्याला जे काही बोलले आहे त्यास पूर्णपणे समजून घेण्याची किंवा त्यांच्याशी सहमत असणे आवश्यक नाही. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, "मला माहित आहे की हे अचूक समजले आहे की शुभ रात्रीचे चुंबन न घेतल्यामुळे असे वाटेल की मी आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण नाही." लक्षात ठेवाः आपल्याला सहमत आहे की इतर व्यक्ती "बरोबर" आहे किंवा आपण त्यांना दुखवायचे आहे. आपण फक्त त्यांना कबूल करा đã तो अनुभव. हे फक्त एखाद्या व्यक्तीस संघर्षात स्वारस्य वाटण्यास मदत करण्यासारखे कार्य आहे.
- "पुन्हा करा" साठी विचारा. जर एखादी व्यक्ती दुखावणारी गोष्ट सांगत असेल तर ती परत ठेवण्यास सांगा. रागावू नका, फक्त आपल्या भावनांची देवाणघेवाण करा: “हे मला खरोखर दुखवते. आपण हे वेगळ्या मार्गाने म्हणू शकता? ”.
- जबाबदार. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, समस्या कधीही एकतर्फी नसते. आपण ज्या समस्येचा सामना करीत आहात त्यातील अगदी थोड्या थोड्याशा जबाबदा Taking्या घेतल्यासही जबाबदारी घेणे इतर व्यक्तीस मान्यता मिळवून देण्यासाठी मोठी मदत होऊ शकते.
अशा गोष्टी आहेत ज्या स्वीकारल्या जाऊ शकत नाहीत. जर आपल्याला किंवा आपल्या जोडीदारास वारंवार सारखेच त्रास होत असतील तर ते व्यक्तिमत्त्व-संबंधित असू शकतात आणि ते बदलणे कठीण आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण एक बहिर्मुखी असाल, मित्रांसोबत प्रेम करणे आणि आपल्या साथीदाराबरोबर प्रेम करणे अत्यंत अंतर्मुख आहे, आठवड्याचे शेवटचे दिवस काय करावे याबद्दल आपणास नेहमीच विरोध करता येईल. त्यापैकी एक फक्त अपरिवर्तनीय आहे आणि दोघांना संघर्षाचा स्रोत बनू नये म्हणून लवचिक दृष्टीकोन स्वीकारणे आणि तयार करणे शिकणे आवश्यक आहे.
- वैयक्तिकरण नाही. प्रतिस्पर्ध्याच्या कृती विरोधाभासी ठरविण्याचे एक कारण म्हणजे ते पूर्णपणे चुकीचे असूनही आम्ही त्यांना वैयक्तिक म्हणून पाहतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा दुसरी व्यक्ती सुट्टीची खरोखरच काळजी घेत नसल्यास आणि सहलीमध्ये रस घेत नसल्यास, वैयक्तिकृत दृष्टिकोन आपल्यासाठी अडचण निर्माण करते: “जर ती / ती खरोखरच माझ्यावर प्रेम करा, तिला / तिला सुट्टीच्या दिवशी आनंद होईल ". समस्येकडे पाहण्याचा हा दृष्टिकोन दोघांनाही अयोग्य आहे: यामुळे आपल्याला अनावश्यकपणे दुखावले जाऊ शकते आणि जे आपल्याकडून आल्या नाही त्याबद्दल स्वत: ला दोषी ठरवू शकते.
एक प्रश्न करा. समजू नका की आपल्याला "खूप चांगले माहित आहे" की दुसरी व्यक्ती कशी वाटते किंवा कशी वाटते. "मनाचे वाचन" मध्ये पडणे सोपे आहे - स्वत: ची व्याख्या आणि subjectivity वर आधारित परिस्थिती वाचन. हे नात्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे.
- आपला दृष्टिकोन "दुरुस्त" करण्याचा किंवा "बचाव" करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्या व्यक्तीच्या भावना आणि विचारांबद्दल जागरूक रहा. लक्षात घ्या की जवळजवळ प्रत्येक परिस्थिती व्यक्तिनिष्ठ आहे आणि आपल्याकडे खूप भिन्न अर्थ लावले जाऊ शकतात. कोणीही "बरोबर" किंवा "चुकीचे" नाही. एकत्र समस्या सोडवण्यासाठी एकमेकांचे ऐकणे महत्वाचे आहे.
- प्रश्न सक्रिय ऐकण्याचा एक उपयुक्त प्रकार देखील आहेत. जेव्हा दुसरी व्यक्ती आपले विचार किंवा भावना सामायिक करते तेव्हा आपण नुकताच ऐकलेल्या गोष्टीची पुष्टी करण्यासाठी वेळ घ्या. कृपया स्पष्ट करा. उदाहरण: “मला समजते की आपण रागावले कारण मी आमची शेवटची तारीख विसरलो. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे? ”.
तडजोड करायला शिका. बर्‍याचदा आम्ही "ते जिंकतो, मी हरतो" ही परिस्थिती म्हणून तडजोड पाहतो. खरं तर, स्थिर आणि आनंदी वैवाहिक जीवनात तडजोड करणे ही एक महत्वाची बाब आहे. तडजोड म्हणजे आपण दोघांमधील समंजसपणाचा शोध आणि समस्या सोडविण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. तडजोड म्हणजे आपल्यास खरोखर महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी सोडणे याचा अर्थ असा नाही - यामुळे कळकळ किंवा पश्चाताप होतो. याचा अर्थ स्वीकार्य बिंदू आणि "न बोलण्यायोग्य" गोष्टी ओळखणे.
- डॉ. जॉन गॉटमन यांनी प्रत्येक व्यक्तीने अशी दोन मंडळे आखण्याची सूचना केली. एका छोट्या वर्तुळात, आपल्याला खात्री असलेल्या गोष्टींची सूची द्या गरज. आपल्यासाठी या अत्यावश्यक आणि अपरिहार्य गोष्टी आहेत. मोठ्या फे In्यात आपण काय स्वीकारू शकता याची यादी तयार करा.
- आपल्या जोडीदारासह सामायिक करा. दोन उत्कृष्ट मंडळे यांच्यामधील सामान्य मैदान पहा. तिथेच तुम्हाला तडजोडीचे कारण मिळू शकेल.
- आपल्या जोडीदाराशी आपल्या बोलण्यायोग्य आणि नॉन-वाटाघाटी करण्यायोग्य गोष्टींबद्दल बोला.सामायिकरण बोलण्यायोग्य क्षेत्राचा विस्तार करू शकतो किंवा आपल्यासाठी काहीतरी महत्त्वाचे का आहे हे इतर पक्षास समजण्यास मदत करू शकते.
चला एक उदाहरण पाहूया. वरील संप्रेषण तंत्र चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी खाली दिलेल्या उदाहरणाचा विचार करा. आपला नफा न देणारा प्रकल्प विकसित करण्यासाठी आपला विनामूल्य वेळ घालवायचा आहे - हा एक प्रकल्प आहे जो आपल्यासाठी खूप अर्थपूर्ण आहे. आपल्या जोडीदारास दोघेही सुट्टीवर विनामूल्य वेळ घालवू इच्छित आहेत. इच्छेतील हा फरक संघर्षास जन्म देऊ शकतो. तथापि, विधायक प्रक्रिया आपल्याला एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि एकत्रितपणे निराकरण शोधण्यात मदत करू शकतात.
- दुसर्‍या व्यक्तीला आपण बोलू इच्छित आहात हे कळवून प्रारंभ करा जेणेकरून आपण एकमेकांचा दृष्टिकोन समजू शकाल. आरोप करु नका किंवा दोष देणारी भाषा वापरू नका. त्याऐवजी यासारख्या गोष्टी म्हणा: “माझे पतीसारखे दिसते आणि माझे मत भिन्न आहे. आपण आणि मी त्यांना इतके का हवे आहोत हे समजून घेण्यासाठी बोलूया. ”
- आपल्या दृष्टिकोनावर प्रश्न विचारण्यासाठी दुसर्‍या व्यक्तीस प्रोत्साहित करा. उदाहरणार्थ, आपण हा प्रकल्प का करू इच्छित आहात हा एक खुला प्रश्न असू शकतो: ते आपल्यासाठी काय करेल, याचा अर्थ काय आहे किंवा आपल्याला कशाची चिंता असू शकते ... सक्रिय ऐकण्याचा सराव करू शकतो आणि जे ऐकतो ते पुन्हा सांगून, ते योग्यरित्या समजले आहेत याची खात्री करुन. या प्रकल्पावर आपल्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे ते त्यांचे सारांश सांगू शकतात आणि त्याच वेळी आपण यावर आपले मत व्यक्त करू शकता.
- पुढे, इतर व्यक्तीस ते कसे दिसतात ते विचारा. त्यांना सुट्टी का हवी आहे ते शोधा. दुसर्‍या व्यक्तीचा दृष्टिकोन आपल्याकडे ज्याप्रकारे त्याने ऐकला त्याचप्रमाणे ऐकण्यासाठी प्रश्न आणि सक्रिय ऐकण्याची कौशल्ये वापरा.
- एकदा आपल्यास आपल्या जोडीदाराचा प्रारंभ बिंदू आणि त्यांचे अर्थ काय आहे हे समजल्यानंतर आपल्या दोन्ही गरजा पूर्ण करण्याचा मार्ग शोधा. याचा अर्थ ते तडजोड करू शकेल किंवा एकतर एखाद्यासाठी योजना ठेवण्याचा निर्णय घेऊ शकेल. एकत्र निर्णय घेणे महत्वाचे आहे आणि आपण त्यांच्यासाठी तिथे आहात हे दुसर्‍या पक्षाला माहित आहे.
जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धत: एक संघ म्हणून कार्य करा

एकत्र कायदे तयार करा. काही मूलभूत नियम पाळल्यास आपल्या बालपणात अडचण येण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. कोणाबरोबर दिवस घालवायचा, भांडी धुण्यासाठी कोणाची जबाबदारी आहे, घराची साफसफाई करणे यासारख्या मुद्द्यांशी आपण कसे सामोरे जावे याविषयी चर्चा करूया ... संभाव्य परिस्थिती उद्भवण्यापूर्वी चर्चा करा (आणि अगदी निर्णय घेण्यावर दुसरी व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया देते आणि इतरांना त्रास देण्याचे जोखीम टाळते हे समजून घेण्यात मदत करू शकते.
- कौटुंबिक जबाबदारी ही एक विशेष तणावपूर्ण समस्या आहे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, पती-पत्नी दोघेही काम करतात आणि कौटुंबिक पैशाची काळजी घेतात. तथापि, सामाजिक मानकांद्वारे बर्‍याचदा घरकाम, स्वयंपाक आणि मुलांची काळजी घेणे ... स्त्रियांवर ठेवले जाते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भिन्नलिंगी जोडप्यांमध्ये स्त्रिया and 67% कामे करतात आणि of १% जेवण शिजवतात. तुमच्यातील प्रत्येकजण काय करेल याविषयी आपल्या जोडीदाराशी चर्चा करून निरोगी संतुलन राखून ठेवा.
- संशोधन असे दर्शविते की जबाबदारी व्यवस्थापन प्रणालीची जोडपी इतरांपेक्षा बरेचदा आनंदी असतात. बहुधा सामायिक जबाबदारीमुळे या दोघांनाही संघासारखे वाटते.
- हे भागीदारी म्हणून पहा, एखादी व्यक्ती दुसर्‍या व्यक्तीला आज्ञा करतो त्या बाबतीत नाही. प्रत्येक व्यक्तीची क्षमता, कौशल्ये आणि उपलब्ध वेळेनुसार मिशन ठरवा. रोटेशनच्या तत्त्वावर आधारित आपण निर्णय देखील घेऊ शकता, प्रत्येकाने अशी कामे केली की त्यांना दोघांनाही आवडत नाही आणि दोघांनाही जबरदस्त आणि अयोग्य वाटणे टाळले जाते.
एक संयुक्त मोर्चा म्हणून. जेव्हा आपण मुले असाल तेव्हा हे विशेषतः महत्वाचे आहे. वेगवेगळ्या परिस्थिती कशा हाताळायच्या यावर चर्चा करा आणि ठरवा, अशा प्रकारे कृतीत सहमत आहात. आपल्या जोडीदाराने अतीव निराश होणे लाजिरवाणे आणि तणावपूर्ण असू शकते.
- आपली पालक पद्धती नेहमीच एकसारखी नसते आणि ती अगदी सामान्य असते. एकत्र काम करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून मुलांना विवादास्पद माहितीमुळे गोंधळ वाटू नये किंवा असे वाटेल की पालक एकमेकांना विरोध करीत आहेत.
खाजगी वेळ आहे. आपण दोघांनाही हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की प्रत्येक माणूस अद्याप गरजा पूर्ण करणारा वैयक्तिक आहे जो केवळ स्वतःच भागवू शकतो. स्वतःवर आणि आपल्या गरजा यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ काढणे खूप महत्वाचे आहे. आपणास दोघांनाही असे करण्याची संधी मिळेल याची खात्री करा.
- पालकांसाठी, याचा अर्थ असा आहे की आपल्यातील एकाने मुलाची काळजी घ्यावी लागेल जेणेकरून इतरांकडे मोकळा वेळ असेल.
आर्थिक सहकार्य आणि सहकार्य. घटस्फोटाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे पैशाची समस्या. परस्पर सहमती दर्शविलेले काही मूलभूत नियमही ठरवू या. पैशाविषयी जास्त काळजी न घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला कमी समस्या येतील.
- पैशाचा वाद हा केवळ उत्पन्नापुरता मर्यादित नाही. आपण किती पैसे कमावले किंवा किती पैसे देणे हे आपल्या लग्नाच्या यशाचा अंदाज घेत नाही. आर्थिक पाठबळ आणि सहकार्य आणि पैशांची चर्चा कशी केली जाते हे आपल्या वैवाहिक जीवनास हानी पोहोचवू शकते की नाही ते निर्धारित करते.
जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: समस्येस सामोरे जाणे

व्यावसायिक विवाह सल्लागाराचा शोध घ्या. कधीकधी, विवाहाच्या समस्या स्वतःच हाताळण्यासाठी खूप मोठी दिसतात. सुदैवाने, एक व्यावसायिकदृष्ट्या प्रशिक्षित व्यावसायिक आपल्याला संघर्ष आणि मतभेदांचा सामना करण्यास, रचनात्मक आणि भांडणविना संवाद साधण्यास आणि दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल आपले प्रेम आणि आदर दर्शविण्यात मदत करू शकते. . आपण खाली कोणत्याही समस्या आढळल्यास, व्यावसायिक सल्लामसलत आपल्याला मदत करेल अशी चांगली संधी आहे.
- टीका. टीका म्हणजे इतर लोकांच्या स्वरूपाच्या विरोधात वैयक्तिक हल्ले, जसे की: "आपण नेहमी हे चुकीचे करता" किंवा "हे कधीच मला आठवत नाही." समुपदेशन आपल्याला आपल्या गरजा आणि अधिक लवचिक मार्गाने कसे सादर करावे हे शिकण्यास मदत करेल.
- संरक्षण. बचावाच्या धोरणामध्ये राग समाविष्ट असतो ("मी असे मानू शकत नाही की आपण असे म्हणू शकता!") आणि उत्तरे ("ठीक आहे, मी एक्स मध्ये तितकेसे चांगले नाही जितके आपण वाय बरोबर आहात") ) किंवा ऑब्जेक्ट ("ही माझी चूक नाही!"). संरक्षण काढून टाकले जाऊ शकते, जसे की: "आपण असे का म्हटले ते मला समजू शकते" किंवा "मी एक्स अधिक चांगले केले पाहिजे".
- तिरस्कार करणे. तिरस्कार हा अत्याचाराचा एक प्रकार आहे आणि आनंदी संबंधांमध्ये त्याला स्थान नाही. डोळा रोल, व्यंग, अपमान किंवा संक्षेपण एक संबंध मारते. त्याऐवजी प्रेम आणि आदर दाखवा.
- संवादामधील गतिरोध. जेव्हा ऐकणारा यापुढे घेऊ शकत नाही तेव्हा असे घडते कारण खोकला renड्रेनालाईनने व्यापून टाकला आहे आणि एकाग्रता कमी झाली आहे. समुपदेशन आपणास संघर्षाचा सामना करण्यास मदत करते, जेणेकरून आपण एकमेकांकडून ऐकू आणि शिकू शकता.
- तज्ञांचे बरेच गट विवाह किंवा जोडपे थेरपी देऊ शकतात. सामान्यत: मानसोपचारतज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, परवानाकृत सामाजिक चिकित्सक आणि परवानाकृत विवाह आणि कौटुंबिक चिकित्सक असतात. आपल्या थेरपिस्टला परवाना मिळालेला आहे आणि लग्नाच्या समुपदेशनाचा अनुभव आहे याची खात्री करा.
- हे महाग असू शकते, अशा ठिकाणी शांत जागा शोधणे जिथे आपण बोलू आणि शिकू शकाल, किंवा आठवड्याच्या शेवटच्या सेमिनारमध्ये उपस्थित राहणे काही नवीन सवयी "लाथ बंद" करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. आपल्या सर्व समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी पूर्णपणे अवलंबून राहू नका. आपल्याला सतत प्रयत्न करणे आणि शिकणे आवश्यक आहे.
आघात सह वागण्याचा मदत घ्या. भूतकाळातील आघात विवाहावर कसा परिणाम होतो हे विज्ञान हळूहळू समजत आहे. जर तुमच्यापैकी एखाद्याला दुखापत झाली असेल आणि तो उपचार न करता सोडला असेल तर तो राग किंवा चिंता निर्माण करू शकतो आणि विधायक संवाद अत्यंत कठीण बनवू शकतो. मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या.
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) विशेषतः सैन्यात जोडप्यांसाठी विशेषतः कठीण असू शकते. तथापि, जोडप्यांना किंवा आघात झालेल्या व्यक्तींमध्ये विवाह आणि कौटुंबिक थेरपी प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
व्यसनासाठी मदत घ्या. मद्यपान, जुगार किंवा मादक पदार्थांचा गैरवापर या व्यसनाधीनतेचे व्यसन लग्नासाठी वाईट आहे. व्यसन एक आजार आहे जो जमा होतो आणि वेळोवेळी खराब होतो. वैद्यकीय व्यावसायिक आणि / किंवा व्यावसायिक सल्ल्याचा आधार घ्या.
- जर आपल्या जोडीदाराच्या व्यसनामुळे आपण किंवा आपल्या कुटुंबास धोका निर्माण झाला तर आपल्याला सुरक्षित राहण्याचा हक्क आहे.आपले आरोग्य आणि सुरक्षिततेचे रक्षण करण्यासाठी पावले उचला आणि त्या व्यक्तीस दोषी वाटू देऊ नका.
- व्यसनाधीन असलेल्या कुटूंबियांकरिता असंख्य कार्यक्रम उपलब्ध आहेत. आपल्या प्रिय व्यक्तीने मदत करण्यास नकार दिल्यास या संस्था मदत करू शकतात. जसे की "फॅमिली ग्रुप" असलेले अल-onन सोशल लेबर एज्युकेशन मेडिकल ट्रीटमेंट सेंटर कुटुंबातील सदस्यांसाठी विविध प्रकारच्या सेवा पुरवतो.
घरगुती हिंसाचाराबद्दल जागरूक रहा. काही प्रकरणांमध्ये, या लेखात कौशल्ये आणि रणनीती किती चांगल्या प्रकारे आहेत याने काही फरक पडत नाही. जर आपल्या जोडीदाराने यास गैरवर्तन केले तर ती आपली चूक नाही. आपण ते ते "बनवित नाही" आणि आपण हे तोंडी "निराकरण" करू शकत नाही. हिंसा ही भावनात्मक, मानसिक आणि / किंवा शारीरिक असू शकते.
- हॉटलाइनवर कॉल करा किंवा एखाद्या विश्वसनीय व्यक्तीशी संपर्क साधा ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता. जर आपण गैरवर्तन करीत असाल तर आपण आपल्या वैयक्तिक सुरक्षिततेबद्दल जागरुक असले पाहिजे. अपमानास्पद जोडीदार नियमितपणे आपल्या जोडीदाराच्या क्रियाकलापांवर बारीक नजर ठेवतात, म्हणून आपल्या स्थानिक लायब्ररीत माहिती शोधा किंवा मित्राचा फोन वापरा.
- राष्ट्रीय घरगुती हिंसा कार्यक्रम हा एक चांगला प्रारंभिक बिंदू आहे. आपण योजनेच्या हॉटलाइनवर येथे कॉल करू शकता: 1-800-799-SAFE (7233). आपणास हेल्पगुइड.ऑर्ग.ऑर्ग.वर आंतरराष्ट्रीय क्रमांकाची यादी देखील मिळू शकेल.
- समलैंगिक संबंधांमधील घरगुती हिंसा हे विषमलैंगिक संबंधांइतकेच सामान्य आहे.
जाहिरात

सल्ला

"आपण" जे करण्यास इच्छुक आहात त्यापेक्षा आपल्या जोडीदाराकडून कधीही जास्त अपेक्षा करू नका.
एकत्र क्षणांचा आनंद घेत आहेत. संयुक्त क्रिया व्यतिरिक्त, पूर्ण वाटण्यासाठी त्यांच्यापासून वेगळ्या क्रियाकलाप करा.
आपल्या जोडीदारास ते कोण बनू इच्छितात ते होऊ द्या.