लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
18 जून 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
टग-ऑफ-हेयर सिंड्रोम ही एक अशी सवय वर्णन करते जी केस, भुवया किंवा सर्वसाधारणपणे शरीराचे केस घेण्याची इच्छा दाखवते. केस खेचण्याची सवय त्यांच्या डोक्यावर ठिपके असलेले टक्कल पडते आणि टक्कल पडण्या लपविण्याचा प्रयत्न करताना या सिंड्रोमची माणसे आणखी पुढे जातात. वयस्क लोकसंख्येपैकी जवळजवळ एक टक्के हेअर पुलिंग सिंड्रोमच्या चिन्हेने निदान झाले असून बहुतेक रुग्ण महिला आहेत. केस ओढण्याची सवय बहुतेक वेळेस अगदी लवकर पौगंडावस्थेमध्ये सुरु होते, जरी हे पूर्वी किंवा नंतर घडते. नैराश्यासह असतांना, ही सवय सामाजिक आणि कार्य जीवनातील कार्यक्षमतेवर विपरित परिणाम करू शकते. आपण केस पुलिंग सिंड्रोमशी लढा देऊ शकत नाही तेव्हा आपणास बर्‍याचदा शक्तिहीन वाटते, परंतु हे खरोखर पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य आहे.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: प्रेरणा कारणे ओळखणे
आपण आपले केस केव्हा काढू इच्छिता त्याचा मागोवा ठेवा. आपल्याला केस ओढून घ्यावे लागतील अशा परिस्थितींचा विचार करा. आपण उदास असतानाच आपण आपले केस ओढता? जेव्हा आपण रागावलेले, गोंधळलेले किंवा अस्वस्थ असता तेव्हा आपण असे करता? आपले केस ओढण्याची तीव्र इच्छा काय आहे हे समजून घेणे आपल्याला सामना करण्याचा अधिक प्रभावी मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.- दोन आठवड्यांच्या कालावधीत, आपले केस ओढताना प्रत्येक वेळी खाली उतरा. केस खेचण्याआधी काय घडले आणि कसे भासले आहे याची नोंद घ्या.
आपले केस ओढताना आपल्याला कसे वाटते याची नोंद घ्या. ट्रिगर शोधण्याच्या प्रक्रियेत, आपण वर्गाचे कारण असू शकतील अशी चिन्हे लक्षात घ्यावीत. आपण चिंताग्रस्त असताना आपण आपले केस बाहेर खेचले आणि अशा प्रकारे आपली चिंता कमी करण्यास मदत केली तर भावनांचे प्रकाशन केस खेचण्याच्या वर्तनाचा मुख्य घटक आहे. खुडणीच्या वेळी आणि केस ओढताच सर्व भावना लक्षात घ्या.- जेव्हा आपण हे जाणता तेव्हा आपण पुढच्या वेळी काळजी करता तेव्हा आपण चांगले वर्तन कराल जे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटण्यास आणि अस्वस्थतेसह संवाद साधण्याच्या नैसर्गिक मार्गामध्ये बदलण्यासाठी भिन्न संघर्ष करण्याची रणनीती अवलंबली जाईल. केस कसे काढायचे ते निवडण्यासाठी.
- तिघेही वेगळ्या अवस्थेत आहेत ज्याला अपस्मार (सामान्यत: अपस्मार) सहसा जातो, परंतु सर्वच तीनमधून पूर्णपणे जात नाहीत. कदाचित आपण त्यापैकी फक्त एक किंवा काही पाहू शकता:
- 1. सुरुवातीला, केसांचे काही तुकडे बाहेर काढण्याच्या तीव्र इच्छेने आपल्याला तणाव वाटतो.
- 2. आपण केस खेचणे सुरू करा. ही भावना खूप आनंददायक आहे, जसे की ती आराम आणि थोडीशी आनंददायक आहे.
- You. आपण अर्क समाप्त केल्यावर आपल्याला दोषी, दु: ख आणि लाज वाटते. टॉवेल्स, हॅट्स, विग इत्यादी सहाय्याने तुम्ही टक्कल लपवण्याचा प्रयत्न करा. परंतु शेवटी ते अजूनही लोकांसमोर दिसतात आणि आता आपण लपवण्याकडे कल आहे. असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्हाला अत्यंत लाज वाटते.
आपले केस कोठे ओढत आहेत ते तपासा. आपल्याला विशिष्ट प्रकारचे केस आवडत नाहीत म्हणून आपण आपले केस बाहेर काढत आहात काय? उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला राखाडी केस आढळले की केस खेचण्यास नाखूष वाटते आणि कारण त्यांना राखाडी केस आवडत नाहीत, "त्या सर्वांना जावे लागेल".- या ट्रिगरचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्या केसांच्या प्रकाराबद्दल आपल्या समजुतींचे आकार बदलणे. थोडक्यात कोणतीही केस वाईट नाही, सर्वच आपल्या हेतूसाठी आहेत. आपली विचारसरणी बदलण्याचा प्रयत्न केल्यास सवयीत जाण्याची आपली इच्छा कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
बालपणातील प्रभावांचा विचार करा. केस ओढण्याच्या सिंड्रोमचे मुख्य कारण अनुवांशिक किंवा पर्यावरणीय असू शकते. संशोधकांना वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरच्या कारणांमध्ये समानता आढळली आणि अशांत अनुभवामुळे, बालपणाची असुरक्षितता किंवा नात्याचा परिणाम म्हणून त्यांनी केस ओढणे सिंड्रोम पाहिले. लहान मूल म्हणून पालक किंवा काळजीवाहकांचे चांगले नाही.
- एका संशोधनात असे आढळले आहे की पीडितांपैकी दोन तृतीयांश लोकांना त्यांच्या जीवनात कमीतकमी एक मोठी घटना अनुभवली होती आणि त्यापैकी पाचपैकी एकास पोस्ट-ट्रॉमॅटिक डिसऑर्डर असल्याचे निदान झाले आहे. यामुळे केस खेचणे हा स्वत: ला शांत करण्याचा एक मार्ग आहे अशी अटकळ निर्माण झाली.
कौटुंबिक इतिहास तपासा. केस पुलिंग सिंड्रोमचे कारण शोधत असताना, आपल्या कुटुंबातील कोणालाही हा सिंड्रोम, वेड-सक्तीचा डिसऑर्डर किंवा चिंताग्रस्त डिसऑर्डर आहे का याकडे लक्ष द्या. आपल्याकडे कौटुंबिक इतिहास असल्यास केस ओढणे सिंड्रोम होण्याची शक्यता खूपच जास्त आहे. जाहिरात
भाग 2 चा 2: केसांची चोरी करण्यासाठी लढा देण्यासाठी रणनीती विकसित करणे
स्वत: ची योजना विकसित करा. "लक्ष द्या, थांबा आणि एक योजना निवडा" युक्ती आपल्याला केस खेचणे थांबविण्यास मदत करू शकते. आपल्या मनातील सकारात्मक सूचना ऐकून जेव्हा आपण आपले केस ओढण्याची, भावनांची इच्छा थांबवण्याची उत्कटता वाटता तेव्हा आपल्याला या प्रक्रियेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. मग आपण अधिक आरामदायक आणि शांत वाटत असलेल्या मार्गाने आपण काहीतरी दुसरे करावे यासाठी निवडू शकता.
केस ओढण्याच्या टप्प्यांची डायरी किंवा चार्ट ठेवा. ते लिहून घेण्याद्वारे आपण वेळेबद्दल, कारणे आणि या वर्तनाचा होणा more्या परिणामाबद्दल अधिक जाणीव व्हाल. आपल्यास खेचण्यासाठीची तारीख, वेळ, स्थान आणि केसांची संख्या, ती खेचण्यासाठी वापरलेली साधने रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे. तसेच, त्या वेळी आपल्या भावना आणि विचार लिहा. आपली लाज व्यक्त करण्याचा हा एक मार्ग आहे आणि सर्वसाधारणपणे आपल्या आयुष्यावर केस खेचण्यामुळे होणारा परिणाम स्पष्टपणे दर्शविला जातो.
- उपटलेल्या केसांची मोजणी केल्यानंतर, वास्तविक परीक्षेचा निकाल आपल्याला आश्चर्यचकित करतो? आपण सर्व केस बाहेर काढायला किती वेळ लागेल, आपल्या विचारांपेक्षा कितीतरी अधिक आहे?
आपुलकी दाखवण्याचा आणखी एक मार्ग निवडा. एकदा आपण चेतावणीची चिन्हे आणि ट्रिगर ओळखल्यानंतर, केस खेचण्यासाठी वैकल्पिक वर्तनाची यादी लिहा. आपण कोणती पद्धत निवडता, केस खेचण्याचा पर्याय अनुसरण करणे सोपे आणि प्रवेशयोग्य असावे. आपल्या भावना आणि भावना व्यक्त करण्यासाठी काही सूचना आहेतः
- सर्व विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी काही मिनिटे घ्या.
- कागदावर काढा किंवा स्क्रिबल करा
- चित्र काढा
- त्या क्षणी भावनांशी संबंधित असे संगीत ऐका
- आपल्याला कॉल करा
- स्वयंसेवक
- स्वच्छता
- व्हिडिओ गेम खेळू.
वर्तन निरुत्साहित करण्यासाठी स्मरणपत्र वस्तू वापरा. जर खेचणे बेशुद्ध असेल तर आपल्याला ते थांबविण्यासाठी एक स्मरणपत्र आवश्यक आहे. एखादा अडथळा शोधण्यासाठी, आपण आपल्या हातात घोट्याच्या बॅकला घालावे, किंवा केस खेचणे कठिण व्हावे यासाठी रबरचे हातमोजे घालावे.
- आपण आपले केस खेचता त्या ठिकाणी आपण चिकट नोट देखील ठेवू शकता, जे थांबविण्याचे स्मरणपत्र आहे.
प्रेरक घटकांपासून दूर रहा. आपल्याला आपले केस ओढण्यास प्रवृत्त करणारे सर्व घटक पूर्णपणे काढून टाकणे शक्य नसले तरीही आपण त्यांच्यावरील आपला संपर्क कमी करू शकता. जर तुमची मैत्रीण ही समस्या कारणीभूत असेल तर आपण कदाचित आपल्या नात्यावर पुनर्विचार करावा. बॉस सर्व तणाव निर्माण करणारा आहे? तसे असल्यास, कारकीर्दीच्या नवीन संधी शोधण्याची वेळ येऊ शकते.
- अर्थात, बर्‍याच लोकांसाठी हे कारण शोधणे आणि टाळणे इतकेच नाही; काही प्रकरणांमध्ये, केस खेचणे हे कारणांच्या कारणास्तव केस खेचण्याच्या अनिच्छेमुळे होते: शाळा बदलणे, अत्याचार करणे, नवीन लिंग ओळखणे, कौटुंबिक संघर्ष, पालक किंवा पालकांचा मृत्यू यौवन संप्रेरक हे घटक टाळणे अगदी अवघड आहे, अगदी अशक्य आहे. वरील परिस्थितीत किंवा इतर कारणांमुळे आपण प्रेरकांना टाळू शकत नाही अशा परिस्थितीत आपण स्वत: ला आढळल्यास, स्वीकारण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या सवयी मर्यादित करा आणि अशा लोकांची सूची बनवा ज्यांना आपण सामना करण्यास मदत करू शकता. या सिंड्रोमसह.
डोक्यावर खाज सुटणे आणि विचित्र भावना कमी करते. छिद्र पाडणे आणि खाज सुटण्याकरिता सर्व नैसर्गिक घटकांसह आवश्यक तेले वापरा, परंतु मुख्य म्हणजे, पुलिंग आणि ब्रशिंगमध्ये ओढण्याचे वर्तन बदला. आपण आवश्यक तेले आणि एरंडेल तेल यांचे मिश्रण म्हणून पूर्णपणे नैसर्गिक उत्पादने वापरली पाहिजेत. कधीही रासायनिक उत्पत्तीची उत्पादने वापरू नका.
- द्रुत प्रभावाची आश्वासने देणारी उत्पादने देखील पहा. तत्काळ निकालांचे आश्वासन देणारे उपचार बहुतेक वेळेस अविश्वसनीय असतात, कारण भविष्यात चोरी करणे बरे करता येत नाही.
- आपण आपल्या डॉक्टरांना डोके वर वापरण्यासाठी heticनेस्थेटिक लिहून सांगू शकता, जे खेचणे “खाज सुटणे” किंवा डोक्यावर गोंधळाच्या भावनामुळे उद्भवल्यास उपयोगी ठरते. 16 वर्षांच्या मुलीवर अभ्यास करताना असे आढळले की मनोचिकित्साच्या संयोगाने भूल देणारी creamनेस्थेटिक मलई तात्पुरती वापरल्याने मुलीच्या केस ओढण्याचे वर्तन यशस्वीरित्या बरे झाले.
6 चे भाग 3: स्वत: ला स्वीकारणे आणि आत्म-सन्मान वाढवणे
वर्तमान स्वीकारा. केस खेचणे बहुतेक वेळा अप्रिय भावना किंवा नकारात्मक भावनांच्या नकारामुळे होते. जागृतीच्या तंत्राचा वापर करा आणि त्या नकारात्मक भावनांना मानवी अनुभवाचा एक स्पष्ट भाग म्हणून आत्मविश्वासाने स्वीकारण्यास मदत करा. आपल्याला त्यांच्यापासून दूर राहण्याची आवश्यकता नाही. नकारात्मक भावना टाळण्याचा आग्रह कमी झाल्यामुळे केस ओढणे देखील कमी होते.
- प्रबोधन तंत्र करण्यासाठी शांतपणे कुठेतरी आरामात बसून दीर्घ श्वास घ्या. एक श्वास घ्या आणि आपल्या डोक्यात एक ते चार मोजा, पुढील चार गोष्टींसाठी आपला श्वास रोखून घ्या आणि त्याच चार गोष्टींसाठी श्वास घ्या. अशा श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान आपले मन भटकू लागते, त्यांना कोणत्याही निर्णयाशिवाय स्वीकारा आणि विचार हळूवारपणे वाहू द्या. आपल्या श्वासाकडे लक्ष देणे सुरू ठेवा.
स्वाभिमान वाढवा. लुटणा with्या बर्‍याच लोकांमध्ये आत्मविश्वासही कमी असतो आणि आत्मविश्वासही कमी असतो. स्वाभिमान आणि स्वत: ची स्वीकृती निर्माण करण्यासाठी, स्वीकृती आणि प्रतिबद्धता थेरपी (एसीटी) वापरा, जो मनोचिकित्सा दृष्टिकोन आहे. ही पद्धत लोकांना त्यांचे मूल्य समजून घेण्यात आणि जीवनातील लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. स्वाभिमान वाढविणे उपचार प्रक्रियेतील एक महत्त्वाचे टप्पा आहे.
- लक्षात ठेवा की आपण एक अद्भुत आणि अद्वितीय व्यक्ती आहात, लोक आपल्यावर प्रेम करतात आणि जीवन अमूल्य आहे. इतर जे काही बोलतात त्याकडे दुर्लक्ष करून आपण स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे.
सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. नकारात्मक आत्म-सन्मान आपला आत्मविश्वास सहजपणे कमी करू शकतो आणि आपले केस खेचण्याच्या तीव्र उद्युक्त करु शकतो. स्वत: ला कमी करणे, अपयशाची भीती आणि इतर नकारात्मक विचार आपल्याला नेहमी असे वाटत करतात की आपल्याकडे पुरेसे नाही. आपला आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी ही मानसिक सवय बदलण्यास सुरूवात करा. आपल्या स्वतःबद्दल विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:
- उदाहरणार्थ, आपणास असा विचार आला आहे की, "माझ्याकडे काही बोलणे चांगले नाही, म्हणून इतरांना मी दयाळू का वाटते हे समजणे सोपे आहे". त्या वाईट विचारांना पकडून घ्या आणि स्वत: ला सुधारवून बदलण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला सांगा, “कधीकधी माझ्याकडे बरेच काही सांगण्यासारखे नसते, परंतु ते ठीक आहे. मला दुसर्‍याचे मनोरंजन करण्याची गरज नाही, किंवा मला या चर्चेचे नेतृत्व करण्याची गरज नाही. ”
- गंभीर विचारांना विधायक विचारांनी बदला. खालील उदाहरण एक गंभीर विचार आहेः “मी सर्वांसोबत रात्रीच्या जेवणासाठी जाऊ शकणार नाही. शेवटच्या वेळी मी त्यांच्याबरोबर जेवायला गेलो होतो तेव्हा हे लाजिरवाणे होते कारण माझ्याकडे असे शब्द होते जे सर्वांना त्रास देतात. मी मूर्ख आहे". आपण त्यास अधिक विधायक विचारांनी बदलता: “गेल्या रात्रीच्या जेवणाची मला लाज वाटली, मला माहित आहे की मी चूक केली पण ते ठीक आहे. मी मूर्ख नाही, परंतु अगदी प्रामाणिकपणासाठी चूक झाली आहे ”.
- जेव्हा आपण त्या विचारांना आकलन आणि बदलण्याचा सराव करता तेव्हा आत्मविश्वास वाढल्याने आपला आत्मविश्वास वाढेल.
आपल्या कृत्ये आणि सामर्थ्ये लिहा. आपल्या भावना स्वीकारण्याचा आणि आपला आत्मविश्वास वाढविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या कर्तृत्वाची आणि सामर्थ्यांची यादी लिहून ठेवणे आणि नंतर त्या नियमितपणे वाचणे.
- आपण काय लिहावे याचा विचार करू शकत नसल्यास, जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला. ते आपल्याला सुचवू शकतात. कोणतीही उपलब्धी इतकी लहान नाही की ती उल्लेख करण्यासारखी नाही, आपण फक्त त्या सर्व त्या यादीमध्ये ठेवल्या.
ठामपणे संवाद साधण्यास शिका. ठाम संवाद साधनांचा सराव केल्याने आपणास आव्हान वाटेल अशा परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यात मदत होते. उदाहरणार्थ:
- नाही म्हणायला शिका. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला नको असलेली एखादी गोष्ट करण्यास सांगत असेल तर नाकारून या इच्छेची पुष्टी करा.
- आपण त्यांना संतुष्ट करण्याची गरज नाही. केवळ इतरांच्या मान्यतेसाठी गोष्टी करु नका. आपल्यासाठी खरोखर महत्वाचे काय आहे हे शोधून काढावे लागेल, आपल्याला काय हवे आहे ते विचारून घ्या.
- "I" स्टेटमेन्ट वापरा. ही भावना आपल्याला एक संदेश पोहचविण्यात मदत करते जी त्यांच्या भावना आणि प्रतिक्रियांची जबाबदारी घेण्यास सांगते. उदाहरणार्थ, "तुम्ही मला कधीच ऐकत नाही" असे म्हणण्याऐवजी आपण म्हणावे, "प्रत्येक वेळी मी बोलतो तेव्हा मला दुर्लक्ष होते कारण आपण फोनकडे पहात आहात."
6 चा भाग 4: ताण कमी करा
आपल्या तणावाचे कारण काढून टाका. या अवस्थेतील बर्‍याच रूग्णांना तणाव आढळतो ज्यामुळे केस खेचण्याची इच्छा निर्माण होते. आपल्या आयुष्यातील तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक प्रभावी तंत्राने त्याचे कारण व्यवस्थापित करण्यास शिका.
- आपल्या ताणतणावाच्या कारणांची यादी तयार करा. हे पैसे आणि काम यासारख्या गंभीर बाबी किंवा सुपरमार्केटमध्ये तपासणीसाठी बराच वेळ थांबल्यासारख्या क्षुल्लक गोष्टी असू शकतात. आपण सर्व तणावग्रस्त गोष्टी टाळण्यास सक्षम नसाल तरी कमीतकमी आपला आपला संपर्क कमी करा.
गतिशील विश्रांती, स्नायूंचा ताण - विश्रांतीच्या पद्धती. डायनॅमिक, स्ट्रेचिंग - स्नायू विश्रांतीची एक पद्धत वापरुन आपण तणाव कमी करू शकता. हे तंत्र स्नायूमधील तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि शरीराला आराम करण्यास सिग्नल पाठवते. आपल्या स्नायूंचा ताण आणि आराम करून, आपण हळू हळू आपल्या शरीरास शांत स्थितीत आणता.
- सहा सेकंदांकरिता स्नायू कडक करा, त्यानंतर पुढील सहा सेकंद सोडा. वैयक्तिक स्नायू विश्रांतीकडे बारीक लक्ष द्या.
- जोपर्यंत आपण आपल्या शरीराचे सर्व आराम जाणवत नाही तोपर्यंत हे डोके ते पायापर्यंत करा.
सराव ध्यान करा. ध्यान केल्यास तणाव कमी होण्यास मदत होते. सामान्य ध्यान पद्धती, किंवा दिवसातून फक्त 10 मिनिटे, आपल्या मनास साफ करण्यास आणि आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
- आपण शांत बसून बसलेल्या किंवा पडून असलेल्या स्थितीत ध्यान केले पाहिजे. खोलवर आणि हळू श्वास घेण्यास सुरवात करा. ध्यानधारणा करण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे समुद्रकिनारा, वळणारी नदी किंवा जंगलासारख्या शांत ठिकाणी कल्पना करा.
पुरेशी झोप घ्या. योग्य वेळी आणि वेळेत पुरेशी झोपेची सवय घ्या, म्हणजे आपल्याला दररोज रात्री किमान सात किंवा आठ तास झोप घ्यावी.
- जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर झोपायच्या आधी मऊ संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा. झोपायला जाण्यापूर्वी कमीतकमी 15 मिनिटे स्क्रीन असलेले डिव्हाइस वापरू नका.
व्यायाम करा. संशोधन असे दर्शवितो की नियमित व्यायामामुळे ताणतणाव कमी होतो. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा शरीर एंडोर्फिन तयार करते, जे पदार्थ आपल्या आनंदात योगदान देतात.
- आपल्याला दिवसाला एक तास धावण्याची गरज नाही, परंतु आपण भोगत असलेल्या व्यायामामध्ये आपण सामील होऊ शकता. हे योग, मार्शल आर्ट्स किंवा इतर क्रिया असू शकते, अगदी बागकाम देखील आत्म्यास उत्साही करते.
6 चे भाग 5: समर्थन प्राप्त करणे
एखाद्या जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोला. ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्यास शोधा आणि त्यांना आपल्या केस खेचण्याविषयी सांगा. आपण ते शब्दात ठेवू शकत नसल्यास त्यांना लिहा. जर आपण या आजाराने होणा suffering्या दु: खाबद्दल बोलण्यास घाबरत असाल तर किमान आपल्या भावनांबद्दल सांगा.
- केस ओढण्यामागील कारणांबद्दल आपण मित्रांना किंवा कुटुंबास देखील सांगू शकता.जेव्हा आपण आपले केस ओढणार आहात तेव्हा त्यांना हे लक्षात येईल तेव्हा हे आपल्याला एक स्मरणपत्र देईल. केस ओढण्याचा पर्याय शोधण्यात ते आपल्याला मदत करू शकतात.
- जेव्हा आपण यशस्वीरित्या दुसरे वैकल्पिक वर्तन वापरत असल्याचे पाहता तेव्हा मित्रांना आणि कुटूंबाला उत्तेजन देण्यासाठी सांगा
मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत मिळवा. सल्लामसलत किंवा थेरपिस्ट आपल्याला आजाराचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकते. ते नैराश्याने किंवा स्वत: ची नासायला कारणीभूत असलेल्या इतर समस्यांचा सामना करतात.
- जर ही व्यक्ती तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकत नसेल तर दुसरा एखादा व्यावसायिक शोधा. आपल्याकडे डॉक्टर किंवा तज्ञांकडून उपचार घेण्याची गरज नाही. हे महत्वाचे आहे की ती व्यक्ती आपल्याला समजेल आणि आपली समस्या सोडवेल.
- वर्तनात्मक थेरपी (विशेषत: व्युत्क्रम प्रशिक्षण), सायकोथेरेपी, सायकोडायनामिक थेरपी, कृत्रिम निद्रा आणणारे थेरपी आणि वर्तणूक थेरपीचा समावेश असलेल्या फायद्यांमुळे. अनुभूती आणि प्रतिरोधक
औषधोपचार विचारा. अपस्मार सिंड्रोमच्या उपचारांमध्ये बर्‍याच औषधे प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे. विशेषतः, लोकांनी फ्लुओक्सेटिन, अरिपिप्राझोल, ओलान्झापाइन आणि रिसपेरिडॉन सारखी औषधे वापरली आहेत. चिंता, नैराश्य आणि इतर केस कमी करण्यासाठी ते आपल्या मेंदूत रसायनांचे नियमन करण्यास मदत करतात ज्यामुळे आपण आपले केस खेचू शकता.
ऑनलाइन किंवा टेलिफोन समर्थन गटाकडून मदत मिळवा. जर आपल्याला थेट सल्लागार सापडत नसेल तर आपण इतर सुविधांकडे संपर्क साधावा. अमेरिकन सेंटर फॉर टीथिंग सिंड्रोम (यूएस बेस्ड) मध्ये बरेच ऑनलाइन समर्थन गट आहेत.
- उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, एक सात काउंटी सर्व्हिसेस कंपनी आहे जी टोल-फ्री हॉटलाइन प्रदान करते.
भाग 6 चा 6: अट निदान
अशा आजाराची चिन्हे दर्शविणारी कृती किंवा प्रतिक्रिया पहा. ट्रायकोटिलोमॅनियाला इच्छा नियंत्रणाचे डिसऑर्डर म्हणून अधिकृतपणे वर्गीकृत केले जाते, त्यामध्ये अग्निशामक उन्माद, चोरी आणि जुगार व्यसनाचे व्यायाम आहे. आपल्याकडे केस खेचण्यासह ही स्थिती असल्यास इतर वैशिष्ट्यपूर्ण वर्तनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- ओढल्यानंतर आपले केस चर्वण किंवा खा.
- आपल्या ओठांवर किंवा चेह over्यावर केसांचा तुकडा घालावा.
- आपले केस खेचण्यापूर्वी किंवा या वर्तनास प्रतिकार करण्यापूर्वी अगदी तणावग्रस्त वाटत आहे.
- केस खेचताना आराम, समाधान, आनंद.
- आपण ओढत आहात हे लक्षात न घेता आपले केस खेचणे ("स्वयंचलित" किंवा बेशुद्ध पडणे असे म्हणतात).
- आपण आपले केस हेतुपुरस्सर खेचत आहात हे जाणून घेतलेले ("केंद्रित" केस ओढणे असे म्हणतात).
- केस खेचण्यासाठी चिमटी किंवा इतर साधने वापरा.
रोगाच्या शारीरिक चिन्हे ओळखणे. आपल्याकडे केस पुलिंग सिंड्रोमची अनेक चिन्हे आहेत ज्यात यासह:
- वारंवार केस ओढल्यामुळे बरेच केस गळतात.
- डोक्यावर किंवा शरीरावर इतरत्र टक्कल पडलेली क्षेत्रे.
- विरळ, अगदी अनुपस्थित, भुवया किंवा भुवया.
- छिद्र संसर्ग
इतर अनिच्छेने वागणे पहा. काही रुग्णांमध्ये ते आपले नखे चावतात, अंगठे शोषून घेतात, डोके टोकतात आणि त्वचेला स्क्रॅच करण्यास किंवा केस घासण्यास टाळाटाळ करतात.
- ही सवय आहे की नाही हे ठरविण्यासाठी वरील काही दिवस आचरणांचा मागोवा ठेवा. या सवयी आपण कधी आणि किती वेळा करता यावर लक्ष द्या.
आपल्याला आणखी एक डिसऑर्डर आहे का ते निश्चित करा. प्रश्न असा आहे की आपण फक्त केस खेचत आहात? या अवस्थेसह बर्‍याच लोकांना नैराश्य, वेडापिसा-अनिवार्य डिसऑर्डर, टॉरेट सिंड्रोम, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, चिंता डिसऑर्डर, व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर आणि काही प्रकरणांमध्ये आत्मघातकी चिन्हे देखील ग्रस्त असतात. . आपल्याकडे इतर वैद्यकीय परिस्थिती आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे पहावे.
- तथापि, कोणत्या रोगाचे मुख्य कारण आहे हे सांगणे कठीण आहे. केस गळणे हे नैराश्याचे एक कारण आहे, कारण त्यावेळेस आपल्याला खूपच लाज वाटते की आपण बर्‍याचदा इतर लोकांपासून लपू इच्छिता आणि मजेदार क्रियाकलाप टाळत आहात?
- सामान्यत: केस खेचण्यासाठी यशस्वीरित्या उपचार करण्यासाठी आपण त्याबरोबर असलेल्या आजारांवरही उपचार केले पाहिजेत.
केस गळण्याबद्दल डॉक्टरांना विचारा. ज्यांना असा विश्वास आहे की त्यांना केस ओढत आहेत त्यांना केसांच्या कूप रोगाचा कारणास्तव नाकारण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे. हे केस गळणे किंवा टाळू बुरशीचे असू शकते, हे दोन्ही केस गळती म्हणून प्रकट होतात. आपले डॉक्टर असमान केस, झुबकेदार केस आणि केसांची इतर विकृती शोधतील जे टगिंग सिंड्रोमची चिन्हे आहेत.
केस ओढणे कबूल करणे हा एक आजार आहे. आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट ही आहे की ही समस्या उपचार करण्यायोग्य आहे, ही एक व्याधी आहे ज्याचा इच्छाशक्ती किंवा दृढनिश्चयाच्या अभावाशी काही संबंध नाही. अनुवांशिक वैशिष्ट्ये, सद्य मूड आणि भूतकाळातील पूर्वीच्या परिस्थितीमुळे विकार उद्भवतात. जेव्हा आपण आजारी पडता तेव्हा स्वत: चा छळ करण्याऐवजी आपल्याला उपचारांची आवश्यकता असते.
- मेंदू स्कॅन हे दर्शविते की केस ओढणारे सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये सरासरी व्यक्तीच्या तुलनेत विकृती असते.
समजून घ्या की हा एक स्वत: ची विध्वंसक रोग आहे. स्वत: ची फसवणूक न करणे ठीक आहे किंवा आपले केस ओढणे “सामान्य” आहे. केस पुलिंग सिंड्रोम अगदी शांत असूनही स्वत: ची नाशाचे एक रूप म्हणून पाहिले जाऊ शकते. सर्व प्रकारच्या स्वत: ची नाशासारखे, केस ओढणे आपल्याला व्यसनाधीन बनवू शकते. कालांतराने आजारपण दिवसेंदिवस वाढतच जात आहे आणि आपण कठोरपणे प्रतिकार करू शकता, म्हणूनच आपण शक्य तितक्या लवकर परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. जाहिरात
चेतावणी
- मादक द्रव्यांचा गैरवापर किंवा दारूचा गैरवापर हे केसांच्या खेचण्यापर्यंत शोधता येते, कारण पीडित व्यक्तीला लाज, दु: ख किंवा अपराधीपणाचा मार्ग शोधायचा असतो. आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे खूप मद्यपान करण्याची किंवा ड्रग्ज वापरण्याची प्रवृत्ती सुरू आहे, त्वरित मदत घ्या.
