सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

नैराश्याचे विविध प्रकारे वर्णन केले जाऊ शकते; मूलभूतपणे, नैराश्य म्हणजे जेव्हा व्यक्तीला कंटाळवाणेपणा किंवा व्याज कमी होण्याचा दीर्घकाळ अनुभव येतो. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीचे उत्तम वर्णन करण्यासाठी आपल्याला हे कसे जाणवते हे समजून घेणे आवश्यक आहे, त्यास कशामुळे कारणीभूत आहे तसेच त्यातील लैंगिक फरक देखील.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: औदासिन्य समजणे

1. 

   एका दिवसात नैराश्य काय आहे ते समजून घ्या. निराश व्यक्तीसाठी आयुष्य ही भीतीची मालिका असते ज्यानंतर तात्पुरती उर्जेची भावना येते. दिवसा अखेरीस नैराश्याचे एक वैशिष्ट्य म्हणजे थकवा, त्यामुळे लोक सहसा चांगले झोपत नसले तरीही - लोक बर्‍याचदा झोपतात. दुसर्‍या दिवशी सकाळी त्यांची पहिली गोष्ट म्हणजे भीती आणि चिंता, जे त्यांना अंथरुणावरुन खाली पडण्यास प्रतिबंध करते. ती भीती आणि चिंता त्यांच्यासाठी ओझे बनली आहे, ज्यामुळे पलंगावरून बाहेर पडणे एक अत्यंत कठीण काम बनले आहे. याव्यतिरिक्त भीतीची भावना देखील त्यांना नैराश्यात बुडविली. तो एक मोठा ओझे आहे.
   • तथापि, उपरोक्त क्रम उर्जाचा एक स्फोट असू शकतो, जोपर्यंत उर्जेची उर्मी उर्वरित आहे त्या व्यक्तीला बर्‍याच क्रियाकलापांची मुभा देता. उर्जा फोडल्यानंतर, पुढील भावना पुन्हा थकवा होईल आणि चक्र पुन्हा पुन्हा पुनरावृत्ती होते. असे दिसते की त्या चक्रातून पळून जाणे फार कठीण आहे.

2. 

   
   
   समजून घ्या की भावनिक दु: खामुळे शारीरिक वेदना होऊ शकतात. एखाद्या विशिष्ट कारणाशिवाय शारीरिक वेदनांमध्ये नैराश्य दिसून येते आणि वेदना देखील विशिष्ट अवयवापासून अनुपस्थित असते. खरं तर, कधीकधी नैराश्याचे निदान करणे कठीण होऊ शकते कारण रुग्ण केवळ शारीरिकदृष्ट्या असामान्य लक्षणांबद्दल बोलतो.
   • याव्यतिरिक्त, ते सतत वेदना असतात, जे सहसा बर्‍याच वेगवेगळ्या भागांमध्ये उद्भवतात, म्हणजे बहुधा ते बर्‍याच दिवसांपर्यंत चालू राहते.

3. 

   
   
   लक्षात ठेवा की औदासिन्यामुळे गोष्टी अधिक कठीण होतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य येते तेव्हा प्रत्येक क्रियाकलाप एक कठीण काम बनते. काही लोकांसाठी नियमित कामे करणे त्यांच्यासाठी जवळजवळ अशक्य आहे. अंथरुणावरुन बाहेर पडणे देखील अधिक कठीण झाले. असे दिसते की त्यांना फक्त खोलीतून जाण्यासाठी एक गंभीर योजना तयार करावी लागेल - औदासिन्य असलेल्या लोकांना त्यांची सर्व शक्ती अशा सोप्या गोष्टीमध्ये घालावी लागू शकते.
   • संभाषण राखणे देखील अवघड आहे कारण ते स्वतःला व्यक्त करण्याची आवश्यकता जवळजवळ गमावतात. काहीही करण्याची इच्छा नसणे हे बर्‍याच प्रकारांमध्ये आढळते - शांत राहण्याचा विचार न करण्यापासून.

4. 

   
   
   मतांमध्ये बदल आहे. आपल्या आजूबाजूच्या गोष्टींकडे ज्याप्रकारे पहाल तसा नैराश्यावर परिणाम होईल. जेव्हा वास्तविकता अंधकारमय होते, तेव्हा त्या व्यक्तीला आशावादी दृष्टीकोन ठेवणे कठीण होते. त्यांच्यासाठीही, सूर्य अंधुक आणि कमी उबदार होत होता. सर्व काही राखाडी झाकलेले आहे. तीव्र नैराश्यग्रस्त लोक "उदास वास्तववाद" या घटनेचा अनुभव घेऊ शकतात. सहसा, लोक जगाकडे आणि स्वतःकडे आशावादीतेकडे पाहण्याचा विचार करतात, परंतु निराश वास्तववादी तसे करत नाहीत.
   • गडद दिवस अधिकाधिक अंधकारमय झाले आणि सकाळी आनंददायी आश्चर्यांमुळे ताजेतवाने झाले नाही. ते नेहमी किती आशावादी होते, ते आता संपले आहे - सकारात्मक गोष्टी काय घडल्या आहेत हे महत्त्वाचे नाही.

5. 

   लक्षात घ्या की त्यांना आधीपासून आनंद घेत असलेल्या गोष्टींमध्ये त्यांनी रस गमावला आहे. याला "आनंद घेण्यास असमर्थता" इंद्रियगोचर म्हणून देखील ओळखले जाते. याचा अर्थ असा की त्यांना पूर्वी ज्या गोष्टी आवडल्या, काळजी वाटल्या आणि ज्या गोष्टी अपेक्षित केल्या त्या गोष्टींचा यापुढे / किंवा कमी परिणाम होणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या सुंदर दृश्यातून फेरफटका मारताना निसर्गप्रेमींना यापुढे शांतता वाटत नाही. फुलांना आता वास येत नाही आणि संगीत ऐकणे कठीण होते. पैसा, प्रेम, मेजवानी - हे सर्व आता निराश व्यक्तीसाठी तितकेसे आकर्षक नाही.
   • प्रत्येक गोष्ट नैराश्यात आणि वजनात एक अप्रिय अर्थाने व्यापलेली होती. प्रत्येकाच्या तुलनेत त्यांचे जीवन अधिक सुस्त आणि सुस्त वेगाने चालू आहे असे दिसते. सर्वसाधारणपणे प्रत्येक गोष्ट "बुडलेली" दिसते.

6. 

   आपल्या अस्वस्थतेच्या भावना कशामुळे चालतात हे शोधण्याचे महत्त्व जाणून घ्या. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी ते नेहमीच हताश असतात आणि काहीही सकारात्मक भावना आणू शकत नाही. आनंदाच्या अभावासह एकत्रित भावनिक वेदना आजारी व्यक्तीला गंभीर ओव्हरलोड करेल. भावनिक वेदना विनाकारण आणखीनच वाईट होत गेली.
   • आजारी व्यक्ती बहुतेक वेळेस विनाकारण रडत असते. कुटुंब किंवा मित्र बहुतेक वेळा करतात किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या सामान्य वागण्याने त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते.

7. 

   हे समजून घ्या की औदासिन्य माणसाला असंवेदनशील वाटू शकते. औदासिन्य एखाद्या व्यक्तीस रिकामे आणि भावनिक रिकामे वाटू शकते. हे त्या व्यक्तीस कुटूंबातील आणि आसपासच्या मित्रांसह देखील एकटे वाटू शकते.
   • प्रत्येकजणापासून दूर ढग किंवा बबलमध्ये अडकल्याची भावना देखील उद्भवू शकते. नैराश्याने ग्रस्त लोकांना असे वाटते की त्यांची स्थिती कोणालाही समजली नाही. एकटेपणामुळे नैराश्य अधिकच वाईट होते.

8. 

   त्यांना कसे वाटते हे समजून घ्या: मृत्यू हा एक शहाणा पर्याय आहे. औदासिन्य आणणारी वेदना आणि शोकांतिका इतकी वास्तविक आणि इतकी चिकाटी असू शकते की मृत्यू योग्य निवड वाटू शकेल. आजारी व्यक्ती मृत्यूचा उल्लेख करण्याचा किंवा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करू शकते. हे असे आहे कारण मृत्यूबद्दल धन्यवाद घेतल्याशिवाय कोणीही एकाकीपणा, अयोग्यपणा आणि कंटाळवाणेपणाची भावना संपवू शकत नाही.
   • जेव्हा जीवनाला वास्तविक अर्थ नसतो तेव्हा मृत्यू ही मोठी गोष्ट होणार नाही. हे असे नाही की त्या व्यक्तीला मरण हवे आहे, परंतु ते यापुढे जगू इच्छित नाहीत. आजारी व्यक्तीला कदाचित आयुष्यात कोणत्याही गोष्टीमध्ये रस नसल्यासारखे वाटू शकते, म्हणून आयुष्य निरर्थक आहे.
   • एखाद्याला असे वाटत असल्यास, आत्महत्या करणारे विचार आणि योजना आहेत, मग तो आपल्यास माहित असो की स्वत: हून, तत्काळ मदत घ्या. राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध हॉटलाईनवर 1-800-273-TALK (8255) वर कॉल करा. व्हिएतनाममध्ये असल्यास आपण सेन्टॉर फॉर सायकोलॉजिकल क्रायसीस अँड आत्महत्या (पीसीपी) वर संपर्क साधण्यासाठी हॉटलाईन 1900599930, की नंबर 1 वर कॉल करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपण मदतीसाठी आपल्या डॉक्टर, मित्र, थेरपिस्ट किंवा नातेवाईकांशी संपर्क साधावा.

9. 

   औदासिन्य आणि उदासीत फरक समजून घ्या. प्रत्येकजण कधीकधी दुःखी असते, परंतु नैराश्य ही आणखी एक अट आहे. हा सामान्य प्रकारचा दु: ख नाही. त्याऐवजी, नैराश्यात समाविष्ट आहे:
   • आयुष्य निराशावादी मार्गाने पहा आणि बर्‍याचदा निराश वाटतात.
   • जीवनात रस किंवा आनंद कमी होणे. ज्यामुळे रूग्णांना उत्तेजित करायचे ते यापुढे कार्य करत नाही.
   • वजन समस्या अल्प कालावधीत रुग्णांचे 5% किंवा त्याहून अधिक वजन कमी होते.
   • निद्रानाश किंवा जास्त झोपेसारख्या झोपेच्या समस्या.
   • रागावणे, अस्वस्थ होणे किंवा चिडचिडेपणा यासारख्या मनोवृत्तीचे मुद्दे.
   • सुस्त आणि आळशीपणा वाटणे, अगदी सोप्या कार्ये पूर्ण करण्यात अक्षम.
   • अपराधी. नैराश्यग्रस्त लोक अनेकदा स्वत: ला छळ करतात किंवा नेहमीच त्यांची चूक म्हणून स्वतःला दोष देत असतात.
   • आत्महत्या किंवा बेपर्वा वर्तन याबद्दल विचार करा. मृत्यूचे विचार कायमचे असतात आणि ते मुक्तीचे असतात. या सुरक्षिततेचा विचार न केल्याने पुरळ किंवा मूर्ख वर्तन होऊ शकते.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: औदासिन्याचे कारणे आणि त्याचे परिणाम समजून घेणे

1. 

   आपल्या नैराश्याचे कारण समजून घ्या. नैराश्याला एकच कारण नसले आणि त्याचे नेमके कारण काय आहे हे जाणून घेणे शक्य नसले तरी असे अनेक कारणे आहेत ज्यामुळे एखाद्याच्या आजारी पडण्याची शक्यता होण्यास तुम्ही मदत करू शकता, यासह:
   • नातेवाईकांचा मृत्यू.
   • नातेवाईकांपासून विभक्त होणे.
   • आर्थिक नुकसान.
   • दुसर्‍या शहरात जाणे, निवृत्त होणे किंवा नोकरी बदलणे यासारखे मोठे जीवन बदलते.
   • खासगी आयुष्यातील समस्या जसे की घटस्फोट, संघर्ष.
   • जबाबदा p्या तयार करा, उदाहरणार्थ एखाद्या बाळाला जन्म देणे किंवा आजारी लोकांची काळजी घेणे.
   • कामाच्या ठिकाणी संघर्ष, उदाहरणार्थ स्वारस्य आणि क्षमता यांच्याशी सुसंगत नसतानाही स्थितीत आणि जबाबदारीत बदल.
   • शारीरिक, लैंगिक किंवा भावनिक अत्याचार अनुभवले आहेत.
   • एचआयव्ही / एड्स, पार्किन्सन, हृदय रोग किंवा कर्करोग सारखे गंभीर आजार.
     • तथापि, जेव्हा काही वाईट घडते तेव्हा काही प्रमाणात औदासिन्य असणे सामान्य आहे. जर सहा महिन्यांनंतर नैराश्य दूर झाले नाही तर ही एक गंभीर समस्या आहे.

2. 

   उदासीनतेचे प्रमाण जाणून घ्या. औदासिन्य अमेरिकेतील सर्व प्रौढांपैकी 6 ते 7% लोकांना प्रभावित करते. संक्रमित झालेल्यांपैकी बहुतेक (%०%) स्त्रिया आहेत - तथापि, या गोष्टीची पुष्टी करता येत नाही कारण महिलांना डॉक्टर अधिक आरामदायक वाटण्याची शक्यता असते आणि / किंवा पुरुष यशस्वीरित्या आत्महत्या करतात. अधिक.
   • आत्महत्या (औदासिन्याशी निगडित वर्तन) ही बर्‍यापैकी सामान्य वर्तन आहे. फ्लू आणि न्यूमोनियाच्या बरोबरीने मृत्यूचे हे मुख्य कारण आहे.

3. 

   असुरक्षिततेची चिन्हे पहा जी व्यक्तीला इतरांपासून दूर ठेवते. त्यांच्या निराशावादी प्रकारच्या विचारसरणीमुळे रुग्णाची स्वत: ची किंमत आणि स्वाभिमान कमी होत आहे. रुग्णाला नेहमीच असे वाटते की ते पुरेसे चांगले नाहीत, प्रेम करण्यायोग्य नाहीत, नको आहेत किंवा रस नसलेले आहेत. रूग्णांना बर्‍याचदा असे वाटते की त्यांची उपस्थिती प्रत्येकाची आवश्यकता नसते. म्हणूनच, त्यांच्या मनात असे वाटत आहे की आपण त्यांच्यापासून कितीही जवळ गेले असले तरीसुद्धा ते इतरांपासून दूर जायचे आहेत.
   • औदासिन्य एखाद्या व्यक्तीच्या विचार करण्याच्या प्रक्रियेवर आणि माहितीवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता प्रभावित करते आणि परिणामी, एखाद्याची विचार करण्याची, प्रतिक्रिया देण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते. याचा त्यांच्या आत्मविश्वासावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, यामुळे ते त्यांचे कुटुंब आणि मित्र विरहित बनतात. यात त्यांचा आनंद घेणार्‍या क्रियाकलापांपासून दूर राहणे समाविष्ट आहे.

4. 

   वाईट सवयींचा उदय ओळखणे. एखाद्याच्या अलगाव, चिंता आणि एकटेपणाबद्दल विसरून जाण्यासाठी, कोणी अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि साखर आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात असुरक्षित पदार्थ शोधेल. मद्य, साखर आणि कर्बोदकांमधे आपल्या मूडला चालना मिळेल, परंतु केवळ अल्प मुदतीसाठी. जेव्हा आनंदी भावना निघून गेली तेव्हा फक्त एक भयानक भावना उरली. दुर्दैवाने, खाणे विकार आणि चिंता नेहमी नैराश्याशी संबंधित असते.
   • काही लोक उलट दिशेने असतात आणि काहीही खाऊ शकत नाहीत. त्या व्यक्तीस यापुढे खायचे किंवा पिण्याची इच्छा नाही. त्यांचे बदलणारे वजन आणि अन्नाचे सेवन करण्याकडे लक्ष द्या. ते आहार घेत नाहीत, फक्त ते विचार करतात, "कशासाठी?"

5. 

   कामाच्या कार्यक्षमतेत बदलाची अपेक्षा करणे शक्य आहे काय? माहितीवर प्रक्रिया करण्याची नैराश्या असलेल्या व्यक्तीची क्षमता आणि स्वत: ची हानीची भावना यासह एकाग्रतेचा अभाव आणि त्यांची उत्पादकता आणि क्षमता कमी होण्यास कारणीभूत ठरते. बर्‍याच वेळा, काम करताना किंवा एकाग्रता आवश्यक असलेल्या कार्यात भाग घेताना नैराश्यग्रस्त लोक सहन करण्याचा प्रयत्न करतात.
   • नैराश्यग्रस्त लोक झोपेचा त्रास किंवा जास्त झोपेसारख्या झोपेचा त्रास वारंवार करतात. डोकेदुखी, ओटीपोटात दुखणे, पाठदुखी, बद्धकोष्ठता, अतिसार ... यासारख्या आरोग्याच्या इतर काही समस्या म्हणजे नैराश्याने ग्रस्त अशी सामान्य लक्षणे आहेत. ही लक्षणे कामाच्या कामगिरीवर परिणाम करू शकतात.

6. 

   वजन बदल पहा. उदासीनता वजन वाढणे किंवा तोटाशी संबंधित आहे. ते नैराश्याचे सर्व परिणाम आहेत. तथापि, उदासीनता वजन बदलांमुळे उद्भवली आहे किंवा उलट हे स्पष्टपणे सिद्ध झाले नाही. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती लठ्ठपणा बनते आणि आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास नसल्यामुळे नैराश्याने ग्रस्त असते. जाहिरात

भाग 3 चे 3: रोग दरम्यान लिंग दरम्यान फरक

1. 

   पुरुष सहसा त्यांच्या भावना अधिक लपवतात. जेव्हा ते उदास असतात तेव्हा किंवा पुरुष लक्षणे कशी दाखवतात आणि कधीकधी रागाच्या भरातही पुष्कळसे फरक आहेत. विशेषतः, पुरुषांमध्ये भावना आणि भावनांद्वारे नैराश्य प्रकट होण्याची शक्यता कमी असते. त्यांनी शाब्दिक दु: ख, निराशा आणि निरुपयोगी भावना कमी व्यक्त केल्या.
   • त्याऐवजी, ते छोट्या छोट्या आक्रमक वागण्याने रागाने आणि निराशेने नैराश्य दाखवतात. ते सहसा अस्वस्थता म्हणून लक्षणे सादर करतात. पुष्कळदा पुरुष थकवा आणि झोपेची तक्रार देखील करतात आणि त्यांच्या आनंद घेणार्‍या कार्यांमधील रस कमी करतात.

2. 

   नैराश्याने ग्रस्त असलेला एखादा माणूस सामाजिक संवादही टाळेल. कारण त्यांना काय वाटते आणि समाज त्यांना कशाची “इच्छा” वाटू शकतो यात बरेच फरक आहे म्हणून पुरुष सहसा मित्र व कुटूंबासमवेत घालवलेले वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. त्याऐवजी ते नैराश्यातून मुक्त होण्यासाठी कामावर जाण्यासाठी किंवा ड्रग्स आणि अल्कोहोलचा गैरवापर करतील.

3. 

   लैंगिक सवयीतील बदलांकडे लक्ष द्या. पुरुष औदासिन्य अनेकदा लैंगिक समस्या वाढवते. यामुळे स्वारस्य कमी होईल आणि नपुंसकत्व मिळेल.
   • पुरुष औदासिन्याची लक्षणे लपविण्यासाठी बहुतेकदा समाज योग्य आणि मान्य असलेल्या गोष्टींचा वापर करतात. ते बहुधा लक्षणे मानतात की तणाव नसून नैराश्यात असतात.

4. 

   समजून घ्या की खून करण्याचे वर्तन पुरुष आणि स्त्रियांवर भिन्न प्रकारे प्रभावित करते. स्त्रिया आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याची शक्यता जास्त असली तरी पुरुष आत्महत्येतून अधिक मरतात. याचे कारण असे की आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न करताना पुरुष बरेचदा जलद आणि घाईने कार्य करतात. युक्ती करण्यासाठी ते गनसारख्या उच्च प्राणघातक पद्धती देखील वापरतात. दरम्यान, स्त्रिया त्यांच्या विचारांकडे अधिक मोकळे आहेत आणि बहुतेक वेळेस ड्रग ओव्हरडोज सारख्या यश मिळवण्याच्या कमी संधीसह आत्महत्या करतात.
   • पुरुष इतरांकडे आपला हेतू व्यक्त करण्याची शक्यता कमी असतात. जेव्हा कोणतीही चेतावणीची चिन्हे दिसली नाहीत, तेव्हा नातेवाईक आणि त्यांचे कुटुंबीय सहसा वेळेत हस्तक्षेप करू शकत नाहीत.

5. 

   हे समजून घ्या की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण अधिक आहे. तथापि, हे शक्य आहे की स्त्रियांना त्यांची स्थिती दर्शविणे सोपे आहे किंवा पुरुष असे मानतात की स्त्रिया आजारी नसतात. असो, असे निष्कर्ष लावण्याची कारणे आहेत की पुरुषांपेक्षा स्त्रिया जास्त नैराश्याने ग्रस्त आहेत:
   • हार्मोनल बदल
   • गर्भधारणा.
   • रजोनिवृत्ती.
   • हायपोथायरॉईडीझम.
   • तीव्र आजार (बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून येते की आजारांमुळे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण जास्त असते).

6. 

   हे जाणून घ्या की हार्मोन्स (हार्मोन्स) महिलांवर परिणाम करू शकतात. मेंदूतील मनःस्थिती आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवणा the्या पदार्थांशी हार्मोन्सचा थेट संबंध असतो. मासिक पाळी, रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा किंवा प्रसवोत्तर दरम्यान हार्मोनल चढउतार अनेकदा आढळतात. हे चक्रीयरित्या (तात्पुरते) प्रारंभ होऊ शकते आणि तीव्र नैराश्य (आजीवन लढाई) होऊ शकते.
   • हार्मोनल बदलांव्यतिरिक्त, बाळाच्या जन्मादरम्यान एखाद्या स्त्रीवर ठेवलेल्या जबाबदा en्या खूपच जास्त असतात, काहींसाठी ते भयंकर असते आणि नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते - म्हणजेच, प्रसुतिपूर्व उदासीनता. .

7. 

   हियूला समजले की महिला कशा तणावाखाली आहेत हे नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते. मानसशास्त्रीय घटकांमुळे देखील महिलांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण वाढते. कुटुंबाची काळजी घेणे, अर्धवेळ किंवा पूर्ण-वेळ काम करणे आणि मजबूत नाते जोपासण्याचा प्रयत्न करण्याचा ताण महिलांना वाटू शकतो.

8. 

   हे जाणून घ्या की हवामानाचा परिणाम पुरुषांपेक्षा स्त्रियांवरही होतो. विशिष्ट हंगामात सामान्यत: येणा The्या नैराश्याला हंगामी परिणामकारक डिसऑर्डर (एसएडी) म्हणतात. हे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त होते. वसंत summerतु किंवा उन्हाळ्यासारख्या उबदार हंगामात या प्रकारचे नैराश्य संपेल, परंतु हिवाळ्यात परत येईल. जरी या उदासीनतेची कारणे खूप भिन्न आहेत, परंतु लक्षणे सारखीच आहेत - दु: ख, मनःस्थिती बदलणे, चिंता करणे, मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट्सची लालसा आणि झोपेचा त्रास.
   • एसएडी एक प्रकारचे औदासिन्य आहे ज्याचा परिणाम हंगामांमधील प्रकाशाच्या प्रमाणात बदल होतो. शीत प्रदेशात राहणारे लोक जेथे हिवाळा लांब असतो आणि बर्फाचे जास्त प्रमाण असते अशा लोकांना या रोगाचा धोका आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• आपणास आपले नैराश्याचे वर्णन एखाद्यास सांगायचे असल्यास, नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या एखाद्यास विचारा.

चेतावणी

• आपण स्वत: च्या नैराश्याचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करीत असाल आणि आत्महत्या करण्याचा विचार करत असाल तर राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक हॉटलाईनवर कॉल करा: 1-800-273-TALK (8255). व्हिएतनाममध्ये असल्यास आपण सेन्टॉर फॉर सायकोलॉजिकल क्रायसीस अँड आत्महत्या (पीसीपी) शी संपर्क साधण्यासाठी हॉटलाईन १ 00 ०० 99 number 30 3030 या हॉटलाईनवर कॉल करू शकता.