सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

आपले वजन जास्त असले तरीही आपण सुंदर दिसू शकता! आपल्याला फक्त थोडेसे ज्ञान आणि आत्मविश्वास हवा आहे. हा विकीचा लेख आपल्यास गुबगुबीत शरीर असल्यास चांगले कसे कपडे घालावेत याबद्दल टिपा देईल.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: योग्य वॉर्डरोबचा मालक

1. 

   शरीरावर अॅक्सेंट तयार करणे किंवा दोष लपविण्याची तत्त्वे जाणून घ्या. आपल्या वेषभूषाचे रंग, कट रेषा आणि पोत आपल्या शरीरापासून लोकांना आकर्षित करू किंवा विचलित करु शकतात. येथे काही मूलभूत तत्त्वे दिली आहेतः
   • गडद रंगांचा कॉन्सीलर प्रभाव असतो, हलके रंग ते वेगळे करतात. तर आपल्या कंबरेचा गर्व असल्यास गर्द शर्टवर फिकट रंगाचा बेल्ट घाला. आपण आपले खालचे शरीर लपवू इच्छित असल्यास, गडद पँट आणि एक हलका शर्ट घाला.
   • मोठे पोत आपल्याला मोठे दिसतात, लहान पोत आपल्याला छोटे दिसतात.

     

     
     
   • सपाट कपडे घालणे टाळा. प्रौढ अद्याप प्लेड कपडे घालू शकतात जर ते विकर्ण किंवा उभे असेल. आपल्याला आपला दिवाळे मोठा दिसू इच्छित असल्यास, क्षैतिज रेखा आपल्या बटला मोठा दिसू लागतील.

     

   • दुर्दैवाने आपण ज्या ठिकाणी लहान दिसू इच्छिता तिथे रफल्स, रफल्स किंवा इतर काहीही; जिथे हायलाइट करणे आवश्यक आहे तेथे हे तपशील ठेवावेत. याचा अर्थ असा की आपल्याकडे जो कोणी पाहतो तो आपण दर्शवू इच्छित असलेल्या स्पॉट्सकडे आकर्षित होईल.
   • आपण कोठे संकुचित करू इच्छित आहात तेथे रफल्ड किंवा रफल्ड फॅब्रिक्स वापरा. उदाहरणार्थ, आपण कमरवर रफल्ससह एक-तुकडा जलतरण सूट पाहू शकता.

     

     
     
   • मी कोणता रंग वापरतो ते सुंदर आहे हे जाणून घ्या. कपड्यांचा योग्य रंग निवडण्यामुळे आपल्या चमकदार रंगाचे फडफडण्याचा प्रभाव असतो, अन्यथा चुकीचा रंग आपल्याला फिकट गुलाबी आणि फिकट गुलाबी बनवू शकतो.
   • झग्यासारखे सैल कपडे घाला, हे दोन्ही स्टाईलिश आणि सौंदर्याचा आहे.
2. योग्य अंडरगारमेंट घाला. वस्तुतः अंडरगारमेंट्स देखाव्याचा आधार आहेत - आपण रेखाटलेल्या अंडरवियरसह कदाचित चांगले दिसू शकता जे आपल्या आकृतीला प्रभावीपणे समर्थन देत नाहीत.
   • (स्त्रियांसाठी) फिट असलेल्या ब्रा खरेदी करा. एक चांगली ब्रा केवळ आपल्या शरीराचा आकार चापटी घालविते आणि आपल्याला तरुण दिसू देते तर पाठदुखी टाळण्यास देखील मदत करते. आपल्या आकाराबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, नॉर्डस्ट्रॉम किंवा डिलार्ड्स (आपण यूएस मध्ये असल्यास) सारख्या स्टोअरमध्ये जा. करू नका व्हिक्टोरिया सीक्रेट सारख्या स्टोअरमध्ये जा - आपणास मोठ्या आकाराची आवश्यकता असू शकेल आणि अशा स्टोअर सर्व आकारात येणार नाहीत.
   • आपले कूल्हे आणि मांडी थोडी कमी करण्यासाठी, आपण कमी-सुस्त, सूती-घट्ट, उच्च-कमर असलेल्या सूती पोशाख घाला जो आधार प्रदान करतो.

     

     
     
   • अंडरगारमेंटमध्ये पुरेसे कव्हरेज असल्याचे सुनिश्चित करा. अंडरवेअर खूप लहान आहे ते खरेदी करू नका. आपल्याला जवळील स्टोअर आणि शॉपिंग मॉलमध्ये आपला आकार न सापडल्यास ऑनलाइन शोध घ्या.

3. 

   फॅब्रिक शैली आणि अशी सामग्री पहा जी आपल्या खालच्या शरीरावर अधिक चांगले दिसू शकेल. जर आपल्या शरीराचे वजन आपल्या कूल्हांवर आणि पायांवर पडले (म्हणजे आपल्याकडे एक नाशपातीच्या आकाराचे शरीर आहे) तर पुढील टिपांवर विशेष लक्ष द्या:
   • डिझायनर स्कर्ट आणि अर्धी चड्डी शोधा. फ्लेर्ड पॅन्ट आणि बॅगी पॅंट टाळा.

     

   • फ्लेर्ड स्कर्ट आणि "एक-आकार" कपड्यांसारखे ठराविक आकार तयार करणारे फॅब्रिक्स टाळा. त्याऐवजी, आपण कमर निवडावी.
   • जर आपण स्कर्ट शोधत असाल तर ए-स्टाईल स्कर्ट निवडताना आपण चूक होऊ शकता.हे पेन्सिल स्कर्ट स्टाईल टाळा कारण ते आपल्या नितंब आणि कंबर हायलाइट करते. तथापि, स्केटिंग स्कर्टसारख्या शैली प्रत्येकासाठी खरोखर आकर्षण आणू शकतात.
   • कमीतकमी एक जोड्या जीन्स खरेदी करा. घट्ट पाय किंवा गडद सरळ पायांची जीन्स छान दिसतात.

     

   • चड्डी सह खूप सावधगिरी बाळगा. काही स्त्रियांसाठी, टाईटसह परिधान केलेला एक लांब शर्ट अधिक फॅशनेबल आणि सडपातळ दिसत आहे. तथापि, आपल्याकडे रुंद कूल्हे, मांडी किंवा मोठे बट असल्यास, हे विजार भयंकर दिसेल.

4. 

   वरच्या शरीरावर सुशोभित करण्यासाठी शर्ट घाला. आपल्या शरीराच्या प्रकारानुसार ही पायरी एकतर अवघड किंवा सोपी असू शकते. आपल्याकडे मोठे पोट आणि विस्तृत खांदे असल्यास (उदा. “सफरचंद” शरीर), खालील टिप्स मदत करू शकतातः
   • "सैल" शर्ट आणि योग्य आकार नसलेल्या स्कर्टऐवजी फिट टी-शर्ट आणि स्कर्ट निवडा. कपडे कंबर आणि खांद्यांभोवती स्नूझ फिट असावेत.
   • पुरुषांनी सानुकूल शर्ट घालावा. लक्षात ठेवा, कॉलर आणि स्लीव्ह योग्य प्रकारे बसविणे आवश्यक आहे.

     

   • स्त्रियांनी ब्रा आणि कॅमिसोल घालणे टाळावे. आपल्याला ब्रा घालणे आवश्यक आहे आणि या प्रकारच्या ब्रा वापरल्या असल्यास ब्राच्या पट्ट्या दाखविल्या जाऊ शकतात.
   • बटण-अप स्वेटर आणि कोट घाला - लहान होऊ नका.

     

   • जर तुमच्याकडे चांगली बाहुली असेल तर सुमारे तीन-चतुर्थांश लांब शर्ट घाला. आपल्याला आपले हात आवडत नसल्यास लांब किंवा लहान बाही घाला. मधोमध स्लीव्ह विभक्त केल्याने बाहू कुरूप दिसेल.
   • आपण स्कीनी जीन्स किंवा चड्डी घातल्यास, किंचित गोंधळलेला अंगरखा घालण्याचा प्रयत्न करा. जर शरीराचा खालचा कपडा तयार केला असेल तर शॉर्ट्स देखील सुंदर असतात.

     

   • बटण घातलेला शर्ट बरोबर छाती आणि कंबरेस फिट व्हा, म्हणजे बटणावर फॅब्रिकचा ताण नाही. जर शर्ट ताणला असेल तर तो आपल्यास बसत नाही.
5. अॅक्सेसरीज आणि जोड्या! सुंदर आणि अद्वितीय उपकरणे केवळ आपल्या वॉर्डरोबमध्ये लवचिकताच जोडत नाहीत तर वजन वाढवताना किंवा वजन कमी केल्यास भरण्यास मदत करतात.
   • लहान स्त्रिया बहुतेकदा बुडणारी मोठी आणि धक्कादायक दागिने परिधान केल्यावर मोठ्या आकाराच्या स्त्रिया अधिक फायदेशीर असतात. आपल्या शरीरावर थोड्या वेळासाठी कानातले आणि हार घालणे कदाचित "अदृश्य" होईल.

     

   • एक मोठा हँडबॅग आपल्याला लहान दिसू देतो, कारण तो आपल्याभोवती लहान राहणार नाही.

     

   • दोन किंवा तीन मोठ्या ब्रेसलेट्स आपल्या गोबर्‍या मनगटांना बारीक दिसतील. "डांगलिंग" कानातले मान लांब दिसतील.
   • घोडेस्वारी करणार्‍या बूटांसारख्या बूटची योग्य जोडी स्लिम बछड्यांचा "भ्रम" तयार करू शकते. छान बूट पॅन्ट किंवा स्कर्ट घालून मजा करतील.

     

   • जर तुमच्याकडे जड पाय आणि मुंग्या असतील तर नाजूक शूज टाळा; हे आपण मजल्यावरील पडणे किंवा बुडणे बद्दल अस्थिर दिसत आहे. याउलट, कानात शूज चांगले दिसतात, आपले पाय किती हट्टी आहेत हे महत्त्वाचे नाही.
   • शेवटचे परंतु किमान नाही, आपल्या रूपावर आत्मविश्वास ठेवा - आपण स्वत: बनण्याचे एक कारण आहे आणि कोणीही आपल्यापासून काढून घेऊ शकत नाही.
6. छातीचे आणि कमरेचे रुंद असलेले कपडे घाला किंवा एक सुंदर आकाराचा शर्ट घाला.
7. उन्हाळ्यात जीन्स चड्डी घाला. शॉर्ट्स जितके लांब असतील तितके तुमचे पाय जास्त लांब दिसतील. जाहिरात

3 पैकी भाग 2: आपण खरेदी करण्यापूर्वी

1. चांगल्या मनःस्थितीत. काही लहान मानसिक बदल आपणास खरोखरच भिन्न दिसू शकतात आणि सर्वात चांगले ते पूर्णपणे मुक्त आहेत! पुढील क्षेत्रात आत्मविश्वास वाढवा:
   • कपड्यांच्या लेबलावरील आकारांकडे लक्ष देणे थांबवा. विशेषत: अमेरिकेत कपड्यांचे आकार अतिशय अनियमित असतात आणि प्रत्येक डिझाइनसाठी काही मानक नसतात. आपण एका विशिष्ट आकाराकडे लक्ष देत नाही आणि नंतर जेव्हा आपण परिधान करता तेव्हा आकार मोठा असेल तेव्हा त्रास होईल. त्याऐवजी, आपल्याला योग्य असलेले कपडे शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर ते आरामदायक वाटत असेल तर कपड्यांशी संबंधित कोणतीही आकारांची लेबल कापून टाका.

     

   • स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढा. आपण काळजी घेणे आणि सर्वात आरामदायक वाटत पात्र आहे. प्रत्येक दिवस वर वर येण्याचे वेळापत्रक तयार करा आणि भेटीची वेळ गमावू नका. 'स्लोपी' ठीक आहे कारण तिचे वजन जास्त आहे 'असा विचार अजिबात चांगला नाही. त्वचा, केस, नखे आणि नख, शरीराचे केस (पर्यायी) आणि मेकअप (पर्यायी) लक्षात घ्या.
   • आपले वर्तमान शरीर स्वीकारा. आपल्याकडे आपले शरीर बदलण्याची दीर्घकालीन उद्दिष्ट्ये असू शकतात परंतु कदाचित आपले ध्येय रात्रीतून गाठले जाऊ शकत नाही. आपल्या शरीरावर झपाटण्याऐवजी, त्यासारखे प्रेम करा इक्विटी कॅपिटल आज हे विसरू नका की आपल्याकडे फक्त एक शरीर आहे - चांगले उपचार करा!

     

2. आत्मविश्वासाने कपडे घाला. कोणताही पोशाख परिधान करताना आपण निश्चितपणे आपण ते परिधान केले आहे याची खात्री केली पाहिजे. आपणास आत्मविश्वास वाटत असल्यास, पुढील गोष्टी करून पहा:
   • बॅगी कपडे खरेदी करू नका. खूपच सैल कपडे असे दर्शवित आहेत की आपण आपले शरीर लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहात परंतु हे खरोखर आत्मविश्वासाचा अभाव दर्शविते. त्याऐवजी, आपल्या उणिवांकडून लोकांना विचलित करण्यासाठी रंग, पोत आणि इतर वस्तूंकडे लक्ष देणारे कपडे आणि त्याकडे लक्ष द्या (खाली अधिक पहा).

     

   • योग्य पवित्रा ठेवण्याचा सराव करा. आपण कशा दिसता त्यामध्ये पवित्रा मोठा फरक करू शकतो. आपली हनुवटी वाढवा, आपले खांदे परत आणा आणि आपला पाय सरळ ठेवा आणि नितंब आपल्या पायावर संतुलित ठेवा. जेव्हा आपण चालत असता तेव्हा आपले पाय ड्रॅग करू नका किंवा आपले पाय जमिनीपासून वर काढा - त्याऐवजी सौंदर्य राण्या बहुधा शिकणार्‍या "ग्लाइड" शैलीमध्ये चालण्याचा सराव करा. हे चालणे आपणास खूप जास्त उसळण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्या डोक्यावर बॅलन्स बुक घालण्याच्या जुन्या युक्तीने आपण सराव करू शकता.

     

   • फॅशन आपल्याला कुरूप बनवण्याबद्दल नव्हे तर आपल्याला सुंदर बनविण्याबद्दल आहे. हे आपल्याला आराम, संरक्षण, नम्रता आणि सौंदर्य समाधान देईल. वरील घटकांशिवाय, फॅशन शैलीसाठी नाही आपल्यासाठी.

3. 

   आपले मोजमाप जाणून घ्या. आपल्या अंगठ्यांचे मोजमाप करणे आपल्यासाठी एक भयानक स्वप्न असू शकते, परंतु आपल्याला चांगले कपडे घालायचे असल्यास आपल्याला आपले मोजमाप माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्या परिस्थितीपासून स्वत: ला वेगळे करण्याचा प्रयत्न करा आणि समजून घ्या की ते फक्त संख्या आहेत - ते आपण कोण आहात हे दर्शवित नाही.
   • टेलर वापरणारे रोल करण्यायोग्य टेप उपाय खरेदी करा. किंवा आपण स्टोअरमधून मापन मिळवू शकता की नाही ते विचारा.
   • मान, दिवाळे आणि दिवाळे (महिला), कंबर, हिप आणि मांडीचे मोजमाप घ्या.
   • आपले मोजमाप लिहा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींसाठी खरेदी करताना ही मापे आपल्यासह घ्या.

4. 

   एक चांगला टेलर शोधा. काहीवेळा आपला आकार फक्त "चुकीच्या मापांमुळे" होतो. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे मोठे स्तन असू शकतात परंतु एक बारीक कंबर असू शकते आणि म्हणूनच आपल्या दिवाळेस बसणारी कोणतीही शर्ट आपली कमर "गिळंकृत" करते. ते अप्रिय कपडे परिधान करण्याऐवजी आपले मोजमाप दुरुस्त करण्यासाठी टेलरकडे आणा. जाहिरात

भाग 3 चा 3: कपड्यांची खरेदी

1. 

   खरेदीला सकारात्मक अनुभवात बदला. आपण खरेदी करण्यास घाबरत असाल कारण ते आपले आकार आपल्या आकाराकडे आकर्षित करते, तर त्यास फिरवण्याचा आणि मजेदार इव्हेंटमध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करा. एका मजेदार मित्राला आपल्याबरोबर जाण्यास सांगा किंवा "आज काहीही नाही मला दु: खी करेल" सह खरेदी करण्यास सांगा. विक्री कर्मचार्‍यांना ड्रेस केअर व्यावसायिक म्हणून पहा आणि उत्साहाने आपल्या उत्कृष्ट स्थितीत मदत करेल. जर एखाद्याने आपल्यास चुकीचे वाटले हे सिद्ध केले तर कोठेतरी जा.

2. 

   प्रमाणापेक्षा गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करा. खुशामत करणारा फ्लॅटनेट्स फ्लुनेट्सचा गुच्छा खरेदी करण्याऐवजी आपल्या आवडत्या आणि चांगल्या असलेल्या काही चांगल्या गोष्टींमध्ये गुंतवणूक करा.
   • फक्त लिक्विडेशन पंक्तींना भेट देऊ नका. सूट केवळ तेव्हाच चांगली असते जेव्हा आपल्याला आपल्यास आवडीचे एखादे चांगले किंमतीवर सापडते, परंतु खरेदी करताना केवळ त्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. अशाप्रकारे याचा विचार करा: काही उच्च-गुणवत्तेच्या वस्तू ज्या आपल्याला चांगले वाटतात आणि 3-4 वर्षांपासून त्या घालतात त्या "वॉटर" लिक्विडेशन लाइनमधील 10 किंवा 15 वस्तूंपेक्षा जास्त किमतीची आहेत. आपल्याला असे वाटते की आपण फार सुंदर नाही.

3. 

   वयानुसार कपडे खरेदी करा. येथे सुवर्ण नियम आहेः जर आपण त्या स्टोअरमध्ये खरेदी करत असाल तर आपल्यापेक्षा 20 वर्षांपेक्षा कमी वयाने किंवा त्यापेक्षा कमी वयाच्या कोणाला आपण पाहिले तर पुन्हा विचार करा. आपण 'शिंगे तोडण्याचा' प्रयत्न करीत आहात असे आपल्याला दिसण्याची इच्छा नाही, परंतु आपल्याला म्हातारे होणारे पोशाख खरेदी करायचे नाहीत. आपल्याला खात्री नसल्यास, सभोवतालच्या दुकानदारांकडे पहा - ते आपल्यासारखेच वय आहेत काय?

4. 

   आपण विविध दृष्टीकोनांमधून काय खरेदी करणार आहात याचा विचार करा. फिटिंग रूममध्ये आरशासमोर बसून राहा. बर्‍याच वजनाच्या स्त्रियांना हे ठाऊक नसते की उभे असताना हे परिधान करणे सुंदर आहे, परंतु खाली बसल्यावर ते आपत्तीत रुपांतरीत होते. पोशाखाने तुम्हाला त्रास दिला आणि तुमचे मोठे, खडबडीत मांडी उघडकीस आणल्या? स्लीव्ह जास्त न वाढवता आपण आपला हात उंच करू शकता आणि एखाद्याला दुरून दूर हलवू शकता? अस्वस्थतेची थोडीशी शक्यता असल्यास, दुसरे काहीतरी निवडा: अचानक कोणतीही हालचाल शिवण उघडू शकेल याची चिंता करण्यापेक्षा काहीही वाईट नाही. जाहिरात

सल्ला

• खूप घट्ट किंवा खूप लहान असलेले कपडे घालू नका. हे आपल्याला मोठे दिसेल. परंतु आपण खूप बॅगी कपडे देखील घालू नयेत.
• चला थोडे वर घेऊ. 20 आकाराचे स्त्री परंतु सुंदर नखे, मोहक बसलेले, गोंडस केस असलेल्या चॅनेल परफ्यूमचा एक संकेत एक सडपातळ परंतु मलिन शरीर असलेल्या मुलीपेक्षा चांगले असेल.
• भ्रम शक्तीची जाणीव. कधीकधी जेव्हा आपण पुरातन बांगड्या, 40-शैलीतील हँडबॅग्ज, सुसज्ज कपडे आणि मोहक मेकअपसह इतक्या प्रभावी दिसत असलेल्या स्त्रियांच्या भेटीस येतात तेव्हा आम्हाला हे जाणवत नाही की वेळेवर कदाचित तिने 18 आकाराचे पोशाख देखील परिधान केले असेल जर आपण छान दिसत असल्याचा आत्मविश्वास घराबाहेर पडला तर कदाचित बरेच लोक देखील आपला विचार करतील.
• फ्लफी केस देखील एक अद्भुत गोष्ट आहे. हे शरीराचे आकार संतुलित करण्यास मदत करेल. मोठ्या आकाराच्या परंतु बालिश लहान केस असलेल्या स्त्रिया वाटाण्याइतकेच लहान दिसण्याचा धोका कमी करतात. खांद्याच्या लांबीचे कुरळे केस बहुधा सर्वात योग्य असतील, परंतु कोणत्याही केसांची शैली जी मऊ आणि चिकट असेल गोलाकार खांद्यांना आणि मोठ्या स्तनांना उत्कृष्ट पूरक ठरेल.
• छातीचा स्लॉट अचूक वापरल्यास शक्तिशाली शस्त्र आहे.हळूवार, नॉन-रिव्हिलिव्ह टीले जे कॉलर लाईनच्या खाली किंवा एखाद्या फिटिंग शर्टच्या बिनबांध शिवणांमधे डोकावतात ते बहुतेक लोकांना आपले शारीरिक दोष विसरून जाण्यास भाग पाडतात.
• रॅप स्कर्ट घालण्याचा प्रयत्न करा. हा ड्रेस प्रत्येकाच्या विचारानुसार प्रत्येक दोष दूर करीत नाही, परंतु तो पँट घालण्यापेक्षा अधिक प्रभावी आहे.
• शिवणकाम शिका! हाताने शिवण्यास फक्त दुपार लागतो तरीही, नाशपातीच्या आकाराचे ए-शर्ट किंवा सफरचंद-आकाराच्या गुडघा-घट्ट ए-स्कर्ट बनविणे ही जगातील सर्वात सोपी गोष्ट आहे. आपल्याकडे अशी वस्तू असेल जी कोणाकडेही नसते.
• मानवी जीवनात दु: खासाठी वेळ नसतो. ज्याचे काही नुकसान नाही. आपले स्वरूप फक्त मोजमाप नाहीत तर स्वत: ची काळजी घ्या आणि नेहमीच हसत राहा!
• लक्षात ठेवा की आपल्या आत जे महत्वाचे आहे ते महत्वाचे आहे. प्रथम स्वत: वर प्रेम करण्यास शिका, कपडे सुशोभित करण्याच्या फक्त अधिक सुंदर गोष्टी आहेत.
• आपल्या 'प्रतिस्पर्धी' सूटचा एक स्नॅपशॉट घ्या आणि आपण निवडलेल्या पोशाख, केशरचना आणि accessoriesक्सेसरीजमधून आपण समायोजित करू शकता अशा स्पॉट्सवर नजर द्या. कठोर टीका नव्हे तर सर्वात सकारात्मक टिप्पणी वापरण्याचे लक्षात ठेवा!
• मोठ्या आकाराच्या कपड्यांकडे स्विच करण्यास घाबरू नका. आपले वय आणि शरीराचे वजन जसे आकार देखील केवळ संख्या आहेत आणि आपण कोण आहात याचा प्रतिनिधी नाही. स्टोअरमध्ये योग्य आकाराचे कपडे शोधणे अवघड असल्यास आपल्या आसपासचेच लोक शोधा आणि ते कपडे कोठे खरेदी करतात ते विचारा. आपण प्रदर्शनात आयटमसाठी आपली आवडती स्टोअर देखील शोधू शकता परंतु मोठ्या आकारात ऑनलाइन उपलब्ध. आपल्याला नेहमीच अशी एखादी गोष्ट सापडेल जी आपल्या शैलीमध्ये फिट असेल आणि आपल्या गरजा पूर्ण करेल.
• प्रयत्न करा आणि घट्ट-फिटिंग टी-शर्ट टाळा जेणेकरून ते आपली हनुवटी उठून दिसतील, खासकरून जर आपल्याकडे दुहेरी हनुवटी असेल. आपण व्ही-नेक टी-शर्ट घाला.