सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा आपण एक वेगळी व्यक्ती आहात असे आपल्याला वाटेल. आपण उदास आणि अशक्त आहात आणि काहीवेळा लक्षणे कमी होत असतानाही आपणास आजारी वाटते. अंथरुणावरुन बाहेर पडणे आणि पुन्हा सक्रिय होणे कठीण आहे आणि घर साफ करणे कठीण होऊ शकते. स्वत: ला आजारी पडल्यापासून होणा .्या त्रासांपासून मुक्त करण्यासाठी, आपण बरे झाल्यानंतर आपण स्वत: ची आणि आपल्या घराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण बरे होऊ शकता आणि पुन्हा आजारी पडणे टाळता येईल.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: स्वत: ची काळजी घ्या

1. 

   आपला वेळ घ्या. आपल्या इस्पितळातील पलंगावर परत जाण्याचा एक जलद मार्ग म्हणजे स्वतःला लवकरच सक्रिय होण्यास भाग पाडणे. नक्कीच, अजून बरेच काम करावे लागेल आणि कदाचित आपल्याला शाळा किंवा काम सोडले पाहिजे, परंतु आजारातून बरे होण्यासाठी स्वत: ला वेळ देणे आवश्यक आहे. सर्व लक्षणे कमी होईपर्यंत जास्त सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्हाला 100% निरोगी वाटत नाही तोपर्यंत विश्रांती घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे ही आपल्या यादीमध्ये प्रथम क्रमांकाची प्राथमिकता असावी.
   • निरोगी प्रौढांना दररोज रात्री 7.5 ते 9 तासांपर्यंत झोपेची आवश्यकता असते आणि आजारी व्यक्तीला यापेक्षा झोपेची आवश्यकता असते. आपण स्वत: ला एक चांगला विश्रांती घेण्यास परवानगी देत ​​आहात याची खात्री करा, जरी याचा अर्थ काही दिवस काम किंवा शाळा सुटणे, आपल्या योजना रद्द करणे आणि / किंवा लवकर झोपायला जात असेल.

2. 

   
   
   हायड्रेटेड रहा. आजारी पडल्याने शरीरास बर्‍याच गोष्टी गमवाव्या लागतात; आणि आपण बर्‍याचदा शारीरिक आणि मानसिकरित्या थकल्यासारखे वाटते. भरपूर प्रमाणात द्रव पिऊन आपण आपल्या शरीरास एकमेकांपासून बरे होण्यासाठी मदत करू शकता. आपण आजारी असताना गमावलेला द्रवपदार्थ बदलण्यासाठी एका सक्रिय दिवसाच्या दरम्यान दर तासाला सुमारे 200 मि.ली. पाणी प्यावे याची खात्री करुन घ्या. आपल्याला बरे वाटले तरीही पौष्टिक पेय जसे केशरी रस किंवा सूप दिवसातून काही वेळा प्यावे.

3. 

   
   
   निरोगी खाणे. आजारानंतर नियमित आहारात परत जाणे आकर्षक नसते. तथापि, आपल्याला निरोगी आणि निरोगी होण्यासाठी आपल्या शरीरास निरनिराळ्या पोषक आणि पोषक तत्त्वांसह पुनरुज्जीवित करणे आवश्यक आहे. कदाचित आपण फक्त काही दिवस किंवा आठवड्यांत फटाके, टोस्ट किंवा सूप खाल्ले असेल तर आपण आपल्या आहारात निरोगी, पौष्टिक-दाट पदार्थ घालणे सुरू केले पाहिजे. आपल्यासाठी काही टीपा समाविष्टः
   • कॅलरी आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा.
   • दररोज तीन मुख्य जेवणांऐवजी अनेक लहान जेवण नियमितपणे खा.
   • दिवसातून एकदा फ्रूट स्मूदी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्यास पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक पुरवेल.
   • प्रथिने आणि भाज्या आपल्या आहारात परत येण्याचा एक चांगला मार्ग सूप्स, विशेषत: कोंबडी सूप, टॉमम, फो, आणि मिसो सूप आहेत.

4. 

   
   
   स्नायू वेदना शांत आजारी पडल्यानंतर बरे होण्याचा एक भाग म्हणजे स्नायू दुखण्यासारख्या संबंधित लक्षणांशी संबंधित. आपल्याला दर 5 मिनिटांत खोकला येत नाही परंतु या लक्षणांचा सामना करताना आपल्या पाठीत अजूनही वेदना जाणवते. जेव्हा आपण बरे वाटू लागता तेव्हा वेदना कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे उष्णता उपचार. उदाहरणार्थ:
   • अंघोळ मध्ये भिजवा. उपचार आणि विश्रांतीसाठी आपण एक कप इप्सम मीठ किंवा निवांत आणि प्रक्षोभक विरोधी तेल काही थेंब जोडू शकता जसे की निलगिरी, पेपरमिंट किंवा लैव्हेंडर.
   • विशिष्ट ठिकाणी वेदना कमी करण्यासाठी हॉट पॅक वापरा. उदाहरणार्थ, पोट फ्लू झाल्यावर जर आपल्याकडे पोटदुखी कमी होत असेल तर आपण वेदना कमी करण्यासाठी आपण कम्प्रेस गरम करू शकता आणि आपल्या पोटात धरून ठेवू शकता.
   • जेव्हा जेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते तेव्हा टायगर बाम सारख्या वेदना निवारकासाठी काळजीपूर्वक मालिश करा. उबदार पॅक प्रमाणेच, आपण डोकेदुखीसाठी आपल्या देवळांवर तेल चोळण्यासारख्या विशिष्ट ठिकाणी डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी या विशिष्ट औषधाचा वापर करू शकता. फक्त उपयोगानंतर आपले हात धुण्यास लक्षात ठेवा, कारण हे सामयिक अतिशय प्रभावी आहे आणि त्वचेच्या कोणत्याही क्षेत्राशी संपर्क साधते ज्यामुळे ते संपर्कात असतील.

5. 

   मध्यम तीव्रतेसह व्यायाम करा. अंथरुणावरुन बाहेर पडणे आणि आजारी पडल्यानंतर हालचाली केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि विषाणू दूर होण्यास मदत होईल. परंतु आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी पूर्णपणे स्वस्थ होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि आपण आजारी पडल्यानंतर कमीतकमी 2-3 आठवड्यांसाठी जोरदार व्यायाम करणे टाळावे. चालणे किंवा जॉगिंग सारख्या मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आजारी पडल्यानंतर 1 आठवडा स्वत: ला विश्रांती घेण्यास हळू हळू व्यायाकडे परत जा. गरम योगा वर्ग घेत आपण आपल्या व्यायामाच्या रूटीनमध्ये परत येऊ शकता जेणेकरून आपल्याला उर्वरित कोणत्याही नाकातून मुक्त होऊ शकते. तथापि, हायड्रेटेड रहायला विसरू नका!

6. 

   त्वचेला ओलावा देते. आजारी पडणे खरोखरच आपले स्वरूप खराब करेल. शिंका येणे, खोकला आणि आपले नाक पुसण्यामुळे आपली त्वचा कोरडी व लाल होऊ शकते.एकदा आपण आपल्या शरीराची आतून काळजी घेण्यास सुरवात केली की आपण आपल्या त्वचेकडे लक्ष दिले पाहिजे. लॅनोलिन असलेले मॉइश्चरायझर खरेदी करा आणि त्वरीत वेदनादायक, कोरडे, कोरडे त्वचेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या नाकासारख्या खराब झालेल्या त्वचेच्या भागावर लावा. कोरड्या ओठांवर उपचार करण्यासाठी ते प्रभावी आहेत कारण आपण नारळ तेल आणि आर्गान तेल सारख्या घटक असलेल्या ओठांच्या बाम शोधण्याचा विचार देखील करू शकता. जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: आपल्या घराची काळजी घ्या

1. 

   बेडशीट बदला. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपण आपला बराच वेळ पलंगावर घालविता, म्हणून प्रथम आपले पत्रक बदलणे महत्वाचे आहे. आपण आजारी असताना आपल्याला जास्त घाम येतो आणि आपल्या चादरी जंतूंनी परिपूर्ण असतात, म्हणून आपल्या पलंगावर जंतू मारणे महत्वाचे आहे. उशासह संपूर्ण बेड बदला आणि त्यांना गरम पाण्याने आणि फॅब्रिक सेफ ब्लीचने धुवा. धुण्यापूर्वी आपण ब्लीचसह कोणत्याही डागांवर उपचार केले पाहिजे. आपल्या गाद्याला नवीन पत्रके झाकण्यापूर्वी काही तास "श्वास घेण्यास" परवानगी द्या.

2. 

   शौचालय स्वच्छ करा. आपल्याला काय आजार आहे याची पर्वा नाही, आपण फ्लूच्या लक्षणांशी निगडीत बाथरूममध्ये बराच वेळ घालवला पाहिजे. आपण काही अतिरिक्त ऊती मिळविण्यासाठी फक्त तेथेच चालावे किंवा त्यामध्ये दोन रात्रीच्या उलट्या व्हाव्या यासाठी "डॉलर द्या", आजारी पडल्यानंतर शौचालय स्वच्छ करणे ही सर्वोच्च प्राथमिकता आहे. शौचालयाचे निर्जंतुकीकरण करण्याच्या काही टिपांमध्ये:
   • आपण वापरत असलेले कोणतेही टॉवेल, चेहरा टॉवेल, डोअरमॅट, बाथरोब किंवा कोमट पाण्यात आणि फॅब्रिक सेफ ब्लीचमध्ये कोणतेही इतर कपडे धुवा.
   • मुख्यतः काउंटरटॉप आणि शौचालयांवर लक्ष केंद्रित करून भांडीच्या सर्व पृष्ठभागावर निर्जंतुकीकरण करा. आपण सुपरमार्केट क्लीनर वापरू शकता किंवा 1 भाग पाणी आणि 1 भाग मद्यपान किंवा शुद्ध व्हिनेगरसह आपण स्वतः बनवू शकता.
   • कचरा मुक्त करा आणि नंतर कचरा निर्जंतुक करा.
   • आपला टूथब्रश बदला किंवा बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी ब्रशची टीप 30 मिनिटे हायड्रोजन पेरोक्साईडमध्ये भिजवा.
   • आपण साफसफाईसाठी स्पंज वापरत असल्यास, साफसफाई केल्यावर आपण ते फेकून द्यावे. जर आपण वाइपर वापरत असाल तर आपण आपले काम पूर्ण झाल्यावर आपल्या इतर टॉवेल्ससह धुवा.

3. 

   स्वयंपाकघर निर्जंतुकीकरण. आपण आजारी असताना कदाचित स्वयंपाकघर जास्त वापरणार नाही, परंतु चहा बनवण्यामुळे देखील इतरांना संक्रमित होणा-या जंतूंचा शोध घ्यावा लागेल. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, साफसफाईची वस्तू किंवा 1 भाग पाणी आणि 1 भाग मद्यपान किंवा शुद्ध व्हिनेगरसह निर्जंतुकीकरण करून स्वयंपाकघर निर्जंतुक करावे. आपल्याला स्वयंपाकघरात साफसफाईवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असलेल्या क्षेत्रामध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • सारणी पृष्ठभाग
   • रेफ्रिजरेटर हँडल
   • नल चालू करण्यासाठी हँडल
   • डिश कपाटे, कपाटे आणि ड्रॉवरची हँडल
   • आपण वापरलेली कोणतीही डिश

4. 

   इतर कोणत्याही स्पर्श बिंदू निर्जंतुक करा. आपण आजारी असताना आपल्यास स्पर्श केलेल्या आपल्या घराच्या प्रत्येक वस्तूची आठवण करणे कठिण आहे परंतु आपण संपर्कात आलेल्या कोणत्याही वस्तूंचे निर्जंतुकीकरण करणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला निरोगी राहण्यास आणि इतरांमध्ये रोगाचा प्रसार होण्याची शक्यता कमी करण्यात मदत करेल. इलेक्ट्रॉनिक्ससारख्या पृष्ठभागावर वापरण्यासाठी सुरक्षित असलेल्या जंतुनाशकांचा वापर करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण आतापर्यंत साफसफाई पूर्ण केलेल्या क्षेत्रांव्यतिरिक्त, इतर सामान्य इनडोर टच पॉइंट्समध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • थर्मामीटर
   • स्नानगृह कॅबिनेट आणि ड्रॉवरची हँडल
   • दार ठोठावले
   • स्विच फेससह लाइट स्विच
   • इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस जसे की लॅपटॉप, सेल फोन, डेस्क फोन, टीव्ही, रिमोट कंट्रोल आणि कीबोर्ड आणि उंदीर.

5. 

   आपण आजारी असताना वापरत असलेले सर्व कपडे धुवा. आता आपला पलंग, स्नानगृह, स्वयंपाकघर आणि इतर कोणत्याही टच पॉइंट्स साफ केल्या गेल्या आहेत, तेव्हा आपण जंतू लपवलेले शेवटचे ठिकाण काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे: आपण परिधान केलेले कपडे. आपण दिवस किंवा आठवडे गरम पाण्यात आणि फॅब्रिक सेफ डिटर्जंटमध्ये परिधान केलेले कोणतेही पायजामा, स्वेटर आणि आरामदायक कपडे धुवा. हे सुनिश्चित करण्यास मदत करेल की आपण सर्व प्रकारचे जीवाणू नष्ट केले आहेत आणि आपल्याला निरोगी आणि निरोगी ठेवत आहात.

6. 

   घरात हवा. आपण आजारी पडल्यानंतर आणि स्वत: ला घरात लॉक केल्यानंतर आणि सर्व खिडक्या आणि पडदे बंद केल्यानंतर, हवेत टाकणे ही एक चांगली कल्पना आहे. खिडक्या विस्तीर्ण उघडा आणि कोमल ब्रीझला काही मिनिटांसाठी आपल्या घरात ताजी हवा आणा. ताज्या हवेसह आजारी घरातील हवेची पुनर्स्थित करणे आपल्याला रोगास कारणीभूत कोणतेही रेणू काढून टाकण्यास आणि आपणास ताजेपणा आणि उर्जाची भावना आणण्यास मदत करेल. जर बाहेर जोरदार सर्दी असेल तर फक्त 1 किंवा 2 मिनिटांसाठी दरवाजा उघडा; अन्यथा आपण आपल्या इच्छेपर्यंत विंडो उघडू शकता! जाहिरात

सल्ला

• आजारपण संपल्यानंतर काही आठवड्यांपर्यंत जास्त सक्रिय होऊ नका आणि आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया पहा जेणेकरून आपल्याला धीमे होण्याची आवश्यकता आहे तेव्हा आपण सांगू शकता. फक्त आपल्याला बरे वाटत आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण 100% बरे आहात!
• भरपूर पाणी पिणे आणि भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक आहार घेणे हा आपल्या आजारावर विजय मिळविण्याचा आणि भविष्यातील आजारापासून बचाव करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.