लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
2 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
चक्कर येणे ही एक सर्वसामान्य, अप्रसिद्ध शब्द आहे जी अशक्तपणा, हलकी डोकेदुखी, मळमळ, अशक्तपणा किंवा संतुलन गमावणे यासारख्या अनेक संबंधित लक्षणांचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाते. आपण किंवा आपल्या सभोवताल फिरत असल्यासारखे वाटत असल्यास, अधिक तंतोतंत, चक्कर येत आहे. सामान्य आणि आनंददायी नसतानाही चक्कर येणे गंभीर आणि जीवघेणा नसते. घरी चक्कर येण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तथापि, आपण "रेड लाइट" सिग्नल पाहणे आवश्यक आहे जे वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता दर्शवितात.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: घरी चक्कर येणे उपचार करणे
चिंता किंवा तणाव कमी करा. उच्च ताण श्वासोच्छ्वास आणि संप्रेरक पातळीत बदल घडवून आणू शकतो ज्यामुळे चक्कर येणे किंवा हलकी डोकेदुखी आणि मळमळ होते. पॅनीक अटॅक किंवा फोबियासारख्या काही चिंताग्रस्त विकारांमुळेही चक्कर येऊ शकते. जर अशी परिस्थिती असेल तर आपल्या भावना व्यक्त करुन आणि आपल्यातील संबंधांचे निराकरण करण्यासाठी काम करून आयुष्यावरील तणाव आणि चिंता कमी करा. आपला मानसिक ओझे दूर केल्याने आपण अट व्यवस्थापित करू शकता.
- कधीकधी नोकरी बदलणे, तास कमी करणे, वेळापत्रक बदलणे किंवा घरातून अधिक काम करणे यासारख्या उपायांनी तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत केली जाऊ शकते.
- घरी करता येणार्‍या नैसर्गिक तणाव उपचारांमध्ये ध्यान, योग, ताई ची आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा समावेश आहे. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी व्हिडिओ ट्यूटोरियल ऑनलाइन पाहणे आपल्यास उपयुक्त ठरेल.
भरपूर पाणी प्या. तीव्र किंवा तीव्र (दीर्घावधी) डिहायड्रेशन देखील चक्कर येणे एक सामान्य कारण आहे, विशेषत: हलकी डोकेदुखीची भावना. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते - उलट्या किंवा अतिसारामुळे, ताप किंवा गरम दिवसा अपुरा पाण्याचे सेवन केल्यामुळे - रक्त दाट होते आणि मेंदूला ऑक्सिजनचे योग्य प्रमाण मिळत नाही, ज्यामुळे चक्कर येते. याव्यतिरिक्त, डिहायड्रेशनमुळे ओव्हरहाटिंग (हायपरथर्मिया) होतो, या स्थितीचे आणखी एक सामान्य कारण. जर अशी स्थिती असेल तर चक्कर येणे सुधारण्यासाठी जास्त पाणी प्या, विशेषत: गरम आणि दमट दिवसात.- एका दिवसात large मोठ्या ग्लास पाण्यासाठी (एकूण 2 लिटर) तीव्र गतिविधीसाठी किंवा गरम दिवसा बाहेर.
- कॉफी, ब्लॅक टी, सोडा आणि एनर्जी ड्रिंक्ससारख्या अल्कोहोलिक आणि कॅफिनेटेड पेये टाळा. अल्कोहोल आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि म्हणूनच आपल्याला नेहमीपेक्षा जास्त उत्सर्जित करेल.
पचविणे सोपे आहे असे पदार्थ खा. कमी रक्तातील साखर ही हलकी डोकेदुखी, हलकी डोकेदुखी, डोकेदुखी आणि सुस्तपणाचे आणखी एक सामान्य कारण आहे. लो ब्लड शुगर (हायपोग्लिसेमिया) मधुमेह रूग्णांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे, जे जास्त प्रमाणात मधुमेहावरील रामबाण उपाय घेत असतात किंवा जे नाश्ता वगळतात आणि दिवसभर जेवणात व्यस्त असतात अशा लोकांमध्ये. मेंदूला रक्तामध्ये काम करण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात ग्लूकोजची आवश्यकता असते.या प्रकरणात, आपल्याला मधुमेह असल्यास किंवा आपल्या पोटात किंवा आतड्यांमधील द्रुतगतीने पचन आणि परीक्षण करण्यास सक्षम असलेले पदार्थ खाल्ल्यास आपल्या इन्सुलिनचे सेवन (आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीने) बदलण्याचा विचार करा. हायपोग्लाइसीमियासह, चक्कर येणे बहुतेक वेळा घाम येणे आणि सतर्कतेच्या अभावासह असते.- गोड चव (विशेषत: योग्य ब्लूबेरी आणि केळी) असलेले ताजे फळ, फळांचा रस (विशेषत: द्राक्षाचा रस किंवा गोड सफरचंद), पांढरा ब्रेड, मलई आणि मध हे सर्व चांगले पदार्थ बनविण्यास मदत करतात. रक्तातील साखर लवकर वाढवा.
- याउलट, सतत अतिरेकी रक्तातील साखर (हायपरग्लाइसीमिया) देखील निर्जलीकरण आणि जादा आंबटपणामुळे चक्कर येऊ शकते. तीव्र हायपरग्लेसीमिया बहुतेक वेळा निदान / उपचार न केलेल्या मधुमेहामध्ये आढळतो.
हळू हळू उठ. असे म्हटले जाऊ शकते की ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन ही अल्प-मुदतीच्या चक्कर येण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे, विशेषतः वृद्धांमध्ये. ही स्थिती उद्भवते जेव्हा तुलनेने कमी रक्तदाब (विशेषत: सिस्टोलिक रक्तदाब) लोक स्थिर स्थितीतून किंवा बसून फार लवकर उठतात. वेगवान उभे असताना, धमनीमध्ये वेळेवर मेंदूमध्ये रक्त पंप करण्यासाठी पुरेसा दबाव नसतो आणि म्हणूनच मेंदूला काही सेकंदांकरिता आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजनचा अभाव असतो, परिणामी तात्पुरती चक्कर येणे किंवा अशक्तपणाची भावना येते. आपल्या बाबतीत जर असे वाटत असेल तर हळू हळू उठ आणि शिल्लक राहण्यासाठी काही स्थिर ठेवा.- आपण झोपलेले असल्यास, उठण्यापूर्वी थोडा वेळ बसण्याच्या स्थितीवर स्विच करा.
- तीव्र रक्तदाब जास्त रक्तदाब औषधे, स्नायू शिथील करणारे किंवा व्हॅसोडिलेटर्स, जसे की वियाग्रा आणि स्थापना बिघडण्याकरिता वापरल्या जाणार्‍या तत्सम औषधे घेतल्यामुळे होऊ शकतो.
- गौण मज्जातंतू समस्या, डिहायड्रेशन आणि इतर अनेक औषधे देखील रक्तदाब कमी करू शकतात.
अधिक झोपा. चक्कर येणे, मेंदू धुके आणि एकूणच असंतुलन हे आणखी एक संभाव्य कारण म्हणजे गुणात्मक आणि परिमाणात्मक नसलेली अपुरी झोप. तीव्र निद्रानाश उच्च-तीव्रतेचा ताण, उच्च रक्तदाब, नैराश्य, मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाशी संबंधित आहे. या सर्वांमुळे चक्कर येणे वेगवेगळ्या प्रमाणात होऊ शकते. व्यत्यय आणलेल्या झोपेस तीव्र चिंता, मानसिक / भावनिक आघात, तीव्र वेदना, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य वापर, मादक पदार्थांचा गैरवापर, अस्वस्थ लेग सिंड्रोम आणि बरेच काही असू शकते. स्लीप एपनिया (हेवी स्नोअरिंग) या प्रकरणात, आपला टीव्ही, संगणक बंद करा आणि आधी झोपा आणि झोपायच्या आधी 8 तास आधी कॅफीनयुक्त पेय (कॉफी, ब्लॅक टी, इफर्व्हसेंट सोडा) टाळा.
- आठवड्याच्या शेवटी उशीरा झोपणे ठीक आहे आणि आपल्याला आराम करण्यास आणि / किंवा कमी चक्कर येण्यास मदत करेल, परंतु आठवड्यात झोप न लागल्यामुळे आपण "मेकअप" करण्यास सक्षम राहणार नाही.
- झोपेच्या योग्य वेळेस घेतल्या जाणार्‍या नैसर्गिक झोपेमध्ये कॅमोमाइल चहा, व्हॅलेरियन रूट एक्सट्रॅक्ट, मॅग्नेशियम (जे स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते) आणि मेलाटोनिन (झोपेचे नियमन करणारे संप्रेरक आणि सर्कडियन ताल).
डोके दुखापत टाळा. कार क्रॅशमुळे होणारी दुखापत आणि स्पर्धात्मक खेळांमुळे सौम्य ते मध्यम मेंदूचे नुकसान होण्याची सामान्य कारणे आहेत जी सामान्यत: क्रॅश किंवा कंक्युशन म्हणून ओळखली जातात. कंटाळवाणेची मुख्य लक्षणे म्हणजे कंटाळवाणा डोकेदुखी, मळमळ, धुक्याचा मेंदू आणि कानात रिंग सह चक्कर येणे. डोके दुखापत होण्याकडे लक्ष असते, म्हणजेच प्रत्येक दुखापतीमुळे स्थिती अधिकच खराब होते आणि कालांतराने ती जमा होते. म्हणून, जोखीम किंवा अपघात कमी करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे "बेल वाजेल".
- बॉक्सिंग, सॉकर, रग्बी आणि आईस हॉकीसारख्या खेळांमध्ये डोके इजा होण्याचा धोका जास्त असतो.
- ड्रायव्हिंग करताना नेहमीच सीट बेल्ट घाला (मानेच्या गंभीर दुखापतीपासून बचाव करा) आणि स्प्रिंग-जंपिंग, बंजी जंपिंग किंवा रोलर कोस्टर राइड्स यासारख्या डोक्यावर आणि मान जबरदस्त हालचाली करणार्‍या क्रियाकलापांना टाळा.
भाग २ चा: वैद्यकीय हस्तक्षेप शोधणे
आपल्या डॉक्टरांना साइड इफेक्ट्स आणि ड्रगच्या परस्परसंबंधांबद्दल विचारा. खरं तर, बहुतेक औषधे (दोन्ही लिहून दिली जाणारी औषधे आणि अति-काऊंटर) त्यांच्या दुष्परिणामांच्या यादीमध्ये चक्कर येणेची लक्षणे दर्शवितात. तथापि, विशिष्ट औषधांमध्ये हे लक्षण विशेषतः सामान्य आहे. विशेषतः, रक्तदाब औषधे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, शामक, अँटीडिप्रेसस, तीव्र वेदना कमी करणारे आणि काही प्रतिजैविक औषधांमुळे जवळजवळ चक्कर येऊ शकते. तथापि, तुमच्यापैकी कोणीही औषधे घेत असल्यास किंवा चक्कर घेतल्यास दोषी ठरू शकणार्‍या औषधांचे संयोजन घेत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
- डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय "डिटॉक्स" औषध घेणे कधीही थांबवू नका, जरी आपल्याला वाटत असेल की ते आपल्या चक्कर येण्याचे कारण आहे. हळूहळू थांबा आणि / किंवा तत्सम परिणामासह दुसर्‍या औषधावर स्विच करा.
- शरीरातील रासायनिक परस्परसंवादाच्या जटिलतेमुळे, तीन किंवा त्यापेक्षा जास्त औषधांच्या संवादाचा अंदाज घेणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे.
सर्दी किंवा फ्लूच्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. सर्दी आणि फ्लूचे मुख्य कारण म्हणजे श्वसन विषाणू. परिणामी, बहुतेक लक्षणांमध्ये फुफ्फुस, घसा, सायनस आणि आतील कान असतात. या प्रकरणात, श्लेष्मा आणि इतर द्रवपदार्थ तयार केल्यामुळे वायुमार्ग आणि / किंवा आतील कान अडकतात, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि संतुलन गमावले जाऊ शकते. हे आपल्यासाठी खरे असल्यास, आजार दूर होण्याकरिता फक्त काही दिवस प्रतीक्षा करा, हायड्रेटेड रहा आणि टॉवेल बाहेर हळूवारपणे उबदार करून किंवा मीठ पाण्याने स्वच्छ धुवून आपले सायनस साफ करा.
- नाक अवरोधित करणे आणि जोरदार श्वासोच्छ्वास हा कानातील कानाला मध्यम कानाशी जोडणारा अरुंद कान साफ करण्याचा एक मार्ग आहे. कानातले कानातले दोन्ही बाजूंनी दबाव संतुलन राखते आणि चक्कर येणे किंवा खराब शिल्लक बहुतेकदा या अवयवाच्या अडथळ्याचा परिणाम असतो.
- इतर परिस्थितींमध्ये बहुधा चक्कर येऊ लागतात त्यामध्ये giesलर्जी, मायग्रेन आणि अशक्तपणा (कमी लाल रक्तपेशी मोजणी) समाविष्ट असते.
आपला रक्तदाब तपासा. नमूद केल्याप्रमाणे, निम्न रक्तदाब (हायपोटेन्शन) आणि उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) दोन्हीमुळे चक्कर येऊ शकते. म्हणूनच, डॉक्टरांना आपली आकडेवारी तपासू द्या. सर्वसाधारणपणे, आपला रक्तदाब १२० (सिस्टोलिक) आणि 80० (डायस्टोलिक) च्या खाली असावा. वरील दोन प्रकरणांमध्ये, उच्च रक्तदाब अधिक धोकादायक आहे आणि कधीकधी हृदयविकाराचा एक लक्षण आहे. खरं तर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी (संसर्गित हृदयाच्या स्नायू), कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्योर आणि एरिथिमिया (अनियमित हृदयाचा ठोका) यासारख्या सर्वात धोकादायक हृदयाच्या समस्येमुळे उच्च रक्तदाब आणि वाढ होते. तीव्र चक्कर येणे आणि हलकी डोकेदुखी होण्याचा महत्त्वपूर्ण धोका आहे.
- जर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका किंवा सौम्य झटका आला असेल तर कमी मेंदू मेंदूत जात असेल आणि त्यामुळे चक्कर येणे आणि इतर लक्षणे उद्भवतात. हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता नाकारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम (ईसीजी) करतील.
- दुर्दैवाने, अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे चक्कर येणे ही सामान्य कारणे आहेत.
रक्तातील साखरेची तपासणी. नमूद केल्याप्रमाणे हायपोग्लाइसीमिया आणि हायपरग्लाइसीमिया दोन्ही चक्कर येऊ शकतात. आपल्याला मधुमेह आणि हायपोग्लाइसीमिया असल्यास, आपला डॉक्टर आपल्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय कमी करू शकतो. हायपरग्लेसीमिया मधुमेहाचे लक्षण असू शकते. आपला डॉक्टर आपल्याला रक्तातील साखरेची चाचणी देऊ शकेल, ही एक ग्लुकोजची मात्रा मोजणारी चाचणी आहे - मेंदूचा मुख्य उर्जा स्त्रोत आणि शरीरातील इतर पेशी. सामान्य पातळी 70-100 मिलीग्राम / डीएल दरम्यान असते.
- आपण फार्मसीमध्ये, रक्तातील ग्लूकोज मॉनिटर, एक साधन ज्यास आपल्या बोटावरून नमुना काढण्यासाठी रक्त काढणे आवश्यक असते. सामान्यत: आपण उपोषण करत नसल्यास वाचन 125 मिलीग्राम / डीएलपेक्षा कमी असावे.
- भरपूर परिष्कृत साखर खाण्यामुळे तात्पुरते हायपरग्लाइसीमिया (साखरेच्या गर्दी म्हणून ओळखले जाते) आणि चक्कर येणे देखील होऊ शकते.
कान परीक्षा जर आपली परिस्थिती आपले दैनंदिन जीवन लक्षणीय बनविते आणि गोष्टींकडे वळते, तर आपल्याला चक्कर येईल. हे सौम्य ट्यूचरल चक्कर येणे (डोके फिरवताना उद्भवणार्‍या रोटेशनची भावना), चक्रव्यूहाचा दाह (आतील कानाच्या संसर्गा) किंवा मेनियर रोग (पाण्याचा साठा करणारे आतील कान) पासून चक्कर येणे असू शकते. येथे, चक्कर येणे म्हणजे आतील कान (वेस्टिब्युलर सिस्टम) किंवा मेंदूशी त्याच्या संबंधात संतुलन बदलण्याचे परिणाम. थोडक्यात, स्थिर उभे असताना, वेस्टिब्युलर सिस्टम अद्याप गृहीत धरते की आपण हालचाल करत आहात आणि फिरवण्याची भावना निर्माण करते. तथापि, या प्रकरणात, डोकेदुखी सामान्यत: शरीराच्या मागे असलेल्या गोष्टी दुरुस्त करण्याच्या क्षमतेबद्दल स्वतःच धन्यवाद घेत जाते.
- कानात दगड फिरताना आणि अर्धवर्षाला नळीच्या जळजळीमुळे सौम्य ट्यूचरल चक्कर येते.
- कधीकधी चक्कर येणे इतके तीव्र असू शकते की यामुळे मळमळ, उलट्या होणे, डोकेदुखी होणे आणि एका वेळी बर्‍याच तासांपर्यंत शिल्लक तोटा होतो.
एक कायरोप्रॅक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टर पहा. ते पाठीचा कणा विशेषज्ञ आहेत आणि कशेरुकाला जोडणार्‍या लहान पाठीच्या सांध्याची सामान्य क्रिया आणि हालचाल स्थापित करतात. डोकेदुखीचे सामान्य कारण आणि चक्कर येणे हा अडकलेला / डिफ्लेक्टेड / डिसफंक्शनल अप्पर ग्रीवाचा संयुक्त असतो, विशेषत: कवटीला साइट जंक्शन असतो. मॅन्युअल जॉइंट मॅनिपुलेशन, ज्यास सुधारण देखील म्हटले जाते, थोडासा डिफिलेटेड लहान संयुक्त काढण्यासाठी किंवा पुनर्स्थापित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. सहसा, आपला मणक्याचे समायोजन करताना आपण "पॉप" आवाज ऐकू शकता.
- जरी कधीकधी चक्कर येणे किंवा चक्कर येणे केवळ एका सुधारणासह पूर्णपणे निघून जाऊ शकते (जर ते वरच्या मानाच्या समस्येशी संबंधित असतील तर) सहसा ते 3-5 समायोजन घेते. परिणाम स्पष्ट आहेत.
- वरच्या मान मध्ये संधिवात, विशेषत: संधिवात, चक्कर येणे तीव्र भाग होऊ शकते.
सल्ला
- वृद्ध प्रौढ व्यक्तींमध्ये वैद्यकीय परिस्थिती उद्भवण्याची शक्यता असते ज्यामुळे चक्कर येणे उद्भवते आणि बर्‍याचदा औषधे घेतो ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते.
- वारंवार चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी झाल्यास वाहन चालविणे किंवा अवजड यंत्रसामग्री ऑपरेट करणे टाळा.
- आपल्याला चक्कर येत असल्यास कॅफिन, मद्यपी आणि तंबाखू टाळा. ते आपली स्थिती अधिक खराब करू शकतात.
- आपल्याला चक्कर येते म्हणून आपल्याला मळमळ वाटत असल्यास, उलट्या झाल्यास जवळील एक बादली किंवा तत्सम वस्तू तयार करा.
- योगाचा सराव करा, विशेषत: मजल्यावरील डोके कमी करा. रक्त परिसंचरण किंवा कमी रक्तदाब हे कारण असल्यास चक्कर आल्याची भावना दूर करण्यासाठी मेंदूमध्ये रक्त हस्तांतरित केले जाते.
- जर आपल्याला थोडा चक्कर येत असेल तर आपण दूर राहण्याचा प्रयत्न करा आणि स्क्रीनकडे पाहू नका.
चेतावणी
- आपल्याला तीव्र चक्कर आल्यास (तीव्र दृष्टीदोष, उलट्या होणे किंवा अशक्त होणे उद्भवत असल्यास) त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
- चक्कर येणे नेहमीपेक्षा जास्त तीव्र असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला, कारण यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकते.
