गर्भधारणेदरम्यान कसे चांगले दिसावे

व्हिडिओ: स्त्रियांमध्ये गर्भधारणा कधी आणि कशी होते |अंडी कधी बनत | मासिक पाळी नंतर किती दिवसांनी संबंध ठेवावे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: निरोगी जीवनशैली राखणे
3 पैकी 2 भाग: बाहेरून आकर्षक वाटणे
3 पैकी 3 भाग: आपल्या सौंदर्यात आत्मविश्वास ठेवा

गर्भधारणा स्त्रीच्या शरीरात वेगवेगळ्या प्रकारे बदलते, त्वचेची चमक (रक्ताचा प्रवाह आणि वाढलेल्या सेबम उत्पादनामुळे) पासून वजन वाढणे, त्वचा आणि केसांची स्थिती बदलणे. तथापि, सर्व महिलांना गर्भधारणेदरम्यान सुंदर दिसण्याची इच्छा असते. आपल्या चांगल्या दिसण्याच्या आणि स्वतःची काळजी घेण्याच्या सवयी सोडून देण्याचे कारण गर्भधारणा नाही. आपल्या आकृतीमध्ये होणारे बदल हायलाइट करण्याचे आणि गर्भधारणेच्या सर्व टप्प्यांवर एकाच वेळी सुंदर वाटण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पावले

3 पैकी 1 भाग: निरोगी जीवनशैली राखणे

1 आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या. गर्भ सामान्यपणे विकसित होण्यासाठी आपल्याला योग्य प्रमाणात वजन ठेवणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांना दररोज 2000-2500 कॅलरीज मिळाल्या पाहिजेत, ही रक्कम 4 जेवणांमध्ये मोडते. आपल्या एकूण कॅलरीच्या आहाराचा मागोवा ठेवणे आपल्याला वजन वाढण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. आपल्या बाळाला निरोगी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेले वजन वाढले पाहिजे, परंतु गर्भधारणेच्या तिन्ही तिमाहीत सुंदर राहण्यासाठी आपण आपल्या शरीराच्या एकूण वजनावर बारीक नजर ठेवली पाहिजे.
- आपण नियोजित पेक्षा जास्त (किंवा आपल्या डॉक्टरांना मान्य आहे त्यापेक्षा जास्त) वजन वाढल्यास आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असू शकते. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे जेणेकरून वजन कमी होणे हे बाळामध्ये दिसून येत नाही.
2 नियमित व्यायाम करा. जर तुम्ही नियमितपणे खेळ खेळत असाल आणि गर्भधारणेपूर्वी आकर्षक वाटत असाल, तर व्यायाम थांबवण्याचे काही कारण नाही (जरी तुम्हाला तुमची व्यायामाची दिनचर्या बदलावी लागेल). दुबळे आणि तंदुरुस्त वाटणे तुम्हाला आत्मविश्वास देईल आणि बाळाच्या जन्मानंतर तुमच्या शरीराला लवकर बरे होण्यास मदत करेल. गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम केल्याने वजन टिकून राहते, मनःस्थिती सुधारते, उत्साही होते आणि तग धरण्याची क्षमता आणि शारीरिक शक्ती वाढते. हे सर्व तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान सुंदर वाटण्यास मदत करतील.
- आपण आठवड्यातून अनेक वेळा 30 मिनिटे व्यायाम बाजूला ठेवला पाहिजे. कमी तीव्रतेचे उपक्रम गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहेत: चालणे, एरोबिक्स, पोहणे. या क्रियाकलाप आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास आणि सुंदर वाटण्यास मदत करतील.
- गर्भधारणेदरम्यान कोणताही व्यायाम दिनक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. उच्च रक्तदाब यासारखे काही विरोधाभास आहेत, की तुमचे डॉक्टर तुम्हाला शारीरिक हालचाली टाळण्याची शिफारस करू शकतात.
3 खूप पाणी प्या. गर्भधारणेदरम्यान डिहायड्रेशन हा आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचा धोका आहे आणि पुरेसे पाणी मिळाल्याने तुम्हाला बरे वाटेल आणि चांगले दिसेल. एका व्यक्तीला प्रत्येक 450 ग्रॅम वजनासाठी 15 ते 30 मिली पाणी पिण्याची गरज असते आणि गर्भवती महिलांना आणखी जास्त पिण्याची गरज असते. पाणी प्लेसेंटाच्या निर्मितीस मदत करते आणि अम्नीओटिक थैलीसाठी चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, शरीरात पाण्याची कमतरता तुमच्या देखाव्यावर नकारात्मक परिणाम करते.डिहायड्रेशनमुळे त्वचा निस्तेज दिसते आणि ग्लोचा अभाव असतो जो सहसा गर्भवती महिलांमध्ये आढळतो. याव्यतिरिक्त, डिहायड्रेशनमुळे सुस्ती आणि खराब आरोग्य होऊ शकते.
- गर्भवती महिलांना दररोज 10 ग्लास (सुमारे 2.3 लिटर) द्रव पिण्याचा सल्ला दिला जातो. फळे आणि सोडामध्ये आढळणारी अतिरिक्त साखर वापरू नये म्हणून साधे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 भाग: बाहेरून आकर्षक वाटणे

1 सुंदर मातृत्व कपडे खरेदी करा. अनेक दुकाने आणि डिझायनर मातृत्व कपडे विकतात. काही स्त्रियांना अशा गोष्टींवर पैसे खर्च करायचे नसतील जे फक्त काही महिन्यांसाठी परिधान केले जातील, परंतु तुम्ही तुमच्या बदलत्या आकृतीला साजेसे कपडे घालावेत आणि तुम्हाला आरामदायक आणि सुंदर वाटेल.
- जर तुमच्याकडे प्रसूतीचे कपडे खरेदी करण्यासाठी पुरेसे पैसे नसतील, तर ज्या मित्राला आधीच मुले आहेत तिच्याशी संपर्क साधा आणि तिला तिच्या काही वस्तू उधार देण्यास सांगा. शिवाय, स्वस्त प्रसूती वस्तू खरेदी करण्यासाठी सेकंड हँड स्टोअर हे एक उत्तम ठिकाण असू शकते.
- काही मूलभूत तुकडे शोधण्याचा प्रयत्न करा जे विविध परिस्थितींमध्ये एकत्र आणि परिधान केले जाऊ शकतात. काही आरामदायक जीन्स, काही लेगिंग्ज, टॉप आणि कार्डिगन्स खरेदी करा आणि तुम्ही अनेक कॉम्बिनेशन्स घेऊन येऊ शकता आणि पुन्हा पुन्हा घालू शकता.
- अधिक परिष्कृत आणि विविध परिस्थितींसाठी योग्य असलेले घन रंग निवडा. गडद रंग तुम्हाला बारीक दिसतील.
2 स्पा किंवा गर्भधारणेच्या मालिशवर जा. गर्भधारणेदरम्यान, स्वतःला असे उपचार करा जे तुम्हाला सुंदर वाटतील. मॅनीक्योर, पेडीक्योर किंवा फेशियल असो, एखाद्या प्रक्रियेसाठी (किंवा अनेक!) साइन अप करा जे तुम्हाला काही तास आराम करण्यास आणि सुंदर वाटेल. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही प्रसूती मालिश करून स्वतःला लाड करू शकता. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान मालिश केल्याने चिंता कमी होण्यास मदत होते, स्नायू आणि सांधेदुखी कमी होते आणि प्रसूती सुलभ होते.
- गर्भवती महिलांसाठी मालिश तंत्र माहीत असलेल्या तज्ञांकडेच मालिश सेवा बुक करा.
- मसाज कोर्ससाठी साइन अप करण्यापूर्वी कदाचित आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्याकडे जावे. गर्भपाताचा धोका असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
3 स्वतःचे लाड करा. तुमचे शरीर आता अनेक नाट्यमय बदलांमधून जात आहे, आणि याशिवाय, बाळ जन्माला आल्यास तुमचे आयुष्य कायमचे बदलून जाईल. म्हणून, आपण गर्भधारणेदरम्यान स्वतःचे लाड करू शकता. आपण आकर्षक दिसू इच्छित असल्यास, स्वतःला एक उदार भेट द्या आणि नेहमीपेक्षा अधिक सुंदर वाटू द्या.
- नवीन ब्यूटी सलून मध्ये एक झोकदार धाटणी मिळवा. एक नवीन धाटणी घ्या जी तुमच्या चेहऱ्याची वैशिष्ट्ये वाढवते (आकार आणि आकार गर्भधारणेदरम्यान देखील बदलू शकतात). तथापि, जर तुम्हाला वैयक्तिक पट्ट्या सावली करायच्या असतील तर कमीतकमी दुसऱ्या तिमाहीपर्यंत थांबा, कारण रासायनिक डाग न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
- शेवटी, नवीन कानातले खरेदी करा जे तुम्ही बर्याच काळापासून पहात आहात. काहीतरी छान खरेदी करण्यासाठी निमित्त म्हणून गर्भधारणेचा वापर करा. नवीन खरेदी तुम्हाला बाह्य आणि अंतर्गत सौंदर्याच्या भावनेशी जोडू द्या आणि तुम्हाला आठवण करून द्या की जेव्हा तुम्हाला अशा स्मरणपत्राची आवश्यकता असेल तेव्हा तुम्ही छान दिसता.

3 पैकी 3 भाग: आपल्या सौंदर्यात आत्मविश्वास ठेवा

1 आपल्या गोलाकार पोटाचा अभिमान बाळगा. गर्भधारणेदरम्यान आपले शरीर कसे वागते हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. ती खाल्ल्याने आणि दुसऱ्या व्यक्तीचे संरक्षण करून वाढते. आपल्यामध्ये होणाऱ्या सर्व बदलांची कारणे आहेत.
- इतर गर्भवती महिलांशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. बाळ होण्याशी संबंधित अशाच शारीरिक बदलांमधून जात असलेल्या महिलांसह स्वतःला घेरण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला सुंदर वाटेल. हे तुम्हाला नवीन मित्र बनवण्यास देखील मदत करते जे तुमचे बाळ झाल्यावर तुमचे समर्थन करतील.
2 तुमचे बदललेले शरीर दाखवा. चमकदार त्वचेव्यतिरिक्त, तुमचे शरीर इतर अनेक मार्गांनी बदलेल. उदाहरणार्थ, तुमच्या लक्षात येईल की स्तन 1-2 आकारांनी वाढले आहेत आणि कंबर गायब झाली आहे, जसे पोट वाढले आहे. तसेच, तुमचे पाय सुजतात किंवा तुमचे नख लवकर वाढू शकतात. या बदलांना सकारात्मकपणे हाताळा: त्यांना स्वीकारा आणि त्यावर जोर द्या. तुमच्या शरीरातील बदल स्वीकारून तुम्हाला सुंदर वाटेल.
- तुम्हाला सुंदर वाटण्यासाठी तुमची आकृती दाखवा. आपल्या आकृतीची एक किंवा अधिक वैशिष्ट्ये निवडा जी तुम्हाला आकर्षकपणाची खात्री आहे आणि त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे चांगले स्नायू असलेले हात असतील तर शॉर्ट स्लीव्हसह शर्ट घाला, तुमचे वाढलेले स्तन वाढवण्यासाठी व्ही-नेक स्वेटर किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमचे गोलाकार पोट दाखवणारे लांब, प्रवाही कपडे.
- जर तुम्हाला सकारात्मक विचार करणे कठीण वाटत असेल तर लक्षात ठेवा की तुमची गर्भधारणा कायमची नाही. जर तुम्हाला गर्भधारणेपूर्वी सुंदर वाटत असेल तर तुम्हाला नंतर असेच वाटेल.
- जर तुम्हाला तुमच्या गरोदरपणाकडे लक्ष वेधायचे नसेल, तर तुमचे पोट वाढवण्याचा प्रयत्न करू नका आणि सैल, घन रंग घालू नका, लेयरिंगला प्राधान्य द्या (उदाहरणार्थ, बटण-डाऊन शर्टवर सैल डेनिम जॅकेट घाला). तुम्ही तुमच्या शरीराचे इतर भाग जसे की रंगीत हेडबँड, फॅन्सी स्कार्फ किंवा रंगीबेरंगी चड्डी परिधान करू शकता.
3 परिपूर्ण दिसण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रसूती पत्रिका मॉडेलसारखे दिसण्याचा आणि जगण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, फक्त निरोगी आणि आनंदी राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण प्रत्यक्षात गरोदर होईपर्यंत आपले शरीर गर्भधारणेला कसे प्रतिक्रिया देईल हे आपल्याला माहिती नाही. आपल्या कल्पनेतील आदर्श चित्र सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या शरीरावर जसे आहे तसे प्रेम करा. एक सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला नेहमीच सुंदर वाटण्यास मदत करेल.
- जागतिक वर लक्ष केंद्रित करा. तुमचे शरीर बदलत आहे कारण तुम्ही तुमची काळजी घेणे बंद केले आहे, परंतु तुम्ही मुलाला या जगात निरोगी आणि तयार होण्यास मदत करत आहात म्हणून.