सामग्री

• पायर्‍या

आपल्याकडे जितके शुक्राणू असतील तितके मुले जन्मास सुलभ असतात. वीर्यपात्राच्या प्रत्येक मिलीमध्ये कमीतकमी 15 दशलक्ष शुक्राणुजन्य असते. जर संख्या कमी असेल तर आपल्याला अद्याप मुले होऊ शकतात परंतु हे अधिक कठीण होईल. शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यासाठी, आपण शुक्राणूंना हानिकारक पदार्थांपासून वाचवण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीचा सराव करू शकता आणि संभाव्य आजार बरे करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः शुक्राणूंचे संरक्षण करा

1. 

   धूम्रपान करू नका, आणि तसे असल्यास, आपण ही सवय सोडली पाहिजे. धूम्रपान हे शुक्राणूंची घटलेली संख्या आणि गुणवत्तेशी संबंधित आहे. ते विकृत होऊ शकतात आणि गतिशीलता कमी केली आहे, ज्यामुळे गर्भधारणा करणे कठीण होते. आपण धूम्रपान सोडल्यास आपण शुक्राणूंची संख्या लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता.
   • आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, उपचारांच्या योजनेत सामील व्हा किंवा एखादा विशेषज्ञ पहा. आपण निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी वापरत असल्यास, आपल्या शुक्राणूंची संख्या मोजत आहे का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   • मित्र आणि कुटूंबाशी बोला.
   • बाहेरील किंवा ऑनलाइन समर्थन गटामध्ये सामील व्हा.
   • विनामूल्य हॉटलाइनद्वारे समर्थन मिळवा. इंटरनेट किंवा संपर्कांवर फोन नंबर शोधा.

2. 

   
   
   कमीतकमी किंवा दारू पिणे थांबवा. जास्त अल्कोहोल घेण्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आणि शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम होतो. जर तुम्हाला तुमच्या पिण्याच्या सवयींबद्दल शुक्राणूंची संख्या कमी होत असेल तर तुमची सवय सोडण्यास मदत हवी असेल तर अशा काही पद्धती तुम्ही घेऊ शकताः
   • आपण मद्यपान सोडत असताना वैद्यकीय सल्ल्यासाठी डिटॉक्स प्रोग्राममध्ये सामील व्हा.
   • समुपदेशक किंवा स्थानिक समर्थन गटाकडून समर्थन घ्या.
   • एकटे किंवा भागीदार किंवा नातेवाईक यांच्याशी सल्ला घ्या.
   • लालसा कमी करण्यासाठी औषधाचा वापर करा. आपण मूल देण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, औषध घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • चालू असलेल्या वैद्यकीय आणि भावनिक आधारासाठी रूग्णालयात उपचार करणार्‍या उपचारासाठी भाग घ्या.

3. 

   
   
   औषधे वापरू नका. अनेक औषधे अंडकोष किंवा शुक्राणूंचे नुकसान करू शकतात. याव्यतिरिक्त, रस्त्यावर विकल्या जाणार्‍या औषधांवर गुणवत्ता नियंत्रित नसते, याचा अर्थ असा आहे की त्या घटकांमध्ये विषाणू असू शकतात जे शुक्राणूस धोकादायक असतात. प्रत्येक प्रकारचे आणि वापरल्या जाणार्‍या रसायनांचे प्रमाण वेगवेगळे परिणाम देईल.
   • कोक आणि गांजा शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता कमी करू शकतात.
   • सिंथेटिक स्टिरॉइड्समध्ये अंडकोष संकुचित करण्याची आणि शुक्राणूंची निर्मिती मर्यादित करण्याची क्षमता असते.

4. 

   
   
   औद्योगिक रसायने किंवा शुक्राणूंसाठी हानिकारक असलेल्या वातावरणात वापरू नका. कामावर या पदार्थांच्या प्रदर्शनाची आवश्यकता असल्यास, आपण संरक्षक कपडे घालावे आणि शुक्राणूवर त्याचा परिणाम होईल की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. आपण जितके अधिक उघड कराल तितके शुक्राणूंची संख्या कमी होईल. या पदार्थांचा समावेश आहे:
   • बेंझिन
   • स्कॉटलंड
   • झिलेन
   • औषधी वनस्पती
   • कीटकनाशके
   • सेंद्रिय सॉल्व्हेंट्स
   • रंग
   • आघाडी
   • वजनदार धातू

5. 

   लैंगिक संक्रमित होण्याचा धोका कमी करा (एसटीडी). एसटीडी अंडकोषांचे नुकसान करू शकतो, शुक्राणूंचे उत्पादन थांबवू शकतो किंवा वास डिफेरन्सवर परिणाम करू शकतो. आपण संक्रमित नसलेल्या जोडीदाराशी विश्वासू राहून किंवा अनेक सेक्स पार्टनरशी लैंगिक संबंध ठेवताना नेहमीच कंडोम वापरुन हा आजार होण्याचा धोका कमी करू शकता.
   • सेक्स करण्यापूर्वी कंडोम घाला आणि सेक्स दरम्यान वापरा.
   • जर कंडोम मोडला तर आपल्याला त्वरित पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे.
   • कालबाह्य झालेले कंडोम वापरू नका. हा प्रकार फाडणे खूप सोपे आहे.

6. 

   लैंगिक संबंधातून पसरणारे आजार शोधण्यासाठी तपासणी चाचण्या. योग्य औषधाने बहुतेक एसटीडी बरे करता येतात. वेळेवर उपचार शरीराची शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यासाठी कार्य करते. जोपर्यंत आपण संसर्गित व्हाल तितकेच आपल्याला गंभीर आजार होण्याची शक्यता जास्त असेल आणि आपल्या पुनरुत्पादक प्रणालीवर गंभीर परिणाम होण्याचा धोका असतो. शुक्राणूंची संख्या कमी करणार्‍या लैंगिक रोगांमधे हे समाविष्ट आहेः
   • क्लॅमिडीया (पुरुष किंवा वंध्यत्व मध्ये मूत्रमार्गाचा दाह कारणीभूत)
   • गोनोरिया
   • प्रोस्टाटायटीस
   • एचआयव्ही
   • अंडकोष दाह

7. 

   शुक्राणूंच्या संख्येवर औषधे परिणाम करतात की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण औषध घेणे थांबवू नये, परंतु शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याचे कारण जर जुने औषध असेल तर दुसर्‍या औषधाकडे जाण्यासाठी प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या शुक्राणूंची संख्या किंवा आपल्या गर्भधारणेस प्रभावित करू शकणारी काही औषधे यात समाविष्ट आहेतः
   • सिंथेटिक स्टिरॉइड्स
   • विशिष्ट प्रतिजैविक आणि अँटीफंगल औषधे
   • उकळणे उपचार करण्यासाठी काही औषधे
   • टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपी
   • केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपीसारख्या कर्करोगाचा उपचार
   • कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स
   • ट्रायसायक्लिक एंटीडप्रेसस

8. 

   थंड वातावरण ठेवा. पिळणे शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम करू शकते. जर आपणास उच्च तापमानाचा धोका असेल तर शुक्राणूंच्या कपात होण्याच्या जोखमीवर आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. आपण आपल्या उपग्रहांचे संरक्षण याद्वारे करू शकताः
   • सैल अंडरवेअर घाला
   • वाफ थांबवा आणि गरम शॉवर घ्या
   • लॅपटॉप तुमच्या मांडीवर ठेवू नका
   • सतत बसणे मर्यादित करा. हे अशा पुरुषांसाठी आवश्यक आहे जे ड्रायव्हर्स आहेत आणि त्यांना बर्‍याच काळ बसावे लागते.

3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी जीवनशैलीसह शुक्राणूंची संख्या वाढवा

1. 

   निरोगी आहारासह शुक्राणूंचे आरोग्य राखणे. अँटीऑक्सिडंट्स असलेल्या खाद्यपदार्थाचा परिणाम निरोगी शुक्राणूंचे संरक्षण करण्याचा होतो. अँटीऑक्सिडंट्समध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, सेझियम, कॅरोटीनोईड, बीटा-कॅरोटीन, लाइकोपीन, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन यांचा समावेश आहे. पुढील फळे, भाज्या, बटाटे आणि सोयाबीनचे अँटिऑक्सिडेंटचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत:
   • रास्पबेरी, लाल बेरी आणि ब्लूबेरी सारख्या क्रूसिफेरस फळे
   • इतर फळांमध्ये नाशपाती, सफरचंद, द्राक्षे, लिंबूवर्गीय, पीच, अमृत, चेरी, मनुका, prunes, केळी, किवी, आंबा, पपई, अननस, डाळिंब, टोमॅटो आणि जैतून यांचा समावेश आहे.
   • भाजीपाला आणि फळांमध्ये आर्टिचोक, भेंडी, काळे, घंटा मिरपूड, शतावरी, ब्रोकोली आणि लाल कोबी यांचा समावेश आहे.
   • लाल गोड बटाटे त्वचा खातात
   • पेकान, पिस्ता, पिस्ता, चेस्टनट, बदाम, सूर्यफूल बियाणे, तीळ, अंबाडी बिया
   • मसूर, सोयाबीन आणि गुंडाळलेले सोयाबीनचे

2. 

   व्यायामाद्वारे शुक्राणूंचे संरक्षण करा. व्यायामामुळे शरीरातील अँटिऑक्सिडेंट एंझाइमची पातळी वाढते आणि वजन जास्त झाल्याने शरीराचे वजन नियंत्रित होते जे शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याशी जोडले जाते. डॉक्टर वारंवार शिफारस करतात:
   • चालणे, जॉगिंग करणे, पोहणे किंवा खेळ खेळणे यासारख्या आठवड्यात 75-150 मिनिटांची शारीरिक क्रियाकलाप.
   • आठवड्यातून दोनदा वजन उचलण्यासारखे सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम करा.

3. 

   तणाव कमी करा. तणाव संप्रेरक कामवासना कमी करू शकतात, कार्यप्रदर्शनात अडथळा आणू शकतात आणि शुक्राणूंची संख्या प्रभावित करू शकतात. आपण याद्वारे तणाव व्यवस्थापन कौशल्ये विकसित करू शकता:
   • व्यायाम करा. शरीर मानसिक उत्तेजना आणि विश्रांतीसाठी एंडोर्फिन तयार करेल.
   • विश्रांतीची तंत्रे लागू करा जसे की खोल श्वासोच्छ्वास, योग, ध्यान, शांत दृष्टी, प्रगतीशील आकुंचन आणि स्नायूंच्या गटातील विश्रांती, मालिश करणे, संगीत ऐकणे किंवा कलात्मक उपक्रमांमध्ये भाग घेणे
   • सल्लागार शोधा किंवा एखाद्या समर्थक गटामध्ये सामील व्हा
   • मित्र आणि कुटूंबाशी बोला

4. 

   पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या अभावामुळे शुक्राणूंची संख्या जवळजवळ 30% कमी होण्याचा धोका असतो. बर्‍याच प्रौढांना दररोज रात्री आठ तास झोपेची आवश्यकता असते. आपण आपल्या झोपेची सवय याद्वारे समायोजित करू शकताः
   • प्रत्येक रात्री त्याच वेळी झोपा.
   • आपल्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि मद्यपान कमी करा. हे पदार्थ झोपेवर परिणाम करतात.
   • जेव्हा आपण झोपू लागता तेव्हा आपले बेडरूममध्ये गडद आणि शांत असावे.
   • मर्यादा नॅप्स.
   • खूप सराव करा. हे आपल्याला रात्री थकल्यासारखे वाटण्यास मदत करते आणि झोपीयला सोपे करते.

5. 

   ओव्हुलेशनच्या तारखेचा मागोवा ठेवण्यात आपल्या जोडीदारास मदत करा. स्त्रिया सामान्यत: चक्राच्या 14 व्या दिवशी ओव्हुलेटेड असतात. लैंगिक संबंध ठेवण्याचा आदर्श काळ ओव्हुलेशनच्या एक ते दोन दिवस आधीचा आहे. एखादी स्त्री ओव्हुलेशनचा मागोवा घेते:
   • ओटीपोटात कमी वेदना सारख्या शरीरातील स्त्रीबिजांचा प्रकट होणारे बदल लक्षात घ्या
   • जागरूक रहा की योनीतून स्पष्ट स्त्राव होण्यामुळे ओव्हुलेशनचे चिन्ह असू शकते
   • सकाळी आपले तापमान घ्या. ओव्हुलेशन दरम्यान सामान्यतः स्त्रीचे विश्रांती तापमान जास्त असते.
   • फार्मसीमध्ये ओव्हुलेशन टेस्ट किट खरेदी करा. हा प्रकार ओव्हुलेशन होण्यापूर्वी मूत्रात उन्नत संप्रेरक पातळी शोधण्यात मदत करतो.

6. 

   गर्भधारणेसाठी संबंध मजबूत करा. शुक्राणू काही दिवस महिलेच्या जननेंद्रियामध्ये टिकू शकतात. अगदी शुक्राणूंची संख्या कमी असूनही, गर्भधारणा अजूनही होऊ शकते जेव्हा:
   • दोन्ही संबंधांनी दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी गर्भनिरोधक वापरला नाही.
   • स्त्रीबिजांचा चार दिवस आधी सेक्स.

7. 

   "प्रेम" दरम्यान वंगण वापरल्याने शुक्राणूंवर परिणाम होत नाही. विशेषतः अ‍ॅस्ट्रोग्लाइड, के-वाय जेली, लोशन आणि लाळ शुक्राणुंच्या गतिशीलतेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. त्याऐवजी आपण या प्रकारची निवड करावी:
   • बेबी तेल
   • बलात्कार तेल
   • अंडी-पांढरा
   • कमर्शियल प्री-बियाणे उत्पादन

8. 

   आपल्यासाठी हर्बल किंवा आहारातील पूरक आहार योग्य आहेत की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या प्रकाराचा कोणताही उपचारात्मक प्रभाव नाही आणि केवळ पदार्थांच्या कमतरतेमुळे मदत होते. पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला कारण काही उच्च औषधे घेतल्यास किंवा बराच वेळ घेतल्यास इतर औषधे कशी कार्य करतात किंवा धोकादायक असू शकतात यात काही अडथळा आणू शकते. याव्यतिरिक्त, पूरक औषधे म्हणून डोसमध्ये नियंत्रित केली जात नाहीत. तथापि, पुढीलपैकी काही उपयुक्त ठरू शकतात:
   • व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि शुक्राणूंना क्लंपिंगपासून प्रतिबंधित करते. यामुळे शुक्राणूंची शक्ती सहजपणे अंड्यात जाऊ शकते.
   • व्हिटॅमिन ई शुक्राणूंच्या डोकेांना प्रतिबंध करते आणि त्यांना अधिक आयुष्य जगण्यास मदत करते.
   • जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 12 निरोगी शुक्राणूंच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करतात.
   • सीझियम शुक्राणूंचे आयुष्य वाढवते.
   • झिंक शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात आणि त्यांना सहजपणे हलविण्यात मदत करते.

3 पैकी 3 पद्धत: संभाव्य रोगाचा धोका दूर करा

1. 

   मुल होणे कठीण असल्यास डॉक्टरांना भेटा. बहुतेक लोकांना गर्भधारणा होण्यास त्रास झाल्यानंतर त्यांच्याकडे शुक्राणूंची संख्या कमी असल्याचे आढळले आहे. एका वर्षापेक्षा जास्त काळानंतर आपण गर्भवती होऊ शकत नसल्यास किंवा इतर लक्षणे दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. ही घटना आणखी एक संभाव्य धोक्याची सूचना देऊ शकतेः
   • कामवासना कमी
   • स्थापना बिघडलेले कार्य
   • उत्सर्ग समस्या
   • वेदनादायक किंवा सूज अंडकोष
   • यापूर्वी मांडीच्या अंडकोष, पुरुषाचे जननेंद्रिय किंवा अंडकोषात शस्त्रक्रिया करा
   • जननेंद्रिय इजा
   • कर्करोगाचा उपचार. उपचार शुक्राणूंची संख्या कमी करू शकतात.
   • लपलेले अंडकोष
   • सिस्टिक फायब्रोसिस शुक्राणूंच्या मार्गात अडथळा आणतो
   • संप्रेरक विकृती
   • अवयव रोग आपण आपल्या आहारातून ग्लूकोज काढून टाकून सुपीकता वाढवू शकता.

2. 

   वीर्य विश्लेषण. मायक्रोस्कोपिक शुक्राणूंची संख्या वापरुन, शुक्राणूंची संख्या कमी आहे की नाही हे डॉक्टर ठरवू शकेल. डॉक्टर कमीतकमी दोन नमुन्यांची तपासणी करेल. आपण याद्वारे वीर्य नमुना गोळा करू शकता:
   • डॉक्टरांनी दिलेल्या कंटेनरमध्ये हस्तमैथुन करा
   • वीर्य संपूर्ण रक्कम द्या
   • नमुना देण्यापूर्वी एक ते अकरा दिवस लैंगिक संबंध ठेवू नका
   • वंगण वापरू नका

3. 

   कसून कसोटी घ्या. उद्भवणा problems्या समस्येवर अवलंबून डॉक्टर खाली दिलेल्या अतिरिक्त विश्लेषणे घेतील:
   • उघड्या डोळ्याने जननेंद्रियांचे परीक्षण करा.
   • लैंगिक जीवन, लिंग विकास, आजार, आघात, शस्त्रक्रिया आणि कुटुंबांमधील अनुवांशिक विकारांबद्दल प्रश्न विचारा.
   • संरचनात्मक समस्या उद्भवू नयेत यासाठी अंडकोष अल्ट्रासाऊंड उद्भवला आहे.
   • शुक्राणूंच्या उत्पादनासाठी ते पुरेसे आहे याची खात्री करण्यासाठी हार्मोनल चाचणी.
   • शुक्राणूंसाठी मूत्र तपासा किंवा मागे न येणारे स्खलन आहे की नाही हे ठरवा. जर असे झाले तर शुक्राणू मूत्राशयात जाईल.
   • आपल्याला अनुवांशिक डिसऑर्डर आहे का ते तपासण्यासाठी अनुवांशिक चाचणी
   • टेस्टिक्युलर बायोप्सी या चाचणी दरम्यान, शरीर शुक्राणू तयार करत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी शुक्राणू काढून टाकण्यासाठी डॉक्टर सुईचा वापर करतात. हा उपाय शरीर अवरोधित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करतो.
   • रोगप्रतिकारक शक्ती शुक्राणूवर परिणाम करीत आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी शुक्राणूच्या प्रतिपिंड चाचणीचा उपयोग केला जातो.
   • वीर्यस्खलनानंतर शुक्राणूंची अस्तित्व पातळी, अंड्यात पोहोचण्याची आणि आत प्रवेश करण्याची क्षमता तपासा.
   • ट्रान्स रेक्टल अल्ट्रासाऊंडचा उपयोग व्हॅस डेफर्न्स आणि सेमिनल वेसिकल्समध्ये प्रोस्टेट समस्या आणि अडथळे ओळखण्यासाठी केला जातो.

4. 

   आपल्या डॉक्टर आणि आपल्या जोडीदाराशी उपचाराबद्दल चर्चा करा. शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याच्या कारणास्तव, आपण पुढील उपचारांपैकी एक वापरू शकता:
   • संसर्गांवर उपचार करण्यासाठी प्रतिजैविक बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, जर संक्रमण लवकर पकडले गेले तर ते समस्या उद्भवणार नाही.
   • स्थापना बिघडलेले कार्य सल्ला किंवा औषधे.
   • औषधे जे संप्रेरक एकाग्रतेचे नियमन करतात.
   • नलिका, नलिका, उलट, अंडकोषात चालू असलेल्या रक्तवाहिन्यासंबंधी सूज किंवा अंडकोष किंवा एपिडिडायमिसमधून थेट शुक्राणू बाहेर काढण्यासाठी शस्त्रक्रिया.
   • प्रजनन तंत्रज्ञान सहाय्यक उपचार. हे थेट जननेंद्रियामध्ये शुक्राणू घालणे, चाचणी ट्यूबमध्ये बीजारोपण करणे किंवा शुक्राणूंना थेट अंड्यात इंजेक्शन देऊन केले जाते. जननेंद्रियाच्या आत प्रवेश केल्यावर शुक्राणू सुपिकता फिरण्यास सक्षम आहेत की नाही यावर उपचार अवलंबून असतील.
   • कृत्रिम रेतन. मुलं असण्याचा प्रत्येक प्रयत्न अयशस्वी झाल्यास हा शेवटचा उपाय आहे.