आपले नाक स्वीकारण्यास शिका - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
चेतावणी

आपले नाक असंतुलित आहे, जे आपल्याला आपल्या आयुष्यातील आनंद आणि यशस्वी होण्यास अडथळा म्हणून विचार करण्यास प्रवृत्त करते. स्वतःकडे लक्ष देणे ठीक आहे, परंतु इतरांनी आपल्याला सर्वात महत्त्वाचे आणि मौल्यवान समजले याचा हा विचार प्रतिबिंबित करत नाही. शिवाय, आपण अपूर्ण नाकासह अद्याप सुखी आणि आकर्षक होऊ शकता. पुढील लेख आपल्याला आपले नाक कसे स्वीकारावे आणि आपल्या अंतर्भूत सौंदर्याची प्रशंसा कशी करावी हे जाणून घेण्यास मदत करेल.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः आपल्या नाकाबद्दल आपल्याला कसे वाटते ते ठरवा

आपल्याला आपल्या नाकाची काळजी का आहे ते ठरवा. लोकांचा इतर लोकांच्या सभोवतालच्या आणि मतांवर प्रभाव पडतो. कदाचित एखाद्याने आपल्या नाकाबद्दल चुकीची टिप्पणी केली असेल किंवा आपल्याला अचानक त्यात एक त्रुटी आढळली जी आपल्याला त्रास देईल. एकतर आपण मित्राच्या नाकासारखे किंवा एखाद्या प्रसिद्ध सुपरमॉडलप्रमाणे एखाद्याच्या नाकाकडे लक्ष देत आहात.
- आपल्या नाकाबद्दल आपले विचार लिहा. आपल्याला याबद्दल काय आवडत नाही हे स्वतःला विचारा. हे खूप लांब आहे, खूप मोठे आहे, खूप लहान आहे, खूप टोकदार आहे किंवा खूप गोल आहे? आपण स्वत: चे मूल्यांकन कसे करीत आहात हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल.
तुमच्या विचारसरणीवर कोणा किंवा कशाचा प्रभाव पडला ते शोधा. सहसा लोक आपल्याबद्दल वाईट गोष्टी बोलू शकतात, अगदी जवळचे लोक देखील मित्र किंवा कुटुंबियांना आवडतात. नकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा लढण्याचे पहिले चरण म्हणजे आपणास कोण वाईट म्हणत आहे हे शोधणे. कारण कदाचित हा असा कोणीतरी आहे ज्यावर आपण विश्वास ठेवता आणि त्यांचे शब्द मनापासून विचारता.
- समाजाच्या अपेक्षांचा आणि परिपूर्ण नाकाच्या मानकांचा आपल्यावर होणारा परिणाम लक्षात घ्या. आपल्याकडे मासिके, इंटरनेट किंवा टीव्हीवर नाकांचे तीव्र प्रभाव देखील असू शकतात.
आपण कदाचित आपल्या नाकातून आरामदायक असाल अशा सामाजिक परिस्थितीबद्दल विचार करा. आपण मित्र किंवा पालकांसह असाल तेव्हा. किंवा जेव्हा आपण आपले आवडते क्रियाकलाप किंवा खेळ करीत असाल तेव्हा त्या वेळी आपण आपल्या नाकाबद्दल पूर्णपणे विसरत आहात.
- आपण विशिष्ट लोकांबरोबर रहाण्यास आरामदायक वाटू शकता कारण आपल्याला माहिती आहे की ते आपल्यावर आणि आपल्या नाकाचा स्वीकार करतात आणि त्यांच्यावर प्रेम करतात. त्यांना आपल्याबद्दलच्या चांगल्या गोष्टी माहित आहेत. आपण समाजात बाहेर जाताना नेहमी हे लक्षात ठेवा. असे लोक नेहमीच असतात जे आपल्याला स्वीकारतात, जे आपल्याला स्वीकारतात आणि आपण कसे दिसतात.
आपल्या दिसण्याविषयी आपल्याकडे कधी नकारात्मक विचार असतात ते जाणून घ्या. सहसा, सर्वात वाईट किंवा सर्वात गडद परिस्थितीची कल्पना केल्यापासून नकारात्मक विचारसरणी येते. फक्त आपल्या नाकाकडे लक्ष देणे आणि त्यास आपल्या जीवनाचे केंद्र बनविणे ही नकारात्मक कृती आहे. अशा इतरही अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला आपण कोण बनवतात.
- उदाहरणार्थ, बाहेर जाण्यापूर्वी आपले नाक लपविण्यासाठी आपल्याला बरेच मेकअप करणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटते तेव्हा एक नकारात्मक विचार असू शकतो. खरं तर, लोक सहसा आपले नाक मुळीच लक्षात घेत नाहीत.
जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वास वाढवा

नाकाच्या वेळेस बदल होईल हे लक्षात घ्या. एखाद्या व्यक्तीचे नाक कालांतराने आकार बदलेल. एखादी व्यक्ती वयानुसार त्यांच्या नाकाचा पूलही कमकुवत होतो आणि नाक कोसळण्यास सुरवात होते. एखादी व्यक्ती जसजशी मोठी होत जाते तसतसे नाक थोडे मोठे किंवा मोठे दिसू शकते.
- आपले नाक आता कसे दिसत आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी ते आपल्या शरीराच्या इतर सर्व भागांप्रमाणेच बदलत राहील.
संज्ञानात्मक विश्वास व्यायामाचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम एखाद्या व्यक्तीमध्ये ज्या गोष्टी आम्हाला सर्वात महत्वाच्या वाटतात त्या आठवण करुन देण्यास मदत करतात. जेव्हा आम्हाला स्वतःबद्दल काय आवडते असे विचारले जाते तेव्हा आपण बर्‍याचदा आपल्या शारीरिक वैशिष्ट्यांऐवजी आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्यांचा संदर्भ घेतो. हे दर्शविते की व्यक्तिमत्व आणि प्रतिभा अधिक महत्त्वाची आहे हे आपल्याला दर्शवते. हे आपल्याला याची आठवण करून देते की सामाजिक स्तरांद्वारे नव्हे तर स्वतःच्या दृष्टीकोनातून स्वतःचा विचार करण्याचा आम्हाला अधिकार आहे.
- आपल्या पसंतीच्या तीन भौतिक वैशिष्ट्यांची यादी करा. आपण आपल्या शरीरावर अधिक सकारात्मक विचार करण्यास स्वत: ला प्रशिक्षित करू शकता. हे आपल्याला आपले नाक स्वीकारण्यात आणि तिचे सौंदर्य पाहण्यास मदत करेल. आपल्या पसंतीच्या तीन भौतिक वैशिष्ट्यांची यादी करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मला माझे डोळे चांगले आहेत, माझे झुडपे खूप लांब आहेत आणि माझे पाय बोटांनी सुंदर आहेत."
- आपल्या आवडत्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांची यादी करा. आपण म्हणू शकता, "मी खूप कष्ट करतो, मी चांगला मित्र आहे आणि मी खूप मजेदार आहे."
- दोन्ही याद्या बाजूला ठेवून त्या महत्त्वाच्या पद्धतीने आयोजित करा. या प्रत्येक वैशिष्ट्यासाठी एक वाक्य विचारा.
- हा व्यायाम करणारे बहुतेक लोक शारीरिक वैशिष्ट्यांपेक्षा त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये मानतात.
आपल्या सौंदर्यावर आत्मविश्वास वाढवा. आपली काही आवडती भौतिक वैशिष्ट्ये पुन्हा लिहा. आपण उदाहरणांचा विचार करू शकत नसल्यास त्याबद्दल विचार करा ज्याने आपल्याला सर्वात कमी त्रास दिला आहे.
- या प्रत्येक वैशिष्ट्यावर सकारात्मक वाक्य द्या. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता "मला माझे तपकिरी डोळे आवडतात, ते दिवेखाली चमकतात."
- आपण स्वतःची काळजी घेण्याची पद्धत बदलण्यासाठी आपण घेतलेली माहिती वापरा. आपले डोळे चांगले शारीरिक वैशिष्ट्य आहेत असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या डोळ्याचा रंग हायलाइट करणारे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या डोळ्यांच्या मेकअपकडे लक्ष द्या.
स्वत: ची टीका थांबवा. एकदा आपण आपल्या नकारात्मक विचारांचे स्रोत ओळखल्यानंतर आपल्या शरीराबद्दलचे आपले विचार आणि समज बदलण्यास सुरवात करा. आपण स्वत: बद्दल स्वतःला नकारात्मक टिप्पण्या देत असाल. अशा वेळी त्या टिपण्णी लिहा. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
- ती चांगली टिप्पणी आहे का?
- मी अशा मित्राला सांगू शकतो?
- यामुळे मला बरे वाटेल का?
सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. आपण स्वत: वर टीका करीत असल्याचे समजल्यानंतर, स्वत: ला थांबवा. त्या विचारांना सकारात्मक विचारांनी बदला.
- उदाहरणार्थ, आपण विचार कराल, "माझे नाक संपूर्ण चेहरा घेतल्यासारखे दिसते आहे." स्वत: ला थांबवा आणि सकारात्मक विचार करा: “माझे नाक खास आहे. माझा चेहरा विस्थापित केलेला इतर कोणताही नाक विचित्र दिसत होता. आयएम खूप सुंदर "
समजून घ्या की सौंदर्य समाजाने बांधले आहे. वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये सौंदर्य भिन्न मानके आणि दृश्ये असतात. एक संस्कृती लहान आणि उंच नाक्यांना प्राधान्य देणारी आहे तर दुसरी मोठी नाकांना प्राधान्य देऊ शकते. सौंदर्य ही भिन्न संस्कृतींनी बनलेली मूल्ये आहेत.
- उदाहरणार्थ, काही संस्कृतींचा नाक छेदन आणि इतर सजावटीच्या वस्तू नाकेशी जोडण्याचा इतिहास आहे.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: इतरांशी संवाद साधणे

जर कोणी तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करा. जेव्हा कोणी त्याची मस्करी करतो तेव्हाच बरेच लोक त्यांच्या नाकाबद्दल लाजाळू असतात. छेडछाड करण्याकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा:
- शांत रहा: छेडछाड करण्याबद्दल कोणतीही प्रतिक्रिया दर्शवू नका. आपल्या चेहर्‍यावर अबाधित अभिव्यक्ती ठेवा आणि आपल्या शरीरावर राग येऊ देऊ नका.
- मौन: प्रतिसाद देऊ नका, विशेषत: आक्रमक शब्द.
- दूर रहा: जागा सोडा. हे दाराबाहेर जाऊन किंवा मानसिकरित्या वळवून दुसर्‍या क्रियेवर लक्ष केंद्रित करून शारीरिकरित्या सोडले जाऊ शकते.
आपले लक्ष इतर लोकांकडे निर्देशित करा. आपले नाक कसे दिसते याबद्दल चिंता करणे ऊर्जा घेते. आपण त्यांचे म्हणणे ऐकल्यास आपले नाक काय आहे हे महत्त्वाचे नाही हे लोक आपल्याला पसंत करतील.
- ती व्यक्ती आपल्या नाकाकडे लक्ष देत नाही याची खात्री करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे संभाषण निर्देशित करणे. प्रत्येकजण करियर, कुटुंब, धर्म किंवा विश्वास यासारख्या कशाचा तरी अभिमान बाळगतो. जर आपल्याला काळजी वाटत असेल की त्या व्यक्तीने आपल्या नाकाकडे लक्ष दिले तर त्या व्यक्तीचा अभिमान काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी बारकाईने ऐका. जर आपण त्यांचा अभिमान बाळगला की आपण त्यांची प्रशंसा करा. .शक्य असल्यास, तो एक मजेदार विनोद बनवा.
- इतरांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. याचा सराव केल्याने आपण सामाजिक परिस्थितीत आपल्या नाक्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल, तसेच आपल्याला अधिक सकारात्मक आणि आवडण्यायोग्य वाटण्यास मदत होईल.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: आधार शोधत आहे

विशेष नाकासह आदर्श प्रकार शोधा. आपले नाक आयुष्यात आपले यश तयार किंवा तोडणार नाही परंतु विशेष नाकांसह ख्यातनाम व्यक्ती शोधणे देखील मदत करेल. आपला आत्मविश्वास वाढवताच हा तुमचा आदर्श प्रकार असू शकतो. काही प्रसिद्ध लोकांकडे विशेष नाके आहेत जसे: बार्ब्रा स्ट्रीसँड, बेट्टे मिडलर, अँडी सॅमबर्ग, सोफिया कोपपोला, ओप्राह विन्फ्रे आणि इतर बरेच.
आपला विश्वास असलेल्या मित्राशी बोला. आपल्या नाकाच्या संबंधात आपल्या विचारांबद्दल आपल्या मित्रांशी बोला. एकदा, जेव्हा आपण इतरांबद्दल आपली चिंता व्यक्त करता तेव्हा लक्षात येईल की आपण केवळ एकटे आहात. ते.
प्रियजनांशी बोला. कदाचित आपल्या कुटुंबातील एखाद्याचे नाक तुझ्यासारखे असेल. आपल्या समस्यांविषयी त्या व्यक्तीशी बोला. नाकामुळे त्या व्यक्तीला निकृष्ट वाटले आहे का ते विचारा. त्यांनी हे कसे हाताळले ते विचारा.
बॉडी इमेज सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील व्हा. एखाद्या समर्थन गटासाठी आपल्या क्षेत्राभोवती तपासा जे आपल्यासारखे कसे असमाधानी आहेत अशा लोकांना एकत्र आणतात.
मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. आपल्याला अद्याप आपले शारीरिक स्वरुप स्वीकारण्यात समस्या येत असल्यास मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्यास ते मदत करू शकतात. आपल्या नाकाशी संबंधित भावनांचा सामना करण्यास ते आपल्याला मदत करू शकतात. आपल्याला आपले नाक स्वीकारण्यात मदत करण्यासाठी काही निराकरणे आणण्यास ते मदत करू शकतात.
- विकृति फोबियाबद्दल विचारा. फोबिया ग्रस्त लोक बहुतेकदा असा विचार करतात की त्यांच्या शरीराचा एखादा नाक सारखा एखादा अवयव त्यांचे आयुष्य मर्यादित करतो. शरीराचा हा भाग त्यांच्या संपूर्ण जीवनावर परिणाम करतो.
जाहिरात

चेतावणी

हे लक्षात ठेवा की प्लास्टिक सर्जरी, जसे नाकाची उचल, केवळ तात्पुरते उपाय असेल. जरी आपणास सुरुवातीस आराम वाटत असेल, तरीही शस्त्रक्रियेनंतर आपल्या नाकाबद्दल नकारात्मक विचार असतील. किंवा आपण कदाचित त्या नकारात्मक विचारांना आपल्या शरीराच्या दुसर्‍या भागावर पाठवू शकता. आपले नाक स्वीकारण्यास शिकणे चांगले आहे जेणेकरुन आपण ऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रियेचा अवलंब केल्याशिवाय स्वत: राहून आनंदी होऊ शकता.