लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
26 जून 2024
सामग्री
कलंक (सामाजिक पूर्वग्रह), पूर्वग्रह (एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा लोकांच्या गटाबद्दल असत्य खोट्या समजुती) आणि भेदभाव (पूर्वग्रहांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा लोकांच्या गटाविरूद्ध वागणे) होऊ शकते. तर वातावरण तणावपूर्ण आहे आणि मानसिक आरोग्यासंबंधी समस्या निर्माण करते. पक्षपात आणि वेगवेगळ्या शर्यतींशी होणा the्या संवादात मेंदूच्या कार्यप्रणालीत बिघाड होण्याची शक्यता असते कारण उच्च पूर्वग्रह असणारे लोक त्यांच्या वागण्यावर बरीच मेहनत खर्च करतात. आपल्या पूर्वग्रहांवर पूर्णपणे मात करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांना कमीतकमी मार्ग शोधण्याची आणि सामाजिक बाजूने दूर करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या स्वभावांना आव्हान देऊन, आपले सामाजिक संबंध बळकट करून आणि पक्षपाती निर्णयाचे निराकरण करून पूर्वग्रह दूर करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः स्वतःचे पक्षपातीपणाला आव्हान द्या
आपले स्वतःचे पक्षपाती मूल्यमापन करा. आपल्या पूर्वग्रहांवर विजय मिळविण्यासाठी, आपल्याला जे माहित असणे आवश्यक आहे ते म्हणजे ते काय आहेत. सामाजिक मानसशास्त्रात अशी अनेक साधने आहेत जी बर्‍याच लोकांबद्दलच्या अंतर्भूत भावना आणि श्रद्धा यांचे मूल्यांकन करतात; याला दडलेले असोसिएट टेस्ट (आयएटी) म्हणतात. या चाचणीमध्ये लोकांच्या विशिष्ट गटाबद्दल पक्षपातीपणाची डिग्री दिसून येते.- आपण हार्वर्ड विद्यापीठाकडून लिंग, धर्म आणि इंटरनेटवरील शर्यतीच्या अनेक विषयांवर आयएटी परीक्षा घेऊ शकता.
जबाबदार. पूर्वाग्रह हा दृष्टिकोन दोषांचे एक प्रकार आहे कारण ते आपल्या विचारांना आपल्या समजातून पलीकडे जाण्यापासून आणि वस्तुनिष्ठ विचारांच्या भोवती अदृश्य भिंत निर्माण करण्यास प्रतिबंधित करते. उदाहरणार्थ, दुसर्या वंशातील एखाद्या व्यक्तीकडे सुप्त आणि स्पष्ट वृत्ती आपण त्यांच्याशी किती शास्त्रीय (शाब्दिक किंवा कृत्य) आहात यावर जोरदार परिणाम करेल.- आपल्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांना आणि पूर्वग्रहांना मान्यता द्या आणि त्यांना योग्य त्या जागी सक्रियपणे बदला. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे लिंग, धर्म, संस्कृती किंवा वंश याबद्दल पूर्वाग्रह असल्यास (जसे की ब्लोंडे मूर्ख आहेत, स्त्रिया नेहमीच स्वभाववादी असतात, ...), आपण स्वत: ला हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की लोकांच्या त्या गटाविरूद्ध हा पक्षपात आहे आणि आपण संपूर्ण व्यक्तीकडे लक्ष देत आहात.
पूर्वग्रहदानाचे नकारात्मक प्रभाव ओळखा. आपल्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांना किंवा पूर्वग्रहांना मर्यादा घालण्यासाठी आपण त्याचा इतरांवर कसा परिणाम होतो हे ओळखणे आणि समजून घेणे आवश्यक आहे. पूर्वग्रह किंवा ब discrimination्याच भेदभावग्रस्तांना गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.- पूर्वग्रह आणि भेदभावाचा सामना केल्याने आत्म-सन्मान बिघडू शकतो आणि नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते, तसेच आरोग्य सेवा, घर, शिक्षण आणि पुरेसा रोजगार यांच्यावर मर्यादा येऊ शकतात.
- इतरांनी आपल्यावर पक्षपात केला आहे ही वस्तुस्थिती आपल्या स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याच्या आपल्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
- आपण इतरांबद्दल पक्षपाती असाल तर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात हे लक्षात ठेवा.
आत्म-कलंक कमी करा. काही लोकांचा स्वतःबद्दल पूर्वग्रह किंवा पूर्वग्रह असतो. जेव्हा आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल नकारात्मक विश्वास असतो तेव्हा स्वत: चा कलंक उद्भवतो. आपण या विचारांशी सहमत असल्यास (स्व-पूर्वग्रह), आपण नकारात्मक वागणूक (स्वत: ची भेदभाव) विकसित करू शकता. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती आपल्या मानसिक आजाराबद्दल नकारात्मक विचार करते आणि ती "वेडा" आहे असा विचार करते.
- संभाव्य धोके ओळखा ज्यामुळे आपणास स्वत: ला कलंकित केले जाईल आणि या विचारसरणीची कार्यक्षमता समायोजित करा. उदाहरणार्थ, “मी वेडा आहे कारण मला मानसिक आजार आहे,” असे म्हणण्याऐवजी आपण “मानसिक आजार पूर्णपणे सामान्य आहे आणि बरेच लोक करतात. याचा अर्थ असा नाही की मी वेडा आहे. ”
3 पैकी 2 पद्धत: पूर्वग्रह कमी करण्यासाठी सामाजिक एकत्रीकरण बळकट करा
बर्‍याच लोकांशी संपर्क साधा. पूर्वग्रह दूर करण्याच्या क्षमतेस प्रोत्साहन देण्यासाठी विविधता देखील एक घटक आहे. भिन्न वांशिक, सांस्कृतिक, लैंगिक प्रवृत्ती आणि धार्मिक गटांमधील बर्‍याच लोकांना भेटल्याशिवाय आपण जगात अस्तित्त्वात असलेल्या विविधता पूर्णपणे स्वीकारू शकत नाही. जेव्हा आपण न्याय करणे थांबविता आणि आपण ऐकण्यास आणि शिकण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण खरोखर एखाद्यास ओळखता.
- विविधता अनुभवण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसर्या देशात किंवा दुसर्या शहरात जाणे. भोजन, परंपरा आणि लोकप्रिय क्रिया यासारख्या प्रत्येक शहराची स्वतःची संस्कृती असते. उदाहरणार्थ, शहरी रहिवासी ग्रामीण भागात राहणा those्या लोकांपेक्षा वेगळे आहेत कारण ते भिन्न वातावरणात वास्तव्य करतात.
आपण ज्याच्यास कौतुक करता त्याच्याशी संपर्क साधा. आपल्याशी भिन्न असलेले लोक (वंश, संस्कृती, लिंग, लैंगिक आवड इत्यादी) ज्यांचा आपण आदर करता किंवा प्रशंसा करता. यामुळे भिन्न संस्कृतीतील व्यक्तींविषयी संभाव्य नकारात्मक दृष्टीकोन बदलण्यास मदत होते.
- आपण ज्या लोकांचे कौतुक करता त्याबद्दल चित्र पाहणे किंवा वाचणे आपल्याला लोकांच्या विशिष्ट गटांबद्दल असणारी पूर्वग्रह कमी करण्यास मदत करते (वंश, वांशिक, संस्कृती, धर्म, लैंगिकता इ.).
- आपल्यासह इतर लोकांची मासिके किंवा पुस्तके वाचा.
इतर लोकांना भेटत असताना पूर्वग्रह दर्शविण्यास टाळा. जेव्हा कल्पना भेदभाव किंवा पूर्वग्रहांनी न्याय्य ठरवल्या जातात तेव्हा पूर्वग्रहण होऊ शकते. ही घटना कधीकधी सामाजिक स्वीकारल्या गेलेल्या पूर्वग्रहांमुळे उद्भवते. आपल्या सर्वांना चांगल्या आणि वाईट दोन्ही गोष्टी ठाऊक असतात. काही उदाहरणे म्हणजे मूर्ख गोरे, मजबूत कृष्णवर्णीय, स्मार्ट एशियन्स, मेहनती मेक्सिकन लोक इ. काही पूर्वग्रहण छान वाटतात पण ते आहेत पूर्वग्रहांमुळे नकारात्मक होऊ शकते. जर आपल्याला असे वाटते की लोकांचा समूह एकसारखा आहे, जर त्यांनी आपल्या निकषांची पूर्तता केली नाही आणि भेदभाव केला तर आपण त्यांचा व्यक्तिनिष्ठपणे न्याय कराल.
- पूर्वाग्रह मर्यादित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे वर्णद्वेषी मत निर्मात्यांना नकार देणे. उदाहरणार्थ, जर आपले मित्र असे म्हणतात की, "सर्व आशियाई लोकांकडे वाहन चालवण्याची कौशल्ये नाहीत." हे स्पष्टपणे नकारात्मक पक्षपाती आहे आणि जर एखाद्या व्यक्तीने खरोखरच हे अचूक आहे यावर विश्वास ठेवला तर तो पूर्वग्रहदूषित होऊ शकतो. आपण आपल्या मित्राचा पूर्वग्रह अगदी बारीकसारीकपणे सांगून आणि "हे एक वाईट पक्षपातीपणा आहे" असे म्हणत रूपांतरित करू शकता. आपल्याला बर्‍याच भिन्न संस्कृती आणि परंपरा विचारात घ्याव्या लागतील. ”
3 पैकी 3 पद्धत: इतर लोकांच्या पूर्वग्रहांना सामोरे जाणे
मोकळे व्हा आणि स्वतःला स्वीकारा. कधीकधी जेव्हा आपल्याशी भेदभाव केला जातो किंवा भेदभाव केला जातो तेव्हा आपण असुरक्षित वाटतो आणि आपल्या सभोवतालच्या जगापासून दूर रहायचे आहे जेणेकरून आपल्याला इजा होऊ नये. इव्हिडिंग हे एक आत्म-संरक्षण उपाय असू शकते, परंतु ते ताणतणाव आणि पूर्वग्रहदानावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते.- स्वत: ला समजून घ्या आणि इतर लोक काय विचारतात ते स्वतःला स्वीकारा.
- आपण आपल्या वैयक्तिक माहितीवर विश्वास ठेवू शकता अशा लोकांना ओळखा आणि या लोकांसाठी खुला व्हा.
गटात सामील व्हा. कार्यसंघ एकता लोकांना रूढीवादी बनविण्यास आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.- आपण कोणत्याही गटात सामील होऊ शकता, परंतु आपल्यासाठी योग्य असा एक गट निवडावा (उदा. महिला गट, एलजीबीटी गट, आफ्रिकन अमेरिकन गट, धार्मिक गट इ.) हे पूर्वग्रह दर्शविताना भावनाप्रधान दृढ होण्यास (क्रोध किंवा नैराश्यावर मर्यादा आणण्यास आणि चांगले नियंत्रण ठेवण्यास) मदत करते.
कुटुंबाचा आधार घ्या. आपल्यात पूर्वग्रह किंवा भेदभाव आढळल्यास या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि कोणत्याही अडथळ्यावर मात करण्यासाठी आपण सामाजिक समर्थनाकडे संपर्क साधावा. कौटुंबिक समर्थन पूर्वाश्रमीची कारणे नकारात्मक मानसिक आरोग्यावर होणारे परिणाम कमी करू शकतात.- आपल्याकडे असलेल्या रूढीसंबंधांबद्दल कुटुंब किंवा मित्रांशी बोला.
सकारात्मक किंवा तटस्थ परिणामांची अपेक्षा करा. यापूर्वी तुम्ही पूर्वग्रह किंवा भेदभाव दर्शविला असेल तर पुन्हा असा सामना करण्याची आपल्याला भीती वाटत नाही यात काहीच आश्चर्य नाही. तथापि, इतरांनी पूर्वग्रह लादण्याची अपेक्षा करणे किंवा लोक विशिष्ट मार्गाने वागतील असा विचार करणे अत्यंत तणावपूर्ण असू शकते.- नाकारल्यापासून घाबरू नका. प्रत्येक परिस्थिती आणि परस्पर संवाद नवीन अनुभव म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्याकडे पूर्वग्रहदूषित असलेल्या इतरांची अपेक्षा करणे आपोआपच पूर्वग्रहण होऊ शकते. आपण इतरांना कोणत्याही प्रकारे गुण देऊ नका आणि त्यांचा न्याय करु नये (जसे की पूर्वग्रह, निवाडा, वंशभेद इ.). लक्षात ठेवा की आपण इतरांना पूर्वग्रहदूषित केले आणि त्यांच्यात भेदभाव केला जाईल असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण पूर्वग्रहदूषित व्हाल.
निरोगी आणि सर्जनशील मार्गाने व्यवहार करा. काही लोक आक्रमकता किंवा अनावश्यक संघर्ष यासारख्या नकारात्मक रूढींना हाताळण्याचे मार्ग शोधतात. पूर्वग्रहाचा सामना करण्यासाठी आपल्या मूल्यांचा त्याग करण्याऐवजी, पूर्वग्रहांमुळे उद्भवणार्‍या भावनांना मुक्त करण्यासाठी किंवा प्रक्रिया करण्यासाठी मदत करण्यासाठी पद्धती वापरा.- याद्वारे स्वत: ला व्यक्त करा: कला, साहित्य, नृत्य, गाणे, अभिनय किंवा इतर कोणत्याही सर्जनशील क्रियाकलाप.
क्रियेत सामील व्हा. प्रखरपणे स्टीरिओटाइप्स कमी केल्याने आपल्याला बदल दिसेल.- एक मार्ग म्हणजे रूढी किंवा भेदभाव मर्यादित करण्याच्या उद्देशाने संस्थेमध्ये राजदूत किंवा स्वयंसेवक होणे.
- आपण संस्थेसाठी स्वयंसेवा करण्यास अक्षम असल्यास आपण पैसे किंवा वस्तू दान करू शकता. बेघरांसाठी कित्येक केंद्रे कॅन केलेला अन्न, कपडे आणि इतर वस्तू स्वीकारू शकतात.
