लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
26 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
2 जुलै 2024
सामग्री
गंभीर किंवा गंभीर मानसिकतेमुळे आपले कार्य आणि वैयक्तिक संबंधांवर ताण येऊ शकतो परंतु आपल्या विचारसरणीत बदल करणे कठीण होऊ शकते. निकाल किंवा टीका कमीतकमी करण्यात वेळ आणि सराव आवश्यक आहे, परंतु अशी काही तंत्रे आहेत जी आपला दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करतील. उदाहरणार्थ, आपण गंभीर विचारांना कसे आव्हान द्यायचे, इतरांच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित कसे करावे आणि कठोर आणि विध्वंसक टीकेऐवजी विधायक कसे सादर करावे ते शिकू शकता. खांबा कालांतराने, इतरांचा निवाडा करण्यापेक्षा आणि त्यांच्यावर टीका करण्यापेक्षा तुम्ही स्वत: चे कौतुक आणि प्रोत्साहित करू शकता.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: कमी टीकाची भावना विकसित करा
आपण निर्णयावर विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा विराम द्या. या प्रकारचे विचार बर्‍याचदा स्वतःच समोर येतील, म्हणून कधीकधी आपल्याला ते कसे दडवायचे हे शिकण्याची आवश्यकता असते. आपल्या गंभीर विचारांकडे अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा आणि ते उदयास येताना त्यांचा अभ्यास करणे थांबवा.- जेव्हा आपल्या लक्षात आले की आपल्यावर एक गंभीर विचार आहे, तेव्हा आपल्याला प्रथम ती देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण विचार करत असाल तर, "तिने आपल्या मुलांना अशा प्रकारे घर सोडण्याची परवानगी दिली यावर माझा विश्वास नाही." थांबा आणि कबूल करा की आपण इतरांचा न्याय करीत आहात.
गंभीर विचारांना आव्हान द्या. एकदा आपण आपली गंभीर आणि गंभीर विचारसरणी ओळखल्यानंतर आपण त्यास आव्हान देण्याची आवश्यकता आहे. आपण इतरांच्या कोणत्या समजुती करता याचा विचार करून आपण हे करू शकता.- उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण "मला वाटत नाही की ती आपल्या मुलांना अशा प्रकारे घर सोडू देईल" असा विचार करत असाल तर आपण असे मानत आहात की ती स्त्री एक वाईट आई आहे किंवा तिला आपल्या मुलाची काळजी नाही. मी. तथापि, हे खरं असू शकते की आईने खूप सकाळ केली होती आणि तिला आपल्या मुलाने घाणेरडे शर्ट घातले आहे की त्यांचे केस गोंधळले आहेत याची तिला लाज वाटते.
सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. आपण परिस्थितीबद्दल आपल्या अनुमानांवर विचार केल्यानंतर आपण ज्या व्यक्तीचा निवाडा करीत आहात त्याबद्दल सहानुभूती दर्शविण्याचा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपण त्यांच्या वर्तनाचे औचित्य सिद्ध करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला असे सांगून घोटाळा झालेल्या मुलासह आईची वकिली करू शकता, “मुलाचे संगोपन करणे सोपे नाही आणि कधीकधी ते ठरल्याप्रमाणे होत नाही. जेव्हा माझे मुल एखादे घाणेरडे शर्ट घालून घर सोडते (किंवा मी जेव्हा एखादे घर धुळीत शर्ट घालून सोडतो) तेव्हा मला माहित आहे की मी खूप कठीण परिस्थितीतून जात आहे.
इतरांची शक्ती ओळखा. आपणास काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करणे किंवा एखाद्या व्यक्तीबद्दल त्याचे प्रेम यावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला लवकरात लवकर न्याय टाळण्यास मदत करेल आणि त्याऐवजी त्या व्यक्तीची प्रशंसा करेल.स्वतःवर टीका करण्यापासून रोखण्यासाठी आपण आपल्या आयुष्यातील लोकांच्या कोणत्या गुणांचे कौतुक करता याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला आठवण करून देऊ शकता की आपले सहकारी दयाळू आहेत आणि आपण बोलता तेव्हा ऐकू शकता. किंवा, आपण स्वत: ला आठवण करून देऊ शकता की आपला मित्र सर्जनशील आहे आणि आपल्याला हसवतो. नकारात्मक ऐवजी सकारात्मकवर लक्ष केंद्रित करा.
इतर लोकांसाठी केलेल्या गोष्टी विसरून जा. लोक आपल्यावर tedणी आहेत असे आपणास वाटत असल्यास, यामुळे आपण त्यांच्याशी अधिक कठोर होऊ शकता आणि आपला राग जाणवू शकता. त्याऐवजी, जेव्हा आपण इतरांना मदत केली तेव्हा विसरण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांनी आपल्यासाठी काय केले याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या मित्रावर निराश होऊ शकता कारण आपण त्याला पैसे दिले परंतु त्या व्यक्तीने अद्याप आपल्याला परतफेड केली नाही. त्याऐवजी आपल्या मित्राने तुमच्यासाठी केलेल्या चांगल्या कृत्यांकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.
आपले ध्येय स्पष्ट करण्यासाठी एक मार्ग शोधा. कधीकधी लोक लक्ष्ये साध्य करू शकत नाहीत कारण ते खूप अमूर्त असतात, आणि न्यायाचा शेवट आणि टीका समाप्त करणे हे खूप मोठे ध्येय असते. एखाद्या मोठ्या ध्येयापेक्षा स्पष्ट ध्येयासह कार्य करणे आपल्यास कदाचित सोपे असेल. आपण बदलू इच्छित असलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीवर टीका आणि न्याय करण्याच्या विशिष्ट पैलूंबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
- उदाहरणार्थ, आपण बर्‍याचदा इतरांची स्तुती करू इच्छिता? किंवा विधायक टीका करण्याचा मार्ग शोधायचा आहे का? आपली उद्दीष्टे गाठण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपण शक्य तितक्या विशिष्ट गोष्टी केल्या पाहिजेत.
पद्धत 2 पैकी 2: एक उपयुक्त समालोचक व्हा
एक क्षण थांबा. इतर लोकांनी कृती केल्यावर लगेचच त्यांच्यावर टीका करू नका. जर शक्य असेल तर प्रथम त्यांची प्रशंसा करा आणि नंतर आपली टीका नंतर द्या. यामुळे आपल्याला आपली टीका व्यक्त करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग विचार करण्याची संधी मिळेल आणि दुसरी व्यक्ती चांगल्या मार्गाने पाहण्याची संधी वाढवेल.
- जेव्हा अगदी आवश्यक असेल तेव्हाच आपण देखील टिप्पणी दिली पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपण नुकतेच आपले सादरीकरण देणे संपविलेल्या एखाद्यावर टीका करू इच्छित असल्यास, आपले पुढील सादरीकरण वितरीत करण्यासाठी आपल्याकडे एक वा दोन दिवस बाकी असेल तेव्हा आपली टिप्पणी सामायिक करा.
दोन कौतुकांसह टीका वाढवा. टीका सादर करताना याला "सँडविच पद्धत" म्हणून देखील ओळखले जाते. ते वापरण्यासाठी, आपण काहीतरी दयाळू म्हणावे लागेल, नंतर आपली टीका करा आणि दुसर्‍या छान टिप्पणीसह समाप्त करा.
- उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की “आपले सादरीकरण छान होते! कधीकधी, सामग्रीचा मागोवा ठेवण्यात मला थोडा त्रास होतो कारण वेग खूप वेगवान आहे, परंतु मला असे वाटते की आगामी सादरीकरणादरम्यान आपण थोडेसे कमी केले तर आणखी काही चांगले नाही! ".
"आपण" विधानांऐवजी "मी" विधाने वापरा. "आपण" या शब्दाने आपली टीका सुरू केल्याने आपण वाद घालण्याचा आणि दुसर्‍या व्यक्तीला बचावात्मक ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असलेला संदेश तयार करू शकतो. "आपण" शब्दासह वाक्याला मार्गदर्शन करण्याऐवजी आपण "मी" हा शब्द वापरण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
- उदाहरणार्थ, "मी बोलत असताना आपण वारंवार व्यत्यय आणता," असे म्हणण्याऐवजी ते बदलून "मी बोलताना व्यत्यय आणणे त्रासदायक वाटते".
भविष्यातील वर्तनात बदल करण्याची विनंती करा. इतरांवर टीका करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे भविष्यात विनंती म्हणून सादर करणे. दुसर्‍या एखाद्याने नुकतेच केले त्याबद्दल वक्तव्य करणे किंवा एखाद्याला त्यांची वागणूक बदलण्यास सांगणे इतके गंभीर नाही.
- उदाहरणार्थ, “तुम्ही बर्‍याचदा मजल्यावरील मोजे फेकून द्या!” असे म्हणण्याऐवजी आपण असे दुसरे काहीतरी म्हणू शकता की, "कृपया आपण मोजे उचलून पुढे त्याला भोक्यात ठेवू शकता?".
