सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

एल्विस प्रेस्ली एकदा म्हणाले होते, "महत्वाकांक्षा एक व्ही 8 स्वप्न आहे". यश मिळविण्यासाठी स्वप्ने असणे आवश्यक आहे, परंतु स्वप्नांनी यश मिळवू शकत नाही. महत्वाकांक्षी जीवन जगणे हे एक कौशल्य आहे जे आपण काळासह विकसित कराल आणि कठोर परिश्रम, चिकाटी आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे एक धोरण असणे आवश्यक आहे. आपल्या यशाच्या स्वप्नाचे अनुसरण करण्यासाठी काही चरणांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: योग्य मानसिकता येत

1. 

   स्वतःला सकारात्मक पुष्टीकरण सांगा. सकारात्मक पुष्टीकरण ही अशी विधाने आहेत जी स्वत: ची प्रशंसा करतात. हे शब्द केवळ आत्मविश्वास वाढवत नाहीत; परंतु ते तणावात खरोखर समस्या सोडवण्याचे कौशल्य वाढवतात.
   • आपल्या सर्वात मौल्यवान व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांचा विचार करा. आपण सर्जनशील आहात असे आपल्याला वाटते का? तू हुशार आहेस का? काही प्रतिभा आहे का? आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची सर्वोत्कृष्ट परिभाषा असलेल्या वैशिष्ट्यांविषयी काही सकारात्मक कबुली द्या.
   • स्वत: ला दिवसातून 10 वेळा सांगा: "मी हुशार आहे.मी माझी बुद्धिमत्ता माझ्या ध्येये साध्य करण्यासाठी वापरू शकतो. मी सर्जनशील आहे. मी समस्यानिवारण साधन म्हणून माझी सर्जनशीलता वापरू शकतो. मी एक प्रतिभावान व्यक्ती आहे ".
   • आपण नेहमीच सकारात्मक, यथार्थिक पुष्टीकरण केले असल्याचे आणि आपल्याभोवती फिरत असल्याचे सुनिश्चित करा. जर आपल्याला खरोखर एखाद्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या येत असेल तर "मी हाताने केलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहे" यासारख्या गोष्टी म्हणू नका. याचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि आपला स्वाभिमान कमी होऊ शकतो. त्याऐवजी म्हणा, "मी लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकतो" किंवा "मी लक्ष केंद्रित करण्याची माझी क्षमता सुधारू शकतो" असे काही विधान करू शकेल.

2. 

   
   
   आपण काय गमावू शकता त्याऐवजी आपण काय मिळवू शकता यावर लक्ष द्या. चुकांवर लक्ष ठेवणे केवळ चिंता वाढवते आणि लक्ष केंद्रित करते नये त्याऐवजी गोष्टी करा गरज करा.
   • स्वत: ला विचार करा, "मी खूप कष्ट केले तर मी छान दिसेल." आपण स्वत: ला आशावादी आणि दररोज कामावर जाण्यासाठी उत्सुक आहात. जर आपण स्वत: लाच विचारात घेत असाल तर, "जर मी आज धावलो नाही तर मला चरबी मिळेल आणि यापुढे मी आकर्षक दिसणार नाही", आणि मग आपण त्याबद्दल इतका घाबरून जाल की आपण ते वेळेवर करू शकणार नाही. सेवा आणि अंमलबजावणी घाई आणि अव्यावसायिक.
   • अशा ठिकाणी कार्य करणे जेथे शंका आणि चिंता आपल्याला चांगले कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते. कारण आपल्याला गोष्टी गोंधळण्यास घाबरत आहे आणि आपण "सुरक्षित" होण्यासाठी काहीही करू शकत नाही. आपण जिथे असणे आवश्यक आहे तेथे निष्क्रियता आपल्याला मिळणार नाही.

3. 

   
   
   आपल्या शब्दसंग्रहातून "मला हे आवडत नाही" काढा. जेव्हा आपल्याला "असे वाटते" तेव्हाच काहीतरी करण्यास सक्षम असणे ही कल्पना धोकादायक आणि यशासाठी हानिकारक आहे. निश्चितच, प्रेरणा अनेकदा आपल्याकडे यादृच्छिक वेळी येते, परंतु गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी प्रेरणेवर अवलंबून राहू नका.
   • जेव्हा आपण स्वतःला म्हणतो, "मी व्यायामासाठी बिछान्यातून बाहेर पडू शकत नाही", परंतु आम्ही खरोखर म्हणतो, "स्वत: ला वाटत व्यायाम करायला आवडत नाही. ”काहीही आपणास बेडशी जोडत नाही आणि सकाळी शरीरास जोग मारण्यापासून प्रतिबंधित करते. वास्तविक अडथळा हा असा आहे की त्याऐवजी प्रेरणा फक्त आपल्या आतून येते. शारीरिक व्यायामाच्या नियमित प्रयत्नातून.
   • असे बरेच कलाकार आणि लेखक आहेत जे खूप सक्रिय आहेत कारण ते कामाच्या सवयींवर अवलंबून असतात जे त्यांना कितीही कंटाळवाणे नसले तरी दिवसात बरेच तास घालविण्यास भाग पाडते.
   • एक संज्ञा नव्हे तर क्रियापद म्हणून प्रेरणा विचार करा. प्रेरणा ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला सातत्याने करावी लागेल, अशी अपेक्षा आपण नाही.

4. 

   
   
   आपण काय करावे लागेल याचा विचार करण्यासाठी "जर-तर" योजना वापरा. स्वत: ला विशिष्ट मानके आणि तत्त्वांचा एक सेट द्या जो कार्य करण्यासाठी कार्य करत आहे, अन्यथा आपण शेवटपर्यंत काम एकत्रित ठेवताना आढळेल.
   • असे म्हणू नका की "मी क्षणात इंग्रजीमध्ये निबंध लिहिण्यासाठी वेळ घेईन." हे सांगू, तर दुपारी 2 पर्यंत, मग मी इंग्रजी निबंध लिहायला सुरूवात करीन. आपण काय कराल आणि केव्हा करावे हे आधीच ठरवून, योग्य वेळ कधी आहे याचा विचार करायचा नाही.
   • आपण आधीच आगाऊ निर्णय घेतल्यामुळे दुपारी 2 वाजता स्वत: ला विचारण्याची शक्यता कमी आहे, "मला आता ते करावे लागेल काय?" किंवा, "हे काही काळानंतर करता येईल?"
   • तर-तर नियोजित कामगिरीचे उद्दिष्ट सरासरीपेक्षा 200-300 टक्क्यांनी वाढ दर्शविले गेले आहे.

5. 

   निर्मूलन प्रक्रिया म्हणून अपयशाचा विचार करा. आपण केलेल्या प्रयत्नाचा शेवटचा परिणाम म्हणून अयशस्वी होण्याचा विचार करू नका, परंतु आपले ध्येय गाठण्यात मदत करण्यासाठी निर्मुलनाचे साधन म्हणून.
   • थॉमस isonडिसनने शेवटी जेव्हा बल्ब तयार केला, तेव्हा तो प्रसिद्धपणे म्हणाला, "मी अयशस्वी झालो नाही; लाईट बल्ब न बनवण्याचे २,००० मार्ग मला सापडले."
   • मायकेल जॉर्डन आणि कोबे ब्रायंट या दोघांनी बास्केटबॉलमध्ये अनेक गुणांची नोंद केली आहे. तथापि, ज्याची आपल्याला जाणीव नसेल, ते म्हणजे राष्ट्रीय बास्केटबॉल असोसिएशन (एनबीए) मधील त्यांच्या अविस्मरणीय योगदानाबद्दल दोघेही प्रतिभावान नेते आहेत. जेव्हा आपण बर्‍याच गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपणास नैसर्गिकरित्या अपयशाला सामोरे जावे लागेल. चुका करण्यास घाबरू नका किंवा आपले ध्येय साध्य करू नका. आपण प्रयत्न करणे थांबवल्यास केवळ अयशस्वी होणे कायम असते.

6. 

   यशाचा आनंद घ्या, परंतु आपल्या गौरवच्या गोष्टींवर विसंबून राहू नका. हे "लॉरेल पुष्पांजलीवर झोपणे" म्हणून ओळखले जाते आणि यामुळे पुढील कामांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्या कर्तृत्वाबद्दल आपण आत्मसंतुष्ट होऊ शकता.
   • आपण काय चांगले केले आहे याचा आनंद घेणे महत्वाचे आहे, परंतु हे जाणून घ्या की कर्तृत्वाच्या प्रकाशात असणे दुसर्या ध्येयाचा पाठपुरावा करण्याची आपली क्षमता मर्यादित करू शकते. यश निश्चित, आनंददायक आणि फायद्याचे असल्यामुळे आपण स्वत: ला धोकादायक आणि पुन्हा अपयशाला सामोरे जाण्यास सक्षम असल्याचे जाणवू शकतो.
   • यशस्वीरित्या स्वत: ला विसर्जित करणे आपण अद्याप एखादे विशिष्ट लक्ष्य निश्चित न केल्यास बर्‍याचदा उपयुक्त ठरेल. तथापि, जेव्हा आपण एखाद्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य करीत असता, बराच काळ यशस्वी झाल्यास आनंद मिळविणे प्रगती थांबवते आणि आपल्याला स्थिर ठेवते.
   जाहिरात

भाग २ चा 2: गोल सेट करणे

1. 

   मोजण्यायोग्य अटींमध्ये विशिष्ट लक्ष्ये सेट करा. "जर-मग" योजनेप्रमाणेच शारीरिकदृष्ट्या मोजण्यायोग्य ध्येय निश्चित केल्याने मेंदूला प्रयत्नांची सुरूवात करण्याचा एक विशिष्ट बिंदू मिळतो.
   • नेहमीच आपल्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे, परंतु यश मोजण्यासाठी ही सर्वात चांगली पद्धत नाही. "मी आज 1.6 किमी चालविण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करेन" असे म्हणण्याऐवजी म्हणा, "मी आज 10 मिनिटांत 1.6 किमी धावण्याचा प्रयत्न करणार आहे."
   • कारण "आपले सर्वोत्तम कार्य करणे" हा एक व्यक्तिनिष्ठ शब्द आहे, जेव्हा आपण कार्य चालू ठेवण्यास कठिण वाटेल तेव्हा आपण "आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट प्रयत्न केला" असे म्हणण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण स्वत: ला धावण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करीत असाल तेव्हा आपण म्हणू शकता, "ठीक आहे, मी ते केले. हे मी केले त्यापेक्षा चांगले आहे." एखादे विशिष्ट ध्येय ठेवल्याने आपण मनावर घेत असलेल्या गोष्टीकडे लक्ष वेधण्यास मदत होईल.

2. 

   विशिष्ट लक्ष्य साध्य करण्याचे धोरण तयार करा. आता आपण एक विशिष्ट ध्येय निश्चित केले आहे, ते लक्ष्य साध्य करण्यासाठी काही तपशीलवार सूचनांची रूपरेषा द्या.
   • उदाहरणार्थ, "१० मिनिटांत १.6 कि.मी. धावण्यासाठी मी दररोज टेनिस कोर्टाभोवती १० आठवड्यासाठी दररोज दोन आठवडे चालत असेन. मग मी स्थानिक जलाशयात २० लॅप्स चालवित असेन. ते खूप मोठे आहे. "
   • जे लोक विशिष्ट उद्दीष्टे निर्धारित करतात त्यांनादेखील त्यांची ध्येय गाठण्यात अपयशी ठरू शकते कारण त्यांच्याकडे असे करण्याची ठोस योजना नसते. आपल्याकडे आपले ध्येय गाठण्यासाठी कोणतीही गंभीर योजना नसल्यास, आपण ते घेऊ शकता की नाही हे आपल्याला माहिती नाही.

3. 

   अवघड परंतु वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा. आपण निरोगी रहायचे असल्यास आणि नियंत्रणामध्ये धावण्याचा अनुभव घेत असाल तर 10 मिनिटांत 1.6 किमी धावणे वाजवी वाटेल. तथापि, जेव्हा आपल्याला दमा किंवा पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत असेल तेव्हा 10 मिनिटांत 1.6 किमी धावण्याचा प्रयत्न करणे वाजवी वाटत नाही.
   • ध्येय खूप सोपे असू नये कारण आपण ती साध्य करण्यासाठी स्वत: ला ढकलणार नाही. जर आपण यापूर्वी 10 मिनिटांत 1.6 किमी धाव घेतली असेल तर 8 मिनिट आणि 30 सेकंदात धावण्याचा प्रयत्न करा. आपण सहजपणे प्राप्त करू शकता अशी उद्दीष्टे निश्चित केल्यामुळे आपण अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकता परंतु यामुळे आपली कार्यक्षमता वाढणार नाही किंवा धावपटू बनणार नाही.
   • उद्दीष्टेही जास्त किंवा जास्तच नसावीत कारण ती साध्य करण्यात वास्तविक असमर्थता आहे. उदाहरणार्थ, ऑलिम्पिक खेळात धावणा .्या leथलीट्ससाठी 4 मिनिटांत 1.6 किमी धावण्याचा प्रयत्न करणे शक्य आहे, परंतु जेव्हा आपण फक्त संयम करीत असता तेव्हा आपल्याला ते मिळू शकत नाही. खूप कठीण लक्ष्य निश्चित केल्याने आपण निराश आणि संतप्त होऊ शकता किंवा आपले ध्येय गांभीर्याने घेण्यापासून हे रोखू शकते.

4. 

   अल्प आणि दीर्घ मुदतीची दोन्ही लक्ष्ये आहेत. केवळ दीर्घ-मुदतीची लक्ष्ये निर्धारित केल्यामुळे आयुष्यातील रस्त्यापासून आपले लक्ष विचलित होऊ शकते, आपण कमी दृढनिश्चय करू शकता किंवा आपण सहजतेने निर्लज्ज वाटू शकता. अल्प-मुदतीची लक्ष्ये सध्याच्या क्षणी आपण काही विशिष्ट गोष्टी का करीत आहात याची आठवण करून देण्यात मदत करेल.
   • कृती आपल्याला अधिक सक्षम बनवून आत्मविश्वास वाढवते.विविध अल्प-मुदतीची उद्दीष्टे निश्चित करणे आणि त्या बदल्यात ती मिळविणे आपणास आपल्या कामगिरीत त्वरित सुधारणा जाणवेल आणि आपली प्रेरणा वाढवेल.
   • उदाहरणार्थ, या महिन्याचे लक्ष्य 9 मिनिटात 1.6 किमी चालवणे आणि पुढील महिन्याचे 8 मिनिटे आणि 30 सेकंदाचे ध्येय आहे. वर्षाच्या अखेरीस दीर्घ मुदतीचे लक्ष्य 7 मिनिटात 1.6 किमी चालवणे असू शकते. जेव्हा आपण चांगली गती तयार करता तेव्हा सहज यश प्राप्त होते.

5. 

   आपण एखादे लक्ष्य प्राप्त झाल्याबरोबर दुसर्‍या उद्दीष्टाची योजना तयार करा. महत्वाकांक्षी लोकांचे एक वैशिष्ट्य म्हणजे ते सतत चांगले होण्यासाठी धडपडत असतात.
   • हे धोरण विशेषत: आत्मसंतुष्टतेचा सामना करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे (मागील विभागात वर्णन केल्याप्रमाणे). दुसरे ध्येय त्वरित निश्चित केल्यास आपल्या यशामध्ये बास करण्याऐवजी आपल्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल. आपण आपल्या ध्येयांकडे प्रगती करत असताना विश्रांती घेणे आणि आराम करणे महत्वाचे आहे, परंतु शक्य तितक्या लवकर दुसर्‍या उद्दीष्टची योजना आखण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण 7 मिनिटांत 1.6 किमी धावताच, पुढील 2 महिन्यांत शॉर्ट मॅरेथॉनमध्ये जाण्याची योजना करा. आपले पाय विश्रांती घेण्यासाठी उर्वरित आठवडे घ्या, परंतु नवीन उद्दीष्टे गाठण्यासाठी नवीन रणनीती आखण्यासाठी त्या वेळेचा वापर करणे सुनिश्चित करा.

6. 

   प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण लक्ष्य गाठाल तेव्हा विशिष्ट बक्षीस देऊन स्वत: ला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, दर 1.6 किमी नंतर 7 मिनिटांपर्यंत टी-हाड स्टेक फिललेटचा आनंद घ्या. यश आणि स्वत: ची बक्षीस यशासाठी तितकेच महत्त्वाचे आहे जितके आपण नेहमी मेहनत करून घेत आहात आणि आपल्या नोकरीवर जोरदार प्रयत्न करत आहात.
   • ताण तंदुरुस्त आहे, लहान, स्थिर प्रमाणात निरोगी आहे कारण यामुळे मेंदूत लक्ष केंद्रित करण्यास आणि उत्तेजित होण्यास मदत होते. तथापि, जास्त ताण आपल्या कार्यक्षमतेस क्षीण करेल. हे आपल्या आत्मविश्वासावर नकारात्मक परिणाम करेल, नंतर आपल्या वाढीवर परिणाम करेल आणि परिणामी आपण हार मानू शकता.
   • सतत ताणतणावाखाली राहणे आपल्या मनावरच वाईट नसते तर त्याचा आपल्या आरोग्यावरही गंभीर परिणाम होतो. तीव्र ताण हृदयापेक्षा जास्त काम करू शकतो आणि मधुमेह किंवा दमा होऊ शकतो. यामुळे आपणास सर्दीचा त्रास अधिक होतो.
   • स्वत: ला बक्षीस देणे यशस्वी होण्यात गुंतण्यापेक्षा वेगळे आहे. स्वयं-बक्षीस हा मजबुतीकरणाचा एक प्रकार आहे आणि आपल्या ध्येय्यांचा पाठपुरावा करण्याची शक्यता वाढविण्यात आपल्याला मदत करतो. सतत यशाचे कौतुक करण्याऐवजी आपण आपल्या सर्व प्रयत्नांची, परिश्रमांची दखल घेतो आणि स्वतःला धडपडत राहण्याचे उत्तेजन द्या. लक्ष्ये निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक प्रयत्नांसाठी कृती करण्याचा प्रयत्न करा, जे कदाचित सोपे वाटेल, परंतु यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला अधिक प्रेरणा मिळण्याची प्रेरणा मिळेल.
   जाहिरात

सल्ला

• गोष्टी व्यवस्थित ठेवा. आपले ध्येय लक्षात ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जेव्हा खोलीत गोंधळ उडणे किंवा पुस्तकेच्या क्रमवारीत नसलेल्या बॉक्ससारखे काही करणे आपल्याला रोखत नाही.
• महत्वाकांक्षा यादी तयार करा. आपल्या बेडच्या फ्रेमवर किंवा बाथरूममध्ये भिंतीवर याद्या चिकटवा - कोठेही आपण निश्चितपणे त्या पहाल!

चेतावणी

• काही लोक कदाचित आपण वर्काहोलिक असल्याचे म्हणू शकता. त्यांच्यावर विश्वास ठेवू नका. आपल्या सामाजिक जीवनात कनेक्ट रहा, परंतु आपल्या स्वप्नांचा पाठपुरावा करा आणि कोणत्याही क्षुल्लक कल्पना डिसमिस करा.