तार्किक विचार - टिपा

सामग्री

पायर्‍या

आपण कधीही अशी इच्छा केली आहे की आपण समस्या सहज आणि प्रभावीपणे सोडविण्यास सक्षम असाल? जर तसे असेल तर कदाचित आपल्याला अधिक तार्किक विचार करण्याची पद्धत सुधारण्याची आवश्यकता आहे. तीक्ष्ण मनाची देखभाल करणे महत्वाचे आहे, कारण आपले मेंदू संपूर्ण आयुष्यभर न्यूरोलॉजिकल व्हेरिएबिलिटी या प्रक्रियेद्वारे स्वतःला पुनर्रचना करण्यास सक्षम आहे. आपल्याकडे मेंदूच्या व्यायामाचा सराव करणे, तर्कहीन विचारांना मान्यता देऊन आपली जीवनशैली बदलण्यापर्यंत बरेच तर्कशुद्ध विचार करण्याचे प्रशिक्षण आपल्याकडे अनेक मार्ग आहेत.

पायर्‍या

पद्धत 3 पैकी 1: मेंदूचे प्रशिक्षण

स्मृती आव्हान. शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच व्यायामानेही मेंदू सुधारू शकतो. आपल्यासाठी हा एक चांगला मार्ग म्हणजे मेमरी टेस्ट व्यायामांचा वापर करणे. दिलेल्या क्षणापासून किती तपशील, एक दिवस यादी किंवा कार्ये लक्षात ठेवू शकतील हे पाहण्याचा प्रयत्न करा.
- दररोजची कामे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. किराणा सूची लिहा आणि ती लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. कविता किंवा पुस्तकातील एक लहान रस्ता लक्षात ठेवा. एक तास थांबा आणि आपल्या मनात काय आहे ते पहाण्यासाठी पुन्हा प्रयत्न करा.
- मेमरीमध्ये नकाशा काढा. घरापासून कामासाठी, मित्राचे दुकान, मित्राचे घर किंवा आपण जिथे जाल तिथे एक नकाशा तयार करा.
- लहान तपशील लक्षात घ्या. आपल्याला अधिक तार्किक विचार करण्यात मदत करण्यासाठी कदाचित असंबंधित गोष्टींकडे लक्ष देणे हे एक शक्तिशाली साधन असू शकते. कागदाची धार तीक्ष्ण असल्याने कोणीतरी आपला हात कापल्याचे आपल्या लक्षात आले आहे काय? तुम्ही ज्या शाळेत शिकत आहात त्या जिन्या तुम्ही मोजता का? आपल्याला पाठ्यपुस्तकांमध्ये शब्दलेखन चुका आढळल्या? जर उत्तर "नाही" असेल तर, आता प्रारंभ करण्यासाठी चांगला वेळ आहे. तुम्ही जितका अधिक सराव कराल तितके तुमचे मन तीव्र होईल. कालांतराने, आपण एक अधिक गंभीर विचारवंत व्हाल.
क्रॉसवर्ड. या खेळाचे मेंदूला होणारे फायदे चांगल्या प्रकारे दस्तऐवजीकरण केलेले आहेत. कोडे सोडविण्यासाठी, आपल्या मेंदूला त्याच्या क्षमतेतून थोडेसे बाहेर पडण्यास भाग पाडले जाते आणि यामुळे मेंदूच्या न्यूरॉन्सचे पुनरुत्पादन करण्यास मदत होते. हे मेंदूची एकूण क्षमता वाढवते आणि तार्किक विचारांना मदत करते. आपण बुक स्टोअरमध्ये क्रॉसवर्ड कोडीसह पुस्तके खरेदी करू शकता किंवा सकाळी वर्ड कोडे करू शकता.
एक नवीन प्रतिभा जाणून घ्या. नवीन प्रतिभा शिकण्याच्या प्रक्रियेसाठी आपण प्रत्यक्षात तार्किक विचारांचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे. आव्हानात्मक मिशनची योजना आखत असताना, नवीन कौशल्ये मिळविण्यासाठी आपल्याला तर्कशास्त्र आणि रणनीती वापरावी लागेल. आपले तार्किक विचार कौशल्य सुधारण्यासाठी या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा:
- वाद्ये वाजवण्यास शिका
- काढायला शिका
- परदेशी भाषा जाणून घ्या
- स्वयंपाक शिका
सामाजिक संप्रेषण. इतरांना शिकणे हा देखील मेंदू व्यायामाचा एक प्रकार आहे. मैत्री आणि सामाजिक संबंध मेंदूला पोषण देतात आणि लोकांना स्वतःबद्दल आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी प्रयत्न करण्यास प्रवृत्त करतात. कुटुंब आणि जवळच्या मित्रांसमवेत नियमित वेळ घालवा. सामाजिक कार्यक्रमांना सामील व्हा आणि नवीन लोकांना ओळखण्यासाठी या संधींचा फायदा घ्या. जर आपण स्वभावाने लाजाळू असाल किंवा अंतर्मुख व्हाल तर हे अवघड असू शकते, परंतु सामाजिक सुसंवादात स्वत: ला जोखीम घेण्यास भाग पाडणे आपल्यास तार्किक विचार करण्याची क्षमता वाढवू शकते.
दररोजचा नित्यक्रम बदला. नवीनता मेंदूला तेज राहण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. परिचित लोकांऐवजी रात्री काम करण्यासाठी वेगळा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा किंवा डिनरमध्ये नवीन डिशेस स्वयंपाक करा. नवीन अनुभव आपल्या मेंदूला सक्रिय ठेवण्यात मदत करतात आणि त्याऐवजी आपल्याला अधिक तार्किक विचारवंत बनण्यास मदत करतात. जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: असमंजसपणा ओळखणे

आपल्या विचारांची नाट्यमय पद्धत ओळखा. असे बरेच लोक आहेत जे समस्या तीव्र करतात, विशेषत: तणावग्रस्त परिस्थितीत. ते बर्‍याचदा एखाद्या गोष्टीची सर्वात वाईट शक्यता बाहेर ठेवतात. जेव्हा आपण परिस्थितीबद्दल निराशाजनक असाल तेव्हा ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
- नाटकाचे अनेक प्रकार आहेत. चला सांगा की एक दिवस आपल्याला आपल्या बॉस कडून एक ईमेल मिळाला की कंपनीच्या सभांमध्ये आपल्याला अधिक योगदान द्यावे लागेल. जर आपण एक दुःखद व्यक्ती असाल तर आपल्याला असे वाटेल की आपली नोकरी धोक्यात आली आहे, आपण आपल्या बॉसच्या दृष्टीने एक वाईट कर्मचारी आहात, तुम्हाला नोकरीवरून काढून टाकले जाईल आणि बेरोजगार होतील आणि सर्व मित्र आणि लोक. प्रिय तुमचा तिरस्कार करेल. आपण हे करत असल्याचे आढळल्यास, दीर्घ श्वास घ्या आणि तार्किकरित्या विचार करण्याचा प्रयत्न करा. या उदाहरणात, आपण स्वतःला म्हणू शकता, “बॉसचे कार्य विधायक अभिप्राय प्रदान करणे आहे. तिला फक्त तिला सर्वोत्कृष्टपणे दाखवायचे आहे, आणि प्रत्येक वेळी काही वेळा टीका केली जाते. हे सामान्य आहे ".
- जेव्हा आपण एखाद्याच्या जीवनाची नकारात्मक बाजू न पाहता आपली चांगली कृत्ये आणि गुण हलकेच खाली आणता तेव्हा लहान करणे देखील एक शोकांतिका आहे. आपण परिपूर्ण आणि यशस्वी आहात असे आपल्यास वाटत असलेल्या लोकांचे आपण कौतुक करू शकता आणि मग जेव्हा त्यांचे दोष एखाद्या विशिष्ट बाबीमध्ये आपल्याला आढळतील तेव्हा आपण त्वरित सर्व काही काढून टाकता. आपण स्वत: बरोबर देखील हेच करू शकता - आपण असा विचार करता की आपण जगातील सर्वात यशस्वी व्यक्ती आहात आणि लहानसा धक्का बसल्यानंतर आपण स्वत: ला एक दयनीय पराभूत म्हणून पहा. या प्रकारचे विचारदोषदोष असल्याचे कबूल करण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येकाची चांगली बाजू आणि वाईट बाजू आहे हे समजून घ्या.
धक्कादायक होण्यापासून टाळा. स्वत: च्या महत्त्वाची जादूची कल्पना ही शोकांतिकेच्या कल्पनेइतकीच हानीकारक आहे. आपण जर कार्यालयातील सर्वात महत्त्वाची व्यक्ती किंवा वर्गातील सर्वोत्कृष्ट विद्यार्थी आहात असे आपल्याला वाटत असेल तर आपण कदाचित आपल्या शहाण्यासारखे असाल.
- प्रत्येकजण कंपनी, शाळा, संस्था किंवा उद्योगात महत्वाची भूमिका बजावतो. केवळ आपल्या अहंकारी वृत्तीमुळेच इतरांना त्रास होत नाही तर हे प्रत्यक्षात आपल्या कामात आणि जीवनात अडथळा आणू शकते. आपल्याशी इतरांशी होणाractions्या परस्परसंवादाची दखल घेण्यासाठी आत्म-जागरूकता आवश्यक आहे. स्वतःबद्दल असे सांगून आत्मसंतुष्टतेच्या भावनांवर विजय मिळवण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा आपण स्वतःबद्दल चांगले मत बाळगले पाहिजे तेव्हा आपण इतरांच्या प्रयत्नांना आणि योगदानास देखील कबूल केले पाहिजे.
- आपल्यास असंबंधित काहीतरी आपल्या उपस्थितीमुळे घडले आहे असे आपल्याला वाटते तेव्हा वैयक्तिकरण देखील स्वाभिमानाचा एक प्रकार आहे. हे चांगले किंवा वाईट असू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण एखादा सहकारी कार्यालयातील एखाद्या आकर्षक व्यक्तीशी बोलत होता तेव्हा आपण असे गृहीत धरू शकता की ते हेतूसाठी आपल्याला ईर्ष्या करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. जर तोच सहकारी तुमच्या वाढदिवसाच्या मेजवानीस आला नाही तर तुम्हाला वाटेल की त्यांचा तुमच्यावर संताप आहे, परंतु प्रत्यक्षात ते फक्त कशासाठी तरी व्यस्त असतील. आपण स्वतःला वैयक्तिकृत केलेले आढळल्यास प्रत्येकजणांचे आयुष्य आपल्याइतकेच व्यस्त असते हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपणास गुंतवणूकीचे निर्णय घेण्यासाठी त्यांच्याकडे बराच वेळ नसतो.
जादुई विचारसरणी ओळखा. जादूची विचारसरणी फक्त मुलांसाठी नाही. काहीवेळा प्रौढांकडे अंधश्रद्धेचे विचार करण्याचे मार्ग असतात, विशेषत: एखाद्या दुखापत घटनेस प्रतिसाद म्हणून. असे मानले जाते की काही विशिष्ट विधींमध्ये भाग घेणे, जसे की प्रार्थना करणे किंवा सकारात्मक विचार करणे या गोष्टींचा परिणाम परिस्थितीच्या परिणामावर होऊ शकतो. जरी हे कबूल करणे कठीण असू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवा की बर्‍याच परिस्थितींमध्ये आपले नियंत्रण नाही किंवा आपले नियंत्रण फारच कमी आहे.
- अशा प्रकारच्या विचारसरणीमुळे लोक त्यांच्या कृतींबद्दलची जबाबदारी नाकारतात. आपल्याला समस्या असल्यास, ते ओळखा आणि स्वीकारा, नंतर त्याचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधा किंवा त्यापासून शिका.
घाईघाईच्या निर्णयापासून सावध रहा. द्रुतपणे निष्कर्ष काढण्याचा अर्थ असा आहे की आपण लोकांवर किंवा परिस्थितीबद्दल तथ्य यावर आधारित न राहता निर्णय देता. बर्‍याचदा लोक न कळता निष्कर्षापर्यंत गर्दी करतात.
- उदाहरणार्थ, चेकआऊट काउंटरवरील लिपिक जेव्हा तुमच्याशी बोलेल, तेव्हा तुम्हाला वाटेल, "ती माझे स्वरूप, वजन, ड्रेस इत्यादीमुळे मला नक्कीच आवडत नाही.", मध्ये खरं तर, लोक काय विचार करतात हे आपणास ठाऊक नसते.
- असे मानणे देखील सामान्य आहे की इतरांना नैसर्गिकरित्या ते काय विचार करीत आहेत हे माहित असावे आणि यामुळे गोंधळ होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित आपल्या रूममेटला हे ठाऊक असेल की आपण उशीर झाल्यावर त्याने आपल्या कुत्राला बाहेर सोडावे अशी आपली इच्छा आहे, परंतु खरं तर, जर आपण तसे केले नाही तर कदाचित त्याला माहित नसेल. आपल्या दैनंदिन जीवनात घाईच्या निष्कर्षांकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.
"सर्व किंवा काहीच नाही" विचार ओळखून घ्या. “सर्व किंवा काहीच नाही” विचार करणे हा तर्कविहीन विचारांचा एक सामान्य प्रकार आहे. लोक परिस्थितीत "राखाडी" पाहू शकत नाहीत, त्यांना फक्त परिस्थिती, लोक आणि काळ्या किंवा पांढर्‍या रंगाचे परिणाम दिसतात.
- उदाहरणार्थ, आपणास कदाचित पूर्ण अपयश आल्यासारखे वाटेल कारण आपण यशस्वीरित्या आपले मत व्यक्त केले आहे आणि आपल्या त्रुटीवर कोणीही भाष्य केले नाही याची जाणीव न करता आपल्या ईमेलमध्ये चुकीचे शब्दलेखन केले आहे. हे मान्य करण्याचा प्रयत्न करा की आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलू केवळ नकारात्मक किंवा सकारात्मक नाही.
जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलते

मेंदूचे पदार्थ खा. आपण खाल्लेल्या अन्नाचा मेंदूच्या क्षमतेवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. मेंदूच्या पदार्थांसह निरोगी आहार घ्या. भूमध्य आहार मेंदूत उर्जा वाढवू शकतो. हा आहार म्हणजे मुख्यतः ताज्या भाज्या, शेंग, निरोगी चरबी आणि मासे यांचा समावेश आहे. निरोगी चरबीमध्ये मासे, एवोकॅडोस, ऑलिव्ह ऑईल आणि कॅनोला तेलासारख्या पदार्थांमध्ये आढळणारे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स समाविष्ट आहेत. अधिक भूमध्य आहारात स्विच केल्याने आपली एकूण मेंदू क्षमता सुधारण्यास मदत होते.
- पालक (पालक) एक मेंदूचे खूप चांगले खाद्य आहे. पालक किंवा इतर पालेभाज्या हिरव्या भाज्यांसारख्या तीन सर्व्हिंग्ज जसे की दररोज खाल्ल्यास मानसिक घट कमी होते आणि मेंदूच्या एकूण क्रियाकलाप वाढतात.
- पांढरी साखर, तपकिरी साखर आणि सरबत सारख्या साध्या साखरेसारख्या हाय-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप सारख्या मेंदूवर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो. लाल मांस आणि दुधामध्ये सामान्यत: संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स आढळतात त्याचा मेंदू आणि एकूण आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. पांढर्‍या ब्रेड, पांढर्‍या तांदूळ आणि पांढ white्या पास्तामध्ये सामान्यत: परिष्कृत, ब्लीच केलेले आणि फोर्टिफाइड फ्लोर्सदेखील मेंदूवर विपरीत परिणाम करतात.
आपल्या झोपेचे वेळापत्रक सुधारित करा. दररोज रात्री 7-8 तासांची चांगली झोप मेंदूची क्षमता सुधारण्यास आणि तार्किक विचारांना मदत करते. आपल्या झोपेची दिनचर्या सुधारण्यासाठी, आपल्याला निजायची वेळ निश्चित करण्याची आणि वेळ जागृत करण्याची आणि आठवड्याच्या शेवटी देखील, त्यास चिकटवून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. झोपेची वेळ जवळजवळ असताना इलेक्ट्रॉनिक पडद्यापासून दूर रहा. रात्री उशीरा हार्दिक रात्रीचे जेवण खाऊ नका आणि झोपेच्या आधी तास वाचण्यासारख्या आरामदायी क्रिया निवडू नका.
श्वास. श्वासोच्छ्वास मेंदूत ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवून मेंदूची शक्ती वाढवते. आपण सकाळी आणि झोपायच्या आधी श्वासोच्छवासाचा सराव करू शकता. योग, ध्यान, पायलेट्स आणि निरोगी श्वासोच्छ्वासावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या क्रियाकलापांचा सराव करा.
नियमित व्यायाम करा. शारीरिक व्यायामाचा संज्ञानात्मक क्षमतेवर खोल परिणाम होतो. आरोग्यावर परिणाम होण्याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम आणि क्रीडा सवयींमुळे मेंदूसाठी तार्किक विचार करण्याची क्षमता सुधारण्यास देखील मदत होते.
- क्रिडा उपक्रमांना प्राधान्य बरेच लोक आयुष्यात शारीरिक क्रियांची काळजी घेत नाहीत, व्यायामशाळेत जाण्यासाठी किंवा धावण्याच्या मार्गावर वेळ घालवत नाहीत. जर आपण शेड्यूल केले आणि त्यास चिकटून रहाल तर, सकाळी आंघोळ किंवा दात घासण्यासारखेच शारीरिक व्यायाम आपल्या दिनचर्याचा अविभाज्य भाग बनेल.
- एरोबिक व्यायामाचा देखील संज्ञानात्मक क्षमतेवर प्रभावी प्रभाव मानला जातो. आठवड्यातून 4-5 वेळा केल्या जाणार्‍या जॉगिंग, सायकलिंग आणि हृदय-निरोगी दैनंदिन व्यायामासारख्या क्रिया मेंदूत उर्जा वाढविण्यास मदत करतात.
निसर्गासह जगण्यात वेळ घालवा. निसर्गाचा आनंद घेण्यासाठी वारंवार घराबाहेर जाणे देखील एक महत्त्वाचा घटक आहे. घराबाहेर वेळ घालवणे आपले मन साफ करण्यात आणि नियंत्रण घेण्यात मदत करते. प्रत्येक आठवड्यात चालणे, हायकिंग, फिशिंग, पर्वत अन्वेषण, गोड्या पाण्याच्या तलावात किंवा समुद्रात पोहणे किंवा झाडाखाली आराम करण्यासाठी काही तास निसर्गामध्ये घालवण्याचा प्रयत्न करा. .
विश्रांती घेतली. विश्रांतीचा काळ बर्‍याचदा भोग म्हणून पाहिला जातो, परंतु तसे होत नाही. मेंदूच्या माहितीवर प्रक्रिया करण्याच्या क्षमतेसाठी विश्रांतीचा कालावधी आवश्यक आहे. आपल्या मेंदूला वेळोवेळी विश्रांती घेऊ द्या. दररोज विश्रांती घेण्यासाठी आणि करण्याचा एक दिनचर्या सेट करा. एक दिवस "बंद" घ्या आणि त्या वेळचा वापर आपल्या आनंद घेत असलेल्या उपक्रमांचा आनंद घ्या. जाहिरात