टेबल टेनिस चांगले कसे खेळायचे

व्हिडिओ: 10 टिपा पटकन एक चांगला टेबल टेनिस खेळाडू होण्यासाठी

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: प्रारंभ करणे
3 पैकी 2 भाग: आपले तंत्र विकसित करणे
3 पैकी 3 भाग: गेम बनवणे अधिक चांगले
टिपा
चेतावणी

टेबल टेनिसवर कधीकधी अवास्तव टीका केली जाते. काहींसाठी, आपल्या तळघरात 5 मिनिटे खेळण्याचा हा एक मार्ग आहे. इतरांसाठी, हा एक खेळ आहे ज्यामध्ये सर्वोत्तम खेळाडू लाखो कमावतात. जर तुम्हाला तुमची आवड गंभीर कौशल्यात वाढवायची असेल तर तुमचे रॅकेट पकडा आणि चला सुरुवात करूया.

पावले

3 पैकी 1 भाग: प्रारंभ करणे

1 चांगले रॅकेट मिळवा. आपल्याला चांगले डोके असलेले रॅकेट हवे आहे जे अंशतः किंवा पूर्णपणे अडथळ्यांनी झाकलेले आहे. जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर नवशिक्याचे रॅकेट निवडा - ते चेंडूचा वेग कमी करण्यासाठी आणि न पकडणाऱ्या सर्व्हिस मारताना त्याचे रोटेशन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. जर तुम्ही थोड्या अधिक व्यावसायिक गोष्टीसाठी तयार असाल, तर मध्यम-हार्ड रॅकेट ऑर्डर करा जे प्ले करणे सोपे आहे आणि तुम्हाला तुमच्या तंत्रावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
- जर तुम्ही युरोपीयन पकड, "हँडशेक" वापरत असाल, तर त्या पकडात बसणाऱ्या हँडलसह रॅकेट मागवा. आशियाई पकड देखील आहे, "आम्ही हँडल कसे पकडतो." अशा पकड साठी हँडल लहान केले आहे.
- आपले पहिले रॅकेट निवडताना, सर्वात पातळ किंवा सर्वात शक्तिशाली आणि बहुमुखी म्हणून जाहिरात केलेल्याकडे जाऊ नका, जरी ते असू शकते. आपल्या खेळाची पातळी जाणून घ्या. तुम्हाला माहीत नसल्यास, तुम्ही खेळायला सुरुवात करता तेव्हा तुम्हाला गैरसोयीचा सामना करावा लागेल.
2 सुरुवातीच्या स्थितीपासून खेळायला सुरुवात करा. आपले शरीर संतुलित, आरामशीर आणि कोणत्याही दिशेने जाण्यासाठी तयार असले पाहिजे. खरं तर, प्रत्येक चेंडू मारल्यानंतर, आपल्याला प्रारंभिक स्थितीकडे परत जाणे आवश्यक आहे. आपण खेळत असलेला हात बॉल मारण्यासाठी तयार आहे याची खात्री करा.
- जर तुम्ही फोरहँड मारण्यास चांगले असाल तर थोडे डावीकडे हलवा आणि उलट तुमच्याकडे मजबूत बॅकहँड असल्यास.
- जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर मुख्यतः डावीकडे उभे रहा, आपला उजवा पाय थोडा पुढे वाढवा.बरं, जर तुम्ही डावखुरा असाल, तर तुमचा डावा पाय थोडा पुढे वाढवून उजवीकडे जा.
3 पटकन हलविण्यासाठी सज्ज व्हा. चेंडू कुठेही उडू शकतो, तो कोठे मारला गेला आणि कसा फिरवला गेला यावर अवलंबून. सुरुवातीच्या स्थितीत, आपणास प्रारंभी धक्क्यावर प्रतिक्रिया देण्यासाठी अधिक शारीरिक वेग असेल. याचा लाभ घ्या! वेगवान प्रतिस्पर्ध्याला सामोरे जाणे नेहमीच कठीण असते.
- तंदुरुस्त रहा, पण ते शहाणपणाने करा. खेळण्यापूर्वी, आपले शरीर आणि आपल्या प्रतिक्षेपांना उबदार करण्यासाठी जॉग किंवा स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
4 कोपऱ्यात लक्ष्य ठेवा. जर तुम्ही चेंडू कोपऱ्यात उतरवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर अनुभवी खेळाडूंना मारणे जवळजवळ अशक्य होईल. टेनिस टेबलच्या बाजू देखील मोजल्या जातात. तथापि, जर आपण कोपर्यात जाण्यासाठी पुरेसे अनुभवी नसल्यास, जोखीम घेऊ नका. जर चेंडू टेबलला लागला नाही तर तुम्ही एक गुण गमावाल.
- वेगाने एकत्रित, ही सेवा एक धोरणात्मक चाल असू शकते. पहिल्यांदा तुम्ही दूरच्या कोपऱ्यात मजबूत सर्व्ह करता, आणि दुसऱ्या फटक्याने, तुम्ही हळू हळू चेंडू थेट जाळीच्या मध्यभागी इच्छित उंचीवर पाठवा. कॉर्नर शॉट्स विशेषतः अवघड असतात जेव्हा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला काय अपेक्षा करावी हे माहित नसते.
5 चेंडू कमी दाबा, फक्त नेटवर. हा नियम लक्षात ठेवा: कमी जागा म्हणजे कमी कोन. तुम्ही चेंडू जितका कमी दाबाल तितका तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला चेंडू एका कोनात मारणे अधिक कठीण आहे. प्रतिस्पर्ध्याला धक्का देण्यासाठी पूर्ण शक्ती लागू करणे देखील कठीण होईल.
- तथापि, या नियमाला अपवाद आहे: मेणबत्त्या. या प्रकरणात, चेंडू नेटच्या वर खूप उंच मारा आणि टेबलच्या अगदी काठावर लक्ष्य ठेवा, ज्यामुळे तुमचा प्रतिस्पर्धी चुकेल.
6 आपण कशासाठी फाऊल कमवत आहात ते जाणून घ्या. अनेक फाऊल्स आणि गोष्टी आहेत ज्यासाठी विरोधी संघाला गुण दिले जातात. उदाहरणार्थ, जर एखादा चेंडू नेटवर उडण्याआधी दोनदा तुमच्या शेतात आदळला तर हे गुणांचे नुकसान आहे. तसेच, सेवेच्या संदर्भात, हाताच्या 10 सेंटीमीटरच्या वर चेंडू सर्व्ह करण्यास मनाई आहे, अन्यथा तो फाऊल आहे.
- फॉल्स कशासाठी आहेत याची खात्री नाही? मग, कोणत्याही परिस्थितीत, आपण गमावाल - हे बिलियर्ड्ससारखे आहे, जेव्हा आपल्याला माहित नसते की आपण 8 चेंडू पॉकेट करू शकत नाही. कोणत्याही गंभीर स्पर्धेत प्रवेश करण्यापूर्वी टेबल टेनिसच्या मूलभूत नियमांशी स्वतःला परिचित करा.

3 पैकी 2 भाग: आपले तंत्र विकसित करणे

1 चेंडू फिरवा किंवा फिरवा. मुरडलेले सर्व्हर अवघड आहेत, परंतु जेव्हा तुम्ही ते शिकता तेव्हा ते तुमचा खेळ वाचवू शकतात. येथे विचारात घेण्यासाठी काही गोष्टी आहेत:
- तुमचा विरोधक ज्या कोनात रॅकेट पकडत आहे ते पहा. जर तुमचा विरोधक रॅकेटला छोट्या कोनातून मोठ्याकडे वळवतो, तर तुम्ही टॉप स्पिन हिटची तयारी करू शकता. जर मोठ्या कोनातून एका लहान कोनात, हा एक पिळणे (तळाचा पिळणे) सह एक धक्का आहे. जर रॅकेट डावीकडून उजवीकडे वळवले गेले असेल, तर हे उजव्या बाजूने फिरकीसह सर्व्ह केले जाते, जर उजवीकडून डावीकडे, ते डाव्या बाजूने फिरकीसह सर्व्ह केले जाते.
- आपण चेंडूला उजव्या कोनात वळवून त्याचे पिळणे तटस्थ करू शकता. जर तुम्हाला टॉप स्पिन मारण्याची गरज असेल तर रॅकेट खाली झुकवा आणि रॅकेटच्या मध्यभागी खाली चेंडू दाबा. जर तुम्हाला तळाच्या वळणासह धक्का बसला असेल तर रॅकेट वर करा आणि रॅकेटच्या भागाला जो मध्यभागी खाली आहे तो दाबा. जर उजवीकडे ट्विस्ट सर्व्ह असेल तर रॅकेटला उजवीकडे स्विंग करा आणि चेंडू डावीकडे दाबा. डावीकडून सर्व्हिंग करत असल्यास, डावीकडे रॉकेट स्विंग करा आणि चेंडू उजवीकडे दाबा.
- तसेच साइड फीड्सवर काम करा. जेव्हा तुम्हाला चेंडू मारण्याची गरज असेल तेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याचे पर्याय मर्यादित करण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकता. डाव्या, उजव्या, मध्य किक आणि बॉलच्या खालच्या कर्लसह प्रयोग करा. बऱ्याचदा चेंडू प्रतिस्पर्ध्याच्या अपेक्षेप्रमाणे अजिबात उडत नाही.
2 आपले संपूर्ण शरीर गुंतवा, विशेषत: फोरहँडने मारताना. संपूर्ण शरीराचा वापर म्हणजे सेवेला शक्ती देते - शक्ती केवळ हात आणि हाताने घेतली जात नाही. आपल्या हिप आणि खांद्याच्या हालचालींमध्ये आपल्याला वेग आणि चपळता देखील आवश्यक आहे.
- मागे फिरण्यासाठी, आपले कूल्हे आणि खांदे मागे फोरहँडने दाबा. मग पुढे वळा आणि स्विंग पूर्ण करा. शरीराच्या वजनात हे बदल तुमच्या स्विंगला अधिक ताकद आणि ऊर्जा देईल.हे आपल्या हल्ल्यात शक्ती देखील जोडेल.
3 आपली उंची आणि गतीचा लाभ घ्या. जरी तुमचे तंत्र 100%नसले, तरी तुम्ही कोणत्याही तर्कशास्त्राशिवाय खेळता, जसे वेड्यासारखे, तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला मानसिकदृष्ट्या चिरडण्याची संधी मिळेल. लांब पल्ल्याच्या, बंद पल्ल्याच्या स्ट्राइक, ट्विस्ट स्ट्राइक, सरळ रेषेत स्ट्राइक करा, स्पीड चालू करा, कोपऱ्यात स्ट्राइक करा वगैरे. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला टिपटोजवर ठेवा.
- आपल्यासाठी हे सर्व करणे सोपे करण्यासाठी, आपली प्रारंभिक स्थिती वापरा. आपले वजन कुठेही हलवण्यास तयार रहा, विशेषत: सर्व्ह केल्यानंतर आणि हिट दरम्यान. कोणत्याही क्षणी हल्ला करण्यासाठी सज्ज व्हा.
4 आपल्या शरीराला आराम द्या. लक्षात ठेवा की फुग्याचे वजन जवळजवळ काहीच नसते. तसेच सतत फिरत असते. जर तुम्ही मजबूत पकड घेऊन हललात आणि प्रभावावर क्रूर शक्ती लागू केली तर तुम्ही चेंडू हवेत फोडू शकता. गेममध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी आराम करा आणि आपली पकड सैल करा. चेंडू जेव्हा तुमच्या दिशेने उडतो किंवा जेव्हा तुम्ही त्यावर पोहोचता तेव्हा तुम्हाला फक्त हलका स्पर्श हवा असतो.
- मानसिकदृष्ट्या आराम करणे देखील योग्य आहे. आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण गमावल्यास, आपण गेम गमावू शकता. जर तुम्ही सलग अनेक डाव चुकवल्या असतील तर निराश होऊ नका - बदला घ्या. खेळ संपेपर्यंत कधीही हार मानू नका. टेबल टेनिसमध्ये सर्व काही सेकंदात बदलू शकते.

3 पैकी 3 भाग: गेम बनवणे अधिक चांगले

1 फक्त आपल्या रॅकेटसह खेळा. प्रत्येक रॅकेट वेगळे आहे. त्या सर्वांची स्वतःची विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत आणि त्यांना वेगळ्या प्रकारे वाटते. जर तुम्हाला आराम करायचा असेल आणि शांततेत तुमचा सर्वोत्तम खेळ खेळायचा असेल तर तुमच्या रॅकेटसह खेळा. इतर रॅकेट्सच्या विपरीत, आपल्याला ते कसे खेळायचे आणि त्याच्याकडून काय अपेक्षा करावी हे माहित आहे. जर तुम्ही दुसर्‍याचे रॅकेट खेळत असाल तर तुमचा खेळ स्थिर असू शकत नाही.
- तुमच्या रॅकेटची चांगली काळजी घ्या, कारण ते तुमच्या उजव्या हातासारखे आहे. वापरात नसताना, ते कॅरींग केसमध्ये ठेवा. जर रॅकेटची पृष्ठभाग (अडथळ्यांसह उलटा-खाली रबर बाजू) गुळगुळीत असेल तर ते उबदार, साबणयुक्त पाण्याने स्वच्छ धुवा. वैकल्पिकरित्या, रॅकेट क्लीनरचा वापर चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी करा.
2 स्वतःला प्रशिक्षित करा. जर तुम्हाला सातत्यपूर्ण फीडसह तुमचे कौशल्य वाढवायचे असेल तर स्वतःला भिंतीवर सराव करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक प्रकारच्या फीडचा सराव करा, ट्विस्ट, लांबी आणि फीड रेटवर काम करा. हे आपल्याला आपल्या रॅकेटची अनुभूती मिळविण्यात देखील मदत करेल आणि विशिष्ट सेवेसाठी नेमके कोणते बारकावे महत्वाचे आहेत हे जाणून घेण्यास मदत करेल.
- आपण ट्विस्टवर काम करण्यासाठी मजला वापरू शकता. तळाला मारण्याचा सराव करा जेणेकरून चेंडू तुमच्याकडे परत येईल. मग तेच वेगवेगळ्या कोनात करा.
3 सर्व वेळ व्यायाम व्यायामामुळे तुम्ही परिपूर्ण होत नाही, पण ती सवय निर्माण करते. जर तुम्ही सतत व्यायाम करत असाल तर तुम्हाला तुमच्याकडून काय अपेक्षा करावी हे कळेल. तुमची खेळपट्टी स्थिर राहील आणि तुम्ही चेंडू जवळच्या सेंटीमीटरपर्यंत खेचू शकाल. म्हणून, आपण स्वत: ला, एखाद्या मित्रासह किंवा स्पर्धांमध्ये भाग घेतल्यास, प्रशिक्षित केल्यास काही फरक पडत नाही.
- तथापि, सुरुवातीला, स्पर्धेपेक्षा अधिक सराव करा. ज्या गोष्टी सोप्या वाटतात त्यावर आपला राग गमावणे खूप सोपे आहे. पण प्रत्यक्षात, सर्वकाही सोपे नाही. म्हणूनच जगातील काही देशांमध्ये लोक या खेळात स्पर्धा करतात.
4 तुमची सेवा तुमचा भाग होईपर्यंत सराव करा. जेव्हा आपण प्रथम एखादा खेळ खेळण्यास किंवा कौशल्य विकसित करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपली सर्व मानसिक शक्ती गोष्टींचा विचार करण्यावर केंद्रित असते. आराम करण्यासाठी आणि प्रत्यक्षात आपले तंत्र विकसित करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला या टप्प्यातून जाणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत आपण खेळपट्टीला स्वयंचलिततेवर आणत नाही आणि जोपर्यंत आपण चेंडूचे काय करायचे आणि तो कुठे जात आहे याचा विचार करत नाही तोपर्यंत खेळणे सुरू ठेवा.
- ड्रायव्हिंग म्हणून प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा. सुरुवातीला, तुम्ही खूप चिंताग्रस्त होता, तुमच्या सभोवतालच्या सर्व चिडचिड्यांना घेऊन. आता तुम्ही गाडी चालवू शकता आणि तुम्ही कसे आलात याचा विचारही करू शकत नाही. टेबल टेनिसमध्येही तेच आहे. फक्त आराम करा आणि खेळा.
5 टेनिस क्लब किंवा लीगमध्ये सामील व्हा. जर तुम्हाला माहित असलेले फक्त टेनिस खेळणारे तुमचे काका आणि 8 वर्षांचे असतील तर तुमचा खेळ कधीही सुधारणार नाही. आपल्या स्थानिक टेनिस लीग किंवा क्लबमध्ये सामील व्हा, ज्यामध्ये आपण आपल्या कौशल्यांची चाचणी घेऊ शकता अशा समविचारी खेळाडू शोधण्यासाठी. तुमची पातळी येथे काही फरक पडत नाही - क्लब सुरुवातीपासून जवळजवळ व्यावसायिकांपर्यंत सर्व खेळाडूंना आमंत्रित करतात.
- उदाहरणार्थ, यूएस टेबल टेनिस लीगमध्ये एक वेबसाइट लिस्टिंग क्लब आणि संस्था आहेत; तुम्ही तुमच्या देशात अशाच साइटवर जाऊ शकता आणि तुमच्या क्षेत्रात कोणते क्लब सक्रिय आहेत ते पाहू शकता. आपल्याकडे आपल्या कमकुवतपणावर काम करण्यास आणि आपल्या सामर्थ्यावर वाढ करण्यास मदत करण्यासाठी क्लबकडे प्रशिक्षक असतात.