सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपण त्यांचा कितीही द्वेष केला तरी इंजेक्शन अपरिहार्य असतात. इंजेक्शन ही रूग्णांना लसी देण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे आणि लसीकरण न करता मानवी शरीरावर गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते. मधुमेहावरील उपचार, रक्त चाचण्या, भूल आणि तोंडी उपचार यासाठी इंजेक्शनची आवश्यकता असणारी इतर काही वैद्यकीय क्रिया आहेत. म्हणून सुयांच्या भीतीवर विजय मिळविणे फार महत्वाचे आहे कारण बर्‍याचदा दुसरा पर्याय नसतो. दहापैकी एक व्यक्ती इंजेक्शनच्या भीतीने ग्रस्त आहे, म्हणून आपण एकटे नाही.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः इंजेक्शन तयार करा

1. 

   आपल्या भीतीचा सामना करत आहे. आपल्याला कशाची भीती वाटते हे शोधणे सुई आणि इंजेक्शनची क्रिया अगदी सामान्य करुन आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करते. इंजेक्शन पद्धतीबद्दल माहिती शोधा: मूळ, उद्देश, संभाव्य धोके.
   • डिसेन्सिटाईझ करण्यासाठी इंटरनेटवर सुया आणि इंजेक्शनची छायाचित्रे पहा. या भीतीवर मात करण्यासाठी दिवसातून कित्येक मिनिटे स्वत: ला (निर्जंतुकीकरण नसलेले, न वापरलेले) सिरिंज समोर आणण्याचा विचार करा.
   • हे प्रथम अवघड असेल, परंतु आपण आपल्या भीतीवर मात करण्यास सक्षम असाल. आपण जितके जास्त सुईच्या संपर्कात रहाल तितकेच आपल्याला ते अगदी सामान्य वस्तू असल्याचे आढळेल.

2. 

   
   
   आपल्या भीतीचा स्रोत शोधून काढा. काही लोकांना सुईची भीती वाटते कारण ते प्रमुख कार्यक्रमात सामील आहेत. बहुतेकदा सुईचे वेड असलेले लोक मूल म्हणून बरीच रक्त चाचण्या किंवा इंजेक्शन प्रक्रियेद्वारे जातात. आपल्या बालपणीचा विचार करा आणि त्याबद्दल आपल्या पालकांशी बोला. आपल्या भीतीचे मूळ कारण शोधणे आपल्यास सामोरे जाऊ शकते.

3. 

   
   
   आपली भीती तर्कसंगत करा. आपल्या इंजेक्शन्सच्या भीतीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, या उपायाने आपल्याला मिळणा .्या फायद्यावर लक्ष केंद्रित करा. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण अगदी साध्या इंजेक्शनपेक्षा वाईट असलेल्या गोष्टीपासून स्वत: चे रक्षण करीत आहात. किंवा जर आपण रक्तदान करीत असाल तर आपल्या भीतीवर मात करून आपण ज्या लोकांना मदत करत आहात त्याबद्दल विचार करा.
   • आपल्या भीती आणि चिंतेची यादी बनवा ("इंजेक्शन वेदनादायक आहेत!") आणि नंतर त्यास तर्कसंगत आणि सकारात्मक विचारसरणीने बदला ("इंजेक्शन मला स्वस्थ करतात!").
   • जर आपल्या मुलांना सुयाची भीती वाटत असेल तर त्यांना इंजेक्शनच्या पद्धतीचे महत्त्व समजावून सांगा आणि इंजेक्शनची वेदना टाळू नका, परंतु त्यांना सत्य सांगा.

4. 

   
   
   व्यावहारिक दबाव सराव. भीतीवर मात करण्याचा आणि ब्लड प्रेशर कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे एक अशक्तपणा उद्भवतो, म्हणजे दबावचा सराव करणे. जर तुम्हाला एखादी सुई दिसली किंवा अशक्तपणा वाटू लागला असेल तर तुमच्या रक्तदाबचे नियमन करणारे व्यावहारिक दबाव तुम्हाला पुन्हा अशक्तपणा टाळण्यास मदत करेल. आपण इंजेक्शन प्रारंभ करण्यापूर्वी हे कसे करावे ते शोधणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्याला भीती वाटू लागते तेव्हा इंजेक्शन देण्यापूर्वी आपला मूड शांत करण्यासाठी व्यावहारिक ताण लागू करा. व्यावहारिक ताण सराव करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:
   • आरामात बसा.
   • आपल्या हात, पाय आणि वरच्या शरीराच्या स्नायूंना संकुचित करा आणि उबळ 10 ते 15 सेकंद ठेवा, किंवा आपला चेहरा घट्ट होईपर्यंत.
   • स्नायू विश्रांती.
   • 30 सेकंदानंतर, पुन्हा स्नायूंना संकुचित करा.
   • पाच वेळा केल्या नंतर पुन्हा करा.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: चेहरा इंजेक्शन

1. 

   एखादा मित्र किंवा नातेवाईक आणा. इंजेक्शन तयार करताना आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्यास आपल्याबरोबर जाण्यास सांगा. ओळखीची उपस्थिती आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. इंजेक्शन देताना आपला हात घट्ट धरायला सांगा.

2. 

   आपली भीती व्यक्त करा. आपण घाबरत असल्याचे आपल्या डॉक्टरांना किंवा नर्सला सांगा. आपल्या भीतीबद्दल चर्चा करा जेणेकरून डॉक्टर किंवा नर्स अधिक सावधगिरी बाळगतील. ते आपल्याशी या विषयावर बोलू शकतात आणि आपल्याला आराम करण्याचा आणि त्यानुसार विचार करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
   • जर तुम्हाला रक्तदान करावयाचे असेल तर, रक्त घेत असलेल्या व्यक्तीला फक्त एकच रक्त काढावे असे सांगितले तर ती भीती कमी होऊ शकते.
   • असे केल्याने आपल्याला परिस्थितीवर नियंत्रण मिळविण्यात मदत होईल.

3. 

   स्वत: ला विचलित करा. बरेच लोक ड्रग्स इंजेक्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु आपण आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींकडे लक्ष वळवून किंवा इतर मार्गाने आपले भय कमी करू शकता. खोलीतील इतर कोणाशीही गप्पा मारा, जसे की डॉक्टर, परिचारिका किंवा एखादा नातेवाईक किंवा मित्र तुमच्याबरोबर आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे दु: खद वेदना असलेल्या व्यक्‍तीस वेदनाशिवाय इतर कशाबद्दलही बोलतात अशा डॉक्टरांमधे बर्‍याचदा रुग्णाची चिंता पातळी लक्षणीय प्रमाणात कमी करण्याची क्षमता असते.
   • आपल्या सभोवतालवर लक्ष केंद्रित करा. जास्तीत जास्त नवीन शब्द तयार करण्यासाठी चिन्हावरील अक्षरे पुन्हा व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या फोनवर गेम खेळा, मऊ संगीत ऐका किंवा मासिके वाचा

4. 

   त्यानुसार आपली मुद्रा समायोजित करा. इंजेक्शनच्या वेळी आपले पाय खोटे बोलणे किंवा उभे करणे भय आणि लक्षणे कमी करतात. डोकेदुखी होण्यापासून होणारा धोका टाळण्यासाठी डोके व पाय खाली झोपवा. इंजेक्शननंतर ताबडतोब, आपण थोडावेळ झोपून राहा आणि लगेच उठून पळायला नको.आराम करा आणि आपल्या डॉक्टर किंवा नर्सचे ऐका.
   • झोपलेला असताना, आपल्या पोटात एक हात ठेवा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष द्या.

5. 

   प्रयत्न आराम. इंजेक्शन दरम्यानचा ताण आपल्याला इंजेक्शननंतर अधिक वेदना जाणवते. आपले हात, खांदे आणि जबडा आराम करा. दुसर्‍या मार्गाने पहा, आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आपल्या नाकातून आणि आपल्या तोंडातून श्वास घ्या. इंजेक्शनची तयारी करताना, एक लांब, हळू श्वास घ्या आणि श्वास सोडण्यापूर्वी 10 ते 0 पर्यंत मोजा. संख्या 0 वर पोहोचताच प्रक्रिया पूर्ण झाली! जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: भयांच्या श्रेणीरचनासह भीतीवर मात करणे

1. 

   एक भय श्रेणीकरण काढा. सुई आणि इंजेक्शनशी संबंधित आपल्याला किती भीती वाटते याचा रेकॉर्ड करण्याचा हा एक मार्ग आहे. हे आपल्याला आपल्या प्रगतीची स्पष्टपणे कल्पना करण्यास मदत करते, आपल्याला योग्य वेगाने पुढे जाण्याची आणि आपल्याला सर्वात जास्त घाबरविणार्‍या गोष्टींवर नोट्स घेण्यास परवानगी देते. सुईचे वेगवेगळे भाग आणि इंजेक्शन्स ज्या आपल्याला घाबरवतात आणि 1 ते 10 च्या प्रमाणात ते किती ताणतणावाचे कारण असतात त्यास रेट करा. उदाहरणार्थ आपण खालीलप्रमाणे करू शकता:
   • हाताला इंजेक्षन करा.
   • सुई धरून - 9-10 क्रमांकावर आहे.
   • वास्तविक जीवनात इंजेक्शन घेत असलेल्या इतर लोकांना साक्ष द्या - 7-10 क्रमांक.
   • व्हिडिओ इंजेक्शन प्रक्रिया ऑनलाइन पहा - 5-10 रँक.
   • सुया आणि इंजेक्शन्सची चित्रे पहा - 4-10 क्रमांकावर.
   • इंजेक्शनबद्दल विचार करत आहे - 3-10 क्रमांकावर आहे.

2. 

   सर्वात कमी रँकसह प्रारंभ करा. आपली भीती पदानुक्रम रेखाटल्यानंतर, आपण आपल्या भीतीबद्दल विचार करण्यास सुरवात केली असेल आणि हे फोबियाशी वागण्याचे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. जेव्हा आपण तयार असाल, तेव्हा आपण आपल्या सिस्टममध्ये सर्वात कमी रेटिंगसह प्रारंभ करू शकता आणि त्या परिस्थितीत स्वत: ला ठेवू शकता ज्यामुळे कमीतकमी तणाव निर्माण होतो. जेव्हा आपण अस्वस्थता जाणवू लागता तेव्हा आपला रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि आपल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यावहारिक तणावाचा सराव करा किंवा श्वास घ्या.
   • आपली चिंता लक्षणीय प्रमाणात कमी होईपर्यंत स्वत: ला या धकाधकीच्या स्थितीत ठेवा. एकदा आपण परिस्थितीतून बाहेर पडल्यानंतर इंजेक्शनचा व्हिडिओ पहात रहा, किंवा सुई खाली ठेवून, सखोल श्वास घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि विश्रांती घ्या.
   • आपल्या प्रगतीबद्दल स्वतःचे अभिनंदन करा आणि उच्च क्रमांकावर जाण्यापूर्वी स्वत: ला थोडे प्रोत्साहन द्या.

3. 

   हळू हळू रँकिंग वर जा. आता आपण हळू हळू श्रेणीबद्धता वाढवू शकता आणि आपल्या यशाचा मागोवा घेऊ शकता. जेव्हा आपण कमी रेटिंगसह खरोखर आत्मविश्वास वाटता तेव्हाच पुढे जा आणि आपण खरोखर ती परिस्थिती बनवण्यापूर्वी पुन्हा पुन्हा त्याच परिस्थितीची पुनरावृत्ती करायची असल्यास काळजी करू नका. आपण या पद्धतीसह दृढ राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी वेळ, सराव, वचनबद्धता आणि प्रोत्साहन आवश्यक आहे. तथापि, हे आपल्याला भविष्यात चिंता आणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करेल.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: औषधाने आपल्या भीतीवर मात करणे

1. 

   वेदना कमी करा. काही लोकांना भीती वाटते की सुया वेदनांसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात आणि इंजेक्शन लावताना सामान्य वेदना आवश्यक असतात. या प्रकरणात, आपण आपल्या डॉक्टरांना किंवा नर्सला इंजेक्शनच्या 20 मिनिट आधी त्वचेवर एनेस्थेटिक मलई किंवा estनेस्थेटिक क्रीम किंवा कोमट कॉम्प्रेस लागू करण्यास सांगू शकता.
   • पातळ सुई किंवा फुलपाखरू सुई आवश्यक आहे. बटरफ्लाय सुया सामान्यत: सुईच्या भीती असलेल्या रूग्णांमध्ये वापरल्या जाणा need्या सुयापेक्षा अधिक अचूक असतात.

2. 

   चिंता कमी करा. सुई फोबियाच्या तीव्र प्रकरणांमध्ये आपला डॉक्टर काहीवेळा चिंता कमी करण्याच्या शिफारस करतो. जर एखादी सुईच्या संपर्कात रुग्ण अचानक बेशुद्ध पडला तर थोड्या काळासाठी या औषधाची आवश्यकता असू शकते. आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय त्याचा वापर करू नये, त्याऐवजी औषधाचा अवलंब न करता आपल्या भीतीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण चिंताग्रस्त औषध घेत असल्यास, आपण ते इंजेक्शनपूर्वी घ्यावे आणि इंजेक्शन नंतर गाडी चालवू नये.
   • आपण अशक्तपणाबद्दल चिंता करत असल्यास, हे कार्य करण्यासाठी आपण बीटा-ब्लॉकर घेऊ शकता आणि त्यानंतरही गाडी चालविण्यात सक्षम व्हा. तथापि, आपण वापरण्यापूर्वी अद्याप आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • रक्तदाब कमी करणे आणि औषधाची आवश्यकता न बाळगता अशक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे सराव करणे.

3. 

   थेरपी किंवा समुपदेशनाचा विचार करा. जर आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी आणि आजारापासून बचाव करण्यासाठी इंजेक्शन घेण्यापासून प्रतिबंधित केले तर सुयाची तीव्र भीती तीव्र असू शकते. सुयाची भीती ही एक ओळखण्यायोग्य स्थिती आहे आणि वर्तन थेरपी आपल्याला आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मनोचिकित्सा किंवा संमोहन आवश्यक असू शकते. जाहिरात

सल्ला

• आपल्या सुईच्या संपर्कावर विश्वास ठेवण्यासाठी, आपण सौम्य वैद्यकीय प्रक्रियेद्वारे जावे ज्यात इंजेक्शन (जसे फ्लू शॉट) समाविष्ट आहे.
• सुईकडे न पाहण्यामुळे गोष्टी अधिकच वाईट होतील.
• आराम करा आणि जाणून घ्या की सर्व काही ठीक होईल. आपल्या भीतीबद्दल डॉक्टरांना सांगा. शूर होण्याचा प्रयत्न करा.
• इंजेक्शन देताना नेहमी सकारात्मक बाजूने विचार करा. रोगाचा प्रतिबंध करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. ही प्रक्रिया केवळ दोन ते तीन सेकंदांपर्यंत चालेल आणि सर्व सामान्य होईल.
• संगीत ऐकण्याचा किंवा पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा.
• आपण 3 वर मोजण्यापूर्वी सर्व काही सामान्य आहे आणि गेले आहे हे नेहमी लक्षात ठेवा!
• इंजेक्शन बद्दल खूप नकारात्मक विचार करू नका!
• आयुष्यात सुयापेक्षा वाईट गोष्टी असतात; जसे की स्क्रॅप करणे, उकळणे किंवा मधमाशीचे डंक. इंजेक्शन्सची भीती बाळगणारे बहुतेक लोक वेदनांना घाबरत नाहीत, परंतु ही एक सावधगिरी आहे, म्हणून आपण विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
• जास्त ताण घेऊ नका कारण यामुळे सुई स्नायूंमध्ये प्रवेश करेल आणि वेदना वाढवेल आणि भीती वाढेल.
• प्रथम जास्त सुईंना स्पर्श करून पहा की त्यांना जास्त वेदना होत नाहीत.

चेतावणी

• आपल्या इंजेक्शनच्या भीतीबद्दल नेहमीच डॉक्टरांशी बोला. या बाबतीत प्रामाणिक आणि प्रामाणिक रहा.
• लसीकरणाच्या सामान्य दुष्परिणामांमध्ये मळमळ, जास्त ताप, डोकेदुखी आणि थकवा यांचा समावेश आहे.
• रुग्ण जिद्दी बनतो आणि त्याला बेबनाव करणे आवश्यक आहे.