सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जेव्हा संबंध संपतो तेव्हा आयुष्य असेच चालू शकत नाही असे दिसते. आपणास नेहमी ही भावना असते की ती व्यक्ती सर्वत्र आहे आणि आपण आत्ताच पुढे जाऊ शकत नाही. तथापि, तसे तसे नसते. आपल्या वातावरणाशी जुळवून घेत, आपले विचार आत्मसात करून आणि स्वत: ला व्यापून घेतल्यामुळे गोष्टी सहजपणे परत येऊ शकतात. त्या व्यक्तीबद्दल विसरण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा आणि अधिक सुखी, निरोगी आणि अधिक परिपूर्ण व्यक्तीकडे जा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: नकारात्मक स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा

1. 

   भेटणे थांबवा. दिवसभर एखाद्याला किंवा तिला दिसल्यास किंवा त्याच्या क्रियाकलापांविषयी कथा ऐकत राहिल्यास आपण विसरण्यास सक्षम राहणार नाही. पुढील युक्ती वापरा:
   • आपल्या दैनंदिन कामकाजादरम्यान आपण योगायोगाने या व्यक्तीस भेटत नाही याची खात्री करा. जर आपल्याला त्याच वेळी खरेदीसाठी जायचे असेल किंवा एखाद्या व्यक्तीबरोबर घराचा मार्ग सामायिक करायचा असेल तर आपले वेळापत्रक थोडेसे बदला जेणेकरून एकमेकांना भेटण्याची शक्यता कमी असेल.
   • या टप्प्यावर, जेथे सामाजिक सभा आपल्याला उपस्थित असेल तेथे उपस्थित रहाण्यास टाळा. आयोजकाला नम्रपणे समजावून सांगा की आपणास आशा आहे की कार्यक्रम चांगला होईल आणि आपण अवांछित चकमकी टाळण्यासाठी इच्छित आहात म्हणून आपण अनुपस्थित आहात.

2. 

   
   
   आपल्या ऑनलाइन जीवनातून त्या व्यक्तीस काढा. या दिवस आणि वयात, आम्ही बर्‍याचदा पडद्याद्वारे लोकांशी संवाद साधतो. जरी आपण त्या व्यक्तीला भेटत नसाल तरीही त्यांचे क्रियाकलाप पाहणे सोपे आहे. जितके निर्दयी वाटेल तितकेच, आपण वापरत असलेल्या सर्व सोशल मीडियामधून त्या व्यक्तीस वगळा.
   • आपल्या डिव्हाइस आणि ईमेल खात्यातून त्या व्यक्तीची संपर्क माहिती हटवा.
   • त्या व्यक्तीची सर्व फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम… पृष्ठे अवरोधित करा.
   • अवांछित चकमकी टाळण्यासाठी इतर सर्व पावले उचला. आवश्यक असल्यास, आपण आपला ईमेल पत्ता देखील बदलला पाहिजे

3. 

   
   
   आपल्या परस्पर मित्राला त्याची परिस्थिती सुधारणे थांबवा. त्या व्यक्तीस खरोखर काहीतरी मनोरंजक घडले असेल, परंतु आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक नाही. जर हा मित्र विसरला आणि चुकून त्याचा उल्लेख आपल्या समोर केला तर त्याच्या मित्राला हळूवारपणे त्याच्या विनंतीची आठवण करून द्या आणि म्हणा, "जेन, मला माफ करा, परंतु बिलबद्दल विचार करून मला वाईट वाटते. कदाचित आपण वेगळ्या प्रकारे बोलले पाहिजे. "
   • तथापि, आपण या पॉलिसीमध्ये "परिशिष्ट" जोडू शकता: कधीकधी थोड्या अधिक संबद्ध गोष्टी जाणून घेतल्यास आपणास आणखी चांगल्या गोष्टींचा अंत होईल. कदाचित त्या व्यक्तीने धूम्रपान करण्यास सुरूवात केली असेल, दुसर्‍या गावी गेला असेल किंवा नोकरी गमावली असेल. आपल्या मित्रांना हे कळू द्या की त्यांना वाटतं की आपल्याला एखादी गोष्ट थांबत आहे असे त्यांना वाटत असेल तर त्यांनी बोलले पाहिजे.

4. 

   
   
   
   
   आपल्याला त्या व्यक्तीची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट मिटवा. आपल्या जीवनातून या व्यक्तीच्या वेदनादायक आठवणी परत आणणारी प्रत्येक गोष्ट मिटवा. या दैनंदिन गोष्टींकडे न पाहता आपल्यास पुढे जाणे सोपे होईल.
   • आपण काही विशिष्ट वस्तू फेकून देण्यास उभे नसल्यास त्या आपल्या खिशात घाला आणि कुटूंबातील एखादा सदस्य किंवा जवळचा मित्र त्यांना घरात आणि दृष्टीक्षेपात ठेवावा. त्यांना या आयटम कमीत कमी 6 महिने आपल्या आवाक्याबाहेर ठेवण्यास सांगा.
   • आपल्या प्लेअरची तपासणी करा आणि त्या व्यक्तीची आपल्याला आठवण करून देणारी सर्व गाणी हटवा. आपल्या आत्मविश्वासास उत्तेजन देणारी आणि पुढे जाणा vib्या दोलायमान गाण्यांनी त्यांना बदला.
   • जर आपल्याकडे त्या मुलासह मूल किंवा पाळीव प्राणी असेल तर आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही. त्याऐवजी त्यांचे पालनपोषण आणि त्यांना चांगले जीवन देण्यावर लक्ष द्या.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: आपला दृष्टिकोन बदलत आहे

1. 

   
   
   सूड घेण्याची इच्छा तुमच्यावर ओढवू देऊ नका. समजून घ्या की सूड उगवण्याची (त्या व्यक्तीला हेवा, दु: ख किंवा खंत करून) अजूनही आपण त्या व्यक्तीबद्दल विचार करत आहोत याचा अर्थ असा. जर तुम्हाला सूड सापडले असेल तर आपण विसरू आणि पुढे जाऊ शकत नाही, म्हणून त्या विचारांना सोडून द्या.
   • जर आपण एखाद्या कर्माच्या प्रतिफळासारख्या सर्वोच्च शक्तीवर किंवा "ते फळ पेरले" अशा निर्मात्याच्या एखाद्या प्रकारच्या न्यायावर विश्वास ठेवत असाल तर शेवटी असा विचार करा की ती व्यक्ती योग्य किंमत देईल.
   • आपल्यावर कोणीतरी सूड उगवेल यावर आपणास विश्वास नसल्यास, जीवन न्याय्य नाही हे समजून घ्या. ही व्यक्ती आपल्याला दुखवते हे योग्य नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्यास सूड घेण्याचा अधिकार आहे.
   • जॉर्ज हर्बर्टची जुनी म्हण लक्षात ठेवा: "चांगले राहणे म्हणजे सूड घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे." आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जात असताना आणि त्या व्यक्तीच्या समान पातळीवर स्वत: ला खाली आणण्यास नकार देत असल्यास, त्यांना समजेल की जे घडले त्याचा आपल्यावर परिणाम झाला नाही आणि आपण त्यास महत्वहीन म्हणून घेतले.

2. 

   
   
   आपल्या भावना सोडविण्यासाठी वेळ घ्या. जर आपण सर्व काही करून पाहिले असेल परंतु तरीही त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही तर वेगळी पद्धत वापरुन पहा. जे काही घडले त्याबद्दल आपल्या सर्व भावना खाली बसून खाली घालण्यासाठी काही वेळ (सुमारे 1-2 तास) बाजूला ठेवा. जेव्हा वेळ संपेल किंवा आपण बोलण्यासारखे संपले असेल (जे काही आधी होईल) दस्तऐवज बंद करा आणि त्यास सोडून द्या. नंतर, जर तुम्हाला त्या व्यक्तीबद्दल पुन्हा विचार करावयाचे असतील तर स्वतःला सांगा, "नाही, मी याबद्दल यापूर्वीच माझ्या सर्व भावना प्रकट केल्या आहेत. मी यावर माझा वेळ घालवणार नाही. "
   • अगदी आवश्यक असल्यास आपण दिवसातून 10-15 मिनिटे स्वत: ला स्पर्श करू शकता. जेव्हा वेळ संपेल, तेव्हा स्वत: ला सांगा की आपण उद्या त्याबद्दल विचार कराल. प्रत्येक उत्तीर्ण दिवसासह, आपल्याला या क्षणांपेक्षा कमी वेळ लागेल. आपल्याला या क्षणापेक्षा कमी क्षणाची आवश्यकता आहे हे देखील समजून घेतल्यास आपल्याला बरे होण्यास मदत होईल.

3. 

   तुमचे मन विचलित होऊ द्या. सुदैवाने, आपण केवळ आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवता. आपण इच्छित नसल्यास आपल्याला काहीतरी विचार करण्याची आवश्यकता नाही. आपले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या अभ्यासासह, कार्यात किंवा प्रोजेक्टमध्ये स्वत: मध्ये व्यस्त रहा. जेव्हा विचार करण्यासारख्या इतर गोष्टी आहेत तेव्हा त्या व्यक्तीबद्दलचे विचार देखील कमी होतील.
   • जर आपण स्वत: ला त्या व्यक्तीबद्दल विचार करत असाल तर आपले लक्ष वळवा. आम्ही दिवसा मध्यभागी दिवास्वप्न करतो आणि नंतर आपण अपेक्षित नसलेल्या गोष्टींचा विचार करतो. म्हणूनच हे विचार मनात येताच स्वतःला सांगा की आपण यापुढे विचार करणार नाही किंवा नंतर विचार करू नका (सूचना: आपल्याला नंतर विचार करण्याची आवश्यकता नाही). एखाद्याशी बोलण्यासाठी कोणालाही शोधा, एखादा खेळ किंवा आपले लक्ष वेधून घेत असलेली कोणतीही गोष्ट, अगदी काही मिनिटांसाठी & ndash, ते पुरेसे आहे.

4. 

   गाणी ऐकू नका किंवा भावनिक चित्रपट पाहू नका. एखाद्याला विसरण्याचा प्रयत्न करणे हे आपल्या चढउतार आणि उदासीनतेचे मूळ आहे. आत्ता, आपण कदाचित एखाद्या असुरक्षित स्थितीत आहात असे आपल्याला वाटेल. आत्ता आपल्या वाईट भावनांमध्ये अडकण्यासाठी आपल्याला बाह्य प्रभाव जोडण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून दोलायमान गाणी ऐका आणि आपल्याला केवळ मूडमध्ये ठेवणारे चित्रपट किंवा टीव्ही कार्यक्रम पहा.
   • हे लक्षात ठेवण्यासाठी आपल्याला आपल्या मित्रांना देखील स्मरण करून देण्याची आवश्यकता आहे. आपल्याला जास्त विचार करणे टाळण्यासाठी ते गोष्टी हलके ठेवू शकतात. मानसिक धक्का लागल्यास त्यांना कॉल करा - आपणास बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी त्यांना काय करावे हे त्यांना कळेल.

5. 

   स्वतःचा आदर करा. अशी शक्यता आहे की आपण ज्या व्यक्तीस विसरण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याने काहीतरी चुकीचे केले आहे. तथापि, त्यांना पाहिजे तेवढे त्यांचे कौतुक केले नाही. हा अशा प्रकारचा व्यक्ती आहे जो आपल्या जीवनात उपस्थित राहू नये. जेव्हा आपण स्वतःचे कौतुक करता तेव्हा आपल्याला ते अधिक सोपे होईल. ते आपल्याशी चांगली वागणूक देत नाहीत आणि तेच आहे. ज्यांचा कौतुक आहे त्यांच्याबरोबर आपला वेळ घालवा.
   • लक्षात ठेवा आपल्या स्वतःवर विश्वास ठेवणे आपल्यास पुढे जाणे सुलभ करते. लक्षात ठेवा: आपण छान आहात! जग आपल्यासाठी बर्‍याच संधींच्या प्रतीक्षेत आहे. आपण पुढे काय कराल?
   जाहिरात

3 चे भाग 3: आनंद परत आणा

1. 

   आकांक्षा पाठपुरावा. आपण त्या व्यक्तीबरोबर घालवलेल्या वेळेस (किंवा त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे) बदलून दुसर्‍या नवीन क्रियाकलापासह योग्य मार्गावर जा. आपण नेहमी प्रयत्न करू इच्छित असलेला छंद प्रारंभ करा, अंतर्गत क्रीडा स्पर्धेत सामील व्हा किंवा नवीन व्यायामाचा सराव सुरू करा. क्रियाकलाप काहीही असो, त्यास मजा करण्याची आणि आपले लक्ष वेधण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपण सहभागी होताना इतर कशाबद्दलही विचार करू शकत नाही.
   • एक नवीन कौशल्य प्राप्त करणे आणि स्वत: ला सुधारणे आपणास बरे वाटेल. आपण विसरण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या व्यक्तीसाठी आपल्याला एक नवीन, अधिक परिपूर्ण आणि खूपच चांगले व्यक्ती देखील वाटू शकते आणि यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल. आपल्यामध्ये आत्मविश्वास आणि आंतरिक शांततेसाठी आपल्यासाठी आत्म-सुधार हा एक उत्तम पर्याय आहे.

2. 

   चांगले खा आणि व्यायाम करा. आपण कधीही फास्ट फूड गप्प बसण्यात आणि भयानक वास्तव टीव्ही शो पाहण्यासाठी खुर्चीवर बसण्याची इच्छा केली आहे का? आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे हा कालावधी अजिबात मजेशीर नाही - जेव्हा आपण आळशी आणि आरोग्यासाठी नसता तेव्हा आपल्याला खूप वाईट वाटते. फक्त "आजारी शरीरात सकारात्मक मानसिकता अस्तित्वात असू शकत नाही!". चांगले खाणे आणि व्यायाम करणे आपल्यास ऊर्जावान बनविणे आणि आपल्या सद्य परिस्थितीबद्दल आणि आपल्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यास सुलभ करेल.
   • फळ, भाज्या, धान्य आणि बारीक मांसाचा आहार घेण्याची योजना करा. आपल्याला फायबर, प्रथिने, जटिल कर्बोदकांमधे आणि फायदेशीर चरबी (जसे की मासे, काजू किंवा ऑलिव्ह ऑईलमध्ये आढळणारे चरबी) यांचे संतुलन आवश्यक आहे. सुरुवातीला आपल्याला भूक देईल परंतु प्रक्रिया केलेल्या वेगवान खाद्यपदार्थापासून दूर रहा जेणेकरून आपल्याला धीमेपणा येईल.
   • चालणे, पोहणे, धावणे किंवा घरामध्ये उडी मारणे किंवा साफ करणे या स्वरूपात दररोज 30० मिनिटे व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा. जर आपले वेळापत्रक बर्‍याच काळासाठी अनुमती देत ​​नसेल तर आपला व्यायाम वेळ खंडित करा. आपल्या कारला चालण्यासाठी प्रवेशद्वारापासून दूर उभे ठेवणे यासारख्या छोट्या छोट्या प्रयत्नांचादेखील सराव वेळेत विचार केला जाईल.

3. 

   मित्र आणि कुटुंबासह रहा. आपले मन आणि वेळापत्रक व्यस्त ठेवण्याचा आणि आपल्याला सक्रिय ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे खरोखर आपली काळजी घेत असलेल्या अद्भुत लोकांभोवती असणे. हे आपली आई, बहीण, जिवलग मित्र, थिएटर ग्रुप किंवा बास्केटबॉल टीम असू शकते आणि त्यांच्याबरोबर वेळ घालवू शकेल. ते आपल्याला हसत ठेवतील आणि आपल्याकडे आपल्याकडे अजूनही बरीच मनोरंजक गोष्टी आहेत हे पाहण्यास मदत करतील.
   • जेव्हा आपण ब्लँकेटच्या मागे लपून राहिल्यासारखे वाटत असता तेव्हा स्वत: ला सुमारे एक तासासाठी घरी बसण्याची परवानगी द्या आणि मग आपल्या प्रॉमप्ट्सवर सहमती देऊन थांबा आणि सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या. आपण कदाचित पहिल्यांदाच लक्षात घेतलेले नसेल परंतु दिवसाच्या शेवटी, आपण बाहेर पडल्याचा आनंद व्हाल.

4. 

   स्वत: ला वेळ द्या. मानवी मनामध्ये स्वत: ची उपचार करण्याची एक उत्कृष्ट क्षमता आहे. जुन्या उक्ती "सर्व जखमांना बरे करण्याची वेळ" हे सर्व काळ खरे आहे. मेंदूची नैसर्गिक वृत्ती म्हणजे सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित करणे, भूतकाळ विसरणे आणि अनेकदा भूतकालाचे अर्थ बदलण्याच्या मार्गाने बदलणे. म्हणून काही आठवडे झाले असल्यास विश्रांती घ्या आणि आपण अद्याप विसरला नाही. या गोष्टींना वेळ लागतो. आपण पुरेसा धीर धरल्यास आपला मेंदू आपल्याला विसरण्यात मदत करेल.
   • दु: खाचा काळ सामान्य असतो आणि बर्‍याच घटनांमध्ये अनुभवण्याची आवश्यकता असते. येथे 5 टप्पे आहेत आणि ते परिपूर्ण होण्यासाठी बराच वेळ लागू शकेल. स्वतःशी धीर धरा - आणि जसजसे वेळ जाईल तसे आपल्याला बरे होईल.

5. 

   माफ कर आणि विसरून जा. तरीही, आपण त्या व्यक्तीस क्षमा करू शकत नाही तर आपण हे विसरू शकणार नाही. आपण वरील चरणांचे अनुसरण केले असल्यास आणि तरीही ते विसरणे शक्य नसल्यास क्षमा करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. कोणीही परिपूर्ण नाही, ते फक्त सामान्य लोक आहेत आणि अशा गोष्टी घडतात. आयुष्य पुढे जाते.
   • स्वतःला क्षमा करण्यास विसरू नका. आपला द्वेष इतरांपेक्षा द्वेष करण्यापेक्षा आपल्यातील बर्‍याच जणांना करणे सोपे आहे. त्या क्षणी लक्षात ठेवा, आपण जे योग्य असल्याचे सांगितले त्या गोष्टी आपण केल्या तसेच दुसर्‍या व्यक्तीनेही केले. कोणाचाही दोष नाही. सर्व काही भूतकाळात आहे आणि भूतकाळात कायम राहील. हा देखील एक चांगला मार्ग आहे - या मार्गाने आपण आरामात पुढे जाऊ शकता.
   जाहिरात

सल्ला

• एखाद्याला विसरल्यास आपणास पुढे जाण्यात मदत होते परंतु संबंधातून आपण काय शिकलात हे विसरू नका. आपण स्वत: साठी काहीतरी काढले तर त्या वेळेचा अपव्यय होणार नाही.
• त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याचा कधीही प्रयत्न करु नका. ते कदाचित आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करतील, परंतु त्यांच्या निर्णयावर अवलंबून रहा आणि त्यांना आपल्या आयुष्यात परत येऊ देऊ नका. लक्षात ठेवा की आपण त्यांना का सोडले आहे.
• दीर्घकालीन संबंध नेहमीच अविस्मरणीय असतात, परंतु आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण चांगले आहात आणि कोणीही परिपूर्ण नाही. कृपया समजून घ्या की काहीही झाले तरी आयुष्य चालू आहे आणि लोक पुढे जात आहेत. आपला वेळ वाया घालवू नका!
• संपुष्टात येण्याचे वेड करू नका. आत्ताच संपर्क साधणे थांबवा आणि फॅन्सी सोल्यूशन्स मिळविणे थांबवा (लांब विदाई ईमेल पाठविणे). फक्त थांबा.
• आपण एखाद्या व्यक्तीबरोबर ज्या क्रियाकलाप करता त्यापेक्षा वेगळ्या गोष्टी करा. चला काहीतरी नवीन शोधूया.
• आपले सामान परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका. हीराची अंगठी किंवा काही विशेष असेपर्यंत, त्या व्यक्तीस परत मिळविण्यासाठी संपर्क न करणे चांगले. आपल्या विशेष डीव्हीडी, कपडे, ब्रशेस ..., सर्वकाही सोडा. ते फक्त फर्निचर आहेत. जेव्हा आपण त्या व्यक्तीस स्पर्श करता तेव्हा अंडरवियरची जोडी आपल्या वेदनासाठी योग्य आहे? अशा क्षुल्लक गोष्टींसह आपल्या सन्मानाची तडजोड करू नका.
• भूतकाळातील नातेसंबंध विसरण्यासाठी नवीन नात्यात प्रवेश करू नका कारण तो नेहमीच अयशस्वी होईल.
• कधीही त्या व्यक्तीचा द्वेष करण्याचा प्रयत्न करु नका कारण जेव्हा आपण त्या व्यक्तीचा द्वेष कराल तेव्हा आपण पछाडलेले व्हाल आणि त्या व्यक्तीबद्दल विचार आपल्या मनावर आक्रमण करतील, ज्यामुळे आपण त्या व्यक्तीबद्दल नेहमी विचार करू शकता. परिणामी, आपण त्या व्यक्तीला विसरू शकणार नाही आणि अस्वस्थ होऊ शकणार नाही.
• लक्षात ठेवा की कधीकधी कोणीतरी तरीही (किंवा कायमचे) आपल्या हृदयाचे स्थान व्यापू शकेल, मग ते स्थान कितीही लहान असले तरीही.
• इन्स्टाग्राम, फेसबुक किंवा त्या व्यक्तीची कोणतीही सामाजिक खाती तपासू नका. ते त्या व्यक्तीसह आनंदी चित्रे पोस्ट करू शकतात आणि आपल्याला खूप वाईट वाटेल.

चेतावणी

• कधीही हिंसाचार वापरू नका.
• जर महिने निघून गेले आणि आपण अद्याप त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही तर मानसोपचार तज्ज्ञ पहा.