सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपाय वापरणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: पेय आणि अन्न वापरणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: कफ जमा होण्यापासून रोखणे
• टिपा
• चेतावणी

घशात जमा झालेला कफ खूप त्रासदायक असू शकतो. सुदैवाने, बरेच घरगुती उपचार आहेत जे पुरेसे प्रभावी आहेत जे श्लेष्मापासून मुक्त होण्यास मदत करतात! जर तुमच्या घशात कफ जमा झाला असेल तर, श्लेष्मा सोडवण्यासाठी मीठ पाण्याने किंवा वाफेवर श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, गरम पेय आणि लिंबू चहा, सूप आणि मसालेदार पदार्थ प्या. शेवटी, भविष्यात अशाच समस्या टाळण्यासाठी कफ जमा होण्यास हातभार लावणारी कोणतीही गोष्ट टाळा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपाय वापरणे

1. 1 श्लेष्मा मोकळा करण्यासाठी आणि चिडचिड दूर करण्यासाठी कोमट मीठ पाण्याने गार्गल करा. एका ग्लास (240 मिलीलीटर) कोमट पाण्यात अर्धा चमचा (3.5 ग्रॅम) मीठ विरघळवा. तोंडात पाणी घाला, पण ते गिळू नका. आपले डोके मागे झुकवा आणि काही सेकंदांसाठी गार्गल करा. मग सिंक मध्ये पाणी थुंकणे आणि आपले तोंड स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • आवश्यक असल्यास, आपण दिवसभरात दर 2-3 तासांनी आपला घसा गार्गल करू शकता.
2. 2 उबदार वाफेने वायुमार्ग ओलावण्यासाठी ह्युमिडिफायर वापरा. ह्युमिडिफायर डिस्टिल्ड वॉटर वरच्या खुणापर्यंत भरा आणि ते चालू करा. स्टीम वायुमार्गाला ओलसर करेल आणि श्लेष्मा सोडवेल. तुम्ही लवकरच तुमचा घसा साफ करू शकाल आणि तुम्हाला बरे वाटेल.
   • इच्छित असल्यास, आपण नीलगिरीचे आवश्यक तेल जोडू शकता, जे अनेक रबिंग मलहम आणि इनहेलर्समध्ये सक्रिय घटक आहे. आवश्यक तेल ड्रॉपरमध्ये काढा आणि ह्युमिडिफायर चालू करण्यापूर्वी पाण्यात 2-3 थेंब घाला.
3. 3 तुमची स्थिती तात्पुरती आराम देण्यासाठी गरम शॉवर घ्या आणि स्टीम इनहेल करा. हे मदत करू शकते कारण स्टीम घशातील श्लेष्मा गमावते. शक्य तितके गरम चालवा, परंतु पाण्यात जळत नाही. खोल श्वास घेताना आरामदायक गरम शॉवर घ्या.
   • नीलगिरी आवश्यक तेलाचा वापर शॉवरमध्ये देखील केला जाऊ शकतो. आयड्रॉपर वापरुन, पाण्याखाली जाण्यापूर्वी आपल्या शॉवर किंवा टबच्या तळाला तेलाचे दोन थेंब लावा.
4. 4 कफ फुटण्यासाठी आणि बाहेर काढण्यासाठी गरम पाण्याच्या वाटीवर स्टीममध्ये श्वास घ्या. एका मोठ्या भांड्यात गरम पाणी घाला. वाटीवर झुकून डोक्यावर टॉवेल फेकून द्या. कालांतराने स्टीममध्ये हळूहळू श्वास घ्या. नंतर थंड आणि रीहायड्रेट करण्यासाठी एक ग्लास पाणी प्या.
   • हे चेहर्यासाठी तथाकथित स्टीम बाथ आहे. घशातून कफ साफ करण्यासाठी दिवसातून 1-2 वेळा करता येते.
   • अतिरिक्त फायद्यासाठी, आवश्यक तेलाचे 2-3 थेंब (जसे की नीलगिरी, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, किंवा पेपरमिंट ऑइल) पाण्यात मिसळा आणि श्लेष्म सोडण्यास आणि घसा शांत करण्यास मदत करा.
5. 5 जर तुम्हाला घसा खवखवत नसेल तर कफपासून मुक्त होण्यासाठी स्वतःला गुंगारा देण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमच्या घशाच्या भिंती कंपित होतील ज्यामुळे श्लेष्मा बाहेर जाण्यास मदत होईल.तुमचे आवडते गाणे निवडा आणि ते 1-2 मिनिटांसाठी गुंजा. नंतर दोन घोट पाणी घ्या. यामुळे तुमचा घसा साफ होण्यास मदत होईल.
   • जेव्हा आपल्याला घसा दुखत नाही तेव्हा ही पद्धत सर्वोत्तम वापरली जाते. जर ते तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर इतर पद्धती वापरून पहा.
6. 6 आपले सायनस नेटी पॉटने फ्लश करावायुमार्ग साफ करणे आणि श्लेष्मा सोडविणे. आपले नेती भांडे ओव्हर-द-काउंटर सलाईन सोल्यूशन किंवा डिस्टिल्ड वॉटरने भरा. सिंकवर उभे रहा आणि आपले डोके एका बाजूला झुकवा. आपल्या वरच्या नाकपुडीवर नेती भांडेचा कोंब आणा आणि हळू हळू त्यात पाणी घाला. द्रव वरच्या नाकपुडीमध्ये आणि खालच्या नाकपुडीतून बाहेर पडले पाहिजे.
   • दोन्ही नाकपुड्या सिंकवर फ्लश करा. खारट किंवा पाणी श्वास घेऊ नये याची काळजी घ्या.
   • आपले नाक नळाच्या पाण्याने स्वच्छ धुवू नका, कारण त्यात क्वचितच मेंदू खाणारा अमीबा असतो.

3 पैकी 2 पद्धत: पेय आणि अन्न वापरणे

1. 1 पाण्याचे संतुलन राखणे:दिवसातून किमान 11 ग्लास (2.7 लिटर) पाणी प्या. द्रव श्लेष्मा सोडवते आणि अशा प्रकारे ते घशात जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्या शरीरातील द्रव नियमितपणे भरून घ्या आणि दररोज पुरेसे पाणी, चहा आणि इतर पेये प्या. तसेच, पाणी असलेले पदार्थ खा, जसे की सूप आणि फळे. महिलांना दररोज सुमारे 11 ग्लास (2.7 लिटर) आणि पुरुषांना 15 ग्लास (3.7 लिटर) पाणी लागते.
   • चवीसाठी पाणी किंवा चहामध्ये लिंबू घालण्याचा प्रयत्न करा - हे कफपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करेल. पाण्यात लिंबाचे काही तुकडे ठेवा किंवा एका लिंबाचा रस एका ग्लास पाण्यात पिळून घ्या.

   एक चेतावणी: आपण जास्त द्रवपदार्थ पिऊ नये, कारण यामुळे ओव्हरसॅच्युरेशन होऊ शकते, कारण आजारपणात शरीर द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. द्रव ओव्हरलोड (हायपरव्होलेमिया) सह गोंधळ, सुस्ती, चिडचिड, कोमा आणि आघात यासारख्या लक्षणांसह असतात.

   
   
2. 2 कफ सोडवण्यासाठी आणि घसा साफ करण्यासाठी कोमट द्रव प्या. गर्दी कमी करण्यासाठी कोमट पाणी, चहा किंवा नॉन-अल्कोहोलिक सायडरसारखे उबदार आणि गरम पेय निवडा. उष्णता कफ मऊ करेल आणि विरघळवेल आणि ते अधिक सहजतेने जाईल. यामुळे तुमचा घसा साफ होण्यास मदत होईल.
   • इतर गोष्टींबरोबरच, उबदार पेये घसा शांत करण्यासाठी उत्तम आहेत, म्हणून ते आपली स्थिती सुधारतील.

   सल्ला: अदरक चहा लोकप्रिय आहे, जे चिडलेल्या घशाला शांत करते, खोकला दूर करते आणि कफ साफ करण्यास मदत करते. अदरक चहाची पिशवी गरम पाण्यात २-३ मिनिटे ठेवा आणि थोडासा थंड झाल्यावर चहावर बसून घ्या.

3. 3 आपला घसा शांत करण्यासाठी आणि श्लेष्मा सोडवण्यासाठी लिंबू मध चहा प्या. तयार लिंबू चहाची पिशवी वापरा किंवा एका काचेच्या (240 मिली) गरम पाण्यात 2 चमचे (10 मिली) लिंबाचा रस घाला. नंतर, सुमारे 1 टेबलस्पून (15 मिली) मध पाण्यात विरघळवा. चहा गरम असतानाच प्या.
   • लिंबाच्या रसामधील आम्ल कफ फोडण्यास आणि फ्लश करण्यास मदत करते, तर मध घशाला शांत करते.
   • आपण आपल्या आवडीनुसार मध सह लिंबू चहा पिऊ शकता.
4. 4 श्लेष्मा सोडवण्यासाठी आणि फ्लश करण्यासाठी गरम सूप खा. सूप कफ उबदार आणि पातळ करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे काढणे सोपे होईल. मटनाचा रस्सा श्लेष्मा देखील सोडतो आणि घसा साफ करण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, चिकन मटनाचा रस्सा, जसे की चिकन नूडल सूप, दाहक-विरोधी प्रभाव आहे.
   • चिकन मटनाचा रस्सा असलेले सूप सर्वोत्तम आहेत. तथापि, इतर सूप देखील उपयुक्त आहेत - ते उबदार देखील असतात आणि शरीराला द्रव पुरवतात.
5. 5 मळलेले पदार्थ खाणे आणि कफ अधिक सहजपणे काढून टाकणे. लाल मिरची, मिरची आणि इतर गरम मिरची, तसेच वसाबी आणि तिखट मूळ असलेले मसाले असलेले पदार्थ निवडा. हे मसाले नैसर्गिक decongestants आहेत जे श्लेष्मा पातळ करतात आणि नाक साफ करतात. मसालेदार पदार्थ कफपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.
   • मसाले तुमचा घसा जळू शकतात, म्हणून जर तुम्हाला घसा खवखवत असेल तर खूप मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा.

3 पैकी 3 पद्धत: कफ जमा होण्यापासून रोखणे

1. 1 कफ आपल्या घशात गोळा होऊ नये म्हणून आपले डोके वर ठेवा. श्लेष्मा सहसा घशाच्या मागच्या बाजूने सायनसमधून खाली वाहते. जर तुम्ही आडवे पडले तर कफ आणखी खाली वाहणार नाही आणि तुमच्या घशात जमा होईल. हे टाळण्यासाठी डोक्याखाली उशा वापरा.
   • झोपताना आपले डोके काही उशासह उंच करा, किंवा जर तुमचा कफ खरोखर जाड असेल तर खुर्चीवर झोपा.
2. 2 तुम्हाला कारणीभूत असलेले अन्न खाणे थांबवा आम्ल ओहोटी. Acसिड रिफ्लक्समुळे घशात कफ तयार होऊ शकतो. जर तुम्हाला वारंवार छातीत जळजळ किंवा घशात जळजळ होत असेल तर या लक्षणांसाठी कोणते पदार्थ सामान्य आहेत ते पहा आणि ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • लसूण, कांदे, मसालेदार पदार्थ, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, सोडा, लिंबूवर्गीय फळे, अल्कोहोल, पुदीना, टोमॅटो (विविध खाद्यपदार्थ आणि डिशसह), चॉकलेट, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थांमुळे Acसिड रिफ्लक्स बहुतेकदा होतो.
   • जर तुम्हाला आठवड्यातून दोनदा जास्त छातीत जळजळ होत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
3. 3 धूम्रपान करू नका आणि तंबाखूचा धूर श्वास घेऊ नका. धूम्रपानामुळे कंठातील कोरडेपणा येतो, आणि परिणामी, शरीर त्यांना ओलसर करण्यासाठी अधिक कफ आणि श्लेष्म स्त्राव करण्यास सुरवात करते. परिणामी, कफ घशात जमा होतो. आपण धूम्रपान करत असल्यास, ही वाईट सवय सोडणे चांगले. तसेच, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना धूम्रपान करू नका.
   • जर तुम्हाला धूम्रपान सोडणे कठीण वाटत असेल तर निकोटीन गम किंवा पॅच वापरून पहा.
4. 4 दुग्धजन्य पदार्थ टाळा कारण ते कफ दाट करू शकतात. आपण ऐकले असेल की दुग्धजन्य पदार्थ श्लेष्मा उत्पादनास प्रोत्साहन देतात, परंतु हे खरे नाही. तथापि, ते (विशेषतः फॅटी डेअरी उत्पादने) श्लेष्मा जाड करू शकतात. यामुळे, जर तुम्ही कफपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करत असाल तर दुग्धजन्य पदार्थ टाळणे चांगले.
   • आपण दुग्धजन्य पदार्थ वगळू इच्छित नसल्यास, कमी चरबीयुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त पर्यायांकडे जा, कारण ते श्लेष्मा कमी जाड करतात.
5. 5 Gलर्जीन, हानिकारक वाष्प आणि घातक रसायनांचा संपर्क टाळा. पेंट वाष्प, क्लीनिंग एजंट आणि इतर कठोर रसायने श्वसनमार्गाला त्रास देऊ शकतात आणि श्वसन प्रणालीचे सामान्य कार्य व्यत्यय आणू शकतात. परिणामी, शरीर अधिक श्लेष्मा बनवू शकते. विविध चिडचिड्यांशी कमी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला हे करायचे असेल तर गॉज पट्टी घाला आणि हवेशीर भागात काम करा.

टिपा

• आपण कफ गिळल्यास हे ठीक आहे, परंतु आपल्याला ते आवडल्यास आपण ते थुंकू शकता.
• मेन्थॉल लोझेंजेस घसा शांत करण्यास मदत करतात.

चेतावणी

• जर तुम्हाला रक्तात खोकला येत असेल, श्वासोच्छवास कमी झाला असेल किंवा श्वास घेणे कठीण वाटत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा 103 (मोबाईल) किंवा 03 (लँडलाइन) वर कॉल करून रुग्णवाहिका बोला.
• जर तुम्हाला पिवळा किंवा हिरवा कफ खोकला असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
• कफ दूर करण्यासाठी सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरू नका. हे संक्रमण बरे करत नाही आणि तुमचा घसा बर्न करू शकते.