सामग्री

• पायर्‍या

डोकेदुखी ही अशी स्थिती आहे जी कोणालाही अनुभवू शकते. या इंद्रियगोचरला बरीच कारणे आहेत जसे की आवाज, पाण्याचा अभाव, ताण, काही पदार्थ किंवा जेवणाची कमतरता आणि अगदी "सेक्स". जर आपल्याला तीव्र डोकेदुखी असेल तर आपल्याला दररोजच्या कामांमध्ये त्रास होत असेल तर घरीच वेदना कमी करणे किंवा डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकते.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: डोकेदुखीवर उपचार करणे

1. 

   वेदना कमी करा. बहुतेक डोकेदुखीवर ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह सहज मात करता येते. आपल्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी आपण फार्मेसीमधून ओव्हर-द-काउंटर औषधे खरेदी करू शकता. तथापि, जर वेदना बराच काळ राहिली असेल तर अधिक गंभीर मूलभूत अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची गरज आहे.
   • डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी एसीटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, irस्पिरिन किंवा नेप्रोक्सेन वापरा.
   • ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे डोकेदुखीच्या उपचारांना मदत करू शकतात.

2. 

   
   
   कॉफी पिणे. डोकेदुखीच्या औषधांसाठी बाजारात कॅफिनेटेड कॉफीचे घटक आहेत. काही पुरावे असे सूचित करतात की थोडीशी कॉफी देखील डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे आहे, परंतु जास्त मद्यपान केल्यामुळे व्यसन आणि बॅक फायर इफेक्टस त्रास होतो आणि वेदना आणखी तीव्र होते.
   • दररोज 500 मिलीग्राम कॉफी, पाच कप कॉफीच्या समान वापरा.
   • वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी कॉफी, सोडा, चॉकलेट दूध किंवा कॅफिनेटेड चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • कॅफिनेटेड पेये प्यायल्यास वेदना कमी केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते कारण ते शरीरात त्वरीत औषध शोषण्यास मदत करतात.

3. 

   
   
   उष्मा थेरपी वापरा. वेदना कमी करण्यासाठी उष्णतेचा वापर केल्याने केवळ डोके व मानेतील तणावग्रस्त स्नायू शिथिल होत नाहीत तर वेदना कमी होण्यासही मदत होते. तीव्र डोकेदुखीचा उपचार करण्यासाठी आपण हीटिंगच्या अनेक पद्धती वापरु शकता जसे की हीटिंग पॅड किंवा गरम टब.
4. गरम आंघोळ करा. गरम टब किंवा शॉवरमध्ये भिजवा. उबदार पाणी ताणतणावाचे स्नायू शांत करण्यासाठी आणि डोकेदुखी लवकर काढून टाकण्यासाठी कार्य करते.
   • पाण्याचे तापमान केवळ 36 ते 40 डिग्री सेल्सिअस दरम्यान असले पाहिजे, अन्यथा आपण आपली त्वचा बर्न कराल. पाण्याचे तपमान तपासण्यासाठी आपण थर्मामीटर वापरू शकता.
   • पाण्यांच्या जेट्समुळे मालिश बाथमध्ये वेदनाशामक प्रभाव असतो जे स्नायूंना मालिश करतात आणि शरीराला आराम करतात.
   • एप्सम मीठ एक शामक आणि विश्रांतीचा प्रभाव आहे तसेच डोकेदुखी दूर करते.

5. 

   
   
   कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. डोके आणि मान वर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. यामुळे सूज आणि डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते.
   • आपण दर 20 मिनिटांपर्यंत बर्फ पॅक वापरू शकता.
   • आपण घश्याच्या ठिकाणी हळुवारपणे मालिश करण्यासाठी प्लास्टिकच्या कपमध्ये गोठलेल्या पाण्याचा वापर करू शकता.
   • आपण गोठविलेल्या भाजीपाला लपेटणे देखील वापरू शकता जे आपल्या गळ्यास आरामात बसते आणि आईस्कॅकपेक्षा अधिक आरामदायक वाटेल.
   • जर बर्फाचा पॅक खूप थंड असेल किंवा त्वचा सुन्न असेल तर पिशवी काढा. आपल्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर वॉशक्लोथ वापरा आणि नंतर हिमबाधामुळे होणारे नेक्रोसिस टाळण्यासाठी आईस पॅक वापरा.

6. 

   मालिश. डोके, मान आणि खांद्याच्या मालिशमुळे डोकेदुखी उद्भवणा tension्या तणाव किंवा स्नायू पेटके दूर होऊ शकते. एक योग्य मालिश थेरपिस्ट (आरएमटी) स्नायूंमध्ये संधिरोग गुण आणि तणाव जाणवू शकतो आणि त्यांना आराम करू शकतो.
   • सध्या बर्‍याच मालिश पद्धती आहेत ज्यात स्वीडिश मालिश आणि गहन मसाजचा समावेश आहे. थेरपिस्ट एक अशी पद्धत निवडेल जी प्रभावी असल्याचे सिद्ध होईल आणि तुमची परवानगी घेतल्यानंतर उपचारांना लागू होईल.
   • आपण इंटरनेटवर एक योग्य मालिश चिकित्सक शोधू शकता किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
   • आपण व्यावसायिक मालिश प्रदान करण्यात अक्षम असल्यास आपण स्वत: ला घरी मसाज देऊ शकता. आपला चेहरा, मंदिरे चोळण्यात किंवा कानात मसाज केल्याने गंभीर डोकेदुखीचा उपचार होण्यास मदत होते.

7. 

   वेदना कमी करण्यासाठी एक्यूप्रेशर आयोजित करा. काही डॉक्टर मान आणि खांदा दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी एक्यूप्रेशरची शिफारस करतात ज्यामुळे डोकेदुखी उद्भवते. आपल्या शरीरावर पाच-बिंदू मालिश पद्धत वापरुन आपण डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकता.
   • विशेषतः, आपल्याला खालील मुद्द्यांना उत्तेजन देणे आवश्यक आहे: जीबी 20 (फोंग ट्राय), जीबी 21 (किएन टिन्ह), एलआय 4 (हॉप कोक), टीई 3 (ट्रंग चू) आणि एलआय 10 (थू तॅम ल्य).
   • एक्युप्रेशरची स्थाने आणि वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी अ‍ॅक्युप्रेशर कसे वापरावे यासाठी टिप्स शोधण्यासाठी आपण http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-pPoint-for-neck-pain-and-headache येथे व्हिडिओ ट्यूटोरियल पाहू शकता. /.
   • आपण इच्छित असल्यास, आपण एक्यूप्रेशरसाठी आपल्या स्थानिक ओरिएंटल औषध डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.

8. 

   पुरेसे पाणी प्या. संशोधनात असे दिसून आले आहे की डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते. आपल्या डोकेदुखीस मदत करण्यासाठी आपल्याला पुरेसे पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्या शरीराच्या गरजा भागविण्यासाठी आपल्याला फक्त पाणी पिण्याची गरज आहे. आपल्याला स्पोर्ट्स ड्रिंक किंवा रस वापरायचा असेल तर आपण ते एका दिवसासाठी पाण्याने प्यावे.

9. 

   लहान जेवण खा. अयोग्य खाण्यामुळे डोकेदुखीची काही प्रकरणे. जर आपण डोकेदुखी कमी करण्यासाठी खाल्ले नसेल तर आपण कमी अन्न खावे.
   • फळे, शेंगदाणे आणि कॅन केलेला सूप हे निरोगी स्नॅक्स आहेत. वैकल्पिकरित्या आपल्याकडे ब्रेडसह सर्व्ह केलेला एक भूक येऊ शकते.
   • जर मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास डोकेदुखीसह असेल तर आपणास हे नको असेल किंवा ते होऊ देऊ शकणार नाही. त्यानंतर आपण मटनाचा रस्सा वापरला पाहिजे.तसेच यापैकी कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटावे.

10. 

    डोकेदुखी शांत करण्यासाठी अरोमाथेरपी तेले वापरा. आरामदायी प्रभाव दर्शविला गेला आहे असे आपण आवश्यक तेले वापरू शकता. लैव्हेंडरसारख्या काही सुगंधाने वेदना कमी होऊ शकतात.
    • लैव्हेंडर, रोझमेरी, कॅमोमाइल, केशरी साल, पेपरमिंट आणि निलगिरी म्हणून आवश्यक तेले डोकेदुखी दूर करण्यासाठी ओळखल्या जातात.
    • आवश्यक तेले वापरण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपण आपल्या मंदिरात किंवा कानात मसाज करू शकता किंवा आवश्यक तेलाने विसारक वापरू शकता.
    • पुदीना आणि नीलगिरीच्या मेणबत्त्यावर वेदनाशामक प्रभाव असतो.

11. 

    एका गडद आणि शांत खोलीत विश्रांती घ्या. विश्रांती आणि विश्रांती अनेकदा गंभीर डोकेदुखीपासून आराम मिळवते. आपण तापमान आणि अंधार, आरामदायक बेडिंग किंवा बेडिंग यासारख्या घटकांमध्ये समायोजित करून आणि तणावपूर्ण इलेक्ट्रॉनिक साधने काढून टाकून वेदना दूर करू शकता.
    • झोपेचे अनुकूलन करण्यासाठी खोलीचे तापमान 15-23 डिग्री सेल्सियसच्या चढउतारात समायोजित करा.
    • ताणतणाव आणि उत्तेजक घटक कमी करण्यासाठी संगणक वापरू नका, दूरदर्शन पहा आणि खोल्यांमध्ये काम करू नका.
    • प्रकाश आपल्याला जागृत करतो, म्हणून आपण खोलीतील प्रकाश कमीत कमी केला पाहिजे जेणेकरून आपला मेंदू शांत होईल आणि झोपी जाईल. आपण एकतर आपल्या पडदे रसायन करू शकता किंवा प्रकाश रोखण्यासाठी झोपेचा मुखवटा घालू शकता.
    • आवाज देखील झोपेमध्ये अडथळा आणतो आणि डोकेदुखी खराब करू शकतो. आपण खोलीत शांतता राखली पाहिजे आणि खोलीत प्रवेश करणार्‍या त्रासदायक आवाजास अवरोधित करण्यासाठी पांढरा आवाज जनरेटर वापरला पाहिजे.
    • आरामदायक बेड्स, ब्लँकेट्स आणि उशा तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपायला मदत करतात.

12. 

    काही मिनिटे ध्यान करा. ध्यान म्हणजे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याची एक प्रभावी पद्धत. जेव्हा डोकेदुखी होते तेव्हा वेदना कमी करण्यासाठी आपण काही मिनिटे घेऊ शकता.
    • ध्यान आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या विचलनांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते. या वेळी मानसिक विश्रांतीचा प्रभाव आहे.
    • 5 ते 10 मिनिटे ध्यान करणे सुरू करा आणि आवश्यकतेनुसार हळूहळू वेळ वाढवा.
    • एक शांत, आरामदायक जागा शोधा जी त्रास होणार नाही. विक्षेप पूर्णपणे दूर केल्यास, श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे, वेदना कमी करणे आणि उद्भवू शकणारे विचार आणि भावना कमी करणे सोपे होईल.
    • सरळ उभे रहा आणि डोळे बंद करा. योग्य पवित्रा हा ध्यानाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे आपल्याला श्वासोच्छवास आणि रक्त परिसंचरण करण्यास मदत करते, मेंदूला एका बिंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. डोळे बंद केल्याने अडथळे टाळण्यास मदत होते.
    • हळूवार आणि समान रीतीने श्वास घ्या. आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवू नका, परंतु ते नैसर्गिकरित्या जाऊ द्या. लक्ष केंद्रित करण्याचे एक प्रभावी तंत्र म्हणजे आपण श्वास घेत असताना "जाऊ द्या" आणि आपण श्वास बाहेर घेत असताना "जाऊ" असे सांगून फक्त आपल्या श्वासावर आपले लक्ष केंद्रित करा.

13. 

    एका विश्रांतीच्या ठिकाणी असल्याची कल्पना करा. आपण अशा स्थितीत असल्यास जे आपल्याला तीव्र डोकेदुखी देते, समुद्रकिनार्‍यासारख्या शांततेच्या देखाव्याची कल्पना करा. व्हिज्युअलायझेशन हे एक वर्तनात्मक तंत्र आहे जे विशिष्ट परिस्थितीसाठी विचारांना आणि भावनांना आकार देण्यास मदत करते आणि आपले डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
    • उदाहरणार्थ, जर आपणास गंभीर डोकेदुखी येत असेल आणि आपली मुले ओरडत असतील तर, एक लांब श्वास घ्या आणि दा नांग मधील समुद्रकिनार्‍यावर किंवा काही शांत ठिकाणी स्वत: ची कल्पना करा.
    जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांशी उपचाराबद्दल चर्चा करा

1. 

   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर घरगुती उपचार कार्य करत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. ते मूलभूत रोगाचा नाश करतील आणि आपल्यावर उपचार देतील.
   • डॉक्टर अचूक निदान करण्यासाठी सर्व प्रयत्न करेल आणि योग्य उपचार निवडण्यासाठी इतर निदानास नकार देईल.
   • आपला डॉक्टर पुढील चाचण्या करण्याचा विचार करेल, ज्यात रक्तदाब तपासणी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मूल्यांकन, रक्त चाचण्या, मेंदू स्कॅन इत्यादींचा समावेश असू शकतो परंतु इतकेच मर्यादित नाही.

2. 

   प्रिस्क्रिप्शन किंवा प्रतिबंधात्मक औषध घ्या. तीव्र डोकेदुखी आणि डोकेदुखीच्या प्रकारावर अवलंबून आपले डोकेदुखी टाळण्यासाठी शक्तिशाली वेदना कमी करणारे तसेच प्रतिबंधक औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • आपले डॉक्टर सुमात्रीप्टन आणि झोलमेट्रीप्टन यासह वेदना कमी करणारे लिहून देऊ शकतात.
   • तुमचे डॉक्टर मेट्रोप्रोल टार्टरेट, प्रोप्रानोलॉल, अ‍ॅमिट्रिप्टिलाईन, डिव्हलप्रॉक्स सोडियम आणि टोपीरामेट यासह प्रतिबंधात्मक औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • पुष्कळ प्रतिबंधक औषधे मायग्रेनसाठी विशेषत: प्रभावी असतात कारण ते रक्तवहिन्यासंबंधी अंगावर किंवा वेदनादायक बिघडण्यावर उपचार करतात.
   • काही अँटीडप्रेसस गंभीर डोकेदुखी टाळण्यासाठी देखील कार्य करतात.

3. 

   स्थानिक डोकेदुखीवर ऑक्सिजन थेरपी लागू करा. आपण स्थानिक डोकेदुखी अनुभवत असल्यास, ऑक्सिजन थेरपी एक सर्वोत्तम उपचार मानली जाते. आपण मुखवटाद्वारे ऑक्सिजन श्वास घेता आणि डोकेदुखी 15 मिनिटांच्या आत कमी होईल.
   • ऑक्सिजन थेरपी सर्वात प्रभावी आहे जेव्हा वेदना सुरूवातीस दिली जाते. जेव्हा आणखी एक डोकेदुखी उद्भवते तेव्हा आपल्याला उपचार सुरू ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

4. 

   इतर उपचारांचा विचार करा. असे बरेच दुर्मिळ उपचार आहेत ज्याबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलावे. यात बोटोक्स इंजेक्शन आणि ट्रान्सक्रॅनिअल मॅग्नेटिक उत्तेजनाचा समावेश आहे.
   • असंख्य अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की बोटॉक्स, ज्यांचे पूर्ण नाव बोटुलिनम विष प्रकार आहे ए, डोकेदुखी शांत करण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यात प्रभावी आहे. पारंपारिक पद्धती वापरल्यानंतर जर आपली डोकेदुखी सुधारत नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • ट्रान्सक्रॅनिअल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन मेंदूतील मज्जातंतू पेशींना उत्तेजन देण्यासाठी विद्युत प्रवाह वापरते, डोकेदुखी दुखणे कमी करण्यास तसेच पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करते.
   जाहिरात