लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
14 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपणास राग येतो तेव्हा असे वाटते की आपण जगाला उडवून देऊ इच्छिता. त्या क्षणी तुम्हाला दुखः वाटेल. कधीकधी आपण एखाद्यास नकळत देखील दुखविले किंवा कदाचित आपण हेतू म्हणून केले. एखाद्यावर दबाव टाकण्याऐवजी किंवा फेकण्याऐवजी आपण आपला राग रचनात्मकपणे व्यक्त करू शकता. शांत व्हा आणि आपला राग आणि इतर भावना समजून घेण्यासाठी मार्ग शोधा. त्यानंतर आपण आपला राग निर्णायक मार्गाने व्यक्त करू शकता आणि इतरांना कमी नुकसान देऊ शकता.
पायर्‍या
4 पैकी भाग 1: शांत व्हा
रागाच्या शारीरिक चिन्हे ओळखा. जेव्हा संताप जाणवू लागतो, तेव्हा शरीर शारीरिक संकेत देऊन प्रतिसाद देते. जेव्हा आपण रागावले आणि तणावग्रस्त होता तेव्हा आपले शरीर कसे वाटते हे जाणून घेतल्याने आपण कधी स्फोट होणार हे पाहण्यास मदत करेल. काही भौतिक चिन्हेंमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- जबडा कडक होणे आणि स्नायूंचा ताण.
- डोकेदुखी किंवा पोट
- हृदयाने वेगवान धडधड सुरू केली.
- तळव्यासह घाम येणे.
- लाल चेहरा.
- शरीर किंवा हात कंपित होतात.
- चक्कर येणे आणि हलकी डोके जाणवणे
रागाचे भावनिक संकेत ओळखा. आपल्या भावना अनियमित होऊ शकतात, परिणामी रागाच्या भावना. आपण येऊ शकणार्‍या काही भावनिक संकेतांमध्ये हे समाविष्ट आहेः- अस्वस्थ
- दु: खी
- कंटाळवाणा
- दोषी
- अ‍ॅनिमस
- काळजी
- संरक्षण
दीर्घ श्वास. आपण कोणाशी गप्पा मारण्यापूर्वी आपला राग नियंत्रित करा. नसल्यास, आपण अशा गोष्टी बोलू शकता ज्याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल. तीव्र श्वासोच्छ्वास आपले मन साफ करण्यास आणि शरीराच्या शांत प्रतिसादास उत्तेजन देण्यात मदत करते. पुढील चरणांचा प्रयत्न करा:- एक ते चार पर्यंत इनहेल करा आणि मोजा, चार ठेवा आणि चारसाठी श्वास घ्या.
- आपल्या छातीऐवजी आपल्या डायाफ्रामसह इनहेल करणे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपण आपल्या डायाफ्रामसह श्वास घेता तेव्हा आपले ओटीपोट शांत होते (आपण आपल्या हातांनी ते जाणवू शकता).
- आपल्याला शांत होईपर्यंत हे करा.
दहा पर्यंत मोजा. आपण स्वत: ला रागावले असल्याचे आणि रागाच्या भावनिक आणि शारीरिक लक्षणांचा अनुभव घेत असल्यास स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपल्याला त्वरित प्रतिक्रिया देण्याची आवश्यकता नाही. शांत होण्यासाठी स्वत: ला विचारण्याची संधी द्या. क्षणभर थांबा आणि आपल्या भावना आयोजित करण्यासाठी स्वत: ला थोडा वेळ द्या.
संदर्भ बदला. जर आपणास वाटत असेल की आपले रक्त उकळण्यास सुरूवात करत असेल तर, परिस्थितीतून बाहेर पडा. चला थोडं फिरून येऊ. उत्तेजनांचा सामना न करणे, लोक किंवा ज्या गोष्टी आपल्याला वेडा करीत आहेत त्यांना शांत करण्यास मदत करेल.
समस्येचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करा. आपण स्वत: ला रागायला लागलात तर शांत व्हा आणि समस्येचे तर्कशुद्धपणे विश्लेषण करा. आपल्या शरीरावर नियंत्रण गमावण्यापूर्वी आपले मन वापरा. आपला राग शांत होण्यापूर्वी आपण स्वत: च त्यावर चर्चा करुन शांत होऊ शकता. जरी हे नियंत्रणात नसले तरीसुद्धा आपण सकारात्मक संभाषण मनात ठेवू शकता जेणेकरून आपण आपल्या रागाचा वेगळ्या पद्धतीने सामना करू शकाल.
- उदाहरणार्थ, आपण स्वतःला म्हणू शकता, “दररोज आपला बॉस ओरडतो. मला सामोरे जाणे खरोखर कठीण आहे आणि ते मला वेड लावते. मला राग येण्याची परवानगी आहे, परंतु मला त्याचा जीव घेण्यास किंवा माझा दिवस उधळण्याची परवानगी नाही. मी माझ्या साहेबांसारख्या आक्रमकतेने वागलो तरीही मी त्याच्याशी दृढनिश्चितीने कार्य करू शकतो. मी आणखी एक नोकरी शोधतो, परंतु अल्पावधीत, जेव्हा जेव्हा तो ओरडेल तेव्हा मी माझ्या साहेबांना सांगू शकतो की जेव्हा त्याला इतका राग येतो तेव्हा त्याला काय हवे आहे हे समजणे कठीण आहे. एखादी समस्या असल्यास, खाली बसून चर्चा करा जेणेकरून मी तोडगा काढण्यात मदत करू शकेन. जर त्याला माझ्याकडून काही हवे असेल तर, जेव्हा तो न सांगता सांगता येत असेल तर मी ते करू शकतो. त्या मार्गाने मी शांत राहू शकतो आणि मी कसे चांगले वागू शकेन हे त्याला दर्शवू शकतो. ”
भाग 2 चा 2: आपला राग समजून घेणे
आपला राग रेट करा. यामुळे आपल्याला काय राग येतो आणि ते किती रागावतात हे शोधण्यात आपली मदत करू शकते. काही घटनांमुळे हलकी अस्वस्थता उद्भवू शकते, तर काहीजण आपल्यात उद्रेक उत्पन्न करतात.
- आपल्याला औपचारिक राग मापण्याची आवश्यकता नाही. आपण स्वत: ला सेट करू शकता, उदाहरणार्थ, आपला राग एक ते दहा किंवा शून्य ते 100 पर्यंत मोजा.
राग असलेली डायरी ठेवा. आपण स्वत: ला खूप रागवत असल्याचे आढळल्यास आपल्याला त्रास देणार्‍या परिस्थितीवर लक्ष ठेवणे उपयुक्त ठरेल. त्या परिस्थितीमुळे आपल्याला किती प्रमाणात राग येतो आणि त्याच वेळी इतर गोष्टी कशा घडतात याचा आपण मागोवा घेऊ शकता. आपण आपल्या स्वतःच्या प्रतिक्रियांचा आणि इतरांच्या आपल्या भावनांवर कसा प्रतिक्रिया व्यक्त करता याचा मागोवा देखील घेऊ शकता. राग जर्नलमधील पुढील प्रश्नांविषयी विचार करा:
- काय राग भडकवते?
- आपल्या रागाच्या पातळीचे मूल्यांकन करा.
- आपण रागावता तेव्हा काय विचार येतात?
- आपण काय प्रतिक्रिया दिली? इतरांनी आपल्यावर काय प्रतिक्रिया दिली?
- त्या घडल्यानंतर तुमची काय मनोवृत्ती होती?
- आपल्या शरीरावर रागाची कोणती लक्षणे दिसू लागली आहेत?
- आपण काय प्रतिक्रिया दिली? सोडायचे आहे, अनुचित वागणूक (जसे की दरवाजा लुटणे किंवा एखाद्याला लाथ मारणे) किंवा उपहास किंवा उपहास यावर राग दर्शविणे?
- हे घडताच आपणास तत्काळ भावना काय वाटली?
- काही तासांनंतर, कसे वाटते?
- राग निघून गेला आहे का?
- या माहितीचे रेकॉर्डिंग आणि मागोवा ठेवल्याने आपणास संतप्त होण्यास कारणीभूत असलेल्या परिस्थिती आणि ट्रिगर ओळखण्यास मदत होईल. तिथून, आपण शक्य असल्यास त्यांना टाळण्याचे मार्ग शोधू शकता किंवा आपण नसल्यास केव्हा येईल याचा अंदाज घेऊ शकता. हे आपल्याला संतप्त परिस्थितीला सामोरे जाण्याच्या प्रयत्नांमध्ये आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास देखील मदत करेल.
आपला राग कशाला कारणीभूत आहे ते ओळखा. ट्रिगर ही अशी गोष्ट होते जी आपल्यामध्ये विशिष्ट भावना किंवा स्मरणशक्ती आणते. काही सामान्य उत्तेजनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- इतरांच्या क्रिया नियंत्रित करू शकत नाही.
- इतर अपेक्षा पूर्ण करण्यात अयशस्वी होतात आणि आपल्याला निराश करतात.
- रहदारी सारख्या दैनंदिन जीवनातील घटकांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.
- कोणीतरी आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
- चुकल्यामुळे स्वत: वर रागावणे.
रागाचे परिणाम समजून घ्या. जर आपणास इतरांबद्दल आक्रमकपणे वागण्याचे कारण असेल तर राग ही एक मोठी समस्या असू शकते. जेव्हा राग हा दररोजच्या घटनांबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना सतत प्रतिसाद असतो तेव्हा आपण आयुष्यातील आनंद आणि समृद्धी गमावू शकता. रागाचा परिणाम आपल्या कामावर, नातेसंबंधांवर आणि सामाजिक जीवनावर होऊ शकतो. जेव्हा आपण इतर लोकांवर हल्ला करता तेव्हा आपण जेलमध्ये जाऊ शकता. राग हा एक शक्तिशाली भावना आहे ज्याचे परिणाम दूर करण्यासाठी समजून घेणे आवश्यक आहे.
- राग एखाद्या व्यक्तीला अशी स्थिती निर्माण करू शकतो की त्यांच्याकडे बेजबाबदारपणे वागण्याचे चांगले कारण आहे. वाहन चालवणा mad्या वेड्या लोकांना वाटू शकते की एखाद्याला रस्त्यावरुन ढकलणे आपल्यास पात्र आहे कारण त्यांनी चुकून कारचा पुढील भाग कापला.
रागाची मुळे समजून घ्या. काही लोक वेदनापासून दूर पळण्यासाठी याचा उपयोग करतात. त्यांना त्यांच्या स्वाभिमानाचा तात्पुरता बळ मिळतो. हे लोक रागावण्याचे वास्तविक कारण देखील घडतात. परंतु जेव्हा क्रोधाचा त्रास दुःख टाळण्यासाठी केला जातो तेव्हा वेदना कायम राहते आणि ती कायमस्वरूपी इलाज नाही.
- एखाद्या व्यक्तीला वेदना विसरण्यासाठी चिडण्याची सवय वाढू शकते. कारण क्रोधाचा सामना करणे सोपे आहे. हे आपणास अधिक नियंत्रणात ठेवते. अशाप्रकारे, भीती व कमकुवतपणाचा सामना करण्यासाठी क्रोध हा एक परिचित अंतिम बिंदू बनतो.
- बर्‍याच वेळा, प्रसंगी आमचा बेशुद्ध पडसाद आपल्या भूतकाळाच्या वेदनादायक आठवणींशी संबंधित असतो. उत्स्फूर्त रागावलेला प्रतिसाद आपण पालक किंवा नात्याकडून शिकलेल्या गोष्टी असू शकतो. जर तुमच्यापैकी एक, पालक, सर्व गोष्टींबद्दल सर्वकाळ रागावला असेल तर दुसरा त्या व्यक्तीचा राग शांत करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर रागाशी वागण्यासाठी आपल्याकडे दोन आदर्श आहेत. क्रोधित: निष्क्रीय आणि आक्रमक रागाचा सामना करताना या दोन्ही नमुन्यांचा विपरित परिणाम होऊ शकतो.
- उदाहरणार्थ, आपण बाल शोषणाचा बळी पडला असेल किंवा लहान असताना आपल्याकडे दुर्लक्ष केले असल्यास, आपल्याकडे प्रतिउत्पादक (आक्रमक, आक्रमक) संतप्त प्रतिक्रिया मॉडेल आहे. या भावनांचे पुन्हा परीक्षण करणे वेदनादायक असू शकते, परंतु आपण लहान असताना आपल्याशी कसे वागले गेले हे समजून घेण्यामुळे आपण जीवनातील तणाव, समस्या आणि आव्हानांना तोंड देण्यास कसे शिकलात हे समजण्यास मदत होईल. इतर कठीण भावना जसे की किती दु: खी, घाबरलेले किंवा रागावलेले आहे.
- बाल अत्याचार किंवा बालपण दुर्लक्ष यासारख्या आयुष्यातील आघातसाठी व्यावसायिक मदत घ्या. कधीकधी, डॉक्टरांच्या मदतीशिवाय दुखापत झालेल्या आठवणी आठवताना एखादी व्यक्ती अनजाने स्वत: ची हानी पोहोचवू शकते.
4 चे भाग 3: आपल्या भावनांवर चर्चा करा
निष्क्रीय मार्गाने रागावणे टाळा. जेव्हा आपण निष्क्रीयपणे आपला राग व्यक्त करता तेव्हा आपण खरोखर त्या व्यक्तीस सामोरे जाऊ नये ज्याने तुम्हाला दुखावले किंवा राग आला. त्याऐवजी, आपण इतर मार्गांनी सूड उगवू इच्छिता. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित त्यांच्या मागे वाईट बोलू शकाल किंवा दुसर्‍या वेळी त्या व्यक्तीचा अपमान करू शकता.
आक्रमक किंवा आक्रमक मार्गाने राग दर्शविणे टाळा. तीव्रतेने संताप व्यक्त करणे हे हिंसाचाराच्या संभाव्यतेमुळे आणि रागाच्या प्रसंगावर नियंत्रण ठेवू न शकण्याच्या नकारात्मक परिणामामुळे सर्वाधिक त्रास देणारे मार्ग आहेत. जर आपण दररोज बाहेर पडलात आणि नियंत्रणाबाहेर गेलात तर रागाचा आपल्या सर्व दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण एखाद्या आक्रमक मार्गाने राग व्यक्त करता तेव्हा आपण एखाद्याला ओरडून आणि ओरडत किंवा एखाद्याला मारहाण करू शकता.
आपला राग दृढपणे दाखविण्यास निवडा. ही सर्वात रचनात्मक अभिव्यक्ती आहे. दृढनिश्चय केल्याने परस्पर आदर मिळतो. आपण अद्याप आपला राग व्यक्त करू शकता, परंतु तो राग अशा प्रकारे व्यक्त केला जातो जिथे इतरांवर कोणताही आरोप नाही. आपणास परस्पर आदर आहे.
- आत्मविश्वास संप्रेषण सर्व पक्षांच्या आवश्यकतांचा आदर करते. दृढपणे संवाद साधण्यासाठी कथा आणि वस्तुस्थिती सांगा आणि त्यावर आरोप करु नका. विशिष्ट कृतीमुळे आपल्याला कसे वाटले ते सहजपणे व्यक्त करा. आपल्याला जे माहित आहे त्या आधारे, आपण जे जाणता ते आपल्याला वाटते त्यानुसार नाही. त्यानंतर, दुसर्‍या व्यक्तीस ते बोलायला तयार असल्यास विचारा.
- उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, “मी दुखावले आहे आणि रागावलेले आहे कारण जेव्हा आपण बोलता तेव्हा तुम्ही हसता तेव्हा मला असे वाटते की आपण माझ्या प्रोजेक्टमध्ये खूपच लहान आहात. आपण यावर चर्चा करुन तोडगा काढू शकतो का? ”
आपल्यातील भावना ओळखा. आपल्याला काय वाटत आहे ते समजून घ्या. फक्त "चांगले" किंवा "वाईट" अधिक विशिष्ट रहा. आपल्या भावना स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा, मग ती मत्सर, अपराधी, दुखापत किंवा इतर काही आहे.
"मी" विधान वापरा. आपल्या स्वतःच्या भावनांबद्दल बोला आणि इतरांचा न्याय करु नका. "मी" हा शब्द दुसर्‍या व्यक्तीला बचावात्मक होण्यापासून प्रतिबंधित करेल आणि आपण काय म्हणता ते ऐकेल. "मी" विधान दर्शवते की आपल्याला आणि इतर कोणालाही नाही, समस्या आहेत. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता:
- "जेव्हा तुम्ही मित्रांना सांगाल की आमचा वाद झाला आहे तेव्हा मला लाज वाटते."
- "माझे आई-वडील माझा वाढदिवस विसरले तेव्हा मला दुखवले जाते."
स्वत: वर लक्ष द्या, इतरांच्या कमतरतेवर लक्ष केंद्रित करू नका. आपण आपल्या स्वत: च्या समजूतदारपणामध्ये तज्ञ आहात, इतरांच्या दोष किंवा उणीवा नव्हे. आपणास वाईट वाटेल अशा कारणासाठी दुसर्‍याला दोष देण्याऐवजी स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. एकदा आपण ओळखल्यानंतर आपल्या मनासारख्या भावना व्यक्त करा जसे की दुखापत झाली आहे. निर्णयाच्या वक्तव्यांपासून दूर रहा आणि आपल्याला कशाची चिंता आहे यावर लक्ष द्या.
- उदाहरणार्थ, त्याऐवजी: "मी पुन्हा रात्री कधीच दिसत नाही" असे म्हणू शकत नाही, "मला एकटेपणा वाटतो आणि आमच्या टेबलवरील संभाषणे चुकतात."
- उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "मी काय म्हणत आहे ते ऐकण्याऐवजी जेव्हा आपण दस्तऐवज वाचता तेव्हा मला कसे वाटते याकडे आपण लक्ष देत नाही असे मला वाटते."
विशिष्ट उदाहरणे द्या. दुसर्‍या व्यक्तीस सामोरे जाताना एखाद्या विशिष्ट मार्गाने आपल्याला काय वाटले असेल हे स्पष्ट करण्यासाठी विशिष्ट उदाहरणे द्या. "मला एकटेपणा वाटतो" असे म्हणण्याऐवजी तुम्हाला असे का वाटते ते सांगा. उदाहरणार्थ: "मी एकाकीपणा अनुभवतो कारण आपण दररोज उशीर करता. मी माझा वाढदिवस तुझ्याबरोबर साजरा करू शकत नाही."
कृपया आदर करा. संप्रेषण करताना इतरांबद्दल आदर दर्शवा. हे संभाषणात "कृपया" किंवा "धन्यवाद" म्हणण्यासारखे सोपे असू शकते. त्यावेळी तुम्ही सहकार्य आणि परस्पर आदर वाढवाल. जेव्हा आपल्याला आज्ञा पाहिजे त्याऐवजी काही हवे असेल तर आपण त्यास सूचना म्हणून सांगू शकता. आपण खाली संभाषण सुरू करू शकता:
- "आपल्याकडे वेळ असल्यास, आपण हे करू शकता ..."
- "आपण ... आभारी असल्यास, मी खरोखर त्याचे कौतुक करतो, तर खूप मदत होईल!"
समस्या सोडवण्यावर भर द्या. एकदा आपण आपल्या भावना ओळखल्यानंतर आणि दृढपणे संभाषण सुरू केल्यास, आपण निराकरणे देखील येऊ शकता. मग, आपण समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने सर्व काही करत आहात.
- काही मिनिटे शांत व्हा. आपल्या विद्यमान भावना स्पष्ट करा. समस्येच्या दृष्टिकोनाची रणनीती सुरू करा.
- उदाहरणार्थ, जर आपले मुल खराब संपर्क पुस्तक घेऊन घरी आले तर आपण त्याच्या किंवा तिच्या ग्रेडमुळे रागावू शकता. फक्त रागाऐवजी निराकरण करून परिस्थितीकडे जा. आपल्या मुलाशी शाळा नंतर असाइनमेंटवर अधिक वेळ घालविण्याबद्दल बोला किंवा एखादी शिक्षक सुचवा.
- काहीवेळा, आपल्याला समस्येवर तोडगा नसल्याचे तथ्य स्वीकारावे लागेल. आपण कदाचित हे नियंत्रित करू शकणार नाही परंतु आपण परिस्थितीवर कसा प्रतिक्रिया द्याल हे आपण अगदी नियंत्रित करू शकता.
स्पष्टपणे आणि विशेषत: संवाद साधा. आपण संकोच किंवा फक्त सामान्यत: समस्या विशेषत: न वाढविल्यास प्रत्येकजण अस्वस्थ होईल. उदाहरणार्थ, एखादा सहकारी फोनवर जोरात बोलत असेल तर आपण असे काहीतरी सुचवू शकता:- “मला एक सूचना आहे. कृपया फोनची देवाणघेवाण करताना तुम्ही कमी बोलू शकाल का? कामावर लक्ष केंद्रित करणे मला कठीण करते. मला खरंच कौतुक वाटतं. धन्यवाद". आपण ज्या व्यक्तीस समस्येचे निराकरण करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण काय व्हायचे आहे ते स्पष्ट करणे तसेच एक सूचना सादर करणे आवश्यक असलेल्या व्यक्तीशी आपण स्पष्टपणे संवाद साधता.
भाग 4: व्यावसायिक मदत मिळविणे
मनोचिकित्सा करून पहा. रागाचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी आणि व्यक्त करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधण्याचा मानसोपचार एक चांगला मार्ग आहे. शक्यता अशी आहे की, एक थेरपिस्ट आपल्या रागाच्या भरात शांत होण्यास मदत करण्यासाठी विश्रांती तंत्रांचा वापर करेल. आपला डॉक्टर आपल्याला अशा विचारांना सामोरे जाण्यास मदत करेल ज्यामुळे क्रोध वाढेल आणि परिस्थिती पाहण्याचे नवीन मार्ग सापडतील. त्याच वेळी, ते भावनिक प्रक्रिया कौशल्य आणि निर्णायक संप्रेषण प्रशिक्षण देखील आपले समर्थन करतात.
राग नियंत्रण वर्गासाठी साइन अप करा. रागावर नियंत्रण ठेवणा programs्या कार्यक्रमांनी यशस्वीतेचे प्रमाण दर्शविले आहे. सर्वात यशस्वी प्रोग्राम्स आपल्याला आपला राग समजून घेण्यात, आपल्याला अल्प-मुदतीचा सामना करण्याची रणनीती आणि कौशल्य वाढविण्यात मदत करतात.- आपल्यासाठी बरेच पर्याय आहेत. उदाहरणार्थ, हा अल्पवयीन, राज्यपाल, पोलिस किंवा इतर गटांचा राग व्यवस्थापनाचा कार्यक्रम असू शकतो ज्यांना वैविध्यपूर्ण कारणास्तव इतर प्रकारचा राग येऊ शकतो.
आपल्या डॉक्टरांना औषधोपचार थेरपीबद्दल विचारा. राग हा बहुतेकदा वेगवेगळ्या प्रकारच्या विकारांचा भाग असतो, जसे की द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, नैराश्य आणि चिंता. ड्रग थेरपी मूलभूत वैद्यकीय स्थितीवर अवलंबून असेल. डिसऑर्डर औषधे रागाचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकतात.
- उदाहरणार्थ, रागाबरोबर नैराश्याने ग्रस्त असल्यास, उदासीनता आणि राग या दोहोंवर उपचार करण्यासाठी एन्टीडिप्रेसस वापरण्याबद्दल डॉक्टरांना विचारा. जर चिडचिड हा सामान्य चिंताग्रस्त डिसऑर्डरचा भाग म्हणून दिसून येत असेल तर क्लोनोपिन सारख्या बेंझोडायजेपाइनचा एक गट या डिसऑर्डरच्या उपचारांसाठी वापरला जाऊ शकतो. हे आपल्या अस्वस्थतेचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकते.
- सर्व औषधांचे साइड इफेक्ट्स आहेत. उदाहरणार्थ, लिथियम, द्विध्रुवीय डिसऑर्डरसाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधामध्ये मूत्रपिंडाच्या विफलतेशी संबंधित गुंतागुंत जास्त असतात. संभाव्य दुष्परिणाम समजून घेतल्यास गुंतागुंत व्यवस्थापित करण्यात मदत होईल. या जोखमींबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोलणे महत्वाचे आहे.
- व्यसनाधीनतेशी संबंधित कोणत्याही समस्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. उदाहरणार्थ, बेंझोडायझापाइन्स गट व्यसनाधीन पदार्थ आहेत. मद्यपान (उदाहरणार्थ) झुंज देण्याची सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे काहीतरी वेगळंच व्यसन. याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी अगदी स्पष्टपणे चर्चा केली पाहिजे जेणेकरून ते तुमच्यासाठी कोणते औषध सर्वात योग्य आहे हे ठरवू शकतात.
