सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

आपल्याला आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे? काळजी करू नका - उत्कृष्ट विद्यार्थ्यांसाठी देखील हेच आहे. आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या अभ्यासाच्या सवयी समायोजित केल्या पाहिजेत, बाह्य आवाजामुळे त्रास न मिळालेल्या शांत ठिकाणी अभ्यास करणे आवश्यक आहे, नवीन पद्धती वापरून पहा किंवा खरोखर प्रभावी अभ्यासाची योजना तयार करा आणि अनुमती द्या प्रत्येक वेळी जेव्हा आपले मन हवे तेव्हा ते आरामशीर होते. जोपर्यंत आपल्याला आपल्यासाठी कार्य करणारा मार्ग सापडत नाही तोपर्यंत प्रयत्न करून पहा. योग्य पद्धत वापरुन, एकाग्र करणे सोपे होईल.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: लक्ष केंद्रित करणे

1. 

   वेळापत्रक तयार करा. जर आपल्याला रात्रभर अभ्यास करावा लागला असेल तर आपल्या अभ्यासाची योजना बनवा. प्रत्येक 30-60 मिनिटांच्या अभ्यासानंतर 5-10 मिनिटे विश्रांती घ्या. रिचार्ज करण्यासाठी आपल्या मेंदूत आराम करण्याची आवश्यकता आहे. ही आळशीपणा नाही, मेंदूवर माहिती संश्लेषित करण्याची वेळ आली आहे.
   • प्रत्येक वर्गानंतर विषय बदलण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याला कंटाळा येऊ नये आणि आपला मेंदू संतृप्त होणार नाही. जेव्हा आपण एखाद्या विषयावर बराच वेळ घालविता तेव्हा आपला मेंदू गतिशीलता गमावतो. नवीन विषयावर स्विच केल्याने आपण आपला मेंदू जागृत कराल आणि प्रेरक असाल

2. 

   
   
   काळजी करण्यासाठी किंवा इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा. कधीकधी शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते कारण जीवनातल्या क्षुल्लक गोष्टी चांगल्या आणि वाईट अशा सातत्याने आपल्या मनावर आक्रमण करतात. आम्हाला बर्‍याचदा असे वाटते की आम्ही आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु प्रत्यक्षात हे आपण करू शकू असे काहीतरी आहे.स्वतःला सांगा की आपण समस्येबद्दल विचार कराल किंवा शाळा नंतर मुलगा किंवा मुलगी. आपण थोड्या वेळाने याबद्दल विचार करू शकता हे जाणून आपल्याला अधिक सुरक्षित वाटेल. आणि जेव्हा वेळ येईल तेव्हा आपल्याला कदाचित याबद्दल अधिक विचार करण्याची इच्छा नाही.
   • आपणास आपले विचार भितीदायक होऊ लागले, तर हे त्वरित थांबवा. प्रत्येक गोष्ट हलविण्यासाठी एक सेकंद घ्या आणि परत शिकण्यासाठी जा. आपण आपल्या विचारांचे नियंत्रक आहात. आपण विचारांना प्रकट होऊ द्या, आपण त्यांना अदृश्य देखील करु शकता!
   • अभ्यासाच्या वेळी आपल्या मनात आलेले प्रत्येक विचार लिहिण्यासाठी पेन आणि कागद तयार करा. ब्रेक दरम्यान त्या गोष्टींचा विचार करा.

3. 

   
   
   आपली शिक्षण पद्धत बदला. उदाहरणार्थ, आपण नुकतेच पाठ्यपुस्तकातील 20 पृष्ठे वाचली आहेत. पाठ्यपुस्तकातील 20 पृष्ठे वाचणे सुरू ठेवा इतर मूर्खपणाचे असेल. त्याऐवजी माहिती-पत्राच्या काही तुकड्यांसह एकाधिक निवड प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा, आर्थिक डेटा लक्षात ठेवण्यासाठी चार्ट काढा, फ्रेंच ऐकणे किंवा अशा गोष्टींवर संशोधन करा ज्यासाठी आपल्याला आपली कौशल्ये विकसित करण्याची आवश्यकता आहे. कार्य आणि मेंदूच्या इतर भागात फेरफार. तसे, आपण नक्कीच शिकण्याबद्दल अधिक उत्साही व्हाल.
   • याव्यतिरिक्त, मेंदूला विचार करण्यास कोणतीही अडचण नाही. कौशल्ये स्विच केल्यामुळे मेंदूची माहिती जलद प्रक्रियेस मदत होईल आणि अधिक लक्षात ठेवा. आपल्याला वेळ जलद निघताना दिसेल आणि स्मृती क्षमता देखील चांगली आहे. प्रयत्न करा आणि फरक जाणवा!

4. 

   
   
   स्वतःला बक्षीस द्या. कधीकधी आपला प्रवास सुरू ठेवण्यासाठी आपल्याला थोडा "ड्राइव्ह" हवा असतो. आपली शैक्षणिक कामगिरी अद्याप बक्षीस नसल्यास, आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करणारी एखादी गोष्ट तयार करण्याचा प्रयत्न करा. टीव्ही पाहण्यास आवडते मिष्टान्न आणि मोकळा वेळ, आरामशीर शॉपिंग सत्र, विश्रांतीचा मालिश किंवा समाधान देणारी डुलकी असू शकते. आपल्या अभ्यासाच्या प्रयत्नास योग्य असलेली कोणतीही गोष्ट स्वत: ला द्या.
   • शक्य असल्यास आपल्या पालकांना या कार्यात सामील होण्यासाठी सांगा. ते आपले बक्षीस "प्रायोजित" करू शकतात काय ते त्यांना विचारा. चांगल्या परिणामाचे प्रतिफळ आपल्या आवडीच्या कामावर स्विच करणे किंवा आपल्या पॉकेट मनीमध्ये तात्पुरते वाढ करणे असू शकते. आपले पालक आपली स्वयं-बक्षीस योजना देण्यास तयार असतील तर विचारा - ते ठीक आहे, फक्त सांगा.

5. 

   धड्यांचे पुनरावलोकन करा. आपण कधीही बर्‍याच फायलींचा सामना केला आहे आणि त्या पूर्ण करायच्या आहेत परंतु काही माहितीचा अर्थ माहित नाही? कधीकधी शिकणे सारखेच असते. आपल्याला धड्यांचे पुनरावलोकन कधी करावे आणि शिकणे सोपे करावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्याला मुलभूत गोष्टी माहित नसल्यास, सखोलपणे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू नका. कृपया प्रथम माहितीचे विश्लेषण करा.
   • "बोस्टन टी पार्टी इव्हेंटबद्दल जॉर्ज वॉशिंग्टनचे काय मत आहे?" असे विचारले असता जॉर्ज वॉशिंग्टन बद्दल शिकणे आपल्याला मदत करेल. प्रथम बेसिक्स शिकूया आधीच मुख्य सामग्रीवर जा.

6. 

   सक्रियपणे शिका. सर्व शिक्षकांना एक गोष्ट माहित आहे परंतु ती तुम्हाला क्वचितच सांगते: पाठ्यपुस्तक वाचणे कंटाळवाणे असू शकते, विशेषत: जर तो एखादा विषय आपल्याला आवडत नसेल. शिकणे अधिक प्रभावी बनविण्यासाठी आणि आपली एकाग्रता अधिक सुलभ करण्यासाठी, सक्रिय वाचन रणनीती वापरा. हे आपल्याला विचलित करणारे विचार टाळण्यास आणि चांगले परिणाम टिकवून ठेवण्यास मदत करण्यास मदत करेल. येथे काही सूचना आहेतः
   • वाचताना स्वतःला प्रश्न विचारा.
   • पुस्तक बंद करा आणि आपण नुकतेच काय वाचले याचा सारांश मोठ्याने सांगा.

7. 

   वर्णन केलेली संकल्पना, चारित्र्य, कथानक किंवा कार्यक्रम लक्षात घ्या. शक्य तितक्या काही शब्द वापरा आणि तुम्हाला काय म्हणायचे आहे त्याचे वर्णन करण्यासाठी एक छोटं उदाहरण द्या. नोट्स घेताना आपण संक्षेप घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण संदर्भ किंवा इतर कारणे जोडण्याची आवश्यकता असल्यास आपण पृष्ठ क्रमांक, शीर्षक आणि पुस्तकाचे लेखक लिहिले पाहिजे.
   • नोटांमध्ये एकाधिक-निवडीचे प्रश्न तयार करा आणि ज्ञान आणि परीक्षेची चाचणी घेण्यासाठी त्यांचा वापर करा.

8. 

   इंटरनेटमध्ये प्रवेश करा आणि ब्रेक संपताच शाळेत परत जा. आपला ब्रेक टाइम बनवा. आपण फेसबुक वर जाऊ शकता, आपला फोन उघडू शकता आणि आपले सुटलेले संदेश किंवा कॉल तपासू शकता. या दरम्यान मजकूर किंवा कॉलचे उत्तर देण्यासाठी वेळ लागू नका, जोपर्यंत आपत्कालीन परिस्थिती नसेल. आपल्या काही आवडत्या विश्रांती क्रिया केवळ काही मिनिटांत करा. ब्रेक संपल्यानंतर, सर्व विश्रांती क्रिया थांबवा आणि परत अभ्यासात जा. आपण काही मिनिटांसाठीसुद्धा "चार्ज" आणि "कनेक्ट" झाल्यावर आपल्याला अधिक रीफ्रेश वाटेल.
   • आपल्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेसाठी हा लघु रिचार्ज कालावधी खूप उपयुक्त ठरेल. आपण विचार करू शकता की हे विचलित करते आणि शिकण्यासाठी आपल्या प्रेरणेस अडथळा आणते, परंतु शेवटी आपण गोष्टी अधिक कार्यक्षमतेने पूर्ण कराल. जर तुम्ही विश्रांतीचा वेळ योग्य प्रकारे वापरला असेल तर असे होईल.
   जाहिरात

भाग 2 चा 2: एकाग्रतेसाठी परिपूर्ण वातावरण तयार करणे

1. 

   योग्य स्थान निवडा. अभ्यासासाठी योग्य वातावरण असलेले हे एक शांत स्थान असले पाहिजे. ते खाजगी खोली किंवा लायब्ररी असो, शांत जागेसह आणि कोणत्याही विचलनाशिवाय एखादे स्थान निवडा जेणेकरून आपण लक्ष केंद्रित करू शकाल. आपण टीव्ही, पाळीव प्राणी आणि त्रासदायक कोणत्याही गोष्टीपासून दूर रहावे. याव्यतिरिक्त, आपल्याला एक आरामदायक खुर्ची आणि चांगली प्रकाशयोजना देखील आवश्यक आहे. अशा स्थितीत बसू नका ज्यामुळे मागे, मान किंवा डोळ्याची थकवा उद्भवू शकेल कारण वेदना आणि वेदना देखील आपले लक्ष कमी करतात.
   • उदाहरणार्थ, दूरदर्शनसमोर अभ्यास करू नका; आपण केवळ जाहिरात करताना गृहपाठ कराल. काही मिनिटांसाठी फक्त टेलीव्हिजन किंवा रेडिओवर फक्त "दृष्टीक्षेपात" - जसे की आपण काही प्रमाणात पाणी घेण्यासाठी जाता किंवा काही काळ "हवा बदलणे".
   • डेस्कवर व्यवस्थित बसलो. आपण सरळ बसल्याशिवाय अंथरूणावर अभ्यास करू नका, ब्लँकेटशिवाय वाचत नाही आणि त्यापुढील वाचन प्रकाश देखील नाही. टीप, पुस्तके वाचण्यासाठी ब्लँकेट वापरू नका कारण तुम्हाला झोप लागेल. शिवाय, आपण शय्यासह आणि बेडशी जोडणी कराल नक्की हेच काहीतरी आपण टाळावे.
   • स्थायी सारणी एकाग्रता सुधारते (आणि उभे राहणे देखील बसण्यापेक्षा चांगले असते).

2. 

   शिकण्याची पुरेशी साधने तयार करा. पेन्सिल, पेन, मार्कर आणि पुस्तके आवाक्यात असावीत जेणेकरून अभ्यास करताना आपले लक्ष विचलित होणार नाही. गरज पडल्यास आपल्या डेस्कची पुन्हा व्यवस्था करा जेणेकरून गोंधळामुळे आपले लक्ष विचलित होणार नाही. कोणत्याही कारणास्तव आपले डेस्क सोडू नका आणि आपल्या "शिकण्याच्या प्रेरणा" मध्ये व्यत्यय आणू नका.
   • आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींची आपल्याला खात्री नसली तरीही, "अभ्यासाच्या ठिकाणी" सर्वकाही तयार करा. आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व पुस्तके आणि कागदपत्रे (रूपरेषा विसरू नका) आपल्या आवाक्यात असाव्यात. यशाची तयारी म्हणून हे पाहिले जाते. शिकण्यासाठी आवश्यक असल्यास लॅपटॉप वापरा; तसे नसल्यास आपण लॅपटॉप कोठेतरी ठेवला पाहिजे.

3. 

   काही स्नॅक्स तयार करा. आपण चिमूटभर नट, ब्लूबेरी / स्ट्रॉबेरी, १/4 सफरचंद किंवा डार्क चॉकलेटचा तुकडा यासारखे पदार्थ खाणे निवडू शकता. अधिक पाणी तयार करा - आपण जास्त कॉफी, कॅफिनेटेड चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक पिऊ नये (कारण आपण रात्रभर रहाल). उपरोक्त पेये आपल्याला इतका कंटाळवेल की आपल्या चेहर्‍यावर चिमटा काढणे आणि टाचणे आपल्याला जागे करणार नाही.
   • आपण "पौष्टिक पदार्थ" शोधत आहात? संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्लूबेरी, पालक, झुचीनी, ब्रोकोली, डार्क चॉकलेट आणि फिश हे मेंदूला चालना देणारे पदार्थ आहेत जे आपल्याला अधिक प्रभावीपणे शिकण्यात मदत करतात.

4. 

   आपले शिक्षण लक्ष्य लिहा. आज आपण काय प्राप्त करू इच्छित आहात (किंवा आवश्यक आहे)? सर्व गोष्टी केल्याच्या मनात चालण्यास आपण काय करावे? वर्ग दरम्यान काय करावे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करणारी ही उद्दिष्ट्ये आहेत.
   • हे शक्य आहे याची खात्री करा. या आठवड्यात आपल्याला 100 पाने पाठ्यपुस्तक वाचायच्या असतील तर आपण दिवसातून 20 पृष्ठे वाचली पाहिजेत - आपण आत्मसात करण्यापेक्षा अधिक वाचण्याचा प्रयत्न करू नका. वेळेच्या मर्यादेतही जाणीव ठेवा. जर आपल्याकडे आज रात्री फक्त एक तास असेल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट करा.

5. 

   फोन आणि इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा. विलंब टाळण्यास आणि आपल्या योजनेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा हा एक मार्ग आहे. केवळ शिकण्यासाठी आवश्यक असल्यास कॅल्क्युलेटर वापरा; अन्यथा ते एक विचलित करणारे घटक असेल. फोनच्या बाबतीतही तेच आहे - आपत्कालीन वापरासाठी आपल्याला याची आवश्यकता नसल्यास विमान मोडवर स्विच करा.
   • सेल्फरेस्ट्रेन्ट, सेल्फकंट्रोल आणि थिंक यासारख्या काही वेबसाइट्स आणि सॉफ्टवेअर आपल्याला मोहक वेबसाइट्स आणि सॉफ्टवेअरपासून दूर ठेवू शकतात.पुढील काही तास फेसबुक ब्लॉक करायचा की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपणास स्वतःस समजणे आवश्यक आहे. काळजी करू नका - तरीही आपण अद्याप फेसबुक वापरू शकता.

6. 

   मऊ संगीत वाजवण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांसाठी, संगीत त्यांचे लक्ष केंद्रित करते, परंतु इतरांसाठी नाही. आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधून पहा. थोडे पार्श्वभूमी संगीत आपल्याला हे विसरू शकते की आपण बाहेर जाण्याऐवजी कठोर अभ्यास करत आहात.
   • लक्षात घ्या की संगीत जे आपल्याला आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते ते कदाचित आपणास आवडत असे संगीत असू शकत नाही. बर्‍याच वेळा, आपणास माहित नसलेले संगीत ऐकणे अधिक चांगले आहे कारण जेव्हा आपण एखादे गाणे ओळखत नसता तेव्हा आपण त्याबद्दल विचार करणे आणि सोबत गाणे देखील ठरविता. आपले आवडते संगीत शोधण्यासाठी संगीतातील विविध शैली ऐकण्याचा प्रयत्न करा, परंतु हे ऐकणे सोपे आहे आणि विचलित होऊ नये.
   • आपल्याकडे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी पक्षी गाणे, पाऊस, गुरगुरणे किंवा इतर आनंददायी आवाज यासारखे नैसर्गिक आवाज तयार करणारे अ‍ॅप्स वापरून पहा. आपण बरेच विनामूल्य अनुप्रयोग ऑनलाइन शोधू शकता.
   जाहिरात

4 पैकी भाग 3: अधिक सहजतेने लक्ष केंद्रित करणे

1. 

   आपल्या शरीराचे ऐका. खरं तर, दररोज आपल्यात निरंतर शक्ती असते आणि दमलेला असतो. मग तुमच्या या अवस्था कधी होतील? शक्य असल्यास आपल्याकडे भरपूर उर्जा असल्यास शिक्षणावर लक्ष केंद्रित करा. अशाप्रकारे, आपण अधिक लक्ष केंद्रित कराल आणि आपल्या मेंदूद्वारे मिळवलेले ज्ञान लक्षात ठेवा. उर्वरित वेळ हे शिकणे कठीण होईल.
   • काही लोकांसाठी, पहाटेची वेळ असते जेव्हा त्यांच्याकडे दिवसाची सर्वाधिक ऊर्जा असते. इतर काही काळ रिचार्ज झाल्यानंतर रात्री अधिक आक्रमक असतात. आपण कोणत्या गटामध्ये पडता याची पर्वा न करता, आपल्या शरीराचे ऐका आणि योग्य वेळी अभ्यास करा.

2. 

   पुरेशी झोप घ्या. झोपेचे फायदे न संपणारे आहेत. झोपेमुळे शरीराला केवळ हार्मोन्सचे नियमन करण्यास आणि माहितीचे संश्लेषण करण्यात मदत होत नाही, परंतु नवीन दिवसाच्या आव्हानांची पूर्तता करण्यात मदत करण्यासाठी आपणास ऊर्जा मिळते. खरं तर, अत्यंत थकल्यासारखे असताना लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करणे ही नशा करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासारखेच आहे. आपण एकाग्र होऊ शकत नाही हे हेच कारण असू शकते.
   • बहुतेक लोकांना प्रति रात्री सुमारे 7-9 तासांची झोपेची आवश्यकता असते. काही लोक कमी-अधिक झोपू शकतात. अलार्म घड्याळ सेट न करता आपल्याला किती तास झोपायचे आहे? नेहमीपेक्षा झोपण्यापूर्वी आपल्या शरीराला जितकी झोप लागेल तितकी झोप घ्या.

3. 

   निरोगी खाणे. तथापि, आपण काय खाल्ले याचा परिणाम आहात; जर तुम्ही निरोगी खाल्ले तर तुमचा मेंदूही स्वस्थ असेल. रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगदाणे (खोल तळलेले बटाटे / चिप्स आणि वजन वाढणारे कँडी नाही) खाण्याचे लक्ष्य घ्या आणि चांगले फॅट डार्क चॉकलेट आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये असतात. निरोगी आहार घेतल्याने लक्ष केंद्रित करणे सुलभ करण्यासाठी आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळेल.
   • पांढरा ब्रेड, बटाटे, मैदा, चरबी आणि साखर यासारखे पांढरे पदार्थ टाळा. हे "मृत" खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेय आहेत ज्यामुळे वर्गात आणि वर्गाच्या दरम्यान थकवा येतो.

4. 

   आपले विचार नियंत्रित करा. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आपण प्रेरणास्थान आहात. आपण लक्ष केंद्रित करू शकता याची स्वतःला खात्री पटविल्यास, आपण कराल. नेहमी सकारात्मक गोष्टी लक्षात ठेवा: आपण करू शकता आणि आपण हे करू शकता. आपल्याशिवाय काहीच तुला रोखू शकत नाही.
   • "जोडा 5" तत्त्व वापरून पहा. थांबण्यापूर्वी स्वत: ला आणखी 5 कार्ये करण्यास किंवा 5 मिनिटे अधिक करण्यास सांगा. एकदा हे पूर्ण झाल्यावर आपण सुरूच ठेवू शकता 5 अधिक जोडा. कार्ये खंडित केल्याने केवळ थोड्या काळासाठी लक्ष केंद्रित करू शकतील आणि मेंदूला जास्त काळ काम करण्यास मदत होईल.

5. 

   प्रथम कमी मनोरंजक कार्य करा. आपण तंदुरुस्त असताना, आपण शक्य तितक्या एकाग्रतेने गोष्टी हाताळू शकता. म्हणून, सहजतेने कार्य करण्यापूर्वी (सर्वात कमी आव्हानात्मक) परंतु तरीही प्रयत्न न करता करता येण्यापूर्वी आपण सर्वात दाबून व खास गोष्टी केल्या पाहिजेत. जर आपण प्रथम सोप्या गोष्टी केल्या तर आपण ज्या कठीण गोष्टींबद्दल वाट पाहत आहात त्याबद्दल विचार करणे आणि दबाव कमी करण्याचा आपला कल असेल, ज्यामुळे कमी उत्पादकता आणि कमी एकाग्रता होईल.
   • तरीही, आपण वाचनात अडकणे टाळणे आवश्यक आहे, किंवा अडचण येणे आणि जेव्हा आपल्यास कठीण समस्या आणि निबंध प्रश्न पडतील तेव्हा आशा गमावू नका. कधीकधी शोधाचा सर्वात कठीण भाग बराच वेळ घेण्यास आणि आपल्याकडे असलेला सर्व वेळ लागू शकतो. म्हणूनच, जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा सुलभ गोष्टींकडे जाण्यासाठी आपला वेळ मर्यादित करणे आणि पुढाकार घेणे आवश्यक आहे.
   जाहिरात

भाग 4: शिक्षणात तंत्रज्ञानाचा वापर करणे

1. 

   अभ्यासादरम्यान आणि इतर क्रियाकलापांमध्ये अल्फा ध्वनी आपले लक्ष, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारित करते का ते पहा. बायनौरल बीट शोधा आणि या प्रकारचा आवाज ऐकण्यासाठी हेडफोन्स वापरा. जर बायनौरल बीट आपल्यासाठी कार्य करत असेल तर ते जादूचे साधन असेल!
   • अभ्यास करताना हा आवाज ऐका. सर्वोत्तम परीणामांसाठी, संपूर्ण सत्रामध्ये कमी ते मध्यम प्रमाणात ऐका. अशा प्रकारे, आपण बर्‍याच वेळा ऐकला तरी नुकसान होणार नाही.

2. 

   आपल्याला लक्ष केंद्रित ठेवण्यात मदत करण्यासाठी चरण आणि टिपांचे अनुसरण करा. जेव्हा योग्य वेळापत्रक, पोषण, विश्रांती वेळ आणि इतर जे काही शिकण्यासाठी उपयुक्त असेल त्यासह एकत्रित केले तर आपली स्मरणशक्ती सुधारेल. शिकणे हे जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि लक्ष देण्याची आणि फोकसची क्षमता टिकवून ठेवणे शिकणे हे एक कौशल्य आहे जे आपल्यासाठी आयुष्यभर राहील.

3. 

   बायर्नल बीट ऐकल्यानंतर आपल्या आजूबाजूला ऐका. काही तास हे आवाज ऐकल्यानंतर, आपल्या कानांना सामान्य खोलीतील ध्वनी समायोजित करण्यासाठी काही मिनिटे लागतील. आपल्या सभोवतालच्या वातावरणात आपल्याला थोडे वेगळे वाटणे सामान्य आहे. बायनॉरल बीटच्या प्रभावांमुळे आपण बर्‍याच विचित्र प्रभावांचा अनुभव घेऊ शकता परंतु बर्‍याच लोकांसाठी हा उपयुक्त आवाज आहे.
   • 10-25 मिनिटे डोकेदुखी जाणणे सामान्य आहे कारण आपला मेंदू लयीत जुळत आहे. जर 30 मिनिटांनंतर वेदना कमी झाली नसेल तर ही क्रिया काढून टाकणे चांगले.
   • आवाज अधिक आकर्षक करण्यासाठी आपण पार्श्वभूमी संगीत देखील प्ले करू शकता. या संयोजनासह, आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील चांगली आहे.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्याला उत्कृष्ट स्कोअर कसा मिळेल आणि आपण काय करू शकता याचा विचार करा. आत्तासाठी सर्व काही सोडा आणि पुस्तकांवर लक्ष द्या. तथापि, आपण केवळ रोटिंग शिकण्याऐवजी पुस्तकाची सामग्री समजली पाहिजे.
• प्रत्येक टप्प्यासाठी एक लक्ष्य सेट करा आणि ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. नेहमी लक्षात ठेवाः "आपण ज्यावर विश्वास ठेवता, ते आपल्याला मिळेल". आपले स्वप्ने (आशा) लक्ष्य निश्चित करुन आणि प्रत्येक चरण पूर्ण करून पूर्ण होऊ शकतात (महाविद्यालयीन पदवीधर, करिअर बनवू, लग्न करुन). आपल्या भविष्याचे स्वप्न पहा!
• कार्ये प्रत्येक दिवसात विभागून घ्या म्हणजे आपण वेळेत कामे पूर्ण करू शकता हे पहा.
• महत्वाचे शब्द आणि वाक्य हायलाइट करा आणि नंतर अधिक लक्षात ठेवण्यासाठी त्यांचे पुन्हा पुन्हा पुनरावलोकन करा. पुस्तक बंद करा आणि आपल्याला काय आठवत असेल किंवा कागदावर काय लिहावे लागेल ते वाचा.
• अभ्यासाच्या सवयी तयार करा, जसे की रीडिंग नोट्स किंवा पाठ्यपुस्तकात शिकलेल्या सामग्री
• प्रत्येक विषयाचे वेळापत्रक तयार करा. सहसा, काही विषयांमध्ये अधिक ज्ञान असते, म्हणून आपल्याला या विषयांमध्ये अधिक वेळ घालवणे आवश्यक आहे. सोपे विषय जास्त वेळ घेणार नाहीत.
• आपण घरी अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करू शकत नसल्यास, जाण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ठिकाण म्हणजे लायब्ररी. बरेच लोक अभ्यास करण्यासाठी तिथे जातात कारण ते खूप शांत असते!
• नेहमी आत्मविश्वास आणि प्रामाणिक!
• विचलित होण्यापासून दूर रहा.
• वर्गाआधी शॉवर घ्या कारण यामुळे तुम्हाला आराम व ताजेतवाने होण्यास मदत होते.
• एखादे लक्ष्य किंवा आव्हान सेट करा. आपल्या लक्ष्याकडे लक्ष देण्यास आणि कठोर परिश्रम करण्यात मदत करण्याचा हा एक मार्ग आहे. स्वतःला सांगा "ठीक आहे, मी फोन / संगणकावर लक्ष ठेवणार नाही आणि 30 मिनिटे अभ्यास करण्यावर लक्ष केंद्रित करणार नाही आणि नंतर अभ्यास सुरू ठेवण्यापूर्वी फोनवर 10 मिनिटे आराम करा." आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी फक्त एक वाजवी वेळ बाजूला ठेवा आणि त्या दरम्यान आपणास ब्रेक द्या.
• डोळे प्रभावीपणे केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी वर्गात चांगले प्रकाश आहे याची खात्री करा.

चेतावणी

• एका वेळी जास्त काळ अभ्यास करू नका कारण आपला मेंदू जास्त काळ लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. थोड्या वेळाने, आपण इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यास सुरवात कराल आणि आपण जे शिकत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नसाल.
• बरेच तास बसू नका. शांत बसणे आपल्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.
• जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी जाणवते तेव्हा विश्रांती घ्या. सहसा, "अभ्यास करताना डोकेदुखी" हे सूचित करते की आपले डोळे बर्‍याच दिवसांपासून सक्रिय राहण्यापासून थकले आहेत.

आपल्याला काय पाहिजे

• देश
• पुस्तके
• कागद, पेन आणि पेन्सिल
• शांत जागा (अभ्यासासाठी योग्य जागा)
• संगणक
• ऑनलाइन शब्दकोश किंवा कागद शब्दकोश
• घड्याळ / भिंत आरोहित