स्तब्ध थांबवा - टिपा

व्हिडिओ: how to reduce vertigo| चक्कर येणे घरगुती उपाय

सामग्री

पायर्‍या
चेतावणी

प्रत्येक व्यक्ती धक्का वेगवेगळ्या दृष्टीने पाहतो. काही लोकांना वाटते की जेव्हा ते डोके हलके किंवा शिल्लक नसतात आणि जेव्हा इतरांना गोष्टी "सभोवती फिरत असतात" तेव्हा त्यांना वाटते तेव्हा ही एक घटना आहे. चक्कर येणे लक्षणे विशिष्ट नसल्यामुळे आणि त्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यामुळे चक्कर येणे थांबविण्याचा किंवा रोखण्याचा मार्ग शोधणे अंतिम उपाय शोधण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रयोग करण्याची प्रक्रिया म्हणून पाहिले जाऊ शकते. आणि. जेव्हा आपल्याला चक्कर आल्याचा अनुभव येतो तेव्हा हा लेख आपल्याला काही गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करू शकेल.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: त्वरित निराकरण

बसून पडून राहा. आपण उठता किंवा हालचाल करता तेव्हा आपल्याला चक्कर येणे किंवा अचानक डोके फिरणे वाटू शकते. आपल्याला चक्कर येणे किंवा चक्कर येण्याची चिन्हे दिसताच ताबडतोब बसून राहा किंवा झोपून जा. हे रीलींगची भावना कमी करण्यात मदत करेल आणि पडझड झाल्यास अधिक सुरक्षित होईल.
- आपण बसले असल्यास, आपले डोके आपल्या गुडघ्यापर्यंत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे, आडवे पडण्यासारखे, मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते.
- 1-2 मिनिटे खोटे बोलणे किंवा खाली बसणे किंवा चक्कर येईपर्यंत.
पाणी पि. डिहायड्रेशनमुळे वारंवार चक्कर येते. डिहायड्रेशन हा खेळात आणि नंतर स्वत: ला पुरेसे न पिणे किंवा पुरेसे पाणी न मिळाल्यामुळे होऊ शकते. दुसरीकडे, जेव्हा आपल्याला वैद्यकीय स्थिती असते तेव्हा उलट्या, अतिसार किंवा ताप येतो तेव्हा डिहायड्रेशन देखील होऊ शकते. आपण चक्कर येणे थांबविल्यानंतर, भरपूर प्रमाणात द्रव आणि इतर पेये पिण्याची खात्री करा.
- आपण इतर पेयांसह पाण्याची जागा बदलू शकता जसे की एनर्जी ड्रिंक्स, कमी साखर असलेले चहा, मटनाचा रस्सा किंवा पातळ रस.
काहीतरी खा. विशेषत: मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते तेव्हा देखील चक्कर येऊ शकतात. जेव्हा आपल्याला चक्कर येते तेव्हा काही स्नॅक्स खाण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: साखर आणि स्टार्च जास्त. चॉकलेट बार किंवा केळी देखील मदत करू शकते.
एका ठराविक मुद्यावर लक्ष द्या. रोटेशन करताना नर्तक बर्‍याचदा निश्चित बिंदूवर लक्ष केंद्रित करतात कारण यामुळे त्यांना चक्कर येणे आणि चक्कर येणे टाळण्यास मदत होते. तत्सम स्थितीत असताना आपण ही टीप देखील लागू करू शकता.
- एखाद्या जागेवर लक्ष केंद्रित करणे, जसे कमाल मर्यादेच्या क्रॅकसारखे किंवा मजल्यावरील डाग, आपल्या संवेदनाक्षम अवयवांना वाटेल की आपण स्थिर उभे आहात, कताई नाही.
दीर्घ श्वास. कधीकधी चक्कर येणे चिंताग्रस्त अवस्थेचे लक्षण असू शकते. जेव्हा आपल्याला चिंताग्रस्त डिसऑर्डर असतो, तेव्हा आपल्याला सामान्यपणे श्वास घेणे कठीण होते. परंतु वास्तविकता अशी आहे की आपण त्वरीत श्वास घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात. म्हणून, सखोल आणि हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ आपल्याला शांत करते, परंतु आपला चक्कर देखील कमी करते.
तेजस्वी प्रकाश टाळा. जेव्हा आपल्याला चक्कर येते तेव्हा मजबूत प्रकाश तसेच टीव्ही किंवा संगणकावरील प्रकाश टाळण्याचा प्रयत्न करा.
- मजबूत प्रकाश आपल्याला संतुलन काढून टाकू शकतो आणि गोष्टी आणखी खराब करु शकतो.
- गडद खोलीत बसून किंवा झोपण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपले डोळे 1-2 मिनिटांसाठी बंद करा.
एक एपिले व्यायाम करा. एप्ली हालचाल ही मान आणि डोके टेकवण्याचा व्यायाम आहे ज्याचा उपयोग चक्कर येण्याची लक्षणे दूर करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हा व्यायाम कानात असलेल्या क्षेत्रात आश्चर्यकारक क्रश केलेला कॅल्शियम क्रिस्टल्स पिळून काढतो जिथे स्फटिकांना यापुढे चक्कर येत नाही. एपिले व्यायामाची पायरी खालीलप्रमाणे आहेतः
- क्षैतिज पासून 45 अंशांच्या कोनात खाली बसून आपले डोके टिनिटस कानाकडे झुकवा.
- आपले डोके 45 अंशांवर झुकलेले असताना खाली झोपा. 1-2 मिनिटांसाठी हे धरून ठेवा. तुम्हाला चक्कर येणे कमी होईल.
- आपले डोके दुसर्‍या कानाकडे 90 अंश वळा आणि जमिनीकडे वळा.
- ही स्थिती थोडा काळ धरा. आपल्याला थोडा चक्कर येईल, परंतु नंतर ते बरे झाले पाहिजे.
- हळूहळू प्रारंभ झालेल्या बसलेल्या स्थितीकडे परत या.
जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: दीर्घकालीन निराकरण

हळू हलवा. आपल्याला चक्कर येण्याचा धोका असल्यास, लक्षात ठेवण्यासाठी महत्त्वाचा घटक अचानक हालचाल करत नाही कारण जास्त वेगाने हालचाल केल्याने रक्तदाबात अचानक बदल होऊ शकतो. आपण हळू हळू हलवावे, उभे असताना किंवा खाली बसून हळू हळूसुद्धा शक्य असल्यास शक्य असल्यास हँड्रॅल्स सारख्या ठोस बिंदूंवर चिकटून रहावे.
- जेव्हा आपण सकाळी उठता तेव्हा या चरणांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा. प्रथम हळूहळू अंथरुणावर उठा, मग आपले पाय फरशीवर ठेवा. हळू हळू उठण्यापूर्वी, थोडासा आराम करा आणि श्वास घ्या.
- बसून उभे राहून स्विच करताना प्रथम आपला पाय हलवा. हे आपल्या रक्त परिसंचरण चक्रास चांगले कार्य करण्यास आणि आपल्या डोक्यात हलकी डोकेदुखीची भावना कमी करण्यास मदत करेल.
दररोज आपल्या पाण्याचे प्रमाण वाढवा. पाण्याअभावी रक्तदाब प्रभावित होऊ शकतो आणि चक्कर येणे आणि चक्कर येण्याची लक्षणे दिसू शकतात. दिवसातून 8-8 ग्लास पाणी पिण्यामुळे आपल्याला यापुढे आपल्या शरीराला डिहायड्रेट झाल्याची चिंता करण्याची गरज नाही. तथापि, आपण डिहायड्रेटेड असल्यास, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स वापरा. व्यायामाच्या पेयांमधील इलेक्ट्रोलाइट्स आपल्या शरीरावर त्वरीत रीहायड्रेट करू शकतात आणि हे नियमित पाणी पिण्यापेक्षा वेगवान कार्य करते. तसेच, आपल्या मीठाचे सेवन वाढविणे काही प्रकरणांमध्ये उपयोगी ठरू शकते.
जास्त विश्रांती घ्या. सर्दी किंवा फ्लूसारख्या व्हायरल आजारांमुळे चक्कर येणे किंवा हलकी डोकेदुखीची भावना सहज होऊ शकते. जेव्हा आपण एखाद्या विषाणूने आजारी असाल तेव्हा वेगवान बनण्यासाठी भरपूर विश्रांती घ्या आणि हलकी डोकेदुखीची भावना कमी करा.
जेव्हा आपल्याला धक्का बसला तेव्हा रेकॉर्ड वेळा. हे विचित्र वाटत आहे, परंतु आपण हे क्षण रेकॉर्ड केल्यास आपण स्वतःस असे घडण्याची शक्यता मर्यादित करण्यासाठी आपण सहजपणे भारावून गेलेले क्रियाकलाप किंवा वेळा शोधू शकता.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा भुकेला असेल तेव्हा कदाचित तुम्हाला चक्कर येईल, अचानक उठून किंवा तुम्ही खूप गरम असलेल्या शॉवर घेत असाल. असे ट्रिगर शोधणे आपणास भविष्यात टाळण्यास मदत करेल.
फ्लॅट घाला. जर आपल्याला चक्कर येणे किंवा चक्कर येण्याची प्रवणता असेल तर उंच टाच घालणे हा एक चांगला पर्याय नाही. फ्लॅट्स वादळास आपली मुद्रा अधिक अचूकपणे निर्धारित करण्यात मदत करतात, म्हणून शरीर देखील चांगले संतुलित होईल. तसेच, अस्वस्थ वाटत असताना चुकून पडल्यास सपाट शूज परिधान केल्याने आपण आपल्या पायाचे मुंगडे फिरवू शकत नाही.
वातावरणाची सवय लावा. चक्कर आल्याने लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे रीलिंगची भावना आपल्याला पडणे आणि इजा पोहोचवते. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर आपल्याला आपल्या घराची स्थलाकृति तसेच आपण कोठे काम करता हे माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून पडताना जखम कमी होऊ शकतात.
- ज्या ठिकाणी आपले पाय धक्क्यात सापडतील अशा ठिकाणी वायर सोडू नका.
- रात्रीचा प्रकाश वापरा जेणेकरून अंधारात मेंदूचा तोल कमी होणार नाही.
- जाड कार्पेट वापरणे टाळा कारण जाड कार्पेट वाटणे आणि स्थिती आणि स्थान बदलणे अवघड होते.
- कृपया स्नानगृहात नॉन-स्लिप मॅट वापरा.
गती आजारांवर उपचार करण्यासाठी खास औषध वापरा. या औषधे चक्कर आल्याची लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकतात. आपण औषधोपचार न करता हे औषध विकत घेऊ शकता किंवा आपल्याला उच्च डोस औषधाची आवश्यकता असल्यास अचूक, प्रभावी औषधासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. मोशन सिकनेसच्या उपचारांसाठी असलेल्या औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- डायमेनाहाइड्रिनेट. हे औषध सहसा टॅब्लेट, लिक्विड किंवा सपोसिटरीसारख्या विविध प्रकारात पॅक केले जाते. बाजारावर, मळमळविरोधी उपचारासाठी थाइमहायड्रिनेट हे यथार्थपणे सर्वात लोकप्रिय औषध आहे.
- मेक्लीझिन (अँटिव्हर्ट). हे औषध 12 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये वापरु नये कारण या उत्पादनाची सुरक्षा अधिकृतपणे जाहीर केलेली नाही.
- डिफेनहायड्रॅमिन (बेनाड्रिल). जरी पुरळांच्या उपचारांमध्ये अँटीहिस्टामाइन म्हणून अधिक ओळखले जाते, तरीही डायफेनहायड्रॅमिन सामान्यत: मोशन सिकनेस-संबंधित आजारांमध्ये देखील वापरले जाते आणि ते सहजपणे आढळते. औषधी
रक्ताभिसरणांवर परिणाम करणारे पदार्थ मर्यादित करा. असे म्हटले आहे की, चक्कर येणे बहुतेकदा कमी रक्तदाबमुळे उद्भवते, म्हणून कॅफिन, तंबाखू, मद्यपी आणि अवैध औषधे यासारख्या अभिसरणात व्यत्यय आणू शकणारे पदार्थ टाळा.
अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतील अशा लक्षणांकरिता पहा. चक्कर येणे देखील कधीकधी गंभीर आजाराचे लक्षण असते. जर तुम्हाला सतत चक्कर येत असेल तर तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची गरज आहे.
- आपल्याकडे इतर गंभीर लक्षणे आहेत का ते तपासून आपला डॉक्टर तपासू शकतो. चक्कर येणे हे लक्षण असू शकते:
  - लेबिरिंथायटीस, चक्कर येणे, किंवा मेनियर रोग यासारख्या कानातील अंतर्गत रोग.
  - चिंताजनक विकार, जसे की पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर.
  - हृदयाच्या लयसह समस्या, जसे की एरिथमिया.
  - पीओटीएस सिंड्रोम (हृदय गतीमध्ये अत्यधिक वाढ) किंवा इतर रक्त परिसंचरण समस्या.
  - बेहोश
जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: घरगुती उपचार

आले. शेकडो वर्षांपासून, आल्याचा उपयोग चक्कर येणे, चक्कर येणे आणि मळमळ यासह अनेक नैसर्गिक उपचारांमध्ये केला जात आहे. हे केवळ एक लोक औषध नाही, शास्त्रज्ञांनी चक्कर टाळण्यासाठी आल्याचा वापर करण्यास प्रभावी सिद्ध केले आहे, आल्याशिवाय विकल्या गेलेल्या औषधापेक्षा अदरक देखील काम करते. प्रिस्क्रिप्शन. मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण नियमन करून, अदरक खाणे कमी रक्त परिसंवादामुळे उद्भवणारी चक्कर कमी करण्यास मदत करते. आपण खालील प्रकारे अदरक वापरू शकता.
- आले सार पूरक आहार घ्या.
- ताज्या आल्याचा तुकडा चबावा.
- आले चहा प्या. आल्याची चहा बनवण्यासाठी, उकळत्या पाण्यात एक कप फक्त आल्याचा एक छोटा तुकडा घाला.
- आल्याची कँडी किंवा आले लॉलीपॉपवर शोषून घ्या.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस प्या. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कमी रक्तदाब द्वारे झाल्याने चक्कर येणे भावना दूर करण्यास मदत करू शकते. आपण सुपरमार्केटमध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस खरेदी करू शकता किंवा ताजे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि ब्लेंडर पासून घरगुती biens बनवू शकता.
मध आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर प्या. दिवसातून तीन वेळा पेय, दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर गरम किंवा थंड पाण्यात दोन चमचे मध मिसळून तयार केल्याने आपले रक्तदाब नियमित करण्यास आणि चक्कर येण्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
लोह परिशिष्ट जर आपल्याला लोहाची कमतरता नसल्यास अशक्तपणा जाणवत असेल तर आपल्याला लोह पूरक पदार्थांची आवश्यकता असू शकेल. थकवा, श्वास लागणे किंवा डोकेदुखी यासारख्या अशक्तपणाच्या इतर लक्षणांसाठी पहा. आपल्याला अशक्तपणा झाल्यासारखे वाटत असल्यास, लोहाचे परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
जिन्कगो बिलोबा वापरा. जिन्कगो ही एक अशी वनस्पती आहे ज्यात बरेच औषधी प्रभाव असतात. जिन्को वृक्ष आतील कानात रक्त परिसंचरण वाढवून चक्कर येण्याच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे कानातील आतील समस्या टाळता येतील. आपण आता जिन्कगोच्या झाडापासून बनविलेले उत्पादने शोधू शकता, जसे तोंडी गोळ्या, एसेन्स किंवा वाळलेल्या पान.
अरोमाथेरपी वापरा. फिव्हरफ्यू एक चांगली औषधी वनस्पती आहे जी चक्कर येण्यावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. हे कॅमोमाइल केवळ मायग्रेनच्या हल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी दर्शविलेले नाही तर रक्त परिसंचरण वाढवत आतील कानात होणारी सूज देखील कमी करते. सध्या सुगंधी कॅमोमाईल गोळ्या, कॅप्सूल किंवा द्रव एसेन्सच्या स्वरूपात विकली जाते. जाहिरात