लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
20 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
27 जून 2024
सामग्री
तिसरा डोळा जागरूक प्रबुद्ध अवस्थेचे प्रतिनिधित्व करतो ज्याद्वारे लोक आपल्या सभोवतालचे जग अनुभवू शकतात. मूलभूतपणे, हे मानसिक स्पष्टता आणि तीक्ष्णतेद्वारे संज्ञानात्मक शक्ती वाढवते. तिसर्‍या डोळ्याचा अर्थ असा नाही की काही लोक जसा विचार करतात तसा आपण मानसिक किंवा जादूगार व्हाल, परंतु आपले मन आणि भावना नियंत्रित करण्याची क्षमता. तिसरा डोळा उघडणे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल अंतर्ज्ञानाची सखोल जाणीव देते. उघडण्याची पद्धत रात्रभर करता येत नाही, परंतु आपला तिसरा डोळा उजळण्यासाठी आपण पुढील गोष्टी करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: झेन शिका
तिसरा डोळा चक्र शोधा. चक्र आपल्या शरीरातील उर्जा केंद्रे आहेत. हे मुळात पाठीच्या बाजूने व्यवस्था केलेले उर्जा चाक आहे. आपल्या शरीरात आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक जीवनाच्या प्रत्येक वेगवेगळ्या भागाशी संबंधित सात चक्र असतात. आपला तिसरा डोळा चक्र सहावा चक्र आहे.
- तिसरा डोळा चक्र डोळ्याच्या मध्यभागी आणि डोळ्याच्या खाली आणि आपल्या नाकाच्या वरच्या बाजूला आहे.
- ध्यान करताना या चक्रात आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. हे जग आपल्याला अधिक स्पष्टपणे पाहण्यात मदत करण्यासाठी आहे.
योग्य देखावा निवडा. आपला तिसरा डोळा उघडण्यास मदत करण्यासाठी ध्यान हे एक सर्वात प्रभावी साधन आहे. आपल्या विचारांमध्ये आपली जागरूकता वाढवल्यास, आपण तिसर्‍या डोळ्याशी संबंधित मानसिक स्पष्टतेकडे जाऊ शकाल. चिंतनाचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे मनावर एखाद्या विचार किंवा ऑब्जेक्टवर ठेवणे. ध्यान करणे सुरू करताना आरामदायक परिसर निवडणे महत्वाचे आहे.- काही लोकांना निसर्गाचे विसर्जन करताना अधिक शांतता आणि अधिक मोकळे वाटते. योग्य असल्यास, आपण घराबाहेर ध्यानस्थानाची स्थिती निवडू शकता. योग्य अशी जागा शोधा आणि इतरांना त्रास होणार नाही.
- घरातील ध्यान देखील चांगले कार्य करते. बरेच लोक त्यांच्या घरातील ध्यानस्थानाची रचना करतात ज्यात मजल्यावरील मेणबत्त्या, मऊ संगीत आणि बसण्यासाठी आरामदायक चकत्या असतात.
- लक्षात ठेवा की ध्यान ही एक खासगी प्रक्रिया आहे. म्हणून आपणास अनुरूप एखादे दृष्य निवडावे.
आपला पवित्रा तयार करा. मनःस्थितीत शरीर संबंध जोडणे ध्यान करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्याला जितके आरामदायक वाटते तितके ध्यान केंद्रित वस्तू किंवा विचारांवर केंद्रित करणे सोपे आहे. सर्वात प्रभावी ध्यान मुद्रा म्हणजे जमिनीवर क्रॉस-पाय असलेले बसण्याचे काही फरक.- जर तुम्हाला खुर्चीवर बसण्याची सवय असेल तर, मजल्यावरील बसण्यासाठी सराव करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. कालांतराने, आपल्या ध्यान्यावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला अधिक नैसर्गिक आणि सोपे वाटेल.
- बरेच लोक जमिनीवर बसणे अधिक आरामदायक करण्यासाठी कमीतकमी एक उशी वापरतात. अधिक योग्य वाटल्यास आपण दोन किंवा तीन पॅड्स घालू शकता.
- आपण आरामात बसू शकत नसल्यास काळजी करू नका. आपण चालण्याचे ध्यान नावाचे आणखी एक फॉर्म घेऊ शकता. काही लोकांच्या पावलाचा लयबद्ध आवाज जोरदार सौम्य आहे. आपण हळू हळू चालत जाऊ शकता, एका स्पष्ट मार्गासह जेणेकरून आपल्याला गंतव्यस्थानाबद्दल जास्त विचार करण्याची गरज नाही.
ध्यान ऑब्जेक्ट निवडा. चिंतनाचा उद्देश विचार किंवा भौतिक असू शकतो. मेंदूला लक्ष केंद्रित करणे सुलभ करणे या निवडीतील सर्वात महत्त्वाची ओळ आहे. ही पद्धत आपल्याला वाईट विचार करण्यापासून प्रतिबंध करते आणि ध्यान प्रक्रिया अधिक प्रभावी करते.- मेणबत्त्या एक लोकप्रिय ध्यान ऑब्जेक्ट आहेत. चमकणारे ज्वाला सहजपणे पाहणे आणि बर्‍याच लोकांना दिलासा देणे सोपे असते.
- आपला ध्यानधारणा ऑब्जेक्ट ही जिव्हाळ्याचा विषय नाही. आपण निळा महासागर किंवा आपण कधीही पाहिलेले एक सुंदर झाड चित्रित करू शकता. आपण आपल्या मनाच्या डोळ्याने हा विषय स्पष्टपणे पाहू शकता याची खात्री करा.
आपले शब्दलेखन निवडा. हा एक शब्द किंवा वाक्यांश असू शकतो जो आपण आपल्या ध्यान दरम्यान पुन्हा कराल. वैयक्तिक प्राधान्यावर अवलंबून आपण छोटे किंवा मोठे मंत्र बोलू शकता. हा मंत्र आपल्यासाठी वैयक्तिक आणि अर्थपूर्ण आहे.
- मंत्र अशी एक गोष्ट आहे जी आपण आपल्या मनाशी किंवा जागरूकताशी संलग्न करू इच्छित आहात. उदाहरणार्थ, आपण "मी आनंद निवडतो" या मंत्राची पुनरावृत्ती करू शकता. आपण दिवसभर मजा करण्यावर लक्ष केंद्रित कराल या कल्पनेस हे दृढ करण्यास मदत करेल.
- आणखी एक मंत्र कल्पना अशी आहे की आपण एखादा शब्द निवडू शकता. उदाहरणार्थ, आपण "शांती" शब्दाची पुनरावृत्ती करू शकता.
एक सवय तयार करा. ध्यान म्हणजे सराव. याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही प्रथमच ध्यान करता तेव्हा तुम्ही त्वरित यशस्वी होऊ शकत नाही. आपले मन भटकू शकते, किंवा झोपी जाऊ शकते. यशस्वीरित्या ध्यान करणे शिकणे ही एक दीर्घ आणि वेळ घेणारी प्रक्रिया आहे.
- चिंतनाला रोजच्या जीवनाचा एक भाग बनवा. थोड्या वेळासह प्रारंभ करा, कदाचित पाच किंवा दोन मिनिटे. लवकरच आपण प्रक्रियेस अधिक आरामदायक वाटेल आणि दररोज ध्यान करण्यात अधिक वेळ घालविण्यात सक्षम व्हाल.
3 पैकी भाग 2: अधिक लक्ष द्या
गोष्टी कशा लक्षात घ्याव्यात ते शिका. लक्ष देण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या सभोवतालच्या सर्व क्रियाकलापांची जाणीव होण्यापेक्षा आपण अधिक सक्रिय आहात. आपण भावना आणि भावनांवर जाणीवपूर्वक लक्ष केंद्रित केले आहे. अधिक लक्ष देण्यामुळे आपल्याला स्वतःस आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंगत राहण्यास मदत होते.
- जेव्हा आपण अधिक निरीक्षक असाल तर निर्णयात्मक वृत्ती टाळा. फक्त निरीक्षण करा आणि लक्षात ठेवा परंतु "योग्य" किंवा "चुकीचे" याबद्दल कोणतेही मत देऊ नका.
- उदाहरणार्थ, जर आपण तणावग्रस्त असाल तर परिस्थितीबद्दल स्वत: चा निवाडा करु नका. फक्त आपल्या भावना निरीक्षण करा आणि ओळखा.
बाहेर जा. अधिक व्याज निर्माण करण्यात थोडासा वेळ घालवणे खूप उपयुक्त ठरेल. लक्ष आपल्याला तिसर्‍या डोळ्यास ज्ञान देण्यासाठी मदत करते कारण आपण त्याबद्दल अधिक जागरूक व्हाल. म्हणून आपण दररोज फिरायला जाऊ शकता, निसर्गाचा आनंद घेण्यासाठी अधिक वेळ घालवू शकता.
- आजच्या आधुनिक संस्कृतीत आपण एका दिवसात बरेच "इलेक्ट्रोनिकीकरण" करत आहोत. याचा अर्थ असा आहे की आपण जवळजवळ नेहमीच इलेक्ट्रॉनिक्स किंवा संप्रेषणाकडे पहात असतो. बाहेर जाणे आमचे ट्रिगर कमी करण्यासाठी सक्रियपणे विश्रांती घेण्याची आठवण करून देते.
निर्मिती. मनाईपणा आपली सर्जनशीलता उत्तेजित करू शकते. संशोधन असे दर्शविते की माइंडफुलन्स मेडिटेशन लेखक आणि कलाकार आणि इतर सर्जनशील अनुभवांसाठी कल्पनांचे स्रोत प्रदान करते. अधिक लक्ष देणे आपल्याला आपला सर्जनशील मार्ग उघडण्यात मदत करते.
- आपल्या सर्जनशीलतेची चाचणी घ्या. आपण चित्रकला, रेखाटना किंवा नवीन इन्स्ट्रुमेंट प्ले करण्यास शिकण्यात भाग घेऊ शकता. आपणास स्वतःशी सुसंवाद साधण्यात मदत करण्यासाठी आणि आपला तिसरा डोळा उघडण्यासाठी सर्जनशील प्रवाह वाहू द्या.
छोट्या छोट्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. दैनंदिन जीवन बरेच व्यस्त आणि जबरदस्त असू शकते. मानसिकदृष्ट्या तयार करणे आपल्याला शांत आणि तिसर्‍या डोळ्याचा प्रभावीपणे वापर करण्यास सक्षम वाटण्यास मदत करते. आपल्या सभोवतालच्या आणि सवयींच्या प्रत्येक बाबीकडे लक्ष द्या.
- उदाहरणार्थ, आपण आंघोळ करता तेव्हा आपल्या शरीरात आपल्याला कसे वाटते हे आपल्या लक्षात येईल. उबदार पाणी आपल्या खांद्यावर किंवा शैम्पूच्या सुगंधात समान रीतीने कसे वाहते ते जाणो.
3 चे भाग 3: तिसर्‍या डोळ्याच्या फायद्यांचा आनंद घ्या
अधिक शांत वाटते. एकदा आपण आपला तिसरा डोळा उघडला तर आपण त्याच्याबरोबर येणारे फायदे अनुभवू शकता. तिसरा डोळा उघडल्यानंतर शांततेत जास्त जाणवले असे बरेच लोक म्हणाले. याचा एक भाग अनुकंपाची उच्च भावना प्राप्त केल्यामुळे आहे. सखोल आत्म-जागरूकता आपल्याला अधिक दयाळू होण्यास मदत करते.
- स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याचे बरेच फायदे मिळतात. आपण अधिक आत्मविश्वास आणि कमी चिंता वाटेल.
अधिक जाणून घ्या. तिस people्या डोळ्यास ज्ञान देण्यासाठी बर्‍याच लोकांना पाहिजे असलेले एक कारण म्हणजे यामुळे त्यांना अधिक खोलवर समजण्यास मदत होते. यामुळे आजूबाजूच्या जगाची जाणीव वाढत असल्याने आपण कशाबद्दलही अधिक जाणून घेऊ शकता असे वाटते. ज्यांनी तिसरा डोळा उघडला आहे त्यांना वाटते की ते शहाणे झाले आहेत.
- आपण स्वतःबद्दल देखील अधिक जाणून घ्याल. स्वतःला जोडण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ध्यान आणि विचारधारा. एकदा आपण आपल्या भावना चांगल्याप्रकारे समजून घेतल्यानंतर आपण त्यास अधिक चांगले नियंत्रित करू शकता.
शारीरिक आरोग्य सुधारणे. तिसरा डोळा उघडणे ताण पातळी कमी करते. आपणास अधिक शांतता आणि आत्म-जागरूक वाटेल. ताणतणावाची पातळी कमी झाल्याने शरीरावर बरेच फायदे आहेत. ज्या लोकांना नियमित ताण येत नाही अशा लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब कमी होणे आणि नैराश्याची लक्षणे कमी असतात.
- तणावमुक्त होणे देखील डोकेदुखी आणि अस्वस्थ पोट सुधारू शकते. आपली त्वचा अगदीच तरुण आणि तरूण दिसेल.
सल्ला
- हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तिसर्‍या डोळ्याला ज्ञान देणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे. आपण स्वत: वर संयम बाळगला पाहिजे आणि जे घडत आहे त्याचे कौतुक केले पाहिजे.
- भिन्न ध्यान बनविण्यास घाबरू नका. सर्व पद्धती प्रत्येकासाठी कार्य करणार नाहीत.
