सामग्री

• पावले
• टिपा

प्रत्येकाच्या आयुष्यात असे काही दिवस असतात जेव्हा संकटानंतर संकट येते आणि नकारात्मक ऊर्जा जमा होते, जी आपण, एक नियम म्हणून, आपल्या मित्रांवर आणि प्रियजनांवर फाडून टाकतो. वारंवार अशा पुनरावृत्तीमुळे भावनिक हिंसा होऊ शकते, ज्यामुळे संघर्षात दोन्ही पक्षांना समान हानी होते आणि म्हणूनच या प्रक्रियांना प्रारंभिक टप्प्यावर वेळेवर स्थगित करणे आणि परिस्थितीची तीव्रता रोखणे इतके महत्वाचे आहे. हा लेख अशा मार्गांचा नकारात्मक विकास रोखण्यास मदत करण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि सूचना प्रदान करतो.

पावले

1. 1 स्वतःची काळजी घ्या. दुःखी व्यक्ती इतरांना दुखावण्याची अधिक शक्यता असते. निरोगी जीवनशैली आणि कामाचे योग्य संतुलन आणि विश्रांती मानसिक वातावरण सुधारण्यास आणि नातेसंबंधातील तीक्ष्ण कोनांचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
2. 2 आपल्या जीवनात तणावाची कारणे निश्चित करा. ज्या व्यक्तीने तुम्हाला चिंताग्रस्त केले आहे त्याचा तुमच्या चिडचिडीच्या वास्तविक कारणांशी काहीही संबंध असू शकत नाही. परिस्थितीचे विश्लेषण करणे आणि आपल्या भावनिक अस्वस्थतेचे खरे कारण शोधणे ही समस्या सोडवण्याची एक महत्वाची पायरी आहे.
3. 3 तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी तुमच्या चिंतांबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला. समस्येचे शाब्दिक वर्णन करणे हा संचित नकारात्मक सोडण्याचाच एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, परंतु संभाषणादरम्यान आपल्याला स्वतःसाठी एक वास्तविक समस्या तयार करण्याची परवानगी देते आणि म्हणून ती अर्धवट सोडवते. आपल्या प्रकटीकरणासाठी एक व्यक्ती निवडण्याचा प्रयत्न करा जो पूर्वी आपल्या हल्ल्यांचा उद्देश नव्हता. उदाहरणार्थ, तो एक मित्र असू शकतो जो तुमच्यापासून दूर राहतो, किंवा अजून चांगले, एक सल्लागार किंवा थेरपिस्ट. या व्यक्तीचा सल्ला आणि निर्णय ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याला तुमच्या नाराजी आणि नकारात्मक उर्जासाठी डंप म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करू नका.
4. 4 सक्रियपणे या परिस्थितीतून मार्ग शोधा. समस्येचे विघटन होईपर्यंत आणि पुढील अपरिवर्तनीय परिणामांपर्यंत येईपर्यंत समस्या दूर करण्यासाठी सर्व शक्य मार्गांनी प्रयत्न करा. समस्येवर विचार न करण्याचा प्रयत्न करा आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा भडकणे टाळा. आपल्या समस्यांच्या निराकरणाबद्दल मित्र आणि कुटुंबाशी बोला. स्वत: साठी दररोज सामोरे जाण्याची रणनीती विकसित करा जी आपल्याला चिडचिडेपणाचा सामना करण्यास आणि तणावासाठी आपली लवचिकता वाढविण्यात मदत करेल.
5. 5 तुम्ही जे करता आणि बोलता त्यात शक्य तितके जागरूक आणि विचारशील राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही काहीही बोलण्यापूर्वी तुमचे शब्द तुमच्या मनात तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही रागावलेले, चिंताग्रस्त किंवा व्यंग्यात्मक असाल, तर या क्षणी तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यासमोर हे व्यक्त करण्याची खरोखर गरज आहे का, किंवा तुमची कल्पना अधिक तटस्थ स्वरूपात मांडली जाऊ शकते का याचा विचार करा.
6. 6 डेडलॉक टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपण विकसित केलेल्या काही सामना करण्याच्या रणनीती वापरा. "रूट" करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की जो व्यक्ती तुम्हाला चिडवतो तो प्रत्यक्षात फक्त एक कारण असू शकतो, परंतु तुमच्या चिडचिडीचे कारण नाही.
7. 7 जेव्हा आपण आपल्या भावना आणि नकारात्मक वर्तनांवर नियंत्रण ठेवण्यामध्ये मोजण्यायोग्य प्रगती केली आहे, तेव्हा आपण दुखावलेल्या व्यक्तीची माफी मागण्याचा प्रयत्न करा. हे वैयक्तिकरित्या करणे चांगले आहे, परंतु जर ती व्यक्ती तुम्हाला टाळत असेल तर फोन कॉल किंवा पत्र योग्य असेल. आपण आपल्या जीवनातील समस्यांसह आपल्या वर्तनाचे औचित्य सिद्ध करू शकता, परंतु त्या व्यक्तीला हे समजून घेणे अत्यावश्यक आहे की आपण याला आपल्या कृतींचे निमित्त मानत नाही. समजावून सांगा की आपण परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी आणि या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी काम करत आहात.

टिपा

• जर तुम्हाला खरोखर इतरांवरील तुमचे ताण कमी करण्याच्या दुष्ट प्रथेपासून मुक्त व्हायचे असेल तर तुमच्या मित्र आणि ओळखीच्या अरुंद वर्तुळाबाहेर असलेल्या एखाद्याची मदत घेणे चांगले. या क्षेत्रात व्यावसायिक शोधणे चांगले. कधीकधी खरी समस्या इतकी खोलवर दडलेली असते की ती फक्त त्या व्यक्तीलाच सांगता येते ज्याचा तुमच्याशी कोणताही वैयक्तिक संबंध नाही, कारण आपण अनेकदा अनोळखी लोकांशी आपल्या जवळच्या लोकांपेक्षा जास्त स्वेच्छेने आणि सहजपणे कबूल करतो, कारण आम्हाला भीती वाटते त्यांची निराशा.
• भावनिक गैरवर्तन अपरिहार्यपणे आरडाओरडा आणि स्पष्ट संघर्षात प्रकट होणे आवश्यक नाही. कोणतीही कास्टिक आणि चावणारी टिप्पणी किंवा आकस्मिकपणे फेकलेली वाक्ये बर्‍याचदा उघडपणे आक्रमक विधानापेक्षा खूप मजबूत आणि अधिक वेदनादायक असतात. कधीकधी जवळचे मित्र स्वतःला अशा सीमा रेषेत एकमेकांवर विनोद करण्याची परवानगी देतात, परंतु हे सामान्य आहे आणि सहसा संघर्ष होऊ शकत नाही, कारण दोन्ही बाजू मैत्रीपूर्ण असतात. तथापि, जेव्हा असे विनोद सतत एकाच व्यक्तीला उद्देशून असतात, तेव्हा ते भावनिक हिंसेचे प्रकार घेऊ शकतात, ज्यामुळे दोन्ही बाजूंना खूप त्रास होतो आणि त्यांना बॉक्समधून बाहेर काढता येते.म्हणून नेहमी इतर व्यक्तीच्या भावनांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि अपमानास्पद टिप्पणी करण्यापूर्वी स्वतःला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवा, जरी तुम्ही फक्त विनोद करत असाल.