लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
5 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपणास माहित असलेले कोणीतरी एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूला सामोरे जात आहे तेव्हा आपल्याला काय म्हणावे किंवा काय करावे हे आपणास माहित नसते. आपणास काहीही करण्यास आरामदायक वाटत नाही, परंतु दु: खाच्या वेळी त्या व्यक्तीची आपल्याला काळजी आहे हे त्या व्यक्तीस कळू द्या.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: अत्यंत क्लेशकारक अनुभव ओळखा
समजून घ्या की प्रत्येकासाठी दुःख वेगळे आहे. दररोज आणि दर तासाला, जो दुःखी आहे त्याला पूर्णपणे भिन्न वाटू शकते.
- लोक अनेक प्रकारे वेदना अनुभवतात. काही लोकांना एकाच वेळी नकार किंवा राग यासारख्या संमिश्र भावना असतील. इतरांना थोड्या वेळाने जाणवू लागते आणि तोटा झाल्यावर सुन्नपणा अनुभवतो.
- बर्‍याच वेळा, सुव्यवस्थित काळाऐवजी दु: ख "रोलर कोस्टर" म्हणून पाहणे स्पष्टपणे उपयुक्त ठरते. हरवलेली व्यक्ती एक दिवस हे पूर्णपणे स्वीकारेल आणि दुसर्‍या दिवशी सर्वकाही नाकारेल. त्यांना एका क्षणी राग येईल आणि दुसर्‍या क्षणी शांतता येईल. आपण त्यांच्या भावना तोटा एक नैसर्गिक प्रतिसाद म्हणून पाहण्याची आवश्यकता आहे.
हे जाणून घ्या की स्वीकारणे किंवा नाकारणे हा एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानास नकार देणे ही पहिलीच प्रतिक्रिया आहे असा लोकप्रिय विश्वास असूनही, संशोधनांनी उलट सिद्ध केले आहे. मृत्यू स्वीकारणे म्हणजे नकारापेक्षा सामान्य प्रतिसाद होय. तथापि, हे देखील शक्य आहे की त्या व्यक्तीला धक्का बसला असेल किंवा नाकारला जाईल. व्यक्तीवर अवलंबून असते. धक्क्याची लांबी व्यक्तीपेक्षा वेगळी असते आणि परिस्थितीवर अवलंबून असते.- आपण माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी त्या व्यक्तीस वेळ देणे महत्वाचे आहे. आपल्याला एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू कबूल करावा लागेल, परंतु जेव्हा ते तयार नसतात तेव्हा आपण ते कबूल करण्यास भाग पाडण्याची गरज नाही.
आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर राहण्याची आपली इच्छा समजून घ्या. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या आसपास राहण्याची इच्छा म्हणजे संशय, राग किंवा नैराश्यापेक्षा तीव्र प्रतिक्रिया. ही इच्छा "मला त्याची खूप आठवण येते" किंवा "तिच्याशिवाय आयुष्य एकसारखे नाही" अशा प्रकारे व्यक्त केले जाऊ शकते. कनेक्शन जुन्या आठवणीत ठेवण्यासाठी, व्यक्ती जुन्या आठवणींचे पुनरावलोकन करू शकते, फोटोंचे पुनरावलोकन करू शकते आणि प्रियजनांशी संबंधित असू शकते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे.- त्यांच्या कथा ऐकून आपण मदत करू शकता. त्यांना हवे असल्यास आठवणी सामायिक करण्यास प्रोत्साहित करा. जर आपण एखाद्या व्यक्तीस ते सामायिक करू इच्छित असाल तर आपण मृताबद्दल देखील प्रश्न उपस्थित करू शकता.
- आपण मृताच्या कुटूंबालाही आश्वासन देऊ शकता की ते मृत्यूला रोखू शकत नाहीत. एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर राहण्याची इच्छा त्यांच्यामुळे वाटाघाटी करण्यास कारणीभूत ठरू शकते, आपण स्वतःला असे जाणवते की आपण आपल्यावर नियंत्रण मिळविण्याची आणि भविष्यातील नुकसानीस प्रतिबंधित करण्याची क्षमता आपल्यात अजूनही निर्माण केली जाते. संकरीत स्वत: ला दोष देणे ही एक सामान्य शोक प्रतिक्रिया आहे. सौदेबाजीचे विधान सहसा "मी असायला हवे होते" किंवा "काय असेल तर" या वाक्यांसह प्रारंभ होते. ज्याने स्मृती गमावली आहे त्या व्यक्तीच्या कुटुंबास आठवण करा की इव्हेंट त्यांच्या नियंत्रणाबाहेर आहे.
क्रोधाला वेदनांचा सामना करण्याचा मार्ग म्हणून पहा. जेव्हा सुरुवातीच्या नुकसानीचा धक्का आणि वेदना संपेल तेव्हा ती व्यक्ती रागाचा उपयोग वेदनांशी लढण्यासाठी करू शकते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की तोटा झाल्यापासून 1 - 5 महिन्यांच्या आत रागाच्या भावना वाढतात आणि हळूहळू कमी होतात.- राग अगदी तर्कहीन आणि चुकीचा असू शकतो. हे देव, भाग्य किंवा स्वत: चे नुकसान झाल्याबद्दल दोष देऊन प्रकट होऊ शकते. “रागावू नका” किंवा “देवाला दोष देऊ नका” यासारख्या भाषेचा वापर करुन या भावना कमी करु नका. त्यांच्या रागाच्या भावना त्यांना सांगून स्वीकारा, "मला खात्री आहे की आपण जे अनुभवत आहात त्याचा सामना करणे वेदनादायक असेल. माझ्यासाठी राग ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे."
उदासीनतेची चिन्हे पहा. मोठ्या नुकसानीनंतर औदासिन्य सामान्य आहे आणि यामुळे तीव्र डिप्रेशन डिसऑर्डर होणार नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नुकसानीनंतर 1 ते 5 महिन्यांनंतर नैराश्याने वेगाने वाढ होते. तथापि, प्रारंभिक धक्का देखील उदासीनतेची लक्षणे उद्भवू शकतो, जसे की मूड स्विंग्स, सुस्तपणा आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
- जर मृत व्यक्तीच्या कुटूंबाला स्वत: ला हानी पोहोचवायची असेल किंवा पूर्णपणे वेगळे व्हायचे असेल तर हे गंभीर औदासिन्य डिसऑर्डरचे लक्षण आहे आणि आपण एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा.
त्या व्यक्तीस दु: खाचा कालावधी पूर्ण करण्यास मदत करा. दु: ख व्यक्त करण्याचा आणि हाताळण्याचा एक मार्ग आहे. बर्‍याच मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की एखाद्या व्यक्तीला स्वीकृती आणि बंदीची भावना जाणवण्यासाठी काही विशिष्ट कामे पूर्ण करणे आवश्यक आहे. तथापि, गोष्टी जोरदार तणावग्रस्त असतील आणि ती पूर्ण करण्याचा प्रत्येकाकडे स्वतःचा मार्ग असेल.
- नुकसानाचे सत्य स्वीकारा: मानसिक शोषण सहसा शोक करणा process्या प्रक्रियेत लवकर होते, परंतु भावनांना पकडण्यास बराच वेळ लागू शकतो. आपण आपल्या नुकसानाबद्दल बोलून (सहानुभूतीपूर्वक) हे करू शकता.
- दु: ख आणि वेदना हाताळणे. या प्रक्रियेस बराच वेळ लागेल आणि प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती हाताळण्याची पद्धत भिन्न असेल.
- प्रियजनांशिवाय जगात प्रवेश करा. या प्रकारच्या समायोजनामध्ये बाह्य घटक (जसे की राहण्यासाठी नवीन जागा शोधणे किंवा बँक खाते बंद करणे), अंतर्गत (प्रियजनांशी संबंध नसल्यास स्वत: ची व्याख्या करणे) आणि अध्यात्म ( आपल्या जागतिक दृश्यावरील नुकसानाच्या परिणामाचा विचार करा).
- जेव्हा आपण आपल्या जीवनात नवीन टप्प्यात जाता तेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर चिरस्थायी संबंध मिळवा. वेदनांविषयी एक सामान्य गैरसमज अशी आहे की आपल्याला इतरांना "यावरुन जाण्यासाठी" प्रोत्साहित करावे लागेल. तथापि, मृताच्या कुटूंबाला मृताशी संबंध जोडण्यासाठी स्वतःला मार्ग शोधायचा आहे आणि हे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. एखाद्या खास ट्रिब्यूट प्रोजेक्टद्वारे एखाद्या प्रिय व्यक्तीची आठवण ठेवण्याचे मार्ग शोधण्यात त्यांना मदत करा, मग ती एखाद्या झाडाची लागवड करावी, शिष्यवृत्ती उघडेल किंवा इतर अर्थपूर्ण क्रियाकलाप करा. या दरम्यान, आपण त्या व्यक्तीस स्वतःच्या नवीन बाजू एक्सप्लोर करणे चालू ठेवण्यासाठी आणि वर्तमानात त्यांच्यासाठी जीवनाचा अर्थ काय आहे हे शोधण्यासाठी प्रोत्साहित केले पाहिजे.
त्या व्यक्तीला काहीही बोलू देऊ नका. लोकप्रिय श्रद्धा लोक असे सांगतात की दुःखी होत असताना लोकांनी "त्यांच्या भावनांना उत्तेजन द्यावे". आमचा असा विश्वास आहे की जर आपण एखाद्या दुखापतीस भावनिक प्रतिसाद दिला नाही तर तुम्हाला पुढे जाणे अवघड जाईल. तथापि, संशोधन असे सूचित करते की हे खरोखर सत्य नाही. लोक वेगवेगळ्या मार्गांनी दु: खाचा अनुभव घेतात आणि प्रक्रिया करतात. त्यांना सक्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका.
- सर्वसाधारणपणे झालेल्या नुकसानाचे असंख्य अभ्यास आणि विशेषतः प्रियजनांना गमावल्याच्या वेदनांनी हे सिद्ध केले आहे की जे लोक नुकसानाबद्दल नकारात्मक भावना दर्शवत नाहीत त्यांना 6 महिन्यांनंतर कमी ताण येऊ शकतो. आपण ज्या व्यक्तीस मदत करत आहात त्यास आपण कसे वाटते हे व्यक्त करू इच्छित असल्यास त्यांना समर्थन द्या, परंतु तसे करण्यास त्यांना उद्युक्त करू नका. कदाचित त्यांना सामना करण्याचा दुसरा मार्ग वापरायचा असेल.
पद्धत 3 पैकी 2: शोकाच्या प्रक्रियेबद्दल सहानुभूती व्यक्त करणे
त्या व्यक्तीचे निधन झाले आहे हे स्वीकारा. प्रामाणिक व्हा आणि दु: खी व्यक्तीला सांगा की आपल्याला काय बोलावे किंवा काय करावे हे आपणास माहित नाही. मग आपण त्यांना मदत करू शकत असल्यास त्यांना विचारा.
- उदाहरणार्थ, "मी ऐकले आहे की तुझे आजोबा निधन पावले आहेत. मला तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या कुटूंबियांबद्दल वाईट वाटले आहे आणि मला काय करावे हे मला माहित आहे. मी तुमची कशी मदत करू शकेन?".
व्यक्तीसाठी कामे किंवा कामे करा. तोटा झाल्यानंतरचे दिवस बर्‍याचदा व्यस्त असतात. जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा नाश झाला असेल तर त्याच्या कुटूंबाने आपल्याला काही विशिष्ट क्रियाकलापांमध्ये मदत करण्यास न विचारल्यास, आपण खरेदी करण्यासाठी जा, घरकाम किंवा स्वयंपाक करण्यास मदत करावी किंवा पाळीव प्राणी किंवा मुलांची काळजी घ्यावी. आडनाव.
- "आपल्याला काही हवे असल्यास मला कळवा" असे सांगण्यापेक्षा विशिष्ट सूचना देणे अधिक उपयुक्त आहे.
अंत्यसंस्कार आणि इतर सभांना उपस्थित रहा. योग्य गोष्ट सांगायची काळजी करू नका. फक्त उपस्थित राहणे आपला पाठिंबा दर्शवू शकते.
- आपण एखाद्या कार्यक्रमास उपस्थित राहण्यास असमर्थ असल्यास, आपण मूर्त वस्तूंद्वारे आपले प्रेम आणि समर्थन व्यक्त केले पाहिजे. त्यांना आनंद देण्यासाठी एक शोक कार्ड, फुले किंवा संगीताची सीडी पाठवा. जर ती व्यक्ती धार्मिक असेल तर त्यांच्या नुकसान आणि दु: खाच्या परंपरेनुसार त्यांना काहीतरी पाठवा.
- आपण संवेदनशील असणे आवश्यक आहे. सांस्कृतिक आणि आध्यात्मिक परंपरा दु: ख, मृत्यू आणि वैविध्यपूर्ण मार्गाने झालेल्या नुकसानास सामोरे जातात. असे समजू नका की आपल्याकडे इतरांसारखाच अनुभव असेल किंवा आपल्या स्वत: च्या परंपरेत आराम मिळवू शकता.
ऐका आणि त्या व्यक्तीबद्दल करुणा दाखवा. त्यांना बोलायचे असेल तरच विचारा आणि शांतपणे बसून त्यांचे ऐका. त्यांचे दु: ख अश्रूंच्या रूपात प्रकट होऊ द्या तसेच आनंदी आठवणी देखील द्या.
- आपल्या स्वत: च्या भावना आणि भावना व्यक्त करण्यास अजिबात संकोच करू नका. शेजारी बसणे आणि कुडकावणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीस शारीरिकरित्या मदत करणे. रडणे हा त्या व्यक्तीबद्दलची सहानुभूती दर्शविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जेव्हा आनंदी किंवा आनंदी स्मृती येते तेव्हा हसणे किंवा हसणे हा आपल्या मृत व्यक्तीच्या जीवनाबद्दल आदर दर्शविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
कृती 3 पैकी 3: इतर मदतीसाठी कधी विचारले जावे हे लक्षात घ्या
तीव्र नैराश्याच्या चिन्हे शोधण्यात हस्तक्षेप आवश्यक आहे. ज्याने प्रिय व्यक्तीचा नाश केला आहे त्याच्याबद्दल औदासिन्य सामान्य आहे, परंतु बर्‍याच काळासाठी उपचार न केल्यास या भावना अधिक गंभीर समस्यांमध्ये येऊ शकतात. आपण ज्याची काळजी घेत आहात त्यास आपण सांगावे.
- बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून येते की जवळजवळ कोणतीही महान शोक भावना साधारणत: 6 महिन्यांपर्यंत असते, परंतु प्रत्येक व्यक्तीसाठी यास भिन्न वेळ लागेल. जर 6 महिनेांपेक्षा जास्त काळ उलटून गेला असेल आणि त्या व्यक्तीला सुधारण्याची कोणतीही चिन्हे दिसत नाहीत किंवा जर त्यांची लक्षणे आणखीनच वाढली असतील तर कदाचित त्यांना समस्या येत आहेत. जटिल दुःख. ही सततची आणि वाढत्या दु: खाची अवस्था आहे जी व्यक्तीला तिच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास आणि त्यांच्यावर मात करण्यास प्रतिबंधित करते. हे दीर्घकाळ ग्रस्त डिसऑर्डर म्हणून देखील ओळखले जाते.
- पुढीलपैकी काही लक्षात आल्यास त्या व्यक्तीस व्यावसायिक मदत मागण्यास सांगाः नियमित क्रियाकलाप करण्यात अडचण, मद्य किंवा ड्रग्जचा गैरवापर, भ्रम, वेगळेपणा आणि अलगाव, स्वत: ला इजा करुन घ्या आणि आत्महत्येविषयी बोला.
मृताच्या कुटूंबास मदत गटाचा शोध घ्या. आपण आपल्या संस्थेस किंवा समर्थन गटाशी संपर्क साधू शकता त्यांना आपल्या मित्राला मदत करण्याच्या सूचना देण्यास सांगा.
- त्यास समर्थन गटामध्ये सामील होण्यासाठी आणि त्यांच्याबरोबर जाण्यास सांगा. आपला मित्र नकार देईल असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण एखाद्या समर्थन गटामध्ये सामील होऊ इच्छित असल्याचे त्यांना सांगू शकता आणि आपल्या मदतीसाठी आपल्याबरोबर येण्यास सांगा.
अंत्यसंस्कारानंतर त्या व्यक्तीला बराच काळ मदत करणे सुरू ठेवा. संपर्कात रहा आणि त्या व्यक्तीला सतत प्रोत्साहित करा. दु: ख ही एक चालू प्रक्रिया आहे, म्हणून त्या व्यक्तीस कमीतकमी काही महिने मदतीची आवश्यकता असेल.
- आपल्या मित्राला भविष्यातील ट्रिगरसाठी तयार करा आणि त्या दरम्यान त्यांना मदतीसाठी तयार रहा. वर्धापन दिन (वर्धापन दिन किंवा लग्न), वाढदिवस (मृतांचा आणि वाचलेल्यांचा), विशेष कार्यक्रम (लग्न, पदवीदान, प्रसूती किंवा ती व्यक्ती ज्यामध्ये ती व्यक्ती होती हरवलेला हजर असो, किंवा हजेरी लागायला हवी), सुट्टी, आणि दिवसाचासुद्धा (एखाद्या व्यक्तीसाठी ज्याचा नित्यक्रम मृतांबरोबर चांगला आहे) ट्रिगर होऊ शकतो.
- आपण आपल्या मित्राला त्यांचे कार्य विचलित करण्यासाठी इतर क्रियाकलापांचे नियोजन करून व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकता, सर्व कार्यक्रमात मृतांना पुन्हा जिवंत करण्यासाठी थोडा वेळ काढून, आणि परंपरेला आकार देऊन आणि नवीन सवयी.
सल्ला
- मृत व्यक्तीबद्दल बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. आठवणी सामायिक करणे हा आपला मित्र आणि मृतांचा आदर दर्शविण्याचा एक मार्ग आहे.
- दु: खी व्यक्तीला विचारल्याशिवाय सल्ला देऊ नका.
- त्या व्यक्तीला हे सांगणे टाळा की ते जात असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल आपल्याला माहिती आहे किंवा भूतकाळातील एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीची त्यांच्याशी तुलना करा.
चेतावणी
- आपण संकटात असताना ड्रग आणि अल्कोहोलचा गैरवापर टाळा, कारण यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होईल. त्या व्यक्तीस स्वत: ची विध्वंसक वर्तनामध्ये गुंतण्यापासून परावृत्त करा.
- जर व्यक्ती स्वत: ला इजा पोहोचवते किंवा आत्महत्येचा उल्लेख करत असेल तर त्वरित व्यावसायिक मदत घ्या.
- अकारण आणि चुकीचा राग सामान्य आहे. हे समजून घ्या की कधीकधी ती व्यक्ती आपल्यावर चिडेल, म्हणून वैयक्तिकरित्या घेऊ नका.
