सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

नियंत्रित लोकांना सामोरे जाणे कठीण आहे. ते नियंत्रणामध्ये खूप कुशल आहेत आणि आपल्याला इतरांपासून अलिप्त वाटतात. सुदैवाने, कठीण असण्याचा अर्थ असा नाही की आपण सामना करू शकत नाही. आपल्याला शांत राहण्याची आणि त्वरित प्रतिक्रिया न देणे आवश्यक आहे. पुढे, वैयक्तिक सीमा काढा जेणेकरून ती व्यक्ती तुम्हाला पुन्हा आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढणार नाही. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. आपल्याला स्वतःबद्दल अधिक काळजी घ्यावी लागेल जेणेकरून एखाद्या नियंत्रक व्यक्तीने आपला नाश होणार नाही.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: कठीण परिस्थितीचा सामना करणे

1. 

   त्यांच्या नकारात्मक वर्तनावर प्रतिक्रिया देऊ नका. नियंत्रक व्यक्तीला पाहिजे असलेली आपली प्रतिक्रिया आहे. आणि आपण निषेध केला किंवा टीका केली तरी ते चांगले वागतात. त्याउलट, जर आपणास राग आला असेल किंवा आक्रमकतेने प्रतिसाद दिला तर आग फुटेल. दोन्ही बाजूंनी असहाय्य होण्याऐवजी शांत राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या प्रियकराबरोबर राहत असाल आणि एक दिवस समस्या उद्भवू लागल्या कारण आपण आंघोळ संपविल्यानंतर, आपण निर्दिष्ट केलेल्या ठिकाणी टॉवेल लटकत नाही, आपण निर्णायकपणे बोलणे आवश्यक आहे आणि संभाषण सुरू करणे आवश्यक आहे. या विषयाबद्दल बोला. फक्त हवा मध्यम ठेवा.
   • आपण म्हणू शकता, "मला माहित आहे की आपण आपले टॉवेल समोर लटकू इच्छिता. परंतु मला ते इथे लटकवायचे आहे कारण _____. आपण ते माझ्यासाठी बदलू शकता की मी ते तुला सोयीस्कर असलेल्या कोठेत तरी लटकवून देऊ व देईन?" ही जागा आपल्यासाठी आहे. "
   • तथापि, जर व्यक्तीने आपण ठरवलेल्या सीमा बदलण्याचा प्रयत्न केला तर आपल्याला शांत राहण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, "आम्ही मान्य केले की _______ गेल्या आठवड्यात, तुम्हाला आठवते काय?"

2. 

   
   
   सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. आम्हाला इतरांच्या वाईट वर्तनाचे औचित्य सिद्ध करण्याची गरज नाही, तरी कमीतकमी त्याचे कारण जाणून घेणे चांगले. कंट्रोल प्रॉब्लेम असणार्‍या लोकांना बर्‍याचदा दफन होतात. आपण हे समजल्यास त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आपल्याला सापडेल. इतरांना हाताळताना त्यांना खरोखर काय मिळते ते शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणा की आपण नियंत्रित करणार्‍या मैत्रिणीसह राहता. एके दिवशी ती तुम्हाला फोनवर व्यस्त राहिल्यामुळे कचराकुंडीचे काही तुकडे स्वयंपाकघरात सोडताना पाहते. ती विचारेल, "तुम्ही युद्धक्षेत्र का साफ करीत नाही आणि फोनला उत्तर का देत नाही?"
   • गोंधळ ही येथे खरी समस्या नाही. कारण तिच्याकडे नियंत्रक, किंवा चिंताग्रस्त आई किंवा वडील किंवा तिचे कुटुंब एखाद्या विशिष्ट वर्तनातून प्रकट झालेल्या मूल्यांना महत्त्व देत असेल तर ते नक्कीच स्त्रोत आहे यापेक्षा हे अधिक सखोल आहे. त्या वर्तनचा स्रोत.
   • तिला विचारा की आपला क्रियांचा क्रम तिच्यासाठी इतका मोठा करार का आहे, हे आपल्याला समस्येस अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि वेळेत माहिती प्रदान करण्यात मदत करेल. आपण काय घेतलेले आहात हे इतरांना कदाचित दिसणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "आपण फोनवर येण्यापूर्वी मला काहीतरी साफ करावे असे काही विशेष आहे काय?"
   • किंवा, "मला माहित आहे की आपणास गोंधळ उडणे आवडत नाही. अचानक फोन वाजतो, म्हणून मला ऐकावे लागेल. मी फोनवर आल्यानंतर मी साफ करीन."

3. 

   
   
   मर्यादा विवाद. लोकांना भांडणे आवडतात यावर नियंत्रण ठेवणे. इतरांना कोठेही जात नसलेल्या शब्दांच्या युद्धामध्ये पाठवण्याशिवाय त्यांना काहीही हवे नाही. त्यांना विजयाची भावना आवश्यक आहे. त्यांच्याशी झालेला प्रत्येक वाद टाळण्याद्वारे आपण त्यांचे समाधान होणार नाही.
   • फक्त युक्तिवाद करण्यास नकार द्या. उदाहरणार्थ, जर तुमचा जोडीदार तुमच्याशी वाद घालणार असेल तर असे म्हणा, “तुम्ही आणि मी याबद्दल बोलण्याची गरज आहे हे खरे आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही दोघे रागावले तेव्हा कदाचित तसेही नसेल. उद्या रात्री बोलू का? "
   • दीर्घकाळात, आपल्याला संभाव्य संबंध समस्या ओळखण्याची आणि वैयक्तिक सीमा निश्चित करण्याची आवश्यकता आहे.

4. 

   
   
   शक्य तितक्या शांत रहा. आपण हुकूमशहाशी वागू नये फक्त ती म्हणजे नाराज किंवा रागावलेली दिसणे. लोकांना नियंत्रित करणे इतरांच्या कमकुवतपणा मारण्यास आवडते, ज्यामुळे लोकांना हवे ते मिळावे म्हणून विघटित व्हावे. शक्य तितक्या त्यांना आपल्या भावना दर्शवून कमीतकमी करा. आपल्या तीव्र प्रतिक्रियेमुळे ते आणखी चिंतित झाले.
   • एखाद्या नियंत्रित व्यक्तीशी संवाद साधताना खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. ते आपल्या कानात बोलत असताना एखाद्या आश्चर्यकारक सुंदर समुद्रकिना pleasant्यासारख्या आनंददायी गोष्टीबद्दल विचार करून त्याकडे दुर्लक्ष करा.
   • आपल्याला प्रतिक्रिया द्यायची असल्यास वेळ विकत घेण्यासाठी लिंबो वाक्यांमध्ये बोला. उदाहरणार्थ, "मला याबद्दल खात्री नाही. मला विचार करू द्या."
   जाहिरात

भाग 3 चा 2: स्पष्ट सीमा निश्चित करणे

1. 

   लक्षात ठेवा आपल्याकडे मूलभूत अधिकार देखील आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत आपल्याकडे अद्याप काही हक्क आहेत. हे फायदे विसरू नका कारण आपण एखाद्या कठीण व्यक्तीशी वागत आहात. लोकांना नियंत्रित करण्याचा आपल्या डोक्यात जाण्याचा आणि आपल्या मूलभूत मानवी हक्कांबद्दल आपल्याला विसरून जाण्याचा एक मार्ग आहे. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण चांगले वागण्यास पात्र आहात.
   • आपल्या सर्वांचा सन्मान करण्याचा, स्वतःचे वैयक्तिक मत व्यक्त करण्याचा आणि स्वतःचे मत घेण्याचा, दोषी नसल्याबद्दल "नाही" म्हणण्याचा हक्क आहे.
   • कधीकधी आम्ही हे विसरतो की आमच्याकडे हे अधिकार आहेत जेव्हा लांब पल्ल्याच्या वेळी एखाद्या नियंत्रित व्यक्तीचा सामना करावा लागतो. कोणाशी संवाद साधण्यापूर्वी आपण स्वत: ला त्या हक्कांची आठवण करून दिली पाहिजे. वैयक्तिक सीमा निश्चित करण्यासाठी हे लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, आपला कंट्रोलिंग बॉयफ्रेंड आपल्या मित्रांसह हँग आउट करण्याऐवजी त्याच्याबरोबर वेळ घालवावा अशी तुमची इच्छा आहे. आपल्या प्रियकराबरोबर एखादा चित्रपट पहात असताना आपण एका रात्री घरी राहू इच्छित नसल्यास तो आपल्याला त्याबद्दल दोषी समजेल. आपण वैयक्तिक सीमांना मजबुती देण्यास तयार असल्यास, "मला दोष न देता बोलण्याचा अधिकार आहे." असा विचार करा.

2. 

   स्वत: ला सांगा की आपण नियंत्रणात आहात. आपण वैयक्तिक सीमा निश्चित करण्यापूर्वी आपल्याला पुन्हा नियंत्रण मिळवणे आवश्यक आहे.आम्ही इतरांच्या नकारात्मक कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकत नसलो तरी आम्ही त्यांच्यावरील प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकतो. वैयक्तिक सीमांसाकडे जाण्याच्या दृष्टीने, आपल्याकडे असे बरेच पर्याय आहेतः
   • सहसा, जेव्हा आपण कुशलतेने लोकांशी संवाद साधतो तेव्हा आपल्यापैकी बरेचजण हसणे आणि सहन करणे निवडतात. त्या व्यक्तीस टाळण्यासाठी आपण हे देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, आपल्या शक्तिशाली वडिलांनाही माहित असेल तर कौटुंबिक संमेलनांमध्ये जाण्याची मर्यादा.
   • बॉक्समधून बाहेर पडा. विचार करा, "काय चालले आहे यावर माझे नियंत्रण आहे. मला मर्यादीत रहायचे नाही." आपण स्वत: चे स्वातंत्र्य बळकट कराल याचा निर्णय घेण्याबद्दल आदर असणे आवश्यक आहे.

3. 

   मर्यादा साफ करा. लोकांना नियंत्रित करणे इतर लोकांच्या मर्यादा तोडण्यास आवडते. आपली मर्यादा कोठे आहे हे त्यांना समजू द्या. कोणते वर्तन स्वीकार्य आहेत व कोणत्या अक्षम्य आहेत हे स्पष्ट करा.
   • आपण मर्यादा असता तेव्हा लक्षात घ्या. गलिच्छ डिश किंवा कपड्यांसाठी बाजूला ठेवण्यासारख्या छोट्या गोष्टींसाठी आपण सहमत होऊ शकता. तथापि, निराशाजनक असू शकतात असे आणखी काही मुद्दे आहेत.
   • अज्ञानाच्या पलीकडे असलेल्या क्रियांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या प्रियकराबरोबर डेटिंग करत असताना आपला फोन दूर ठेवण्यास हरकत नाही. तथापि, आपण फक्त जवळपासच्या उद्यानात फिरत असलात तरीही आपण सर्व संपर्क तोडून टाकावा अशी त्याची इच्छा आहे. आता आपल्याला हे सांगण्याची आवश्यकता आहे की आपल्यासाठी याचा अर्थ नाही.

4. 

   आपल्या सीमा सरळ करा. आपल्याला वैयक्तिक सीमांकनाबद्दल स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. कदाचित हे लिहून काढण्याचा आणि नियंत्रकास दर्शविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या मर्यादा शक्य तितक्या स्पष्ट करा. स्पष्ट स्वरात, भविष्यात आपण काय करू शकता आणि काय सहन करू शकत नाही त्यास त्या व्यक्तीस सांगा.
   • थोडक्यात, लोकांना नियंत्रित करणे खूप अवघड आहे. आपल्या सीमांकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी किंवा त्यांचा गैरसमज करण्यासाठी ते शक्य ते सर्व करतील. तर वैयक्तिक मर्यादा ठरवताना आपणास अगदी स्पष्ट केले पाहिजे.
   • जर तुमचा प्रियकर खूपच नियंत्रित करत असेल तर आपणास असे काहीतरी सांगून वैयक्तिक ओळी काढाव्या लागतील की, “आम्ही भेटत असताना मी बहुतेक वेळा फोन बंद करत नाही, कारण मी माझ्या घरी येतो. हे घरी असण्यापेक्षा अधिक आहे जेव्हा आपण आणि मी तारखा जाताना किंवा चित्रपट पाहतो तेव्हा माझा फोन बाजूला ठेवण्यास तयार असतो, परंतु नेहमीच नसतो.

5. 

   जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा चिकाटीने रहा. नियंत्रित करणारे लोक सीमा सहज स्वीकारणार नाहीत. ते दुसर्‍या व्यक्तीला त्या व्यक्तीच्या आराम क्षेत्रातून बाहेर काढण्यास तयार असतात जेणेकरुन त्यांना सुरक्षित वाटेल. म्हणूनच, आवश्यक असल्यास आपण त्यांना आपल्या वैयक्तिक अधिकारांची आठवण करून दिली पाहिजे. आपल्या वैयक्तिक सीमांचे उल्लंघन होत असल्यास स्पष्ट आणि दृढ व्हा.
   • दृढनिश्चयी होण्याचा अर्थ आक्रमक असणे असा नाही. रिझोल्यूशन म्हणजे आपण त्या व्यक्तीला आदरपूर्वक कळू द्या की ते आपल्या वैयक्तिक सीमांचे उल्लंघन करीत आहेत. शांत रहा आणि जेव्हा एखादी समस्या उद्भवते तेव्हा स्वत: ला स्मरण करून द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण आणि आपला प्रियकर खोलीत टीव्ही पहात आहात. आपल्या फोनवर एक मजकूर संदेश आहे, आपण उत्तर द्या आणि तो चिडला. तो असं म्हणाला, "तू खूप असभ्य आहेस. तू इथेच बस."
   • अधीरतेने प्रतिक्रिया देऊ नका. "आपण काय करीत आहात, मी फक्त मजकूर पाठवत आहे" यासारख्या गोष्टीचे उत्तर देणे या गोष्टींना आणखी त्रासदायक बनवेल. त्याऐवजी शांत व्हा आणि आदरपूर्वक म्हणा, "आम्ही याबद्दल आधीच चर्चा केली आहे. आता आपल्याकडे पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याची मला आवश्यकता नाही, म्हणून आपल्याकडे संदेशास प्रत्युत्तर देण्याचा अधिकार आहे. या वेळी मी तुझ्याबरोबर अधिक बघेन. ”
   जाहिरात

भाग 3 3: भावनांचे व्यवस्थापन

1. 

   अवास्तव अपेक्षा ठेवू नका. अवघड आणि नियंत्रित व्यक्ती बदलणे अत्यंत अवघड आहे. जरी आपण आपल्या वैयक्तिक सीमांना बळकट केले आहे, तरीही आपण स्वत: ला बर्‍याचदा सामर्थ्याच्या युद्धामध्ये शोधता. अधिक आशा, अधिक निराशा. लोकांवर नियंत्रण ठेवण्यामध्ये आमच्याकडे नेहमीच समस्या असतात, म्हणून मोठ्या बदलांची अपेक्षा करू नका.
   • आपण इतरांना बदलू शकत नाही. जरी आपण त्यांच्या वाईट वर्तनाची ओळख पटविली तरी एक नियंत्रक व्यक्ती इच्छित नसल्यास सहज बदलत नाही. म्हणून त्या व्यक्तीशी संवाद साधताना, आपल्या वैयक्तिक सीमांची व्याख्या करण्यास विसरू नका आणि कठीण शब्दांकडे दुर्लक्ष करा.

2. 

   स्वतःची आठवण करून द्या की ही आपली समस्या नाही. कंट्रोल करणार्‍या लोकांची स्वतःची मूलभूत समस्या असतात, जसे की असुरक्षित प्रवृत्ती इतरांना नियंत्रित करण्याची त्यांच्या आवश्यकतांमध्ये प्रकट होतात. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखाद्या नियंत्रित व्यक्तीशी सौदा करता तेव्हा हे लक्षात घ्या की या गोष्टीचा तुमच्याशी काही संबंध नाही. आपण उघडपणे काहीही चूक केली नाही. फक्त या व्यक्तीस नियंत्रणाची अत्यंत आवश्यकता होती.
   • जर तुम्हाला हे माहित असेल की माजी व्यक्तीचे नियंत्रणात काय आहे, तर समस्या कोणाशी आहे हे लक्षात ठेवण्यासाठी स्वत: ला स्मरण करून द्या.
   • उदाहरणार्थ, "पूर्वी, माझे आजोबा माझ्या वडिलांबद्दल खूप कठोर होते, म्हणून मी माझ्या करिअरच्या दिशेने विश्वास ठेवत नव्हता. समस्या माझ्याबरोबर नव्हती, परंतु त्याच्याबरोबर होती."

3. 

   स्वतःची काळजी घ्या. जर आपण नियंत्रित व्यक्तीशी सतत संपर्क साधत असाल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण अशा व्यक्तीवर प्रेम केले किंवा त्याच्याबरोबर जगत असाल तर आपल्याला स्वत: ला अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे याची आठवण करून द्या. कधीकधी आपण नियंत्रित व्यक्तीच्या गरजा प्राधान्य देऊन आणि स्वतःबद्दल विसरून ग्लानीत जाता.
   • आपल्याला स्वतःची काळजी घेण्याचा अधिकार आहे. आपल्याला व्यायाम करण्याची, योग्यरित्या खाण्याची, मनोरंजक छंद करण्याची आणि आपल्याला आनंदी करण्याच्या गोष्टी करण्याची परवानगी आहे.
   • आपणास नियंत्रित करणार्‍याच्या विरोधात जावे लागले तरीही वैयक्तिक गरजांसाठी वेळ काढा. उदाहरणार्थ, आपल्याला पुरेशी झोपेची आवश्यकता आहे कारण उद्या सकाळी आपल्याला कामावर जावे लागेल. परंतु आपल्या जोडीदारास तो खूप उशीरा झोपलेला असताना आपण जागृत राहावे अशी इच्छा आहे. जरी तो उदास आहे, तरीही झोपायला जा आणि त्याला आठवण करून द्या की आपल्याला कामावर जाण्यासाठी लवकर उठणे आवश्यक आहे.

4. 

   आपल्या प्रदर्शनास मर्यादित करा. कधीकधी एखाद्या नियंत्रित व्यक्तीशी वागण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यांच्यापासून दूर राहणे. त्या व्यक्तीशी आपला संवाद मर्यादित करण्याचे मार्ग शोधा. हे आपले जीवन अधिक आरामदायक बनवेल.
   • जर आपण नियंत्रित व्यक्तीसह राहत असाल तर जेवण दरम्यान फक्त त्यांना भेटा आणि आवश्यक असलेल्या सोप्या वाक्यांशी संवाद साधा.
   • आपल्याकडे असा सहकारी असल्यास, कामावर आपल्या प्रदर्शनास मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, फक्त थोडक्यात संप्रेषण करा आणि असे प्रकल्प निवडा जे या व्यक्तीच्या समान गटात नाहीत.
   • जर तो कुटूंबाचा सदस्य असेल तर, क्रियाकलापांदरम्यान त्या व्यक्तीशी आपले संवाद मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला फोन घ्यावा लागला असेल तर संभाषण शक्य तितक्या लवकर ठेवा.

5. 

   आवश्यक असल्यास टाकून द्या. जेव्हा एखादे नाते आपल्याला हरवते तेव्हा आपण ते सोडले पाहिजे. असे लोक आहेत जे खूप हुकूमशाही आहेत आणि कधीही बदलत नाहीत. जर ते वारंवार आपल्या वैयक्तिक सीमांचे उल्लंघन करत असतील तर ते संबंध संपुष्टात आणा. हे जीवन मूळतः खूपच लहान लोकांसाठी वेळ वाया घालविण्यासाठी फारच कमी आहे ज्यांना केवळ आपल्याला दुखविणे आणि नियंत्रित करणे माहित आहे. जाहिरात

सल्ला

• जोपर्यंत आपण त्याचे पैसे व्यवस्थापित करण्यासाठी घेत नाही तोपर्यंत आपले पैसे कसे व्यवस्थापित करावे किंवा कसे खर्च करावे हे इतरांना सांगू नका. वैवाहिक जीवनात, जोडीदाराकडे कौटुंबिक आर्थिक बाबतीत समान निर्णय घेण्याची शक्ती असते आणि हे नेहमीच वाटाघाटी होते.
• सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष द्या आणि ते आपल्यास आपल्या भूतपूर्व सामोरे जाण्यास मदत करतील.
• नियंत्रक व्यक्तीशी वागण्याचे बर्‍याच प्रतिक्रियात्मक मार्ग म्हणजे रिव्हर्स कंट्रोल आणि पॅसिव्ह आक्रमकता. इतरांना न्यायनिवाडाशिवाय पाहिजे ते करणे सोपे आहे, परंतु आपण प्रत्येक विनंती स्वतंत्रपणे पहाणे आवश्यक आहे आणि ते समजते की नाही ते पहा. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मित्राने आपल्या फोनवर फिडलिंग थांबवण्यास सांगितले कारण आपण बोलत आहात, तर त्यांच्याबद्दल बरेच काही नाही. किंवा, आपण आणि आपला जोडीदार एखादा चित्रपट पहात असताना आपण अनावश्यकपणे सतत मजकूर पाठवत असल्यास आपण थोडे उद्धट आहात.

चेतावणी

• आम्ही अद्याप वेळोवेळी संबंध नियंत्रित आणि / किंवा हाताळू शकतो; तथापि, जर आपण चुकून हे आपल्या हातातून बाहेर पडू दिले किंवा ती व्यक्ती खूपच सामर्थ्यवान आणि चिकाटी असेल तर, कुटुंब आणि मित्रांसह आपले इतर संबंध खराब होऊ शकतात.