लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
9 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपणास आपल्या नात्यात समस्या असल्यास, आपण एकटे नसल्याचे जाणून घ्या. बहुतेक लोक नातेसंबंधामध्ये आहेत, आहेत आणि आहेत. तथापि, आपण एकत्र बरे करण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या नात्यास काय घडले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करून आपण प्रथम त्या समस्या सोडवू शकता.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: समस्या समजून घेणे
समस्यांविषयी जागरूक रहा. कोणतीही समस्या आपल्या नात्याला हानी पोहोचवू शकते. कदाचित एखादी व्यक्ती दुसर्‍यामध्ये जास्त प्रयत्न करते किंवा कदाचित आपण दोघांनाही एकमेकांना समजत नसेल. आपण ज्या समस्यांना सामोरे जात आहात त्याची चिन्हे आणि चिन्हे शोधणे आवश्यक आहे. आपण ज्या गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे अशा काही गोष्टी येथे आहेतः
- आपणास असे वाटते की आपल्या जोडीदाराने आपण एक वेगळी व्यक्ती व्हावे अशी इच्छा आहे जसे की ती व्यक्ती आपल्याला सामान्यपणे करायला आवडत असलेल्या गोष्टी आपण करू इच्छित नाही, आपण आपले व्यक्तिमत्त्व बदलावे किंवा कोणावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आपली चळवळ. आणि उलट देखील; आपण आपल्या जोडीदाराला बदलू इच्छित आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, ही समस्येचे लक्षण असू शकते.
- तुम्ही दोघेही पुन्हा पुन्हा त्याच समस्यांवरून वाद घालत राहिला आणि कोणतेही निराकरण केले नाही.
- आपण पाहत आहात की आपण दोघे यापुढे पूर्वीसारखे किंवा आपल्या इच्छेनुसार एकत्र नाहीत.
- एका व्यक्तीचे नातेसंबंधांवर अधिक नियंत्रण असते किंवा आपणापैकी दोघांनाही असे वाटत नाही की हे नाते काही प्रकारे योग्य आहे.
याबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. आपल्या नात्यात काही अडचण आहे असे आपल्याला वाटते असे तथ्य समोर आणा. आपण दोघांमधील समस्या काय आहे याबद्दल आपण जितके शक्य असेल तितके विशिष्ट रहा, परंतु आपण याबद्दल बोलण्याचे ठरविल्यास आपण रागावणार नाही याची खात्री करा. शांत आवाजाने बोला, आपणास काय वाटते की आपली संबंध समस्या आहे यावर चर्चा करा.- उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "डार्लिंग, मला आमच्या नात्याबद्दल तुझ्याशी बोलण्यासाठी थोडा वेळ घ्यायचा आहे. मला असे वाटते की आम्हाला अलीकडे एकमेकांशी संवाद साधताना समस्या येत आहेत. , आणि आम्ही ते कसे सोडवायचे यावर चर्चा करावी अशी माझी इच्छा आहे. "
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमितपणे काय योग्य व अयोग्य याबद्दल बोलण्यामुळे संबंध दीर्घकाळ टिकू शकतात कारण आपण लहान समस्या मोठ्या समस्या बनवू देत नाही.
लोकांचे नव्हे तर समस्येचे स्वरूप पहा. आपणास दोघांनाही समस्यांकरिता एकमेकांना दोष देणे सोपे आहे. आपण असे म्हणू शकता की "जेव्हा आपण घाणेरडे पदार्थ सिंकमध्ये सोडता तेव्हा मला त्याचा तिरस्कार वाटतो" आणि हे मुळात दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देत आहे. त्याऐवजी, समस्येचे स्वरूप पाहू. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित म्हणू शकता, "जेव्हा आपण डिश धुण्यास विसरता, तेव्हा मी सामान्यत: घाणेरडे डिश सिंकमध्ये ठेवले. मग आपण ते सर्व धुवू शकत नाही कारण डिशेस फक्त भांडी घालत असतात. आपण काय करावे?" ही परिस्थिती आता सुधारली आहे का? " जाहिरात
भाग 2 चा भाग: चांगले चर्चा शिकणे
आपल्या अंतःकरणात गोष्टी ठेवणे थांबवा. छोट्या छोट्या गोष्टी तुमच्यापासून दूर गेल्या आणि तुम्ही त्याना सांगितले नाही तर ते कधीतरी स्फोट होईल. आपण प्रथम त्यांचे निराकरण केल्यास त्यांना मोठी समस्या होणार नाही.
भावनांवर नियंत्रण ठेवा. आपण वाईट बोलत असताना रागावताना किंवा रागावले असताना आपण स्वत: च चर्चा करीत असाल तर आपल्याला शांत होण्यास थोडा वेळ लागेल. आपणास माहित आहे की आपल्याला काय चांगले वाटते. कदाचित आपल्याला फिरायला जाणे, संगीत ऐकणे किंवा आंघोळ करण्याची आवश्यकता आहे. आपण एक ते दहा मोजण्याचे प्रयत्न देखील करू शकता किंवा दीर्घ श्वास घेऊ शकता. आपल्याला जे करण्याची आवश्यकता आहे, चर्चा सुरू ठेवण्यापूर्वी काही मिनिटे शांत व्हा.
- चेतावणी सिग्नल पहा. आपण युक्तिवाद जिंकणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, ब्रेक घेण्याची वेळ आली आहे. त्यावेळेस, आपण दु: ख होईल अशा गोष्टी सांगण्याचा किंवा युक्तिवाद खूपच दूर करण्यास प्रवृत्त होता.
इतर व्यक्ती काय करीत आहे याचा विचार करा. जेव्हा आपण रागावता, तेव्हा आपण फक्त आपल्याशी किती वाईट वागणूक दिली याचा विचार कराल. तथापि, जेव्हा आपण स्वतःला इतर व्यक्तीकडून काय जात आहे याबद्दल विचार करण्यास भाग पाडता, आपण हळूहळू त्या विचारातून स्वतःस खेचून घ्याल. सहानुभूती आपला राग कमी करण्यास मदत करू शकते.
- एकमेकांच्या भावनांचा आदर करणे खूप महत्वाचे आहे, कारण त्याला किंवा तिला काहीही असो, भावना व्यक्त करण्याचा हक्क आहे. ती व्यक्ती योग्य आहे की नाही हे आपणास वाटत असले तरीही तरीही आपण त्यास काय वाटते त्याविषयी आपण आदर बाळगला पाहिजे.
काळजीपूर्वक ऐकत आहे. इतर व्यक्तीचे म्हणणे ऐकणे आपल्या भावना तिच्याबद्दल सहानुभूती दाखवून देऊ शकते. फक्त ते ऐकू नका. खरोखरच त्या व्यक्तीने काय म्हटले त्याबद्दल विचार करा आणि प्रत्येक वक्तव्यामागील लपलेल्या गोष्टी समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण ऐकत आहात हे दर्शविण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीने जे म्हटले आहे त्याचा थोडक्यात सांगणे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "मी ऐकले आहे की आपण असे बोलता ऐकता ऐकता की आपण माझ्यापेक्षा घरकाम अधिक केले पाहिजे."
- दुसरा मार्ग म्हणजे इतर व्यक्ती काय म्हणत आहे हे आपल्याला समजले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी समस्येसंदर्भात प्रश्न विचारणे.
आपल्या मुद्द्यावर शांतपणे आणि स्पष्ट चर्चा करा. आपल्या भावना आणि विचार व्यक्त करण्याचा देखील आपल्याला अधिकार आहे. शांत राहणे आणि आपल्या भावना आणि विचार काय आहेत याबद्दल स्पष्ट असणे महत्वाचे आहे. आपण काय विचार करीत आहात आणि आपल्याला कसे वाटते आहे हे जाणून घेण्यासाठी आपण दुसर्‍या व्यक्तीने आपले मन वाचण्याची अपेक्षा करू शकत नाही.
- एकमेकांना दोष देण्याऐवजी आपली अडचण काय आहे याबद्दल बोलत रहा. दुसर्‍या शब्दांत, आपले वाक्य "दुसर्‍या व्यक्ती" ऐवजी "प्रथम व्यक्ती" ने प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता, "घर स्वच्छ नसताना मला अस्वस्थ वाटते. आम्ही आपल्या सोयीसाठी एकत्र सफाईचे वेळापत्रक तयार करू शकतो? "मी तुझ्याबरोबर कधीच घर स्वच्छ करत नाही!"
तडजोड करण्याचे मार्ग शोधा. कोणत्याही नात्यातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तडजोड करणे शिकणे. आपण आपणास सर्व वेळी विवाद जिंकण्याची अपेक्षा करू शकत नाही, कारण नात्यात देण्याची आणि देण्याची गोष्ट असते. तडजोड एक सामान्य भूमिका शोधण्याबद्दल आहे आणि आपण दोघांनी वाद मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
- आपल्या गरजा आणि हवे यावर चर्चा करा.आपल्यातील दोघांना आपल्यास काय हवे आहे हे ठरविल्यास, आपल्याला "इच्छित" भागावर जास्त जोर देण्याची आवश्यकता नाही. मूलभूतपणे, आपल्याला सर्वात महत्वाचे काय आहे आणि आपल्यासाठी काय कमी महत्वाचे आहे हे ठरविणे आवश्यक आहे. खरोखर महत्वाच्या नसलेल्या समस्यांना कसे सोडावे ते शिका.
- जर आपल्याला बाथरूम स्वच्छ करणे आवडत नसेल परंतु आपल्या जोडीदारास आपण घरकामात अधिक मदत करावीशी वाटेल तर कदाचित आपण घरातील कामं ज्या गोष्टींमध्ये अधिक सोयीस्कर आहेत आणि ज्या गोष्टी तिला सहन करता येतील अशा गोष्टींमध्ये विभागल्या पाहिजेत. प्रती मिळवा
भूतकाळ बाजूला ठेवणे. जेव्हा आपण वाद घालता तेव्हा आपण कठोर शब्द सोडून देता किंवा दोष देण्यासाठी मागील गोष्टी खेचता. प्रतिस्पर्ध्याच्या अशक्तपणाला कसे मारायचे हे आपणास माहित आहे कारण आपण त्याला / तिला चांगले ओळखत आहात. तथापि, या सर्वामुळे सर्वांनाच राग येतो आणि आपले नातेही अपरिवर्तनीय बनते. कृपया आपल्या स्वतःच्या फटके नियंत्रित करा. जाहिरात
4 चा भाग 3: कनेक्शनची पुन्हा स्थापना करत आहे
आपल्या नात्यास प्राधान्य द्या. दुर्लक्ष केल्याने आपले नाते चूक होऊ शकते. जसजसा वेळ निघत जाईल तसतसे आपल्याला हळूहळू डेटिंगची सवय होईल आणि आपल्या मनाचा पूर्वीसारखा खर्च होणार नाही. एकदा आपल्याला समस्या समजल्यानंतर आपण त्यास बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आदर. कठोर असणे आपले नाते सहजपणे खंडित करू शकते. जर आपण आपल्या इतर जोडीदाराशी दयाळूपणे वागण्याचा प्रयत्न केला तर तो आपल्याकडे असलेल्या बॉन्डला पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
संवाद साधण्यासाठी वेळ घ्या. जेव्हा आपण नवीन नातेसंबंधात असता तेव्हा आपण बोलण्यास वेळ घेता आणि त्या व्यक्तीस काय आवडते हे जाणून घेता. आपण दोघांनी आपल्या भीती, स्वारस्ये आणि नावडीबद्दल चर्चा केली. जर तुमचे नाते काही काळासाठी गेले असेल तर आपण कदाचित हे करणे थांबवाल. जर तुमच्या बाबतीत असे घडले असेल तर दररोज एकमेकांशी बोलण्यासाठी वेळ देऊन आपण दोघांमधील बंध पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपल्या दोघांसाठी वेळ बाजूला ठेवा आणि नंतर कधीही बदलत नसलेल्या दैनंदिन कामांबद्दल बोलण्याऐवजी खोल खोदण्याचा प्रयत्न करा.
पुन्हा डेटिंग करण्याचा प्रयत्न करा. दुरुस्त करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तारखेची योजना आखणे. याचा अर्थ असा की तुमच्या दोघांकडे काहीतरी अपेक्षा असेल, तसेच तुमच्या दोघांसमवेत एक खास वेळ घालवा.
एकमेकांना स्पर्श करण्यास विसरू नका. स्पर्श हा संबंधाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि याचा अर्थ असा नाही की सेक्स करणे. चुंबन घेणे, हात धरणे, एकमेकांना मिठी मारणे हे देखील जवळीक वाढवण्याचे मार्ग आहेत. स्पर्श केल्याने आपण आपल्या जोडीदाराशी बंधन साधते. जाहिरात
4 चा भाग 4: पुढे कसे जायचे हे ठरवित आहे
विशिष्ट उपायांवर विचार करा. एकदा आपल्याला एकत्र काही समस्या सापडल्या तर त्या सोडवण्याबद्दल एकत्र चर्चा करूया. आपण दोघेही स्वीकारण्यायोग्य मार्गाने समस्येचे निराकरण कसे करू शकता? दुस .्या शब्दांत, आपण दोघांमध्ये जे साम्य आहे ते शोधणे आवश्यक आहे.
- आपण दोन्ही सहमत असलेल्या मुद्यांसह प्रारंभ करा. कमीतकमी आपण दोघेही समस्येशी सहमत आहात किंवा समाधानाची पहिली पायरी आहे. उदाहरणार्थ, कदाचित आपण दोघेही सहमत आहात की आपल्यात दोघांचे कनेक्शन नाही. आपण पुढे जाऊन सहमत होऊ शकता की आपल्याला अधिक वेळ एकत्र घालविणे आवश्यक आहे.
एकत्र योजना बनवा. एकदा आपण दोघांनी यावर तोडगा मान्य केला की तो नियमांमध्ये बदलण्याची वेळ आली आहे. उदाहरणार्थ, आपण दोघेही सहमत आहात की आपल्याला अधिक वेळ एकत्र घालवणे आवश्यक आहे, म्हणून आठवड्यातून एकदा तरी आपण तारीख सहमती दर्शविली पाहिजे.
दुसर्‍याच्या गरजेचा आदर करा. प्रत्येकजण प्रत्येक परिस्थितीवर भिन्न प्रतिक्रिया देतो, याचा अर्थ असा आहे की प्रत्येकाच्या भावनिक गरजा वेगवेगळ्या असतात. उदाहरणार्थ, कदाचित आपल्या जोडीदारास अवघड वेळा एकत्र जास्त वेळ घालवावा लागेल, म्हणून त्याच्यासाठी किंवा तिचा असा प्रयत्न करा.
बोलणे सुरू ठेवा. जेव्हा आपल्या जोडीदारास अडथळा आणण्यासारखे वाटते तेव्हा आपल्या भावनांचा विचार करा. व्यत्यय आणण्याऐवजी, आपल्याला कसे आणि का वाटले याबद्दल चर्चा करा. दुस words्या शब्दांत, आपण आणि इतर व्यक्ती यांच्यात संप्रेषण सुधारण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, कारण आपण आपल्या जोडीदाराकडून आपण काय विचार करीत आहात किंवा काय विचार करीत आहात याचा अंदाज लावू शकत नाही.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्या जोडीदाराने तिला आवडीच्या रेस्टॉरंटमध्ये रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर जाण्याचा उल्लेख केला असेल तर आपली अर्थव्यवस्था घट्ट असल्यास आपल्याला पैशांवर त्वरित निषेध करावा लागेल. त्याऐवजी म्हणा, "आता पैसे खर्च केल्याने मला थोडा त्रास होतो कारण एका पगाराच्या दिवसापर्यंत जगण्यात आम्हाला खूप त्रास होत आहे. आम्ही तडजोड करून कुठेतरी पुढे जाऊ शकतो. नाही?"
स्वत: चा विकास करण्यास वेळ देणे विसरू नका. आपण पूर्णपणे आपल्या नात्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता, परंतु आपल्या आवडी विकसित करण्यासाठी देखील वेळ घ्या. आपण स्वतंत्र व्यक्ती असल्यापेक्षा आपल्या नात्यात जास्त काम करता, म्हणून वेळ घालवणे खूप महत्वाचे आहे.
सल्ला घेण्यास घाबरू नका. जरी आपल्या जोडीदारास त्यात सामील होऊ इच्छित नसेल, तरीही हे कदाचित आपल्या नात्याला मदत करेल. कारण आपण आपल्या जोडीदारासह स्वत: ला आणि इतरांशी संवाद साधण्याचा मार्ग बदलण्यास प्रारंभ करता. जर तुमचा जोडीदार तुमच्यात सामील होण्यासाठी देखील तयार असेल तर त्याचा परिणाम आणखी चांगला होईल. जाहिरात
चेतावणी
- जर आपलं नातं एक अपमानास्पद नातं असतं तर ती थांबण्याची वेळ आली आहे. जर आपल्या जोडीदाराने आपणास शारीरिक नुकसान केले असेल किंवा सतत आपल्यास कमी केले तर संबंध बरे करण्याचा प्रयत्न करू नका.
