लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
13 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
ताप शरीरातील एक नैसर्गिक संरक्षण प्रतिसाद आहे. उन्नत शरीराचे तापमान आक्रमण करणारे विषाणू आणि जीवाणू नष्ट करू शकते आणि शरीराची चयापचय आणि संप्रेरकांचे नियमन करण्यास मदत करते. घरात स्वतःला त्रास देणारा धोका धोकादायक ठरू शकतो, म्हणून जर आपण हे करण्याचा विचार करत असाल तर सावधगिरी बाळगा. आपण हायपरथर्मियाचा विचार करू शकता ज्यामुळे खरंतर ताप उद्भवत नाही, कारण हे असे बरेच आरोग्य फायदे जोखीमविना देते. जर आपल्या शरीराचे तापमान 40.6 डिग्री सेल्सियस पर्यंत वाढले तर आपण उष्माघात आणि महत्त्वपूर्ण प्रथिने हानी पोहचविण्याचा धोका चालवता.
पायर्‍या
पद्धत 3 पैकी 1: वैद्यकीय मदतीने ताप तापवा
आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपण ताप आणण्याचे ठरविले तर प्रथम आपण हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी बोलले पाहिजे. आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या आणि त्याबद्दल विचारा. आपला डॉक्टर आपल्याला ताप येण्याचे फायदे आणि संभाव्य जोखीम याबद्दल सल्ला देईल आणि पर्यायांची शिफारस करेल. काही औषधे कधीकधी ताप आणू शकतात परंतु बहुतेकदा ही allerलर्जीक प्रतिक्रिया मानली जाते.
- डिप्थीरिया किंवा टिटॅनस लस यासारख्या लसांमुळे ताप येऊ शकतो.
- एकतर चयापचय वाढविण्याद्वारे किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करून हे औषध कार्य करते. ताप औषध देखील इतर लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते.
- जे डॉक्टर हा पर्याय निवडतात ते बॅसिलस कॅलमेट-गुरिन (बीसीजी) एक टीबी लस वापरू शकतात.
- जर डॉक्टर आपल्याला ताप न येण्याचा सल्ला देत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला ऐका. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ताप येण्याचा प्रयत्न करु नका.
उपचारात्मक स्टीम बाथ किंवा हीटिंग चेंबर वापरा. उष्मा थेरपी वापरणारे वैकल्पिक वैद्यकीय किंवा वैकल्पिक औषध केंद्र शोधा. या सुविधा सहसा इन्फ्रारेड सौनांनी सुसज्ज असतात, ज्याला उष्मा कक्ष म्हणून देखील ओळखले जाते. ताप येण्यासाठी आपले डिव्हाइस वापरताना आपण केंद्राने दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण कराल. सहसा, डिव्हाइस वापरण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या शरीराच्या आतील भागाची सूचना दिली जाईल. आपण आल्याची चहा पिऊ शकता किंवा आल्याच्या गोळ्या आणि लाल मिरची घेऊ शकता.- डिव्हाइसमध्ये पाऊल टाकण्यापूर्वी आपण आपल्या त्वचेवर औषधी वनस्पतींचे मिश्रण कपड्यावर आणि लागू कराल, ज्यामध्ये सामान्यत: आले असते.
- टॉवेल गुंडाळा आणि सॉनामध्ये जा. प्रमाणित सत्रास सहसा 60 मिनिटे लागतात, परंतु आपणास कोणत्याही प्रतिकूल प्रतिक्रिया न आल्यास सत्राला २- hours तास लागू शकतात.
- संपूर्ण उपचार दरम्यान आपल्याला पाणी पिण्याची आवश्यकता असेल, विशेषत: दीर्घकालीन.
- जर आपण पहिल्या 10 मिनिटांत घाम गाळला नाही किंवा एखादी वाईट प्रतिक्रिया जाणवली तर सत्र लवकरच संपेल.
- यशस्वी सत्रानंतर, छिद्र बंद करण्यासाठी आपल्याला गरम बाथ किंवा थंड पाणी दिले जाईल.
ताप औषधे कमी करा. फेव्हर्सच्या संभाव्य फायद्यांबद्दल वाद सुरू असतानाही, काही डॉक्टरांनी सल्ला दिला आहे की लोकांनी feverस्पिरिन सारख्या ताप कमी करणार्‍या औषधांचा सेवन मर्यादित करावा. आपल्या अँटीपायरेटिक औषधास मर्यादित ठेवून आपण मध्यम ताप नियमितपणे चालू ठेवण्यास मदत करू शकता ज्यामुळे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.- एंडोजेनस पायरोजन हार्मोन मेंदूत जाऊन हायपरथर्मियाला उत्तेजन देईल.
- चिडचिड आणि उष्णतेच्या निर्मितीमुळे स्नायू देखील त्वरीत संकुचित होऊ शकतात. मज्जातंतू परिघीय रक्तवाहिन्या प्रतिबंधित करतात ज्यामुळे वातावरणात उष्णता कमी होते.
- उष्णता निर्माण करण्यासाठी शरीराच्या ऊतींचे तुकडे होऊ शकतात.
- कोल्ड भावना आपल्याला उबदार कपड्यांचे थर जोडण्यासाठी किंवा गरम पाणी पिण्यास उत्तेजित करते आणि आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते.
कृती 3 पैकी 2: आपल्या शरीरावर तपमान घरीच वाढवा
घरी स्लेन्झ बाथ तयार करा. "हॉट टब" म्हणून देखील ओळखली जाणारी शतकानुशतक असलेली पद्धत शरीराच्या प्रतिरक्षा प्रतिसादाला उत्तेजन देऊन कार्य करते. आपण स्लेन्झ सेंटरमध्ये आंघोळ करू शकता, परंतु आंघोळीची प्रक्रिया सोपी आहे आणि घरीही केली जाऊ शकते. आंघोळीत प्रवेश करण्यापूर्वी 1-2 कप गरम हर्बल चहा जसे की आल्याचा चहा, लिंबू मलम, पेपरमिंट, बर्डबेरी किंवा रॉयल कॅमोमाइल प्या.जर तुमचे हृदय निरोगी नसेल तर गरम सरीशी संबंधित संभाव्य धोके कमी करण्यासाठी क्रॅटेगिसन चहाचे काही थेंब चहामध्ये घाला.- गरम पाण्याने टब भरा. पाण्याचे तपमान -3 36--37 डिग्री सेल्सिअस तापमानात ठेवा.
- आपले संपूर्ण शरीर बाथमध्ये भिजवा. जर आपले संपूर्ण शरीर बुडले नसेल तर आपल्या गुडघे टेकून घ्या जेणेकरून पाणी आपल्या डोक्यावर व्यापेल. आपले तोंड आणि नाक अद्याप पाण्याच्या वर आहे याची खात्री करा जेणेकरून आपण सहज श्वास घेऊ शकाल.
- आंघोळ करताना पाणी थंड होऊ देऊ नका. गरम पाण्याची गरज असल्यास गरम पाणी घाला. प्रत्येक वेळी आपण पाणी घाला तेव्हा आपण 38 डिग्री सेल्सिअस तापमानापर्यंत पोहोचू द्यावे.
- सुमारे 30 मिनिटे बाथमध्ये भिजवा. जेव्हा आपण बाहेर पडता तेव्हा थकल्यासारखे किंवा चक्कर येत असेल तर टबमधून बाहेर पडण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्यास सांगा.
बाथ थेरपीचे इतर प्रकार वापरून पहा. स्लेन्झ आंघोळीच्या पद्धतीव्यतिरिक्त इतर गरम शॉवर आहेत ज्यांचा वापर आपण ताप कारण्यासाठी करू शकता. कर्करोगविरोधी परिणाम मानल्या जाणार्‍या पद्धतीसाठी पाण्यात तितके गरम पाण्यात बुडविणे आवश्यक आहे कारण ती अस्वस्थताशिवाय सहन करू शकते. स्वत: ला बर्न करू नका हे लक्षात ठेवा. पाण्यात 1 किलो एप्सम मीठ घाला. शक्य तितक्या खोल बाथ टबमध्ये भिजवा. 20-25 मिनिटे भिजवा, स्थिर उष्णता स्रोत राखण्यासाठी आवश्यकतेनुसार गरम पाण्याने पुन्हा भरा. शरीरातून बाहेरून गरम करण्यासाठी गरम पाण्यात भिजत असताना आतून शरीर गरम करण्यासाठी आल्याचा चहा पिणे.
- टबमधून बाहेर पडताना काळजी घ्या. जर आपल्याला चक्कर येत असेल तर एखाद्यास मदत करण्यास सांगा.
- टॉवेल वापरण्याऐवजी आपले शरीर कोरडे होऊ द्या.
- पत्रके ओल्या होऊ नयेत म्हणून पलंगावर प्लास्टिकची चादर पसरवा. जा आणि शक्य तितक्या ब्लँकेट्स झाकून ठेवा.
- 3-8 तासांपर्यंत असे खोटे बोलणे. आपल्याला खूप घाम येईल आणि ताप मिळेपर्यंत अंथरुणावर रहावे.
- सहसा ताप 6 ते 8 तासांनंतर निघून जाईल.
- आपण आठवड्यातून एकदा 6-8 आठवड्यांसाठी या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करू शकता.
जी-टेंमो ध्यानाचा सराव करा. शरीराचे तापमान वाढविणे आणि शक्यतो ताप येणे यासाठी एक मार्ग म्हणून तिबेटी भिक्षुंसोबत ध्यानधारणा करण्याचा एक प्रकार उद्धृत केला आहे. वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की जी-टम्मो मेडिटेशनमुळे शरीराचे तापमान सौम्य किंवा मध्यम तापाच्या पातळीवर वाढू शकते. ध्यानाच्या सक्तीने श्वासोच्छ्वासाच्या काळात शरीराच्या तपमानात वाढ दिसून आली आणि तपमान राखण्यासाठी लागणार्‍या वेळेची लांबी ध्यान (ध्यान) मधील न्यूरो-कॉग्निटिव्ह घटकांवर अवलंबून असल्याचे दिसते. विचार).
- एक प्रशिक्षक शोधा आणि त्यांना आपल्या सरावद्वारे मार्गदर्शन करण्यास सांगा.
- आपल्या शरीराचे तापमान नियमित करण्यात मदत करण्यासाठी सक्तीने श्वास घेण्याच्या तंत्राचा वापर घरी केला जाऊ शकतो.
- बाटली श्वास घेण्याचे तंत्र मुळात स्वच्छ हवेमध्ये श्वास घेते आणि नंतर त्या हवेच्या सुमारे 85% वायू श्वास घेते. या श्वासोच्छवासामुळे खालच्या ओटीपोटात फुलदाण्यासारखा आकार निर्माण होतो.
- या श्वासोच्छ्वासाच्या तंत्रात दृश्यास्पद तंत्रासह एकत्र केले जाऊ शकते जसे की आपल्या मणक्यात वाढत जाणा .्या ज्वालांची कल्पना करणे.
आपल्या शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी व्यायाम करा. व्यायाम आणि जोमदार शारीरिक हालचालींमुळे आपल्या शरीराचे तापमान वाढेल. गरम दिवशी तीव्र व्यायाम करणे किंवा कपड्यांचे थर परिधान केल्याने शरीर थंड होऊ शकते आणि उष्णता दूर होईल. आपल्या शरीराचे तापमान बहुधा काही अंशांपर्यंत वाढेल, म्हणून उष्णतेच्या तीव्रतेसह आणि उष्णतेमुळे होणारी थकवा यासह उष्णतेशी संबंधित अनेक अटी टाळण्यासाठी व्यायाम करताना काळजी घ्या.
- कुस्तीपटूसारखे काही थलीट बहुतेक वेळा कपड्यांचे थर घालतात, प्लास्टिक पिशव्याही घालतात आणि धावणे किंवा वजन उंचावणे यासारखे कार्डिओ व्यायाम करतात. ते शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी आणि पाण्याचे वजन कमी करण्यासाठी या कपड्यांमध्ये सॉना देखील वापरतात.
- डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे लक्षात ठेवा.
- चक्कर येणे, मळमळ, हृदयाची अनियमित धडधडणे आणि दृष्टी समस्या यासारख्या उष्णतेशी संबंधित आजाराची लक्षणे पहा.
- आपल्याकडे वरीलपैकी काही लक्षणे असल्यास, शरीर थंड आणि विश्रांती घेत असताना ताबडतोब व्यायाम करणे थांबवा.
3 पैकी 3 पद्धत: हायपरथर्मिया खा
तपकिरी तांदूळ खा. प्रत्येक जेवणात तपकिरी तांदूळ खाणे, किंवा किमान प्रत्येक डिनर, आपल्या शरीराचे तापमान काही दिवस वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एक जटिल कर्बोदकांमधे म्हणून, तपकिरी तांदूळ एक पाचक आव्हान दर्शवितो. पचन दरम्यान शरीराला अधिक कष्ट करावे लागतील आणि आतून गरम होईल. लक्षात घ्या की क्विनोआ आणि बक्कीट सारख्या इतर अनेक धान्य अगदी प्रभावी आहेत.
आईसक्रिम खा. दररोज आईस्क्रीम सर्व्ह केल्यास आपल्या शरीराचे तापमान हळूहळू काही आठवड्यांत वाढू शकते. अचानक येणारी सर्दी हायपोथर्मिया रोखण्यासाठी शरीराला गरम करण्यास भाग पाडेल. याव्यतिरिक्त, चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ देखील पचन दरम्यान शरीराचे तापमान वाढवतील.
- पाचन तंत्राद्वारे चरबी हळूहळू हलवते, शरीरास कठोर काम करण्यापासून गरम करण्यास भाग पाडते.
लाल मिरची खा. रोज आपल्या जेवणात चमचे (1.25 ग्रॅम) लाल मिरची घाला. जर आपण एकाच वेळी मिरचीची गरम उष्णता टिकवू शकत नाही तर आपण प्रत्येक जेवण थोडे खाण्यासाठी पसरवू शकता. लाल मिरचीमध्ये कॅपसॅसिन नावाचा अपवादात्मक गरम कंपाऊंड असतो लाल मिरची खाताना ही कंपाऊंड सुरुवातीला जळत्या उत्तेजनास कारणीभूत ठरते, परंतु हे शरीराच्या तापमानात बदल होण्याचे कारण नाही.
- कॅप्सिसिनवर प्रक्रिया करताना शरीराची पाचन प्रक्रिया शरीराच्या तापमानात वाढ होण्याचे कारण आहे.
- याची खात्री नसतानाही, जलपेनो आणि हबॅनेरो मिरपूड सारखा प्रभाव टाकू शकतो.
जास्त प्रमाणात नारळाचे तेल घ्या. नारळ तेल हे मध्यम साखळीचे चरबी (एमसीटी) आहे जे शरीराचे तापमान आणि चयापचय वाढविण्यास मदत करते. मध्यम साखळीतील चरबी चयापचय वाढविण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी प्रभावी म्हणून ओळखले जातात. चरबी म्हणून साठवण्याऐवजी ते उर्जेमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. हे हायपोथायरायडिझम असलेल्या लोकांना मदत करू शकते. शिवाय, नारळ तेलात देखील अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात आणि मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत होते.
शेंगदाणे अधिक खा. शेंगदाण्यात प्रथिने आणि फॅटी acसिड असतात. शेंगदाणे देखील सेल्युलर स्तरावर श्वसन आणि चयापचय साठी जबाबदार बी जीवनसत्व, नियासिन समृध्द असतात. शरीरात घेतल्यास, नियासिन शरीराचे तापमान वाढवू शकते. शेंगदाण्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील असतात आणि ते रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारू शकतात.
आपल्या आहारात आले घाला. ताजे आलेचा अंगठा आकाराचा तुकडा खाल्ल्याने शरीराच्या तपमानात वेगवान वाढ होऊ शकते. जर आपल्याला आंबा खाणे आवडत नसेल तर आपण आल्याचा तुकडा 5-10 मिनिटे पाण्यात उकळवून चहा बनवू शकता. आल्याचा पाचन क्रिया वाढविण्याचा प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढविण्यात मदत होते.
- इतर कंद देखील मदत करू शकतात. आपल्याला आले आवडत नसल्यास गाजर, बीट्स किंवा गोड बटाटे वापरुन पहा.
चेतावणी
- जरी आपण घरगुती उपचारांचा वापर करण्याची योजना आखली असेल तरीही ताप येण्यापूर्वी आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे, विशेषत: जर आपल्याकडे हृदय, पाचन तंत्र किंवा रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम होणारी पूर्व-अस्तित्वाची समस्या असेल तर.
