लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
17 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
दात किडण्याचे कारण म्हणजे दातांवर पट्टिका जमा होणे. जेव्हा तोंडात साखर बॅक्टेरियांना आकर्षित करते तेव्हा प्लेग तयार होतो. प्लेग अत्यंत अम्लीय आहे, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे कमी होते. दात किडण्याच्या प्रक्रियेचा हा फक्त पहिला भाग आहे. जसजसे पोकळी विस्तृत होते तसतसे तोंडातील जीवाणू लगदा (दात च्या जिवंत ऊती) वर हल्ला करतात आणि वेदना देतात, ज्यामुळे फोडा नावाच्या बॅक्टेरियातील संसर्गाची प्रगती होऊ शकते. महागड्या दंत बिलाचा उल्लेख न करणे या प्रक्रियेमुळे बर्‍याच वेदना आणि अस्वस्थता उद्भवू शकतात. तथापि, आपण नियमितपणे दात घासून, फ्लोसिंग, योग्य पदार्थ खाऊन आणि दात स्वच्छ करण्यासाठी आणि आपल्या दात तपासण्यासाठी नियमितपणे डॉक्टरांना भेटून दात किडण्यापासून बचाव करू शकता.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: योग्य ब्रशिंग
ब्रशिंगचे वेळापत्रक तयार करा. प्रत्येक जेवणानंतर आदर्शपणे दात घास घ्या, अन्यथा दिवसातून कमीतकमी दोनदा: न्याहारीनंतर आणि झोपायच्या आधी.
- दररोज सकाळी आणि झोपायच्या आधी आपल्या दिनचर्याचा हा भाग बनवा.
- आपण आपल्या दैनंदिन कामात ब्रश समाविष्ट केल्यास ते लक्षात ठेवणे सोपे होईल.
- योग्य ब्रशिंगमध्ये काही मिनिटे लागतात, जेणेकरून खूप व्यस्त लोक देखील करू शकतात.
मऊ ब्रिस्टल ब्रश वापरा. ब्रशचा आकार आणि आकार आपल्या तोंडाच्या आकारावर अवलंबून असेल, परंतु बहुतेक दंतवैद्य गोल ब्रश टिपसह इलेक्ट्रिक ब्रशची शिफारस करतात.- ब्रशचा आकार आणि आकार आपल्याला तोंडात आणि दात पृष्ठभागांवर कुठेही पोहोचू देतो.
- दर तीन ते चार महिन्यांनी आपला टूथब्रश बदला.
- जर ब्रश लिंट असेल तर याचा अर्थ ब्रश लवकरच बदलण्याची आवश्यकता आहे. एक फ्रायड ब्रश प्रभावीपणे दात स्वच्छ करणार नाही.
वाटाणा आकाराचे टूथपेस्ट वापरा. आपण व्हिएतनाम दंत असोसिएशनद्वारे मान्यता प्राप्त फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा. फ्लोराईड दात मुलामा चढवणे आणि दात किडणे प्रतिबंधित करते.- लहान मुलांना प्रौढांइतके फ्लोराइडची आवश्यकता नसते. आपल्या मुलासाठी योग्य प्रमाणात फ्लोराइड टूथपेस्टबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- आपण आपल्या मुलास जास्त वापर न करता फ्लोराईडमुळे दात किडण्यापासून रोखू इच्छित आहात.
दात असलेल्या सर्व पृष्ठभागावर ब्रशने घासून घ्या. ब्रश करताना आपण दात आणि हिरड्या पासून 45 डिग्री कोनात ब्रश टिल्ट केला पाहिजे. जास्त दाबू नका किंवा आपण हिरड्या खराब करू शकता. आपण ब्रशला नुकसान झाल्यास किंवा ब्रश त्वरेने सरसावत असल्याचे आपल्याला आढळल्यास आपण कदाचित जास्त दबाव आणत असाल.- दात समोर ब्रश करून प्रारंभ करा.
- लहान पावले बाजूने कडेने ब्रश करा.
- दातांच्या पुढील भागावर ब्रश केल्यानंतर, च्यूइंग पृष्ठभाग आणि दातांच्या मागील भागावर ब्रश करा.
- इनकिसर्सचे आतील भाग साफ करण्यासाठी, ब्रशची टीप सरळ ठेवा आणि काही वेळा वर आणि खाली ब्रश करा.
- डिंक ओळीवर ब्रश करणे सुनिश्चित करा.
- जीवाणू काढून टाकण्यासाठी आणि आपला श्वास ताजे करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला आपली जीभ ब्रश करण्याची देखील आवश्यकता आहे.
स्वच्छ पाण्याने किंवा माउथवॉशने तोंड स्वच्छ धुवा. माऊथवॉशचा उपयोग दात किडण्यापासून रोखण्यासाठी, फलक तयार होण्यास कमी करण्यासाठी आणि हिरड्यापासून होणारा दाह सारख्या रोगांची शक्यता कमी करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. दात किडणे टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी फ्लोराइड माउथवॉश पहा.
- व्हिएतनाम डेंटल असोसिएशनच्या प्रमाणित माउथवॉशची सुरक्षा आणि परिणामकारकतेसाठी चाचणी केली गेली आहे, म्हणून स्टँप असलेले उत्पादन निवडा.
- माउथवॉश ब्रशिंग आणि फ्लोसिंगची जागा घेत नाही. जेवणानंतर आपण दात घासू शकत नाही असे आपल्याला आढळल्यास, बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी फलक टाळण्यासाठी माउथवॉश वापरा.
- अल्कोहोल-आधारित माउथवॉशमुळे आपले तोंड कोरडे होईल आणि बॅक्टेरिया वाढू शकतात. नॉन-अल्कोहोलिक, फ्लोरिडेटेड माउथवॉशसाठी पहा.
4 चा भाग 2: फ्लॉसिंग
दिवसातून एकदा तरी फ्लॉस करा. जेवण आणि स्नॅक्स नंतर फ्लॉस करा, कारण पॉपकॉर्न किंवा पॉपकॉर्न सारख्या दात दरम्यान खाद्यपदार्थ अडकतात.
- आपण नियमितपणे दात घासले तरीही फ्लॉसिंग करणे आवश्यक आहे.
- फ्लॉसिंग आपल्या दात आणि हिरड्या यांच्यामधील अन्नाचे तुकडे काढून टाकेल.
- अशी काही ठिकाणे आहेत जिथे दात घासण्याचा ब्रश पोहोचू शकत नाही.
- फ्लोसिंगशिवाय, दात दरम्यान अडकलेले अन्न आणि साखर जीवाणूंना आकर्षित करेल, प्लेग तयार करेल आणि शक्यतो दात खराब होण्यास कारणीभूत ठरेल.
प्रथम, सुमारे 45 सेमी लांब फ्लॉसचा तुकडा घेऊ. दात दरम्यान साफसफाई करताना आपल्या बोटाविरुध्द घाणेरडे धागा वापरल्यानंतर आपल्याला तो काढण्यासाठी एक लांब धागा आवश्यक आहे.
- बहुतेक धागा एका मध्यम बोटावर रोल करा.
- धाग्याचा शेवट दुसर्‍या हाताच्या मधल्या बोटावर वळला.
- हा बोट वापरलेला धागा फिरवेल आणि तोंडात दात जाताना घाणेरडे होईल.
हळूवारपणे दात दरम्यान फ्लॉस दाबा. त्यास फक्त डिंक ओळीला स्पर्श करु देऊ नका.
- थ्रेड घट्टपणे धरून ठेवण्यासाठी आपला अंगठा आणि अनुक्रमणिका बोट वापरा.
- दात दरम्यान थ्रेड मागे आणि पुढे खेचा.
- डिंक ओळ स्पर्श करताना थांबा.
हिरड्यांना स्पर्श करताना फक्त सी आकारात वाकवा. दात फक्त एका बाजूला दाबा.
- दात आणि हिरड्यांच्या दरम्यान हळूवारपणे धागा मागे आणि पुढे खेचा.
- धागा घट्ट धरा, दात दाबा.
- हळूवारपणे दाताच्या काठावर धागा मांसाच्या स्थितीपासून वर आणि खाली लावा.
- उर्वरित दात पुन्हा करा.
- तोंडी पोकळीच्या शेवटी शेवटच्या दातमागील जागा विसरू नका.
जर आपल्याला फ्लॉस करण्यास अडचण येत असेल तर दंत फ्लोस, दंत टूथपिक किंवा लाकडी पट्टिका काढण्याचे साधन वापरुन पहा. या मार्गांमुळे धाग्याचे मोजमाप न करता दातांमधील उरलेले पट्टिका आणि अन्न काढून टाकण्यास आणि कुशलतेने धागा घालण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत होईल.
- आपले तोंड स्वच्छ धुण्यासाठी आणि स्वच्छ करण्यासाठी पाण्याचा वापर केल्यास दात आणि हिरड्या यांच्यामधील शिल्लक व अन्न काढून टाकण्यास देखील मदत होते.
- डेंटल फ्लॉस एक प्लास्टिकचे एक लहान साधन आहे ज्यात दंत फ्लॉसचा एक छोटा तुकडा जोडलेला असतो. आपण ते दात स्वच्छ करण्यासाठी तशाच प्रकारे फ्लोसिंगसाठी वापरू शकता.
- आपणास फ्लोझिंग करण्यात समस्या येत असल्यास, आपल्या पर्यायांबद्दल दंतचिकित्सकांना विचारा. आपण भिन्न प्रकारचे फ्लॉस वापरु शकता (जसे की अनलिचेच किंवा मेण लेपित इ.)
भाग 3 चा 3: चांगला दात आहार राखणे
साखर मिठाई, मिठाई, स्टार्च आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा. भरपूर साखर असलेल्या पदार्थांमुळे प्लेग तयार होतो कारण बॅक्टेरिया साखरेला खूप आवडतात.
- जर आपण मिठाई खाल्ली तर जे तोंडात जास्त काळ टिकत नाही ते खाण्याचा प्रयत्न करा. लॉलीपॉप्स, हार्ड कॅंडीज आणि कारमेल सारख्या कँडीज आपण सामान्यतः त्यांच्या तोंडात घेतो तोपर्यंत आपल्या तोंडात राहतात.
- कुकीज, केक आणि पाई सारख्या स्नॅक्समध्येही साखर जास्त असते आणि यामुळे दात किड होऊ शकतात.
- ब्रेड, चिप्स, पास्ता आणि क्रॅकर्स सारख्या पदार्थांमध्ये परिष्कृत कार्बोहायड्रेट आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, त्या सर्वांमध्ये साखर असते. आपण ते खाल्ल्यास, जेवण दरम्यान स्नॅकिंगऐवजी फक्त जेवणातच खाण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण परिष्कृत मिठाई किंवा कर्बोदकांमधे खाल्ल्यास लगेच फ्लोराईड मलईने दात घासण्याचा प्रयत्न करा.
फळांचा रस आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स मर्यादित करा. सोडामध्ये भरपूर साखर असते. साखर मध्ये रस देखील जोडला जातो, विशेषत: जर तो "रस पेय" किंवा "रस पेय" असेल तर. हे पेये टाळा.- सोडा देखील खूप आम्ल आहे. पेय आणि पदार्थांमधील idसिडमुळे दात मुलामा चढवणे खराब होते आणि पोकळींचा धोका वाढू शकतो.
- जरी मध्यम प्रमाणात सेवन केले तर रस निरोगी असले तरी त्यात संपूर्ण फळांपेक्षा जास्त प्रमाणात साखर असते आणि त्यात कोणतेही फायबर नसते. साखर न घालता केवळ शुद्ध फळांचा रस प्या. अभ्यास दर्शवितो की शुद्ध फळांच्या रसांमुळे दात किडत नाहीत.
- जर तुम्ही हे प्याल तर दात कमी होण्यासाठी पेंढा वापरण्याची खात्री करा.
आम्लयुक्त पदार्थांचा आपला वापर मर्यादित करा. पदार्थांमधील idसिड शीतपेयांमधील acidसिडप्रमाणे दात मुलामा चढवणे कमी करू शकते.- Acसिडच्या उच्च पदार्थांमध्ये लिंबू आणि लिंबूसारखे लिंबूवर्गीय सदृश फळांचा समावेश आहे.
- टोमॅटो, लोणचे, मध आणि वाइन हे आम्लयुक्त पदार्थ देखील आहेत ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते.
- आपण हे पदार्थ खाऊ शकले असले तरी ते लवकरात लवकर आपल्या तोंडात घ्या.
नळाचे पाणी आणि ग्रीन / ब्लॅक टी प्या. बर्‍याच देशांमध्ये नळाचे पाणी फ्लोराईडने मजबूत केले जाते. स्वयंपाक करण्यासाठी फ्लोरिडेटेड टॅप वॉटर वापरल्याने दात मुलामा चढवणे बळकट होईल.- पाणी उरलेले अन्न काढून टाकू शकते.
- हिरव्या आणि काळ्या टीमध्ये प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंधित करणारे पदार्थ असतात. ते जळजळ कमी करतात आणि हिरड्या रोगापासून बचाव करतात.
- चहामध्ये साखर न घालण्याचे लक्षात ठेवा.
भरपूर फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या खा. हे पदार्थ तोंडातील लाळ ग्रंथींना बळकट करण्यासाठी कार्य करतात.
- लाळ हे दात किडणे, बॅक्टेरिया आणि दात चिकटण्यापासून प्लेगच्या विरूद्ध एक नैसर्गिक साधन आहे.
- खाल्ल्यानंतर सुमारे 20 मिनिटानंतर, लाळ theसिडला बेअसर करण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे दात मुलामा चढतात.
- खुसखुशीत फळे आणि भाज्या खा, जसे गाजर, सफरचंद आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती.
दुग्ध उत्पादने, दूध, चीज आणि दही खा. त्यामध्ये मजबूत दात आवश्यक असलेल्या पोषक असतात.
- दुग्धजन्य पदार्थांमधील कॅल्शियम, फॉस्फेट आणि व्हिटॅमिन डी मजबूत दात्यांसाठी महत्वाचे आहेत कारण आपले दात कॅल्शियमपासून बनलेले आहेत.
- कॅल्शियम केवळ दातच मजबूत करत नाही तर दातांना देखील जोडतो आणि hesसिडस हानिकारक मुलामा चढवण्यापासून प्रतिबंधित करतो.
- आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास, आपल्याकडे सोया उत्पादनांसारखे इतर बरेच कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन समृद्ध पदार्थ वापरण्यासाठी आहेत.
साखर मुक्त गम चर्वण. जेवण आणि स्नॅक्स नंतर च्युइंग गम आपल्या दातांमधील बॅक्टेरिया आणि प्लेकपासून मुक्त होण्यासाठी लाळ उत्पादन वाढविण्यात मदत करू शकते. जर आपण वारंवार कोरडे तोंड (झेरोस्टोमिया) अनुभवत असाल तर च्युइंगगम उपयुक्त ठरेल.
- दात किडणे टाळण्यासाठी स्वीटनर xylitol सिद्ध होते.
- अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की जाइलिटॉल तोंडात हानिकारक जीवाणूंची वाढ रोखू शकते.
- तथापि, साखर असलेले गम चघळण्यामुळे दात किडण्याची शक्यता वाढते, म्हणून आपला डिंक साखर मुक्त आहे याची खात्री करा.
कोरडे तोंड असलेल्या लोकांसाठी बनविलेले उत्पादने वापरा. कोरडे तोंड (झेरोस्टोमिया) हा आजार नाही, परंतु ही एक अप्रिय स्थिती आहे ज्यामध्ये प्रिस्क्रिप्शन औषधाचा वापर किंवा वैद्यकीय डिसऑर्डर यासह अनेक कारणे असू शकतात. तीव्र कोरडे तोंड आपल्या पोकळी होण्याचा धोका वाढवू शकतो कारण तोंडात अन्न आणि अन्नाचा ढीग धुण्यासाठी पुरेसा लाळ तयार होत नाही, ज्यामुळे जीवाणू वाढण्यास सुलभ होते.
- कोरडे तोंड कमी होण्यास मदत करण्यासाठी अशी अनेक तोंडपेठे आहेत जी काउंटरवर किंवा प्रिस्क्रिप्शनद्वारे खरेदी करता येतील. खरेदी करताना, कोरड्या तोंडासाठी खास तयार केलेला माउथवॉश पहा.
- लाझेंजेस, खोकला थेंब किंवा कडक कँडी वापरल्यास आपल्या तोंडात लाळ निर्माण होऊ शकते. खात्री करुन घ्या की ही उत्पादने साखर मुक्त आहेत.
- आवश्यक असल्यास आपण लाळ पर्याय देखील वापरू शकता. कोरड्या डोळ्यांसाठी डोळ्याच्या थेंबासारखे काम करतात, तोंडात श्लेष्मल त्वचा तात्पुरते ओलावणे.
- आपली प्रकृती खराब असल्यास आपला डॉक्टर काही औषधे देखील लिहून देऊ शकतो. दोन सर्वात सामान्यपणे निर्धारित औषधे म्हणजे पिलोकार्पाइन (सॅलजेन) आणि सेव्हिमेलाइन (एव्हॉक्सॅक).
आपल्याला वारंवार छातीत जळजळ झाल्यास डॉक्टरांशी बोला, acidसिड ओहोटी, किंवा खाण्याचा डिसऑर्डर छातीत जळजळ किंवा गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) दात किडण्यास कारणीभूत ठरू शकतो कारण पोटात अम्लीय द्रव अशा स्थितीत तोंडात पुन्हा ढकलला जातो ज्यामुळे दात कमकुवत होतात. आपल्याला वारंवार छातीत जळजळ जाणवत असेल (acidसिड ओहोटी म्हणून देखील ओळखले जाते), मुलामा चढवणे नुकसान टाळण्यासाठी उपचारांच्या पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- खाण्याच्या विकृतीमुळे दात किडण्याची शक्यता देखील वाढते. एनोरेक्सिया आणि एनोरेक्झिया फॉर्म बहुतेकदा उलट्याशी संबंधित असतात, पोटात आम्ल दात वर ढकलून, मुलामा चढवणे खराब होते. खाण्याचा विकार शरीराच्या लाळच्या नैसर्गिक उत्पादनावर परिणाम करू शकतो.
भाग 4 चा 4: नियमितपणे दंतचिकित्सक पाहणे
नियमित साफसफाई आणि दंत तपासणीसाठी दंतचिकित्सक आणि दंतचिकित्सकांना भेटा. बर्‍याच निरोगी लोकांना वर्षातून दोनदा दंत आरोग्य डॉक्टरांकडे जाण्याची आवश्यकता असते.
- जेव्हा आपण दंतचिकित्सक पहाल तेव्हा आपले दात स्वच्छ होतील. आपले दंतचिकित्सक किंवा हायजेइनिस्ट प्लेग आणि टार्टार काढण्यासाठी दंत उपकरणांचा वापर करतील.
- ते एका खास टूथपेस्टने आपले दात पॉलिश करतील.
- बहुतेक दंतवैज्ञानिक वर्षातून एकदा तरी दंत क्ष किरणांची शिफारस करतात. आपण आपल्या दात समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांना हे मदत करू शकता.
- दंतचिकित्सक प्रत्येक दात किडण्यासाठी तसेच हिरड्या रोगाच्या चिन्हेसाठी हिरड्यांची तपासणी करतील.
फिलिंगबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकास विचारा. हे एक संरक्षणात्मक प्लास्टिक सीलेंट आहे. ते दात असलेल्या क्रॅकवर सील करण्याचे काम करतात जेथे अन्न गळते.
- भरणे दात मुलामा चढवणे acसिडस् आणि प्लेगपासून वाचवते आणि प्रौढांसाठी आणि मुलांसाठी देखील शिफारस केली जाते.
- रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे अशी शिफारस करतात की शालेय वयातील मुलांना भरणे आवश्यक आहे कारण यामुळे मुलांमध्ये दात किडण्याची घटना %०% पेक्षा जास्त मर्यादित होऊ शकते.
- पुन्हा काम करण्यापूर्वी फिलिंगचे 10 वर्षांपर्यंतचे शेल्फ लाइफ असते.
- आपल्या दंतवैद्याच्या डॉक्टरांनी भरलेले दर 6 महिन्यांनी तपासले पाहिजेत की ते अखंड आहेत.
फ्लोराईड उपचारांबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकाशी बोला. आपण नळाचे पाणी पित नसल्यास किंवा फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरत नसल्यास आपल्याला फ्लोराईड उपचारांचा वापर करण्याची आवश्यकता आहे.
- फ्लोराइड उपचार प्रामुख्याने दंतचिकित्सकांच्या कार्यालयात दंत स्वच्छते दरम्यान केले जातात.
- आपला दंतचिकित्सक जेल किंवा टूथपेस्टसह फ्लोराईड असलेली पृष्ठभाग भरेल. ते आपल्या तोंडात आणि दातांवर काही मिनिटे राहतील.
- अशा उपचार मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करू शकते.
