सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

3 पैकी 1 पुरुष अकाली स्खलन नोंदवतात किंवा त्यांच्या अपेक्षेपेक्षा (आणि त्यांचा जोडीदारापेक्षा) कमी सेक्स टाइम करतात. काही प्रकरणांमध्ये, हे स्थापना बिघडलेले लक्षण आहे, परंतु बर्‍याच लोकांना लाज वाटते आणि लैंगिक असमाधानी वाटते.जरी या अवस्थेचा उपचार औषधाने केला जाऊ शकतो, तरीही वैद्यकीय उपचारांशिवाय लैंगिक संबंध सुधारण्याचे मार्ग आहेत. आपला लैंगिक दिनक्रम बदलणे, फोरप्लेचा सराव करणे आणि लढाईपूर्वी आरामशीर पावले उचलणे हे असे मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण स्वत: ला लैंगिक संबंध लांबण्यास शिकवू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः संभोग करण्यापूर्वी तयारी करा

1. 

   पीसी स्नायू (जघन स्नायू) चा व्यायाम करा. आपण पीसी स्नायू (पबोकॉसिगेस) च्या अंगाचा अभ्यास करावा - गुद्द्वार आणि मूत्रमार्गाच्या स्फिंटर दरम्यान स्नायू. ते शोधण्यासाठी, आपण पहात असताना मागे घ्या. जेव्हा आपण यशस्वीरित्या मूत्र धारण करता तेव्हा आपण लघवी ठेवण्यासाठी वापरत असलेल्या स्नायू म्हणजे पीसी स्नायू. दिवसभरात या स्नायूंच्या आकुंचनासह वेळ घालवा, एकाच वेळी तीन 15 संकुचन करा - हा आपला व्यायाम आहे आपल्या पीसी स्नायूला बळकट करण्यासाठी आणि आपल्याला धीमेपणाची आवश्यकता असल्यास ती वापरण्यासाठी आपल्याला अधिक आत्मविश्वास द्या.
   • योग, केजेल्स आणि पायलेट्ससह पेल्विक फ्लोर स्नायूंसाठी समान तत्सम व्यायाम जोडण्याचा विचार करा. हे व्यायाम आपल्या पीसीचे स्नायू तयार करण्यात मदत करतील आणि आपल्याला स्वत: ला चांगले नियंत्रित करू देतील.

2. 

   
   
   सेक्स करण्यापूर्वी हस्तमैथुन करणे. सेक्स करण्यापूर्वी सुमारे 1-2 तासांपूर्वी, आपण उत्सर्ग करण्यास उत्तेजित केले पाहिजे. पुरुषांना स्खलन दरम्यान थोडा वेळ लागतो, त्यामुळे लैंगिक संबंधात हस्तमैथुन केल्याने हा काळ दीर्घ वाढू शकतो.

3. 

   
   
   प्रारंभ आणि थांबवण्याच्या पद्धतीचा सराव करा. लैंगिक संबंध वाढवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे हस्तमैथुन करताना या तंत्राचा सराव करणे. जवळ स्खलन थांबते आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत परत येईपर्यंत स्वत: ची उत्तेजना. उत्तेजित करणे आणि पुन्हा धीमे करणे सुरू ठेवा.
   • हे तंत्र आपल्याला आपल्या मर्यादा पाहण्यास आणि आपण परत न येण्याच्या टप्प्यावर पोहोचण्यापूर्वी आपण किती दूर जाऊ शकता हे मदत करते. एकदा आपल्याला आपली मर्यादा माहित झाल्यास आपण थांबू शकत नाही अशा ठिकाणी पोहोचण्यापूर्वी आपण स्वत: वर अधिक नियंत्रण मिळवाल.

4. 

   
   
   काही काळ संभोग थांबवा. जर आपली समस्या मानसिक असेल तर, सेक्ससाठी थोडा वेळ घ्या. थोड्या काळासाठी संबंध सोडण्याबद्दल आपल्या डॉक्टर आणि भागीदाराशी बोला.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण दोघे जवळ असणे बंद करा. लैंगिक तृप्ततेच्या इतर प्रकारांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी या वेळेचा वापर करा, जे आपल्या स्वतःस आणि आपल्या जोडीदारासाठी आनंद कसे निर्माण करावे आणि पुन्हा संभोगाचा दबाव सोडण्यास मदत करेल.

3 पैकी 2 पद्धत: संबंधांची गती कमी करा

1. 

   फोरप्लेचा सराव करा. संभोग नेहमी पुरुषांसाठी भावनोत्कटता पोहोचण्यासाठी महत्वाचा असतो, परंतु स्त्रियांना तेथे जाण्यासाठी उत्तेजनाची आवश्यकता असते. मालिश, काळजीवाहिन्या, चुंबन आणि तोंडावाटे समागम यासारख्या तिच्या प्री-मॅच फोरप्लेसाठी थोडा वेळ घेतल्याने आपल्या समाधानास उशीर होत असताना तिच्या आनंदात वाढ होण्यास मदत होते.

2. 

   आपली नातेसंबंध स्थिती बदला. कधीकधी आपण आणि आपल्या जोडीदारास काही पुनरावृत्ती करण्याच्या शब्दांच्या लयीची सवय लागावी लागते ज्यामुळे आपण यापूर्वी आपल्या गंतव्यस्थानी पोहोचू शकता. नवीन पवित्रा मध्ये सेक्स करण्याचा प्रयत्न केल्याने आपले लक्ष विचलित होईल आणि लैंगिक वाढण्यास मदत होईल कारण आपण नवीन आसन कसे वाटते याबद्दल विचार करण्यात व्यस्त आहात.
   • संभोग करताना स्थिती बदला. आपण आपल्या गंतव्यस्थानाजवळ वाटत असल्यास, थांबा आणि वेगळ्या स्थानावर स्विच करा.
   • आपण लैंगिक संबंध वाढवू इच्छित असल्यास आपण डॉगी शैली टाळावी. आपण लहान होऊ इच्छित असाल तर हे एक चांगले स्थान आहे, परंतु बहुतेक पुरुष पारंपारिक पोझेस किंवा बसलेल्या स्त्रियांसारख्या पोझेसमध्ये जास्त काळ लैंगिक संबंध ठेवतात.

3. 

   हळू ठेवा. पुश दरम्यानचा कालावधी वाढवून लैंगिक संबंध वाढवा, आपण पुश इन आणि पुल दरम्यान सुमारे 3 सेकंद थांबावे. पुढील 4-5 मिनिटांत हळूहळू आपला वेग वाढवा. आपल्याला शक्य तितक्या वेगाने ढकलणे आवश्यक नाही कारण आपण जितके वेगवान केले तितके लवकर आपण तेथे पोहोचाल.
   • आपण आपल्या गंतव्यस्थानावर पोचणार आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण पुन्हा नियंत्रण येईपर्यंत पुश करणे थांबवा आणि आतील टोक धरून ठेवा.
   • वेळ खरेदी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे इतर कामांवर लक्ष केंद्रित करणे. आपल्या जोडीदाराच्या शरीरावर पाळीव प्राणी शोधा आणि एक्सप्लोर करण्यासाठी हात आणि जीभ वापरा.

4. 

   सराव तंत्र 7 आणि 9. लैंगिक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की तंत्र 7 आणि 9 अकाली उत्सर्ग असलेल्या पुरुषांना लैंगिक संबंध लांबविण्यास मदत करतात. सात हाय-स्पीड पुश पुश करा, त्यानंतर नऊ हळू पुश करा आणि संपूर्ण सेक्समध्ये पुनरावृत्ती करा.

5. 

   स्टॉप-स्क्विझ तंत्र वापरा. अकाली उत्सर्ग थांबविण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या भूतपूर्व भूतकाळातील एक मार्ग म्हणजे स्टॉप-स्क्विझ तंत्र वापरा म्हणजेच तिला आपल्या पुरुषाचे जननेंद्रिय पिळून काढावे लागेल. जेव्हा आपल्याला उत्तेजन जाणवते तेव्हा तिला डोके व शाफ्टच्या छेदनबिंदूवर आपले टोक पिळण्यास सांगा. पिळण्याची आणि उत्कटतेची इच्छा मिळेपर्यंत कित्येक सेकंद धरून ठेवा. ती सोडल्यानंतर, 30 सेकंद प्रतीक्षा करा आणि नंतर फोरप्लेवर परत जा.
   • आपण पिळणे आणि पुरुषाचे जननेंद्रियच्या इतर भागामध्ये ढकलणे देखील करू शकता. आपला अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोटाच्या टोकभोवती पळवा आणि पिळून घ्या. यामुळे पुरुषाचे जननेंद्रियातील रक्त टिकवून ठेवता येते. आपण गुद्द्वार आणि अंडकोषांच्या पाया दरम्यान असलेल्या भागात ढकलू शकता. या स्थितीस पेरिनियम म्हणतात आणि जेव्हा त्यात ढकलले जाते तेव्हा वीर्यचा प्रवाह अवरोधित केला जातो आणि अकाली उत्सर्ग रोखला जातो.

3 पैकी 3 पद्धत: आत्मविश्वास वाढवा

1. 

   आपल्याबद्दल आणि आपल्या क्षमतांबद्दल आत्मविश्वासाने विचार करा. चिंता हळूहळू विकसित होते, याचा अर्थ असा की आपल्या स्वतःच्या उर्जेबद्दल चिंता केल्याने आपल्याला आणखी द्रुतगतीने स्खलन होण्यास कारणीभूत ठरेल. म्हणूनच, आपल्या नातेसंबंध क्षमतेबद्दल आत्मविश्वासाने विचार करणे आवश्यक आहे. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, थांबा आणि श्वास घेतल्यास, अकाली स्खलन होण्याच्या भीतीऐवजी आपण आणि तिचा लैंगिक आनंद कसा घ्याल याचा विचार करा.

2. 

   मानसिक अडचणी सोडवा. काही डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की अकाली स्खलन वैयक्तिक समस्या किंवा आपल्या वर्तमान साथीदारासह आणि भूतकाळातील प्रेमीसमवेत पूर्वी विकसित झालेल्या वाईट सवयींचा परिणाम असू शकतो. जेव्हा आपण या समस्या ओळखता तेव्हा आपण तिच्याबरोबर काम करून किंवा थेरपिस्टच्या मदतीने हे निराकरण करू शकता.
   • यापूर्वी आपण शोध टाळण्यासाठी लवकरात लवकर वर येण्याचा प्रयत्न केला असेल किंवा आपल्या लैंगिक जोडीदाराशी लैंगिक संबंध ठेवण्यास दोषी आढळू नये.

3. 

   आपल्या जोडीदाराशी बोला. लैंगिक संबंध लांबण्याची इच्छा सहसा आपल्या दोघांमधील आनंद आणि जिव्हाळा वाढवण्याची असते. जर समस्या नुकतीच उद्भवली असेल किंवा अस्तित्वातील जोडीदाराची समस्या उद्भवली असेल तर ती व्यक्ती-व्यक्तीसाठी (आपल्या दोन दरम्यान) अडचणी असू शकते. आपल्याशी असलेल्या नात्याबद्दल आणि अलीकडे उद्भवलेल्या समस्यांविषयी तिच्याशी बोलण्याचा विचार करा.
   • तिच्याशी बोलणे देखील दर्शवेल की आपल्याला काळजी करण्याची काहीच नाही. तिला कदाचित तुमच्या सेक्स टाइमिंगमध्ये कोणतीही समस्या दिसत नाही. त्याच वेळी, ती जवळीक, भावना आणि लैंगिक वेळेस वाढविण्यासाठी नवीन पोझेस आणि फोरप्लेसाठी काही कल्पना देखील मांडू शकते.

4. 

   एक थेरपिस्ट पहा. नातेसंबंधातील समस्या किंवा इतर समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आपण समुपदेशन करण्याच्या पद्धतींचा विचार करू शकता. एक चांगला सल्लागार रूग्णांना तणाव कमी करण्यास आणि लैंगिक संबंध ठेवण्याच्या क्षमतेबद्दल चिंता कमी करण्यास मदत करतो. आपली समस्या आपल्या नातेसंबंधाशी संबंधित असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, नंतर तिच्यासह एक चिकित्सक किंवा सल्लागार पहा.
   • समुपदेशन सत्रे सहसा औषधासह एकत्रितपणे सर्वात प्रभावी असतात, म्हणूनच ही सर्वात नैसर्गिक उपचार नाही. अर्थात ही आपली समस्या काय आहे यावर देखील अवलंबून आहे.

सल्ला

• अकाली उत्सर्ग म्हणजे एक अशी स्थिती आहे ज्याचे निदान केले जाऊ शकते आणि अकाली उत्सर्ग म्हणजे अकाली उत्सर्ग होय. जर आपल्याकडे अधूनमधून अकाली स्खलन होत असेल तर जास्त काळ संभोग मिसळला असेल तर हे सामान्य आहे आणि उपचारांची आवश्यकता नाही.
• लैंगिक कालावधीची सरासरी कालावधी प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून असते, परंतु बहुतेक पुरुष लैंगिक संभोगाच्या क्षणापासून स्खलन होण्याच्या क्षणापर्यंत सुमारे 5 मिनिटे घेतात.