स्वतःला माफ करा - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

क्षमा करणे कठीण आहे. आपल्या चुका मान्य केल्या आणि त्या सुधारित करण्यास वेळ, धैर्य आणि धैर्य आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या स्वतःच्या चुका माफ कराव्या लागतात तेव्हा हे आणखी कठीण होते. क्षमा करण्याचा मार्ग सोपा नाही. आपल्या आत्म-जागरूकता आणि जागरूकतासह की जीवन एक प्रवास आहे, स्प्रिंट नाही, आपण स्वतःला क्षमा करण्यास देखील शिकू शकता.

पायर्‍या

5 पैकी 1 पद्धतः स्वतःला क्षमा करण्याचा सराव करा

आपल्याला स्वत: ला का क्षमा करावे लागेल ते शोधा. जर आपण स्वतःला चुकत असल्याचे आढळले तर आपण दोषी आहोत आणि आपल्याला क्षमा आवश्यक आहे.जेव्हा आपण मागील गोष्टींबद्दल विचार करता तेव्हा ते अस्वस्थतेची भावना निर्माण करू शकतात. आपल्याला असे का वाटत आहे हे ठरवण्यासाठी स्वतःला विचारा:
- मी केलेल्या गोष्टींच्या परिणामामुळे मला वाईट वाटले म्हणून मला असे जाणवले काय?
- वाईट परिणामांसाठी मी स्वत: ला दोष देत आहे म्हणून मला असे वाटते?
हे मान्य करा की चुका आपल्याला वाईट व्यक्ती बनवित नाहीत. प्रत्येकजण आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी चूक करतो. कामावर असो किंवा नात्यामध्ये - चुका केल्यामुळे आपल्याला एक वाईट व्यक्ती बनवेल असे समजू नका. बिल गेट्स म्हणाले त्याप्रमाणे, "यश साजरा करणे चांगले आहे, परंतु अपयश लक्षात घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे." इतरांच्या चुकांपासून शिकणे हा क्षमा करण्याचा एक मार्ग देखील आहे.
पुन्हा सुरू करण्यास घाबरू नका. स्वतःला क्षमा करण्यासाठी, पुन्हा प्रारंभ करण्यास घाबरू नका. स्वतःला क्षमा करणे शिकणे म्हणजे केवळ भूतकाळ जगणे शिकणे नव्हे. हे अनुभवातूनही शिकत आहे. आपण स्वत: ला अधिक चांगले तयार करण्यासाठी आपण काय शिकलात आणि लागू केले ते घ्या.
मागील चुकांपासून शिकून नवीन मानसिकतेशी जुळवून घ्या. पुढे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण शिकलेल्या गोष्टींशी जुळवून घेणे.
- स्वत: साठी भविष्यातील लक्ष्य निश्चित केल्याने आपण अधिक सकारात्मक आणि सामर्थ्यवान विचार करू शकता. भविष्यात हे पाहण्यामुळे आपण केलेल्या सकारात्मक बदलांवर लक्ष केंद्रित करून सध्याच्या क्षणी स्वत: ला क्षमा करण्यास मदत होईल.
- जेव्हा जेव्हा आपण दोषी समजता, तेव्हा लेस ब्राउन म्हणतो तसे करा: "आपल्या चुका आणि चुका विसरून जा आणि पुढे जा". जेव्हा आपण चुकता तेव्हा हे आपल्याला मदत करेल.
जाहिरात

पद्धत 5 पैकी 2: भूतकाळा विसरा

कोणीही परिपूर्ण नाही हे लक्षात घ्या. इतरांविरूद्ध केलेल्या कृतीबद्दल आपण स्वतःला क्षमा करू शकता. आपण इतरांच्या कृत्याला दोष देत नाही हे प्रथम लक्षात घ्या. आपण सर्व चुका करतो आणि आपल्या आयुष्यात बर्‍याच वेळा आम्ही सर्वोत्तम प्रयत्न करत नाही. हे लक्षात घेतल्याने आपण स्वत: ची चिकित्सा करणे आवश्यक आहे.
मागील चुकांमध्ये कायमचे जगू नका. आपल्या पूर्वीच्या चुकांपासून शिकणे चांगले आहे, परंतु त्यामध्ये कायमचे जगणे आपल्याला स्वतःला क्षमा करण्यापासून रोखू शकते. हे आपल्याला सद्यस्थितीबद्दल जागरूक होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण काय केले आणि काय केले याबद्दल आपण सतत ध्यास घेत राहिल्यास आपले जीवन स्थिर होऊ शकते. त्याऐवजी, आपले जीवन अधिक चांगले करण्यासाठी भविष्यात आपण काय करू शकता यावर लक्ष द्या.
एखाद्या उज्ज्वल भविष्यासाठी योजना करा जी आज भूतकाळात दबून जाणार नाही. आपल्या आयुष्यासाठी "निश्चित करणे आणि पुढे जाणे" विचारात घ्या. यापूर्वी अशीच परिस्थिती उद्भवली ज्यामुळे आपणास भावनिक अशांतता निर्माण झाली असेल तर आपण नियंत्रित करू शकता अशा गोष्टींकडे लक्ष द्या.
- आपल्यावर नियंत्रण आहे हे आपल्याला ठाऊक असलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा आणि उर्वरित काळजी करण्याची गरज नाही. आपण पुन्हा तीच चूक करू इच्छित नाही.
मनावर शिका. आपण आता काय करीत आहात याबद्दल आत्म-जागरूकता भविष्यातील जखमांना बरे करू शकते. आपण स्वत: ची तीव्र भावना जोपासल्यास आणि आपल्या सध्याच्या कृती स्वीकारल्यास हे आपल्याला चांगले भविष्य घडविण्यात मदत करते आणि आपल्या मागील क्रिया क्षमा करण्यास मदत करते.
मागील निर्णयांचे पुनरावलोकन करा. आपल्याला आपल्या चुकांमध्ये कायमचे जगण्याची इच्छा नाही, परंतु सकारात्मक मार्गाने पुढे जाण्यासाठी आपल्याला त्यांच्याकडून शिकण्याची आवश्यकता आहे.
- स्वतःला क्षमा करण्याचा एक मार्ग म्हणजे प्रथम आपल्या भावनांचे कारण ओळखणे. आपण प्रथमच काय वचनबद्ध केले हे आपण ओळखल्यास भविष्यात आपला दृष्टीकोन बदलू शकता.
- स्वतःला विचारा, "मी कोणत्या चुका केल्या आणि त्याच परिणाम होऊ नयेत म्हणून मी काय करू शकतो?"
आपल्याला भावनिकदृष्ट्या मजबूत बनविणार्‍या गोष्टी ओळखा. हे आपल्याला अस्वस्थ करणार्‍या परिस्थितीची त्वरित ओळख करण्यात मदत करेल. एकदा आपण परिस्थिती ओळखल्यानंतर आपण सहजपणे तोडगा काढण्यास सक्षम असावे. स्व: तालाच विचारा:
- जेव्हा मी माझ्या बॉसला भेटतो तेव्हा मी चिंताग्रस्त किंवा दोषी आहे?
- जेव्हा मी महत्त्वाच्या लोकांशी बोलतो तेव्हा मला तीव्र नकारात्मक भावना वाटते?
- माझ्या आईवडिलांबरोबर वेळ घालवल्यामुळे मला राग येतो किंवा अस्वस्थ करते?
जाहिरात

5 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला आणि इतरांना क्षमा करण्याबद्दल बोला

आपल्या आयुष्यात दुसर्‍या व्यक्तीस प्रवेश द्या. जसे की तत्त्वज्ञानी डेरिडा एकदा म्हणाले होते: “क्षमा बहुतेक वेळा लोकांना गोंधळात टाकते, कधीकधी नियोजित परिस्थितीत हे येते: दिलगिरी, दिलगिरी, क्षमा, चूक कारणे आणि असेच. ”
- क्षमा हा एक दुतर्फा मार्ग आहे. आपण इतरांना क्षमा करण्यास न शिकल्यास आपण स्वत: ला क्षमा करण्यास सक्षम राहणार नाही. आपल्याला इतरांना आपल्या आयुष्यात येऊ द्यावे जेणेकरुन ते आपल्याला सल्ला आणि स्वत: ला क्षमा करण्याचा मार्ग देऊ शकतात.
- आपल्या आत्म-क्षमा संघर्षांमध्ये मदत करण्यासाठी प्रियजनांशी बोला.
समाधान किंवा योजनेची रूपरेषा द्या. स्वतःला क्षमा करण्यासाठी आपल्याला काय क्षम्य करावे लागेल याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. चरण-दर-चरण तपशीलवार मार्गदर्शकाची रूपरेषा ठरविणे आपणास काय महत्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि स्वत: ला किंवा इतरांना क्षमा करण्यास मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकते. क्षमतेवर तोडगा काढण्यासाठी खालील बाबींचा विचार करा:
- थेट भाषा वापरुन जाहीरनामा सांगा किंवा विनंती करा. आजूबाजूला वाजवू नका. थेट "मला माफ करा" म्हणा किंवा "आपण मला क्षमा करू शकता?" विचारा. आपल्यास गोष्टी अस्पष्ट होऊ देऊ नयेत आणि एखाद्या बेईमान मार्गाने जाऊ देऊ नका.
- आपल्यासाठी वास्तविकतेचे निराकरण करण्यासाठी एक मार्ग शोधा. आपण इतरांकडून क्षमा मागत असल्यास, त्यासाठी तयार केलेल्या विशिष्ट क्रियांचा विचार करा. आपण स्वत: ला माफ करत असल्यास, स्वत: ला विचारा की सकारात्मक पुढे जाण्यासाठी आपल्याला कोणती पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे.
- स्वतःला आणि इतरांना वचन द्या की भविष्यात आपण अधिक चांगल्यासाठी प्रयत्न कराल. आपण आपल्या आश्वासनाचे पालन केले नाही तरच ही एक खोटी क्षमा मागेल. आपण तीच चूक करीत नाही याची खात्री करा.
इतरांकडून क्षमा मागा. जर आपण इतरांकडून क्षमा मागितली तर आपण स्वत: ला बरे वाटेल.
- कधीकधी, वातावरण विद्यमान समस्या स्पष्टपणे सोडवू शकते. हे देखील दर्शविते की आपण वास्तविकतेपेक्षा एक मोठी समस्या आत्मसात करीत आहात क्षमाची मागणी केल्याने फायदेशीर परिणाम आणले जातात आणि एक चांगले आणि चांगले संबंध दृढ होतात असे दर्शविले गेले आहे.
जाहिरात

कृती 4 पैकी 4: आपल्या स्वत: च्या क्रियांची जबाबदारी घ्या

आपल्या कृतींबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण स्वत: ला पूर्णपणे क्षमा करण्यापूर्वी आपल्याला प्रथम आपल्या कृतीची पावती देणे आवश्यक आहे.
- हे आपल्याला बळकट वाटेल अशा कृती लिहिण्यास मदत करते. आपल्याला आपल्याबद्दल नकारात्मक का वाटत असेल याची ठोस उदाहरणे यावरून दर्शविली जातील.
युक्तिवादाचा विचार करणे थांबवा आणि आपण जे काही बोलता आणि करता त्याबद्दल जबाबदारी घेणे सुरू करा. स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या कृतींचे दुष्परिणाम स्वीकारणे. आपण काही चुकीचे केले असेल किंवा सांगितले असेल तर त्याबद्दल स्वतःला क्षमा करण्यापूर्वी आपल्याला कृती देणे आवश्यक आहे.
- हे साध्य करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तणाव सोडणे. आपण आपल्या मनावर जितके जास्त ताण घेता तेवढे स्वत: चे नुकसान होईल.
- ताणतणावमुळे कधीकधी आपणास राग फुटतो आणि स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना दुखापत होते, परंतु जर आपण स्वत: ला क्षमा केली तर राग निघून जाईल आणि त्याचे परिणाम निघून जातील. परिणामी, आपण नकारात्मक विचारांऐवजी अधिक केंद्रित आणि सकारात्मक असाल.
आपल्यास अपराधीपणाचा स्वीकार करा. जबाबदारी स्वीकारणे ही एक गोष्ट आहे, परंतु त्यामागील भावना समजून घेणे ही दुसरी गोष्ट आहे. अपराधीपणासारख्या तीव्र भावना असणे केवळ सामान्यच नाही तर चांगल्या भावना देखील असतात. अपराधीपणाने स्वतःला आणि इतरांवर कृती करण्यास प्रोत्साहित केले ..
- आपल्या स्वतःच्या विचारांबद्दल आपण दोषी वाटू शकता. आपल्या मनात असे विचार असू शकतात जे इतरांना त्रास देतात किंवा दु: खी असतात. आपल्याला वासना किंवा लोभासारखे सर्वकाही वाटते.
- जर आपल्याला अशा प्रकारच्या अपराधाच्या भावनांमध्ये दफन केले गेले असेल तर ते सामान्य आहे.आपला दोष अशा तीव्र भावनांपासून उत्पन्न होऊ शकतो, त्यांचा सामना करणे आणि आपल्याला असे का वाटते हे कबूल करणे चांगले आहे. केवळ या मार्गाने आपण स्वतःला क्षमा करू शकता.
- आपण आपल्या अपराधाबद्दल स्वतःवर किंवा इतरांवर कठोर टीका करू शकता. आपण आपल्या भावना आपल्या स्वत: वर आणि इतरांवर लादत असाल तर आपण आपल्या कृतीबद्दल दोषी आहात. आपण असुरक्षिततेसाठी इतरांना दोष द्या आणि दोषीपणा वाढवा.
- आपण स्वत: ला इतरांना दोष देत असल्याचे आढळल्यास मागे वळा आणि आपण असे का बोलले याची कारणे मान्य करा. हे आपल्याला स्वतःला क्षमा करण्याच्या मार्गावर मदत करेल.
- आपण इतरांच्या कृतीबद्दल दोषी वाटू शकता. दुसर्‍याच्या कृत्यासाठी कधीकधी एखाद्या जोडप्यास दोषी वाटणे सामान्य गोष्ट नाही. आपल्या जोडीदाराच्या कृती किंवा असुरक्षिततेबद्दल आपल्याला दोषी वाटू शकते.
- आपण स्वत: ला आणि इतरांना क्षमा करू इच्छित असल्यास आपल्याला असे का वाटते ते ठरवा.
आपली स्वतःची मूल्ये आणि श्रद्धा निश्चित करा. आपण स्वत: ला माफ करण्यापूर्वी आपली मूल्ये काय आहेत आणि आपण कशावर विश्वास ठेवला आहे हे आपण निश्चित केले पाहिजे. आपण ज्या गोष्टींसाठी दोषी आहात त्याबद्दल आपण दुरुस्ती कशी करू शकता यावर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घालवा. आपण खरोखर फरक कसा करू शकता याबद्दल विचार करा. या क्रिया धार्मिक श्रद्धावादावर किंवा सामाजिक गरजांवर आधारित असू शकतात.
आपल्या इच्छेविरूद्ध आपल्या गरजा विश्लेषित करा. नकारात्मक भावनांना क्षमा करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्याला जीवनात काय पाहिजे आहे त्यापेक्षा आपल्याला काय हवे आहे हे ओळखणे.
- निवास, भोजन, सामाजिक गरजा यासारख्या दोन्ही विशिष्ट गरजा ओळखा - आणि त्यांची विशिष्ट हवामानांशी तुलना करा - एक चांगली कार, एक मोठे घर आणि एक चांगले शरीर. गरजा विरूद्ध या गरजा ओळखणे आपणास हे समजून घेण्यात मदत करते की आपण स्वतःहून अधिक कठोर होऊ शकता किंवा त्या आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत.
जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: गोष्टी चांगल्या प्रकारे करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या

वैयक्तिक आव्हानांद्वारे एक चांगली व्यक्ती व्हा. शंका आणि अपराधीपणामध्ये परत येणे थांबविण्यासाठी, लहान आव्हाने उभी करा जी आपल्याला एक चांगली व्यक्ती बनण्यात मदत करेल.
- आपण सुधारित करू इच्छित गोष्टींची एक महिनाभर सवय लावून आपण हे करू शकता. एका महिन्यासाठी काहीतरी केल्याने - जसे कॅलरीवर लक्ष ठेवणे - आपण सुधारण्यासाठी चांगली सवय विकसित करण्यास सुरूवात कराल. हे आपल्याला सकारात्मक दिशेने कार्य करून स्वत: ला क्षमा करण्यास मदत करेल.
ओळखलेल्या चुकांवर आधारित कृती. आपण आपली सुधारणा कशी मोजाल हे निश्चित करण्यासाठी आपल्या कार्यक्षमतेचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा.
- विलंब झाल्यामुळे आपण स्वतःला चुकत असाल तर, उदाहरणार्थ, करण्याच्या गोष्टींची एक सूची बनवून त्या करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे असलेल्या गोष्टी ओळखणे महत्वाचे आहे. हे स्वत: ची सुधारणा करून आत्म-सुधार करण्यात मदत करेल.
आत्म-जागृतीचा सराव करा. आत्म-चेतना ही आपल्या क्रियांच्या दुष्परिणामांची भविष्यवाणी करण्याची क्षमता आहे. स्वतःबद्दल आणि आपल्या कृतींबद्दल विचार केल्याने स्वतःसाठी नैतिक मूल्ये निर्माण करून आपल्याला चांगले लोक बनण्यास मदत होते. आपण आपली सामर्थ्य लक्षात घेऊन, परिस्थितीत असलेल्या प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून आणि आपल्या भावना व्यक्त करुन आत्म-जागृती करण्याचा सराव करू शकता. जाहिरात

सल्ला

भूतकाळाविषयी विचार करण्याऐवजी वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा आणि भविष्यासाठी तयारी करा. लक्षात ठेवा, भूतकाळात आपण कोण आहात हे बोलत नाही. आपण आश्चर्यकारक आणि सुंदर आहात! आपल्या चुकांमधून शिका, स्वतःला माफ करा आणि पुढे जा!
पूर्वी तुम्ही इतरांना कसे क्षमा केली याचा विचार करा. या अनुभवांचा धडा घ्या आणि आपल्या स्वतःच्या परिस्थितीत त्या लागू करा; आपल्याकडे क्षमा करण्याची क्षमता आहे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला मानसिक शांती मिळते आणि क्षमतेसाठी योग्य दिशा दर्शविणे आवश्यक आहे.
भूतकाळातील बहुतेक चुकांमुळे आपण आज कोण आहात हे केले. म्हणून त्यांना चुका म्हणून पहात नाही तर धडे म्हणून घ्या.
चुका आपण कोण आहात हे सांगत नाही. विश्वास ठेवा की आपण एक महान व्यक्ती आहात. सामान्य / चांगल्या व्यक्तीने केलेल्या सर्व भयानक चुकांबद्दल विचार करा आणि त्यांच्याकडून शिका. आपली चूक तितकी वाईट नाही!
आपल्या आयुष्यात घडणा the्या चांगल्या आणि वाईट गोष्टींचा परिणाम म्हणजे आपण केलेल्या चांगल्या आणि वाईट गोष्टी. आपण नकारात्मक गोष्टी कशा हाताळतो हे तितकेच महत्त्वाचे आहे की आपण चांगल्या गोष्टी कशा हाताळतो. ज्या व्यक्तीकडे वाईट गोष्टी पाहिल्या जातात त्यापेक्षा एखाद्याने काय केले आहे यावर विचार करणे आणि नकारात्मकता मोठ्या प्रमाणात बनविण्याची प्रवृत्ती राग, क्रोध आणि नकारात्मक भविष्यात अपेक्षेने जगण्याची अधिक शक्यता असते. संपूर्णपणे त्यांच्यावर परिणाम न करता.
स्वत: ला आणि इतरांना क्षमा करण्याचा अर्थ भूतकाळातील विसरण्यासारखे नाही. पण त्या आठवणी आहेत ज्या क्षमा करताना अजूनही टिकून राहतात. हे दु: खाच्या चक्रसारखे आहे.
आयुष्य पुढे जाईल म्हणून क्षमा करा आणि आपल्या चुका विसरा.
ज्यांनी आपल्याला दुखावले आहे त्यांना क्षमा करा आणि आशा आहे की त्यांनी त्यांचे दुष्कर्म ओळखले आहेत आणि आपल्यासाठी किंवा स्वत: साठी समेट घडवून आणा ... पुढे जा कारण मौल्यवान आयुष्य वाया घालवण्यासाठी खूपच लहान आहे. वेदना
एक ताण खेळणी मिळवा. जेव्हा आपल्याला दोषी वाटत असेल तेव्हा आपल्या खेळण्याशी खेळा.
स्वतःला क्षमा करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे इतरांना मदत करणे. आपल्याकडे इतरांवर प्रेम असेल आणि तुमच्या प्रेमामुळे तुमच्या पापांवर विजय होईल. आपल्या चुकांबद्दल पुन्हा पुन्हा विचार करण्याचे विसरू नका कारण आयुष्यात दु: खाचे जीवन जगणे खूपच लहान आहे.

चेतावणी

स्वतःला नकारात्मक भूतकाळातील लोकांबद्दल विचार करण्यास भाग पाडू नका; जे लोक आपल्याला भोक मध्ये ढकलतात, कमी करतात आणि आपली किंमत कमी करतात आणि जे आपल्या इजाची पर्वा करीत नाहीत ते मागे मागे राहतात.
आपल्या वाढत्या प्रयत्नांना तोडफोड करण्याचा इरादा असलेल्या लोकांपासून दूर रहा. हे लोक आपला बहुतेक वेळ स्वत: च्या असुरक्षिततेची बचत करण्यासाठी घालवतात आणि त्यांच्या आयुष्यातील नकारात्मक दबावांवर विजय मिळविण्यासाठी इतरांनी कठोर परिश्रम केल्याचे धोक्यात येते. स्विकार करा की स्वतःला क्षमा केल्यामुळे काही वेळा काही नाती गमावतात ज्यामुळे आपली नकारात्मकता इतरांना तुमच्यावर सामर्थ्यवान बनवते. आपणास वाईट संबंधांसह पुढे जायचे असल्यास किंवा पुढे जायचे असल्यास स्वत: ला विचारा आणि स्वतःचे नूतनीकरण करा जेणेकरुन आपण इतर चांगल्या लोकांमध्ये बसू शकाल.
आपल्या चुकीबद्दल आणि इतर लोकांबद्दल आपण किती वाईट आहात याबद्दल बोलणे टाळा. आपण त्यांच्या विचारांमध्ये हे देखील तयार कराल. आपल्या डोक्यातून सर्व नकारात्मक विचारांवर उपचार करा आणि जिथे गूढ पांडोरा बॉक्स सुरू झाला तेथे परत या.
क्षमा करणे ही सर्वात कठीण गुणवत्ता आहे आणि ती सर्वात आवश्यक देखील आहे. जेव्हा आपण आपल्या स्वतःस आणि इतरांना क्षमा करण्याची आपली क्षमता जाणून घ्याल तेव्हा आपली वाढ उत्तम होईल आणि आपल्या क्षमतेस ते पात्र पुरस्कार आहे.