सामग्री

• पायर्‍या
• पायर्‍या
• चेतावणी

एक नवीन दिवस सुरू होतो, आपण क्रायसॅन्थेममसारखे सुवासिक आणि दररोजच्या कार्यासाठी तयार आहात. मग दुपारच्या वेळी आपल्याला असे वाटते की आपली ताजी गेली आहे. काळजी करू नका, आपल्याला सकाळपासून रात्री स्वतःला गोड ठेवण्यासाठी काही सोप्या चरणांची आवश्यकता आहे! दररोज स्नान करा, दररोज स्वच्छ कपडे घाला आणि दिवसभर ताजेतवाने सुगंध करण्यासाठी पहाटेऐवजी रात्री डिओडोरंटचा वापर करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: वैयक्तिक स्वच्छता ठेवा

1. 

   चांगला शॉवर घ्या आंघोळ करून घे दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवस. आपले शरीर ताजे ठेवण्यासाठी, आपण दररोज किंवा दर दोन दिवस स्नान करावे. अशा प्रकारे आपण मागील 24-48 तासांत त्वचेच्या कोणत्याही अप्रिय गंधपासून मुक्त व्हाल. गरम ऐवजी उबदार अंघोळ घाला आणि पाणी वाचवण्यासाठी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ शॉवरमध्ये न उभे रहाण्याचा प्रयत्न करा.

2. 

   
   
   शॉवरिंग करताना बॉडी स्क्रब. आपले संपूर्ण शरीर घासण्यासाठी टॉवेल आणि साबण वापरा. कानाच्या मागे असलेल्या त्वचेच्या क्षेत्राकडे, मानांच्या टोकांना, पायांवर आणि बगलांसारख्या आणि मांडीच्या दरम्यान घाम येण्याच्या भागाकडे विशेष लक्ष द्या. आपले स्तन, गुप्तांग आणि नितंब स्वच्छ करण्यास विसरू नका.
   • आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास, मजबूत सुगंध किंवा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ असलेले साबण टाळा.
   • लोफाह वापरू नका - जिवाणू वाढतात तिथे लोफह असते! आपण फक्त वॉशक्लोथ वापरा किंवा आपले हात ते स्क्रब करण्यासाठी वापरा.

3. 

   
   
   नियमितपणे आपले केस धुवा. आपले केस नियमितपणे धुणे देखील एक महत्त्वाचे पाऊल आहे, कारण आपले केस नेहमीच आपल्या सभोवतालच्या वासाला आकर्षित करते. घाण आणि अप्रिय वास काढून टाकण्यासाठी आपल्या टाळूमध्ये केस धुवा, नंतर स्वच्छ पाण्याने चांगले स्वच्छ धुवा. आपणास आवडत असल्यास, आपण आपल्या केसांवर कंडिशनर घासू शकता, थंड पाण्याने स्वच्छ धुण्यापूर्वी काही मिनिटे बसू द्या.
   • जर आपले केस कोरडे असतील तर आपण दर दोन दिवसांनी किंवा त्याहूनही कमी वेळेस धुवावे.
   • आपले केस खूप वेळा धुवू नका, अन्यथा आपल्या केसांमधील तेल गळून जाईल. आठवड्यातून दोनदा पुरेसे आहे.

4. 

   
   
   दात घासणे दिवसातून दोनदा. आपला श्वास ताजा ठेवण्यासाठी दररोज आपल्याला सकाळी आणि रात्री दात घासण्याची गरज आहे. थोडासा टूथपेस्ट ब्रशवर पिळून घ्या आणि दात घासून, लांब किंवा गोलाकार हालचाली करा. आपल्या दात, हिरड्या आणि जीभेच्या सर्व पृष्ठभाग साफ करणे लक्षात ठेवा. प्रत्येक वेळी ब्रश करण्याचा वेळ सुमारे 2 मिनिटे असावा.
   • घासलेल्या ब्रिस्टल्समुळे हिरड्यांना जमा होण्यापासून आणि हिरव्यास हानी पोहोचण्यापासून रोखण्यासाठी दर 3 किंवा 4 महिन्यांनी आपला टूथब्रश बदला.
   • तसेच, दररोज फ्लास करण्यास विसरू नका!

5. 

   डीओडोरंट्स आणि / किंवा रात्री घाम येणे प्रतिबंध उत्पादने वापरा. हे आश्चर्यकारक वाटेल परंतु आपण सकाळऐवजी रात्री डीओडोरंट्स आणि अँटीपर्सपिरंट्स वापरावे. अशा प्रकारे, उत्पादनातील घटकांमध्ये त्वचेत प्रवेश करण्याची आणि घामाच्या ग्रंथींना ब्लॉक करण्यास आणि अप्रिय गंध निर्माण करण्यास वेळ असतो.
   • आपण डिओड्रंटचा प्रभाव गमावल्याबद्दल काळजी न करता सकाळी स्नान करू शकता - हे आधीच आपल्या त्वचेवर आहे!

3 पैकी भाग 2: गंध उपचार

1. 

   दररोज स्वच्छ कपडे घाला. आपण टॉप, शॉर्ट्स, अर्धी चड्डी, अंडरगारमेंट्स (जसे की पँटी, ब्रा आणि सॉक्स) तसेच त्वचेशी संपर्क साधणारे कोणतेही कपडे (जसे स्लीव्हलेस शर्ट, ब्लाउज) यासह सर्व कपडे बदलले पाहिजेत. किंवा पेटीकोट). स्वच्छ कपडे आपल्याला दिवसभर चांगले वास घेण्यास मदत करतात.
   • जर आपल्या पायांना वारंवार वास येत असेल किंवा घाम फुटला असेल तर आपल्याला दिवसातून बर्‍याच वेळा मोजे बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.

2. 

   प्रत्येक परिधानानंतर कपडे धुवा. गंध दूर करण्यासाठी प्रत्येक पोशाखानंतर कपडे धुणे देखील चांगली कल्पना आहे. आपण वापरत असलेले साबण महाग आणि सुवासिक नसते, परंतु ते आपल्या कपड्यांमधून अप्रिय गंध काढून टाकण्यास आणि फॅब्रिकवर थंड गंध ठेवण्यास प्रभावी असावे.
   • स्वच्छ धुवा आणि घाम काढून टाकण्यासाठी आपण वॉशिंग मशीनमध्ये वाशिंग मशीनमध्ये एक कप (120 मिली) पांढरा व्हिनेगर जोडू शकता.

3. 

   नियमितपणे शूज स्वच्छ करा. शूज असे कपडे आहेत ज्यांना घामांमुळे सहज वास येतो आणि नियमितपणे साफ न केल्यास बॅक्टेरिया वाढतात. जेव्हा आपले शूज घाणेरडे किंवा वास नसतील तेव्हा त्यांना स्वच्छ वॉशिंग मशीनमध्ये ठेवा आणि उन्हात कोरडे करा. प्रत्येक वॉशच्या मध्यभागी, दुर्गंधित करण्यासाठी रात्री आपल्या शूजमध्ये वृत्तपत्र ठेवा. अधिक सुवासिक जोडासाठी कपडे सुकविण्यासाठी आपण शूजवर काही सुगंधित कागद देखील ठेवू शकता.
   • जर जोडा धुतला जाऊ शकत नसेल तर आपण बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी मद्याच्या सहाय्याने जोडाचे आत पुसू शकता.
   • शक्य असल्यास भिन्न शूज घालून वळा. आज एक जोडी घालण्याचा प्रयत्न करा, उद्या दुसर्‍या जोडीमध्ये बदलू जेणेकरून इतर शूज सुकण्यास आणि हसण्यासाठी वेळ मिळेल.

4. 

   मसाले, कांदे आणि लसूण टाळा. हे खाद्यपदार्थ निरोगी असतानाही, त्यामधून आपल्या छिद्रातून सुगंध निघतो आणि आपला श्वास दुर्गंधी पसरतो. मद्य आणि लाल मांस देखील आपल्या शरीराचा वास बदलते, म्हणून या पदार्थ आणि पेय यांचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी ताजे फळे आणि भाज्या निवडा.

5. 

   हायड्रेटेड रहा. जेव्हा शरीर हायड्रेट होते तेव्हा आपली त्वचा मॉइस्चराइझ ठेवली जाईल आणि यामुळे आपल्या त्वचेवर लोशन किंवा परफ्यूमची सुगंध जास्त काळ टिकेल. पुरुषांनी दिवसाला 15.5 कप (3.7 लीटर) पाणी प्यावे आणि स्त्रियांनी 11.5 कप (2.7 लीटर) प्यावे.

6. 

   एक आनंददायक सुगंध असलेले मॉइश्चरायझर वापरा. आंघोळ केल्यावर आपण आपल्या त्वचेवर सुगंधित लोशन लावू शकता. जर आपण परफ्यूम किंवा सुगंध वापरत असाल तर सुसंगत किंवा तत्सम सुगंध निवडण्याची खात्री करा जेणेकरून ते एकमेकांशी संघर्ष करू शकणार नाहीत किंवा खूप मजबूत बनतील. आवश्यकतेनुसार मॉइश्चरायझर पुन्हा द्या, उदाहरणार्थ आपले हात धुल्यानंतर.

7. 

   आपल्याला आवडत असलेला सुगंध वापरा. परफ्यूम किंवा लोशन वापरताना, आपल्या शरीरावर मनगट, कानाच्या मागे, मानेचे टोक, गुडघे आणि कोपरांच्या आतील बाजूस नाडीचे टोकदार लक्ष्य ठेवा. अशाप्रकारे, सुगंध जास्त काळ टिकेल कारण शरीर त्यास उबदार ठेवते आणि दिवसभर सोडते.
   • जर आपण नितळ सुगंधास प्राधान्य देत असाल तर फक्त सुगंधित किंवा सुगंधित हवेमध्ये फवारणी करा आणि त्यामध्ये पाऊल टाका.
   • आपल्या मनगटात घासण्यासारख्या, आपल्या त्वचेत परफ्यूम लावू नका; असे केल्याने, आपण केवळ द्रुतगंधाने सुगंध तयार कराल.

3 चे भाग 3: दिवसाची पुनर्रचना करा

1. 

   आपल्याला आवश्यक असलेल्या उत्पादनांचा एक संच तयार करा. डिंक, पुदीना, माउथवॉश, ओले ऊतक (काखल किंवा शरीराच्या इतर भागास पुसण्यासाठी), दुर्गंधीनाशक, परफ्यूम किंवा लोशन, पाय दुर्गंधीयुक्त, सुगंधित लोशन, एक शर्ट आणि अतिरिक्त मोजे सर्व वस्तू आहेत ज्या आपण नेहमी आपल्याबरोबर ठेवल्या पाहिजेत. हे सर्व फक्त एका लहान बॅगमध्ये ठेवा आणि आपल्या बॅकपॅक किंवा ट्रंकमध्ये आपल्या डेस्क ड्रॉवर ठेवा.
   • जेव्हा गरज असेल तेव्हा फक्त बॅग पकडून बाथरूममध्ये पुन्हा सजवण्यासाठी जा.

2. 

   आवश्यकतेनुसार कपडे किंवा मोजे बदला. दिवसभर आपल्या शरीरात वास राहण्याचा हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे! जर तुमचा शर्ट किंवा मोजे घाम किंवा दुर्गंधीयुक्त असतील तर स्वच्छ कपड्यांमध्ये बदला. दुर्गंधी येऊ नये म्हणून प्लास्टिकच्या पिशवीत जिपर असलेल्या गलिच्छ वस्तू ठेवा. घरी घाणेरडे कपडे आणा आणि लगेच धुवा.

3. 

   गम, पुदीना किंवा माउथवॉशने आपला श्वास थंड करा. आपणास माउथवॉश वापरायचे असल्यास, मद्यपान मुक्त निवडा. मद्य आपले तोंड कोरडे करते आणि कोरडे तोंड प्रत्यक्षात दुर्गंधीचे कारण आहे. च्युवेबल गम किंवा पुदिन्याची कँडी चवण्यासाठी किंवा शोषून घेण्यासाठी, लाळ सोडेल आणि पुदीना-चव असलेल्या कँडीज एक स्फूर्तीदायक श्वास देतील.

4. 

   आवश्यकतेनुसार दुर्गंधीनाशकाचा पुन्हा प्रयत्न करा. व्यायाम करताना, खूप घाम फुटत असताना किंवा आपल्याला शरीराचा एक अप्रिय वास येत असेल तर आपण दिवसभर दुर्गंधीनाशक वापरू शकता. प्रथम आपल्या काखांना पुसण्यासाठी ओले कागदाचा टॉवेल किंवा ओलसर चेहरा वॉशक्लोथ वापरा, मऊ कागदाच्या टॉवेलने कोरडा ठोका आणि नंतर दुर्गंधीनाशक पुन्हा लागू करा.

5. 

   परफ्यूम किंवा परफ्यूमची फवारणी करावी. जर आपल्या शरीरावर सुगंध सहसा द्रुतगतीने मिटत असेल तर पुन्हा फवारणी करा. फवारणी करू नका, फक्त आपल्या घोट्या किंवा मनगटांवर फवारणी करा आणि आपल्या शरीरातील उष्णता सुगंधित होऊ द्या.

पायर्‍या

• आपले कपडे ताजे ठेवण्यासाठी सुगंधित कागदाची काही चादर किंवा सुगंधित साबणाची केक घाला.
• आपल्याकडे शाळेत व्यायामाचा वर्ग असल्यास, डिओडोरंट किंवा परफ्युम आणा आणि आंघोळ केल्यावर ड्रॉवर वापरा.

चेतावणी

• जास्त घाम येणे हे अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीची लक्षणे असू शकतात. आपल्याला असामान्य लक्षणे दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.