सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

आजकाल जास्तीत जास्त महिलांना कोणतेही औषध न घेता किंवा कोणत्याही प्रकारचे औषध न घेता गर्भधारणा रोखण्याचे मार्ग शोधायचे आहेत. आपण आपल्या प्रजनन चक्रचा मागोवा ठेवण्यासाठी अडचण घेतल्यास आणि सुपिकते वेळी लैंगिक संबंध टाळल्यास आपण गर्भनिरोधकाच्या इतर पद्धतींचा वापर न करता गर्भधारणा रोखू शकता. नैसर्गिक जन्म नियंत्रण वापरल्याने आपल्याला आपल्या शरीराची अधिक चांगली समज आणि आपल्या लैंगिक जीवनावर अधिक चांगले नियंत्रण मिळते.

पायर्‍या

5 पैकी भाग 1: प्रजनन क्षमता समजणे

1. 

   ओव्हुलेशन बद्दल जाणून घ्या. ओव्हुलेशन उद्भवते जेव्हा अंडाशयांपैकी एखाद्याने अंडे सोडला आणि फॅलोपियन ट्यूबच्या खाली प्रवास सुरू केला. शुक्राणू येत असल्यास पुढील 12-24 तासांत हे अंडे गर्भाधान साठी तयार आहे. जर आपणास शुक्राणू आढळले आणि जर सुपिकता झाल्यास गर्भाशयात किंवा इतर शब्दांत अंडे रोपण करतात तर आपण गर्भधारणा करता. जर 12-24 तासाच्या कालावधीत अंडी फलित झाली नाही तर ते गर्भाशयाच्या अस्तरवर सोडले जाते आणि आपण पाळी येते.
   • बहुतेक स्त्रियांमध्ये ओव्हुलेशन मासिक पाळीच्या मध्यभागी होते. सरासरी चक्र 28 दिवस आहे, परंतु ही श्रेणी 24 दिवस किंवा त्याहून कमी 32 दिवसांपेक्षा जास्त असू शकते. आपला कालावधी आपल्या चक्र पुन्हा सुरू करण्याची वेळ आहे.

2. 

   
   
   गर्भधारणा कशी शक्य आहे? समागम दरम्यान, शुक्राणू शरीरात सोडले जातात आणि ते तेथे 5 दिवस जगू शकतात. ओव्हुलेशनच्या 5 दिवस आधी आणि ओव्हुलेशन नंतर 24 तास असुरक्षित संभोग झाल्यास आपण गर्भधारणा कराल. हा एक सुपीक काळ मानला जातो आणि आपल्याला गर्भवती होणे टाळायचे असेल तर आपल्याला या कालावधीत असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवण्याची परवानगी नाही.
   • हे सोपे वाटत आहे, परंतु प्रत्येक महिलेचे चक्र भिन्न असल्यामुळे त्या टाइमफ्रेमची नेमकी सुरुवात आणि शेवट निश्चित करणे सोपे नाही.
   • जन्मजात नियंत्रण पद्धतींचे सिद्धांत, नैसर्गिक असो वा नसो, शुक्राणूंना गर्भाशय होईपर्यंत अंड्यात पोहोचण्यापासून रोखणे आहे.

3. 

   
   
   नैसर्गिक गर्भनिरोधक तत्त्वे समजून घ्या. नैसर्गिक गर्भनिरोधक, ज्याला कुटुंब नियोजन देखील म्हटले जाते, त्याचे दोन भाग आहेत. प्रथम, आपल्या सुपीक चक्रचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे की सुपीक वेळ फ्रेम केव्हा सुरू होईल आणि केव्हा संपेल. दुसरे म्हणजे, आपण गर्भधारणा करण्यापूर्वी आपण लैंगिक संबंध टाळले पाहिजे. जर अचूकपणे लागू केले असेल तर ही पद्धत 90% प्रभावी आहे. खरं तर, ही आकृती 85% (कंडोमपेक्षा 1% कमी) आहे.
   • प्रजनन चक्रांचा मागोवा घेण्यासाठी दररोज तीन कार्ये आवश्यक असतात: बेसलाइन तपमानाचे मापन, योनिमार्गाच्या श्लेष्माची तपासणी करणे आणि कॅलेंडरवर शोध नोंदवणे. या तीन कार्यांचे संयोजन तापमान-लक्षण प्रजनन शोधण्याची पद्धत म्हणून ओळखले जाते. कालांतराने, आपण त्या डेटाचे विश्लेषण करू शकाल आणि गर्भधारणेचा कालावधी कधी संपेल आणि केव्हा संपेल ते जाणून घेऊ शकता.
   • मुख्य अडचण म्हणजे आपण कधी सेक्स करू शकतो किंवा नाही हे निश्चित करणे. बर्‍याच स्त्रिया सुरक्षित पर्याय वापरतात, ज्याचा लैंगिक संबंध टाईमफ्रेम सुरू होण्यापूर्वी काही दिवस टाळणे आणि मुदत संपल्यानंतर काही दिवसांसाठी करणे टाळणे होय. आपण संभोग सुरू ठेवू इच्छित असल्यास आपण या वेळी कंडोम किंवा गर्भनिरोधकाचा दुसरा प्रकार वापरू शकता.
   • पुनरुत्पादक चक्र पूर्णपणे अचूक नाही. वजन वाढणे किंवा तोटा होणे, ताणतणाव, आजारपण आणि वय यासारखे घटक आपल्या चक्रात महिन्यात बदलू शकतात. नैसर्गिक गर्भनिरोधक प्रभावीपणे लागू करण्यासाठी आपण सर्व प्रकारचे कठोर निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि वेळोवेळी डेटाचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.
   जाहिरात

5 पैकी भाग 2: शरीराचे मूलभूत तापमान निरीक्षण

1. 

   
   
   मूलभूत थर्मामीटरने खरेदी करा. बेसल शरीराचे तापमान 24 तासांच्या कालावधीसाठी शरीराचे सर्वात कमी तापमान असते. ओव्हुलेशननंतर आपल्या शरीरावर तपमान किंचित वाढते. कालांतराने शरीराचे मूलभूत तापमान निरीक्षण आपल्याला सर्वात जास्त सुपीक वेळ केव्हा सुरू होईल हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते. दररोज तापमानाच्या चार्टसह मूलभूत थर्मामीटरने आपल्या शरीराच्या तपमानाचा मागोवा ठेवण्यात मदत केली जाते.
   • आपण या प्रकारचे थर्मामीटर वापरणे अत्यावश्यक आहे कारण ते शरीराच्या तापमानात होणार्‍या बदलांचे मोजमाप करते. ताप तपासण्यासाठी पारंपारिक थर्मामीटरने आपल्याला पुरेसे अचूक वाचन दिले नाही.

2. 

   दररोज सकाळी आधारभूत शरीराचे तापमान मोजा आणि रेकॉर्ड करा. मूलभूत शरीराचे तपमान अचूकपणे परीक्षण करण्यासाठी आपण दररोज एकाच वेळी आपल्या शरीराचे तापमान घेणे आवश्यक आहे. सर्वात अचूक मार्ग म्हणजे आपण झोपेतून उठण्यापूर्वी आणि क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी आपले तापमान ताबडतोब घेणे. आपल्या बिछान्याजवळ थर्मामीटर ठेवा आणि दररोज सकाळी उठल्याबरोबर आपले तापमान मोजण्याची सवय लावा.
   • मूलभूत शरीराचे तापमान मोजण्यासाठी साइट योनीमध्ये किंवा तोंडात असते. आपले योनीचे तापमान मोजणे आपल्याला दिवसाचे सर्वात अचूक वाचन देईल. ते आपले तोंड तोंडात किंवा योनीमध्ये घेत असो, जास्तीत जास्त सुसंगत वाचन सुनिश्चित करण्यासाठी दररोज समान परिमाण घ्या.
   • आपले तापमान घेण्यासाठी, थर्मामीटर तयार करताना आणि नंतर आपल्या योनीमध्ये घालताना आपल्याबरोबर आलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा. जेव्हा आपण 30 सेकंद ते एका मिनिटानंतर बीप ऐकता तेव्हा थर्मामीटरने चार्टवर अचूक तापमान रेकॉर्ड करा किंवा नोटबुकमध्ये रेकॉर्ड करा. मोजलेल्या तपमानासह तारीख समाविष्ट करणे लक्षात ठेवा.

3. 

   7-12 दिवस टिकवून ठेवले जास्तीत जास्त तापमान मूल्ये मिळवा. ओव्हुलेशनपूर्वी, शरीराचे सरासरी तापमान .2 36.२ ते .5 36. degrees डिग्री सेल्सिअसच्या दरम्यान चढउतार होईल, ओव्हुलेशननंतर दोन ते तीन दिवसानंतर, शरीराचे तापमान अचानक 0.2 ते 0.6 डिग्री पर्यंत वाढेल. हे उच्च तापमान कमी तापमानात कमी होण्यापूर्वी सामान्यत: 7-12 दिवस टिकते. महिन्याभरात या तपमानाचे निरीक्षण केल्यास ते कसे बदलते हे दर्शवेल आणि पुढील ओव्हुलेशन केव्हा येईल याचा अंदाज आपण घेऊ शकता.

4. 

   कमीतकमी तीन महिन्यांपर्यंत दररोज शरीराचे तापमान निरीक्षण करा. जर आपण आपल्या शरीराचे तापमान तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ घेतले असेल तर आपल्या प्रजनन चक्र विषयी अचूक माहितीसाठी आपण केवळ या पद्धतीवर अवलंबून राहू शकता. जर आपले चक्र नियमित असेल तर पुढील महिन्यात गर्भवती होण्याची शक्यता असल्यास आपल्याला अंदाज लावण्यास मदत करण्यासाठी तीन महिने डेटा पुरेसा असावा.
   • जर आपले चक्र अनियमित असेल तर आपल्याला आपल्या शरीराचे तापमान सहा महिने घ्यावे लागेल किंवा त्यामुळे तापमानात बदल कसा होतो याबद्दल आपण सामान्यपणे शोधू शकता.
   • लक्षात घ्या की आजारपण, ताणतणाव, अल्कोहोल आणि इतर घटक देखील शरीराच्या तपमानावर परिणाम करतात. म्हणूनच कोणत्याही कारणास्तव मूलभूत तापमान तापमानात बदल झाल्यास अधिक सुरक्षित होण्यासाठी आपण देखरेख करण्याच्या इतर पद्धतींसह ही पद्धत वापरणे आवश्यक आहे.

5. 

   ओव्हुलेशनचा अंदाज लावण्यासाठी शरीराचे तापमान कसे बदलते याचे विश्लेषण करा. दररोज किंवा त्याहून अधिक तपमान देखरेखीनंतर, आपण पुढील अंडाकृतीचा अंदाज लावण्यासाठी आपल्या मेट्रिक्सचा वापर कराल. आपण कधी बीजांड कराल हे माहित असणे अवघड आहे परंतु जेव्हा आपल्या शरीराची गर्भधारणा होण्याची शक्यता असते तेव्हा कित्येक महिन्यांपेक्षा जास्त डेटा आपल्याला सामान्य टाइमफ्रेम शोधण्यात मदत करू शकते. डेटाचा खालील प्रकारे अर्थ लावा:
   • दरमहा आपल्या शरीराचे तापमान सर्वाधिक संभवते तेव्हा तारीख शोधण्यासाठी चार्ट पहा.
   • हे तापमान वाढण्यापूर्वी दोन किंवा तीन दिवसांपूर्वी चिन्हांकित करा, ते दिवस आहेत ज्या आपण ओव्हुलेट होण्याची शक्यता आहे. लक्षात ठेवा ओव्हुलेशन नंतर दोन किंवा तीन दिवसांपर्यंत आपल्या शरीराचे तापमान शिखर नसते.
   • नैसर्गिक पद्धतींचा वापर करून गर्भधारणा रोखण्यासाठी आपण ओव्हुलेशनच्या कमीतकमी 5 दिवस आधी असुरक्षित लैंगिक संबंध टाळले पाहिजेत आणि स्त्रीबिजांचा दिवस लांबणीवर ठेवावा.
   • तापमान मोजण्यासाठी आणि इतर पद्धतींसह आपण गर्भधारणा करणे सोपे आहे तेव्हा आपल्याला अधिक अचूकपणे जाणून घेण्यास मदत करेल.
   जाहिरात

5 चे भाग 3: ग्रीवाच्या श्लेष्मल त्वचेची तपासणी करा

1. 

   दररोज सकाळी ग्रीवाच्या श्लेष्मासाठी तपासा. आपला कालावधी कमी होण्यास प्रारंभ झाल्यानंतर आपल्या श्लेष्माची तपासणी करणे प्रारंभ करा. गर्भाशयाच्या मुखाला, योनिमार्गाच्या श्लेष्मा म्हणून देखील ओळखले जाते, प्रजनन चक्र दरम्यान शरीराला वेगळी सुसंगतता, रंग आणि गंध ठेवते. दररोज तपासणी करून, आपण गर्भधारणा करणे शक्य होईल तेव्हा भाकीत करण्यासाठी द्रव बदलाचे वैशिष्ट्यीकृत कराल.
   • हे कसे तपासावे ते येथे आहे: आपले हात धुवा आणि योनीत दोन बोटांनी द्रव काढून टाकण्यासाठी ठेवा.
   • किंवा आपण कॉटन स्वीबने द्रावणास लागू करू शकता परंतु तरीही त्याचे सुसंगतता जाणवण्यासाठी आपल्याला आपल्या हातांनी स्पर्श करावा लागेल.

2. 

   चिकटपणा आणि रंगाचे मूल्यांकन करा. संप्रेरक पातळीत चढ-उतार होत असल्यामुळे श्लेष्माचे गुणधर्म दिवसेंदिवस बदलतात. विशिष्ट प्रकारच्या श्लेष्माचा देखावा हे लक्षण आहे की आपले शरीर अंडाकार किंवा ओव्हुलेट होणार आहे. येथे चक्रात वेगवेगळ्या वेळी श्लेष्माचे काही गुणधर्म आहेत:
   • आपला कालावधी संपल्यानंतर 3-5 दिवसात, आपल्याला श्लेष्मा कमी किंवा नाही असू शकते. या काळात गर्भधारणा करणे खूप कठीण आहे.
   • कोरड्या कालावधीनंतर, द्रव ढगाळ आणि किंचित चिकट दिसू लागतो.या काळात संबंध गर्भधारणा होण्याची शक्यता नाही (परंतु अशक्य नाही).
   • या कालावधीनंतर, शरीरातील लोशन जितके गुळगुळीत होते तितके द्रव पांढरे किंवा पिवळसर होणे सुरू होते. यावेळी आपण लैंगिक संबंध ठेवल्यास गर्भवती होणे सोपे आहे, परंतु सर्वात सुपीक वेळ अजून येणे बाकी आहे.
   • डिस्चार्ज गुळगुळीत झाल्यानंतर, आपण अंडे पांढर्‍या रंगाचे समान रंग असलेले द्रव पातळ आणि चिकट दिसेल. आपण आपल्या बोटांच्या दरम्यान द्रव न तोडू शकता. जेव्हा आपण या श्लेष्माला शेवटच्या दिवशी पाहिले त्या दिवसाच्या नंतर किंवा नंतर ओव्हुलेशन उद्भवते. जेव्हा ही श्लेष्मा दिसून येते तेव्हा गर्भधारणा करणे खूप सोपे असते.
   • अखेरीस, द्रवपदार्थ कित्येक दिवस ढगाळ आणि किंचित चिकट टप्प्यात परत जाईल.
   • जेव्हा आपण आपला कालावधी पुन्हा सुरू कराल तेव्हा सायकल संपेल.

3. 

   श्लेष्माचे गुणधर्म अचूकपणे रेकॉर्ड करा. भाषेचा रंग आणि सुसंगतता प्रत्येक दिवशी लक्षात घ्या. आपण आपल्या शरीराचे तापमान रेकॉर्ड करण्यासाठी वापरत असलेल्या चार्टसह आपण हे वापरणे आवश्यक आहे, जेणेकरून सर्व डेटा एकाच ठिकाणी केंद्रित केला जाईल. परीक्षेची तारीख नक्की नोंदवून घ्या. चार्ट कसा बनवायचा याचे एक उदाहरण येथे आहेः
   • 22 एप्रिल: द्रव चिकट आणि पांढरा असतो.
   • 26 एप्रिल: अंडी पंचासारखा, लिक्विड किंचित पांढरा आणि द्रव.
   • 31 एप्रिल: मासिक पाळी सुरू होते, भरपूर कालावधी.

4. 

   सर्व प्रकारच्या श्लेष्माची नोंद आणि अर्थ लावा. गर्भाशयाच्या म्यूकसवरील डेटा आपल्याला महिने, शक्यतो तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ कसा बदलतो याचा मागोवा घेतल्यास अधिक अर्थ प्राप्त होईल. पुढील काही महिन्यांत आपण कधी गर्भधारणा करू शकाल हे सांगण्यासाठी द्रवपदार्थ साधारणत: कसे बदलतात हे शोधून काढा.
   • जेव्हा श्लेष्मा एकसमान आणि लवचिक असते तेव्हा आपण सर्वात सुपीक आहात. सुरक्षित राहण्यासाठी, प्रत्येक महिन्यात कोणत्याही श्लेष्माचे हे गुणधर्म असल्यापासून काही दिवसांपूर्वी काही दिवस लैंगिक संबंध टाळा. जेव्हा चिकट चिकटपणाने गुळगुळीत बदल होतो तेव्हा आपण सेक्स करणे थांबवावे.
   • शरीराचे तापमान कसे बदलते या डेटाची तुलना करा. श्लेष्मा लवचिक होण्याची शक्यता असते आणि शरीराच्या तपमानाच्या शिखराच्या कित्येक दिवस आधी ते बाहेर पडण्याची शक्यता असते. अंडी सहसा श्लेष्म बदल आणि पीक तपमान यांच्या दरम्यान असतात.
   जाहिरात

भाग 5: कॅलेंडरवर चक्रांचा मागोवा ठेवणे

1. 

   आपले मासिक पाळी जाणून घ्या. आपल्या शरीराचे तापमान मोजण्याव्यतिरिक्त आणि आपल्या श्लेष्माची तपासणी करण्याव्यतिरिक्त, आपण मासिक पाळीच्या कॅलेंडरचा वापर सुपीक होण्याची शक्यता असल्यास त्याबद्दलच्या भविष्यवाण्यांना पुष्टी देण्यासाठी वापरू शकता. मासिक पाळी स्थिर असलेल्या बहुतेक स्त्रियांमध्ये साधारणत: 26-32 दिवसांचा कालावधी असतो, जरी अशी प्रकरणे लहान किंवा जास्त आहेत. आपल्या सायकलचा पहिला दिवस म्हणजे आपण आपला कालावधी सुरू करता आणि शेवटचा दिवस म्हणजे आपल्या पुढील कालावधीची सुरूवात.
   • बर्‍याच स्त्रियांसाठी, प्रत्येक महिन्यात चक्र थोडेसे बदलू शकते. तणाव, आजारपण, वजन वाढणे किंवा कमी होणे आणि इतर घटक देखील चक्र बदलतात.
   • कॅलेंडर पद्धत अधिक उपयुक्त करण्यासाठी आपण ती इतर ट्रॅकिंग पद्धतींसह वापरली पाहिजे.

2. 

   कॅलेंडरवर चक्रांचा मागोवा ठेवा. आपण प्रत्येक महिन्यात आपल्या चक्राचा पहिला दिवस वर्तुळ करू शकता, त्यास एक स्कोअर द्या किंवा अन्यथा आपल्या कालावधीच्या पहिल्या दिवसामध्ये फरक करू शकता. सायकलच्या शेवटी, आपण सायकलमधील दिवसांची संख्या मोजता.
   • प्रत्येक सायकल लांबीचा अचूक डेटा मिळविण्यासाठी आपण किमान आठ चक्रांचा मागोवा घेतला पाहिजे.
   • प्रत्येक सायकलसाठी दिवसांची एकूण संख्या रेकॉर्ड करा आणि सामान्य वैशिष्ट्ये शोधा.

3. 

   आपण गर्भधारणेची शक्यता असते तेव्हा अंदाज करण्यासाठी हा डेटा वापरा. प्रथम, आपण शोधू शकता सर्वात लहान कालावधी शोधा. त्या चक्रातील दिवसांच्या संख्येपासून 18 वजा करा आणि निकाल लिहा. पुढे, कॅलेंडरवर सध्याच्या चक्राची पहिली तारीख शोधा. आपल्याला आढळलेल्या परिणामाचा वापर करून, सध्याच्या चक्राच्या पहिल्या दिवसापासून मागील पर्यंत मोजणे सुरू करा. ज्या दिवशी आपल्याला सापडेल तो दिवस आपण प्रथम गर्भधारणा करू शकता.
   • आपली शेवटची सुपीक तारीख शोधण्यासाठी कोणत्याही पाठपुरावा चक्रातील सर्वात लांब शोधा. त्या चक्रातील दिवसांच्या संख्येपासून 11 वजा करा आणि निकाल लिहा. सद्य चक्रांची पहिली तारीख शोधा आणि उपरोक्त वजाबाकीमध्ये सापडलेल्या निकालांसह तिथून मोजणी सुरू करा. ज्या दिवशी आपल्याला सापडेल तो दिवस आपण गर्भधारणा करू शकता.

4. 

   या पद्धतीवर पूर्णपणे अवलंबून राहू नका. आपणास आपले तपमान घेण्यास आणि आपल्या श्लेष्माची तपासणी करणे सोडून द्यायचे आहे, परंतु एकट्या कॅलेंडर ट्रॅकिंगची पद्धत आपण गर्भधारणा कधी करू शकता हे सांगणे पुरेसे विश्वसनीय नाही. इतर पद्धतींमधून प्राप्त झालेल्या निष्कर्षांना बळकटी देण्यासाठी कॅलेंडर पद्धत वापरा.
   • अशी अनेक कारणे आहेत जी सायकलच्या लांबीवर परिणाम करु शकतात यावर पूर्णपणे अवलंबून राहणे अशक्य आहे.
   • जर आपला कालावधी अनियमित असेल तर माहितीची ही पद्धत फारशी उपयुक्त नाही.
   जाहिरात

5 पैकी भाग 5: निकाल लागू करणे

1. 

   आपण सर्वात सुपीक कधी आहात ते शोधा. जेव्हा सर्व पद्धती आपल्याला अंडाशयी होणार आहेत असे सूचित करतात तेव्हा सुपीक कालावधी निश्चित होतो. कित्येक महिन्यांपर्यंत प्रत्येक देखरेखीची पद्धत वापरल्यानंतर, आपण गर्भधारणेसाठी किती काळ सक्षम व्हाल हे आपल्याला स्पष्टपणे कळेल. जेव्हा आपण गर्भवती होऊ शकता:
   • आकडेवारीवरून असे दिसून येते की पुढील -5 ते bas दिवसांत बेसल शरीराचे तापमान सर्वात जास्त असेल कारण आता ओव्हुलेशन झाले आहे.
   • गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्मल पांढरा किंवा पिवळा आणि गुळगुळीत असतो, तो अंड्याच्या पांढर्‍या प्रमाणे, जास्त लवचिक आणि चिकट होता.
   • प्रथम प्रजननक्षमतेची तारीख कॅलेंडर दर्शविते.

2. 

   संभोग कधी करावा याबद्दल स्मार्ट निर्णय घ्या. सैद्धांतिकदृष्ट्या, ही वेळ फ्रेम सुमारे सहा दिवस असावी: ओव्हुलेशनचा दिवस आणि मागील पाच दिवस. काही लोक ज्यांना सुरक्षित होऊ इच्छित आहे त्यांनी स्त्रीबिजांचा अंदाज येण्यापूर्वी कमीतकमी आठवडाभर आणि त्यानंतरच्या काही दिवसांसाठी सेक्स टाळावा. काहीजणांना स्त्रीबिजांचा विचार व्हायच्या आधीच पाच दिवस आधी सेक्स करणे थांबवते. एकदा आपण पुरेसा डेटा एकत्रित केल्यानंतर, हे आपल्यावर अवलंबून आहे.
   • प्रथम आपण खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण आपण फक्त नैसर्गिक गर्भनिरोधकाची सवय लावत आहात. बाहेर जाण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर जाणून घेण्यासाठी अधिक वेळ घालवा.
   • आपण वर्षाकाठी 6 महिने लक्षणे-तपमानाची पद्धत वापरल्यानंतर, आपल्याला आपल्या पुनरुत्पादक चक्रबद्दल चांगले ज्ञान आहे असे वाटते. त्यानंतर आपण संबंध ठेवणे आवश्यक असलेल्या वेळेचे प्रमाण कमी करू शकता कारण आपण प्राप्त केलेल्या तपशीलांच्या तपशीलवार डेटाबेसवर विश्वास ठेवू शकता याची खात्री बाळगा.

3. 

   आपण पाठपुरावा चुकल्यास इतर जन्म नियंत्रण पद्धतींवर अवलंबून रहा. आपण सुट्टीवर असताना आपल्या शरीराचे तापमान घेण्यास विसरल्यास किंवा आज सकाळी योनीच्या श्लेष्माची तपासणी करणे विसरले असल्यास, त्यावर आधारासाठी आपल्याकडे पुरेसे 2-3 महिने डेटा लागेपर्यंत आपण नैसर्गिक गर्भनिरोधकावर अवलंबून राहू नये. तिथे जा. यावेळी, आपण कंडोम किंवा इतर जन्म नियंत्रण पद्धत वापरली पाहिजे. जाहिरात

चेतावणी

• या पद्धती लैंगिक आजारांपासून आपले संरक्षण करीत नाहीत. लैंगिक आजार रोखण्यासाठी आपल्याला कंडोम वापरण्याची आवश्यकता आहे.
• इतर कोणतेही गर्भनिरोधक पूर्णपणे प्रभावी नाहीत परंतु लैंगिक संबंधांपासून दूर आहेत.